WO2023195428A1 - トレーニング方法、教習具 - Google Patents

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WO2023195428A1
WO2023195428A1 PCT/JP2023/013597 JP2023013597W WO2023195428A1 WO 2023195428 A1 WO2023195428 A1 WO 2023195428A1 JP 2023013597 W JP2023013597 W JP 2023013597W WO 2023195428 A1 WO2023195428 A1 WO 2023195428A1
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WO
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training
tool
layer
abdomen
trainee
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PCT/JP2023/013597
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English (en)
French (fr)
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繁 榛澤
栄史 平田
敏光 片岡
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株式会社egao with us
株式会社エスセンス
株式会社パットブレーン
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    • A—HUMAN NECESSITIES
    • A63—SPORTS; GAMES; AMUSEMENTS
    • A63B—APPARATUS FOR PHYSICAL TRAINING, GYMNASTICS, SWIMMING, CLIMBING, OR FENCING; BALL GAMES; TRAINING EQUIPMENT
    • A63B31/00—Swimming aids
    • A—HUMAN NECESSITIES
    • A63—SPORTS; GAMES; AMUSEMENTS
    • A63B—APPARATUS FOR PHYSICAL TRAINING, GYMNASTICS, SWIMMING, CLIMBING, OR FENCING; BALL GAMES; TRAINING EQUIPMENT
    • A63B69/00—Training appliances or apparatus for special sports
    • A63B69/12—Arrangements in swimming pools for teaching swimming or for training

Definitions

  • This invention provides a swimming training method and teaching tool that can help beginner swimmers in a wide variety of postures quickly overcome their fear of drowning due to difficulty breathing underwater, and can efficiently teach swimming to a large number of people.
  • the purpose is to
  • Patent Document 1 states that beginner swimmers lack the strength of their abdominal muscles and back muscles, so in order to solve the difficulty of maintaining a horizontal posture underwater, the swimmer's center of buoyancy and center of gravity are brought closer to each other using their own senses.
  • the position of the center of gravity and the buoyancy of a swimmer in a prone and floating position in the water are measured and used as swimmer information, and based on this information, by installing a balancer that gives buoyancy to the swimmer's body, the center of gravity can be adjusted.
  • a swimming training method and a swimmer information measuring device are described in which the difference between the position and the center of buoyancy position can be adjusted.
  • Patent Document 2 states that when using a buoyancy material called a helper that is fixed to the waist with a string, when used for crawling, the head tends to sink, making it difficult to breathe, and because it is tied to the body with a string, it may shift or dig into the abdomen.
  • a buoyancy material made of a plate-shaped closed-cell foam material. It describes a swimsuit for crawl practice that is attached to the swimsuit so that the buoyancy of the buoyancy material is high or equal to the buoyancy of the buoyancy material.
  • Patent Document 3 describes a problem that beginner swimmers tend to encounter: ⁇ The pelvis 3 rotates around a line connecting the points of the left and right anterior superior iliac spines under the rotational force generated by buoyancy and gravity underwater. In order to improve this problem, the pelvis 3 tends to tilt backwards, causing the lower back of the legs to sink.In order to improve this problem, in a prone position underwater, focus on the line that connects the left and right anterior superior iliac spines of the pelvis 3. It is described that a buoyancy material is arranged at a position where a rotational moment is applied in a direction to tilt the pelvis 3 forward, so that even beginners can easily maintain a streamline in which the pelvis 3 is tilted forward.
  • Patent Document 4 states that when a person who cannot swim very well uses a flotation device to practice swimming, the flotation device prevents the free movement of both hands, and if he tries to move his hands and arms freely, the flotation device In order to solve the problem of not being able to use a flotation device and not being able to move your hands if you try to rely on a flotation device, we installed a wide belt with floats that are placed on the front and back of the body's waist area. This document describes a belt with a float that is attached and wrapped around the waist of the body.
  • Patent Document 5 discloses a rectangular floating pad part with four rounded corners formed in a U-shape with a gentle curve corresponding to the human torso, as a practice swimming pad for elderly people, beginners, and disabled people.
  • This document describes a floating pad for swimming practice in which a wide rubber band part is inserted in the center, the rubber band parts are alternately and repeatedly inserted into the cuts on the outside of the floating pad part, and the parts are integrated with hook-and-loop fastener parts at both ends.
  • Patent Document 6 discloses that gas is injected into an inflatable part stored in a storage part to increase the volume, press the wearer's abdomen from the front to the rear and upward, and create a repulsive force on the rectus abdominis muscle located in the front abdomen. It exercises the inner muscles of the abdomen (particularly the transversus abdominis and internal oblique muscles) that are connected to the rectus abdominis, thereby training the inner muscles of the wearer's lower back, thereby increasing the preventive effect on the wearer's lower back pain.
  • the document describes a supporter that improves the stability of the wearer's lumbar vertebrae and provides pain relief for wearers suffering from lower back pain.
  • Patent Document 7 discloses that in order to train muscles, a predetermined pressurizing force is applied to a specific part of a user's limbs underwater, and the blood flow to the user's muscles is restricted without stopping.
  • a first strip member having elasticity configured to be elastic
  • a second strip member connected to one end of the first strip member, and a second strip member arranged inside the first strip member and having a circumferential length of a specific portion
  • a gas bag having a specific length corresponding to the length of the gas bag, a buckle connected to the other end of the first strip member, and a first hook-and-loop fastener provided on at least a part of the surface of the first strip member
  • An underwater training belt is described that includes a second hook-and-loop fastener provided on substantially the entire surface of the second strip member.
  • Patent Document 8 discloses that in order to train the muscles around the ribcage, a rectangular training band whose vertical length covers the upper part of the abdomen and the chest is prepared, and this training band is placed around the abdomen so that a load is applied.
  • a training method is described in which the training band covers the thorax from the upper part of the abdomen, is stretched and wrapped around the thorax, and is fixed, and the training band covers the thorax from the upper part of the abdomen and performs breathing to counter the load of the training band.
  • Patent Documents 1 to 8 and Non-Patent Documents 1 to 3 are aimed at helping beginner swimmers who cannot swim to quickly overcome fear caused by difficulty breathing underwater and learn how to swim efficiently. It cannot be said that the essential issues that need to be addressed are recognized and resolved.
  • the swimming training method described in Patent Document 1 obtains information about the swimmer each time the type and mounting position of the balancer is changed, finds a condition where the center of gravity and the center of buoyancy are closer to each other on the vertical line, and selects a balancer that is close to this condition. By attaching it to a swimmer and repeatedly practicing swimming, they will learn a sense of balance and be able to maintain horizontal balance even after the balancer is removed. It states that it is the same as learning to ride a bicycle without training wheels.
  • Patent Document 1 does not recognize the existence of the problem of difficulty breathing that is unique to underwater, and does not solve the problem. The method is not disclosed at all.
  • Non-Patent Document 1 states, ⁇ In recent years, children's physical strength has declined significantly, and there is a serious tendency to polarize children into active and physically strong children and inactive and weak children. Disturbances are noticeable and bad posture causes the body to lose its balance, leading to physical and mental disorders.Especially in school settings, children are restless, unable to concentrate in class, unable to sit in a chair for long periods of time, and their academic ability is affected. Many children and students are suffering from physical abnormalities, as it has been reported that this has had a significant negative impact, such as not achieving results in athletic club activities, and is an important issue that needs to be resolved.
  • Buoyancy materials of different thicknesses must be prepared depending on the number of children and students, and they can be removed and replaced appropriately depending on the swimming ability, body shape, anterior pelvic tilt, posterior pelvic tilt, etc. of the large number of children and each student. It is simply not possible to provide guidance on how to do this.
  • the swimsuit described in Patent Document 3 uses a buoyant material to apply a rotational moment directly to the pelvis in the direction of forward tilt in the water, allowing beginner swimmers to learn a streamlined posture in which the pelvis tilts forward.
  • a buoyant material to apply a rotational moment directly to the pelvis in the direction of forward tilt in the water, allowing beginner swimmers to learn a streamlined posture in which the pelvis tilts forward.
  • Figure 15 there are a wide variety of human postures and inclinations of the spine and pelvis, and there are at least five types of patterns.For people who naturally have an anterior pelvic tilt, simply tilting only the pelvis forward will cause the pelvis to curve. I don't like it when I get bent over.
  • this swimsuit relies on buoyancy material, if you do not wear this swimsuit, you will not be able to overcome the fear of sinking in the water, and your body will become stiff due to unnecessary force, causing your lower body to sink, resulting in a streamlined swimsuit. They can't even learn basic movements.
  • the buoyancy material may be made removable using a storage section or locking device. This will allow you to set the buoyancy conditions as appropriate to suit your practice and purpose, and improve your ability to maintain a streamline. "Even if you swim, you can remove the buoyancy material and use the swimsuit as is.” However, this refers to the swimsuit, and there is no mention of how you can swim without it. It's not clear.
  • the belt with a float disclosed in Patent Document 4 has the float attached closely to the constriction between the lower sternum and the upper pelvis, so it is easier for people with physical disabilities to use both hands than using a beat board or float. Although it has the advantage of being usable, like the balancer described in Patent Document 1, there is no description of how to remove the float and how to float, breathe, and swim without the float.
  • Patent Document 5 discloses that a rectangular floating pad with four rounded corners formed into a U-shape with a gentle curve corresponding to the human torso is used as a practice swimming pad for elderly people, beginners, and people with disabilities. However, this also has the same problem as Patent Documents 1 to 4, and if the flotation pad is removed, how can you overcome your fear and float, breathe, and swim underwater? There is no description of its size.
  • the supporter described in Patent Document 6 is intended to be used exclusively on land, as it trains the wearer's abdominal muscles and has the effect of preventing back pain. There is no mention of breathing techniques.
  • the plate-shaped support part inflates the inflatable part toward the wearer's abdomen as gas is injected into the inflatable part, which prevents the inflatable part from expanding forward with respect to the wearer's abdomen.
  • the support part regulates the movement of the torso, so you can move your body freely in the water like swimming and concave your stomach like a butterfly. It is completely unsuitable for movements that involve bending, reciprocating limbs, or changing posture flexibly.
  • the belt for underwater muscle training described in Patent Document 7 is said to be the most suitable belt for underwater pressurized muscle training. Even though it is useful for training muscles, it is not suitable for swimming. swimming involves bending and stretching your torso, moving your limbs back and forth, and changing your posture flexibly, so you can't swim if you're fixed. Moreover, there is no mention of the problem of not drowning, which is unique to swimming.
  • Patent Document 8 can improve posture, core training, and improve performance in various sports, but the band used for this training is made of a stretchable material. There is no mention of its use in swimming or underwater. It's not something you should put on.
  • FIGS. 15(C) and 16(C) A breathing method unique to swimming (hereinafter referred to as swimming breathing) as shown in FIGS. 15(C) and 16(C) is performed.
  • swimming breathing A breathing method unique to swimming (hereinafter referred to as swimming breathing) as shown in FIGS. 15(C) and 16(C) is performed.
  • swimming breathing A breathing method unique to swimming
  • the muscles involved are the external intercostal muscles, accessory muscles of breathing, and the diaphragm 10. make it work.
  • the muscles that work when exhaling when the mouth and nose are submerged in water are the internal intercostal muscles and abdominal muscles. The work of the abdominal muscles is greater.
  • Patent Documents 1 to 8 and Non-Patent Documents 1 to 3 are aimed at instructors who are beginners in swimming in a wide variety of postures represented by the five postures shown in Figure 14.
  • this document discloses a swimming training method and a teaching tool that can quickly overcome the fear of drowning due to difficulty breathing underwater, and can efficiently teach swimming to a large number of people.
  • An object of the present invention is to provide a swimming training method and a teaching tool that solve the fundamental problems of such conventional swimming training.
  • the training method according to the present invention includes a step in which the trainee contracts the lateral abdominal muscles such as the transversus abdominis muscle to concave the abdominal area, and a step in which the trainee contracts the abdominal area from the upper part of the pelvis to the bottom of the 10th rib. , a step of stretching and wrapping a long training tool having elasticity and flexibility to cover the training tool; and a step of training while maintaining the concave state around the abdomen using the shrinking force of the training tool.
  • the teaching tool according to the present invention is a longitudinal teaching tool having elasticity and flexibility that wraps around the abdomen from the upper part of the pelvis to the bottom of the 10th rib, and the teaching tool is not worn.
  • the abdominal circumference of the trainee is adjusted so that the length of the abdominal circumference when the training tool is attached to the abdominal circumference of the trainee is reduced by 3% to 20% from the abdominal circumference of the trainee at rest. It is characterized by having a contraction force that tightens the winding.
  • a beginner swimming instructor who cannot swim, regardless of whether he is a child or an adult can have difficulty breathing underwater while maintaining a drawn-in state using the training tool.
  • This allows instructors to quickly overcome their fear of drowning, and allows instructors to control their minds and bodies to experience and memorize the draw-in, swimming's unique breathing method, and streamline swimming technique. You can efficiently instruct training for a large number of people.
  • any student regardless of age or gender, can breathe underwater while maintaining a drawn-in state, so there is no fear of drowning due to difficulty breathing underwater. You can overcome your heart early. Moreover, the instructor can control his or her head and body while adjusting the tightness of the training equipment around the abdomen and experience and memorize the draw-in, swimming's unique breathing method, and streamline swimming style. Furthermore, by using the teaching tool according to the present invention, even a single swimming instructor can teach a large number of instructors with different postures, body shapes, weights, subcutaneous fat, etc., each using the same teaching tool. By carefully checking the tightness around the abdomen and adjusting the draw-in state for swimming training, it is possible to provide effective one-on-many swimming instruction.
  • FIG. 1 is an explanatory diagram of a training tool according to the present invention worn around the abdomen of a trainee.
  • FIG. 2 is an explanatory diagram showing the relationship between the instructor's underwater posture, the center of gravity, and the center of buoyancy.
  • FIG. 3 is an explanatory diagram of breathing in a state where the teaching tool is attached and drawn in.
  • FIG. 4 is an explanatory diagram of breathing in a state where the teaching tool is worn and no draw-in is performed.
  • FIG. 5 is an explanatory diagram of breathing in a drawn-in state without wearing a teaching tool.
  • FIG. 6 is an explanatory diagram of breathing in a state where no training equipment is worn and no drawing is performed.
  • FIG. 1 is an explanatory diagram of a training tool according to the present invention worn around the abdomen of a trainee.
  • FIG. 2 is an explanatory diagram showing the relationship between the instructor's underwater posture, the center of gravity, and the center of buoyancy.
  • FIG. 3 is an explanatory diagram of breathing in
  • FIG. 7 is an explanatory diagram comparing the position from the water surface, the inclination of the pelvis, the shape of the lungs, and the digestive organs in a state where the fish is drawn in with a teaching tool attached and a state where the fish is drawn in without a teaching tool.
  • FIG. 8 is a flowchart illustrating the relationship between whether or not the training equipment is worn, each step of draw-in, inhalation, and exhalation, and the training location.
  • FIG. 9 is an external perspective view, a front view, and a rear view of a teaching tool having a three-layer structure.
  • FIG. 10 is an external perspective view, a front view, and a rear view of a teaching tool having a two-layer structure.
  • FIG. 11 is an explanatory diagram illustrating the procedure for wearing the three-layered teaching tool.
  • FIG. 12 is an explanatory diagram illustrating the procedure for wearing the two-layered teaching tool.
  • FIG. 13 is an explanatory diagram showing the relationship between the load measurement value, the amount of elongation, and the tightening force in the tensile force cycle test of the elastic foam.
  • FIG. 14 is an explanatory diagram showing posture classification according to Kendall et al.'s method.
  • FIG. 15 is an explanatory diagram showing the inhalation states of chest breathing, abdominal breathing, and swimming breathing.
  • FIG. 16 is an explanatory diagram showing exhalation states of chest breathing, abdominal breathing, and swimming breathing.
  • Non-Patent Document 3 the trainee 1 cannot expect any effect from the draw-in. The reason for this is that the applicant analyzed the underwater behavior and psychology of the trainee 1, and made it possible for the trainee 1 to fully recognize and be aware of the action of drawing in by oneself.
  • an instructor 1 who is a swimming beginner consciously contracts collateral muscles such as the transversus abdominis muscle 7 to make the abdominal circumference 2 concave (hereinafter referred to as "draw-in").
  • the lateral abdominal muscles such as It is designed so that it can be moved to.
  • the diaphragm 10 rises toward the head, and in this state, if you inhale air into your entire lungs with the intention of expanding the lower ribcage to the left and right, the lower ribcage will expand to the left and right.
