EP3718609B1

EP3718609B1 - Trainingsgerät für das trainieren von bestimmten muskeln oder muskelgruppen

Info

Publication number: EP3718609B1
Application number: EP20156399.6A
Authority: EP
Inventors: Klaus KÜKENBRINK
Original assignee: Gym80 International GmbH
Current assignee: Gym80 International GmbH
Priority date: 2019-04-03
Filing date: 2020-02-10
Publication date: 2023-06-07
Anticipated expiration: 2040-02-10
Also published as: DE102019108695A1; EP3718609A1

Description

Die Erfindung betrifft ein Trainingsgerät für das Trainieren von bestimmten Muskeln oder Muskelgruppen eines Benutzers mit: einem Gestell; einem beweglich an dem Gestell gelagerten Angriffselement, welches dafür eingerichtet ist, dass der Benutzer daran während des Trainings eine Kraft mittels wenigstens einem seiner Körperteile einleitet; einem mittels eines Gelenks schwenkbar an dem Gestell gelagerten Schwenkarm, welcher mit dem Angriffselement wirkverbunden ist; einer Aufnahme für ein Gegenkraftelement, welches an dem Schwenkarm angreift und der vom Benutzer eingeleiteten Kraft eine Gegenkraft entgegensetzt; ein durch den Benutzer betätigbares Verstellorgan zum Verstellen des Hebelarms für die Aufnahme, welches eine Führung aufweist, an welcher ein Schlitten verschieblich geführt ist, an welchem die Aufnahme und ein Arretierbolzen vorgesehen sind; und ein Arretiermittel, welches den Arretierbolzen in einer ersten Stellung am Schwenkarm arretiert, und diese Arretierung mittels des Arretiermittels lösbar ist, so dass sich die Aufnahme in eine weitere Stellung verschiebt.
Ein solches Trainingsgerät ist aus der US 2015/148200 A1 bekannt.
Trainingsgeräte sind aus der Praxis bekannt und dienen dazu, bestimmte Muskeln oder Muskelgruppen zu trainieren. Konkret dienen sie dem Muskelaufbau des trainierten Muskels bzw. der trainierten Muskelgruppe. Ein Bespiel für ein solches Trainingsgerät ist eine Drückbank, mittels derer der Benutzer zum Beispiel die Arm- oder Beinmuskulatur trainieren kann. Andere Trainingsgeräte dienen zum Trainieren der Bauchmuskulatur und/oder der Brustmuskultur und/oder der Rückenmuskulatur.
Allen Trainingsgeräten ist gemeinsam, dass der Benutzer mittels eines Körperteils eine Kraft in das Trainingsgerät einleitet. Das Trainingsgerät stellt eine Gegenkraft bereit, welche der Kraft des Benutzers entgegenwirkt und so den betreffenden Muskel oder die betreffende Muskelgruppe trainiert. Die Gegenkraft wird zumeist mittels Gewichten bereitgestellt, die der Benutzer über eine Mechanik des Trainingsgeräts anhebt und in einer Rückwärtsbewegung wieder kontrolliert absenkt. Es ist aber auch bekannt, diese durch Federn bereitzustellen. Ferner wären Magnete denkbar. Ganz allgemein gesprochen kann die Gegenkraft durch jedes Mittel bereitgestellt werden, welches in der Lage ist, Bewegungsenergie in potentielle Energie umzuwandeln. Bei einer Rückwärtsbewegung gibt das Mittel die potentielle Energie oft wieder ab, so dass der Benutzer auch bei der Rückwärtsbewegung die Muskelspannung aufrechterhalten muss, um die Gegenkraft zu kontrollieren.
Während des Trainings tritt eine erwünschte Ermüdung des zu trainierenden Muskels bzw. der Muskelgruppe ein. Dieses führt dazu, dass der Benutzer die Übung nicht mehr sauber ausführen kann, also zum Beispiel die gewünschte Amplitude der Bewegung nicht mehr erreicht, da er die Gegenkraft aufgrund der Ermüdung nicht mehr kontrollieren bzw. halten kann. Falls in einem solchen Fall die gewünschte Zahl von Wiederholungen noch nicht erreicht und damit der gewünschte Trainingseffekt noch nicht erreicht ist, wird die Gegenkraft reduziert, damit der Benutzer das Training mit reduzierter Kraft weiter sauber fortsetzen kann.
