DE19952333C2 - Trainingsgerät für isometrische Kraft- und Dehnübungen - Google Patents

Description

Im Bereich der auf dem Markt befindlichen Fitnessgeräte finden wir eine große Anzahl verschiedener Geräte, mit deren Hilfe ein oder mehrere Muskelgruppen trainiert werden können. Sie alle basieren auf dem Prinzip der dynamischen Bewegung, d. h. der Muskel bewegt einen Widerstand über eine bestimmte Strecke, und wird dabei gestreckt und verkürzt. Durch die Anzahl der Wiederholungen stellt sich nach einiger Zeit der positive Trainingserfolg ein. Dieses ist die bekannte isotonische Trainingsform. Ein Beispiel von Geräten ist der Expander. Auf diesem Prinzip basieren noch heute Trainingsgeräte, die wir in Fitnessstudios oder Zuhause finden. Einige Beispiele: Kurz- oder Langhantel, Stepper, Multiheimtrainer, Bauchkiller usw. Überhaupt sind die meisten Trainingsformen noch in isotonischer Ausführung, insbesondere im Zusammenhang mit Herz-Kreislauftraining (z. B. sämtliche Formen der Aerobic).

Dabei findet man gerade hier eine Vielzahl von gravierenden Nachteilen.

• - Selbstüberschätzung der eigenen Leistungsfähigkeit
• - damit verbundene Erkrankungen
• - damit verbundene Verletzungen
• - falsch ausgeführte Bewegungen
• - Abhängigkeit von einer Gruppe (Gruppenerlebnis)
• - großer zeitlicher Aufwand
• - hohe finanzielle Ausgaben

Isometrisches Training ist vom Prinzip her nicht neu. Es wurde hoch gelobt, ist aber vor Jahren vom Herz-Kreislauftraining ins Abseits gedrängt worden. Zudem gab es kaum Gerät, die diese Übungsformen unterstützt und vereinfacht. In meiner Funktion als Vereinssportlehrer finden in allen Übungsgruppen, die ich betreue, gerade die isometrischen Trainingsformen einen hohen Zuspruch. Die Durchführung ist vom Geräteaufbau immer sehr aufwendig und nur innerhalb einer Sport- oder Turnhalle möglich.

Bei der isometrischen Muskelanspannung wird keine Bewegung ausgeführt. Der Muskel spannt sich an, leistet aber keine physikalische Arbeit (da das Produkt aus Kraft mal Weg gleich Null ist). Beim isometrischen Training genügt bereits eine Anspannung mit maximaler Kraft für 3 Sekunden um einen Trainingserfolg zu erreichen. Um den gleichen Effekt beim isotonischen Training zu erreichen, muß man bei 30-40% der maximalen Kraft 15-20 Sekunden üben (Prof Hettinger). Nach einer Trainingsdauer von 3 Sekunden arbeiten wir zeitmäßig ökonomischer. Und das Training ist effektiver!

Ein Trainingsgerät der gattungsgemäßen Art ist durch die DE 84 14 908 U1 bekannt geworden. Dort ist ein äußerer eiförmiger Rahmen aus starrem Rohrmaterial durch gerade Querstreben in drei Abschnitte aufgeteilt.

Aufgabe der vorliegenden Erfindung ist es, die Handlichkeit eines solchen Trainigsgerätes zu verbessern und weitere Griffmöglichkeiten zuzulassen.

Bezeichnende Vorteile für das neue Gerät sind die handliche Form und das leichte Handling. Es ermöglicht neue isometrische Trainingsformen durch viele verschiedene Griffmöglichkeiten und Kombinationen von Hand-Füße-Beine-Oberschenkel-Nacken, und durch diverse Ansatzmöglichkeiten an vielen Körperteilen. Dadurch können gezielt die gewünschten Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden. Das Training kann als Einzeltraining durchgeführt werden oder in der Gruppe und es ermöglicht neue Formen von Partnerübungen. Es kann bei vielen Sportarten zu besseren und schnelleren Trainingserfolgen beitragen! Zudem können eine ganze Reihe von Schwungübungen zur Erwärmung oder zur Lockerung gemacht werden.

Anwendungsgebiete

Sportvereine
Schulen
Fitnessstudios
orthopädischer Bereich
Reha Kliniken
Als Heimtrainer

Durch die isometrischen Trainingsformen mit diesem Gerät wird ein enormer Beitrag für eine bessere und gesündere Körperhaltung geleistet, was auch das Selbstbewußtsein steigert.

Das erfindungsgemäße Trainingsgerät wird anhand der Zeichnung näher erläutert:
Es besteht aus drei fest miteinander verbundenen Ringen (Holz oder Kunststoff) in Reihe. Der mittlere Ring ist ca. ¼ seines Durchmessers von der Linie versetzt und ist nach innen abgerundet. Das Material ist wegen der besseren Griffigkeit leicht oval geformt. Der einzelne Ring hat einen Durchmesser von 250 mm (außen) und 170 mm (innen). Der Griffdurchmesser beträgt quer zur Ringebene etwa 17 mm. Die gesamt Länge des Gerätes beträgt 650 mm. Das Gewicht kann nach Leistungsstand variiren von 800 g (Anfänger) bis 2000 g (Fortgeschrittene).

Claims (4)

1. Trainingsgerät für isometrische Kraft- und Dehnübungen, bestehend aus drei fest miteinander verbundenen Griffeilen aus Holz oder Kunststoff, dadurch gekennzeichnet, dass die Griffeile als in Reihe angeordnete Ringe ausgebildet sind, wobei ein mittlerer Ring um ca. ein Viertel seines Durchmessers gegenüber einer Verbindungslinie der äußeren Ringe versetzt und nach innen abgerundet ist.

2. Trainingsgerät nach Anspruch 1, dadurch gekennzeichnet, dass die äußeren Ringe einen Durchmesser von 250 mm haben und der innere Ring einen Durchmesser von etwa 170 mm hat, und dass die gesamte Länge des Gerätes etwa 650 mm beträgt.

3. Trainingsgerät nach 1 oder 2, dadurch gekennzeichnet, dass der Querschnitt der Ringe zur besseren Griffigkeit leicht oval geformt ist und in der Ringebene etwa 40 mm und quer dazu etwa 17 mm beträgt.

4. Trainingsgerät nach einem der Ansprüche 1 bis 3 dadurch gekennzeichnet, dass das Gewicht des Gerätes von etwa 800 g für Anfänger bis etwa 2000 g für Fortgeschrittene variiert.