JP4727652B2 - 水中トレーニング・リハビリ器 - Google Patents

Description

本発明は、主に前腕及び下半身の各筋肉を個別に鍛え或いはリハビリするための水中トレーニング・リハビリ器に関する。

手を使うほとんどのスポーツにおいて前腕の各筋肉（上腕橈骨筋、橈側手根屈筋、長手掌筋、浅指屈筋、尺側手根屈筋、長側手根屈筋、短橈側手根伸筋、総指伸筋等）は重要な役割を果たし、目的に応じてそれらを個別に鍛えることは、各スポーツの技能を向上するために必須である。また、下半身の諸筋肉を鍛えることも、ほとんどのスポーツにおいて非常に有効な手段であることが知られている。

筋肉を鍛える方法としては、負荷や抵抗に抗して筋肉を伸縮させる、いわゆる筋力トレーニングしかないが、従来、一般に行われている筋力トレーニングは、その殆どが明確な目的を持たないものである。一部で、専門のトレーナーによる指導の下、専門の用具を用いて行うトレーニングも存在するが、それを行うためには専用の施設に赴かなければならない。

従来、家庭内で簡単に筋力トレーニングを行うための器具は種々提案されているが、いずれも、上記の通り明確な目的を持たないものであり、ほとんどが単なる気休めにしか過ぎないものである。例えば特許文献１には、手に持って水中で水の抵抗に抗して動かすことにより、腕の筋肉を鍛えるための器具が開示されている。この器具は複数枚の抵抗板を備えており、その相互の重なり具合を調節することにより水中での抵抗を変えることができるという特長を持つとされている。
実開平3-118766号公報

しかし、特許文献１に記載の器具は単に水の抵抗に抗して手を動かすためのものでしかなく、特定の筋肉の鍛錬を目的とするような複雑なトレーニングを行うことができなかった。また、特許文献１に記載の器具は主に上腕や背筋等の上半身全体の筋肉を対象とし、しかも個々の筋肉を個別に強化することは困難であった。

本発明は、老若男女を問わずそれぞれの力のレベルに応じて家庭で簡単に無理なく、特に、各種スポーツにおいて共通に使用される重要な筋肉である前腕の各筋肉を個別に鍛え、また、下半身の筋肉を総合的に鍛えることのできるトレーニング・リハビリ器を提供するものである。なお、本発明は、スポーツ障害により或いは加齢等によりそれら筋肉の能力が低下した場合に、それを元に戻すためのリハビリにも有効に使用することができる。

上記課題を解決するために成された本発明は、手で持って水中で動かすことにより、主として前腕の所望の筋肉を鍛えるための水中トレーニング・リハビリ器であって、面積が可変である略平面状の抵抗部と、種類の異なる複数のハンドルを備えることを特徴とする。
抵抗部の面積を可変とする構成としては、指状の抵抗板５２を基板５３側に出し入れする構成、ほぼ正方形の枠１１の内部に抵抗板１２を自在に取り付ける構成、又は窓６７の中に間に布６８を張った２本のスティック６９を填め込み布６８を一方のスティック６９に巻き付けまたは巻き出す構成が可能である。

なお、本発明において、種類の異なる複数のハンドルは抵抗部に常に固定されていてもよいし、取付・取外し構造により適宜付け替え可能となっていてもよい。

また、本発明のもう一つの態様は、水中で歩行することにより訓練を行うための水中歩行トレーニング・リハビリ器であって、面積が可変である略平面状の抵抗部と、該抵抗部を訓練者に連結するための連結線とを備えることを特徴とする。

この抵抗部には、浮力調整手段を設けておくことが望ましい。

本発明に係る水中トレーニング・リハビリ器は平面状の抵抗部を有し、これを水中で水の抵抗に抗して動かすことにより、筋肉を鍛え、リハビリするためのトレーニングを行うことができる。本発明の水中トレーニング・リハビリ器ではこの抵抗部の面積が可変であるため、水中で動かす際の負荷を変えることができ、これによりステップアップトレーニング等のプログラムトレーニングを行うことが可能となる。また、筋力の低下した老人や何らかの事情（例えば、脳梗塞、骨折等）で静養・療養中の人など、従来、十分なトレーニングやリハビリのできなかった人でも、各自のレベルに応じた負荷を設定し、家庭内で入浴毎に安全にトレーニング／リハビリを行うことができる。これにより、運動を諦めていたそれらの人々にしばしば見られた廃用性萎縮（使わない筋肉が退化したり、動かさない関節が更に動かなくなること）を効果的に防止することができるようになる。

