RU2514320C2 - Способ выполнения дыхательной гимнастики для похудания - Google Patents
Способ выполнения дыхательной гимнастики для похудания Download PDFInfo
- Publication number
- RU2514320C2 RU2514320C2 RU2011152670/14A RU2011152670A RU2514320C2 RU 2514320 C2 RU2514320 C2 RU 2514320C2 RU 2011152670/14 A RU2011152670/14 A RU 2011152670/14A RU 2011152670 A RU2011152670 A RU 2011152670A RU 2514320 C2 RU2514320 C2 RU 2514320C2
- Authority
- RU
- Russia
- Prior art keywords
- stage
- breath
- exercises
- inhalation
- gymnastics
- Prior art date
Links
Landscapes
- Percussion Or Vibration Massage (AREA)
- Orthopedics, Nursing, And Contraception (AREA)
- Rehabilitation Tools (AREA)
Abstract
Изобретение относится к медицине, в частности к лечебной гимнастике. Способ включает дыхательные и физические упражнения и состоит из пяти этапов. На первом этапе выполняют выдох ртом в исходном положении стоя. На втором этапе - вдох носом, на третьем этапе - выдох «Пах» до конца. Четвертый этап - задержка дыхания и втягивание живота под ребра. Пятый этап - вдох в расслабленном состоянии в исходном положении. При этом упражнения на первом, втором, третьем и пятом этапах выполняют стоя в вертикальном положении. На втором этапе одновременно со вдохом носом выполняют вдох животом, на четвертом этапе выполняют наклон до параллели с горизонтом. Способ обеспечивает эффективную гимнастику, которая позволяет повысить общий тонус тела и снизить вес пациента любого возраста и веса. 3 з.п. ф-лы.
Description
Изобретение относится к медицине, в частности к лечебной гимнастике.
Известна гимнастика «Бодифлекс» от Грир Чайлдерс. Она заключается в выполнении определенных упражнений и определенного дыхания. Дыхание разбито на 5 этапов:
1-й этап - выдох ртом;
2-й этап - вдох носом и животом, упираясь руками на бедра, и наклон корпуса вниз;
3-й этап - выдох «Пах»;
4-й этап - задержка дыхания и втягивание живота под ребра;
5-й этап - вдох, одновременно находясь в упражнении.
У данной гимнастики следующие недостатки:
- ей неудобно и неприятно заниматься людям с большим весом из-за неправильной втяжки живота
- может навредить внутренним органам;
- оказывает сильное негативное влияние на сердечно-сосудистую систему на 5 этапе.
Задачей изобретения является создания эффективной гимнастики, которая позволит повысить общий тонус тела, снизить вес пациента (занимающегося гимнастикой), уменьшит объемы тела (см) любого возраста и веса (особенно людям с большим весом).
Задача решается за счет того, что выполняют дыхательную гимнастику, включающую дыхательные и физические упражнения, при этом она состоит из пяти этапов, при этом на 1-м этапе выполняют выдох ртом в положении стоя, на 2-м этапе - вдох носом и животом из положения стоя в вертикальном положении, на 3-м этапе - выдох «Пах» до полного конца не оставляя воздуха в легких, на 4-м этапе - задерживают дыхание, выполняют наклон, втягивают живот под ребра и одновременно выполняют следующие упражнения - сжимают заднюю часть шеи и горла, при этом подбородок укладывают в ямку между ключицами в верхней части грудины, втягивают диафрагму вверх, в грудную клетку, при одновременном подтягивании живота в направлении к позвоночнику, и сокращают мышцы в области промежности и подтягивают их вверх, на 5-м этапе - вдох в расслабленном состоянии.
Осуществление данной гимнастики можно описать ее отличием от ближайшего аналога.
Исходное положение. В гимнастике «Бодифлекс» начинают дышать, упираясь руками на бедра и наклоняя корпус вниз. В данной гимнастике дыхание производят из положения стоя на ногах в вертикальном положении, так гораздо удобнее для людей с большим весом.
1-й этапе выполняют выдох ртом в положении стоя.