  • Air accumulates under the lungs 8 (on the pelvic side), and the center of buoyancy can be moved toward the feet, so the center of gravity of the body and the center of buoyancy become closer, making it easier to float horizontally in the water.
  • Breathing is not caused by the lungs 8 expanding and contracting by their own power, but by the activity of surrounding muscles.
  • Representative muscles are the external intercostal muscles and the diaphragm 10, and chest breathing and abdominal breathing are performed in conjunction.
  • the diaphragm 10 rises toward the head, the bottom muscles of the pelvis 3 also rise toward the head, and the pelvis 3 stabilizes.
  • the lower ribcage expands to the left and right, air accumulates under the lungs 8 (on the side of the pelvis 3), the center of buoyancy moves slightly toward the feet, and the buoyancy of the teaching tool 6 This brings the center of buoyancy and center of gravity closer together.
  • Table 1 shows the results of actual measurements of the length of instructor 1's abdominal circumference 2, centered on the navel, for a total of 10 infants and elementary school students in a swimming class.
  • Table 1 shows the age, gender, height, waist circumference 2 in a natural standing position in daily life, and the difference in length from when drawn in.
  • the beginner swimmer draws in himself and is made aware of maintaining this drawn-in state so that the beginner swimmer can fully realize with his or her body how important it is to draw in.
  • a long training tool 6 made of elastic foam that is buoyant, stretchable, and flexible is attached to the body, and the second transversus abdominis muscle, In addition to letting you feel it physically as a second corset, the buoyancy of the teaching tool 6 brings the center of gravity closer to the center of buoyancy, eliminating the fear of drowning.
  • the teaching tool used in the training method of the present invention may be made of any material, such as natural rubber or synthetic rubber, as long as it is a longitudinal teaching tool made of an elastic foam that has buoyancy, elasticity, and flexibility.
  • the elastic foam a material used in so-called wet suits, which is made of chloroprene rubber containing air, is preferable.
  • the area from the top of the swimsuit 4 corresponding to the upper part of the pelvis 3 around the abdominal circumference 2 centered on the navel to the bottom of the 10th rib 5 is stretched and expanded with buoyancy. While stretching the elongated teaching tool 6 made of an elastic foam material having elasticity and flexibility with both hands, the teaching tool 6 is firmly tightened so as to be wrapped around the abdomen 2 centering around the back spine and attached to the body.
  • Figure 1 (A) is a schematic diagram of trainee 1 seen from the front
  • Figure 1 (B) is a schematic diagram of trainee 1 seen from the side
  • Figure 1 (C) is a photograph of trainee 1 seen from the front
  • FIG. 1(D) is a photograph of the trainee 1 who is attempting to wear the training tool 6 around the abdominal area 2 with the abdominal area indented and drawn in. As shown in FIG.
  • step S1 involves voluntarily contracting the transversus abdominis 7 and other muscles to make the abdominal circumference 2 concave and bring it into a drawn-in state, and while maintaining the abdominal circumference 2 in this drawn-in state, the pelvis 3
  • Step S2 of stretching and tightening the elongated teaching tool 6 made of an elastic foam having buoyancy, stretchability, and flexibility to cover and attach the part from the upper part to the bottom of the 10th rib 5, and shrinking the teaching tool 6.
  • a feature of the present invention is that it includes a step S3 in which training is performed while maintaining the draw-in state by force, and is also a method of training using the teaching tool 6 according to the present invention.
  • the stretched teaching tool 6 has a contractile force to contract so that the length of the abdominal circumference 2 becomes approximately the same length as in the drawn-in state.
  • the length of the abdominal circumference 2 of the trainee 1 who is depressed by the contraction force of the training tool 6 will be 3% to 20% shorter than the length of the abdominal circumference 2 in a resting state. It is desirable to have such a contractile force.
  • the trainee 1 By voluntarily contracting the lateral abdominal muscles such as the transversus abdominis muscle 7 and bringing the abdominal circumference 2 into a drawn-in state, the trainee 1 can become aware of drawing-in not only with the head but with the entire body. Furthermore, by tightly tightening the abdominal circumference 2 with the teaching tool 6 and putting the abdominal circumference 2 in the draw-in state, even if the teacher 1 forgets to draw in or loses consciousness, the contractile force of the teaching tool 6 will be reduced. It maintains the condition and gives buoyancy to Instructor 1, preventing the body from sinking.
  • FIG. 2(A) shows that when the trainee 1 "floats face down" in a state of weakness, the air in the lungs 8 causes the lungs 8 to float, the center of buoyancy is in the lungs 8, and the head, arms, It shows that the legs are sagging. The center of gravity is near the 3rd pelvis.
  • the posture shown in Fig. 2(B) is a state in which the child is raised with his limbs extended and his legs are extended after he has experienced the prone/floating state shown in Fig. 2(A). In this position, the center of gravity moves toward the head. When drawing in from this posture, the pelvis 3 tilts backward, the digestive organs 9 move forward, and the center of gravity moves slightly toward the head. This posture is the starting state of the streamline swimming method shown in FIG. 2(C).
  • Instructor 1 put on the teaching tool 6, drew it in, put his mouth and nose out on the surface of the water and took a breath, then stretched out his arms and legs underwater, submerged his mouth and nose, and stopped breathing. Lungs and digestive organs. 9 is shown in FIG. 3(A).
  • FIG. 3(B) shows the state of the lungs and digestive system 9 when the subject stretches his limbs underwater and exhales through his mouth. In both cases, the pelvis 3 is tilted backwards because it is in a drawn-in state, and parts of the head, lungs, and hips are protruding from the water surface WL, but in Figure 3 (A), the mouth and nose are exposed from the water surface to inhale.
  • FIG. 4(A) shows the state of the lungs 8 and digestive organs 9 when the trainee 1 inhales and holds his breath while wearing the training tool 6 and not drawing in underwater, and exhales.
  • the state of the lungs 8 and digestive organs 9 at this time is shown in FIG. 4(B).
  • the training tool 6 is used to tighten the abdominal circumference 2, but the pelvis 3 when drawn in in FIG. 4 is tilted forward compared to the pelvis 3 when drawn in in FIG.
  • the length of the abdominal circumference 2 is longer due to the lack of draw-in, and when inhaling, it expands slightly due to the action of the diaphragm 10, and when exhaling, it has a more deflated appearance than when inhaling.
  • the abdominal circumference 2 swells, and the teaching tool 6 swells accordingly because it is flexible.
  • the abdominal circumference 2 of the ventral surface of the teaching tool 6 swells to a position close to or beyond the position WD of the tangent to the surface near the 10th rib 5 of the chest shown by the dotted line.
  • the digestive organ 9 has moved cranially in FIG. 4(B) by the amount that the volume of the lungs 8 has shrunk.
  • the contraction force of the training tool 6 causes the abdominal circumference 2 to be tightened so that it is in a drawn-in state, and the tightening is gradually loosened. Try to see if you can continue to maintain the draw-in state by contracting it, and if you can, loosen it further, and if you can't, tighten it again. Understand the relationship between your body's floating level and repeat underwater breathing training so that your body can respond adequately.
  • FIG. 5(A) shows the state of the lungs 8 and digestive organs 9 when the person takes a breath and then holds the breath.
  • 5(B) shows the abdominal circumference 2 in both cases, so the training tool 6 does not provide buoyancy to the student 1, and the student's body is sunk further into the water than the water surface WL. Buoyancy is determined by the amount of air sucked into the lungs 8.
  • the pelvis 3 is in a posture in which the pelvis 3 is slightly tilted forward but the backward tilt is maintained compared to the posture in which the pelvis is tilted backwards in the draw-in state shown in Figure 3, and the abdominal circumference 2 is in a posture in which the teaching tool 6 is attached and the pelvis is not drawn in.
  • the size is slightly thicker around the waist.
  • the trainee 1 contracts the transversus abdominis muscle 7 of his/her own will to bring it into the draw-in state, inhaling the state shown in FIG. 5(A), and exhaling the state shown in FIG. 5(A). If trainee 1 is able to perform state B) sufficiently, he will have learned to draw in without training tool 6, and will have overcome his fear of drowning in the water due to lack of training tool 6. I can say that it is.
  • FIG. 6 shows a state in which the trainee 1 breathes underwater without the training tool 6 and without drawing in.
  • the abdominal circumference 2 protrudes below the dotted line of the underwater WD, and the entire body sinks further into the water.
  • the lungs 8 expand and give buoyancy to your body, but as you breathe out, the lungs 8 deflate and the digestive organs 9 move downward.
  • Figure 7 shows a state in which the teaching tool 6 shown in Fig. 3 (A) is attached and drawn in, a state in which the teaching tool 6 is loosened and drawn in, and a state in which the teaching tool 6 shown in Fig. 5 (A) is removed and not installed.
  • It is a diagram comparing the difference in the up-and-down state of the body in the water when performing swimming training that alternately repeats the drawn-in state and the drawn-in state. Both are in a drawn-in state, but it can be seen that when the teaching tool 6 is worn, the buoyancy of the teaching tool 6 is added to the body, making it easier to float.
  • the training tool 6 tightens the abdominal circumference 2, so the draw-in state is maintained, and the training tool 6 tightens the abdominal circumference 2. You can also expect a synergistic effect in that your body will feel it and remind you to draw in again, concentrating your mind and contracting your transversus abdominis muscle 7.
  • the training tool 6 covers the abdominal circumference 2 from the upper part of the pelvis 3 to the navel, and tightens the abdominal circumference 2 strongly until it becomes a draw-in state, it can be used by many people with poor posture as described in Non-Patent Document 1. It also acts as a corset to correct the posture of children and students, so it is useful not only for improving swimming skills but also for correcting posture. This can be said not only for children and students but also for adults.
  • FIG. 8 is a diagram showing, as an example, a training location and each training step according to the present invention, and is a flowchart explaining the relationship between the training location, whether or not training equipment is worn, and each step of draw-in, inhalation, and exhalation. It is.
  • FIG. 8(A) shows a case where training is performed on land, such as by the pool, in a classroom, or at home.
  • the trainee 1 contracts the transversus abdominis 7 and the like to dent the abdominal circumference 2 (Step S1), and moves the abdominal circumference 2 that the trainee 1 has voluntarily depressed from the top of the pelvis 3 to below the 10th rib 5.
  • the elongated training tool 6 made of an elastic foam having buoyancy, stretchability, and flexibility is stretched and tightened to cover the area, and the shrinking force of the training tool 6 makes the abdominal circumference 2 concave. and step S3 of training while maintaining the training.
  • step 1 and step 2 may be reversed.
  • the instructor 1 contracts the lateral abdominal muscles such as the transversus abdominis 7 by his/her own will to make the abdominal circumference 2 roughly centered around the navel concave, and the depressed abdominal circumference 2 It is sufficient to stretch and tighten the teaching tool 6 and fix it with a hook-and-loop fastener.
  • practice breathing in a drawn-in state Step S3-1 of inhaling and step S3-2 of exhaling through the nose are continuously performed as many times as necessary. This order may also be reversed. After performing the required number of times, end the process and select END.
  • the training shown in Fig. 8(A) consists of the draw-in step, the step of wrapping the training tool 6 around the abdominal circumference 2 and tightening it, and the step of breathing training performed while maintaining the draw-in state by wrapping the training tool 6 around the abdominal circumference 2 and tightening it.
  • Step S1 After completing the basic training on land in Figure 8(A), perform the breathing training S5-1 and S5-2 during draw-in in Figure 8(B).
  • the trainee 1 contracts the transversus abdominis 7 and the like to dent the abdominal circumference 2 (Step S1), and moves the abdominal circumference 2 that the trainee 1 has voluntarily depressed from the top of the pelvis 3 to below the 10th rib 5.
  • Step S2 in which the elongated teaching tool 6 made of an elastic foam having buoyancy, stretchability, and flexibility is stretched and wrapped to cover and attach is the same as that shown in FIG. 8(A).
  • FIG. 8(B) and FIG. 8(A) The difference between FIG. 8(B) and FIG. 8(A) is that at home or in a public bath, the instructor 1 enters a bathtub filled with water or hot water, step S4-1, and while receiving water pressure in the bathtub. , step S4-2 of re-tightening the training tool 6 underwater, followed by breathing training in a draw-in state while receiving water pressure in the bathtub.
  • Step S5-1 of taking a breath out of the water surface and taking a breath in, and step S5-2 of breathing out through the nose underwater are continuously performed as many times as necessary (S5-3). This order may be reversed. After step S5-3 is performed the necessary number of times, the process is terminated and marked as END.
  • This training can be practiced at home or at any time, so it solves the problem of a lack of time to perform basic draw-in and breathing training, unlike traditional swimming lessons that only require swimming training while the swimming pool is available. You can.
  • Figure 8(C) differs from Figures 8(A) and 8(B) in that the pool is used for swimming training at school swimming classes and swimming schools, and training up to the streamline swimming method is performed. .
  • step S6-1 The trainee 1 enters the swimming pool in step S6-1, re-tightens the training tool 6 underwater while receiving water pressure in the pool, and then enters the draw-in state while receiving water pressure in the bathtub.
  • Step S7-1 of sticking your face out of the water and inhaling, step S7-2 of exhaling through your nose underwater, and step S7-3 of training the streamline swimming method are performed as many times as necessary (step S7- 4). This order may be changed.
  • step S7-4 is performed the necessary number of times, the process ends and is set as END.
  • step S7-4 After performing step S7-4 the necessary number of times, and gaining sufficient confidence in the training by wearing the training tool 6 around the abdominal area 2, proceed to the next step S8. You can do this on land after getting out of the pool, or in the water, but in step 8, loosen each layer of the teaching tool 6 in either place, and then lift your head out of the water to practice breathing in a drawn-in state. Then, the user performs a draw-in inhalation step S9-1, then performs a draw-in exhalation step S9-2 while exhaling through the nose underwater, and then slowly stretches the limbs in the draw-in state and performs a streamline S9-3. Repeat these steps as many times as necessary. (S9-4) This order may be changed. After step S9-4 is performed the necessary number of times, the process is terminated and marked as END.
  • step S9-4 After repeating step S9-4 a necessary number of times, loosening the training tool 6 and wearing it around the abdominal area 2, the user has sufficiently mastered the training and is confident enough to proceed to the next step S10.
  • step 10 first of all, since the teaching equipment is not attached to the waist circumference 2, the body sinks into the water, but after taking a breath, relax the body in a draw-in state and put your face in the water in a relaxed state. If you soak it in water, the air that enters the lungs 8 will be enough to make it float.
  • step S11-1 As a training to breathe in this relaxed state, take your face out of the water and perform the draw-in inhalation step S11-1, then perform the draw-in exhalation step S11-2 while exhaling through your nose underwater, and then continue with the draw-in exhalation step S11-2 while in the drawn-in state. Stretch slowly and perform streamline S11-3. Repeat these steps as many times as necessary. (S11-4) Note that this order may be changed as appropriate. After step S11-4 is performed the necessary number of times, the process ends and is set as END.
  • the training shown in Fig. 8(C) is performed after the training shown in Fig. 8(A) and the training shown in Fig. 8(B) have been completed step by step to gain confidence. Unlike swimming without one, you can do it with psychological confidence and ease, which prevents you from panicking underwater and risking drowning. Moreover, if you feel even the slightest bit anxious, you can immediately loosen the previous training tool 6 and put it on for training, or tightly wrap the training tool 6 from the two previous steps around your abdomen 2. Since the trainer 1 can wear the shoes and return to training, the trainer 1 can continue training with peace of mind.
  • the training in the step shown in Figure 8 (C) can be carried out by concentrating on the content that can only be carried out in a swimming pool, so all training items can be carried out only during the period when the swimming pool can be used in conventional swimming lessons. Unlike swimming training methods that teach and instruct students all at once, it is possible to teach students how to float in a draw-in state and streamline swimming over a sufficient amount of time.
  • the training tool 6 used in the training method according to the present invention may be a long training tool 6 made of an elastic foam having buoyancy, stretchability, and flexibility.
  • the elastic foam it is preferable to use a material that is made of chloroprene rubber containing air and is used in so-called wet suits.
  • a rubber material having a closed cell structure and having a thickness of 2.0 mm to 8.0 mm can be cited as a candidate.
  • This material has the necessary buoyancy, flexibility, and stretchability to achieve the purpose of the present invention, so this fabric was cut into pieces with an external shape of 300 mm to 1500 mm in length and 50 mm to 400 mm in width, and both ends were All you have to do is sew a hook-and-loop fastener onto the top and overlap the ends so that it can be secured around the trainee's abdomen, which is economical and requires only changing the tightening force depending on the level of progress in training.
