Claims (14)
1. Способ оздоровления человека, включающий фиксированное размещение туловища на опорной конструкции тренажерного устройства в положении лежа и выполнение ритмичных, многократно повторяющихся физических упражнений, направленных на растяжение мышц туловища с сохранением их в расслабленном состоянии за счет перемещения подвижных элементов, отличающийся тем, что растяжение мышц чередуют с их ненапрягаемым сокращением и осуществляют в положении, при котором тазовую часть туловища размещают на опоре для таза, а ноги цепляют за опору для ног, при этом перемещение подвижных элементов выполняют тягой сверху и/или тягой снизу, взявшись за рукоятки грифа, соединенного трособлочной системой с пакетом грузов.1. The method of healing a person, including the fixed placement of the torso on the supporting structure of the training device in the supine position and the performance of rhythmic, repeatedly repeated physical exercises aimed at stretching the muscles of the body while maintaining them in a relaxed state by moving the movable elements, characterized in that the muscle stretching alternate with their non-tensile contraction and are carried out in a position in which the pelvic part of the body is placed on the support for the pelvis, and the legs cling to the support for n og, while moving the movable elements is carried out by draft from above and / or draft from below, holding the handles of the neck, connected by a cable-block system to a package of goods.
2. Способ по п.1, отличающийся тем, что при выполнении тяги сверху принимают исходное положение, при котором туловище располагают в горизонтальном положении лицом вниз, или вверх, или на боку, а гриф верхней тяги за рукоятки притягивают к шее и в этом положении совершают движения вниз и вверх с максимальной амплитудой, как можно больше сгибаясь в пояснице.2. The method according to claim 1, characterized in that when performing the thrust from above, they take the initial position, in which the body is placed in a horizontal position, face down, or up, or on the side, and the neck of the upper thrust is pulled to the neck by the arms in this position make movements down and up with maximum amplitude, bending as much as possible in the lower back.
3. Способ по п.1, отличающееся тем, что при выполнении тяги снизу принимают исходное положение, при котором туловище располагают в горизонтальном положении лицом вниз, а гриф нижней тяги за рукоятки берут выпрямленными руками и максимально поднимают туловище вверх и назад, как можно больше сгибаясь в пояснице, задерживаясь в этом положении на 2-3 с.3. The method according to claim 1, characterized in that when performing traction from below, take the initial position, in which the torso is placed horizontally face down, and the bar of the lower thrust is taken by the arms with straightened hands and the torso is lifted up and back as much as possible bending in the lower back, lingering in this position for 2-3 seconds.
4. Способ по п.1, отличающийся тем, что перед началом выполнения физических упражнений на тренажере, предварительно выполняют комплекс упражнений в исходных положениях на полу:4. The method according to claim 1, characterized in that before starting to perform physical exercises on the simulator, preliminarily perform a set of exercises in the initial positions on the floor:
а) встать прямо лицом к стене, позвоночник установить в вертикальное положение, руки расположить параллельно полу, кончиками пальцев касаться стены; стопы ног установить параллельно друг другу, медленно подняться на носки и медленно опуститься, повторить упражнение 15 раз; затем стопы ног повернуть носок к носку, пятки развернуть в стороны, медленно подняться на носки и медленно опуститься, повторить упражнение 15 раз; затем стопы ног повернуть пятка к пятке, носки развернуть в стороны, медленно подняться на носки и медленно опуститься, повторить упражнение 15 раз;a) stand directly facing the wall, set the spine upright, place your hands parallel to the floor, touch the wall with your fingertips; set the feet in parallel to each other, slowly rise to the socks and slowly lower, repeat the exercise 15 times; then turn the toes of the feet to the toe, turn the heels to the sides, slowly rise to the socks and slowly lower, repeat the exercise 15 times; then turn the heels of the feet to the heel, turn the socks to the sides, slowly rise to the socks and slowly lower, repeat the exercise 15 times;
б) встать прямо, позвоночник установить в вертикальное положение, руки расположить на поясе, медленно вращать тазовой частью туловища по кругу вправо 15 раз, затем влево 15 раз;b) stand straight, set the spine in an upright position, place your hands on the belt, slowly rotate the pelvic part of the body in a circle to the right 15 times, then left 15 times;
в) встать прямо, позвоночник установить в вертикальное положение, ноги свести вместе, руки соединить в замок на уровне груди, оставляя ноги и тазовую часть неподвижными, повернуть туловище вместе с головой вправо и влево по 15 раз; затем поставить ноги как можно шире, нагнуться и расположить позвоночник параллельно полу, правую руку протянуть к большому пальцу левой ноги, затем левую руку протянуть к большому пальцу правой ноги, повторить поочередно упражнение на скручивание 15 раз;c) stand upright, set the spine in an upright position, bring your legs together, put your hands together in a lock at chest level, leaving your legs and pelvic part motionless, rotate your torso with your head to the right and left 15 times; then put the legs as wide as possible, bend down and place the spine parallel to the floor, stretch the right hand to the big toe of the left foot, then extend the left hand to the big toe of the right foot, repeat the twisting exercise 15 times;
г) встать прямо, руки расположить вдоль туловища, ноги поставить параллельно плечам, медленно подняться на носки и резко опуститься на пятки, повторить упражнение 15 раз;d) stand straight, place your arms along the torso, put your legs parallel to your shoulders, slowly rise on your toes and drop sharply on your heels, repeat the exercise 15 times;
д) лечь на пол на живот, ладони опереть на линии груди, ноги свести вместе; поочередно поднимать как можно выше и не сгибая в коленях правую и левую ноги с вытянутыми носками; затем поднять верхнюю часть туловища на руках, прижимая тазовую часть к полу, голову отвести как можно дальше назад, торс расслабить, спину выгнуть в пояснице, повторить упражнения до достижения соотношения 5:5:10.e) lie on the floor on the stomach, rest your palms on the chest line, legs brought together; alternately raise as high as possible and without bending the right and left legs with elongated socks in the knees; then raise the upper body on the hands, pressing the pelvic part to the floor, take the head as far back as possible, relax the torso, bend the back in the lower back, and repeat the exercises until the ratio of 5: 5: 10 is reached.