2-й этап - вдох носом и животом из положения стоя в вертикальном положении.
3-й этап - выдох «Пах» до конца.
В «Бодифлекс» не доводится последний выдох «Пах» до конца. Это является обязательным моментом в выполнении физиологии выдоха, так как после выдоха «Пах» в организме должен создаться дефицит кислорода и организм должен испытывать кислородное голодание. Это очень важно, так как если рано закрыть рот, воздух до конца не выйдет, оставаясь внутри легких, у человека не возникает желания вдохнуть после задержки дыхания, и, следовательно, он не худеет.
4-й этап - задержка дыхания, выполняют наклон и втягивают живот под ребра и одновременно выполняют упражнения. Отстояв в задержке дыхания 8-10 секунд и делая одновременно с этим статическое упражнение, доводят счет до 9, расслабляются и возвращаются в исходное положение.
В «Бодифлекс» после задержки дыхания не делают наклона корпуса и упражнений - «замков», а сразу втягивают живот от «Желудка». Это вредит внутренним органам. В данной гимнастике после задержки дыхания делается наклон корпус вперед до параллели с полом, выгибают спину и в этот же момент делают 3 дополнительных упражнения - йоговских «замка» для правильной втяжки живота под ребра. Три «замка»: Джаландхара-бандха, Уддиана-бандха, Мула-бандха.
Джаландхара-бандха - это горловой замок. Этот замок делается путем сжатия задней части шеи и горла. При этом подбородок укладывается в ямку между ключицами в верхней части грудины - яремную ямку. При этом замке щитовидная и паращитовидная железы испытывают давление, которое заставляет их выполнять свои секреторные функции в оптимальном режиме и активизировать более высокие функции гипофиза. Если не делать этот замок, то дыхательные упражнения могут вызывать дискомфортные ощущения давления в глазах, ушах и сердце. Также защищает сердце и сосудистую систему от всевозможных негативных последствий продолжительных задержек дыхания.
Уддиана-бандха - брюшной замок. Он выглядит как втягивание диафрагмы вверх, в грудную клетку, при одновременном подтягивании верхних мышц живота в направлении к позвоночнику. При этом формируется полость, обеспечивающая мягкий массаж сердечной мышце. Укрепляет и омолаживает нервы желудочно-кишечного тракта. Усиливает перистальтику. Способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки. Делает самый лучший массаж внутренних органов. Укрепляет глубоко лежащие мышцы спины.
Мула-бандха - это нижний, или корневой замок. Вам необходимо сократить мышцы в области промежности и подтянуть их вверх. Сокращение мышц промежности приводит к гармоничной работе эндокринной системы, улучшению работы нервного аппарата тазовой области и, как результат, - нормализации работы внутренних органов. Следовательно, мула-бандха является ценным инструментом в лечении заболеваний органов брюшной полости и малого таза, т.е. нарушений пищеварения и половых расстройств.
5-й этап - вдох в расслабленном состоянии.
На последнем 5 этапе в «Бодифлекс» делается вдох, одновременно находясь в упражнении, в тот момент, когда мышцы тела напряжены. При этом идет сильная нагрузка на сердечный клапан, и у пациентов наблюдаются непрерывные боли в сердце. Чтобы убрать это отрицательное влияние (снизить нагрузку на сердце), в данной гимнастике возвращаются в исходное положение, расслабляя мышечную систему, и только после этого делают спокойный вдох. Во время вдоха не должно быть резкого и шумного звука.
Выполняя данную гимнастику 20 минут в день, человек эффективно снижает вес и повышает тонус тела и внутренних органов.
Claims (4)
1. Способ дыхательной гимнастики, состоящий из пяти этапов: на первом этапе выполняют выдох ртом в исходном положении, на втором этапе выполняют вдох носом, на третьем этапе выполняют выдох «Пах» до конца, на четвертом этапе задерживают дыхание и втягивают живот под ребра, на пятом этапе выполняют вдох в расслабленном состоянии в исходном положении, отличающийся тем, что упражнения на первом, втором, третьем и пятом этапах выполняют стоя в вертикальном положении, на втором этапе одновременно со вдохом носом выполняют вдох животом, на четвертом этапе выполняют наклон до параллели с горизонтом.
