CN106942730A - 一种可健康清体的分解脂肪减肥配方及方法 - Google Patents
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Classifications
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Abstract
本发明公开了一种可健康清体的分解脂肪减肥配方及方法，包括清体期、纤体期和新陈代谢调整期三个时期，每个时期循序渐进，每个时期包括调整合理的饮食结构、补充充足优质维生素和矿物质、保证每天的运动量与饮水量三个方面。本发明提供一种健康清体减肥方法，通过合理的饮食结构、补充充足维生素和矿物质、保证每天的运动量与饮水量，降低人体体重。该方法不激发人体的饥饿基因，建立了身体新的苗条记忆系统，养成管理良好的体重与生活习惯。具有不节食、不剧烈运动、不反弹等特点，减肥的同时，有效改善血压、血脂等症状，真正做到科学、安全、健康、有效地减肥。
Description
技术领域
本发明涉及健康减肥技术领域，特别涉及一种可健康清体的分解脂肪减肥配方及方法。
背景技术
伴随着人们物质生活水平的提高，肥胖着日益增多，肥胖症已成为当今重要的流行病之一，与爱滋病、吸毒、酗酒并列为世界四大难题。肥胖容易引起心脏病、高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝灯疾病，从某种程度上而言，肥胖是万恶之源。
肥胖的原因主要有两种，首先是人体摄入的热量大于消耗，多余的热量就容易转化为脂肪贮存到人体内，长期以来就堆积更多的脂肪。特别是社会的发展，我们吃的粗粮粗纤维食物越来越少，相反，我们吃了太多的糖和过度加工的浸有油脂、充满化学添加剂的精制的碳水化合物。这些食物看上去更具有色香味，但也更容易转化成脂肪。
其次是人体的代谢失衡。导致人体代谢失衡的因素有许多，包括年龄、脂肪肝、胰岛素抵抗等。人们到了中年以后，普遍地基础代谢率就下降，导致许多中年人饮水都会长胖。肝脏是人体最大的解毒器官，人患有脂肪肝后，它周围包裹一层厚厚的脂肪，不能正常发挥解毒排毒功能，也不能及时将脂肪及废物排出体外。当人体不能保持平缓的血糖水平，而呈现上下波动的状况时，人体就要分泌更多的胰岛素来降血糖，导致越来越多的糖转化成脂肪，长此以往，身体的细胞对胰岛素的反应也越来越弱，直到失去反应，就产生胰岛素抵抗。
社会上许多人没有从肥胖的根本原因着手，减肥方法令人眼花缭乱，更有人病急乱投医，吃各种减肥药，试各种减肥方法，导致食欲减退、内分泌紊乱，即使体重降低了，但却牺牲了健康的身体。
为此，迫切需要一种基于人体健康营养的基础，从改变人们的生活方式着手，真正引导人们用营养健康方法，达到健康减肥效果。
发明内容
本发明的目的是提供一种可健康清体的分解脂肪减肥配方及方法，通过合理的饮食结构、补充充足维生素和矿物质、保证每天的运动量与饮水量，降低人体体重。该方法不激发人体的饥饿基因，建立了身体新的苗条记忆系统，养成管理良好的体重与生活习惯。具有不节食、不剧烈运动、不反弹等特点，减肥的同时，有效改善血压、血脂等症状，真正做到科学、安全、健康、有效地减肥。为实现上述功能，本发明的上述技术问题主要是通过下述技术方案得以
解决的：
