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Die Erfindung betrifft ein Trainingshilfsmittel für die Durchführung von Eigengewichtsübungen, aufweisend einen Trainingsgurt zur Fixierung eines Trainierenden im Hüftbereich, zwei mit jeweils einem Greifelement verbundene Seile sowie zwei, mit jeweils einem Deckenbefestigungselement verbundene, obere Seilführelemente mit wenigstens einer oberen Umlenkrolle und zwei, am Trainingsgurt fixierte, untere Seilführelemente mit wenigstens einer unteren Umlenkrolle.
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In den letzten Jahren wurden Eigengewichtsübungen, also ein Training unter Ausnutzung des eigenen Körpergewichts, zunehmend beliebter. Bei dieser Art des Trainings, welches auch als Calisthenics bezeichnet wird, handelt es sich beispielweise um Übungen wie die klassischen Liegestütze, welche ohne jegliche Hilfsmittel durchführbar sind. Verbreitet und beliebt ist aber auch ein Training an einfachen Turngeräten oder Klettergerüsten, an denen beispielsweise ein Klimmzugtraining möglich ist. Calisthenics ist aufgrund seiner Vielseitigkeit eine echte Alternative zum Training im Fitnessstudio, welches nachteilig kostenintensiv ist. Der Reiz des Calisthenics ist neben den gegenüber dem Fitnessstudio reduzierten Kosten auch die Flexibilität des Trainings, da man unabhängig von den komplexen Geräten der Fitnessstudios an unterschiedlichen Orten, insbesondere auch außerhalb von Gebäuden, trainieren kann.
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Es wurden verschiedene Calisthenics-Turngeräte entwickelt, welche den unterschiedlichen Anforderungen der Trainierenden Rechnung tragen. Besonders beliebt sind dabei sogenannte Calisthenics-Anlagen beziehungsweise Calisthenics-Stationen mit entsprechendem Equipment, welche zunehmend auf öffentlichen Plätzen der Städte, insbesondere in Parks oder auf Grünflächen an Flüssen, errichtet werden.
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Das Calisthenics-Training hat den Vorteil, dass der Körper sehr effektiv trainiert wird, da die Übungen in der Regel mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen. Diese Art des Trainings hat allerdings auch den Nachteil, dass bei einem solchen Training das Trainingslevel nicht wie im Fitnessstudio durch die Auswahl eines entsprechenden Widerstands detailliert einstellbar ist. Bei einem Calisthenics-Training wird das Trainingslevel in erster Linie vom Körpergewicht sowie der Anzahl der Wiederholungen bestimmt, sodass ein Einstieg in das Training bestimmter Übungen oder Elemente, insbesondere bei solchen mit hohem Schwierigkeitsgrad, herausfordernd sein kann.
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Damit Trainierende auch Übungen mit hohem Schwierigkeitsgrad ausführen können, ist es folglich notwendig, dass sie einem komplexen Trainingsplan folgen, der sie mittels einfacherer Übungen vorbereitet. Auch dann stellen allerdings bestimmte Übungen, wie sie beispielsweise an den Ringen geturnt werden, eine große Herausforderung dar. So ist das Training der Übung des Kreuzhangs oder Kreuzstützes Trainierenden vorbehalten, welche bereits ein sehr hohes Trainingslevel erreicht haben. Frauen, Kinder oder auch Personen mit Übergewicht haben häufig große Schwierigkeiten ein Trainingsniveau zu erreichen, das die Durchführung derartiger Übungen erlaubt.
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Die Aufgabe der Erfindung ist es somit, eine Möglichkeit zu schaffen, den Schwierigkeitsgrad von Eigengewichtsübungen anzupassen und diese somit auch unter geringerem Kraftaufwand durchführen zu können, wodurch das Training auch für Trainierende ermöglicht wird, deren Trainingslevel niedrig ist.
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Erfindungsgemäß wird die Aufgabe durch ein Trainingshilfsmittel gemäß dem unabhängigen Anspruch gelöst. Vorteilhafte Ausgestaltungen der Erfindung sind in den abhängigen Ansprüchen angegeben.