2. Способ дыхательной гимнастики по п.1, отличающийся тем, что на четвертом этапе одновременно укладывают подбородок в ямку между ключицами в верхней части грудины, втягивают диафрагму вверх, в грудную клетку, при подтягивании живота в направлении позвоночника, сокращают мышцы в области промежности и подтягивают их вверх.
3. Способ дыхательной гимнастики по п.1, отличающийся тем, что на четвертом этапе дополнительно выгибают спину и делают йоговские замки.
4. Способ дыхательной гимнастики по п.1, отличающийся тем, что на четвертом этапе задерживают дыхание 8-10 секунд, расслабляются и возвращаются в исходное положение.
Priority Applications (1)
Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
---|---|---|---|
RU2011152670/14A RU2514320C2 (ru) | 2011-12-23 | 2011-12-23 | Способ выполнения дыхательной гимнастики для похудания |
Applications Claiming Priority (1)
Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
---|---|---|---|
RU2011152670/14A RU2514320C2 (ru) | 2011-12-23 | 2011-12-23 | Способ выполнения дыхательной гимнастики для похудания |
Publications (2)
Publication Number | Publication Date |
---|---|
RU2011152670A RU2011152670A (ru) | 2013-11-10 |
RU2514320C2 true RU2514320C2 (ru) | 2014-04-27 |
Family
ID=49516412
Family Applications (1)
Application Number | Title | Priority Date | Filing Date |
---|---|---|---|
RU2011152670/14A RU2514320C2 (ru) | 2011-12-23 | 2011-12-23 | Способ выполнения дыхательной гимнастики для похудания |
Country Status (1)
Country | Link |
---|---|
RU (1) | RU2514320C2 (ru) |
Cited By (4)
Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
---|---|---|---|---|
RU2604391C1 (ru) * | 2015-07-28 | 2016-12-10 | Антонина Андреевна Кравец | Способ выполнения дыхательной гимнастики |
RU2604392C1 (ru) * | 2015-07-28 | 2016-12-10 | Антонина Андреевна Кравец | Способ выполнения дыхательной гимнастики |
RU2766398C2 (ru) * | 2020-06-29 | 2022-03-15 | Екатерина Анатольевна Хабазова | Способ выполнения дыхательной гимнастики |
RU2796781C1 (ru) * | 2022-09-23 | 2023-05-29 | Светлана Валерьевна Битюцкая | Способ пятифазного дыхания для похудения |
Citations (2)
Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
---|---|---|---|---|
RU2005137979A (ru) * | 2005-12-06 | 2007-06-20 | Николай Анатольевич Карпун (RU) | Способ выполнения дыхательной гимнастики |
RU2006124230A (ru) * | 2006-07-06 | 2008-01-20 | Надежда Валерьевна Карпова (RU) | Способ выполнения дыхательной гимнастики |
-
2011
- 2011-12-23 RU RU2011152670/14A patent/RU2514320C2/ru not_active IP Right Cessation
Patent Citations (2)
Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
---|---|---|---|---|
RU2005137979A (ru) * | 2005-12-06 | 2007-06-20 | Николай Анатольевич Карпун (RU) | Способ выполнения дыхательной гимнастики |
RU2006124230A (ru) * | 2006-07-06 | 2008-01-20 | Надежда Валерьевна Карпова (RU) | Способ выполнения дыхательной гимнастики |
Non-Patent Citations (2)
Title |
---|
Г.Е. Лах Ман Чун "Эта замечательная йога, или взгляд в себя", М., "Физкультура и спорт", 1992, стр. 75-78. Энциклопедия "Классики оздоровительного дыхания", СПб, изд."Крылов", 2008, стр.169-198. КАЗЬМИН В.Д. "Дыхательная гимнастика", Росто-на -Дону, Феникс, 2000 * |
ЧАЙЛДЕРС Г."Великолепная фигура за 15 минут в день", "Попурри", Минск, 2003 . * |