本发明公开了一种可健康清体的分解脂肪减肥配方，其特征在于饮食包括蛋白营养粉，膳食纤维粉,白煮鸡蛋，豆腐干；
营养素包括多维片,磷脂亚麻酸胶囊，葡萄籽维生素C片钙力镁片，茶蓟椰橄片，VC，益生菌；
每天补充1100-1500毫克维生素A、2-2.5毫克维生素B1、2-4毫克维生素B2、13-19毫克维生素B3、100-1000毫克维生素C、100-400毫克钙元素、50-250毫克镁元素、5-15毫克铁元素、5-20毫克锌元素、1-9毫克锰元素。
本发明还公开一种可健康清体的分解脂肪减肥方法，包括清体期、纤体期和新陈代谢调整期三个时期，每个时期循序渐进，每个时期包括调整合理的饮食结构、补充充足优质维生素和矿物质、保证每天的运动量与饮水量三个方面，具体方法如下：
A、清体期
a、调整合理的饮食结构
在清体期中，调整平时一日三餐饮食结构，饮食结构中碳水化合物的比例为百分之二十，蛋白质的比例为百分之七十，脂肪的比例为百分之十；
b、补充充足优质维生素和矿物质
每天补充1100-1500毫克维生素A、2-2.5毫克维生素B1、2-4毫克维生素B2、13-19毫克维生素B3、100-1000毫克维生素C、100-400毫克钙元素、50-250毫克镁元素、5-15毫克铁元素、5-20毫克锌元素、1-9毫克锰元素；
c、保证运动量与饮水量
每天饮用2升以上水，并开展1小时以上体能运动；
B、纤体期
a、调整合理的饮食结构
在纤体期中，将清体期中的一日三餐的饮食习惯改为一日早晚两餐，并降低饮食结构中碳水化合物的比例至15％、提高蛋白质的比例至75％；
b、补充充足优质维生素和矿物质
每天补充1100-1500毫克维生素A、2-2.5毫克维生素B1、2-4毫克维生素B2、13-19毫克维生素B3、100-1000毫克维生素C、100-400毫克钙元素、50-250毫克镁元素、5-15毫克铁元素、5-20毫克锌元素、1-9毫克锰元素；
c、保证运动量与饮水量
每天饮用2升以上水，并开展1小时以上体能运动；
C、纤体期
a、调整合理的饮食结构
在新陈代谢调整期中，将纤体期中每日两餐中的1-2餐采用水果、蔬菜、膳食纤维、蛋白营养粉、粗粮代餐，代餐中维持碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例不变；
b、补充充足优质维生素和矿物质
每天补充1100-1500毫克维生素A、2-2.5毫克维生素B1、2-4毫克维生素B2、13-19毫克维生素B3、100-1000毫克维生素C、100-400毫克钙元素、50-250毫克镁元素、5-15毫克铁元素、5-20毫克锌元素、1-9毫克锰元素；
c、保证运动量与饮水量
每天饮用2升以上水，并开展1小时以上体能运动。
本发明的优点：
1、通过调整合理的饮食结构
我们要坚持吃水分、纤维、蛋白质含量高的食物。优质的丰富的膳食纤维，低饱和脂肪含量，会降低了心血管病患病风险，低升糖指数有效减少对甜食的渴望，减少糖在肠道内的吸收，控制餐后血糖，同时，富含优质蛋白及多种氨基酸，供给身体更为均衡的营养。
高蛋白的饮食结构可以很好地保持人体的血糖的平稳，同时，人体在需要提供能量的时候，会因为没有足够的碳水化合物而去燃烧脂肪以提供人体所需；并且，蛋白质分子量较大，在体内代谢时间很长，可以提高小肠内葡萄糖产量，进而使大脑意识到饱和，从而自动抑制食欲，减少进食；此外，蛋白质是合成肌肉的主要成分之一，可促进肌肉的生长，当人体肌肉含量越高，人体的基础代谢越快，消耗的热量也会大大提高。