  • Non-Patent Document 3 it is not easy for the instructor 1, who is a swimming beginner, to voluntarily indent the abdominal circumference 2 and put it in a drawn-in state. Even when the training tool 6 is used to create a draw-in state, it is not easy because the direction in which force is easily applied to the arm is different from the direction in which the training tool 6 is tightened when the training tool 6 is used to tighten the abdominal circumference 2 with the power of the training tool 6.
  • FIGS. 9(A) to 9(D) is preferable as the structure of the teaching tool 6 that exerts the optimum tightening force.
  • the training tool 6 After the training tool 6 is attached to the body of the trainee 1, in the drawn-in state, the training tool 6 has a streamlined and smooth form that traces the shape of the body with few irregularities on the outer surface.
  • the training tool 6 is attached to the position where the abdomen is concave from the dotted line in contact with the ribs of the trainee 1, and the training tool 6 is attached to the stomach from the upper part of the pelvis 3 (ilium) to the lowest part of the ribs so as to lift the digestive organ 9 upward. 10
  • the abdominal circumference 2 on the lower side of the ribs 5 can be tightened and fixed.
  • the training equipment 6 is designed so that the length of the abdominal circumference 2 of the trainee 1 is reduced by 3% to 20% from the length of the abdominal circumference 2 at rest when the training equipment 6 is not worn.
  • a plurality of layers having buoyancy, elasticity, and flexibility are used to tighten the longitudinal abdomen, and the surface of each layer is compatible.
  • the number of layers on the ventral side is greater than the number of layers on the back side, and each layer is alternately overlapped from the opposite direction so that each of the hook-and-loop fasteners The shrinkage force of each of the layers cooperates to create a depression around the trainee's abdomen.
  • a first layer is made of an elongated rubber material that is made of an elastic foam that has buoyancy, stretchability, and flexibility and has a form that matches the shape of the body. 11, a second layer 12, and a third layer 13.
  • a hook-and-loop fastener consisting of a combination of concave and convex surfaces is used.
  • the unevenness of the hook-and-loop fastener may be either concave or convex. In this example, one pair of combinations is shown, but they may be switched and reversed.
  • a non-stretchable belt 14 is provided, and with the buckle 15 as a fulcrum, the belt 14 and buckle 15 act as a pulley, and the direction in which the first layer 11 is wound and tightened is opposite to the direction in which the second layer 12 is wound and tightened. It is formed so that the pulling forces of the right hand and the left hand act in the same direction.
  • the movement and the pulling force are transmitted to the first layer 11 via the belt 14, and the first layer 11 is also pulled together. Therefore, even if the pulling direction of the first layer 11 and the pulling direction of the second layer 12 are opposite directions, and the instructor 1 is pulling in a direction different from the direction in which it is easy to apply force due to the difference in the dominant arm, the principle of the pulley can be applied. It can be tightened sufficiently with less force.
  • the base of the belt 14 has a reinforcing section that widens toward the end. 14a, and is attached so that the force is dispersed in the width direction of the first layer 11. Even when the non-stretchable belt 14 is pulled, the force is applied evenly across the entire width of the stretchable first layer 11, preventing it from breaking, which is caused by the reaction of the teaching tool 6 when each layer is stretched and wrapped around the abdomen.
  • the tightening force directly becomes a local biting force by the belt 14, and the trainee 1 does not feel any pain caused by biting into the abdominal area 2, and the entire inner surface of the flexible first layer 11 is cushioned. It can be tightened softly by contacting the abdominal circumference 2 while acting as a.
  • the tightening force in contact with the line is strong and causes the trainee 1 to feel pain, but the tightening force in contact with the plane is a gentle pressing force and does not cause the trainee 1 to feel pain.
  • FIG. 11(A) a cross section of the abdominal circumference 2 near the navel of the trainee 1 is shown in FIG. 11(A).
  • the transversus abdominis muscles 7 act as a corset from both sides to protect the digestive organs 9.
  • the trainee 1 tenses the transversus abdominis muscle 7 of his own will, the abdominal circumference 2 becomes depressed and becomes in a drawn-in state.
  • the hook-and-loop fastener (concave) 24 sewn on the inside edge of the belt 14 passed through the buckle 15 is overlapped with the hook-and-loop fastener (convex) 22 sewn on the inside of the second layer 12, and the two are interlocked. Fix it. Grasp the handle 17 on the surface of the second layer 12 and pull it to the left in the direction of the arrow, then grasp the handle 18 of the first layer 11 with your left hand and apply force in the direction of the arrow to bring it closer to the buckle 15. Pull it to the state shown in FIG. 11(D).
  • the belt 14 When you forcefully pull the end of the second layer 12 in the direction of the arrow with your right hand, the belt 14 stretches straight, and using the buckle 15 as a fulcrum, use the principle of a pulley to pull the first layer 11 with more force than if you pulled the first layer 11 directly by hand. It can be pulled and stretched. At this time, the belt 14 sewn to the first layer 11 is simultaneously strongly stretched and reaches the state shown in FIG. 11(E) in which it is stretched straight.
  • the first layer 11 With the shrinking force of the entire first layer 11 tightly tightening the abdomen, engage the hook-and-loop fastener (concave) 16 on the outside of the first layer 11 and the hook-and-loop fastener (convex) 22 on the inside of the second layer 12 to tighten around the abdomen. 2 with the first layer 11.
  • the first layer 11 By pulling the second layer 12, the first layer 11 is further pulled using the pulley principle of the belt 14, as shown in FIG. 11(F), and the left hand can be released from the first layer 11. .
  • the abdominal circumference 2 is tightly wound so that the first layer 11 and the second layer 12 are in a drawn-in state.
  • the front side of the abdominal circumference 2 of the trainee 1 is tightened with the first layer 11, second layer 12, and third layer 13, and the second layer 12 After covering first layer 11 with The fastener 23 (convex) is engaged and the third layer 13 covers and fixes the entire body.
  • the teaching tool 6 utilizes the force of the belt 14 and the buckle 15, which do not stretch, and the draw-in is achieved by the joint contraction force of the three layers, the first layer 11, which stretches, the second layer 12, and the third layer 13. Tighten the top of the swimsuit on the upper part of the pelvis 3 of the instructor 1 in this state, correct and maintain the posture of the pelvis 3 to an appropriate posture, and tighten the front side of the abdominal circumference 2 as shown in Figure 11 (H). Since the training tool 6 is tightened from alternate directions, the training tool 6 does not come off the abdominal circumference 2 even if the trainee 1 moves violently in the water, and the front side of the abdominal circumference 2 can be firmly tightened to maintain the drawn-in state.
  • the ventral side of the teaching tool 6 has a three-layer structure consisting of the first layer 11, the second layer 12, and the third layer 13, and when the teaching tool 6 is worn by the student 1, the ventral surface
  • the total buoyancy of the teaching tool 6 is lower than that of a teaching tool 6 that has the same structure on the ventral and back sides.
  • the buoyancy on the ventral side is greater than on the back, so the entire body can be pushed up from the ventral side. This feeling can give you a greater sense of security mentally.
  • the ventral side of the teaching tool 6 has a three-layer structure
  • the tightening force to concave the abdomen and maintain the draw-in is also greater than the teaching tool 6, which has the same structure on the ventral side and back side, and has the same total tightening force. Since the tightening force on the ventral side is greater than on the back, it feels comfortable to wear and allows you to obtain the tightening force necessary for draw-in.
  • the teaching tool 6 when the teaching tool 6 is worn, if the buoyancy of the ventral surface portion is greater than the buoyancy of the back surface portion, it is not a three-layer structure as described above, but a three-layer structure but without the belt 14. The same effects can be achieved even in the case of a two-layer structure, or a two-layer structure without the belt 14.
  • a first ruler 25 is provided on the outside of the first layer 11, and a second ruler 26 is provided on the outside of the second layer 12.
  • a first arrow 27 is provided at the outer tip of the third layer 13
  • a second arrow 28 is provided at the outer tip of the third layer 13 .
  • the degree of tightening of the teaching tool 6 can be confirmed by where the first arrow 27 and the second arrow 28 indicate on the first ruler 25 and the second ruler 26.
  • training is performed when the training tool 6 is tightly wrapped around the abdominal circumference 2, when the training tool 6 is loosened from the waist circumference 2, and when the training tool 6 is removed from the abdominal circumference 2.
  • the degree of tightening by the training tool 6 can be confirmed by the position of each arrow on each ruler, and the degree of proficiency in training can be known.
  • the present invention is not limited to the teaching tool 6 having a three-layer structure of the first layer 11, the second layer 12, and the third layer 13; It may be configured with a two-layer structure of a first layer 11 and a second layer 12, as shown in FIGS. 10(A) to 10(C), in which layer 13 is omitted.
  • this two-layer structure teaching tool 6 the same components and members as those of the three-layer structure shown in FIG. 9 described above are given the same reference numerals, and their explanations will be omitted in the following explanation.
  • the two-layer structure teaching tool 6 has a non-stretchable belt 14 provided at the center of the width direction of the other end of the first layer 11, and a buckle 15 as a fulcrum.
  • the belt 14 and buckle 15 are formed to work on the principle of a pulley.
  • the pulley In other words, just by pulling the second layer 12 with one hand, the tension generated by that action is transmitted to the first layer 11 via the belt 14, and the first layer 11 is also pulled together. Therefore, even if the pulling direction of the first layer 11 and the pulling direction of the second layer 12 are opposite, and the pulley is pulled in a direction different from the direction in which it is easy to apply force due to the difference in the dominant arm of the instructor 1, the pulley In principle, it can be tightened sufficiently with little force.
  • the learner 1 can use his or her own body to create a draw-in state. While maintaining this, as shown in FIG. 12(B), hold the part of the belt 14 attached to the end of the first layer 11 of the teaching tool 6 near the first layer 11 side with your left hand, and hold the second layer with your right hand. 12, and touch the spine marker 20 to the spine while checking the left and right position by feeling the spine marker 20 touch the spine so that the spine marker 20 is in a position that matches the spine of the back. Set to state (B).
  • a hook-and-loop fastener (concave) 24 sewn to the inner edge of the belt 14 passed through the buckle 15 is replaced with a hook-and-loop fastener (concave) sewn to the inside of the second layer 12. ) 22 and lock them together by interlocking them.
  • the belt 14 When you forcefully pull the end of the second layer 12 in the direction of the arrow with your right hand, the belt 14 first stretches straight, and uses the buckle 15 as a fulcrum to pull the first layer 11 with more force than if you pulled it directly by hand. One layer 11 can be stretched. At this time, the belt 14 sewn to the first layer 11 is simultaneously strongly stretched and reaches the state shown in FIG. 12(E) in which it is stretched straight.
  • the first layer 11 With the shrinking force of the entire first layer 11 tightly tightening the abdomen, engage the hook-and-loop fastener (concave) 16 on the outside of the first layer 11 and the hook-and-loop fastener (convex) 22 on the inside of the second layer 12 to tighten around the abdomen. 2 with the first layer 11.
  • the first layer 11 By pulling the second layer 12, the first layer 11 is further pulled using the pulley principle of the belt 14, as shown in FIG. 12(F), and the left hand can be released from the first layer 11. .
  • the abdominal circumference 2 is tightly wrapped around the trainee's abdomen so that the first layer 11 and the second layer 12 cooperate to form a drawn-in state.
  • the teaching tool 6 may have a two-layer structure, a three-layer structure, or a multi-layer structure.
  • the training tool 6 may be anything that can be tightly wrapped around the waist of the trainee 1 and maintains the drawn-in state of the trainee 1.
  • the training tool 6 can maintain the draw-in state, even if the trainee 1's intention to draw-in weakens, the training tool 6 will allow him or her to continue training while maintaining the draw-in state.
  • the first layer 11 and the second layer 12 tighten the front side of the abdominal circumference 2 of the trainee 1, and the second layer 12 tightens the front side of the first layer 11.
  • the hook-and-loop fastener 21 (concave) on the outside of the first layer 11 and the hook-and-loop fastener 23 (concave) on the inside of the second layer 12.
  • the two layers overlap and cover the front side of the abdomen, so the abdomen is tightened and fixed by both layers so that the buoyancy is greater than that of the back layer.
  • the training tool 6 utilizes the force of the belt 14 and the buckle 15, which do not stretch, and uses the contracting force of the stretchable first layer 11 and the second layer 12 to compress the pelvis 3 of the trainee 1 in the drawn-in state. Tighten the upper part of the swimsuit firmly, correct and maintain the posture of the pelvis 3 to an appropriate posture, and tighten the front side of the abdominal circumference 2 from alternate directions, as shown in Figure 12 (G). Even if the student 1 moves violently in the water, the training tool 6 does not come off the waistline 2, firmly tightens the front side of the waistline 2, and maintains the drawn-in state. Therefore, even in the case of a two-layer structure, the same effects as those of a three-layer structure are achieved.
  • the teaching tool 6 when the teaching tool 6 is worn, if the buoyancy of the ventral surface portion is greater than the buoyancy of the back surface portion, it is not a two-layer structure with the belt 14 and buckle 15 as described above, but a two-layer structure.
  • the abdominal circumference can be tightened in the same way. For example, similar effects such as providing buoyancy to the trainee 1 and maintaining the draw-in state can be achieved.
  • a first ruler 25 is provided on the outside of the first layer 11, and a first arrow 27 is provided on the outside of the second layer 12 at the tip.
  • the degree of tightening of the teaching tool 6 can be confirmed by where on the first ruler 25 the first arrow 27 indicates.
  • the two layers, the stretchable first layer 11 and the second layer 12 are made to work together, and the force of the belt 14 and buckle 15, which do not stretch, is transferred to the pulley. It is not easy to calculate the tightening force because it uses the principle of tightening the stomach with the force of contraction as a reaction to the stretching part.
  • FIG. 13 shows the results of measurements taken as a sample of the elastic foam rubber actually used in the teaching tool 6.
  • FIG. 13(A) shows "load measurement values from a tensile force cycle test".
  • the measurement conditions were to grip a material of 200 mm width, 150 mm length, and 3 mm thickness at a temperature of 20° C., humidity of 65% RH, and a test speed of 100 mm/min.
  • the force required to extend to 250 mm every 25 mm and the force required to contract every 25 mm from 250 mm were measured by a "tension force cycle test".
  • the "relationship between the amount of elongation of the elastic foam and the tightening force" shown in FIG. 13 is the load (kg) converted to a width of 10 mm.
  • the theoretical tightening force of the medium-sized teaching tool 6 is the theoretical tightening force of the medium-sized teaching tool 6 when the circumference "W2" of the abdominal circumference 2 is 69.75 cm when the abdominal circumference 2 is drawn in by approximately 7% of the abdomen drawn in by the instructor 1. This is the sum of the tightening force (5.2 kg) + the tightening force of the second layer (1.3 kg) + the tightening force of the third layer (2.4 kg), so the total is 8.9 kg.
  • the buoyancy of the teaching tool 6 was calculated using the following method based on Archimedes' principle.
  • buoyancy volume x fluid density x gravitational acceleration.
  • the force that causes an object to float is buoyancy minus gravity.
  • the density of the elastic foam used in the teaching tool 6 is 266.66 (kg/m 3 ).
  • the volume of the M-sized teaching tool 6 is 0.000618 (m 3 ), and the floating force is 4.44 [N].
  • the density of humans is said to be approximately 920 [kg/m 3 ] to 1060 [kg/m 3 ]. Muscular types find it difficult to float, medium-sized types float, and obese types float quite easily.
  • the buoyancy of a 500ml empty PET bottle is approximately 4.6 (N), so the buoyancy of the medium-sized teaching tool 6 can be considered to be about the same as the buoyancy of a 500ml empty PET bottle.
  • the first layer 11, the second layer 12, and the third layer of the teaching tool 6 are drawn in the order shown in FIGS.
  • each layer 13 is stretched and wrapped to cover the abdominal circumference 2 of the trainee 1 from the upper part of the pelvis 3 to the bottom of the 10th rib 5
  • each layer of the training tool 6 is stretched as a reaction to the stretching. It contracts and tightens and covers the abdominal circumference 2 with a tightening force of over 8 kg as a whole.
  • the tightening force of the training tool 6 will tighten the training tool 6, and the draw-in state will continue to be maintained.
  • the trainee 1 is forced to constantly be aware of the training tool 6.
  • the training tool 6 has a buoyancy of 4 (N) and can sufficiently float the student 1 in the water, so once the training tool 6 is wrapped tightly, the student 1 is maintained in a drawn-in state. Even if your awareness of this fades and you lose your concentration, your fear of drowning in the water will be greatly reduced.
  • the digestive organs 9 and diaphragm 10 rise toward the head, the pelvic floor muscles also rise toward the head, and the pelvis 3 stabilizes.
