BRPI1010515A2

BRPI1010515A2 - "máquina de exercício abdominal deslizante e método para uma forma sentada de se exercitar"

Info

Publication number: BRPI1010515A2
Application number: BRPI1010515A
Authority: BR
Inventors: S Marschalko Cornell; H Coblyn George; O Boland Kevin
Original assignee: Fitworx Llc
Priority date: 2009-04-09
Filing date: 2010-04-08
Publication date: 2019-09-03
Also published as: EP2416852A1; CA2758188A1; JP2012523287A; US20120100973A1; AU2010234340A1; NZ595399A; RU2011139484A; MX2011010470A; KR20120009488A; CN201404628Y; WO2010118229A1

Abstract

"máquina de exercício abdominal deslizante e método para uma forma sentada de se exercitar". a presente invenção refere-se a um dispositivo de exercício ab- dominal compacto, facilmente armazenável que fornece uma forma deslizante (vaivém) de exercício para um usuário sentado. em adição, a almofada pode rodar de modo que possa também permitir um movimento de oscilação/ torção. consequentemente, os modos de deslizamento e/ou deslizamento + torção do dispositivo de exercício permitem uma amplitude maior de movimentos para exercitar os músculos da cintura e ajudar a estimular a firmeza e a tonificação das áreas de cintura de modo mais eficaz.

Description

Relatório Descritivo da Patente de Invenção para MÁQUINA DE EXERCÍCIO ABDOMINAL DESLIZANTE E MÉTODO PARA UMA FORMA SENTADA DE SE EXERCITAR.

CAMPO DA INVENÇÃO

A presente invenção refere-se a um dispositivo de exercício.

Mais particularmente, a invenção refere-se a um dispositivo que incorpora um movimento deslizante orientado pela cintura para o usuário.

ANTECEDENTES

Dispositivos de exercício estão disponíveis que são adaptados a 10 . diferentes tipos de exercícios de fitness, basicamente trabalhando em uma parte do corpo ou diferentes músculos ou grupos de músculos. Estes dispo sitivos de exercício incluem esteiras, bicicletas ergométricas, máquinas de musculação, etc. Estes dispositivos de exercício são tipicamente muito grandes em tamanho e são inconvenientes para armazenar, particularmente para 15 usuários que têm espaço limitado disponível para eles.

Um dispositivo de exercício que é um pouco compacto é descrito na patente de Modelo de Utilidade N° CN2897325, intitulado Swing Torque Fitness Device, que descreve um dispositivo de fitness que alcança os movimentos de exercício através do giro do corpo em uma maneira de tor20 ção/giro limitado. É relativamente pequeno em tamanho e é conveniente para armazenar. Na figura 1 da patente CN2897325, o corpo que compreende um suporte inferior 11, uma montagem de roda giratória 12 e um regulador 13. A montagem de roda giratória 12 está localizada acima do suporte médio 111 do suporte inferior 11, e a montagem de roda giratória 12 existe um 25 componente rotativo 121, que permite que a roda superior 122 da montagem de roda giratória 12 rode 360 graus com relação à roda inferior 123. A correia antiderrapante 131 e o regulador 13 são colocados na borda externa da roda superior 122, para permitir o aperto da correia antideslizante 131 para controlar o regulador 13, cuja roda superior 122 exige girar. Quando o corpo 30 1 é conectado com o cavalete 14, uma cadeira é composta. O usuário sentado pode então girar sua cintura ao sentar, exercitar os músculos da cintura para aperfeiçoar o formato da cintura. ---------------No entanto, desde que este dispositivo de exercício pode so

2/9 mente exercitar a cintura por um movimento giratório, o usuário deve usar este dispositivo por um tempo muito longo para obter alguns resultados.

Portanto, existiu uma necessidade de um dispositivo de exercício que permite que os músculos da cintura sejam exercitados de modo mais eficiente, enquanto também mantém um tamanho compacto. Detalhes de tal dispositivo são descritos nas seções seguintes.

*

SUMÁRIO

O seguinte apresenta um sumário simplificado a fim de fornecer uma compreensão básica de alguns aspectos da matéria reivindicada. Este 10 sumário não é uma visão geral extensiva, e não pretende identificar elementos chave/críticos ou delinear o escopo da matéria reivindicada. Seu propósito é apresentar alguns conceitos em uma forma simplificada como um prelúdio para a descrição mais detalhada que é apresentada posteriormente.