Im Falle von durch Gewichten induzierter Gegenkraft geschieht die Reduzierung der Gegenkraft dadurch, dass eine gewisse Anzahl von Gewichtsscheiben abgenommen wird oder ein schweres Gewicht durch ein entsprechend leichteres Gewicht ausgetauscht wird. Auch ist es bekannt, bei an Schwenkarmen angebrachten Gewichten den Hebelarm zu verkürzen, indem eine oder mehrere Gewichtsscheiben von einer ersten Aufnahme auf eine andere, näher am Schwenklager befindliche, Aufnahme umgesetzt wird. Ähnlich ließe sich vorgehen, wenn die Gegenkraft durch eine oder mehrere Federn oder Magnete induziert wird.
Nachteilig dabei ist, dass der Benutzer dafür das Trainingsgerät verlassen oder sich durch eine Hilfsperson, beispielsweise seinen Trainer, helfen lassen muss. Da meist beide Körperseiten gleichzeitig trainiert werden, befinden sich die Gewichte oft auch zu beiden Seiten des Trainingsgerätes. Dann muss der Benutzer bzw. die Hilfsperson sogar noch um das Gerät herumgehen, um den Hebelarm zu verkürzen oder Gewichtsscheiben abzunehmen. In jedem Fall muss der Benutzer das Training für eine gewisse Zeit unterbrechen, während der sich der betreffende Muskel bzw. die Muskelgruppe wieder erholen kann. Auch dieses ist unerwünscht, da das den Trainingserfolg mindert.
Hiervon ausgehend liegt der Erfindung das Problem zugrunde, ein Trainingsgerät der eingangs genannten Art derart weiterzubilden, dass sich die Gegenkraft in kurzer Zeit verstellen lässt.
Einer ähnlichen Problemstellung nimmt sich die eingangs genannte US 2015/148200 A1 an. Der den meisten Trainingsgeräten gemeine Aufbau, bestehend aus Gestell, Gegenkraftelement und damit verbundenem Gegendruckelement zur Einleitung einer Kraft durch den Nutzer, findet sich auch hier wieder. Die Besonderheit dieses Gegenstandes liegt in der Zweiteilung des Gegenkraftelements. Während das primäre Gegenkraftelement das Aufbringen eines konstant hohen Drehmoments erfordert, ist der Hebelarm des sekundären Gegenkraftelements durch den Benutzer veränderbar, wodurch auch das aufzubringende Drehmoment für das sekundäre Gegenkraftelement variabel ist. Dieser Aufbau bietet eine Möglichkeit, das aufzubringende Drehmoment schnell, aber in überschaubarem Maße, zu verändern. Gleichzeitig ergibt sich durch die Zweiteilung des Gegenkraftelements eine Mehrzahl an Komponenten sowie eine kompliziertere und damit störungsanfälligere Mechanik.
Zur Lösung dieses Problems ist das erfindungsgemäße Trainingsgerät dadurch gekennzeichnet, dass das Arretiermittel als Arretierhebel mit wenigstens zwei Taschen ausgebildet ist, welche den Arretierbolzen in der ersten Stellung oder einer weiteren Stellung umfassen.
Mittels des Verstellorgans kann der Benutzer die Gegenkraft einfach und schnell anpassen, ohne dabei das Trainingsgerät verlassen oder eine Hilfsperson bitten zu müssen. Der betreffende Muskel bzw. die Muskelgruppe hat kaum bis keine Zeit sich während dieser Anpassung der Gegenkraft kurzfristig zu erholen. Der Muskel bzw. die Muskelgruppe kann durch wenige Wiederholungen mit der angepassten Gegenkraft weiter bis zum gewollten Muskelversagen trainiert werden. Der Trainingserfolg ist damit auf überraschend einfache Weise verbessert.