2、通过优质的营养素补充人体缺乏的某些营养，同时促进细胞的活跃，进而加速人体的新陈代谢。优质的营养素与充足的蛋白质还会有效地修复受损的肝脏细胞，让肝脏恢复强大的排毒功能，促进新陈代谢。优质的维生素和矿物质还将有效帮助机体产生多种生物酶，从而将食物转化成热量而不是脂肪，并将脂肪有效地燃烧分解。
3、通过保证每天运动量与饮水量，提高并加速人体代谢。
运动是体重减少的关键，并不是因为它能消耗多少能量，最重要的是它影响了代谢的速度。通过适量的运动，让机体达到某种程度的活跃，人的代谢就会加快，代谢量也会加大。有研究表明，可持续的骑自行车，慢跑或游泳运动时，代谢速度比安静时高8-10倍，除运动中的代谢速度上升之外，代谢速度升高的状态可以一直持续10-15个小时。运动在健康清体减肥方法中显得尤为重要。
水，占人体的三分之二。没有水，人会在4天内死亡。人体就像是一个巨大的化工厂，发生复杂的生化反应需要脂肪与水的合理的比例。成人每日饮水量在2升左右，而脂肪含量高的人，所需的水也就越多。健康清体减肥方法中，因为有大量的营养素的摄入，加上体内的燃脂所需，喝足量的水，可将燃脂过程中产生的废物等及时排出体外，提高并加速人体代谢。
4、本发明配方和方法也适用于其他动物，并且与人体的作用相同；本发明配方和方法对人体和动物单独剥离出来的活体器官也有清体作用。
总之，本发明提供配方和方法，不激发人体的饥饿基因，建立了身体新的苗条记忆系统，养成管理良好的体重与生活习惯。具有不节食、不剧烈运动、不反弹等特点，减肥的同时，有效改善血压、血脂等症状，真正做到科学、安全、健康、有效地减肥。
具体实施方式
下面对本发明的优选实施例进行详细阐述，以使本发明的优点和特征能更易于被本领域技术人员理解，从而对本发明的保护范围做出更为清楚明确的界定。
本发明公开了一种健康清体减肥方法，包括清体期、纤体期和新陈代谢调整期三个时期，每个时期循序渐进，每个时期包括调整合理的饮食结构、补充充足优质维生素和矿物质、保证每天的运动量与饮水量三个方面，具体方法如下。
A、清体期
a、调整合理的饮食结构
在清体期中，调整一日三餐饮食结构，饮食结构中碳水化合物的比例为百分之二十，蛋白质的比例为百分之七十，脂肪的比例为百分之十。
b、补充充足优质维生素和矿物质
每天补充1100-1500毫克维生素A、2-2.5毫克维生素B1、2-4毫克维生素B2、13-19毫克维生素B3、100-1000毫克维生素C、100-400毫克钙元素、50-250毫克镁元素、5-15毫克铁元素、5-20毫克锌元素、1-9毫克锰元素。
c、保证每天的运动量与饮水量
每天饮用2升以上水，并开展1小时以上体能运动。
B、清体期
a、调整合理的饮食结构
在纤体期中，将清体期中的一日三餐的饮食习惯改为一日早晚两餐，并降低饮食结构中碳水化合物的比例至15％、提高蛋白质的比例至75％；
b、补充充足优质维生素和矿物质
每天补充1100-1500毫克维生素A、2-2.5毫克维生素B1、2-4毫克维生素B2、13-19毫克维生素B3、100-1000毫克维生素C、100-400毫克钙元素、50-250毫克镁元素、5-15毫克铁元素、5-20毫克锌元素、1-9毫克锰元素；
c、保证每天的运动量与饮水量
每天饮用2升以上水，并开展1小时以上体能运动；