Em um aspecto da presente descrição, é fornecida uma máquina de abdominal deslizante, compreendendo: pelo menos um cavalete tendo um formato de arco com partes terminais do cavalete formando pés de suporte e uma parte média do cavalete formando uma seção de agarre; pelo menos um suporte acoplado a uma primeira e segunda parte de pelo menos um cavalete de suporte, fornecendo pelo menos um de rigidez estrutural e antiderrapagem para o cavalete; pelo menos um trilho de deslizamento em formato de arco com partes terminais acopladas em pelo menos um suporte e pelo menos um cavalete, uma parte média do trilho de deslizamento em formato de arco estando mais baixo que as partes terminais do trilho de deslizamento em formato de arco; um assento deslizante montado em pelo me25 nos um trilho de deslizamento em formato de arco, tendo um elemento antidescarrilhamento e um elemento deslizante para permitir que o assento deslizante deslize ao longo do trilho de deslizamento em formato de arco; e uma almofada acoplada no assento deslizante.

Em outro aspecto da presente descrição, é fornecida uma má30 quina de abdominal deslizante, compreendendo: meios para suportar um usuário em uma posição de assento; meios para agarrar os meios de suporte; meios para fornecer pelo menos um de rigidez estrutural e antioscilação

3/9 para o meio de suporte; meio de assento; meios de deslizamento acoplados aos meios de assento; e meios para fornecer um movimento de deslocamento bidirecional arqueado para um usuário sentar no meio de assento, sendo acoplado a, pelo menos, um dos meios de suporte e meios para fornecer 5 pelo menos um de rigidez estrutural e antioscilação.

Em ainda outro aspecto da presente descrição, é fornecido um •r método para uma forma sentada de exercitar compreendendo: sentar em um assento de um dispositivo de exercício compreendendo: pelo menos um cavalete tendo um formato do tipo arco com partes terminais do cavalete for10 mando pés de suporte e uma parte média do cavalete formando uma seção de agarre; pelo menos um suporte acoplado a uma primeira e uma segunda parte do pelo menos um cavalete de suporte, fornecer pelo menos um de rigidez estrutural e antioscilação ao cavalete; pelo menos um trilho de deslizamento em formato de arco com partes terminais acopladas ao pelo menos 15 um suporte e ao pelo menos um cavalete, uma parte média do trilho de deslizamento em formato de arco sendo mais baixa que as partes terminais do trilho de deslizamento em formato de arco; um assento deslizante montado no pelo menos um trilho de deslizamento em formato de arco, tendo um elemento antidescarrilhamento e um elemento deslizante para permitir que o 20 assento deslizante deslize ao longo do trilho de deslizamento em formato de arco; e uma almofada acoplada ao assento deslizante; agarrar a seção de agarre. Primeiro usar pelo menos os músculos abdominais para forçar o assento deslizante para cima em uma primeira direção do trilho de deslizamento em formato de arco; e segundo usar pelo menos os músculos abdominais 25 para forçar o assento deslizante em uma segunda direção oposta do trilho de deslizamento em formato de arco.

Para a realização dos fins anteriores e relacionados, certos aspectos ilustrativos são descritos aqui em conexão com a descrição seguinte e os desenhos anexos. Estes aspectos são indicativos, no entanto, de ape30 nas algumas poucas das várias maneiras nas quais os princípios da matéria reivindicada podem ser empregados e a matéria reivindicada pretende incluir todos os aspectos e seus equivalentes. Outras vantagens e novos aspectos

4/9 podem se tomar evidentes a partir da descrição detalhada seguinte quando considerada em conjunto com os desenhos. Como tal, outros aspectos da descrição são encontrados por todo o relatório.

BREVE DESCRIÇÃO DOS DESENHOS

A figura 1 é um desenho da estrutura de um dispositivo de exercício abdominal giratório da técnica anterior;

a figura 2 é um desenho de uma vista explodida tridimensional de um dispositivo de exercício abdominal deslizante exemplar;

a figura 3 é um desenho tridimensional de um dispositivo de e10 xercício abdominal deslizante exemplar;

a figura 4 é um desenho esquemático de movimento de um dispositivo de exercício abdominal deslizante exemplar;

a figura 5 é um desenho de uma vista explodida tridimensional de outro dispositivo de exercício abdominal deslizante exemplar; e a figura 6 é um desenho esquemático de movimento do dispositivo de exercício abdominal deslizante exemplar da figura 5.