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Die Aufgabe wird insbesondere durch ein Trainingshilfsmittel gelöst, welches einen Trainingsgurt zur Fixierung im Hüftbereich eines Trainierenden und zwei Seile aufweist. Jedes der Seile ist mit jeweils einem Greifelement verbunden. Ferner weist das Trainingshilfsmittel zwei obere Seilführelemente auf, die mit jeweils einem Deckenbefestigungselement verbunden sind, und wenigstens eine obere Umlenkrolle aufweisen. Weiterhin weist das Trainingshilfsmittel zwei untere Seilführelemente auf, welche am Trainingsgurt befestigt sind, und wenigstens eine untere Umlenkrolle aufweisen. Jedes der vier Seilführelemente weist somit eine oder mehr Umlenkrollen auf. Die unteren Seilführelemente können dabei lösbar an dem Trainingsgurt befestigt sein.
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Dabei ist ein erstes Ende eines jeden Seils an einem von zwei Fixpunkten befestigt. Die beiden Fixpunkte sind entweder an den oberen oder an den unteren Seilführelementen angeordnet, wobei jedes Seilführelement maximal einen Fixpunkt aufweist.
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Ein zweites Ende eines jeden Seils, welches dem ersten Ende abgewandt ist, ist an jeweils einem der Greifelemente befestigt. Dabei wird jedes Seil über wenigstens eine obere Umlenkrolle und wenigstens eine untere Umlenkrolle um eine horizontale Achse umgelenkt. Ein erstes Seil wird dabei über ein erstes oberes Seilführelement und über ein erstes unteres Seilführelement geführt. Ein zweites Seil wird über ein zweites oberes Seilführelement und ein zweites unteres Seilführelement geführt.
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Die Anordnung der Umlenkrollen sowie der um die Umlenkrollen geführten Seile führt dazu, dass eine vertikale Bewegung der Greifelemente zu einem Heben der unteren Seilführelemente und des damit verbundenen Trainingsgurtes mit dem Trainierenden führt. Eine vertikale Bewegung eines Greifelementes umfasst im Sinne der Erfindung jede Bewegung des Greifelementes, welche den Abstand zwischen dem Greifelement und der nächsten Umlenkrolle vergrößert. Dabei ist die nächste Umlenkrolle jene Umlenkrolle, durch welche das Seil, vom Greifelement aus und entlang des Verlaufes des Seiles betrachtet, zuerst umgelenkt wird. Zumeist wird während des Trainings das Greifelement nach oben oder nach unten bewegt, um den im Trainingsgurt fixierten Körper des Trainierenden nach oben zu heben. Die auf die Greifelemente einwirkende Kraft kann dabei sowohl vertikale als auch horizontale Komponenten beinhalten.
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Dabei ist die an den Greifelementen notwendigerweise aufzubringende Kraft zum Heben des Trainierenden durch die Anordnung der Umlenkrollen gegenüber der Gewichtskraft des Trainierenden reduziert. Die Summe der an den Greifelementen aufzubringenden Kraft ist somit geringer als die Gewichtskraft des Trainierenden. Es kommt hier das Prinzip eines Flaschenzuges zum Einsatz. Dabei wirkt jeweils wenigstens eine der oberen oder unteren Umlenkrollen je Seil als lose Rolle, welche den Weg des Seils verlängert und die notwendige Kraft reduziert. Wenigstens eine der Umlenkrollen je Seil wirkt dabei nur zur Umlenkung. Jede weitere der Umlenkrollen verlängert den Weg des Seils und reduziert die aufzubringende Kraft.
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Die auf die Greifelemente ausgeübte Kraft wird also über das Seil auf den Trainingsgurt und den Körper des Trainierenden übertragen. Jedes Seil wird um sämtliche vorhandene Umlenkrollen eines oberen und eines unteren Seilführelementes geführt, sodass eine vertikale Bewegung der Greifelemente zu einer Gegenbewegung des Trainingsgurtes und somit des Körpers des Trainierenden führt. Vorteilhaft ist die notwendige Kraft dabei durch den Verlauf der Seile um die vorhandenen Rollen reduziert, sodass je Greifelement nur jeweils eine Kraft aufgebracht werden muss, welche einem Viertel oder weniger der Gesamtgewichtskraft des Trainierenden sowie des Trainingsgurtes und der unteren Seilführelemente mit den unteren Umlenkrollen entspricht. Dabei ist berücksichtigt, dass beide Greifelemente gleichzeitig genutzt werden und somit jeweils nur die Hälfte der Kraft an Ihnen angreift.