C、新陈代谢调整期
a、调整合理的饮食结构
在新陈代谢调整期中，将纤体期中每日两餐中的1-2餐采用水果、蔬菜、膳食纤维、蛋白营养粉、粗粮代餐，代餐中维持碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例不变；
b、补充充足优质维生素和矿物质
每天补充1100-1500毫克维生素A、2-2.5毫克维生素B1、2-4毫克维生素B2、13-19毫克维生素B3、100-1000毫克维生素C、100-400毫克钙元素、50-250毫克镁元素、5-15毫克铁元素、5-20毫克锌元素、1-9毫克锰元素；
c、保证每天的运动量与饮水量
每天饮用2升以上水，并开展1小时以上体能运动。
所述清体期为5天。
所述纤体期为28天。
所述新陈代谢调整期为56天。
以下为本发明健康清体方法的具体实施例
一、清体期5天
1、调整合理的饮食结构(餐单设定为6-8餐)
①08:00早餐(代餐)：蛋白营养粉1条，膳食纤维粉2条(新陈代谢快的人可加1条蛋白营养粉)；
②10:00蛋白小吃：白煮鸡蛋1个；
③12:00中餐(代餐)：蛋白营养粉1条，膳食纤维粉2条(新陈代谢快的人可加1条蛋白营养粉)；
④14:00蛋白小吃：豆腐干1两(或其他蛋白点心)；
⑤16:00蛋白小吃：豆腐干1两(或其他蛋白点心)；
⑥18:00晚餐(代餐)：蛋白营养粉1条，膳食纤维粉2条(新陈代谢快的人可加1条蛋白营养粉)；
⑦20:00蛋白小吃：蛋白营养粉1条。
不需要再吃其他食物，如果蛋白营养粉2条太多，可以减到1条；如果吃7餐还饿，可以增加餐数，原则是：两餐必须相隔一个小时以上，每餐蛋白小吃不能超过2两；如果7餐多了，可以在下午减掉一次蛋白小吃。
2、补充充足优质维生素和矿物质
①营养素；
②多维片(女士:早3晚3，男士:早2晚1)；
③磷脂亚麻酸胶囊:早3晚3；
④葡萄籽维生素C片:早2晚2；
⑤钙力镁片:早2晚2；
⑥茶蓟椰橄片:早2晚2；
⑦VC:早2晚2；
⑧益生菌:早1晚1(清体五天早2晚2)。
如果有疾病，营养素根据调理需要设定；疾病或体质虚弱者，营养素从基础量到调理量逐渐递进。营养素必须随餐服用，益生菌在餐前半小时用37度以下的温水冲服。
3、保证每天的运动量和饮水量
运动：走路共10000步以上，其中二次连续15分钟快走至微汗；也可以进行其他各种消耗体能有氧运动，不建议剧烈运动；
饮水：每天饮水2400毫升，其中(睡前一杯，起床后二杯，餐前半小时一杯)，净化水最佳，不可喝甜的或其他含热量的饮料。
记录：每天早上便后测量体重，每周一早上量三围(腹围、臀围、腿围)。
二、纤体期28天
1、调整合理的饮食结构(餐单设定为6-8餐)
①08:00早餐(代餐)：蛋白营养粉2条，膳食纤维粉1条；
②09:30蛋白小吃：白煮鸡蛋1个；
③10:30水果：西柚、桔子或橙子1个；
④12:00中餐：以鱼肉豆蛋奶等蛋白类和蔬菜水果类为主，可适当吃点主食(最好粗粮，用量控制)；
⑤14:00蛋白小吃：豆腐干1两(或其他蛋白点心)；
⑥16:00水果：苹果半个(小苹果1个)；
⑦18:00晚餐(代餐)：蛋白营养粉2条，膳食纤维粉1条；
⑧20:00蛋白小吃：蛋白营养粉1条。
2、补充充足的优质维生素和矿物质
①营养素；
②多维片(女士:早3晚3，男士:早2晚1)；
③磷脂亚麻酸胶囊:早3晚3；