DESCRIÇÃO DETALHADA

Várias modalidades de um dispositivo de exercício descrito aqui fornecem um movimento deslizante para exercício, que pode usar os múscu20 los laterais e o abdômen para um movimento do tipo vaivém. Em adição, uma almofada em várias modalidades pode girar em torno de um assento deslizante, de modo que pode também permitir um movimento de giro/torção. Consequentemente, os modos de deslizamento e/ou deslizamento + torção do dispositivo de exercício exemplar permite uma amplitude maior 25 de movimentos para exercitar os músculos da cintura e ajudam a estimular a firmeza e tonificação das áreas da cintura de modo mais eficiente.

Em várias modalidades exemplares, o dispositivo de exercício compreende um suporte que prove rigidez ou provê antioscilação, um assento deslizante e uma almofada, em que cavaletes são acoplados no supor30 te(s) com elementos de contato com o chão que podem suportar o dispositivo de exercício acima do chão. Cada cavalete tem uma parte de manipulo em formato de arco que é fornecida no topo do cavalete. Os cavaletes são

5/9 conectados com dois trilhos de deslizamento arqueados substancialmente paralelos. O meio do trilho de deslizamento arqueado é menor que as extremidades do trilho de deslizamento arqueado. O elemento antiescape (ou elemento antidescarrilhamento) e uma pluralidade de superfícies deslizan5 tes/rodas são fornecidos em cada lado do assento deslizante/armação. O elemento antiescape restringe o descarrilhamento do assento deslizan* te/armação do trilho(s) de deslizamento arqueado, e as superfícies deslizantes/rodas são montadas de modo móvel no trilho(s) de deslizamento arqueado. A almofada é colocada no assento deslizante/armação, e uma estrutura 10 de oscilação é fornecida entre eles para permitir que a almofada rode no assento deslizante/armação.

Ao usar o dispositivo de exercício exemplar, o usuário pode sentar na almofada, segurar as duas partes de manipulo em formato de arco, e usar os músculos abdominais para fazer o assento deslizante/armação se 15 mover em uma maneira como vaivém ao longo dos trilhos de deslizamento arqueados. Adicionalmente, em outra modalidade, o usuário pode também girar seus quadris em um movimento de torção/rotacional devido à função da estrutura de giratória. Tanto com o movimento deslizante quando o movimento deslizante + giratório, uma eficiência aumentada de exercício pode 20 ser obtida, enquanto em uma posição sentada.

Comparado com dispositivos da técnica anterior com tamanhos maiores, o dispositivo de exercício exemplar não é somente mais simples em estrutura, mas também menor em tamanho, de modo que pode ser usado enquanto somente exige um pequeno espaço e, quando não em uso, ser 25 facilmente armazenado devido a seu tamanho compacto.

Referindo-se às figuras 2-4, o dispositivo de exercício exemplar compreende uma série de elementos acoplados. Um suporte 2 é acoplado aos cavaletes 21 para fornecer restrição lateral e rigidez estrutural dos cavaletes 21 para deduzir qualquer oscilação ou flexão que possa ocorrer. Os 30 cavaletes 21 são ilustrados como suportes em formato de U, invertido tendo uma região superior arqueada 22 em uma seção média próxima dos cavaletes 21. A superfície da região superior arqueada 22 é coberta com um mate

6/9 rial antiderrapante 221 para acomodar as mãos do usuário. A base dos cavaletes 21 forma pés e podem ter calços antiderrapantes opcionais 211, que podem ser usados como elementos de fricção para proteger as extremidades/pés do cavalete de deslizar no chão. Os dois cavaletes 21 são conectados com dois trilhos de deslizamento arqueados paralelos 23 que são acoplados tanto no suporte 2 quanto nos cavaletes 21, dependendo da implementação do projeto. O meio dos trilhos de deslizamento arqueados 23 é menor que as extremidades dos trilhos de deslizamento arqueados 23.

