DE20010414U1 - Ergonomic push-up aid - Google Patents
Ergonomic push-up aidInfo
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Description
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[Gebrauchsmusteranmeldung][Utility model application]
[Bezeichnung der Erfindung:] Ergonomische Liegestützhilfe[Name of the invention:] Ergonomic push-up aid
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[Besehreibung][Description]
Die Erfindung betrifft eine ergonomische Liegestützhilfe mit einer insbesondere das Handgelenk schonender Gestaltung.The invention relates to an ergonomic push-up aid with a design that is particularly gentle on the wrist.
[Stand der Technik][State of the art]
Bekannt sind zahlreiche Liegestützhilfen, die aus zwei, in einem Abstand zueinander, im wesentlichen parallel ausgerichteten und gegenüber einem Erd- oder Fußboden oder einer Abstützfläche abgestützten Holmen oder Bügeln bestehen.Numerous push-up aids are known which consist of two bars or stirrups which are spaced apart from each other, essentially parallel and supported against the ground, floor or a support surface.
Auch sind Liegestützhilfen bekannt, deren Holme höhenverstellbar sind, um so verschiedene Schwierigkeitsgrade bei den Übungen einstellen zu können.There are also push-up aids whose bars are height-adjustable so that different levels of difficulty can be set for the exercises.
Alle diese Sportgeräte schonen nicht die Handgelenke, da diese bei den Übungen stark eingeknickt und somit übermäßig belastet werden. Außerdem sind die Holme nicht an unterschiedliche Handgrößen anpassbar und in der Regel für große Hände viel zu dünn.None of these sports equipment are kind to the wrists, as they bend during the exercises and are therefore subjected to excessive strain. In addition, the bars cannot be adjusted to different hand sizes and are usually far too thin for large hands.
In dem Deutschen Gebrauchsmuster 88 01 190 wird eine Liegestützhilfe beschrieben, die im wesentlichen aus zwei, für jede Hand einem U-Profil besteht. Die U-Profile sind mit ihrer offenen Seite (umgekehrtes U-Profil) gegenüber dem Boden abgestützt. Bei einer Übung stützen sich die Handgelenke auf der ebenen Fläche des umgekehrten U-Profils ab, während die Finger das Ende des U-Profils derart umklammern, dass die Fingerspitzen in das nach unten offene U-Profil hineingreifen.The German utility model 88 01 190 describes a push-up aid that essentially consists of two U-profiles, one for each hand. The U-profiles are supported with their open side (inverted U-profile) against the ground. During an exercise, the wrists are supported on the flat surface of the inverted U-profile, while the fingers grasp the end of the U-profile in such a way that the fingertips reach into the U-profile, which is open at the bottom.
Diese Gestaltung einer Liegestützhilfe schont nicht die Handgelenke. Das Handgelenk wird bei einer Übung weiterhin sehr stark eingeknickt und während der Körperbewegungen belastet.This design of a push-up aid does not protect the wrists. The wrist continues to bend strongly during an exercise and is subjected to strain during body movements.
:27:27
H U^6Ub-OOHU^ 6 Ub-OO
[Aufgabe der Erfindung][Task of the invention]
Aufgabe der Erfindung ist es, ein Sportgerät als Hilfe zur Ausführung von Liegestützen zu schaffen, das aus zwei parallelen und gegenüber einem Erd- oder Fußboden abgestützten Holmen besteht. Das Sportgerät soll bei den Übungen die Handgelenke eines Trainierenden schonen, verschiedene Schwierigkeitsgrade auch ohne Höhenverstellung der Holme erlauben sowie an unterschiedliche Handgrößen des Sportlers in einfacher Weise anpassbar sein.The aim of the invention is to create a sports device to help with push-ups, which consists of two parallel bars supported by the ground or floor. The sports device should protect the wrists of the person exercising during the exercises, allow different levels of difficulty even without adjusting the height of the bars, and be easily adjustable to the different hand sizes of the athlete.
Die Aufgabe wird mit den erfindungsgemäßen Merkmalen des 1. Schutzanspruchs gelöst. Vorteilhafte Weiterentwicklungen und Ausgestaltungen sind Gegenstand der Unteransprüche.The problem is solved with the inventive features of the first protection claim. Advantageous further developments and embodiments are the subject of the subclaims.