  • an instructor 1 who is a swimming beginner consciously contracts collateral muscles such as the transversus abdominis muscle 7 to make the abdominal circumference 2 concave (hereinafter referred to as "draw-in").
  • the lateral abdominal muscles such as It is designed so that it can be moved to.
  • the diaphragm 10 rises toward the head, and in this state, if you inhale air into your entire lungs with the intention of expanding the lower ribcage to the left and right, the lower ribcage will expand to the left and right.
  • Instructor 1 can fully experience this horizontal floating posture in water with his entire body and memorize the movement in his cerebellum.
  • the training tool 6 has a strangling force to keep it in a drawn-in state and a buoyancy to help it float horizontally on its own, so if you are wearing the training tool 6, you can maintain your posture even underwater. There is no extreme sinking of the lower body, and air can be inhaled into all of the lungs 8 when the head emerges from the surface of the water.

Landscapes

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Abstract

教習者が自ら腹横筋などの側腹筋を収縮させて腹周りを凹ませるステップと、教習者が自ら凹ませた腹周りの骨盤上部から第１０肋骨の下までを、浮力と伸縮性と柔軟性とを有する弾性発泡体から成る長手状の教習具６を伸ばしながら巻き締めて覆うステップと、教習具６の縮む力で腹周りの凹ませた状態を維持しながらトレーニングするステップを備えることを特徴とする。

Description

トレーニング方法、教習具
　この発明は、多種多様な姿勢の水泳初心者を対象に、水中における呼吸困難などによる溺れるという恐怖心を早期に克服させ、多人数に対して効率よく水泳を指導できる水泳トレーニング方法及び教習具を提供することを目的とする。
　水難事故防止の目的もあり、小、中、高学校の体育授業で水泳について十分時間をとって、児童、生徒に教えたいが、授業時間不足、水泳指導教師不足や老朽化した学校のプール廃棄など、様々な問題が発生し困窮している。
　泳げない人の多くは、短時間で不十分な水泳指導を受けたままで終わり、特に、水中で呼吸困難に陥り溺れるという恐怖心を持った場合には、その恐怖心は一生涯ついてまわり忘れず、水泳に対する嫌悪感、抵抗感となりやすい。
　このような背景があるので、水泳を指導する教師の多くは、短時間でいかにして効率よく水泳授業を行うにはどうすればよいかと悩み、ほとんど泳げない人、泳げる人を問わず、限られた時間の授業で、基礎的な水泳力を身につけられる指導方法は無いものかと模索している。
　特許文献１には、水泳初心者の場合、腹筋及び背筋の筋力が不足していることから、自らの感覚により浮心位置と重心位置を近づけ水中で水平姿勢を保つ困難を解決するため、泳者の重心位置並びに水中における蹴伸び姿勢の伏し浮き状態にある泳者の浮心位置及び浮力を測定して泳者情報とし、この泳者情報に基づいて、泳者の身体に浮力を与えるバランサーを取り付けることにより、重心位置と浮心位置の差を調節可能とした水泳のトレーニング方法及び泳者情報測定装置が記載されている。
　特許文献２には、腰の部分にヒモで固定するヘルパーと呼ばれる浮力材では、クロールに適用すると頭が沈みやすく、息継ぎが困難であり、ひもで身体にくくり付けるためズレや腹部へのくい込みなどがあり、快適でなく好ましい水中姿勢を保てない欠点を解決するため、板状の独立発泡材料からなる浮力材を用い、着用者の浮心を考慮して、上半身用の浮力材よりも下半身用の浮力材の浮力が大きいか同等になるように水着に取り付けたクロール練習用水着が記載されている。
　特許文献３には、水泳初級者が陥りやすい問題点である、「水中において浮力と重力により発生する回転力を受け、骨盤３が左右の上前腸骨棘の点を結ぶラインを中心に回転し、骨盤３が後傾して脚腰部が沈んだ姿勢になりやすい。」ことを改善するため、水中での伏臥位姿勢で、骨盤３の左右の上前腸骨棘を結ぶラインを中心にして、骨盤３を前傾させる方向に回転モーメントを作用させる位置に浮力材を配置して、初級者でも骨盤３が前傾したストリームラインを維持しやすくすることについて記載されている。
　特許文献４には、余り泳ぐことの出来ない者が水泳練習をしようとして浮き具を使用する場合、浮き具によって両手の自由な運動ができず、両手両腕を自由に動かそうとすれば浮き具の使用ができず、浮き具に頼ろうとすれば手が動かせないといった問題を解決するため、幅広のベルトに浮き具の浮力体であるフロートを身体ウエスト部分の前面と背面に位置するように取り付けて身体のウエスト部分のくびれに捲着する手段を講じたフロート付ベルトについて記載されている。 
　特許文献５には、高齢者、初心者や身障者のための練習用水泳パットとして、人間の胴体部に対応する緩やかなカーブのＵ字状に形成した４つの角を丸くした長方形の浮揚パット部の中央部に幅広のゴムバンド部を入れ、浮揚パット部の外側の切れ目にゴムバンド部を交互に繰り返し差し込んで、両端の面ファスナー部で一体化した練習用水泳浮揚パットについて記載されている。
　特許文献６には、収納部に収納された膨張部に気体を注入して体積を増加させ、着用者の腹部を前方から後上方に押圧して、前腹部に位置する腹直筋に反発力を働かせ、腹直筋に繋がる腹部のインナーマッスル（特に、腹横筋、内腹斜筋）に収縮力を働かせて、着用者の腰部のインナーマッスルを鍛錬することができ、着用者の腰痛の予防効果を図ると共に、着用者の腰椎の安定性を向上させ、腰痛を持つ着用者への除痛効果を得るサポーターについて記載されている。
　特許文献７には、筋肉をトレーニングするために、水中において所定の加圧力を使用者の四肢の特定部分に付与して使用者の筋肉の血流を止めることなく制限するため、特定部分に巻き付けられるように構成された伸縮性を有する第一帯状部材と、第一帯状部材の一方の端部に接続された第二帯状部材と、第一帯状部材の内部に配置され特定部分の周囲の長さに相当する特定の長さを有するガス袋と、第一帯状部材の他方の端部に接続されたバックルと、第一帯状部材の表面の少なくとも一部に設けられた第一面ファスナーと、第二帯状部材の表面の略全体に設けられた第二面ファスナーを備えた水中トレーニングベルトについて記載されている。
　特許文献８には、胸郭周りの筋肉を鍛えるため、矩形であり縦方向の長さが腹部の上部から胸部を覆う伸縮可能なトレーニング用バンドを用意し、このトレーニング用バンドを負荷がかかるよう腹部の上部から胸郭を覆い伸張した状態で胸郭に巻き付けて固定し、腹部の上部から胸郭を覆った前記トレーニング用バンドの負荷に対抗するように呼吸を行うトレーニング方法について記載されている。
特許第５８０１７９５号公報 特許５８５５３４７号公報 特許第５９７７１８４号公報 特開２００２－６５８９４号公報 実用新案登録第３２３１４３６号公報 特開２０１３－０９４３３６号公報 ＷＯ２０１８－０９２２０２号再公表公報 特許第６３７７８７４号公報
井福裕俊ほか、「小学生高学年の立位姿勢とその特徴」熊本大学教育学部紀要第６６号２６７－２７２,２０１７ 吉田直記ほか、「効率的な泳ぎには内蔵の頭側への異動が関与」東北大学大学院医学系研究科東北大学病院２０２０年１２月１７日Press Release資料 森山進一郎ほか、「水泳時の腹部引き込みおよび体幹群の随意同時収縮はパフォーマンスに影響するか？」機関番号１２６０４課題番号１５K１６４６６科学研究費助成事業研究成果報告書平成３０年６月4日
　特許文献１乃至特許文献８、並びに非特許文献１乃至非特許文献３のいずれも、泳げない水泳初心者が水中における呼吸困難などによる恐怖心を早期に克服し、効率よく水泳を身につけるために必要な本質な課題について認識し解決しているとは言えない。
　特許文献１に記載された水泳トレーニング方法は、バランサーの種類及び取付位置を変える毎に泳者の情報を求め、重心位置と浮心位置が鉛直線上により近づく条件を見出して、この条件に近いバランサーを泳者に取り付け、水泳の練習を繰り返し行えばバランス感覚を覚え、バランサーを取り外した後でも水平姿勢のバランスを保つことができるとし、自転車に乗れない者が補助輪付きの自転車で平衡感覚のバランスを習得して補助輪無しの自転車でも乗れるようになるのと同じと記載している。
　しかしながら、これは、陸上でのトレーニングの話であって、水中のトレーニングには適用できない。水中という特殊環境では、水泳初心者の多くが水中で呼吸できない苦しみや水を多量に飲んで苦しむなどして溺れ、恐怖心を抱く。この水中で溺れるという恐怖心を克服するのは容易ではない。呼吸できないことは生命に直結するだけに、自転車乗りのように、陸上で補助輪を外してバランスがとれなくて感じる不安とは比較できないくらい困難であり、簡単には克服できない。
　特に、浮力を与えるバランサーをいきなり取り外した場合、呼吸できず水を飲んでしまい溺れるという可能性が極めて大きい。この失敗した場合の苦しみが恐怖心となって水泳初心者の頭の中を渦巻く。恐怖心が頭の中に浮かぶと、身体は硬直して自由に動かせなくなり水泳トレーニングは出来なくなる。
　したがって、水泳トレーニングにおいては、いかにしてこの溺れるという恐怖心を克服するかが問題であるが、特許文献１は、このような水中ならではの呼吸困難という課題の存在を認識しておらず、解決手段について全く開示していない。
　さらに、非特許文献１に、「近年の子どもの体力低下は著しく、活動的で体力のある子と非活動的で体力のない子への二極化傾向が生じており深刻であり、姿勢の乱れが目につき、姿勢が悪いと身体のバランスが崩れ、心身の不調が現れる、特に、学校現場では、児童生徒に落ち着きがない、授業に集中できない、椅子に長い時間座ることができない、学力や運動部活動で成果が出ないなど悪影響が大きく、解決すべき重要な課題となっている。」と報告されているように、多くの児童、生徒の身体は異常を来している。
　具体的には、多くの児童、生徒は、水泳トレーニングの基本となる骨盤姿勢に異常を来している。図１５に示すようなケンダルらの方法（２００６年）に従い、Ａ理想型、Ｂ後弯－前弯型（骨盤前傾）、Ｃ平背型（骨盤やや後傾）、Ｄ後弯－平坦型（骨盤後傾）Ｅ軍人型（骨盤前傾）の５分類の立位姿勢のどの分類に何名が該当するか測定した結果について、「１９６名中、良い姿勢は理想型と軍人型を合わせて４４名（２２％）しかおらず、不良姿勢と呼ばれる後弯－前弯型、平背型および後弯－平坦型が１５２名（７８％）を占める」と報告している。異常な姿勢の多数の児童生徒に対し、特許文献１記載の方法で水泳トレーニングすることは、時間的、費用的にとても困難である。
　なぜなら、姿勢が悪い児童、生徒の重心位置並びに水中において蹴伸び姿勢の伏し浮き状態にある泳者の浮心位置及び浮力を測定することは容易でない、仮に、測定して得られた泳者情報に基づいて、泳者の身体に浮力を有する取外し可能なバランサーを取り付け、重心位置と浮心位置の差を調節可能にしようとしても、さらに多くの時間を要する。ましてや、バランサーを個別に用意することは到底実現不可能である。
　特許文献２に記載されたクロール用水着を着用した場合、「浮心を基点として自然と体が浮き、概ね水平で左右対称の正しい水中姿勢を保ち易くなる。」と効果を記述していながら、その下の行には、「胸や背中に浮力材を配置すると身体が回転（ ロール） し易くなり、正しい水中姿勢を保つことが困難となってします。」と効果を否定する記述がされている。これは、浮力材の取り付け位置によって効果が異なり、特許文献１同様、浮心と重心がそれぞれ異なる大勢の児童や生徒一人一人に十分に対応することができないという欠点があることを示している。
　ところが、［発明の効果］の欄には、「泳げない７名に対して本発明の水着を着用させてクロールの練習をしたところ、７日目（ 週２日×１時間の練習） には５名が２５ｍ以上をクロールで泳げるようになった。そのうち２名は浮力材を外した状態で５０ｍ以上泳ぐことができた。クロールの習得（ ２５ｍ完泳） 期間は、一般的にスイミングクラブでは平均約２０ヶ月（ 週１～２日×約１時間の練習） かかると言われており、それに比べて極めて短期間で習得できることがわかる。」と記述されているだけで、なぜ、２名が浮力材を外した状態で泳げるようになったか全く説明されていないので、効果があるか疑わしく、他の５名は依然として泳げないままである。
　さらに、「ある程度向上した時には浮力材１４，１６の浮力を下げ、例えば、厚手（ ｔ ＝ １ ５ ｍ ｍ ） の浮力材を薄手（ ｔ ＝１ ０ ｍ ｍ ） のものに入れ替え、完全に習得できた時点で浮力材１４、１６を外すように指導することが好ましい。より具体的には、最初は厚さｔ＝１５ｍｍの浮力材（ 浮力： 上半身用０．４１ｋｇ×２、下半身用０．４５ｋｇ×２）を使用し、その後、厚さｔ＝１０ｍｍの浮力材（ 浮力： 上半身用０．２７ｋｇ×２、下半身用０．３ｋｇ×２）を使用する。最終的には浮力材なしで泳げるようになることが指導の目的であり、浮力材を減らしていくことで段階的に泳げるように導いていく仕組みとなっている。」と記述されているが、このような指導法では、指導する児童や生徒の数に対応させて厚さの異なる浮力材を用意しなければならず、大勢の児童や生徒一人一人の泳力、体形、骨盤前傾、骨盤後傾などに応じて適切に取り外し交換する指導を行うことは、到底実現不可能である。
　特許文献３に記載された水着は、浮力材で、水中において直接骨盤に前傾方向への回転モーメントを作用させ、骨盤が前傾したストリームラインを水泳初級者に習得させることができるとしているが、図１５に示すように、人の姿勢、背骨や骨盤の傾きは多種多様であり、少なくとも５種類のパターンがあり、もともと骨盤前傾の人の場合、骨盤だけを単純に前傾させると反り腰になって好ましくない。しかも、浮力材に依存した水着なので、この水着を着用しない場合には、水中で沈むという恐怖心に打ち勝つことはできず、身体に無用な力が入って硬直して下半身が沈み、ストリームラインの基本的な動作すら身につけることはできない。
　なお、「浮力材は収納部や係止具等を用いて着脱自在形式としてもよい。そうすれば、練習や目的に合わせて浮力の条件を適宜設定できるし、ストリームラインを維持できるように上達しても、浮力材を外して水着をそのまま利用することができる。」と記述されているが、これは水着のことであって水着無しにどのようにして泳げるようになるのかについては一切書かれていない。
