JP6227127B2 - 筋肉トレーニング方法 - Google Patents
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Description
次に、本発明の実施例について説明する。
本実施例においては、まず、年齢12〜14歳の16名の被験者にそれぞれ、プレテストを実施させた。プレテストは、被験者に、1分間以内に50ヤードの距離を最大限の力で泳がせた後、15秒のインターバルをおいて再び1分間以内に50ヤードの距離を最大限の力で泳がせる(換言すれば、50ヤードの泳ぎに要した時間に関わらず、直前の泳ぎの開始時点から1分15秒後に次の泳ぎを開始する)というインターバル運動を10回繰り返すものである。
プレテストの後、16名の被験者を、加圧水中トレーニングを実施する「実験グループ」8名と、加圧水中トレーニングを実施しない「制御グループ」8名と、に分け、「実験グループ」の8名の被験者に対して以下のような筋肉トレーニング方法を11日間にわたって実施させた。
1日目から3日目までは、以下のようなトレーニングを実施した。まず、「実験グループ」の8名の被験者の腕の付け根に、上記実施形態で説明したベルト1を巻き付け、特定加圧力を付与することにより、被験者の腕の筋肉の血流を止めることなく制限する腕加圧を実施した。この際、特定加圧力を「80mmHg」に設定した。そして、この腕加圧を実施しつつ、プレテストで実施したものと同様のインターバル運動を15分間にわたって実施させた後、被験者の腕に巻き付けていたベルト1を取り外して腕加圧を解除した。
4日目から10日目までは、以下のようなトレーニングを実施した。まず、「実験グループ」の8名の被験者の腕の付け根にベルト1を巻き付け、特定加圧力を付与することにより、被験者の腕の筋肉の血流を止めることなく制限する腕加圧を実施した。この際、特定加圧力を「120mmHg」に設定した。そして、この腕加圧を実施しつつ、特定のインターバル運動(特定水泳運動)を実施させた後、被験者の腕に巻き付けていたベルト1を取り外して腕加圧を解除した。
11日目においては、以下のようなトレーニングを実施した。まず、「実験グループ」の8名の被験者の腕の付け根にベルト1を巻き付け、特定加圧力を付与することにより、被験者の腕の筋肉の血流を止めることなく制限する腕加圧を実施した。この際、特定加圧力を「120mmHg」に設定した。そして、この腕加圧を実施しつつ、特定のインターバル運動(特定水泳運動)を実施させた後、被験者の腕に巻き付けていたベルト1を取り外して腕加圧を解除した。
その後、加圧水中トレーニングを実施した「実験グループ」の8名の被験者に、プレテストと同様の内容のポストテストを実施させた。また、加圧水中トレーニングを実施していない「制御グループ」の8名の被験者にも同様のポストテストを実施させた。
加圧水中トレーニングを実施した「実験グループ」の8名の被験者が50ヤードの泳ぎに要した時間(10回の平均値)を計測した結果、プレテストにおける8名の平均値は33.968秒だったのに対し、ポストテストにおける8名の平均値は32.381秒であり、その差は約1.59秒であった。これは、4.671%も所要時間が短縮されたことを意味している。
Claims (12)
- 使用者の四肢の少なくとも何れか一つにベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより前記使用者の筋肉の血流を止めることなく制限しつつ、前記使用者に水中運動を実施させることにより、前記使用者の筋肉をトレーニングする方法(医療行為を除く)であって、
前記ベルトは、伸縮性を有する素材で構成された帯状の部材であり、前記ベルトの一方の端部には、バックルと、前記バックルの内面側に配置された皮製又は布製の小片と、が取り付けられており、前記ベルトの他方の端部には、前記ベルトの幅と同じ幅乃至前記ベルトの幅よりも若干狭い幅の帯状部材が取り付けられており、
前記方法は、前記使用者の腕の付け根に前記ベルトを巻き付け、前記帯状部材及び前記ベルトの他方の端部を前記バックルに通し、前記帯状部材を把持しながら前記ベルトを締め付けて特定加圧力を付与することにより前記使用者の腕の筋肉の血流を止めることなく制限した状態で、前記帯状部材の外面に設けられた面ファスナと、前記ベルトの外面に設けられた面ファスナと、を結合させることにより前記ベルトのループ形状を維持して腕加圧を実施することを含み、
前記特定加圧力を、80〜120mmHgの範囲に設定し、
前記腕加圧を実施しつつ、腕で水をかくこと及び脚で水をけることによって推進する腕脚推進運動と、腕で水をかくことのみによって推進する腕推進運動と、を含む特定水泳運動を前記使用者に実施させ、