Die ergonomische Liegestützhilfe besteht aus zwei, im wesentliehen parallel angeordneten Holmen, die gegenüber einem Erdoder Fußboden durch Fußstützen abgestützt sind, wobei mindestens die Oberseite der Holme einen Neigungswinkel &bgr; besitzt, der in Blickrichtung des Trainierenden, also in der vom Körper abgewandten Richtung abfallend ist.The ergonomic push-up aid consists of two bars arranged essentially parallel to each other, which are supported by footrests on the ground or floor, whereby at least the upper side of the bars has an angle of inclination β , which slopes downwards in the direction of the person exercising, i.e. in the direction away from the body.
Durch die Neigung der Holme wird das Handgelenk des Trainierenden weniger eingeknickt und dadurch bei den Übungen weniger belastet.The inclination of the bars means that the user's wrist is bent less and therefore less strained during the exercises.
Neben der ergonomischen Gestaltung der Liegestützhilfe können je nach Griffposition auf den Holmen verschiedene Schwierigkeitsgrade realisiert werden, indem der Oberkörper des Trainierenden mehr oder weniger gebeugt werden kann ohne dabei den Boden zu berühren.In addition to the ergonomic design of the push-up aid, different levels of difficulty can be achieved depending on the grip position on the bars, by allowing the upper body of the exerciser to be bent more or less without touching the ground.
Eine vorteilhafte Ausführung der Erfindung ist durch eine konische Form der Holme gegeben, wobei der kleinere Durchmesser der kegelstumpfförmigen Holme in Blickrichtung des Sportlers vom Körper abgewandt und der größere Durchmesser zum Körper hin angeordnet ist. Dadurch wird zum einen durch denAn advantageous embodiment of the invention is provided by a conical shape of the bars, whereby the smaller diameter of the truncated cone-shaped bars is directed away from the body in the direction of the athlete's gaze and the larger diameter is arranged towards the body. This means that on the one hand the
.0(5 $6*:30:27.0(5 $6*:30:27
Konuswinkel die - oder ein Teil der - erforderliche(n) Neigung erreicht und zum anderen stehen für verschiedene Handgrößen je nach Bedarf verschiedene Holmdurchmesser zur Verfügung. Außerdem unterstützt die konische Holmform einen natürliehen festen Zugriff durch die Hand.On the one hand, the conical angle achieves the required inclination - or part of it - and on the other hand, different bar diameters are available for different hand sizes as required. In addition, the conical bar shape supports a natural, firm grip by the hand.
Durch eine besondere, außermittige Anordnung der Fußstützen ist es möglich, über die gesamte Holmlänge die Liegestützhilfe handgerecht zu erfassen. Die beiden, zur Durchführung von Liegestützen notwendigen Liegestützhilfen sind dementsprechend seitenverkehrt aufgebaut. Die Fußstützen sind jeweils an den Holmen nach innen versetzt, außermittig angeordnet, da die Fingerseite der Hand den Holm auf seinem Umfang länger umfasst als die Seite mit dem Daumen.A special, off-center arrangement of the footrests makes it possible to grasp the push-up aid in a hand-friendly manner over the entire length of the bar. The two push-up aids required for performing push-ups are therefore constructed in reverse. The footrests are offset inwards on the bars, arranged off-center, because the finger side of the hand covers the bar for a longer period than the side with the thumb.
Um zu Vermeiden, dass die beim Trainieren in Blickrichtung abfallende Neigung der Holme ein nach vorn Rutschen der Hände vermitteln könnte, werden in einer weiteren zweckmäßigen Ausführungsform zumindest die Oberseiten der Holme der Liegestützhilfe mit einem rutschfesten, griffigen Material beschichtet oder auf <ler Oberseite der Holme wellige oder ballige Erhebungen angeordnet.In order to avoid the inclination of the bars, which falls in the direction of view during training, causing the hands to slide forward, in another expedient embodiment at least the upper sides of the bars of the push-up aid are coated with a non-slip, non-slip material or wavy or spherical elevations are arranged on the upper side of the bars.