Cited By (5)
Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
---|---|---|---|---|
RU2604391C1 (ru) * | 2015-07-28 | 2016-12-10 | Антонина Андреевна Кравец | Способ выполнения дыхательной гимнастики |
RU2604392C1 (ru) * | 2015-07-28 | 2016-12-10 | Антонина Андреевна Кравец | Способ выполнения дыхательной гимнастики |
RU2766398C2 (ru) * | 2020-06-29 | 2022-03-15 | Екатерина Анатольевна Хабазова | Способ выполнения дыхательной гимнастики |
RU2796781C1 (ru) * | 2022-09-23 | 2023-05-29 | Светлана Валерьевна Битюцкая | Способ пятифазного дыхания для похудения |
RU2818477C1 (ru) * | 2023-07-10 | 2024-05-02 | Михаил Николаевич Жуков | Ортопедическое опорное устройство под голеностопы для крепления к нижней стороне сиденья рабочего кресла |
Also Published As
Publication number | Publication date |
---|---|
RU2011152670A (ru) | 2013-11-10 |
Similar Documents
Publication | Publication Date | Title |
---|---|---|
Hewitt | The complete yoga book: the yoga of breathing, posture and meditation | |
McKeown et al. | The oxygen advantage | |
Dhaniwala et al. | Pranayama and Breathing Exercises-Types and Its Role in Disease Prevention & Rehabilitation | |
RU2514320C2 (ru) | Способ выполнения дыхательной гимнастики для похудания | |
RU2584088C2 (ru) | Способ борьбы со стрессом | |
RU2290910C1 (ru) | Способ оздоровления человека | |
RU2452453C1 (ru) | Способ оздоровления человека | |
RU2601101C1 (ru) | Способ глубокого дыхания | |
RU2604391C1 (ru) | Способ выполнения дыхательной гимнастики | |
RU2481092C1 (ru) | Способ выполнения дыхательной гимнастики | |
RU2531424C1 (ru) | Способ выполнения дыхательной гимнастики | |
RU2766398C2 (ru) | Способ выполнения дыхательной гимнастики | |
RU215426U1 (ru) | Тренажёр дыхательный | |
RU2203645C2 (ru) | Способ выполнения дыхательной гимнастики | |
RU2317056C2 (ru) | Способ выполнения дыхательной гимнастики | |
CN215876156U (zh) | 一种便于携带的简易呼吸训练器 | |
RU2732428C1 (ru) | Способ восстановительного лечения больных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, осложненного ожирением | |
RU2784605C1 (ru) | Способ дыхательной гимнастики для пациентов, перенесших COVID-ассоциированную пневмонию | |
RU2680191C2 (ru) | Способ глубокого прерывистого дыхания | |
RU2269993C1 (ru) | Способ избавления от храпа | |
Gałuszka | Physiotherapy for respiratory diseases | |
Irayanti et al. | EXERCISE THERAPY PROGRAM IN SECONDARY SPONTANEOUS PNEUMOTHORAX ASSOCIATED WITH PULMONARY TUBERCULOSIS: A CASE REPORT | |
RU2123865C1 (ru) | Способ тренировки дыхательной системы | |
RU2604392C1 (ru) | Способ выполнения дыхательной гимнастики | |
RU2686168C1 (ru) | Способ выполнения дыхательной гимнастики |
Legal Events
Date | Code | Title | Description |
---|---|---|---|
FZ9A | Application not withdrawn (correction of the notice of withdrawal) |
Effective date: 20131127 |
|
HE9A | Changing address for correspondence with an applicant | ||
QB4A | Licence on use of patent |
Free format text: LICENCE Effective date: 20150119 |
|
MM4A | The patent is invalid due to non-payment of fees |
Effective date: 20181224 |
|
NF4A | Reinstatement of patent |
Effective date: 20200121 |
|
MM4A | The patent is invalid due to non-payment of fees |
Effective date: 20201224 |