　特許文献４に開示されているフロート付ベルトは、胸骨下部と骨盤上部とのくびれ部分にフロートを密着して装着するので、身体障害者であって、ビート板や浮き輪を使用するより両手を使える利点はあるが、特許文献１記載のバランサー同様に、このフロートを外し、フロート無しの状態で、どのようにして浮き、呼吸し、泳げるのかついては一切記述がない。
　特許文献５には、高齢者、初心者や身障者のための練習用水泳パットとして、人間の胴体部に対応する緩やかなカーブのＵ字状に形成した４つの角を丸くした長方形の浮揚パットを用いているが、これまた特許文献１乃至特許文献４と同様な問題点を有しており、この浮揚パットを外した場合、水中で恐怖心に打ち勝って、どのようにして浮き、呼吸し、泳げるのかついては一切記述がない。
　特許文献６に記載されているサポーターは、着用者の腹筋を鍛錬し、着用者の腰痛の予防効果を得るとあるように、専ら陸上において使用するものであり、水中での使用、水泳特有の呼吸法については何ら言及されていない。しかも、膨張部への気体の注入に伴って着用者の腹部側に膨張部を膨張させる板状の支持部によって膨張部が着用者の腹部に対して前方に膨張することを抑制し、着用者の腹部を効率よく押圧すると記載されていることから明らかなとおり、支持部が胴体の動きを規制するので、水泳のように、水中で身体を自由に動かし、バタフライのようにお腹を凹ませたり、屈曲させ、手足を往復運動させたり、柔軟に姿勢を変える運動には全く適さない。
　特許文献７に記載されている水中筋力トレーニング用ベルトは、水中での加圧筋力トレーニングに最適なベルトと称しているが、水中において静止状態で、手や足の特定部分に所定の加圧力を付与して筋肉をトレーニングするに役立っても、水泳には不適当である。水泳は、胴体を屈伸させたり、手足を往復運動させたり、柔軟に姿勢を変える運動なので、固定されていたのでは泳ぐことができない。しかも、水泳特有の溺れないという課題について全く言及されていない。
　特許文献８に記載されているトレーニング方法は、姿勢改善効果、体幹トレーニング効果、及び、各種スポーツにおけるパフォーマンス向上効果を奏することが可能としているが、このトレーニングに用いるバンドは、伸縮性を有する素材により形成されていると記載されているだけで、水泳や水中での使用については何ら記載がなく、水中における呼吸困難などによる恐怖心を早期に克服させ、多人数に対して効率よく水泳を身につけさせるものではない。
　水泳における呼吸は、陸上における、図１５（Ａ）、図１６（Ａ）で示すような胸式呼吸と図１５（Ｂ）、図１６（Ｂ）で示すような腹式呼吸との両方を合わせもつような図１５（Ｃ）、図１６（Ｃ）に示す水泳独特な呼吸法（以下、水泳式呼吸と称する。）を行う。特に、プール等の水中で行う水泳トレーニングにおいては、水泳式呼吸のトレーニングを行う場合、口や鼻が水面から出ている時に息を吸うときに、筋肉として外肋間筋、呼吸補助筋、横隔膜１０を働かせる。これに対し、口や鼻が水中に没している時に息を吐くときに働く筋肉は内肋間筋と腹筋である。腹筋の働きの方が大である。
　このような普段の呼吸の仕方とは異なる水中ならではの水泳式呼吸を水泳初心者に時間をかけて覚えさせることさえ容易でないのに、この水泳式呼吸とは異なる特許文献８記載のトレーニング方法を教えたのでは、水泳初心者は、一体全体どんな呼吸をすればよいかわからなくなり混乱し、水泳をマスターすることは到底困難である。
　以上述べた特許文献１乃至特許文献８並びに非特許文献１乃至非特許文献３のいずれにも  図１４に示した５つの姿勢に代表される多種多様な姿勢の水泳初心者である教習者を対象に、水中における呼吸困難などによる溺れるという恐怖心を早期に克服させ、多人数に対して効率よく水泳を身につけさせる水泳トレーニング方法および教習具について開示しているとは言えない。
　限られて時間、限られた費用で効率よく水泳を教えるためには、先ず、一番大切なことは、水に対する恐怖心、嫌悪感、抵抗感を少なくし、水に溺れさせないことである。係る課題を解決し溺れさせないためには、十分な浮力がある「教習具は有った方がよい」が、教習具に頼らずに本当に水中で泳げるようになるためには、「教習具は無い方がよい」ということになる。
　このように、「教習具は有った方がよい」と「教習具は無い方がよい」という相反する条件下で、水中で呼吸出来なくて溺れるという恐怖心を抱かせず、費用と最小限の時間で泳げるように指導するという矛盾問題を解決する必要がある。この発明は、このような従来の水泳トレーニングの根本的問題を解決する水泳トレーニング方法および教習具を提供することを目的とする。
　本発明では、前記目的を達成するため、以下のような解決手段を提供する。本発明に係るトレーニング方法は、教習者が自ら腹横筋などの側腹筋を収縮させて腹周りを凹ませるステップと、教習者が自ら凹ませた腹周りの骨盤上部から第１０肋骨の下までを、伸縮性と柔軟性とを有する長手状の教習具を伸ばしながら巻き締めて覆うステップと、前記教習具の縮む力で前記腹周りの凹ませた状態を維持しながらトレーニングするステップを備えることを特徴とする。
　また本発明に係る教習具は、教習者の骨盤上部から第１０肋骨の下までの腹周りを巻き締める伸縮性と柔軟性とを有する長手状の教習具であって、前記教習具を装着しない前記教習者の安静時の腹周りの長さより、前記教習者の腹周りに前記教習具を装着したときの腹周りの長さが、３％～２０％縮まるように前記教習者の腹回りを巻き締める収縮力を有することを特徴とする。
　以上のように、本発明に係るトレーニング方法及び教習具によれば、子供、大人を問わず、泳げない水泳初心者である教習者に対し、教習具でドローイン状態を維持させながら、水中で呼吸困難となって溺れるという恐怖心を早期に克服させ、教習者が自分の意思で頭と身体をコントロールして、ドローイン、水泳独特の呼吸方法、ストリームライン泳法を体感して覚えるようにしたので、短期間で効率よく多人数のトレーニングを指導することができる。
　以上のように、本発明に係る教習具によれば、老若男女問わず教習者の誰でも、ドローイン状態を維持しながら水中で呼吸できるようになるので、水中で呼吸困難となって溺れるという恐怖心を早期に克服できる。しかも、教習者が自分の意思で、教習具による腹周りの締め付け具合を調整しながら頭と身体をコントロールして、ドローイン、水泳独特の呼吸方法、ストリームライン泳法を体感して覚えることが出来る。さらに、本発明に係る教習具を用いれば一人の水泳指導者でも、姿勢、体形、体重、皮下脂肪などが異なる多人数の教習者に対して、それぞれが同一の教習具を用いて、自分で腹周りの締め付け具合をしっかり確認した上でドローイン状態を調整して水泳トレーニングするようにと、１対多で効率よく泳ぎを指導することができる。
図１は、本発明に係る教習具を教習者の腹周りに装着した説明図である。 図２は、教習者の水中での姿勢と重心及び浮心との関係を示す説明図である。 図３は、教習具を装着しドローインした状態の呼吸説明図である。 図４は、教習具を装着しドローインしない状態の呼吸説明図である。 図５は、教習具を装着せずドローインした状態の呼吸説明図である。 図６は、教習具を装着せずドローインしない状態の呼吸説明図である。 図７は、教習具を装着しドローインした状態と教習具を装着せずドローインした状態との水面からの位置と、骨盤の傾き、肺、消化器官の形状を比較した説明図である。 図８は、教習具装着の有無、ドローイン、吸気、呼気の各ステップとトレーニング場所との関係を説明したフローチャートである。 図９は、三層構造からなる教習具の外観斜視図、正面図、背面図である。 図１０は、二層構造からなる教習具の外観斜視図、正面図、背面図である。 図１１は、三層構造の教習具を装着する手順を説明した説明図である。 図１２は、二層構造の教習具を装着する手順を説明した説明図である。 図１３は、弾性発泡体の引張り力サイクル試験による荷重計測値と伸び量と締め付け力との関係を示す説明図である。 図１４は、ケンダルらの方法による姿勢分類を示す説明図である。 図１５は、胸式呼吸、腹式呼吸、水泳式呼吸それぞれの吸気状態を示す説明図である。 図１６は、胸式呼吸、腹式呼吸、水泳式呼吸それぞれの呼気状態を示す説明図である。
　以下、図面を用いて本発明に係るトレーニング方法とそれに用いる教習具について説明する。なお、これはあくまでも一例であって、本発明の技術的範囲はこれに限られるものではない。
　非特許文献３に記載されているように、教習者１にとってはドローインによる効果が期待できない。本出願人は、その理由としては、教習者１の水中での行動および心理を分析し、教習者１が自らドローインを行う動作を十分に認識し自覚して行えるようにした。
　本発明は、水泳初心者である教習者１が、自ら意識して、腹横筋７などの側副筋を収縮させて腹周り２を凹ませる（以下、ドローインと称する。）動作は、腹横筋７などの側腹筋が内臓の胃、小腸、大腸などの消化器官９を締め付けるコルセットの働きをすると共に、これらの側腹筋を収縮させることによって、消化器官９を頭側へ移動させて重心も頭側へ移動させることが出来るようにしたものである。さらに、ドローイン動作は、腹を凹ませることにより、横隔膜１０は頭側に上がり、この状態で、下部胸郭が左右に広がるような意識を持って肺全体に空気を吸い込むと下部胸郭が左右に広がり、肺８の下側（骨盤側）に空気が貯まり、浮心の位置を足側に移動させることが出来るため、身体の重心と浮心とが近づき水中で水平に浮きやすくなる。
　ドローインを維持し続けた状態でする呼吸法は、競泳選手など水中での練習時間が長い泳者でないと身に付けることは難しいとされている。なぜならば、陸上では、ドローイン状態を維持し続けた状態での呼吸は不自然な呼吸である。しかし、水中における運動である水泳において、肺８に空気が多い状態で行う呼吸は、より大きい浮力が得られる為、水中では大変有利に働くので好ましい。
　陸上での一般的な呼吸と水中における水泳式呼吸との違いについて説明する。
　呼吸は肺８自らの力で膨らんだり縮んだりするのではなく、周りにある筋肉の活動によって行われている。代表的な筋肉が外肋間筋と横隔膜１０であり胸式呼吸と腹式呼吸が連動して行われている。
　陸上での一般的な呼吸では、空気を吸う時は、外肋間筋が収縮して胸腔が広がり横隔膜１０が収縮して骨盤３側に移動して空気を取込む（吸う）。空気を吐く時は、外肋間筋が弛緩して胸腔が狭まり横隔膜１０が弛緩して頭側に移動して空気を排出する（吐く）。  
　これに対し、水中における水泳式呼吸では、ドローインすることにより横隔膜１０が頭側に移動した状態で、外肋間筋が収縮して胸腔が広がり、横隔膜１０を収縮させず骨盤３側に移動させずに空気を取込み（吸う）。外肋間筋が弛緩して胸腔が狭まり横隔膜１０を弛緩させず頭側に移動させずに空気を排出する（吐く）。肺８に空気が多く残り、浮力が大きい呼吸である。
　水泳初心者１の中でも幼児や小学生は、知識として胸式呼吸、腹式呼吸の違いを理解できないことが多く、このような場合は、自然体として安静時は胸式呼吸と腹式呼吸との連動であることが多いと考えられる。子供達にドローインを指導する場合は、呼吸法を気にさせると無意識で腹を凹ませてしまい、ドローイン状態が変化しやすい。したがって、子供達の場合は、無意識に自然体としてドローイン状態を再現できるように、繰り返しトレーニングすることを通じて水泳式呼吸を教えることが大切である。これは、子供に限らず大人についても同様なことが言える。
　ドローインを繰り返しトレーニングすることにより、横隔膜１０は頭側に上がり、骨盤３の底筋群も頭側に持ち上がって骨盤３が安定する。この状態で肺８全体に空気を吸い込むと下部胸郭が左右に広がり、肺８の下側（骨盤３側）に空気が貯まり浮心の位置が足側に少し移動し、さらに教習具６の浮力により浮心と重心が限りなく近づいてくる。
　教習者１の臍を中心とした腹周り２の長さについて、スイミング教室の幼児と小学生計１０人について実測した結果を表１に示す。
　表１は、年齢、男女の区別、身長、日常生活における自然体で立ち姿での腹周り２の長さ、ドローインした場合との長さとの違いを示している。
Figure JPOXMLDOC01-appb-T000001
　本発明では、水泳初心者にとって、いかにドローインすることが大切であるかを身体で十分に自覚できるように、先ず、水泳初心者自らがドローインして、このドローイン状態の維持を自覚させる。その後、水中で溺れると考える意識の入る余地を無くすため、浮力があり、伸縮性と柔軟性とを有する弾性発泡体から成る長手状の教習具６を身体に装着させ、第二の腹横筋、第二のコルセットとして身体で感じとらせると共に、教習具６の浮力によって、重心と浮心とを近づけ溺れる心配を無くした。
　そのため、水泳初心者が腹横筋７などの側腹筋を収縮させる意識が無くなっても、教習具６の縮む力で腹周り２を引き締め、ドローイン状態を維持すると共に水泳初心者の身体に浮力を与えるので、溺れる心配はなくなり、水中でも慌てずにゆっくり呼吸することが出来、前記の矛盾問題を解決出来る。
　本発明のトレーニング方法として使用する教習具としては、浮力と伸縮性と柔軟性とを有する弾性発泡体から成る長手状の教習具であれば素材は天然ゴム、合成ゴムなどどのような素材であっても良いが、弾性発泡体としては、クロロプレンゴムに空気を含有させたいわゆるウエットスーツに用いられる素材が望ましい。
　本発明に係るトレーニングとして水泳トレーニングを行う場合は、先ず、第１ステップとして、陸上にて、図１に示すように、教習者１である水泳初心者は、自らの意思で腹横筋７などを収縮させて腹周り２を凹ませてドローインする。
　次に、第２ステップとして、このドローイン状態を保ちながら、臍を中心とした腹周り２の骨盤３の上部に相当する水着４の上から第１０肋骨５の下迄の部分を、浮力と伸縮性と柔軟性とを有する弾性発泡体から成る長手状の教習具６を両手で引き延ばしながら、背中背骨付近を中心として腹周り２に巻き付けるようにしっかり締めて身体に装着する。
　第３ステップとして、ドローイン状態を保ちながら、教習具６で腹周り２を覆い装着した状態で、様々なトレーニングを行う。
　図１（Ａ）は教習者１の正面から見た模式図、図１（Ｂ）は教習者１の側方から見た模式図、図１（Ｃ）は教習者１を正面から見た写真、図１（Ｄ）は教習者１が、腹周りを凹ませてドローインした状態で、教習具６を腹周り２に装着しようとしている写真である。図１（Ｄ）に示すように、自らの意思で腹横筋７などを収縮させて腹周り２を凹ませてドローイン状態にするステップＳ１と、このドローイン状態の腹周り２を保ちながら、骨盤３上部から第１０肋骨５下までの部分を、浮力と伸縮性と柔軟性とを有する弾性発泡体から成る長手状の教習具６を伸ばしながら引き締めて覆い装着するステップＳ２と、教習具６の縮む力でドローイン状態を維持しながらトレーニングするステップＳ３とを備えることが本発明の特徴であり、また本発明による教習具６を用いたトレーニングの仕方である。
　したがって、教習具６としては、教習具６を引張り伸ばして教習者１の腹周り２に巻き付けたときの、教習具６が収縮しようとする締め付ける力は、教習者１が自らの意思でドローインしなくても、腹周り２の長さがドローインした状態とほぼ同じような長さになるように、伸張させた教習具６が縮もうとする収縮力を有することが望ましい。
　この収縮力の具体的な目安としては、教習具６の縮む力で凹ませた教習者１の腹周り２の長さが、安静状態の腹周り２の長さの３％～２０％短くなるような収縮力を有していることが望ましい。
　教習者１が自らの意思で腹横筋７などの側腹筋を収縮させて腹周り２をドローイン状態にすることによって、教習者１は頭だけでなく身体全体でドローインを自覚できる。さらに、教習具６で腹周り２をきつく締め、腹周り２をドローイン状態にすることによって、教習者１がドローインすることを忘れたり、意識が薄れたとしても、教習具６の収縮力がドローイン状態を維持すると共に教習者１へ浮力を与えてくれるので身体が沈むのは抑えられる。
　教習者１が自らの意思によって腹周り２をドローイン状態にし、さらに教習具６を装着してこのドローイン状態を維持することによって、教習具６の内側にある教習者１の身体内の消化器官９は、全体的に頭側に移動することになる。