Die erfindungsgemäße Liegestützhilfe kann auch mit anderen Kraftsportgeräten, soweit dieses sinnvoll ist, wie z. B. mit Gewichtshanteln kombiniert werden.The push-up aid according to the invention can also be combined with other strength training equipment, as far as this makes sense, such as weight dumbbells.
[Beispiele][Examples]
An Hand von Zeichnungen werden vorteilhafte Ausführungsformen der erfindungsgemäßen Lösung näher beschrieben.Advantageous embodiments of the solution according to the invention are described in more detail with reference to drawings.
Es zeigen:Show it:
Fig. 1 eine Liegestützhilfe nach dem Stand der Fig. 1 a push-up aid according to the state of the
Technik,Technology,
&xgr;)6'·30:27&xgr;)6'·30:27
Fig. 2 eine Liegestützhilfe gemäß der Erfindung Fig. 2 a push-up aid according to the invention
mit abfallender Neigung,with sloping slope,
Fig. 3 eine Liegestützhilfe nach Fig. 2 in einer Fig. 3 a push-up aid according to Fig. 2 in a
Seitenansicht mit Darstellung der Bewegung des Handgelenkes,Side view showing the movement of the wrist,
Fig. 4 ' die Position eines Sportlers beim Ausführen von Liegestützen auf der Liegestützhilfe nach Fig. 2, Fig. 4 ' the position of an athlete performing push-ups on the push-up aid according to Fig. 2,
Fig. 5 eine Liegestützhilfe gemäß der Erfindung Fig. 5 a push-up aid according to the invention
in konischer Ausführung,in conical design,
Fig. 6 eine Liegestützhilfe in Kombination mit Fig. 6 a push-up aid in combination with
einer Gewichtshantel.a dumbbell.
In Fig. 1 ist in einer Seiten- und in einer Vorderansicht eine Liegestützhilfe nach dem Stand der Technik abgebildet. Fig. 1 shows a push-up aid according to the state of the art in a side view and a front view.
Ein in einer Waagerechten angeordneter Holm 1 ist über Fußstützen 2 und Bodenplatten 3 gegenüber einem Fuß- oder Erdboden 4 abgestützt.A horizontally arranged beam 1 is supported by foot supports 2 and base plates 3 against a floor or ground 4.
Zur Durchführung von Liegestützen werden zwei der Liegestützhilfen nach Fig. 1 parallel oder auch in einem leichten Winkel zueinander auf dem Fuß- oder Erdboden 4 aufgesetzt.To perform push-ups, two of the push-up aids according to Fig. 1 are placed parallel or at a slight angle to each other on the floor or ground 4.
Eine Liegestützhilfe gemäß der Erfindung in einer Seitenansicht und in einer Ansicht von vorn zeigt Fig. 2, wobei in der Vorderansicht die beiden für die Übungen notwendigen Holme 1, 1', parallel zueinander ausgerichtet, dargestellt sind. Die rechte Liegestützhilfe ist mit den Bezugszeichen 1, 2, 3 gekennzeichnet und die linke Liegestützhilfe mit den Bezugszeichen 1', 2', 3. Fig. 2 shows a push-up aid according to the invention in a side view and in a view from the front, with the two bars 1, 1' required for the exercises being shown in the front view, aligned parallel to each other. The right push-up aid is identified by the reference numerals 1, 2, 3 and the left push-up aid by the reference numerals 1', 2', 3.
Wie in der Seitenansicht in Fig. 2 zu sehen ist, ist der Holm 1 unter einem Winkel &bgr; auf den Fußstützen 2 gegenüber einerAs can be seen in the side view in Fig. 2, the beam 1 is mounted at an angle β on the footrests 2 opposite a
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Waagerechten 14 geneigt angeordnet, wobei der Winkel &bgr; in Blickrichtung eines Trainierenden 5, dargestellt in Fig. 3, also in der vom Körper abgewandten Richtung des Holmes 1, abfallend ist.Horizontally 14 is arranged inclined, wherein the angle β is decreasing in the viewing direction of a trainee 5, shown in Fig. 3, i.e. in the direction of the bar 1 facing away from the body.