Um assento deslizante 3 contém vários elementos e é ilustrado com uma armação deslizante em formato de H 31. Um elemento antiescape 32 (ou elemento antidescarrilhamento) está disposto no lado inferior da armação de deslizamento 31, tendo uma aba ou um elemento protuberante na base dos trilhos de deslizamento arqueados 23. Um elemento deslizante ou roda 33 é posicionado em um lado voltado para baixo da armação deslizante 31. A armação deslizante 31 é colocada em trilhos de deslizamento arqueados 23 com o elemento deslizante ou roda 33 montado de modo móvel nos trilhos de deslizamento arqueados 23. O assento deslizante 3 é limitado pelo elemento antiescape 32, de modo que não pode desengatar dos trilhos de deslizamento arqueados 23 ao deslizar. Além do mais, porque o meio dos trilhos de deslizamento arqueados 23 é menor que suas bordas, o assento deslizante 3 assentará normalmente no meio do trilho de deslizamento arqueado 23 devido à gravidade.

A almofada 4 é colocada no topo do assento deslizante 3, e pode ser feita de um material elástico, tal como esponja, espuma, e assim em diante, a fim de fornecer conforto ao usuário 49 ao se exercitar. Adicionalmente, a almofada 4 pode ser composta de vários materiais diferentes ou camadas de almofadas.

Ao usar a máquina, o usuário pode sentar na almofada 4, por exemplo, em sua posição de repouso de menor gravidade no centro dos trilhos de deslizamento arqueados 23, e com as mãos do usuário segurando as duas regiões superiores 22 dos cavaletes 21, usar os músculos abdominais para deslizar o assento deslizante 3 em um movimento vaivém nos tri7/9

Ihos de deslizamento arqueados 23. Em geral, o movimento será um de elevação com os arcos dos trilhos de deslizamento 23 ao se aproximar das extremidades dos trilhos de deslizamento 23 e descer para o centro dos arcos dos trilhos de deslizamento 23 ao se aproximar do meio dos trilhos deslizantes 23. A amplitude completa de movimento do assento deslizante 3 será limitada pelo comprimento dos trilhos de deslizamento arqueados 23, e devido ao formato arqueado dos trilhos de deslizamento arqueados 23, o usuário experimentará um movimento lateral de vaivém. A quantidade de dificuldade do exercício pode ser aumentada aumentando a quantidade de arqueamento nos trilhos de deslizamento arqueados 23. Consequentemente, um exercício de fitness fácil de executar usando um movimento deslizante natural pode ser realizado sem exigir uma grande quantidade de resistência, enquanto em uma posição sentada. O dispositivo de exercício de deslizamento exemplar descrito aqui não tem estrutura simples somente, mas também tamanho pequeno, exigindo somente tanto espaço quanto uma cadeira. Além do mais, devido ao seu tamanho pequeno, pode ser facilmente armazenado.

Referindo-se agora às figuras 5 a 6, para aperfeiçoar o efeito de exercícios nos músculos do abdômen ou região da cintura, uma estrutura giratória é colocada entre a almofada mencionada acima 4 e o assento deslizante 3. A estrutura giratória em geral compreende um eixo 41, que é colocado aproximadamente no centro de uma base da placa de assento 45 da almofada 4 e a luva de eixo 34, que é colocada aproximadamente no centro da armação deslizante 31. O eixo 41 é colocado de modo móvel na luva de eixo 34, e a almofada 4, sendo presa e algumas modalidades na placa de assento 45, pode girar em torno da armação deslizante 31. Enquanto é entendido que a estrutura giratória é mostrada e descrita como sendo acoplada em um ponto central próximo dos elementos respectivos, deve ser apreciado que as estruturas giratórias que têm mecanismos giratórios localizados fora do centro podem ser usadas, sem se afastar do espírito e escopo desta invenção. Por exemplo, uma estrutura do tipo anel girável pode ser usada, ou um de mancai esférico ou a montagem de disco, e assim em diante.

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Em adição ao acima, um ou mais elementos de amortecimento 35 podem ser posicionados no topo da armação deslizante 31. Existem também vários espaçadores 42 no fundo da almofada 4. Quando a almofada 4 gira em torno da armação deslizante 31 (ou a almofada 4), o comprimento dos espaçadores 42 será restrito tanto pelos elementos de amortecimento 35 ou as áreas não abertas da armação deslizante 31. Isto é, a amplitude do movimento giratório produzido ao usuário pode ser restringida controlando ritmo livre da almofada, como determinado pelos espaçadores 42 atingindo os elementos de amortecimento 35 ou atingindo qualquer outro mecanismo de restrição desejado. Portanto, quando o assento deslizante 3 está se movendo nos trilhos de deslizamento arqueados 23 em seu movimento vaivém, o usuário pode também incorporar um movimento giratório que pode ser de amplitude completa ou limitada, dependendo dos comprimentos de espaçador 42.