そして、本発明の水中トレーニング・リハビリ器では更に、種類の異なる複数のハンドルを備えているため、それぞれ手の持ち方を変えることにより、前腕の所望の筋肉をトレーニングすることができるようになる。これにより、あらゆるスポーツ（そして後述のように、一部でそれ以外にも楽器の演奏等）の手首の動きと同じ動作の訓練に用いることができるようになる。また、機能が低下した筋肉を特にリハビリし、機能を回復させることができる。さらに、リハビリ器としてみた場合、持ち手が棒状のハンドル、グリップ状のハンドル、掌を挿入することにより固定するハンドルと３種類存在するため、使用者が最も痛みを感じることの少ない、無理のない持ち手を選択することができる。例えば、掌を開くことができない人は棒状のグリップを使用することができる。棒状のグリップをうまく握ることができない人は、掌を開いて挿入するハンドルを用いることができる。これにより、今までリハビリを諦めていた人も、リハビリが可能となる。

入浴時のリハビリのメリットとして、関節や筋肉が日頃の重圧から解放されるので、痛みのある人の動作が容易となり、温熱による血行促進と相まって、痛みや麻痺の治療につながるという点、関節や筋肉の可動範囲が広がるという点、及び、心身のストレスを解消することができる点等を挙げることができる。

なお、抵抗部の面積を、１つのハンドルに関して左右に非対称に可変となるようにすることにより、更に個々の筋肉の鍛錬を目的としたトレーニング及びリハビリが容易となる。

一方、本発明に係る水中歩行トレーニング・リハビリ器は、面積が可変である略平面状の抵抗部と、該抵抗部を訓練者に連結するための連結線とを備えるため、トレーニング又はリハビリの段階に応じた抵抗で水中歩行を行うことができ、トレーナーや医師によるトレーニング／リハビリプログラムを確実に実行することができるようになる。また、その抵抗部に浮力調整手段を設けることにより、トレーニング／リハビリすべき筋肉を選択することができるようになり、よりトレーニング／リハビリ効果が高まる。

本発明の一実施例である水中トレーニング・リハビリ器の各種使用態様を示す正面図。 各種ハンドルの正面図。 別の水中トレーニング・リハビリ器の正面図(a)、背面図(b)、ハンドルを反転した状態の背面図(c)。 その他の各種水中トレーニング・リハビリ器の正面図。 図４(b)の水中トレーニング・リハビリ器の各種抵抗板の取り付け方を示す正面図。 本発明の水中トレーニング・リハビリ器の使用方法の一例を示す断面図。 水中歩行訓練用トレーニング・リハビリ器の使用状態の側面図(a)及び水中歩行トレーニング・リハビリ器の正面図。 別の水中歩行トレーニング・リハビリ器の正面図。 更に別の水中歩行トレーニング・リハビリ器の正面図。

本発明の第１の実施例を図１により説明する。この実施例の水中トレーニング・リハビリ器１０はほぼ正方形の枠１１の内部に細長い抵抗板１２を自在に取り付けることができるようになっている。図１(a)は左方にのみ、(b)は右方にのみ、(c)は上方（手首から遠くの方）にのみ、そして(d)は下方（手首の近くの方）にのみ抵抗板１２を取り付けた例を示している。これらの図で示されるように、トレーニングやリハビリの目的及び段階によって、抵抗板１２は１枚〜４枚（全面閉塞。図示せず）のいずれの枚数でも用いることもできる。なお、枠１１及び抵抗板１２の部分をまとめて抵抗部１４と呼ぶ。

枠１１の隣接する２辺には、ハンドル１３を取り付けるための固定穴１５が設けられている。この固定穴１５にハンドル１３の突起２１（図２(a)）を差し込み、固定することにより、水中トレーニング・リハビリ器１０を手に持つことができるようになる。
図１の実施例で用いたハンドル１３を図２(a)に示す。ハンドルにはこのほかに、図２(b)に示すように掌を差し込んでゴムバンド２２ａで固定するバンド形式のもの（２２）、(c)に示すように手で握るグリップ形式のもの（２３）、(d)に示すように５本の指を差し込んで使用するグローブ形式のもの（２４）等、様々な形式のものを用いることができる。

