CN108922591A - 一种适用于东亚个人饮食运动睡眠的管理系统 - Google Patents

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Abstract

本发明公开了一种适用于东亚个人饮食运动睡眠的管理系统，包括主副食品，所述早餐主食6种以上，副食6种以上，中餐主食8种以上，副食20种以上，晚餐主食10种以上，副食20种以上，要提高饭菜质量，烹饪制作规范化，做到，蒸、煮、烤、烙、煎、炸食品配比得当、味美可口、造型美观，稀饭、豆浆、八宝粥等浓度适当，蒸包、煎包、水饺、馅饼等各种馅料味道鲜美，切配、加工合理，卫生干净，注意营养搭配，做到色、香、味、型俱佳，节水、节电、节煤、节气、节约原材料，爱惜使用工具、设备，努力降低伙食成本，运动的方式以自觉舒适、可行、可持续性为原则，增加适当强度运动、延长适当时间。

Description

一种适用于东亚个人饮食运动睡眠的管理系统
技术领域
本发明涉及一种饮食运动睡眠的管理系统，具体为一种适用于东亚个人饮食运动睡眠的管理系统，属于饮食运动睡眠的管理系统技术领域。
背景技术
“亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念，又称“第三状态”、“次健康”，因其具有广泛的社会性和特有的时代性，被称为“世纪病”，一般指介于健康和疾病之间的一种生理功能低下的状态，通俗地讲，“亚健康状态”是指在医院检查化验不出毛病，又自我感觉身体不舒服的情况，“亚健康状态”是一种动态的变化状态，有可能发展成为第二状态，即生病，也可通过治疗恢复到第一状态，即健康。
目前的适用于东亚个人饮食运动睡眠的管理系统存在着原理复杂，并且不方便操作的缺点。
发明内容
本发明的目的就在于为了解决上述问题而提供一种适用于东亚个人饮食运动睡眠的管理系统。
本发明通过以下技术方案来实现上述目的，一种适用于东亚个人饮食睡眠的管理系统，包括睡眠习惯、饮食习惯和运动习惯，其特征在于：所述睡眠时间的设定，取决于个人睡觉的习惯，需要通过一些催眠设备对身体进行催眠，使得个人能够快速入睡，也可以通过药物来进行辅助睡眠；饮食习惯会推进睡眠，有利于消化，会增加睡眠的深度；运动习惯会有多种方式，运动的方式以自觉舒适、可行、可持续性为原则，增加适当强度运动、延长适当时间，可以有助于睡眠，能够增加睡眠质量。
所述运动习惯会含有慢走、快走、慢跑、游泳等，睡前避免兴奋性脑力劳动或体力活动，会增加睡眠深度。
所述辅助睡眠可以通过适当的音乐来进行辅助，也可以通过一些简单的图形的往复运动来帮助睡眠。
所述睡眠时间控制等，根据个人的睡眠情况，制定符合个人的主动或被动管理方式，睡眠时间可以通过闹钟进行控制和调节，闹钟可以根据个人的习惯进行设定。
与现有技术相比，本发明的有益效果是：
本发明的有益效果是：避免日小睡，规律上床，保持自然入睡，减少干扰可能影响睡眠的因素视、听活动，尽可能调整至舒适睡眠环境，避免过度入睡预期，避免烦躁情绪发生，烦则简单活动转移后再睡，MCS睡眠管理体系是根据个人睡眠情况进行主动管理或被动管理，使人体获得健康睡眠的科学睡眠管理系统，包含有MCS睡眠监测系统、MCS睡眠环境构建系统、MCS助眠体系、MCS深度睡眠诱导、MCS双平衡睡眠治疗体系及心理疏导、睡眠时间控制等，根据个人的睡眠情况，制定符合个人的主动或被动管理方式。
具体实施方式
下面对本发明实施例中的技术方案进行清楚、完整地描述，显然，所描述的实施例仅仅是本发明一部分实施例，而不是全部的实施例，基于本发明中的实施例，本领域普通技术人员在没有做出创造性劳动前提下所获得的所有其他实施例，都属于本发明保护的范围。
一种适用于东亚个人饮食运动睡眠的管理系统，包括睡眠习惯、饮食习惯和运动习惯，所述睡眠时间的设定，取决于个人睡觉的习惯，需要通过一些催眠设备对身体进行催眠，使得个人能够快速入睡，也可以通过药物来进行辅助睡眠；饮食习惯会推进睡眠，有利于消化，会增加睡眠的深度；运动习惯会有多种方式，运动的方式以自觉舒适、可行、可持续性为原则，增加适当强度运动、延长适当时间，可以有助于睡眠，能够增加睡眠质量。
所述运动习惯会含有慢走、快走、慢跑、游泳等，睡前避免兴奋性脑力劳动或体力活动，会增加睡眠深度。
所述辅助睡眠可以通过适当的音乐来进行辅助，也可以通过一些简单的图形的往复运动来帮助睡眠。
所述睡眠时间控制等，根据个人的睡眠情况，制定符合个人的主动或被动管理方式，睡眠时间可以通过闹钟进行控制和调节，闹钟可以根据个人的习惯进行设定。
所述避免日小睡，规律上床，保持自然入睡，减少干扰可能影响睡眠的因素视、听活动，尽可能调整至舒适睡眠环境，避免过度入睡预期，避免烦躁情绪发生，烦则简单活动转移后再睡。
所述MCS睡眠管理体系是根据个人睡眠情况进行主动管理或被动管理，使人体获得健康睡眠的科学睡眠管理系统，包含有MCS睡眠监测系统、MCS睡眠环境构建系统、MCS助眠体系、MCS深度睡眠诱导、MCS双平衡睡眠治疗体系及心理疏导、睡眠时间控制等，根据个人的睡眠情况，制定符合个人的主动或被动管理方式。
对于本领域技术人员而言，显然本发明不限于上述示范性实施例的细节，而且在不背离本发明的精神或基本特征的情况下，能够以其他的具体形式实现本发明，因此，无论从哪一点来看，均应将实施例看作是示范性的，而且是非限制性的，本发明的范围由所附权利要求而不是上述说明限定，因此旨在将落在权利要求的等同要件的含义和范围内的所有变化囊括在本发明内。
此外，应当理解，虽然本说明书按照实施方式加以描述，但并非每个实施方式仅包含一个独立的技术方案，说明书的这种叙述方式仅仅是为清楚起见，本领域技术人员应当将说明书作为一个整体，各实施例中的技术方案也可以经适当组合，形成本领域技术人员可以理解的其他实施方式。