④葡萄籽维生素C片:早2晚2；
⑤钙力镁片:早2晚2；
⑥茶蓟椰橄片:早2晚2；
⑦VC:早2晚2；
⑧益生菌:早1晚1(清体五天早2晚2)。
如果有疾病，营养素根据调理需要设定；疾病或体质虚弱者，营养素从基础量到调理量逐渐递进，营养素必须随餐服用，益生菌在餐前半小时用37度以下的温水冲服。
3、保证充足的运动量和饮水量
运动：走路共10000步以上，其中二次连续15分钟快走至微汗；也可以进行其他各种消耗体能有氧运动，不建议剧烈运动；
饮水：每天饮水2400毫升，其中(睡前一杯，起床后二杯，餐前半小时一杯)，净化水最佳，不可喝甜的或其他含热量的饮料。
记录：每天早上便后测量体重，每周一早上量三围(腹围、臀围、腿围)。
三、新陈代谢调整期56天
1、调整合理的饮食结构(餐单设定为6-10餐)
①08:00早餐：粗粮粥1碗，鸡蛋1个适量蔬菜水果；
②09:30水果：西柚、桔子或橙子1个；
③10:30蛋白小吃：豆腐干1两(或其他蛋白点心)；
④12:00中餐：以鱼肉豆蛋奶等蛋白类和蔬菜水果类为主，可适当吃点主食(最好粗粮，用量控制)；
⑤14:00蛋白小吃：豆腐干1两(或其他蛋白点心)；
⑥16:00水果：苹果半个(小苹果1个)；
⑦18:00晚餐(代餐)：蛋白营养粉2条，膳食纤维粉1条；
⑧20:00蛋白小吃：蛋白营养粉1条。
2、补充充足优质维生素和矿物质
①营养素；
②多维片(女士:早3晚3，男士:早2晚1)；
③磷脂亚麻酸胶囊:早3晚3；
④葡萄籽维生素C片:早2晚2；
⑤钙力镁片:早2晚2；
⑥茶蓟椰橄片:早2晚2；
⑦VC:早2晚2；
⑧益生菌:早1晚1(清体五天早2晚2)。
如果有疾病，营养素根据调理需要设定；疾病或体质虚弱者，营养素从基础量到调理量逐渐递进，营养素必须随餐服用，益生菌在餐前半小时用37度以下的温水冲服。
3、保证每天的运动量和饮水量。
运动：走路共10000步以上，其中二次连续15分钟快走至微汗；也可以进行其他各种消耗体能有氧运动，不建议剧烈运动；
饮水：每天饮水2400毫升，其中(睡前一杯，起床后二杯，餐前半小时一杯)，净化水最佳，不可喝甜的或其他含热量的饮料。
记录：每天早上便后测量体重，每周一早上量三围(腹围、臀围、腿围)。
在纤体三个阶段过程中需要纤体教练跟踪指导，餐单与细胞营养素根据实际情况进行调整。达成纤体目标后，纤体教练将终生控制体重秘诀教给纤体人员，让他(她)终生受益。
实施例1：奉化陈先生，用这一套方法，在一个月之内减重23斤，特别明显的是腰围小了近十公分，至今己一年时间，还保持很好。
实施例2：舟山傅先生，三个月时间减重三十斤，彻底改变他上腹部肥胖，他的整体脂肪率明显下降，血糖水平血脂水平趋于正常。
实施例3：宁波赵先生，原来体态臃肿，体重80公斤，实施方案后仅一个月，减重18斤，腰围减少15公分。一年多时间一直保持在71公斤左右。
实施例4：宁波王先生，三个月时间，体重由105.5公斤减到91.7公斤，体脂率由30.7％降到23,3％。
实施例5：宁波邱先生，三个月的时间，体重下降15斤，血糖指数由10.1下降到8.1。
实施例6：唐某，40岁，女，嘉兴某医院药房科主任。因为用激素，导致体重增长到140斤左右，且出现严重的更年期症状，严重的骨质疏松。运用健康一生方案后，三个月时间，不但体重下降20斤，骨密度恢复年轻人水平，更年期综合症也基本消失。