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Es können durch einen Einsatz des Trainingshilfsmittels vorteilhaft Eigengewichtsübungen unter Anheben des Körpers leichter durchgeführt werden, da der Körper im Hüftbereich mittels des Trainingsgurtes nach oben gehoben wird. Nach einer bevorzugten Ausgestaltung sind die Greifelemente als Ringe ausgebildet, sodass ein Training beispielsweise des Kreuzhanges oder des Kreuzstützes auch dann möglich ist, wenn die Muskeln und das Trainingsniveau eigentlich noch nicht ausreichen würden.
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Je nach Anordnung der Umlenkrollen müssen die Greifelemente nach oben oder nach unten geführt werden, um den Trainingsgurt und den Trainierenden zu heben. Es gibt also zwei unterschiedliche, alternative Ausführungsformen des Trainingshilfsmittels.
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Die Fixierungen und Befestigungen des Trainingshilfsmittels können sowohl irreversibel als auch reversibel ausgeführt sein. Eine reversible Befestigung kann beispielsweise mittels Karabinern, also mittels Karabinerhaken, erfolgen. Eine reversible Befestigung hat den Vorteil, dass modulartig einzelne Elemente umgebaut und so beispielsweise eine unterschiedliche Anzahl von Umlenkrollen eingebaut werden kann.
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Unter einem Seil im Sinne der Erfindung wird jedes variable, längliche, zur Kraftübertragung geeignete Element verstanden. Es können hier beispielsweise Seile aus Draht oder Kunststoff verwendet werden.
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Ein Deckenbefestigungselement dient der Stabilisierung/ Kraftableitung bzw. Gewichtaufnahme des Trainierenden und des Trainingshilfsmittels. Es kann an der Decke eines Raumes oder aber an einer anderen Tragkonstruktion angeordnet sein. Da eine Ausnutzung der Schwerkraft für diese Art des Trainings relevant ist, muss das Deckenbefestigungselement oberhalb des Trainierenden und des Gurtes angeordnet sein. Statt einer Befestigung an einer Decke ist beispielsweise eine Reckstange auch gut zur Befestigung geeignet. Dadurch kann ein Training mittels des Trainingshilfsmittels vorteilhaft auch an unterschiedlichen Turn- und Trainingsgeräten erfolgen, indem das Trainingshilfsmittel daran installiert wird. Ein Einsatz des Trainingshilfsmittels ist somit flexibel möglich.
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Nach einer möglichen ersten Variante ist jedes der Seile derart um die wenigstens eine obere Umlenkrolle und die wenigstens eine untere Umlenkrolle geführt, dass eine Abwärtsbewegung der Greifelemente zu einer Aufwärtsbewegung der unteren Seilführelemente und des daran befestigten Trainingsgurtes mit dem Trainierenden führt. Dabei führt das Seil von einem der Greifelemente zunächst zu einem der oberen Seilführelemente, wo es durch eine obere Umlenkrolle mit einer horizontal verlaufenden Rotationsachse umgelenkt wird, bevor es zum unteren Seilführelement geführt wird, wo es durch eine untere Umlenkrolle mit einer horizontal verlaufenden Rotationsachse umgelenkt wird.
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Nach einer vorteilhaften Ausgestaltung ist der Fixpunkt dabei am oberen Seilführelement angeordnet, wenn die Zahl der oberen Umlenkrollen gleich der Zahl der unteren Umlenkrollen ist. Alternativ ist der Fixpunkt am unteren Seilführelement angeordnet, wenn die Zahl der oberen Umlenkrollen größer ist als die Zahl der unteren Umlenkrollen.
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Nach einer zweiten Variante des Trainingshilfsmittels ist jedes der Seile derart um die wenigstens eine obere Umlenkrolle und die wenigstens eine untere Umlenkrolle geführt, dass eine Aufwärtsbewegung der Greifelemente auch zu einer Aufwärtsbewegung der unteren Seilführelemente und des daran befestigten Trainingsgurtes mit Trainierendem führt Diese Variante eignet sich beispielsweise zum Training von Bizeps Curls. Dabei wird das Seil von den Greifelementen zunächst zu einer unteren Umlenkrolle geführt, dort um eine horizontale Achse umgelenkt und erst danach zu einer oberen Umlenkrolle geführt.