Es ist denkbar, die Gegenkraft stufenlos anzupassen. Erfindungsgemäß ist es aber vorgesehen, dass die Gegenkraft mittels des Verstellorgans diskret verstellbar ist. Dabei können, z. B. zur Anpassung an fortschreitende Ermüdung, mehrere Werte für die Gegenkraft eingestellt werden. Aber auch hier ist es in der Praxis meist ausreichend, wenn die Gegenkraft gemäß Anspruch 2 zwischen zwei Werten verstellbar ist. Dadurch ergibt sich ein für die Praxis ausreichender, konstruktiv einfacher Aufbau des Trainingsgeräts.
Wie auch von herkömmlichen Trainingsgeräten bekannt, ist das Gegendruckelement schwenkbar an dem Gestell gelagert. Bei der vorliegenden Erfindung wird die Gegenkraft einfach dadurch verstellt, dass mittels des Verstellorgans der Hebelarm für das Gegenkraftelement verändert wird. Erfindungsgemäß weist das Gegendruckelement einen Schwenkarm mit einer verschieblich an dem Schwenkarm gelagerten Aufnahme für das Gegenkraftelement auf. In diesem Fall lässt sich die Aufnahme auf einfache Weise mittels des Verstellorgans am Schwenkarm verschieben. Es wird also das auf den Schwenkarm wirkende Drehmoment angepasst. Dabei weist das Verstellorgan ein Arretiermittel auf, welches die Aufnahme in einer ersten Stellung am Schwenkarm arretiert, und diese Arretierung mittels des Arretiermittels lösbar ist, so dass sich die Aufnahme in eine weitere Stellung verschiebt. Die Aufnahme kann auf besonders einfache Weise mittels einer Feder oder durch seine Gewichtskraft am Schwenkarm verschoben werden.
Die Gegenkraft wird nach einer konstruktiven Ausgestaltung analog den oben beschriebenen bekannten Trainingsgeräten mittels des Verstellorgans vermindert. Für die Praxis hat sich eine Verminderung um wenigstens 35 %, vorzugsweise um wenigstens 40 %, jedoch höchstens um 65 %, vorzugsweise um höchstens 60 %, besonders bevorzugt um 50 % als besonders günstig erwiesen.
Ein weiterer Vorteil der vorstehend genannten Weiterbildung der Erfindung liegt im Folgenden: Beim Muskelaufbau wird empfohlen, mit schnellen Bewegungen zu trainieren. Das Gewicht wird dabei mit einer zur Bewegung des Benutzers proportionalen Geschwindigkeit gegen die Schwerkraft nach oben bewegt und erfährt eine entsprechende Beschleunigung am Anfang und Verzögerung am oberen Totpunkt. Dadurch springt das Gewicht nach oben weg, was zu Stößen führt. Wird nun der Hebelarm des Gewichts reduziert, bewegt sich das Gewicht nur noch mit einer entsprechend verminderten Geschwindigkeit. Die Beschleunigung bzw. Verzögerung des Gewichts ist ebenfalls entsprechend reduziert und das Gewicht springt nicht mehr so stark nach oben weg. Stöße werden entsprechend reduziert.
Wie bereits oben erwähnt kann die Gegenkraft mittels wenigstens einem Gewicht, in der Praxis meist Gewichtsscheiben, induziert werden. Alternativ ist es auch möglich wenigstens eine Feder vorzusehen. Auch in diesem Fall lässt sich ein Hebelarm für die Aufnahme der Feder am Schwenkarm verstellen. Ferner ist es möglich, zwei oder mehr parallel geschaltete Federn vorzusehen, von welchen eine oder mehrere aus- oder eingekuppelt werden, um die Gegenkraft zu verändern. Auch ist es möglich, durch ein Verschieben der Aufnahme eine Federvorspannung zu verändern und so eine Anpassung der Gegenkraft vorzunehmen. Ferner ist eine Bereitstellung der Gegenkraft durch wenigstens einen Magneten möglich. Die Veränderung der Gegenkraft kann analog zu den Federn erfolgen. Ferner wäre es auch denkbar, einen Elektromagneten vorzusehen und die Gegenkraft in Form der Magnetkraft durch Veränderung der Stromstärke anzupassen.
Die Erfindung wird nachfolgend anhand eines in der Zeichnung dargestellten Ausführungsbeispiels näher erläutert. In der Zeichnung zeigen:

Fig. 1: ein Trainingsgerät mit den Erfindungsmerkmalen in Seitenansicht,
Fig. 2: das Trainingsgerät gemäß Fig. 1 in der Draufsicht,
Fig. 3: ein Detail des Trainingsgeräts gemäß Fig. 1 in Seitenansicht in einer ersten arretierten Stellung,
Fig. 4: das Detail gemäß Fig. 3 in gelöster Stellung, und
Fig. 5: das Detail gemäß Fig. 3 in einer zweiten arretierten Stellung.

In den Fig. 1 und 2 ist ein Trainingsgerät mit den Erfindungsmerkmalen, konkret einer so genannten Flachbankmaschine 10, gezeigt. Die Erfindung lässt sich außer an dem gezeigten Ausführungsbeispiel ebenso in analoger Weise für andere Trainingsgeräte einsetzen, wie zum Beispiel Schulterdrückmaschinen oder eine Negativdrückbank.
Die Flachbankmaschine 10 weist in bekannter Weise eine Liege 11 auf, auf welcher der Benutzer während des Trainings mit dem Rücken liegt. Der Benutzer liegt dabei in der Darstellung gemäß Fig. 1 und 2 mit dem Kopf nach links und den Beinen nach rechts.
Am Kopfende der Liege 11 ist ein Gestell 12 angeordnet. Aus der Sicht des auf der Liege 11 liegenden Benutzers ist rechts von ihm an dem Gestell 12 ein erster (rechter) Schwenkarm 13 mittels eines Gelenks 14 schwenkbar angebracht. Ein zweiter (linker) Schwenkarm 15 ist auf der gegenüberliegenden, linken Seite der Liege 11 vorgesehen, welcher wiederum mittels eines Gelenks 16 schwenkbar an dem Gestell 12 angebracht ist. In der Draufsicht gemäß Fig. 2 gesehen, öffnen die Schwenkarme sich zum Fußende der Liege 11 hin um eine Winkel α, welcher im vorliegenden Fall 34 ° beträgt. Ferner sind die Schwenkarme 13, 15 mittels der Gelenke 14, 16 so an dem Gestell angebracht, dass sie nach oben von der Liege 11 weg und innen (aufeinander zu) schwenkbar sind. Die Schwenkarme 13, 15 sind insgesamt aber nicht notwendigerweise spiegelsymmetrisch zu einer Längsmittelebene 17 der Liege 11 ausgebildet.
An den den Gelenken 14, 16 gegenüberliegenden Enden der Schwenkarme 13, 15 sind Handgriffe vorgesehen, welche der Benutzer während des Trainings mit seiner Hand ergreift. Während des Trainings drückt der Benutzer die Schwenkarme 13, 15 gegen eine Gegenkraft, welche im vorliegenden Fall durch die auf die Schwenkarme 13, 15 wirkenden Gewichte induziert wird, nach oben und schwenkt diese dabei um die Gelenke 14, 16.
Insoweit entspricht die vorliegende Flachbankmaschine 10 noch einer bekannten Flachbankmaschine. Die Besonderheit der erfindungsgemäßen Trainingsgeräte, also auch der vorliegenden Flachbankmaschine 10, besteht darin, dass die auf die Schwenkarme 13, 15 wirkende Gegenkraft mittels eines in den Fig. 3 bis 5 gezeigten Verstellorgans 20 anpassbar ist. In den Fig. 3 bis 5 ist der linke Schwenkarm 15 mit seinem Verstellorgan 20 gezeigt. Der andere, rechte Schwenkarm 13 kann, wie gesagt, spiegelsymmetrisch ausgebildet sein.
An dem dem Gelenk 16 gegenüberliegenden Ende des Schwenkarms 15 ist eine erste Stütze 21 vorgesehen. Eine zweite Stütze 22 befindet sich zwischen der ersten Stütze 21 und dem Gelenk 16. Konkret ist die zweite Stütze 22 näher am Gelenk 16 als an der ersten Stütze 21 vorgesehen. Zwischen den Stützen 21, 22 ist eine Führung gehalten, welche im vorliegenden Fall durch zwei parallel zueinander verlaufende Führungsstangen 23, 24 gebildet ist. An den Führungsstangen 23, 24 ist ein Schlitten 25 verschieblich geführt. Als Gegenkraftelement ist an dem Schlitten 25 eine nach außen (von der Längsmittelachse 17 der Liege 11 weg) weisende Aufnahme 18, 19 für an sich bekannte Gewichtsscheiben in Form einer Stange vorgesehen.
Das Verstellorgan 20 weist weiterhin ein Arretiermittel auf, welches im vorliegenden Fall als ein an der ersten Stütze 21 schwenkbar angeordneter Arretierhebel 27 ausgebildet ist. Konkret ist der Arretierhebel 27 als zweiarmiger Hebel ausgebildet. Die Länge eines ersten Arms 28 korrespondiert zur Länge der Führungsstangen 23, 24 und weist zwei Taschen 29, 30 auf. Die Form der Tasche 29, 30 korrespondiert zur Form eines Arretierbolzens 26 und kann diesen, wie in den Fig. 3 und 5 gezeigt, umgreifen. Die in diesen Fig. 3 und 5 gezeigte Stellung des Arretierhebels 27 wird im Folgenden als arretierte Stellung bezeichnet, während die in Fig. 4 gezeigte Stellung, in welcher der Arm 28 nach oben geschwenkt ist, so dass keine der Taschen 29, 30 den Arretierbolzen 26 umgreift, als geöffnete Stellung bezeichnet wird.