Da der Holm 1 in Fig. 2 die Form eines Zylinders mit einem kreisförmigen oder ovalen Querschnitt besitzt, verläuft die Oberseite des Holmes 1 parallel zur Symmetrieachse 9.Since the beam 1 in Fig. 2 has the shape of a cylinder with a circular or oval cross-section, the upper side of the beam 1 runs parallel to the axis of symmetry 9.
Für einen guten und festen 'Stand auf dem Fuß- oder Erdboden sind die Fußstützen 2, 2' mit Bodenplatten 3 abgeschlossen.To ensure a good and firm stand on the floor or ground, the foot supports 2, 2' are closed with base plates 3.
Die Fußstützen 2, 2' können auch mit Bodenplatten 3 eine Einheit bilden oder derart ausgeführt sein, dass die Bodenplatten 3 entfallen.The footrests 2, 2' can also form a unit with the base plates 3 or be designed in such a way that the base plates 3 are omitted.
Aus der Ansicht von vorn ist zu erkennen, dass die Fußstützen 2, 2' an den Holmen 1, 1' nach innen versetzt, außermittig angeordnet sind, damit auch in den Endlagen der Holme 1, 1' ein Umgreifen mit den Fingern möglich ist und die gesamte Länge der Holme 1, 1' für die Durchführung von Liegestützen genutzt werden kann. Für eine Übung ist deshalb jeweils spiegelverkehrt eine Liegestützhilfe in Rechtsausführung 1, 2, 3 und eine Liegestützhilfe in Linksausführung 1', 2', 3 notwendig.From the front view, it can be seen that the footrests 2, 2' on the bars 1, 1' are offset inwards and arranged off-centre so that the fingers can be gripped even in the end positions of the bars 1, 1' and the entire length of the bars 1, 1' can be used to perform push-ups. For one exercise, one push-up aid in the right-hand version 1, 2, 3 and one push-up aid in the left-hand version 1', 2', 3 are therefore required in mirror image.
Der Neigungswinkel &bgr; kann zwischen 1° und 20° betragen. Die optimalste Neigung liegt etwa bei 10°. Die Länge der Holme 1, 1' kann zwischen 8 cm und 180 cm gewählt werden.The angle of inclination β can be between 1° and 20°. The optimal inclination is around 10°. The length of the bars 1, 1' can be selected between 8 cm and 180 cm.
In Fig. 3 ist die Liegestützhilfe nach Fig. 2 in einer Seitenansicht zusammen mit einem trainierenden Sportler 5 schematisch dargestellt. Der Sportler 5 stützt sich mit seinem Handballen (Handgelenk) 6 auf dem Holm 1 der Liegestützhilfe ab, wobei die Finger der Hand 7 den Holm 1 umgreifen.In Fig. 3, the push-up aid according to Fig. 2 is shown schematically in a side view together with a training athlete 5. The athlete 5 supports himself with the ball of his hand (wrist) 6 on the bar 1 of the push-up aid, with the fingers of the hand 7 grasping the bar 1.
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Durch den Neigungswinkel &bgr; des Holmes 1 wird ein Winkel &ggr;, den die Hand 7 zum Unterarm 8 bildet, vergrößert. Das Handgelenk 6 des Trainierenden 5 wird weniger eingeknickt und dadurch bei den Übungen weniger belastet.The angle of inclination β of the bar 1 increases the angle γ formed by the hand 7 to the forearm 8. The wrist 6 of the trainee 5 is bent less and is therefore subjected to less strain during the exercises.
Fig. 4 zeigt die Position eines Sportlers 5 beim Ausführen von Liegestützen in einer Ansicht von vorn. Diese Ansicht verdeutlicht die Notwendigkeit der außermittigen Anordnung der Fußstützen 2, 2' an den Holmen 1, 1'. Fig. 4 shows the position of an athlete 5 when performing push-ups in a view from the front. This view illustrates the necessity of the off-center arrangement of the footrests 2, 2' on the bars 1, 1'.