Adicionalmente, como descrito nas figuras 2 a 4 acima, o material antiderrapante 221 pode ser colocado no topo dos cavaletes 21, e calços antideslizantes 211 podem ser colocados na base dos cavaletes 21.

A figura 6 ilustra um usuário realizando um movimento deslizante e um movimento giratório com o dispositivo de exercício exemplar, e é entendido ser claro.

Deve ser apreciado que numerosas mudanças e modificações podem ser feitas nas modalidades exemplares, sem se afastar do espírito e escopo desta invenção. Por exemplo, o número ou formato do trilho de deslizamento arqueado, o formato do assento deslizante, ou o formato e o material da almofada, e assim em diante, estão dentro do escopo desta invenção. Mudanças tais como, modificar o formato da almofada para redondo ou quadrado ou qualquer outra geometria, são entendidas como suportadas por esta invenção. Também enquanto as modalidades exemplares ilustram dois cavaletes separados 21, o uso de um cavalete maior, único, pode ser usado, de acordo com a preferência de projeto.

O que foi descrito acima inclui exemplos de uma ou mais modalidades. Não é possível, é claro, descrever cada combinação concebível de

9/9 componentes ou metodologias para propósitos de descrever as modalidades acima mencionadas, mas alguém versado na técnica pode reconhecer que muitas combinações adicionais e permutações de várias modalidades são possíveis. Consequentemente, as modalidades descritas pretendem abran5 ger todas as alterações, modificações e variações que se encontram dento do espírito e escopo das reivindicações anexas.

Claims

REIVINDICAÇÕES

1. Máquina de exercício abdominal deslizante, caracterizada pelo fato de que compreende:

pelo menos um cavalete (21) tendo um formato de arco com par5 tes terminais do cavalete formando pés de suporte e uma parte média do cavalete (21) formando uma seção de agarre;

pelo menos um suporte acoplado a uma primeira e a uma segunda parte de pelo menos um cavalete de suporte, fornecendo pelo menos um dentre rigidez estrutural e antiderrapagem para o cavalete (21);

10 pelo menos um trilho de deslizamento em formato de arco (23) com partes terminais acopladas em pelo menos um suporte e pelo menos um cavalete, uma parte média do trilho de deslizamento em formato de arco (23) estando mais baixa que as partes terminais do trilho de deslizamento em formato de arco; e

15 um assento deslizante (3) montado em pelo menos um trilho de deslizamento em formato de arco (23), tendo um elemento antidescarrilhamento (32) e um elemento deslizante (33) para permitir que o assento deslizante deslize ao longo do trilho de deslizamento em formato de arco (23);

uma almofada (4) acoplada no assento deslizante (3); e

20 um torniquete entre a almofada (4) e uma parte do assento deslizante (3) contatando o trilho de deslizamento em formato de arco (23).
2. Máquina de exercício abdominal deslizante, de acordo com a reivindicação 1, caracterizada pelo fato de que a seção de agarre é coberta com um material antiderrapante.

25 3. Máquina de exercício abdominal deslizante, de acordo com a reivindicação 1, caracterizada pelo fato de que compreende vários cavaletes, suportes e trilhos de deslizamento em formato de arco, os trilhos de deslizamento em formato de arco (23) sendo posicionados substancialmente em paralelo um com outro.

30 4. Máquina de exercício abdominal deslizante, de acordo com a reivindicação 3, caracterizada pelo fato de que o elemento deslizante (33) é uma roda.

2/4

5. Máquina de exercício abdominal deslizante, de acordo com a • reivindicação 3, caracterizada pelo fato de que uma parte do assento deslizante (3) é substancialmente em formato de Ή, e o elemento antidescarriIhamento (32) é posicionado em uma extremidade do assento deslizante (3).

5 6. Máquina de exercício abdominal deslizante, de acordo com a reivindicação 1, caracterizada pelo fato de que o torniquete compreende:

um eixo acoplado à almofada; e uma luva de eixo acoplada em uma parte do assento deslizante (3) que contata o trilho de deslizamento em formato de arco (23), em que o 10 eixo é colocado de modo rotacional na luva de eixo permitindo que a almofada gire em torno da parte do assento deslizante (3) que contata o trilho de deslizamento em formato de arco (23).