　次に、教習者１の水中における動作について図２を用いて説明する。図２（Ａ）は、教習者１が脱力状態で「伏し浮き」をした場合、肺８の中の空気によって肺８の部分が浮き、浮心は肺８の部分にあり、頭、腕、脚が沈む状態を示している。重心は骨盤３付近にある。
　しかしながら、水泳初心者の多くは、水中では溺れるという恐怖心のため、力が入って身体全体が硬直してこのような脱力状態にはならず、伏し浮きは出来づらい。水泳初心者に対しては、先ず初めに、この脱力状態になったとき肺８の部分が浮くことを身体全体で感じてもらうことが必要である。
　図２（Ａ）の伏し浮き状態を実感させて後に、手足を伸ばした挙上、伸脚した状態が図２（Ｂ）の姿勢である。この姿勢になると重心は頭方向に移動する。この姿勢から、ドローインすると骨盤３が後傾し、消化器官９が前方に移動し重心が頭方向へ少し移動する。この姿勢が図２（Ｃ）のストリームライン泳法のスタート状態である。
　ところが、水泳初心者１にあっては、水中で呼吸できなく溺れるという恐怖心のため身体が硬直し、身体のバランスを崩すような無理な力が働きやすく、不必要にもがいて苦しみ、体力を消耗させて溺れる。そこで、水泳初心者である教習者１に対しては、教習具６を腹周り２に装着し、ドローインした状態で肺８全体に空気を吸い込むと下部胸郭が左右に広がり、肺８の下側（骨盤３側）に空気が溜まる呼吸トレーニングを行う必要がある。水中におけるストリームライン状態の姿勢での教習者１の動作状態については図３～図７を用いて説明する。
　教習者１が教習具６を装着してドローインし、水面で口や鼻を出して息を吸った後に、水中で手足を伸ばして口や鼻を没し、息を止めた、肺と消化器官９の状態を図３（Ａ）に示す。図３（Ｂ）は、水中で手足を伸ばしドローインし、口から息を吐いた際の肺と消化器官９の状態を示す。両方とも、ドローイン状態なので骨盤３は後傾であり、頭、肺、腰それぞれの一部が水面ＷＬから出ているが、図３（Ａ）の水面から口や鼻を出して息を吸った後、口や鼻を水中に没して息を止めた状態の方が、肺８は膨らみその空気と教習具６の浮力によって身体全体が浮き、水面ＷＬと点線で示した胸の第１０肋骨５付近表面の接線の位置ＷＤとの差ｄ１の方が、図３（Ｂ）の水中で息を吐いた状態の水面ＷＬと位置ＷＤとの差ｄ２より短く身体が浮き、教習具６は腹を凹ませている分、腹側表面はＷＤより身体中心側にある。消化器官９の位置は図３（Ｂ）の方がより大きく頭側に移動している。この状態で、手足をゆっくり動かすことが出来れば、ストリームライン泳法で前進することが出来る。
　教習者１が教習具６を装着し水中でドローインしない状態で、息を吸った後、息を止めた際の肺８と消化器官９の状態を図４（Ａ）に示し、息を吐いた際の肺８と消化器官９の状態を図４（Ｂ）に示す。両方とも、教習具６で腹周り２を巻き締めているが、図３のドローインしたときの骨盤３と比べると図４のドローインしたときの骨盤３は前傾である。腹周り２の長さは、ドローインしない分長くなり、吸気時には横隔膜１０の働きで若干膨らみ、呼気時には吸気時より萎んだ外形となっている。
　 頭、肺、腰それぞれの一部は、水面ＷＬから出ているが、図４（Ａ）の息を吸った後の状態の方が空気を吸っただけ肺８は膨らみ、その空気と教習具６の浮力によって身体全体が浮き、水面ＷＬと点線で示した肺８の第１０肋骨５付近表面の接線の位置ＷＤとの差ｄ１の方が、図４（Ｂ）の息を吐いた状態の水面ＷＬと位置ＷＤとの差ｄ２より短く身体が浮いている。両方とも教習者１自らドローインしていないので腹周り２が膨らみ、その膨らみに応じて教習具６は柔軟性があるので膨らんでいる。教習具６の腹側表面は点線で示した胸の第１０肋骨５付近表面の接線の位置ＷＤに近い位置、或いは超える位置まで腹周り２が膨らんでいる。消化器官９は、図４（Ｂ）の方が肺８の容積が縮んだだけ頭側に移動している。
　教習者１が教習具６を装着して、図３、図４で示すように、ドローインした場合、ドローインしない場合のどちらの状況下でも水面から口や鼻を出して息を吸うことと、水中に口や鼻を没して口から息を吐くことが両方とも楽にできるようになる。呼吸が苦しいと、息を吸おうと慌ててしまい、水を口や鼻から肺に吸い込んでしまう。水中で溺れるという恐怖心や水に対する抵抗感がなくなったら、次のステップに移行する。
　つまり、教習具６の縮む力によって腹周り２をドローイン状態になるように締め付けていたのを止め、締め付け具合を徐々に緩め、締め付けを緩めた状態でも、教習者１が自ら意思で腹横筋７など収縮させてドローイン状態を維持し続けることが出来るかを試してみて、出来るようであれば、さらに緩め、出来なければ締め直すことを繰り返し、教習具６の締め付け具合とドローイン状態、水中での身体の浮き具合との関係を頭で理解し、身体で十分対応できるように水中における呼吸トレーニングを繰り返す。
　教習者１が教習具６を緩めて装着しても水中で十分呼吸できるようになったら、次に、教習具６を装着せずに、水中でドローインした状態で、水面から口や鼻を出して息を吸った後、息を止めた際の肺８と消化器官９の状態を図５（Ａ）に示し、水中で口から息を吐いた際の肺８と消化器官９の状態を図５（Ｂ）に示す。両方とも、教習具６で腹周り２を巻き締めていないので、教習者１に対し教習具６から浮力は与えられず、その分、教習者１の身体は水面ＷＬより水中へ沈んでいる。浮力は肺８に吸い込まれた空気の量によって定まる。
　骨盤３は、図３のドローインした状態の骨盤後傾の姿勢より若干骨盤３は、前傾するが後傾が保たれている姿勢となり、腹周り２は教習具６を装着しドローインしない状態より若干太めの腹周り２の寸法となっている。この教習具６なしに、図５に示すように、教習者１が自らの意思で腹横筋７を収縮させてドローイン状態にして、吸気する図５（Ａ）の状態と、呼気する図５（Ｂ）の状態とを十分行えるようになれば、この教習者１は教習具６なしにドローインが出来るように学習したしたことになり、教習具６無いために水中で溺れるという恐怖心を克服していると言える。
　図６は、教習者１が、教習具６無しにドローインをしないで、水中で呼吸する状態を示している。図５の教習具６無しにドローインしている場合と比べて、腹周り２が水中のＷＤの点線より下方へ出っ張り身体全体が水中へより一層沈んでいる。息を吸った場合は肺８が膨らみ、浮力を身体に与えるが、息を吐くにしたがい肺８は萎まり消化器官９が下方へ下がっている。
　図７は、図３（Ａ）の教習具６を装着してドローインした状態と、教習具６の装着を緩めドローインした状態と、図５（Ａ）の教習具６を外して装着せずにドローインした状態とを、交互に繰り返す水泳トレーニングを行う場合の水中における身体の浮き沈み状態の違いを比較した図である。どちらもドローイン状態しているが、教習具６を装着した場合の方が身体に教習具６の浮力が加わり、浮きやすいことが判る。
　この図７から、教習具６を腹周り２にしっかり巻きつけて締めた場合と、教習具６による腹周り２の締め付けを緩めた場合と、教習具６を腹周り２から外した場合とのそれぞれの違いを身体全体で体感することにより、自分で意識を集中しコルセットの働きをする腹横筋７を収縮させ腹を凹ませてドローイン状態にしたときの浮力の感じ方と、教習具６を腹周り２に装着し教習具６が第２のコルセットとして働き腹横筋７と協働して腹周り２を凹ませてドローイン状態にしたときの浮力の感じ方との違いを身体全体で体感すると共に頭でも理解することができる。
　また、ドローイン状態、ドローインしない状態、それぞれにおける吸気、呼気を身体で体感することによって、水中で浮くこと、水中で身体のバランスとること、水中で手足を動かすとどうなるかを身体で覚えると共に頭でも理解することを繰り返しトレーニングすることで確実に覚えることが出来る。
　したがって、水中で溺れるという恐怖心が頭に浮かぶ余地を無くなり、自らの意思で腹横筋７等の側腹筋を収縮させてドローインすることも自由に出来るようになり、ドローインして蹴伸びし、浮心と重心を近づけて浮き、ゆっくり落ち着いてストリームライン泳法をトレーニングすることが出来、自信を持って泳げるようになる。
　教習者１がトレーニングに疲れてドローインする集中力を失ったとしても、教習具６が腹周り２を締め付けているのでドローイン状態は維持されると共に、この教習具６が腹周り２を締め付ける感触を身体が感じ取って、再びドローインすることを思い出させ、意識を集中させて腹横筋７を収縮させるという相乗効果も期待できる。
　さらに、教習具６は、骨盤３の上部から臍を中心とする腹周り２を覆い、ドローイン状態になるまで腹周り２強く締め付けるので、非特許文献１に記載されているような姿勢が悪い大勢の児童生徒の姿勢を矯正するコルセットの働きもしているので、水泳上達だけでなく、姿勢の矯正にも役立つ。これは、児童生徒だけでなく大人についても同様なことが言える。
　図８は、実施例として、この発明によるトレーニングを行う場所と各トレーニングのステップを示す図であり、トレーニング場所と、教習具装着の有無、ドローイン、吸気、呼気の各ステップの関係を説明したフローチャートである。
　図８（Ａ）は、プール脇、教室、家庭など、陸上でのトレーニングを行う場合を示している。ＳＴＡＲＴから始まり、教習者１が自ら腹横筋７などを収縮させて腹周り２を凹ませるステップＳ１と、教習者１が自ら凹ませた腹周り２の骨盤３の上部から第１０肋骨５の下までを、浮力と伸縮性と柔軟性とを有する弾性発泡体から成る長手状の教習具６を伸ばしながら引き締めて覆うステップＳ２と、教習具６の縮む力で腹周り２の凹ませた状態を維持しながらトレーニングするステップＳ３とを備えている。
　ステップ１とステップ２の順序は逆であっても構わない。要するに、ステップ３を行う前に、教習者１自らの意思によって腹横筋７等の側腹筋を収縮させて、おおよその臍を中心とする腹周り２を凹ませ、この凹ませた腹周り２に教習具６を引き伸ばしながら引き締めて面ファスナーで固定すればよい。次に、ドローイン状態で呼吸するトレーニングを行う。息を吸い込むステップＳ３－１と息を鼻から吐くステップＳ３－２を必要な回数だけ継続して行う。この順序も逆でもよい。必要回数行ったら終了し、ＥＮＤとする。
　この図８（Ａ）のドローインステップ、腹周り２へ教習具６を巻き付け締めるステップ、教習具６を腹周り２に巻き付けて締めドローイン状態を維持しながら行う呼吸トレーニングのステップから成るトレーニングは、陸上で行うことが出来、小スペースでいつでも実践可能な基本トレーニングであり、時間や場所の制約を受けない。したがって、従来の水泳授業での水泳プールを使用可能な期間だけの水泳トレーニングと異なり、基本的なドローインや呼吸トレーニングを行う絶対的な時間不足の問題を解決することが出来る。
　図８（Ａ）の陸上における基本的なトレーングを終えた後、図８（Ｂ）のドローイン時の呼吸トレーニングＳ５－１、Ｓ５－２を行う。ＳＴＡＲＴから始まり、教習者１が自ら腹横筋７などを収縮させて腹周り２を凹ませるステップＳ１と、教習者１が自ら凹ませた腹周り２の骨盤３の上部から第１０肋骨５の下までを、浮力と伸縮性と柔軟性とを有する弾性発泡体から成る長手状の教習具６を伸ばしながら巻き締めて覆い装着するステップＳ２は、図８（Ａ）と同じである。
　図８（Ｂ）が図８（Ａ）と異なるのは、家庭や銭湯において、水やお湯の入った浴槽の中に教習者１が入るステップＳ４－１と、浴槽の中で水圧を受けながら、教習具６を水中で締め直すステップＳ４－２と、その後の浴槽での水圧を受けながら、ドローイン状態で、呼吸するトレーニングを行う。水面から顔を出して息を吸い込むステップＳ５－１と水中で息を鼻から吐くステップＳ５－２を必要な回数だけ継続して行う（Ｓ５－３）。この順序は逆でもよい。ステップＳ５－３を必要回数行ったら終了し、ＥＮＤとする。
　このトレーニングは、家庭でも、いつでも実践できるので、従来の水泳授業での水泳プールを使用可能な期間だけの水泳トレーニングと異なり、基本的なドローインや呼吸トレーニングを行う絶対的な時間不足の問題を解決することが出来る。
　図８（Ｃ）が図８（Ａ）や図８（Ｂ）と異なるのは、学校の水泳授業やスイミングスクールでの水泳トレーニングとしてプールを使用し、ストリームライン泳法までのトレーニングを行う点が異なる。
　教習者１が、水泳プールに入るステップＳ６－１と、プールの中で水圧を受けながら、教習具６を水中で締め直すステップＳ６－２と、その後の浴槽での水圧を受けながら、ドローイン状態で、呼吸するトレーニングを行う。水面から顔を出して息を吸い込むステップＳ７－１と水中で息を鼻から吐くステップＳ７－２とストリームライン泳法のトレーニングを行うステップＳ７－３を必要な回数だけ継続して行う（ステップＳ７－４）。この順序は入れ替えてもよい。ステップＳ７－４を必要回数行ったら終了し、ＥＮＤとする。
　ステップＳ７－４を必要回数行い、教習具６を腹周り２に装着して行うトレーニングを十分身に付け、自信を持てるようになったら、次のステップＳ８へと進む。プールから出て陸上で行っても、水中で行ってもよいが、ステップ８では、教習具６の各レイヤーをどちらの場所で緩めてから、ドローイン状態で呼吸するトレーニングとして、水面から顔を出してドローイン吸気ステップＳ９－１を行い、次に水中で鼻から息を吐きながらドローイン呼気ステップＳ９－２を行い、続いてドローイン状態で手足をゆっくり伸ばし、ストリームラインＳ９－３を行う。これらを必要な回数だけ継続して行う。（Ｓ９－４）この順序を入れ替えてもよい。ステップＳ９－４を必要回数行ったら終了し、ＥＮＤとする。
　ステップＳ９－４を必要回数行い、教習具６を緩めて腹周り２に装着して行うトレーニングを十分身に付け、自信を持てるようになったら、次のステップＳ１０へと進む。ステップ１０では、先ず始め、教習具を６腹周り２に装着していないので、その分身体が水中に沈むが、息を吸ってからドローイン状態で身体の力を抜いて脱力状態で顔を水中に漬ければ、肺８に入った空気によって十分浮くことが出来る。この脱力した状態で呼吸するトレーニングとして、水面から顔を出してドローイン吸気ステップＳ１１－１を行い、次に水中で鼻から息を吐きながらドローイン呼気ステップＳ１１－２を行い、続いてドローイン状態で手足をゆっくり伸ばし、ストリームラインＳ１１－３を行う。これらを必要な回数だけ継続して行う。（Ｓ１１－４）なお、この順序は適宜入れ替えてもよい。ステップＳ１１－４を必要回数行ったら終了し、ＥＮＤとする。
　この図８（Ｃ）のトレーニングは、図８（Ａ）のトレーニング、図８（Ｂ）のトレーニングを段階的に十分行って、自信をつけてから行うので、いきなり教習具６を腹周り２に装着しないで泳ぐのとは違い、心理的に自信と余裕を持って行うので、水中で慌てて溺れるという危険性は防げる。しかも、少しでも不安に感じた場合には、即座に、一つ前の教習具６を緩めて装着してトレーニングをするステップや二つ前のステップの教習具６をしっかり腹周り２に巻き締めて装着してトレーニングに戻ってトレーニングすることが出来るので、教習者１は安心してトレーニングを続けることが出来る。
　また、図８（Ｃ)のステップのトレーニングは、水泳プールでなければ実施できない内容に絞って集中して実施できるので、従来の水泳授業での水泳プールを使用可能な期間だけ、全てのトレーニング項目を一気に教え指導する水泳トレーニング方法と異なり、ドローイン状態での浮き伏しやストリームライン泳法を十分時間をかけてじっくり指導することが出来る。
　したがって、学校のプールを廃棄したため水泳授業が困難となった場合でも、プールでなければ出来ない図８（Ｃ）のトレーニングのみ、公営プール、私営プールを利用してトレーニングすることも可能となり、プールが無くて水泳授業が出来ないという課題を解消することが出来る。
　本発明によるトレーニング方法で使用する教習具６は、浮力と伸縮性と柔軟性とを有する弾性発泡体から成る長手状の教習具６であれば、前述した通り、天然ゴム、合成ゴムなどどのような素材であっても良いが、弾性発泡体としては、クロロプレンゴムに空気を含有させたいわゆるウエットスーツに用いられる素材が望ましい。