Claims (4)

1.一种适用于东亚个人饮食运动睡眠的管理系统，包括睡眠习惯、饮食习惯和运动习惯，其特征在于：所述睡眠时间的设定，取决于个人睡觉的习惯，需要通过一些催眠设备对身体进行催眠，使得个人能够快速入睡，也可以通过药物来进行辅助睡眠；饮食习惯会推进睡眠，有利于消化，会增加睡眠的深度；运动习惯会有多种方式，运动的方式以自觉舒适、可行、可持续性为原则，增加适当强度运动、延长适当时间，可以有助于睡眠，能够增加睡眠质量。
2.根据权利要求1所述的一种适用于东亚个人饮食运动睡眠的管理系统，其特征在于：所述运动习惯会含有慢走、快走、慢跑、游泳等，睡前避免兴奋性脑力劳动或体力活动，会增加睡眠深度。
3.根据权利要求1所述的一种适用于东亚个人饮食运动睡眠的管理系统，其特征在于：所述辅助睡眠可以通过适当的音乐来进行辅助，也可以通过一些简单的图形的往复运动来帮助睡眠。
4.根据权利要求1所述的一种适用于东亚个人饮食运动睡眠的管理系统，其特征在于：所述睡眠时间控制等，根据个人的睡眠情况，制定符合个人的主动或被动管理方式，睡眠时间可以通过闹钟进行控制和调节，闹钟可以根据个人的习惯进行设定。
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