Der Abstand der Taschen 29, 30 voneinander und deren Positionierung am Arm 28 sind so gewählt, dass der Schlitten 25 nahezu oder vollständig an die erste Stütze 21 anschlägt, wenn sich der Arretierbolzen 26 in der ersten Tasche 29 befindet (Fig. 3), während der Schlitten 25 nahezu oder vollständig an die zweite Stütze 22 anschlägt, wenn sich der Arretierbolzen 26 in der zweiten Tasche 30 befindet (Fig. 5). Es kann aber auch jeder andere geeignete Abstand bzw. Positionierung für die Tasche 29, 30 vorgesehen sein. Auch können mehr als zwei Taschen vorgesehen sein, so dass sich zwischen den Taschen 29, 30 noch eine oder mehrere weitere Taschen befinden.
Der zweite Arm des Arretierhebels 27 ist als Betätigungsgriff 31 ausgebildet. Mittels des Betätigungsgriffs 31 kann der Benutzer den Arretierhebel 21 in der Darstellung gemäß den Fig. 3 bis 5 im Gegenuhrzeigersinn schwenken, so dass die jeweilige Tasche 29 oder 30 außer Eingriff mit dem Arretierbolzen 26 kommt und den Schlitten 25 freigibt (geöffnete Stellung gemäß Fig. 4). Der Schlitten 25 kann dann entlang der Führungsstangen 23, 24 verschoben werden und so der Abstand der Aufnahme 19 vom Gelenk 16 des Schwenkarms 15 und damit der Hebelarm der durch die Aufnahme 19 gehaltenen Gewichtsscheibe (oder auch mehreren Gewichtsscheiben) angepasst werden.
Der Benutzer trainiert zunächst mit einem größeren Drehmoment und damit größerer Gegenkraft, also größerem Abstand der Aufnahme 18, 19 vom Gelenk 16. Der Arretierbolzen 26 befindet sich in der in Fig. 3 gezeigten Stellung in der ersten Tasche 29. Beginnt der zu trainierende Muskel bzw. die zu trainierende Muskelgruppe zu ermüden, ergreift der Benutzer den Betätigungsgriff 31 und schwenkt den Arretierhebel 27 in die in Fig. 4 gezeigte geöffnete Stellung. Die Tasche 29 gibt den Arretierbolzen 26 frei und der Schlitten 25 gleitet gegen die zweite Stütze 22. Der Benutzer bringt den Arretierhebel 27 mittels des Handgriffs 31 wieder in die arretierte Stellung gemäß Fig. 5. Dieses kann dadurch geschehen, dass der Benutzer den Arretierhebel 27 aktiv betätigt. Der Arretierhebel 27 kann aber auch in die arretierte Stellung vorgespannt sein, so dass er selbstständig in die arretierte Stellung zurückfällt. Diese Vorspannung kann durch ein entsprechend höheres Gewicht des Arms 28 oder auch durch eine Feder erreicht werden. Die zweite Tasche 30 umgreift nun den Arretierbolzen 26 und arretiert den Schlitten 25 dadurch in dieser Stellung gemäß Fig. 5. Der Hebelarm der auf der Aufnahme 19 ruhenden Gewichtsscheibe (oder auch mehreren Gewichtsscheiben) ist nun verkürzt. Der Benutzer kann nun aufgrund des geringeren Drehmoments mit einer geringeren Gegenkraft weiter trainieren.
Der Schlitten 25 ist im vorliegenden Fall so vorgespannt, dass er gegen eine der Stützen 21 oder 22 selbstständig gleitet, wenn sich der Arretierhebel 27 in der geöffneten Stellung befindet. Konkret ist der Schlitten 25 so vorgespannt, dass er gegen die zweite Stütze 22 gleitet, so dass bei einem Öffnen des Arretierhebels 27 der Hebelarm der Aufnahme 19 immer verkürzt und damit die Gegenkraft reduziert wird. Diese Vorspannung kann durch eine geeignete Feder, Magneten oder auf sonstige geeignete Weise vorgesehen sein. Im vorliegenden Fall wird dieser Vorspannung jedoch durch einfache Wirkung der Schwerkraft, also durch die Gewichtskraft des Schlittens 25 selbst, mit dem daran angebrachten Gewicht erreicht. Zu diesem Zweck sind die Führungsstangen 23, 24 im vorliegenden Fall schräg zum Schwenkarm 15 angeordnet, gegenüber dem Arm 15 fallen die Führungsstangen 23, 24 zum Gelenk 16 hin ab. Möchte der Benutzer nun die Gegenkraft anpassen, bringt er den Schwenkarm 15 in eine nahezu horizontale Stellung (Fig. 4). In dieser Stellung kann er den Schwenkarm 15 in an sich bekannter Weise sichern. Nun bringt der Benutzer den Arretierhebel 27 in die geöffnete Stellung. Dadurch kommt der Arretierbolzen 26, wie oben beschrieben, außer Eingriff mit der Tasche 29 und der Schlitten 25 gleitet aufgrund der Schwerkraft nach unten gegen die zweite Stütze 22. Der Arretierhebel 27 wird nun wieder geschlossen (Fig. 5) und der Benutzer kann weiter trainieren.
Wie erwähnt wurde die Erfindung vorstehend anhand des linken Schwenkarms 15 erläutert. Der rechte Schwenkarm 13 ist in analoger Weise ausgebildet und verfügt ebenfalls über ein entsprechend ausgebildetes Verstellorgan 20. Wie gesagt sind die Schwenkarme 13, 15 mit den zugehörigen Verstellorganen 20 vorzugsweise spiegelsymmetrisch zur Längsmittelebene 17 ausgebildet.