　具体的には、独立気泡構造からなる厚みが２．０ｍｍ～８．０ｍｍゴム素材が候補として挙げられる。この素材は、本発明の目的を達成するために必要な浮力があり、柔軟性、伸縮性もあるので、この生地を外観形状が長さ３００ｍｍ～１５００ｍｍ、幅５０ｍｍ～４００ｍｍに裁断し、両端部に面ファスナーを縫い付けて、両端部を重ね合わせ教習者の腹周りで係止できるようにすればよく、トレーニングの上達段階に応じて締め付ける力を変えるだけで済み経済的である。
　非特許文献３に記載されてある通り、水泳初心者である教習者１が自らの意思で腹周り２を凹ませてドローイン状態にすることは容易でないので、水泳初心者である教習者１が教習具６を用いてドローイン状態にする場合でも、教習者１が自らの腕の力で腹周り２を教習具６で巻き締める場合の腕に力が入り易い方向と引き締める方向とは異なるので容易でない。
　そこで、最適な締め付け力を発揮する教習具６構造としては、図９（Ａ）乃至図９（Ｄ）に示す構造が好ましい。この教習具６は、教習者１の身体に装着後、ドローイン状態では、外表面の凹凸が少なく身体形状をなぞった流線形の滑らかなフォルムとなる。教習者１の肋骨（あばら骨）に接する点線上よりお腹が凹んだ位置に教習具６が装着され、消化器官９を上方へ持ち上げるように、骨盤３の上部（腸骨）から肋骨の最下部第１０肋骨５の下側の腹周り２を締め付け固定できる。
　教習具６は、教習者１が、教習具６を装着しないときの安静時の腹周り２の長さより、教習者１の腹周り２の長さが３％～２０％縮まるように、教習者１が一人で教習具６を腹周り２に巻き締め付けることを可能とするために、浮力と伸縮性と柔軟性とを有する長手状の腹周りを締める複数のレイヤーと、各レイヤーの表面に相対応して設けられた面ファスナーとを備え、身体に巻き締めたとき、背中側のレイヤーの数より、腹側のレイヤーの数が多く、各レイヤーが交互に反対方向から重なって前記各面ファスナーで固定され、前記各レイヤーの縮む力が協働して教習者の腹周りを凹ませるように形成されている。
　より具体的には、浮力と伸縮性と柔軟性とを有する弾性発泡体から成る身体形状に合ったフォルムを呈する長手状のラバー製素材を、図９（Ａ）に示すように、第１レイヤー１１、第２レイヤー１２、第３レイヤー１３の３層構造で形成している。腹周り２を締め付けた後に各レイヤーを固定するためには、凹凸の組み合わせから成る面ファスナーを用いている。面ファスナーの凹凸は、どちらが凹みでどちらが凸であってもよい。この実施例では、一方の対の組合せを示しているが、入れ替えて逆にしてもよい。
　第１レイヤー１１、第２レイヤー１２、第３レイヤー１３による締め付けを教習者１が一人でもしっかり腹周り２を締め付け、ドローイン状態を保つことが出来るようにするため、第１レイヤー１１の他端中央には伸縮性を有しないベルト１４を設け、バックル１５を支点として、ベルト１４とバックル１５とが滑車の原理で、第１レイヤー１１で巻き引き締める方向を第２レイヤー１２で巻き締める方向とは反対方向となるように反転させて、右手と左手との引っ張る力が同一方向に働くように形成されている。
　つまり、第２レイヤー１２を片手で引っ張っただけで、その動作と引っ張られた力は、ベルト１４を介して第１レイヤー１１に伝わり、一緒に第１レイヤー１１も引っ張られるように構成されているので、第１レイヤー１１の引っ張る方向と第２レイヤー１２の引っ張る方向とが反対方向であり、教習者１の利き腕の違いによる腕の力を入れやすい方向と違う方向に引っ張る場合でも、滑車の原理で少ない力で十分締め付けることが出来る。
　しかも、伸びないベルト１４を引っ張ったとき、ベルト１４からの局所的な力が第１レイヤー１１の接続個所に加わって破断しないようにするため、このベルト１４の根本は、末広がりの形状の補強部１４ａで補強され、第１レイヤー１１の幅方向に力が分散するように取り付けられる。伸縮しないベルト１４が引っ張られても、伸縮する第１レイヤー１１の幅全体に均等に力が加わり破断することがなく、各レイヤーを引き伸ばして腹周りに巻き付けたときの教習具６の反作用で生じる引き締め力が、そのままベルト１４による局所的な喰い込み力となって腹周り２に喰いこむことによる苦痛を教習者１に感じさせることが無く、柔軟性のある第１レイヤー１１の内面全体がクッションの働きをしながら腹周り２に接してソフトに締め付けることが出来る。つまり、線で接した締め付け力は強く苦痛を教習者１に感じさせるが、面で接した締め付け力は穏やか押圧力であり教習者１に苦痛を感じさない。
　教習具６を使用する場合、後述するように、図１１（Ａ）から図１１（Ｈ）の順番で、図９の三層構造の教習具６を教習者１の腹周り２に巻き付けて締め、最終的に（Ｈ）のドローイン状態を維持するようにしっかり腹周り２を教習具６で強く巻き締める。このように教習具６を腹周り２に引き伸ばしながら巻き付けると腹周り２の横幅長さは、Ｗ１からＷ２を経てＷ３へと引き締められ、奥行き幅は、Ｄ１からＤ２を経てＤ３へと引き締められる。
　先ず、教習者１の臍付近の腹周り２の断面を図１１（Ａ）のように示す。消化器官９を守るように腹横筋７が両側からコルセットの役割を果たしている。教習者１が自らの意思によって腹横筋７を緊張させると腹周り２は凹んでドローイン状態となる。
　このドローイン状態を維持しながら、教習具６の第１レイヤー１１の端に取付けられたベルト１４の第１レイヤー１１側寄りの部分を左手で握り、右手で第２レイヤー１２の端部を握り、背中の背骨と一致する位置に背骨マーカー２０が来るように、背骨マーカー２０が背骨に触る感触で左右の位置を確かめながら背骨マーカー２０を背骨に当接させて図１１（Ｂ）の状態にする。
　次に、右手で第２レイヤー１２に取り付けてあるバックル１５を握りながら、左手でベルト１４をバックル１５に通して図１１（Ｃ）の状態にする。
　バックル１５に通したベルト１４の内側の端に縫い付けられている面ファスナー（凹）２４を第２レイヤー１２の内側に縫いつけられている面ファスナー（凸）２２に重ね合わせ、両者を噛み合わせて固定する。第２レイヤー１２の表面にあるひきて１７を掴んで左方向へ矢印方向の力を加えて引張り、左手で第１レイヤー１１のひきて１８を握ってバックル１５に近づける矢印方向の力を加えて引張り、図１１（Ｄ）の状態にする。
　右手で第２レイヤー１２の端を矢印方向に強く引っ張るとベルト１４は真っすぐに伸び、バックル１５を支点として滑車の原理で第１レイヤー１１を直接手で引っ張った以上の力で第１レイヤー１１を引っ張り伸ばすことが出来る。このとき、第１レイヤー１１に縫い付けられているベルト１４は同時に強く伸ばされ、ピンと真っすぐに伸びた図１１（Ｅ）の状態となる。
　第１レイヤー１１全体の縮む力でお腹を強く締め付けた状態で、第１レイヤー１１外側の面ファスナー（凹）１６と第２レイヤー１２の内側の面ファスナー（凸）２２とを噛み合わせながら腹周り２を第１レイヤー１１で覆う。第２レイヤー１２を引っ張ることでベルト１４を滑車の原理で、第１レイヤー１１はさらに引っ張られ、図１１（Ｆ）で示すようになり、左手を第１レイヤー１１から離すことが出来るようになる。このとき、腹周り２は、第１レイヤー１１と第２レイヤー１２とでドローイン状態になるようにしっかり巻き締められる。
　第１レイヤー１１と第２レイヤー１２とによって腹周り２を引き締める力をさらに強固にするため、図１１（Ｇ）に示すように、第３レイヤー１３の端部を右手と左手の両手で握り時計回りの方向へ力を加えることで、引き締めをさらに強固に行えるようになる。
　図１１（Ａ）から図１１（Ｇ）までの手順で第１レイヤー１１、第２レイヤー１２、第３レイヤー１３の３つで教習者１の腹周り２の正面側を引き締め、第２レイヤー１２で第１レイヤー１１を覆った後に、第２レイヤー１２の端部のひきて１７を手で引っ張り伸ばしながら、第２レイヤー１２の外側の面ファスナー２１（凹）と第３レイヤー１３の内側の面ファスナー２３（凸）とを噛み合わせ第３レイヤー１３で全体を覆って固定する。
　このように、教習具６は、伸びないベルト１４とバックル１５の力を活用し、伸びる第１レイヤー１１、第２レイヤー１２、第３レイヤー１３の３つのレイヤーの協働した縮む力で、ドローイン状態における教習者１の骨盤３の上部の水着の上をしっかり締め、骨盤３の姿勢を適切な姿勢へと矯正、維持し、図１１（Ｈ）に示すように、腹周り２の正面側を互い違いの方向から引き締めるので、教習者１が水中で激しく動いても教習具６は腹回り２から外れることなく、しっかり腹周り２の正面側を引き締め、ドローイン状態を維持することが可能である。
　このように、教習具６の腹側を第１レイヤー１１、第２レイヤー１２、第３レイヤー１３による三層構造とし、教習具６を教習者１が教習具６を装着したとき、腹側表面部分の浮力が、背中側表面部分の浮力より大きいように形成することにより、伏し浮きの姿勢では教習具６の総浮力が同じ腹側と背中側が同じ構造の教習具と比べると、水中に沈んでいる腹側の浮力が背中側より大きくなるので、身体全体を腹側からより押し上げられる。その感触により精神的にも安心感をより大きく持つことができる。
　また、教習具の腹側を三層構造にすることにより、腹を凹ませドローインを維持する引き締め力も、教習具６の総引き締め力が同じ腹側と背中側が同じ構造の教習具６と比べると、腹側の引き締め力が背中より大きくなるため装着感は快適にドローインに必要な引き締め力を得る事ができる。
　なお、教習具６を装着したとき、腹側表面部分の浮力が、背中側表面部分の浮力より大きければ、前記のような三層構造でなく、三層構造ではあるが、ベルト１４が無い場合や、二層構造、二層構造でベルト１４が無い場合でも、同様の作用効果を奏する。
　教習具６の締め付け力の度合いを確認するために、第１レイヤー１１の外側に第１の定規２５を設け、第２レイヤー１２の外側に第２の定規２６を設けてあり、第２レイヤー１２の外側の先端に第１の矢印２７が設け、第３レイヤー１３の外側の先端に第２の矢印２８が設けてある。教習具６の締め付けの度合いは、第１の矢印２７と第２の矢印２８とが、第１の定規２５と第２の定規２６のどこを示しているにより確認することが出来る。
　すなわち、教習具６を腹周り２に強く巻きつけて締めた場合と、教習具６による腹周り２の締め付けを緩めた場合と、教習具６を腹周り２から外した場合とのそれぞれのトレーニングにおける教習具６による締め付け度合いを各定規における各矢印の位置によって確認でき、トレーニングの習熟度合いを知ることが出来る。
　なお、本発明は、上述した実施の形態に示すように、教習具６は、第１レイヤー１１、第２レイヤー１２、第３レイヤー１３の三層構造に限定されるものではなく、第３レイヤー１３を省略した、図１０（Ａ）～（Ｃ）に示すような、第１レイヤー１１、第２レイヤー１２の二層構造で構成されるものであってもよい。この二層構造の教習具６において、上述した図９に示す三層構造と同一の構成要素、部材に関しては、同一の符号を付すことにより以下での説明においては、説明を省略する。
　二層構造の教習具６は、図１０（Ａ）、（Ｂ）に示すように、第１レイヤー１１の他端の幅方向中央には伸縮性を有しないベルト１４を設け、バックル１５を支点として、ベルト１４とバックル１５とが滑車の原理で働くように形成されている。
　つまり、第２レイヤー１２を片手で引っ張っただけで、その動作でと引っ張られた力は、ベルト１４を介して第１レイヤー１１に伝わり、一緒に第１レイヤー１１も引っ張られるように構成されているので、第１レイヤー１１の引っ張る方向と第２レイヤー１２の引っ張る方向とが反対方向であり、教習者１の利き腕の違いによる腕の力を入れやすい方向と違う方向に引っ張る場合でも、滑車の原理で少ない力で十分締め付けることが出来る。
　このような第１レイヤー１１、第２レイヤー１２の二層構造からなる教習具６を使用する場合も、三層構造の教習具６と同様に、教習者１が、自分自身の身体によるドローイン状態を維持しながら、図１２（Ｂ）に示すように、教習具６の第１レイヤー１１の端に取付けられたベルト１４の第１レイヤー１１側寄りの部分を左手で握り、右手で第２レイヤー１２の端部を握り、背中の背骨と一致する位置に背骨マーカー２０が来るように、背骨マーカー２０が背骨に触る感触で左右の位置を確かめながら背骨マーカー２０を背骨に当接させて図１２（Ｂ）の状態にする。
　図１２（Ｃ）で図示するように、バックル１５に通したベルト１４の内側の端に縫い付けられている面ファスナー（凹）２４を第２レイヤー１２の内側に縫いつけられている面ファスナー（凸）２２に重ね合わせ、両者を噛み合わせて固定する。
第２レイヤー１２の表面にある指を引掛けることが出来るひきて１７を掴んで左方向へ矢印方向の力を加えて引張り、左手で第１レイヤー１１の表面にある指を引掛けることが出来るひきて１８を掴んでバックル１５に近づける矢印方向の力を加えて引張り、図１２（Ｄ）の状態にする。
　右手で第２レイヤー１２の端を矢印方向に強く引っ張ると、先ず最初にベルト１４は真っすぐに伸び、バックル１５を支点として滑車の原理で第１レイヤー１１を直接手で引っ張った以上の力で第１レイヤー１１を引っ張り伸ばすことが出来る。このとき、第１レイヤー１１に縫い付けられているベルト１４は同時に強く伸ばされ、ピンと真っすぐに伸びた図１２（Ｅ）の状態となる。
　第１レイヤー１１全体の縮む力でお腹を強く締め付けた状態で、第１レイヤー１１外側の面ファスナー（凹）１６と第２レイヤー１２の内側の面ファスナー（凸）２２とを噛み合わせながら腹周り２を第１レイヤー１１で覆う。第２レイヤー１２を引っ張ることでベルト１４を滑車の原理で、第１レイヤー１１はさらに引っ張られ、図１２（Ｆ）で示すようになり、左手を第１レイヤー１１から離すことが出来るようになる。このとき、腹周り２は、第１レイヤー１１と第２レイヤー１２とが協働してドローイン状態になるように教習者の腹周りをしっかり巻き締める。
　第１レイヤー１１と第２レイヤー１２とによって腹周り２を引き締める力をさらに強固にするため、図１２（Ｇ）に示すように、第２レイヤー１２の端部を右手と左手の両手で握り矢印の反時計回りの方向へ力を加えることで、引き締めをさらに強固に行えるようになる。
　要するに、教習具６は、二層構造でも、三層構造でも、何層構造のものでも良い。教習具６は、教習者１の腹回りしっかり巻き締め、教習者１のドローイン状態を維持するものであれば良い。
　水泳習熟者においては、恐怖心対策を考える必要がないので、教習具６に浮力が無くても、教習具６でドローイン状態を維持さえすればよい。
　教習具６でドローイン状態を保つことが出来れば、教習者１のドローインするという意思が薄れても、教習具６によって、ドローイン状態を保ってトレーニングすることが可能である。
　図１２（Ａ）から図１２（Ｇ）までの手順で第１レイヤー１１と第２レイヤー１２とで教習者１の腹周り２の正面側を引き締め、第２レイヤー１２で第１レイヤー１１の前面腹側を覆った後に、第２レイヤー１２の端部のひきて１７を手で引っ張り伸ばしながら、第１レイヤー１１の外側の面ファスナー２１（凹）と第２レイヤー１２の内側の面ファスナー２３（凸）とを噛み合わせ、腹周り前面側を二つのレイヤーが重なって覆うので、背中側のレイヤーより浮力が大きくなるように、腹周りは両レイヤーによって巻き締められ固定される。
　このように、教習具６は、伸びないベルト１４とバックル１５の力を活用し、伸びる第１レイヤー１１と第２レイヤー１２とが協働した縮む力で、ドローイン状態における教習者１の骨盤３の上部の水着の上をしっかり締め、骨盤３の姿勢を適切な姿勢へと矯正、維持し、図１２（Ｇ）に示すように、腹周り２の正面側を互い違いの方向から引き締めるので、教習者１が水中で激しく動いても教習具６は腹回り２から外れることなく、しっかり腹周り２の正面側を引き締め、ドローイン状態を維持することが可能である。従って、二層構造とした場合も、三層構造と同様の作用効果を奏する。