Die Ellenbogengelenke 10 des Sportlers 5 weichen bei den Übungen nach hinten, wie in Fig. 3 zu sehen ist, und zur Seite, wie in Fig. 4, aus. Je nach Griffposition der Hände 7, T auf den Holmen 1, 1' und Anordnung der Holme 1, 1' zueinander weichen die Ellenbogen 10 mehr oder weniger in den angegebenen Richtungen aus.During the exercises, the elbow joints 10 of the athlete 5 move backwards, as can be seen in Fig. 3, and to the side, as in Fig. 4. Depending on the grip position of the hands 7, T on the bars 1, 1' and the arrangement of the bars 1, 1' in relation to one another, the elbows 10 move more or less in the indicated directions.
Durch die nach innen versetzte Anordnung der Fußstützen 2, 2' werden die Holme 1, 1' auch in ihren Endlagen weitestgehend mit den Fingern der Hände 7, T umgriffen. Damit kann die volle Länge der Holme 1, 1' zur Realisierung verschiedener Schwierigkeitsgrade ausgenutzt werden.Due to the inwardly offset arrangement of the footrests 2, 2', the bars 1, 1' are largely grasped by the fingers of the hands 7, T even in their end positions. This means that the full length of the bars 1, 1' can be used to achieve different levels of difficulty.
Je nach Abstand der beiden Liegestützhilfen zueinander werden die Handballen (Handgelenke) 6, 6' abweichend von einer Senkrechten auf den Holmen 1, 1' aufgesetzt.Depending on the distance between the two push-up aids, the ball of the hand (wrists) 6, 6' are placed on the bars 1, 1' in a position deviating from a vertical position.
Neben der in den Zeichnungen dargestellten parallelen Ausrichtung der Holme 1, 1' können diese auch in Blickrichtung in einem Winkel zueinander geneigt auf dem Fußboden 4 aufgestellt werden.In addition to the parallel alignment of the beams 1, 1' shown in the drawings, they can also be positioned on the floor 4 at an angle to each other in the viewing direction.
Die in Fig. 5 dargestellte Liegestützhilfe besitzt einen Holm 1 in konischer Ausführung mit einem Konuswinkel a, der aufThe push-up aid shown in Fig. 5 has a bar 1 in a conical design with a cone angle a, which is
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den Fußstützen 2 mit den Bodenplatten 3 ruht. Der Konuswinkel &agr; besitzt etwa eine Größe zwischen 0° und 35°.the footrests 2 rests on the base plates 3. The cone angle α has a size between 0° and 35°.
Im unteren Teil von Fig. 5 ist in einer Ansicht von vorn, analog zu Fig. 2, eine rechte Liegestützhilfe 1, 2, 3 und eine linke Liegestützhilfe 1', 2', 3 dargestellt.In the lower part of Fig. 5, in a view from the front, analogous to Fig. 2, a right push-up aid 1, 2, 3 and a left push-up aid 1', 2', 3 are shown.
Die kleineren Durchmesser der kegelstumpfförmigen Holme 1, 1' sind dabei in Blickrichtung des Sportlers 5, dargestellt in Fig. 4, und die größeren Durchmesser der Holme 1, 1' sind in Richtung zum Körper des Sportlers 5 angeordnet. Dabei können die Symmetrieachsen 9 der Holme 1, 1' waagerecht ausgerichtet oder ebenfalls geneigt sein. Gemäß der Erfindung ist es dabei wichtig, dass die Oberseiten der Holme 1, 1' gegenüber einer Waagerechten 14 den Neigungswinkel &bgr; besitzen.The smaller diameters of the truncated cone-shaped bars 1, 1' are arranged in the direction of the athlete 5's view, shown in Fig. 4, and the larger diameters of the bars 1, 1' are arranged in the direction of the body of the athlete 5. The axes of symmetry 9 of the bars 1, 1' can be aligned horizontally or can also be inclined. According to the invention, it is important that the upper sides of the bars 1, 1' have the angle of inclination β with respect to a horizontal line 14.