7. Máquina de exercício abdominal deslizante, de acordo com a reivindicação 6, caracterizada pelo fato de que ainda compreende um ele-

15 mento de amortecimento posicionado em um topo da parte do assento deslizante que contata o trilho deslizante em formato de arco (23).

8. Máquina de exercício abdominal deslizante, de acordo com a reivindicação 7, caracterizada pelo fato de que ainda compreende um espaçador (42) posicionado em uma base da almofada, operando para limitar

20 uma amplitude de movimento rotacional da almofada em torno da parte do assento deslizante (3) que contata o trilho de deslizamento em formato de arco (23), em que na amplitude limitada de movimento rotacional o espaçador (42) contata o elemento de amortecimento.

9. Máquina de exercício abdominal deslizante caracterizada pe25 Io fato de que compreende:

meio para suportar um usuário em uma posição sentada;

meio para agarrar os meios para suporte;

meio para fornecer pelo menos um de rigidez estrutural e antioscilação para os meios de suporte;

30 meio para sentar;

meio para deslizamento acoplado ao meio para sentar; e meio para fornecer um movimento de deslocamento bidirecional
3/4 arqueado para um usuário sentando no meio para sentar, sendo acoplado a - pelo menos um dos meios para suporte e meios para fornecer pelo menos uma rigidez estrutural e antioscilação;

um meio para girar acoplado ao meio para sentar e o meio para 5 deslizar.

10. Máquina de exercício abdominal deslizante, de acordo com a * reivindicação 9, caracterizada pelo fato de que o meio para agarrar é co« berto com um material antiderrapante.

11. Máquina de exercício abdominal deslizante, de acordo com a 10' reivindicação 9, caracterizada pelo fato de que o meio para deslizar usa uma roda.

12. Máquina de exercício abdominal deslizante, de acordo com a reivindicação 9, caracterizada pelo fato de que ainda compreende um meio para antidescarrilhamento para o meio para deslizar.

15 13. Máquina de exercício abdominal deslizante, de acordo com a reivindicação 9, caracterizada pelo fato de que o meio para girar compreende:

um eixo acoplado ao meio para sentar; e uma luva de eixo (34) acoplada ao meio para deslizar.

20 14. Máquina de exercício abdominal deslizante, de acordo com a reivindicação 13, caracterizada pelo fato de que ainda compreende um meio para amortecer posicionado em um topo do meio para deslizar.

15. Máquina de exercício abdominal deslizante, de acordo com a reivindicação 14, caracterizada pelo fato de que ainda compreende um

25 meio para contatar posicionado em uma base do meio para sentar, operando para limitar a amplitude do movimento rotacional do meio para sentar em torno do meio para deslizar, em que na amplitude limitada de movimento rotacional o meio para contatar contata o meio para amortecer.

16. Método para uma forma sentada de exercitar caracterizada

30 pelo fato de que compreende:

sentar em um assento de um dispositivo de exercício compreendendo:
4/4 pelo menos um cavalete tendo um formato do tipo arco com par• tes terminais do cavalete formando pés de suporte e uma parte média do cavalete formando uma seção de agarre;

pelo menos um suporte acoplado a uma primeira e a uma se5 gunda parte do pelo menos um cavalete de suporte, fornecer pelo menos um dentre rigidez estrutural e antioscilação ao cavalete;

pelo menos um trilho de deslizamento em formato de arco com „ partes terminais acopladas a pelo menos um suporte e a pelo menos um cavalete, uma parte média do trilho de deslizamento em formato de arco 10' sendo mais baixa que as partes terminais do trilho de deslizamento em formato de arco;

um assento deslizante montado em pelo menos um trilho de deslizamento em formato de arco, tendo um elemento antidescarrilhamento e um elemento deslizante para permitir que o assento deslizante deslize ao 15 longo do trilho de deslizamento em formato de arco;

uma almofada acoplada no assento deslizante; e um mecanismo de giro entre a almofada e o assento deslizante; agarrar a seção de agarre;

usar pelo menos os músculos abdominais para forçar o assento 20 deslizante para cima em uma primeira direção do trilho de deslizamento em formato de arco; e usar pelo menos os músculos abdominais para forçar o assento deslizante em uma segunda direção oposta do trilho de deslizamento em formato de arco.

25 usar os músculos abdominais para forçar a almofada a girar.