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Nach einer vorteilhaften Ausgestaltung ist der Fixpunkt dabei am unteren Seilführelement angeordnet, wenn die Zahl der oberen Umlenkrollen gleich der Zahl der unteren Umlenkrollen ist. Alternativ ist der Fixpunkt am oberen Seilführelement angeordnet, wenn die Zahl der unteren Umlenkrollen größer ist als die Zahl der oberen Umlenkrollen.
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Die Fixpunkte sind nach einer vorteilhaften Variante als ein Hundsfott, also eine zusätzliche Öse zum Anknoten oder Anstecken eines Seils, ausgebildet.
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Nach einer möglichen Ausgestaltung weist das obere Seilführelement wenigstens zwei obere Umlenkrollen und/ oder das untere Seilführelement wenigstens zwei untere Umlenkrollen auf. Durch eine höhere Anzahl an Umlenkrollen kann eine weitere Reduzierung der Kraft erreicht werden, die notwendig ist, um den Trainierenden zu heben. Dabei verläuft das Seil zusätzlich um die weitere Umlenkrolle. Allerdings führt eine Bewegung der Greifelemente bei reduzierter Kraft dazu, dass der Trainierende auch eine kleinere Wegstrecke nach oben bewegt wird, da die zu verrichtende Arbeit nahezu gleichbleibt.
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So weist das Trainingshilfsmittel bei Vorhandensein von einer oberen und einer unteren Umlenkrolle genau zwei tragende Seilelemente beziehungsweise Seilabschnitte pro Seil auf. Bei Vorhandensein einer weiteren Umlenkrolle sind es drei tragende Seilelemente oder Seilabschnitte, was die notwendige Kraft weiter verringert. Die notwendige Arbeit bleibt gleich, wodurch die zu bewegende Seilstrecke steigt, während die notwendige Kraft sinkt.
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Bei mehreren Umlenkrollen innerhalb eines Seilführelementes ist eine geeignete Anordnung der Umlenkrollen relevant, um ein gutes Training zu ermöglichen. Bevorzugt sind die Umlenkrollen innerhalb eines Seilführelementes übereinander, also mit parallelen, vertikal versetzten Achsen, angeordnet. Dadurch kann vorteilhaft die Reibung der aneinander vorbeilaufenden Seilabschnitte reduziert werden.
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Bevorzugt ist der Durchmesser der innerhalb eines Seilführelementes angeordneten Umlenkrollen unterschiedlich, wodurch die Reibung zwischen den Seilabschnitten weiter verringert wird. Vorzugsweise hat die oberste der oberen Umlenkrollen den größten Durchmesser, was ein Reiben der Seilabschnitte aneinander vermindert und vorteilhaft auch die Reibung des Seils an Abschnitten der Seilführelemente weiter reduziert. Dementsprechend hat innerhalb eines unteren Seilführelementes vorzugsweise die unterste der unteren Umlenkrollen, also jene welche dem Trainingsgurt am nächsten angeordnet ist, den größten Durchmesser der unteren Umlenkrollen.
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Eine vorteilhafte Ausführung des Trainingshilfsmittels sieht vor, dass an den oberen Seilführelementen jeweils ein Befestigungselement zur Verbindung zwischen oberem Seilführelement und dem Deckenbefestigungselement angeordnet und als Drehwirbel ausgebildet ist und/ oder das Deckenbefestigungselement selbst als Drehwirbel ausgebildet ist. Die Rotationsachse des Drehwirbels verläuft dabei vertikal, sodass sich dadurch das obere Seilführelement in Anpassung an die Bewegung des Trainierenden so bewegen und drehen kann, dass das Seil möglichst frei verläuft. Durch die Kombination von übereinander angeordneten Umlenkrollen und die Verwendung von Drehwirbeln wird ein effektives Training auch für schwierige Übungen erleichtert.
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Auch das an den unteren Seilführelementen angeordnete Gurtbefestigungselement zur Verbindung zwischen dem unteren Seilführelement und dem Trainingsgurt weist in einer bevorzugten Ausführung einen Drehwirbel auf.