5. Способ по п.1, отличающийся тем, что после выполнения физических упражнений на тренажере, заключительно выполняют комплекс упражнений в исходных положениях на полу:5. The method according to claim 1, characterized in that after performing physical exercises on the simulator, finally perform a set of exercises in the starting positions on the floor:
а) встать прямо, позвоночник установить в вертикальное положение, ноги поставить на ширину плеч, ладони сомкнуть вместе и медленно поднять вверх над головой, затем голову опустить вниз, а руки тянуть вверх, медленно развести руки в стороны, при этом тыльную сторону кистей повернуть вниз, опустить руки и снова сомкнуть вместе, повторить упражнение 15 раз;a) stand upright, set the spine upright, put your feet shoulder width apart, close your palms together and slowly raise it up above your head, then lower your head down and pull your arms up, slowly spread your arms apart, while turning the back of your hands down , lower your hands and close again together, repeat the exercise 15 times;
б) встать прямо, туловище полностью расслабить, свободно вращать головой вправо и влево по 15 раз, затем наклонить голову вперед и назад по 15 раз;b) stand straight, completely relax the body, rotate your head freely to the right and left 15 times, then tilt your head back and forth 15 times;
в) стоя, сидя или лежа энергично растирать уши, массировать ушные раковины в течение 1 мин.c) while standing, sitting or lying, rub your ears vigorously, massage the auricles for 1 min.
6. Тренажер для выполнения физических упражнений, содержащий основание, на котором установлены вертикальная рама с направляющими под пакет грузов и консолью в верхней части и опорная конструкция для фиксирования туловища человека в положении лежа, а также смонтирована трособлочная система, соединенная посредством карабинов с пакетом грузов и грифом с рукоятками, отличающийся тем, что опорная конструкция состоит из переставной опоры для ног и неподвижной опоры для размещения тазовой части туловища.6. A simulator for performing physical exercises, comprising a base on which a vertical frame is mounted with guides for a package of goods and a console in the upper part and a support structure for fixing the human body in a prone position, as well as a cable system connected by carabiners to a package of goods and mounted with a fingerboard with handles, characterized in that the supporting structure consists of a movable leg support and a fixed support for placing the pelvic part of the body.
7. Тренажер по п.6, отличающийся тем, что опора для ног имеет регулировочное устройство по высоте.7. The simulator according to claim 6, characterized in that the leg support has a height adjustment device.
8. Тренажер по п.6, отличающийся тем, что верх опоры для тазовой части туловища имеет выемку для размещения выступающих органов человека в положении лежа на животе.8. The simulator according to claim 6, characterized in that the top of the support for the pelvic part of the trunk has a recess for placing the protruding organs of a person in a supine position.
9. Тренажер по п.6, отличающийся тем, что верх опоры для тазовой части туловища имеет уклон в сторону опоры для ног.9. The simulator according to claim 6, characterized in that the top of the support for the pelvic part of the body has a bias towards the support for the legs.
10. Тренажер по п.9, отличающийся тем, что угол наклона верха опоры для тазовой части туловища составляет 10°-30°.10. The simulator according to claim 9, characterized in that the angle of inclination of the top of the support for the pelvic body is 10 ° -30 °.
11. Тренажер по п.6, отличающийся тем, что трособлочная система тренажера состоит из верхней и нижней разводки.11. The simulator according to claim 6, characterized in that the cable block system of the simulator consists of upper and lower wiring.
12. Тренажер по п.11, отличающийся тем, что блоки верхней разводки расположены в верхней части вертикальной рамы и ее консоли.12. The simulator according to claim 11, characterized in that the blocks of the upper wiring are located in the upper part of the vertical frame and its console.
13. Тренажер по п.11, отличающийся тем, что блоки нижней разводки расположены в нижней части вертикальной рамы и основании тренажера.13. The simulator according to claim 11, characterized in that the lower wiring blocks are located in the lower part of the vertical frame and the base of the simulator.
14. Тренажер по п.11, отличающийся тем, что тросы верхней и нижней разводки присоединены к общему пакету грузов.14. The simulator according to claim 11, characterized in that the cables of the upper and lower wiring are connected to a common package of goods.