前記特定水泳運動は、前記腕脚推進運動を連続して実施する第一工程と、前記腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで複数回実施する第二工程と、前記腕推進運動を実施した後に特定休止時間を挟んで前記腕脚推進運動を実施する第三工程と、を含み、
前記第二工程における前記腕脚推進運動を、前記第一工程における前記腕脚推進運動よりも高い強度で実施させ、
前記第三工程における前記腕脚推進運動を、前記第二工程における前記腕脚推進運動よりも高い強度で実施させる、筋肉トレーニング方法。 - 前記第一工程では、前記腕脚推進運動を連続して200ヤード実施し、
前記第二工程では、前記腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで50ヤードずつ4回実施し、
前記第三工程では、前記腕推進運動を50ヤード実施した後に特定休止時間を挟んで前記腕脚推進運動を50ヤード実施する、請求項1に記載の筋肉トレーニング方法。 - 使用者の四肢の少なくとも何れか一つにベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより前記使用者の筋肉の血流を止めることなく制限しつつ、前記使用者に水中運動を実施させることにより、前記使用者の筋肉をトレーニングする方法(医療行為を除く)であって、
前記ベルトは、伸縮性を有する素材で構成された帯状の部材であり、前記ベルトの一方の端部には、バックルと、前記バックルの内面側に配置された皮製又は布製の小片と、が取り付けられており、前記ベルトの他方の端部には、前記ベルトの幅と同じ幅乃至前記ベルトの幅よりも若干狭い幅の帯状部材が取り付けられており、
前記方法は、前記使用者の腕の付け根に前記ベルトを巻き付け、前記帯状部材及び前記ベルトの他方の端部を前記バックルに通し、前記帯状部材を把持しながら前記ベルトを締め付けて特定加圧力を付与することにより前記使用者の腕の筋肉の血流を止めることなく制限した状態で、前記帯状部材の外面に設けられた面ファスナと、前記ベルトの外面に設けられた面ファスナと、を結合させることにより前記ベルトのループ形状を維持して腕加圧を実施することを含み、
前記特定加圧力を、80〜120mmHgの範囲に設定し、
前記腕加圧を実施しつつ、腕で水をかくこと及び脚で水をけることによって推進する腕脚推進運動と、腕で水をかくことのみによって推進する腕推進運動と、を含む特定水泳運動を前記使用者に実施させ、
前記特定水泳運動は、前記腕脚推進運動を連続して実施する第一工程と、前記腕推進運動を実施した後に前記腕脚推進運動を実施する第四工程と、前記腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで複数回実施する第五工程と、を含み、
前記第四工程における前記腕脚推進運動を、前記第一工程における前記腕脚推進運動よりも高い強度で実施させ、
前記第五工程における前記腕脚推進運動と、前記第四工程における前記腕脚推進運動と、を同等の強度で実施させる、筋肉トレーニング方法。 - 前記第一工程では、前記腕脚推進運動を連続して200ヤード実施し、
前記第四工程では、前記腕推進運動を75ヤード実施した後に前記腕脚推進運動を75ヤード実施し、
前記第五工程では、前記腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで25ヤードずつ4回実施する、請求項3に記載の筋肉トレーニング方法。 - 使用者の四肢の少なくとも何れか一つにベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより前記使用者の筋肉の血流を止めることなく制限しつつ、前記使用者に水中運動を実施させることにより、前記使用者の筋肉をトレーニングする方法(医療行為を除く)であって、
前記ベルトは、伸縮性を有する素材で構成された帯状の部材であり、前記ベルトの一方の端部には、バックルと、前記バックルの内面側に配置された皮製又は布製の小片と、が取り付けられており、前記ベルトの他方の端部には、前記ベルトの幅と同じ幅乃至前記ベルトの幅よりも若干狭い幅の帯状部材が取り付けられており、
前記方法は、前記使用者の腕の付け根に前記ベルトを巻き付け、前記帯状部材及び前記ベルトの他方の端部を前記バックルに通し、前記帯状部材を把持しながら前記ベルトを締め付けて特定加圧力を付与することにより前記使用者の腕の筋肉の血流を止めることなく制限した状態で、前記帯状部材の外面に設けられた面ファスナと、前記ベルトの外面に設けられた面ファスナと、を結合させることにより前記ベルトのループ形状を維持して腕加圧を実施することを含み、