Durch den Konuswinkel &agr; und/oder den Neigungswinkel &bgr; wird die erforderliche Neigung der Holme 1, 1' erreicht. Außerdem stehen aufgrund der konischen Ausführung der Holme 1, 1' für verschiedene Handgrößen 7, je nach Bedarf, verschiedene Holmdurchmesser zur Verfügung und zusätzlich wird durch die konische Form der Holme 1, 1' ein natürlicher fester Zugriff durch die Hand 7 des Sportlers 5 erreicht.The required inclination of the bars 1, 1' is achieved by the cone angle α and/or the inclination angle β . In addition, due to the conical design of the bars 1, 1', different bar diameters are available for different hand sizes 7, as required, and in addition, the conical shape of the bars 1, 1' enables a natural, firm grip by the hand 7 of the athlete 5.
Eine nützliche Variante der Liegestützhilfe ist in Fig. 6 in Kombination mit einer Gewichtshantel gegeben.A useful variation of the push-up aid is shown in Fig. 6 in combination with a dumbbell.
Die Hantelachse 11, die an ihren Enden die Gewichte 12 trägt wird von zwei - wahlweise demontierbaren - Fußstützen 2 getragen. Um den Neigungswinkel &bgr; zu erreichen ist die eine Fußstütze 2 kürzer als der andere. Die Hantelachse 11 entspricht somit dem Holm 1 in Fig. 2, der zusammen mit den Fußstützen 2 die Liegestützhilfe bildet.The dumbbell spindle 11, which carries the weights 12 at its ends, is supported by two - optionally removable - footrests 2. In order to achieve the angle of inclination β, one footrest 2 is shorter than the other. The dumbbell spindle 11 thus corresponds to the bar 1 in Fig. 2, which together with the footrests 2 forms the push-up aid.
Für die Durchführung von Liegestützen sind zwei Liegestützhilfe mit Fußstützen 2 und Hantelachsen 11 notwendig.To perform push-ups, two push-up aids with footrests 2 and dumbbell axles 11 are necessary.
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B 08*06 00B 08*06 00
In dem mittleren Bereich der Hantelachse 11 kann ein Abschnitt 13 mit einem unterschiedlichen Durchmesser für unterschiedliche Handgrößen eingefügt werden. Auch ist es möglich, diesen Bereich 13 für einen guten Zugriff konisch auszuführen. In the middle area of the dumbbell spindle 11, a section 13 with a different diameter for different hand sizes can be inserted. It is also possible to make this area 13 conical for good access.
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[Bezugszeichenliste][List of reference symbols]
Rechter Holm 1Right beam 1
Linker Holm 1'Left beam 1'
Fußstützen für den rechten Holm 2Footrests for the right bar 2
Fußstützen für den linken Holm 2'Footrests for the left bar 2'
Bodenplatte 3Base plate 3
Fuß- oder Erdboden 4Floor or ground 4
Sportler 5Athletes 5
rechtes Handgelenk 6right wrist 6
linkes Handgelenk 6'left wrist 6'
rechte Hand 7right hand 7
linke Hand 7'left hand 7'
Unterarm 8Forearm 8
Symmetrieachse eines Holmes 9Axis of symmetry of a Holmes 9
Ellenbogengelenk 10Elbow joint 10
Hantelachse 11Dumbbell axle 11
Gewichte 12 Zugriffbereich an einer Hantelachse 13Weights 12 Access area on a dumbbell axle 13
Waagerechte 14Horizontal 14
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Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
---|---|---|---|---|
DE102018128262A1 (en) | 2018-11-12 | 2020-05-14 | Stefan Wicher | Training device for pushups |
DE102021001626A1 (en) | 2021-03-26 | 2022-09-29 | Red Rab GmbH | Training device for push-ups |
-
2000
- 2000-06-08 DE DE20010414U patent/DE20010414U1/en not_active Expired - Lifetime
Cited By (3)
Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
---|---|---|---|---|
DE102018128262A1 (en) | 2018-11-12 | 2020-05-14 | Stefan Wicher | Training device for pushups |
DE102018128262B4 (en) | 2018-11-12 | 2020-06-18 | Stefan Wicher | Training device for pushups |
DE102021001626A1 (en) | 2021-03-26 | 2022-09-29 | Red Rab GmbH | Training device for push-ups |
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