図２(a)のスティック形式のハンドル１３は、何らかの棒状のものや柄を縦に握って振る又は打つ動作を行うスポーツで主に使用する上腕橈骨筋を鍛えるのに適している。例えば剣道、フェンシング、テニス、ゴルフ、バドミントン、卓球、ホッケー、バトントワリング、野球、ラクロス、ゲートボール等である。また、スポーツではないが、太鼓等の打楽器の演奏のための練習にも適している。

図２(b)のバンド形式のハンドル２２は、ボール等を投げる動作を行うスポーツで主に使用する尺側手根屈筋や長手掌筋を鍛えるのに適している。例えば、野球、バレーボール（スパイク）、バスケットボール（シュート）、ラグビー、水泳、サーフィン（パドリング）、ボウリング等である。

図２(c)のグリップ形式のハンドル２３は、棒状のものや把手を横に握って、巻き込み、捻り、打ち込み、或いは引き寄せるという動作を行うスポーツで主に使用する浅指屈筋や長手掌筋を鍛えるのに適している。例えば、柔道、空手、ボクシング、ウィンドサーフィン、乗馬、アメリカンフットボール、腕相撲、レスリング等である。

また、図２(d)のグローブ形式のハンドル２４は、掌の向きにより微妙なコントロールを必要とする動作を伴うスポーツのトレーニングに適しており、このハンドル２４では、意識して水中トレーニング・リハビリ器１０の動きを微妙にコントロールすることにより、目的に応じた筋肉を自在に鍛えることができる。

これらのハンドル１３、２２〜２４は、水中トレーニング・リハビリ器１０を使用するたびに目的に応じた形式のものを取り付けてもよいし、図１(d)に示すように２種類（又はそれ以上）のハンドルを同時に抵抗部１４に取り付けておいて、必要に応じてどれかを握るという使い方をしてもよい。

図３に示すように、バンド形式２５、スティック形式２６及びグリップ形式２７の３種のハンドルを同時に取り付けることもできる。この例では、バンド形式２５のハンドルを使用する際は、中指を挿入するための中指バンド２５ｂも同時に使用する。また、グリップハンドル２７を使用する際は、スティックハンドル２６が邪魔にならないように折り畳んでおくことができる。

抵抗部のその他の各種例を図４に示す。図４(a)はカメラのシャッターの絞りのような動きをする複数のブレード３２ａにより開口部の大きさを変化させることのできる抵抗板３２を、枠３３の中に複数配置したものである（３１）。(b)は３行３列に設けた正方形の穴４２に抵抗板４３を差し込むことにより全体としての抵抗を調節するものである（４１）。この抵抗板４１では図５に示すように、抵抗の分布に多くのバリエーションを作ることができる。図５(a)は手首側の屈筋と伸筋を主に鍛えることができる。(b)は右側に主に抵抗がかかるため、上腕橈骨筋を主に鍛えることができる。(c)は逆に左側に主に抵抗がかかるため、長手掌筋を鍛えることができる。(d)は中央に抵抗がかかるため、長手掌筋、橈側手根屈筋及び上腕橈骨筋を同時に鍛えることができる。(e)は肘側の長手掌筋と橈側手根筋を主に鍛えることができる。(f)は全面に抵抗板４３を入れたもので、前腕の筋肉全体を鍛えることができる。

図４に戻り、(c)は指のような抵抗板５２を基板５３側に出し入れすることにより抵抗を変えるもので、主に前腕の左右の尺側手根屈筋を任意に鍛えることができる（５１）。抵抗板５２は、クリックストップ（節動）により、段階的に基板５３から出し入れできるようになっている。(d)は抵抗板６２を左右に開くようにしたもので、これも前腕の左右の上腕橈骨筋、尺側手根屈筋を任意に鍛えることができる（６１）。これも、クリックストップ（節動）により開度を調節できるようにしておくことが望ましい。(e)は窓６７の中に、間に布６８を張った２本のスティック６９を填め込んだもので、布６８を一方のスティック６９に巻き付け、又はスティック６９から巻き出することにより、抵抗部の面積を変えることができる（６６）。なお、同図の表面図及び裏面図に示されるように、布６８を張った２本スティック６９は表面では左右方向に、裏面では上下方向に取り付け、それぞれ面積を調節することができる。