前記特定加圧力を120mmHgを超える値に設定しつつ、前記使用者に水中での歩行運動を実施させる、筋肉トレーニング方法。 - 使用者の四肢の少なくとも何れか一つにベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより前記使用者の筋肉の血流を止めることなく制限しつつ、前記使用者に水中運動を実施させることにより、前記使用者の筋肉をトレーニングする方法(医療行為を除く)であって、
前記ベルトは、伸縮性を有する素材で構成された帯状の部材であり、前記ベルトの一方の端部には、バックルと、前記バックルの内面側に配置された皮製又は布製の小片と、が取り付けられており、前記ベルトの他方の端部には、前記ベルトの幅と同じ幅乃至前記ベルトの幅よりも若干狭い幅の帯状部材が取り付けられており、
前記方法は、前記使用者の脚の付け根に前記ベルトを巻き付け、前記帯状部材及び前記ベルトの他方の端部を前記バックルに通し、前記帯状部材を把持しながら前記ベルトを締め付けて特定加圧力を付与することにより前記使用者の脚の筋肉の血流を止めることなく制限した状態で、前記帯状部材の外面に設けられた面ファスナと、前記ベルトの外面に設けられた面ファスナと、を結合させることにより前記ベルトのループ形状を維持して脚加圧を実施することを含み、
前記特定加圧力を、100〜140mmHgの範囲に設定し、
前記脚加圧を実施しつつ、腕で水をかくこと及び脚で水をけることによって推進する腕脚推進運動と、脚で水をけることのみによって推進する脚推進運動と、を含む特定水泳運動を前記使用者に実施させ、
前記特定水泳運動は、前記腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで複数回実施する第六工程と、前記脚推進運動を実施した後に特定休止時間を挟んで前記腕脚推進運動を実施する第七工程と、を含み、
前記第七工程を二回繰り返す、筋肉トレーニング方法。 - 前記第六工程では、前記腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで25ヤードずつ4回実施し、
前記第七工程では、前記脚推進運動を50ヤード実施した後に特定休止時間を挟んで前記腕脚推進運動を50ヤード実施する、請求項6に記載の筋肉トレーニング方法。 - 使用者の四肢の少なくとも何れか一つにベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより前記使用者の筋肉の血流を止めることなく制限しつつ、前記使用者に水中運動を実施させることにより、前記使用者の筋肉をトレーニングする方法(医療行為を除く)であって、
前記ベルトは、伸縮性を有する素材で構成された帯状の部材であり、前記ベルトの一方の端部には、バックルと、前記バックルの内面側に配置された皮製又は布製の小片と、が取り付けられており、前記ベルトの他方の端部には、前記ベルトの幅と同じ幅乃至前記ベルトの幅よりも若干狭い幅の帯状部材が取り付けられており、
前記方法は、前記使用者の脚の付け根に前記ベルトを巻き付け、前記帯状部材及び前記ベルトの他方の端部を前記バックルに通し、前記帯状部材を把持しながら前記ベルトを締め付けて特定加圧力を付与することにより前記使用者の脚の筋肉の血流を止めることなく制限した状態で、前記帯状部材の外面に設けられた面ファスナと、前記ベルトの外面に設けられた面ファスナと、を結合させることにより前記ベルトのループ形状を維持して脚加圧を実施することを含み、
前記特定加圧力を、100〜140mmHgの範囲に設定し、
前記脚加圧を実施しつつ、腕で水をかくこと及び脚で水をけることによって推進する腕脚推進運動と、脚で水をけることのみによって推進する脚推進運動と、を含む特定水泳運動を前記使用者に実施させ、
前記特定水泳運動は、前記脚推進運動を実施した後に特定休止時間を挟んで前記腕脚推進運動を実施する第八工程と、前記腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで複数回実施する第九工程と、を含む、筋肉トレーニング方法。 - 前記第八工程では、前記脚推進運動を75ヤード実施した後に特定休止時間を挟んで前記腕脚推進運動を75ヤード実施し、
前記第九工程では、前記腕脚推進運動を特定休止時間を挟んで25ヤードずつ4回実施する、請求項8に記載の筋肉トレーニング方法。 - 使用者の四肢の少なくとも何れか一つにベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより前記使用者の筋肉の血流を止めることなく制限しつつ、前記使用者に水中運動を実施させることにより、前記使用者の筋肉をトレーニングする方法(医療行為を除く)であって、
前記ベルトは、伸縮性を有する素材で構成された帯状の部材であり、前記ベルトの一方の端部には、バックルと、前記バックルの内面側に配置された皮製又は布製の小片と、が取り付けられており、前記ベルトの他方の端部には、前記ベルトの幅と同じ幅乃至前記ベルトの幅よりも若干狭い幅の帯状部材が取り付けられており、