实施例7：顾某，36岁，女，某医院护士。因有严重的内分泌失调导致肥胖136斤，伴有慢性胃炎，心脏早搏。运用健康一生方案，三个月时间，体重降到105斤，困扰多年的胃病和心脏早搏得到很好改善，皮肤更有光泽，更年轻。
以上所述，仅为本发明的具体实施方式，但本发明的保护范围并不局限于此，任何不经过创造性劳动想到的变化或替换，都应涵盖在本发明的保护范围之内。因此，本发明的保护范围应该以权利要求书所限定的保护范围为准。
Claims (6)
1.一种可健康清体的分解脂肪减肥配方，其特征在于饮食包括蛋白营养粉，膳食纤维粉,白煮鸡蛋，豆腐干；
营养素包括多维片,磷脂亚麻酸胶囊，葡萄籽维生素C片钙力镁片，茶蓟椰橄片，VC，益生菌；
每天补充1100-1500毫克维生素A、2-2.5毫克维生素B1、2-4毫克维生素B2、13-19毫克维生素B3、100-1000毫克维生素C、100-400毫克钙元素、50-250毫克镁元素、5-15毫克铁元素、5-20毫克锌元素、1-9毫克锰元素。
2.一种利用权利要求1配方的可健康清体的分解脂肪减肥方法，其特征在于，包括清体期、纤体期和新陈代谢调整期三个时期，每个时期循序渐进，每个时期包括调整合理的饮食结构、补充充足优质维生素和矿物质、保证每天的运动量与饮水量三个方面，具体方法如下：
A、清体期
a、调整合理的饮食结构
在清体期中，调整平时一日三餐饮食结构，饮食结构中碳水化合物的比例为百分之二十，蛋白质的比例为百分之七十，脂肪的比例为百分之十；
b、补充充足优质维生素和矿物质
每天补充1100-1500毫克维生素A、2-2.5毫克维生素B1、2-4毫克维生素B2、13-19毫克维生素B3、100-1000毫克维生素C、100-400毫克钙元素、50-250毫克镁元素、5-15毫克铁元素、5-20毫克锌元素、1-9毫克锰元素；
c、保证运动量与饮水量
每天饮用2升以上水，并开展1小时以上体能运动；
B、纤体期
a、调整合理的饮食结构
在纤体期中，将清体期中的一日三餐的饮食习惯改为一日早晚两餐，并降低饮食结构中碳水化合物的比例至15％、提高蛋白质的比例至75％；
b、补充充足优质维生素和矿物质
每天补充1100-1500毫克维生素A、2-2.5毫克维生素B1、2-4毫克维生素B2、13-19毫克维生素B3、100-1000毫克维生素C、100-400毫克钙元素、50-250毫克镁元素、5-15毫克铁元素、5-20毫克锌元素、1-9毫克锰元素；
c、保证运动量与饮水量
每天饮用2升以上水，并开展1小时以上体能运动；
C、纤体期
a、调整合理的饮食结构
在新陈代谢调整期中，将纤体期中每日两餐中的1-2餐采用水果、蔬菜、膳食纤维、蛋白营养粉、粗粮代餐，代餐中维持碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例不变；
b、补充充足优质维生素和矿物质
每天补充1100-1500毫克维生素A、2-2.5毫克维生素B1、2-4毫克维生素B2、13-19毫克维生素B3、100-1000毫克维生素C、100-400毫克钙元素、50-250毫克镁元素、5-15毫克铁元素、5-20毫克锌元素、1-9毫克锰元素；
c、保证运动量与饮水量
每天饮用2升以上水，并开展1小时以上体能运动。
3.根据权利要求2所述的方法，其特征在于，所述清体期为5天，每天按如下步骤进行；