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Eine Variante, bei der die an den Seilführelementen angeordneten Befestigungselemente sämtlich Drehwirbel aufweisen verhindert ein Verdrehen der Seile zueinander und führt dazu, dass sich die Seilführelemente automatisch in eine solche Position drehen, dass die Reibung zwischen den einzelnen Seilabschnitten minimiert wird. Somit kann dadurch, insbesondere in Kombination mit den übereinander angeordneten Umlenkrollen, ein kraftreduziertes Training erreicht werden.
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Konzeptionsgemäß wird ein Trainingshilfsmittel vorgeschlagen, bei dem der Körper des Trainierenden im Hüftbereich in einem Trainingsgurt fixiert wird und der Trainierende ein Heben seines Körpers dadurch unterstützt, dass er Greifelemente mit seinen Händen gegen die Gewichtskraft seines Körpers nach oben oder unten bewegt. Die den Trainingsgurt und die Greifelemente verbindenden Seile verlaufen über mehrere Umlenkrollen, sodass sich mehrere tragende Seilabschnitte ergeben und die zum Heben des Körpers notwendige Kraft reduziert wird. Dafür ist der Trainingsgurt mit zwei unteren Seilführelementen verbunden. Jedes Seil wird über ein oberes und ein unteres Seilführelement geführt, wobei jedes Seilführelement eine oder mehrere Umlenkrollen aufweist. Für den Fall, dass mehrere Umlenkrollen innerhalb eines Seilführelementes angeordnet sind, führt eine vertikale Anordnung der Umlenkrollen innerhalb des Seilführelementes zu einer signifikant reduzierten Reibung. Das dem Greifelement abgewandte Ende des Seils ist an einem Fixpunkt an einem der Seilführelemente befestigt Weiterhin sind nach einer vorteilhaften Ausgestaltung an verschiedenen Befestigungspunkten Wirbel angeordnet, welche eine Drehung der Seile derart ermöglichen, dass sich verdrehte Seile wieder „entwirren“.
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Für die Realisierung der Erfindung ist es auch zweckmäßig, die vorbeschriebenen erfindungsgemäßen Ausgestaltungen, Ausführungsformen und Merkmale der Ansprüche in zweckmäßiger Anordnung miteinander zu kombinieren.
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Figurenliste
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Nachfolgend soll die Erfindung anhand eines Ausführungsbeispiels eingehender erläutert werden. Die Ausführungsbeispiele beziehen sich auf Trainingshilfsmittel zur Durchführung von Eigengewichtsübungen und sollen dabei die Erfindung beschreiben ohne diese zu beschränken.
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Anhand von Zeichnungen wird die Erfindung näher erläutert. Dabei zeigen
- 1 ein Trainingshilfsmittel einer ersten Variante,
- 2 ein Trainingshilfsmittel der ersten Variante mit einer weiteren Umlenkrolle,
- 3A eine Detailansicht eines oberen Seilführelementes nach 1,
- 3B eine Detailansicht eines unteren Seilführelementes nach 1
- 4A eine Detailansicht eines oberen Seilführelementes nach 2,
- 4B eine Detailansicht eines unteren Seilführelementes nach 2,
- 5 ein Trainingshilfsmittel einer zweiten Variante und
- 6 ein Trainingshilfsmittel der zweiten Variante mit einer weiteren Umlenkrolle.
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1 zeigt eine erste Variante eines Trainingshilfsmittels 1, bei dem ein Gurt 2 über zwei Seile 3 mit zwei Greifelementen 4 verbunden ist. Ein, hier nicht dargestellter Trainierender, kann mittels des im Hüftbereich des Trainierenden befestigten Gurtes 2 gehalten werden. Dabei fasst der Trainierende mit seinen Händen die beiden Greifelemente 4 und kann bei einem Trainingshilfsmittel der ersten Variante durch eine Abwärtsbewegung der Greifelemente 4, welche fest mit den Seilen 5 verbunden sind, eine Aufwärtsbewegung des Gurtes 2 und damit des eigenen Körpers realisieren. Die Seile 3 sind hier jeweils über ein oberes Seilführelement 5 und ein unteres Seilführelement 6 geführt. Das obere Seilführelement 5 weist dabei eine obere Umlenkrolle 7 und das untere Seilführelement 6 weist eine untere Umlenkrolle 8 auf. Weiterhin weist jedes der oberen Seilführelemente 5 einen Fixpunkt 9 auf, an welchem ein Ende des Seils 3 befestigt ist. Dieser Fixpunkt 9 ist vorzugsweise als Hundsfott 9ausgebildet. Jedes der unteren Seilführelemente 6 ist über Gurtbefestigungselemente 10 fest mit dem Gurt 2 verbunden. Die Gurtbefestigungselemente 10 können als Drehwirbel ausgebildet sein oder einen Drehwirbel aufweisen.
