JP2017209519A - 筋肉トレーニング方法及び筋肉トレーニングシステム - Google Patents
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Abstract
Description
最初に、図1〜図8を用いて、本発明の第一実施形態に係る筋肉トレーニング方法(加圧トレーニング)について説明する。まず、図1〜図5を用いて、本実施形態に係る加圧トレーニングで使用されるベルト1及び加除圧制御装置100について説明することとする。図1は、ベルト1の外面(外側に露出する面)を表す図であり、図2は、ベルト1の内面(筋肉側の面)を表す図であり、図3は、ベルト1の側面図である。
次に、図9〜図24を用いて、本発明の第二実施形態に係る筋肉トレーニング方法(加圧トレーニング)について説明する。本実施形態に係る加圧トレーニングは、第一実施形態で使用した加除圧制御装置100とは異なる装置(装着式制御装置100Aを含む筋肉トレーニングシステム)を用いて実施されるものである。本実施形態においては、当該システムの構成を中心に説明することとし、第一実施形態と共通する構成については、第一実施形態と同一の符号を付して詳細な説明を省略することとする。
具体的には、装着式制御装置100Aの制御部120Aは、所定の動作指令が入力されると、ポンプ110Aを駆動制御してガス袋に気体を供給したり(加圧動作)、弁112Aを開放してガス袋から気体を除去したり(除圧動作)することができる。また、装着式制御装置100Aは、複数回の加圧動作を実現させる際に、各加圧動作における加圧力を直前の加圧動作における加圧力よりも高く設定するように構成されている。
次に、図25を用いて、本発明の実施例について説明する。
まず、本実施例における加圧トレーニングについて説明する。本実施例においては、加圧トレーニングを行う際に、ネオプレンゴムから構成されるベルト1(長さ70cm、幅3.0cm)を備える腕用のベルト1を採用した。ガス袋(長さ25cm、幅3.0cm)としては市販のゴム袋を採用し、面ファスナ10としては市販のマジックテープ(登録商標)を採用し、接続管200としては市販のゴムチューブを採用した。また、加除圧制御装置100(ポンプ110及び制御装置120)としては、タクミ電子社製の製品(商品名:「加圧マスター」)を採用することとした。
次に、本実施例における通常トレーニングについて説明する。本実施例において、加圧トレーニングと通常トレーニングとの相違点は、加圧トレーニングでは各被験者にベルト1を用いて特定加圧力を付与しているのに対し、通常トレーニングでは各被験者に特定加圧力を付与していないことである。
100A…装着式制御装置
101A…筐体
110A…ポンプ(給排制御部)
113A…情報記録部
114A…情報送受信部
115A…操作入力部
120A…制御部(給排制御部)
S10・S10A…加圧力設定工程
S11…装着工程
S12…加圧工程
S14…除圧工程
S30・S30A…第一加圧運動工程
S40・S40A…第一運動休止工程
S50・S50A…第二加圧運動工程
S60・S60A…第二運動休止工程
S70・S70A…第三加圧運動工程
S80・S80A…第三運動休止工程
S90・S90A…第四加圧運動工程
S100・S100A…第四運動休止工程
P…使用者
Claims (23)
- 使用者の四肢の少なくとも何れか一つにベルトを巻き付けて特定加圧力を付与することにより前記使用者の筋肉の血流を止めることなく制限しつつ、前記使用者の筋肉に特定重量の負荷を付与するための負荷運動を前記使用者に実施させる加圧運動工程と、
前記特定加圧力の付与を続行したまま前記負荷運動の実施を休止させる運動休止工程と、
を交互に繰り返すことにより前記使用者の筋肉をトレーニングする方法であって、
前記特定重量を、前記使用者の最大筋力を発揮させるのに必要な最大重量よりも小さい値に設定する、筋肉トレーニング方法。 - 前記特定重量を、前記最大重量の20〜30%に設定する、請求項1に記載の筋肉トレーニング方法。
- 前記加圧運動工程を複数回実施する際に、第一回目の前記加圧運動工程における前記負荷運動の実施回数を、第二回目以降の前記加圧運動工程における前記負荷運動の実施回数よりも多く設定する、請求項1又は2に記載の筋肉トレーニング方法。
- 第一回目の前記加圧運動工程における前記負荷運動の実施回数を、20〜60回に設定する、請求項3に記載の筋肉トレーニング方法。
- 第一回目の前記加圧運動工程における前記負荷運動の実施回数を、25〜30回に設定する、請求項4に記載の筋肉トレーニング方法。
- 第二回目の前記加圧運動工程における前記負荷運動の実施回数を、12〜15回に設定する、請求項4又は5に記載の筋肉トレーニング方法。
- 第二回目の前記加圧運動工程における前記負荷運動の実施回数を、第一回目の前記加圧運動工程における前記負荷運動の実施回数の1/2以下に設定する、請求項4又は5に記載の筋肉トレーニング方法。