Bezugszeichenliste:

10: Flachbankmaschine
11: Liege
12: Gestell
13: Schwenkarm
14: Gelenk
15: Schwenkarm
16: Gelenk
17: Längsmittelebene
18: Aufnahme
19: Aufnahme
20: Verstellorgan
21: Stütze
22: Stütze
23: Führungsstange
24: Führungsstange
25: Schlitten
26: Arretierbolzen
27: Arretierhebel
28: Arm
29: Tasche
30: Tasche
31: Betätigungsgriff

α: Winkel

Claims

Trainingsgerät (10) für das Trainieren von bestimmten Muskeln oder Muskelgruppen eines Benutzers mit:
einem Gestell (12);

einem beweglich an dem Gestell (12) gelagerten Angriffselement, welches dafür eingerichtet ist, dass der Benutzer daran während des Trainings eine Kraft mittels wenigstens einem seiner Körperteile einleitet;

einem mittels eines Gelenks (14, 16) schwenkbar an dem Gestell (12) gelagerten Schwenkarm (13, 15), welcher mit dem Angriffselement wirkverbunden ist;

einer Aufnahme (18, 19) für ein Gegenkraftelement, welches an dem Schwenkarm (13, 15) angreift und der vom Benutzer eingeleiteten Kraft eine Gegenkraft entgegensetzt;

ein durch den Benutzer betätigbares Verstellorgan (20) zum Verstellen des Hebelarms für die Aufnahme (18, 19), welches eine Führung (23, 24) aufweist, an welcher ein Schlitten (25) verschieblich geführt ist, an welchem die Aufnahme (18, 19) und ein Arretierbolzen (26) vorgesehen sind; und

ein Arretiermittel, welches den Arretierbolzen (26) in einer ersten Stellung am Schwenkarm (13, 15) arretiert, und diese Arretierung mittels des Arretiermittels lösbar ist, so dass sich die Aufnahme (19) in eine weitere Stellung verschiebt;

dadurch gekennzeichnet, dass

das Arretiermittel als Arretierhebel (27) mit wenigstens zwei Taschen (29, 30) ausgebildet ist, welche eine Form aufweisen, die zur Form des Arretierbolzens (26) korrespondiert, in einer Weise, so dass diese den Arretierbolzen (26) in der ersten Stellung oder der weiteren Stellung umfassen können.
Trainingsgerät (10) nach Anspruch 1, dadurch gekennzeichnet, dass die Gegenkraft mittels des Verstellorgans (20) zwischen zwei Werten verstellbar ist.
Trainingsgerät (10) nach Anspruch 1 oder 2, dadurch gekennzeichnet, dass die Gegenkraft mittels des Verstellorgans (20) verminderbar ist, insbesondere um wenigstens 35 %, vorzugsweise um wenigstens 40 %, jedoch höchstens um 65 %, vorzugsweise um höchstens 60 %, besonders bevorzugt um etwa 50 %.
Trainingsgerät (10) nach einem der Ansprüche 1 bis 3, dadurch gekennzeichnet, dass die Gegenkraft durch wenigstens ein Gewicht und/oder wenigstens eine Feder und/oder wenigstens einen Magneten bereitgestellt wird.