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Das obere Seilführelement 5 ist jeweils an einer zur Gewichtsaufnahme geeigneten Fixieranordnung 11, beispielsweise einem Punkt der Raumdecke 12, mittels eines Befestigungselementes 13 fixiert. Relevant ist hier, dass die Fixieranordnung 11 bei einem Training entgegen der Schwerkraft über dem Trainierenden angeordnet ist. Auch das Befestigungselement 13 weist nach einer bevorzugten Ausgestaltung einen Drehwirbel auf. Der Trainierende kann den eigenen Körper mittels des im Hüftbereich befestigten Gurtes 2 dadurch anheben, dass er die Greifelemente 4 nach unten bewegt. Die untere Umlenkrolle 8 im unteren Seilführelement 6 wirkt als lose Rolle zur Reduzierung der notwendigen Kraft, welche der Trainierende aufbringen muss, um das eigene Körpergewicht über dem Gurt 2 anzuheben. An jedem der Greifelemente 4 muss der Trainierende dadurch nicht die Hälfte der Gewichtskraft seines Körpers an Kraft aufbringen, sondern nur noch etwa ein Viertel der Gewichtskraft seines Körpers.
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2 zeigt eine weitere Ausgestaltung des Trainingshilfsmittels 1, bei dem der Kraftaufwand des Trainierenden noch stärker reduziert wird als bei der Ausgestaltung aus 1. Auch bei dieser Ausgestaltung hebt der Trainierende seinen Körper mittels des Gurtes 2 dadurch nach oben, dass er die Greifelemente 4 nach unten führt. Bei dieser Ausgestaltung wird das Seil 3 ebenfalls über ein an einer Fixieranordnung 11 über ein Befestigungselement 13 fixiertes oberes Seilführelement 5 sowie über ein unteres Seilführelement 6 mit einer unteren Umlenkrolle 8 geführt. Der Unterschied zur Variante aus 1 ist hier, dass zum einen das obere Seilführelement 5 zwei obere Umlenkrollen 7.1, 7.2 aufweist und dass zum anderen am unteren Seilführelement 6 der Fixpunkt 9 zur Befestigung des Seils 3 angeordnet ist. Durch die Anordnung von zwei oberen Umlenkrollen 7.1, 7.2 am oberen Seilführelement 5 wird die aufzubringende Kraft, welche der Trainierende benötigt, um den eigenen Körper mittels des Gurtes 2 durch eine Bewegung der Greifelemente 4 anzuheben, weiter reduziert. Der Trainierende muss bei der Verwendung dieser Ausgestaltung des Trainingshilfsmittels 1 an jedem Greifelement 4 nicht die Hälfte der Gewichtskraft seines Körpers, sondern nur noch etwa ein Sechstel der Gewichtskraft seines Körpers aufbringen.
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Die 3A und 3B zeigen Detailansichten des oberen Seilführelementes 5 mit einer ersten Umlenkrolle 7 und des unteren Seilführelementes 6 mit einer unteren Umlenkrolle 8 gemäß der in 1 dargestellten ersten Variante des Trainingshilfsmittels. Dabei wird das Seil 3 um die obere Umlenkrolle 7 des oberen Seilführelementes 5 geführt und ist nach umlaufen der Umlenkrolle 8, welche am unteren Seilführelement 6 angeordnet ist, am Fixpunkt 9 des oberen Seilführelementes 5 befestigt. Das untere Seilführelement 6 ist mittels eines Gurtbefestigungselementes 10 am Gurt 2 fixiert.