　なお、教習具６を装着したとき、腹側表面部分の浮力が、背中側表面部分の浮力より大きければ、前記のようなベルト１４やバックル１５のある二層構造でなく、二層構造ではあるが、ベルト１４やバックル１５が無い図１０（Ｄ）のような教習具６の場合や、三層以上の層構造、三層構造でベルト１４が無い場合でも、腹周りを同じように締め付ければ、教習者１に与える浮力やドローイン状態の維持など同様の作用効果を奏する。
  教習具６の締め付け力の度合いを確認するために、第１レイヤー１１の外側に第１の定規２５を設け、第２レイヤー１２の外側に先端に第１の矢印２７が設けてある。教習具６の締め付けの度合いは、第１の矢印２７が、第１の定規２５のどこを示しているにより確認することが出来る。
　ところで、教習具６は、図９で示した三層構造の教習具６にあっては、伸びる第１レイヤー１１、第２レイヤー１２、第３レイヤー１３の３つのレイヤーを協働させることが出来る。
　或いは、図１０で示した二層構造の教習具６にあっては、伸びる第１レイヤー１１、第２レイヤー１２の２つのレイヤーを協働させ、伸びないベルト１４とバックル１５の力を滑車の原理で活用し、伸びる部分の反作用としての縮む力でお腹をしっかり締めるので、締め付け力の算出は容易でない。
　そこで、教習具６で実際に使用する弾性発泡体ゴムのサンプルとして測定した結果を図１３に示す。
　図１３（Ａ)は、「引張り力のサイクル試験による荷重計測値」を示す。測定条件は、つかみ幅２００ｍｍ、長さ１５０ｍｍ、厚さ３ｍｍの素材を、温度２０℃、湿度６５％ＲＨ、試験速度１００ｍｍ／ｍｉｎである。２５ｍｍ毎に２５０ｍｍまで伸張する際に必要な力と、２５０ｍｍから２５ｍｍ毎の収縮する際に必要な力を「引張り力のサイクル試験」により荷重を計測した。
　図１３（Ｂ)は、「弾性発泡体の伸び量と締め付け力との関係」である。ゴムの物性から伸張する力と収縮する力は同一では無いので収縮する力=締付け力となる。図１３で示した「弾性発泡体の伸び量と締め付け力の関係」は、１０ｍｍ幅換算の荷重（ｋｇ）である。
　教習具６の理論上の締付け力の定義と締め付け力は、教習者１の腹回り２の円周を「Ｗ１」、ドローイン状態の腹回り２の円周を「Ｗ２」とし、図１０（Ｂ)で示す教習具６の長手方向の長さを、第１レイヤー１１の先端から第２レイヤー１２のバックル１５までの長さを「Ｉｎ」とし、第２レイヤー１２の先端から第１レイヤー１１の取付位置までの長さを「Ｍｉ１」とし、第３レイヤー１３の先端から第２レイヤー１２の面ファスナー２１の端までの長さを「Ｏｕ１」とすると、腹周り２の円周「Ｗ１」７５ｃｍの教習者１がドローインして約７％腹部をドローインした腹周り２の円周「Ｗ２」６９．７５ｃｍの場合での、Ｍサイズの教習具６の理論上の締め付け力は、第１レイヤーの締付け力（５．２ｋｇ）＋第２レイヤーの締付け力（１．３ｋｇ）＋第３レイヤーの締付け力（２．４ｋｇ）の合計となるので、総合計は、８．９ｋｇとなる。
　つぎに、教習具６の浮力について説明する。
　教習具６の浮力については、アルキメデスの原理に基づき下記の方法で計算した。
　物体の浮力の計算式は、浮力= 体積×流体の密度×重力加速度となる。物体の浮く力は、浮力－重力である。
　教習具６の浮く力は、浮力=教習具６の体積×重力加速度×（水の比重－教習具６の密度となる。
　教習具６で使用する弾性発泡体の密度は、２６６．６６（ｋｇ/ｍ３）である。教習具６が、Ｍサイズの体積は、０．０００６１８ (ｍ３)であり、浮く力は４．４４[Ｎ]となる。
　人の密度は、おおよそ９２０[ｋｇ/ｍ３]～１０６０[ｋｇ/ｍ３]と言われている。筋肉質なタイプは浮きづらく、中肉体質なタイプは浮き、肥満体質なタイプはかなり浮きやすい。
　理論的には、体重６０ｋｇのやや筋肉質タイプ（密度９７０と仮定）の人を、肺に残留空気が２０００ｃｃ残った状態で、水に浮かせる場合に必要な補助浮力は５．１Ｎとなる。
　参考までに、５００ｍｌの空のペットボトルの浮力は約４．６（Ｎ）であるので、Ｍサイズの教習具６の浮力は、５００ｍｌの空のペットボトルの浮力と同じ位と考えてよい。
　このようなドローイン状態で、図１１（Ａ）から図１１（Ｈ）、図１２（Ａ）から図１２（Ｈ）の順番で、教習具６の第１レイヤー１１、第２レイヤー１２、第３レイヤー１３それぞれを引き伸ばしながら、教習者１の臍を中心とした腹周り２の骨盤３の上部から第１０肋骨５の下までを巻き締めて覆うと、教習具６の各レイヤーが引き伸ばしの反作用として収縮し、全体として８ｋｇを超える締め付け力で腹周り２を巻き締め付け覆う。この教習具６を腹周り２に装着し強く巻き締めることで、教習者１の意識がドローインを維持することを忘れても、教習具６の締め付け力によって引き締められ、ドローイン状態は引き続き維持されると共に、教習者１は絶えず教習具６を意識せざるを得なくなる。
　教習具６を腹周り２に巻き締め装着した状態で教習者１がプールの水中に入ると、教習者１は身体全体が水圧を受ける。この水圧により身体が引き締まり教習具６はその分緩むことがあるので、緩んだときには再度水中で教習具６を引き締め直す。
　水中では、教習具６は４（Ｎ）もの浮力を有し、教習者１を水中で十分浮かせることが出来るので、教習具６でひとたび巻き締めてしまえば、教習者１のドローイン状態を維持するという意識が薄れ集中力が無くなったとしても、水中で溺れるという恐怖心は大幅に軽減される。
　前述した通り、ドローインしただけで、消化器官９、横隔膜１０は頭側に上がり、骨盤底筋群も頭側に持ち上がって骨盤３が安定する。
　教習者１が、プールの水中でドローイン状態を保ちながら、手を伸ばし拳上することにより、手の重さの分だけ重心の位置は頭側に移動する。
　しかも、教習者１は、教習具６ を第１０肋骨５の下から骨盤３の上部の位置に装着しているので、ドローイン状態が維持され、消化器官９が頭側に移動すると共に、教習具６自体の浮力により浮心はより一層重心に近づく。
　本発明によるトレーニングでの浮心と重心の移動のメカニズムについて説明する。
　本発明は、水泳初心者である教習者１が、自ら意識して、腹横筋７などの側副筋を収縮させて腹周り２を凹ませる（以下、ドローインと称する。）動作は、腹横筋７などの側腹筋が内臓の胃、小腸、大腸などの消化器官９を締め付けるコルセットの働きをすると共に、これらの側腹筋を収縮させることによって、消化器官９を頭側へ移動させて重心も頭側へ移動させることが出来るようにしたものである。さらに、ドローイン動作は、腹を凹ませることにより、横隔膜１０は頭側に上がり、この状態で、下部胸郭が左右に広がるような意識を持って肺全体に空気を吸い込むと下部胸郭が左右に広がり、肺８の下側（骨盤側）に空気が貯まり、浮心の位置を足側に移動させることが出来るため、身体の重心と浮心とが近づき水中で水平に浮きやすくなる。教習者１は、この水中で水平に浮いた姿勢を身体全体で十分体感し、小脳に運動を記憶することができる。
　教習具６がドローイン状態を保つ絞め付け力と自分の力で水平に浮く姿勢を手助けする浮力を有しているので、教習具６を装着していれば水中であっても姿勢を保持して極端な下半身の沈みがなく、水面から顔を出したとき肺８全体に空気を吸い込むことができるようになる。
　ドローインを保持した状態での吸気時は、横隔膜１０が弛緩して頭側に移動した状態で、外肋間筋が収縮して胸腔が広がり横隔膜１０が収縮させず骨盤３側に移動させずに下部胸郭を広げて空気を吸う。（図１５（Ｃ）参照）
　ドローインを保持した状態での呼気時は、外肋間筋が弛緩して胸腔が狭まり横隔膜１０が弛緩させず頭側に移動させずに空気を吐く。（図１６（Ｃ）参照）。
　このように水泳式呼吸をすると骨盤３は安定し、良い姿勢を保つことも出来るため、浮いた状態を保持し、無理な無駄な力を使わず楽に泳げ、ストリームライン泳法として手で掻いた後の伸びの姿勢がよくなり進みやすくなる。
　このようにして教習具６を装着して、水泳式呼吸法のもとに泳げるようになったら、教習具６の各レイヤーの引き締めを緩めて泳いで身体バランスの変化を体感し、再び、教習具６をしっかり引き締めて泳ぐなどを繰り返し、教習具６を装着して自信を持って泳げるようになったら、いよいよ教習具６を取外してドローイン状態でストリームライン泳法のトレーニングを行う。
　教習具６を身体から取外し、教習具６を装着して覚えた水泳式呼吸法のもとに、ストリームライン泳法で泳いで身体バランスの変化を体感し、不安を感じたり、再確認したくなったら、再び、教習具６の各レイヤーをしっかり引き締めて泳ぐ、教習具６の各レイヤーを緩めて泳ぐなどを繰り返し、最終的に教習具６を装着しないでも自信を持って泳げるようになれば本発明によるドローイン泳法をマスターしたことになる。
　実際に本発明により教習具６を腹周り２に装着してトレーニングした水泳初心者である５歳から５７歳までの教習者２２名それぞれに、教習具６を装着して水泳トレーニングしたときの感想を述べてもらった。
　未装着の場合、装着した場合、装着して泳ぎトレーニングした後に未装着で泳いだ場合の３つ状態それぞれについての感想は、表２に示すように、水中で溺れるという恐怖心を感じたとの感想は無く、教習具を装着したことと泳ぎとの関係を的確に理解した感想であり、教習具６を装着してトレーニングした効果を全員実感している。
Figure JPOXMLDOC01-appb-T000002
１        教習者（水泳初心者）
２        腹周り
３        骨盤
４        水着
５        第１０肋骨
６        教習具
７        腹横筋
８        肺
９        消化器官
１０      横隔膜
１１      第１レイヤー
１２      第２レイヤー
１３      第３レイヤー
１４      ベルト
１４ａ     末広がり補強部
１５      バックル
１６      面ファスナー（凹）
１７      ひきて
１８      ひきて
１９      面ファスナー（凸）
２０      背骨マーカー
２１      面ファスナー（凹）
２２      面ファスナー（凸）
２３      面ファスナー（凸）
２４      面ファスナー（凹）  
２５      第１の定規
２６      第２の定規
２７      第１の矢印
２８      第２の矢印
Ｓ１      教習具装着
Ｓ２      ドローイン&教習具締め付け
Ｓ３－１     ドローイン呼吸（吸気）
Ｓ３－２     ドローイン呼吸（呼気）
Ｓ３－３     継続
Ｓ４－１     浴槽水中にて
Ｓ４－２     ドローイン＆教習具締め直し
Ｓ５－１     ドローイン呼吸（吸気）
Ｓ５－２     ドローイン呼吸（呼気）
Ｓ５－３     継続
Ｓ６－１     プール水中にて
Ｓ６－２     ドローイン＆教習具締め直し
Ｓ７－１     ドローイン呼吸（吸気）
Ｓ７－２     ドローイン呼吸（呼気）
Ｓ７－３     ストリームライン
Ｓ７－４     継続
Ｓ８     ドローイン＆教習具緩める
Ｓ９－１     ドローイン呼吸（吸気）
Ｓ９－２     ドローイン呼吸（呼気）
Ｓ９－３     ストリームライン
Ｓ９－４     継続
Ｓ１０     ドローイン＆教習具取外し
Ｓ１１－１     ドローイン呼吸（吸気）
Ｓ１１－２     ドローイン呼吸（呼気）
Ｓ１１－３     ストリームライン
Ｓ１１－４     継続

Claims (15)

  1. 　教習者が自ら腹横筋などの側腹筋を収縮させて腹周りを凹ませるステップと、教習者が自ら凹ませた腹周りの骨盤上部から第１０肋骨の下までを、伸縮性と柔軟性とを有する長手状の教習具を伸ばしながら巻き締めて覆うステップと、前記教習具の縮む力で前記腹周りの凹ませた状態を維持しながらトレーニングするステップを備えることを特徴とするトレーニング方法。
  2. 　前記教習具は、教習者の臍の腹周りの長さが、安静状態の腹周りの長さより３％～２０％短くなるように、引き締める収縮力を有することを特徴とする請求項１記載のトレーニング方法。
  3. 　前記教習具の腹側表面部分の浮力が、背中側表面部分の浮力より大きいように形成されることを特徴とする請求項１又は請求項２記載のトレーニング方法。
  4. 　教習具の縮む力で腹周りを凹ませた状態を維持しながら横隔膜を収縮させて下部胸郭を大きく拡げて水面上で息を吸うステップと、前記教習具の縮む力で腹周りを凹ませた状態を維持しながら水中で息を吐くステップとを交互に行う呼吸トレーニングを行うことを特徴とする請求項１記載のトレーニング方法。
  5. 　地上で教習者が自ら腹横筋などの側腹筋を収縮させて腹周りを凹ませ、凹ませた腹の第１０肋骨の下から骨盤の上部にかかる腹周りを、浮力と伸縮性と柔軟性とを有する弾性発泡体から成る長手状の教習具で巻き締めるステップと、腹周りを前記教習具で巻き締めた状態で水中に入るステップと、水中で腹周りに水圧が加わる状態にした後に、再度、教習者が自ら腹横筋などの側腹筋を収縮させて腹を凹ませ前記教習具を締め直すステップと、水中で腹周りを前記教習具で巻き締めた状態でトレーニングを行うことを特徴とする請求項１記載のトレーニング方法。
  6. 　腹周りを教習具で締めつけて水中で水平姿勢をとる第１の水平姿勢トレーニングを行うステップと、該第１の水平姿勢トレーニングに続き、腹周りの前記教習具による締めつけを緩めて、水中で水平姿勢をとる第２の水平姿勢トレーニングを行うステップとを交互に行うことを特徴とする請求項１記載のトレーニング方法。
  7. 　腹周りを教習具で締めつけて水中で水平姿勢をとる第１の水平姿勢トレーニングを行うステップと、該第１の水平姿勢トレーニングに続き腹周りから前記教習具を取り外し、水中で前記教習具無しに腹横筋などの側腹筋を締めながら水中で水平姿勢をとる第２の水平姿勢トレーニングを行うステップとを交互に行うことを特徴とする請求項１記載のトレーニング方法。
  8. 　教習者の骨盤上部から第１０肋骨の下までの腹周りを巻き締める伸縮性と柔軟性とを有する長手状の教習具であって、前記教習具を装着しない前記教習者の安静時の腹周りの長さより、前記教習者の腹周りに前記教習具を装着したときの腹周りの長さが、３％～２０％縮まるように前記教習者の腹回りを巻き締める収縮力を有することを特徴とする教習具。
  9. 　前記教習具は、浮力と伸縮性と柔軟性とを有する弾性発泡体から成ることを特徴とする請求項８記載の教習具。
  10. 　前記教習具は、外観形状が長さ３００ｍｍ～１５００ｍｍ、幅５０ｍｍ～４００ｍｍ、厚さ２ｍｍ～８ｍｍであることを特徴とする請求項８記載の教習具。
  11. 　前記教習具は、伸縮性と柔軟性とを有する長手状の複数のレイヤーと、各レイヤーの表面に相対応して設けられた面ファスナーとを備え、身体に巻き締めたとき、背中側のレイヤーの数より、腹側のレイヤーの数が多く、各レイヤーが交互に反対方向から重なって前記各面ファスナーで固定され、前記各レイヤーの縮む力が協働して教習者の腹周りを凹ませるように形成されていることを特徴とする請求項８記載の教習具。
  12. 　少なくとも一つのレイヤーの先端には、非収縮性の細長のベルトの一端が固定されており、このベルトの他端は、前記レイヤーと隣り合わせた他のレイヤーに取り付けられたバックルに通されて、他のレイヤーの先端を引っ張ると前記バックルを支点として、前記レイヤーも引っ張られ両レイヤーが協同して前記腹回りを巻き締めることを特徴とする請求項１１記載の教習具。
  13. 　教習者の腹周りの締め付け度合いを示すための定規と矢印とを備えていることを特徴とする請求項８又は請求項９記載の教習具。
  14. 　前記長手方向中央部の内側に、前記教習者の背骨に当接する背骨マーカーが突出して設けられていることを特徴とする請求項８記載の教習具。
  15. 　前記教習具が、各レイヤーによる教習者の前腹側に加わる浮力が背中側に加わる浮力より大なることを特徴とする請求項８記載の教習具。
      
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