以上示した各実施例の水中トレーニング・リハビリ器は、そのハンドルに応じた態様で手に持ち、水中で面に垂直に動かして使用する。この動作を多数回繰り返すことにより、その抵抗の態様に応じて上記の各種筋肉が鍛えられる。

このような水中トレーニング又はリハビリは、家庭内において、図７に示すように風呂の中で容易に行うことができる。従って、継続的に行うことが可能となり、大きなトレーニング及びリハビリ効果が得られる。例えば具体的には、１５回から２０回ぐらいの動作を１セットとし、それを３セットから４セット行う。セット間の休憩時間（インターバル）は１分から２分の間が適当である。

本発明の基本的な考え方は、下半身全体のトレーニング又はリハビリにも応用することができる。図７は、腰に上記同様の面積可変の抵抗部７１を取り付けて水中で歩行訓練を行っている状態を示す。この抵抗部７１の面積を上記同様に可変とすることにより、各種段階のトレーニングやリハビリを短時間に、より効果的に行うことができるようになる。抵抗部７１の面積を変える方法の一例を図７(b)に示す。これは、円形の枠７２の中に、各種径の穴７３を有する抵抗板７４（図７（b）、(c)）を固定する形式のものである。抵抗板７４には、ゴム板、プラスチック板の他、ヨットのセイル生地等も用いることができる。抵抗部７１としてはこの他に、上記の前腕鍛錬用水中トレーニング・リハビリ器において説明したものもそのまま用いることができる。

水中歩行トレーニング・リハビリ器の面積可変抵抗部の別の例７６を図８に示す。

この水中歩行トレーニング・リハビリ器の抵抗部には、浮力調整機構を設けることができる。図９はそのような機構を設けた抵抗部７７の例を示すものであり、上部には発泡スチロールや空気を入れて浮力を増すための空間として形成された浮上部７８が、周囲にはバラストを入れて重さを増すための空間である沈下部７９が設けられている。沈下部７９には、水（プールの水を用いるのが便利である）を入れるための注入口８０が設けられている。このように、上に浮上部７８、下に沈下部７９が配置されていることにより、この抵抗部７７は常に安定して垂直に立つことができる。また、沈下部７９に入れる水の量を調節することにより、抵抗部７７の水中での深さを自由に調節することができる。このように抵抗部７７の水中での深さを調節することにより、下半身の任意の部分のトレーニング又はリハビリの効果を挙げることができるようになる。

Claims (5)

1. 手で持って水中で動かすことにより、主として前腕の所望の筋肉を鍛え又はリハビリをするための水中トレーニング・リハビリ器であって、指状の抵抗板(５２)を基板(５３)側に出し入れすることにより面積が可変である略平面状の抵抗部と、種類の異なる複数のハンドルを備えることを特徴とする水中トレーニング・リハビリ器。
2. 手で持って水中で動かすことにより、主として前腕の所望の筋肉を鍛え又はリハビリをするための水中トレーニング・リハビリ器であって、ほぼ正方形の枠(１１)の内部に複数の抵抗板(１２)を自在に取り付けることにより面積が可変である略平面状の抵抗部と、種類の異なる複数のハンドルを備えることを特徴とする水中トレーニング・リハビリ器。
3. 手で持って水中で動かすことにより、主として前腕の所望の筋肉を鍛え又はリハビリをするための水中トレーニング・リハビリ器であって、窓(６７)の中に間に布(６８)を張った２本のスティック(６９)を填め込み前記布(６８)を一方のスティック(６９)に巻き付けまたは巻き出すことにより面積が可変である略平面状の抵抗部と、種類の異なる複数のハンドルを備えることを特徴とする水中トレーニング・リハビリ器。
4. 前記複数のハンドルが、棒状のハンドル、グリップ状のハンドル及び掌を挿入することにより固定するハンドルのうちいずれか２以上を含むことを特徴とする請求項１ないし３のいずれか１項に記載の水中トレーニング・リハビリ器。
5. 一の抵抗部に棒状のハンドル、グリップ状のハンドル及び掌を挿入することにより固定するハンドルが共に取り付けられたことを特徴とする請求項１ないし３のいずれか１項に記載の水中トレーニング・リハビリ器。

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