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4A und 4B zeigen Detailansichten des oberen Seilführelementes 5 mit einer ersten und einer zweiten oberen Umlenkrolle 7.1, 7.2 und des unteren Seilführelementes 6 mit einer unteren Umlenkrolle 8 und einem Fixpunkt 9 gemäß der in 2 dargestellten Ausgestaltung. Die beiden oberen Umlenkrollen 7.1, 7.2 sind vertikal übereinander angeordnet, wobei eine Schrägstellung des oberen Seilführelementes 5 zu einer Schrägstellung der beiden oberen Umlenkrollen 7.1, 7.2 zueinander führt. Relevant ist hier insbesondere, dass die Seilführung bei übereinander angeordneten Umlenkrollen 7.1, 7.2 mit parallelen Rotationsachsen zu weniger Reibung zwischen den einzelnen Abschnitten des Seils 3 führt. Das am unteren Seilführelement 6 mit der unteren Umlenkrolle 8 angeordnete Seil 3 ist aufgrund der wirkenden Kräfte im Trainingsbetrieb je nach den exakten Abmessungen der einzelnen Elemente des Trainingsgurtes 2 nicht vertikal, sondern schräg angeordnet. In der hier dargestellten Ausgestaltung ist der Fixpunkt 9 zur Aufnahme eines Endes des Seils 3 am unteren Seilführelement 6 angeordnet. Ein Ende des Seils 3 ist somit fest mit dem unteren Seilführelement 6 verbunden.
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In 5 und in 6 sind Ausführungsbeispiele des Trainingshilfsmittels 1 gemäß einer zweiten Variante dargestellt, welche unterhalb einer Raumdecke 12 angeordnet sind, und welche die Besonderheit aufweisen, dass die Griffe 4 mit dem daran anschließenden Abschnitt des Seils 3 während des Trainings nach oben bewegt werden und dabei, im Gegensatz zu den in den 1 bis 4b beschriebenen Ausgestaltungen, auch der Gurt 2 sowie der Trainierende, an dem der Gurt 2 befestigt ist, ebenfalls nach oben bewegt werden. Jedes der oberen Seilführelemente 5 weist in dem in 5 dargestellten Ausführungsbeispiel eine obere Umlenkrolle 7 auf, um welche das Seil 3 umgelenkt wird. Auch an jedem der beiden unteren Seilführelemente 6 in 5 ist jeweils eine untere Umlenkrolle 8angeordnet. Weiterhin weist jedes der unteren Seilführelemente 7 einen Fixpunkt 9 zur Befestigung eines Endes eines der Seile 3 auf. Der Trainierende muss die Griffe dabei nach oben bewegen, um seinen Körper anzuheben. Das Spektrum der ausführbaren Übungen und der zu trainierenden Muskeln wird dadurch enorm erweitert. So können beispielsweise „biceps curls“ durchgeführt werden, um so ein effektives Training des Bizepses zu gewährleisten. Dadurch können unterschiedliche Muskelgruppen, beispielsweise beide Anteile des Bizepses, des Brachiales oder auch des Brachioradialis beansprucht und gekräftigt werden.
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Um die durch den Trainierenden notwendigerweise aufzubringende Kraft weiter zu reduzieren, sind in dem in 6 dargestellten Ausführungsbeispiel des Trainingshilfsmittels 1 an dem unteren Seilführelement 6 zwei untere Umlenkrollen 8.1, 8.2 angeordnet. An dem oberen Seilführelement 5 ist in dieser Ausgestaltung eine obere Umlenkrolle 7 und der Fixpunkt 9 angeordnet, an dem ein Ende des Seils 3 befestigt ist.
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Bezugszeichenliste
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- 1
- Turnhilfsmittel, Trainingshilfsmittel
- 2
- Gurt, Trainingsgurt
- 3
- Seil
- 4
- Greifelemente
- 5
- oberes Seilführelement
- 6
- unteres Seilführelement
- 7
- Obere Umlenkrolle
- 7.1
- Erste obere Umlenkrolle
- 7.2
- Zweite obere Umlenkrolle
- 8
- Untere Umlenkrolle
- 8.1
- Erste untere Umlenkrolle
- 8.2
- Zweite untere Umlekrolle
- 9
- Fixpunkt, Hundsfott
- 10
- Gurtbefestigungselement
- 11
- Fixieranordnung, Deckenbefestigung
- 12
- Raumdecke
- 13
- Befestigungselement