a调整合理的饮食结构
①08:00早餐：蛋白营养粉1条，膳食纤维粉2条,新陈代谢快的人加1条蛋白营养粉；
②10:00蛋白小吃：白煮鸡蛋1个；
③12:00中餐：蛋白营养粉1条，膳食纤维粉2条，新陈代谢快的人加1条蛋白营养粉；
④14:00蛋白小吃：豆腐干1两或其他蛋白点心；
⑤16:00蛋白小吃：豆腐干1两或其他蛋白点心；
⑥18:00晚餐：蛋白营养粉1条，膳食纤维粉2条，新陈代谢快的人加1条蛋白营养粉；
⑦20:00蛋白小吃：蛋白营养粉1条；
b补充充足优质维生素和矿物质
①多维片,女士:早3晚3，男士:早2晚1；
②磷脂亚麻酸胶囊:早3晚3；；
③葡萄籽维生素C片:早2晚2；
④钙力镁片:早2晚2；
⑤茶蓟椰橄片:早2晚2；
⑥VC:早2晚2；
⑦益生菌:早1晚1；
运动：走路共10000步以上，其中二次连续15分钟快走至微汗；
饮水：每天饮净化水2400毫升，其中,睡前一杯，起床后二杯，餐前半小时一杯。
4.根据权利要求2所述的方法，其特征在于，所述纤体期为28天，每天按如下步骤进行：
a调整合理的饮食结构
①08:00早餐：蛋白营养粉2条，膳食纤维粉1条；
②09:30蛋白小吃：白煮鸡蛋1个；
③10:30水果：西柚、桔子或橙子1个；
④12:00中餐：以鱼肉豆蛋奶等蛋白类和蔬菜水果类为主，可适当吃点主食；
⑤14:00蛋白小吃：豆腐干1两或其他蛋白点心；
⑥16:00水果：苹果半个；
⑦18:00晚餐：蛋白营养粉2条，膳食纤维粉1条；
⑧20:00蛋白小吃：蛋白营养粉1条。
b补充充足的优质维生素和矿物质
①多维片,女士:早3晚3，男士:早2晚1；
②磷脂亚麻酸胶囊:早3晚3；；
③葡萄籽维生素C片:早2晚2；
④钙力镁片:早2晚2；
⑤茶蓟椰橄片:早2晚2；
⑥VC:早2晚2；
⑦益生菌:早1晚1；
c保证充足的运动量和饮水量
运动：走路共10000步以上，其中二次连续15分钟快走至微汗；饮水：每天饮净化水2400毫升，其中,睡前一杯，起床后二杯，餐前半小时一杯。
5.根据权利要求2所述的方法，其特征在于，所述新陈代谢调整期为56天，按如下步骤进行
a调整合理的饮食结构
①08:00早餐：粗粮粥1碗，鸡蛋1个适量蔬菜水果；
②09:30水果：西柚、桔子或橙子1个；
③10:30蛋白小吃：豆腐干1两；
④12:00中餐：以鱼肉豆蛋奶等蛋白类和蔬菜水果类为主，可适当吃点主食；
⑤14:00蛋白小吃：豆腐干1两；
⑥16:00水果：苹果半个；
⑦18:00晚餐：蛋白营养粉2条，膳食纤维粉1条；
⑧20:00蛋白小吃：蛋白营养粉1条。
b补充充足优质维生素和矿物质
①多维片,女士:早3晚3，男士:早2晚1；
②磷脂亚麻酸胶囊:早3晚3；；
③葡萄籽维生素C片:早2晚2；
④钙力镁片:早2晚2；
⑤茶蓟椰橄片:早2晚2；
⑥VC:早2晚2；
⑦益生菌:早1晚1；
c保证每天的运动量和饮水量。
运动：走路共10000步以上，其中二次连续15分钟快走至微汗；
饮水：每天饮净化水2400毫升，其中睡前一杯，起床后二杯，餐前半小时一杯。
6.根据权利要求2所述的方法，其特征在于，所述清体期、纤体期、新陈代谢调整期中每天早上便后测量体重，每周一早上测量腹围、臀围、腿围。
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