- 前記加圧運動工程を三回以上実施する際に、第三回目の前記加圧運動工程における前記負荷運動の実施回数を、7〜8回に設定する、請求項6又は7に記載の筋肉トレーニング方法。
- 前記加圧運動工程を三回以上実施する際に、第三回目の前記加圧運動工程における前記負荷運動の実施回数を、第二回目の前記加圧運動工程における前記負荷運動の実施回数の1/2以下に設定する、請求項6又は7に記載の筋肉トレーニング方法。
- 前記加圧運動工程を四回実施する際に、第四回目の前記加圧運動工程における前記負荷運動の実施回数を、2〜3回に設定する、請求項8又は9に記載の筋肉トレーニング方法。
- 前記加圧運動工程を四回実施する際に、第四回目の前記加圧運動工程における前記負荷運動の実施回数を、第三回目の前記加圧運動工程における前記負荷運動の実施回数の1/2以下に設定する、請求項8又は9に記載の筋肉トレーニング方法。
- 前記加圧運動工程において、前記使用者の腕に前記ベルトを巻き付けて前記特定加圧力を付与し、
前記運動休止工程において、前記負荷運動の休止時間を10〜20秒に設定する、請求項1から11の何れか一項に記載の筋肉トレーニング方法。 - 前記運動休止工程において、前記負荷運動の休止時間を15秒に設定する、請求項12に記載の筋肉トレーニング方法。
- 前記加圧運動工程において、前記使用者の脚に前記ベルトを巻き付けて前記特定加圧力を付与し、
前記運動休止工程において、前記負荷運動の休止時間を25〜35秒に設定する、請求項1から11の何れか一項に記載の筋肉トレーニング方法。 - 前記運動休止工程において、前記負荷運動の休止時間を30秒に設定する、請求項14に記載の筋肉トレーニング方法。
- 前記特定加圧力を設定するための加圧力設定工程を備え、
前記加圧力設定工程は、前記使用者の四肢の少なくとも何れか一つに前記ベルトを巻き付け特定装着圧で前記ベルトを装着する装着工程と、前記特定装着圧よりも高い加圧力を前記使用者に付与する加圧工程と、前記加圧工程で付与した前記加圧力を除去して前記特定装着圧まで戻す除圧工程と、含み、各加圧工程における加圧力の値を直前の加圧工程における加圧力の値よりも大きく設定しつつ前記加圧工程及び前記除圧工程を交互に複数回ずつ繰り返し実施し、前記加圧工程において前記使用者の手の平の色が赤色乃至赤褐色になったときの前記加圧力を前記特定加圧力として設定する、請求項1から15の何れか一項に記載の筋肉トレーニング方法。 - ガス袋を有し、使用者の四肢の特定部分に巻き付けられた状態で前記ガス袋内の気体の量に基づいた加圧力を前記特定部分に付与するように構成されるベルトと、
前記ベルトの前記ガス袋に対する気体の供給量及び排出量を制御することにより前記ベルトが前記特定部分に付与する加圧力を制御するように構成される制御装置と、
を備える筋肉トレーニングシステムであって、
前記制御装置は、請求項1から16の何れか一項に記載の筋肉トレーニング方法における特定加圧力を前記ベルトで前記特定部分に付与するように前記ベルトの前記ガス袋に対する気体の供給量及び排出量を制御する給排制御部を有し、前記給排制御部は、前記ベルトに装着可能な大きさを有する筐体に収納されている、筋肉トレーニングシステム。 - 前記制御装置は、前記特定加圧力を記録する情報記録部を有し、前記給排制御部は、前記情報記録部から読み出した前記特定加圧力を前記ベルトで前記特定部分に付与するように前記ベルトの前記ガス袋に対する気体の供給量及び排出量を制御する、請求項17に記載の筋肉トレーニングシステム。
- 前記制御装置は、外部装置で設定された前記特定加圧力を受信する情報受信部を有し、前記情報記録部は、前記情報受信部で受信した前記特定加圧力を記録する、請求項18に記載の筋肉トレーニングシステム。
- 前記制御装置は、前記特定加圧力を入力するための入力部を有し、前記情報記録部は、前記入力部で入力した前記特定加圧力を記録する、請求項18又は19に記載の筋肉トレーニングシステム。
- 前記情報記録部は、前記筐体に対して着脱自在とされる、請求項18又は19に記載の筋肉トレーニングシステム。
- 前記制御装置は、前記特定加圧力を入力するための入力部を有し、前記給排制御部は、前記入力部で入力された前記特定加圧力を前記ベルトで前記特定部分に付与するように前記ベルトの前記ガス袋に対する気体の供給量及び排出量を制御する、請求項17に記載の筋肉トレーニングシステム。
- 前記制御装置は、前記特定部分に所定の加圧力を付与する加圧動作と、前記加圧動作により前記特定部分に付与された加圧力を除去する除圧動作と、を交互に繰り返すように前記ベルトが前記特定部分に付与する加圧力の制御を行うものであり、複数回の加圧動作を実現させる際に、各加圧動作における加圧力を直前の加圧動作における加圧力よりも高く設定するように構成される、請求項17から22に記載の筋肉トレーニングシステム。
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