前記方法は、前記使用者の脚の付け根に前記ベルトを巻き付け、前記帯状部材及び前記ベルトの他方の端部を前記バックルに通し、前記帯状部材を把持しながら前記ベルトを締め付けて特定加圧力を付与することにより前記使用者の脚の筋肉の血流を止めることなく制限した状態で、前記帯状部材の外面に設けられた面ファスナと、前記ベルトの外面に設けられた面ファスナと、を結合させることにより前記ベルトのループ形状を維持して脚加圧を実施することを含み、
前記特定加圧力を140mmHgを超える値に設定しつつ、前記使用者に水中での歩行運動を実施させる、筋肉トレーニング方法。 - 使用者の四肢の少なくとも何れか一つにベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより前記使用者の筋肉の血流を止めることなく制限しつつ、前記使用者に水中運動を実施させることにより、前記使用者の筋肉をトレーニングする方法(医療行為を除く)であって、
前記ベルトは、伸縮性を有する素材で構成された帯状の部材であり、前記ベルトの一方の端部には、バックルと、前記バックルの内面側に配置された皮製又は布製の小片と、が取り付けられており、前記ベルトの他方の端部には、前記ベルトの幅と同じ幅乃至前記ベルトの幅よりも若干狭い幅の帯状部材が取り付けられており、
前記方法は、
前記使用者の腕の付け根に前記ベルトを巻き付け、前記帯状部材及び前記ベルトの他方の端部を前記バックルに通し、前記帯状部材を把持しながら前記ベルトを締め付けて特定加圧力を付与することにより前記使用者の腕の筋肉の血流を止めることなく制限した状態で、前記帯状部材の外面に設けられた面ファスナと、前記ベルトの外面に設けられた面ファスナと、を結合させることにより前記ベルトのループ形状を維持して腕加圧を実施することと、
前記使用者の脚の付け根に前記ベルトを巻き付け、前記帯状部材及び前記ベルトの他方の端部を前記バックルに通し、前記帯状部材を把持しながら前記ベルトを締め付けて特定加圧力を付与することにより前記使用者の脚の筋肉の血流を止めることなく制限した状態で、前記帯状部材の外面に設けられた面ファスナと、前記ベルトの外面に設けられた面ファスナと、を結合させることにより前記ベルトのループ形状を維持して脚加圧を実施することと、を含み、
前記腕加圧における前記特定加圧力を80〜120mmHgの範囲に設定し、
前記脚加圧における前記特定加圧力を100〜140mmHgの範囲に設定し、
前記腕加圧を実施しつつ、腕で水をかくこと及び脚で水をけることによって推進する腕脚推進運動と、腕で水をかくことのみによって推進する腕推進運動と、を含む特定水泳運動を前記使用者に実施させ、
前記脚加圧を実施しつつ、前記腕脚推進運動と、脚で水をけることのみによって推進する脚推進運動と、を含む特定水泳運動を前記使用者に実施させる、筋肉トレーニング方法。 - 使用者の四肢の少なくとも何れか一つにベルトを巻き付け特定加圧力を付与することにより前記使用者の筋肉の血流を止めることなく制限しつつ、前記使用者に水中運動を実施させることにより、前記使用者の筋肉をトレーニングする方法(医療行為を除く)であって、
前記ベルトは、伸縮性を有する素材で構成された帯状の部材であり、前記ベルトの一方の端部には、バックルと、前記バックルの内面側に配置された皮製又は布製の小片と、が取り付けられており、前記ベルトの他方の端部には、前記ベルトの幅と同じ幅乃至前記ベルトの幅よりも若干狭い幅の帯状部材が取り付けられており、
前記方法は、
前記使用者の腕の付け根に前記ベルトを巻き付け、前記帯状部材及び前記ベルトの他方の端部を前記バックルに通し、前記帯状部材を把持しながら前記ベルトを締め付けて特定加圧力を付与することにより前記使用者の腕の筋肉の血流を止めることなく制限した状態で、前記帯状部材の外面に設けられた面ファスナと、前記ベルトの外面に設けられた面ファスナと、を結合させることにより前記ベルトのループ形状を維持して腕加圧を実施することと、
前記使用者の脚の付け根に前記ベルトを巻き付け、前記帯状部材及び前記ベルトの他方の端部を前記バックルに通し、前記帯状部材を把持しながら前記ベルトを締め付けて特定加圧力を付与することにより前記使用者の脚の筋肉の血流を止めることなく制限した状態で、前記帯状部材の外面に設けられた面ファスナと、前記ベルトの外面に設けられた面ファスナと、を結合させることにより前記ベルトのループ形状を維持して脚加圧を実施することと、を含み、
前記腕加圧における前記特定加圧力を120mmHgを超える値に設定し、前記脚加圧における前記特定加圧力を140mmHgを超える値に設定しつつ、前記使用者に水中での歩行運動を実施させる、筋肉トレーニング方法。
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