RU2601101C1 - Способ глубокого дыхания - Google Patents
Способ глубокого дыхания Download PDFInfo
- Publication number
- RU2601101C1 RU2601101C1 RU2015121843/14A RU2015121843A RU2601101C1 RU 2601101 C1 RU2601101 C1 RU 2601101C1 RU 2015121843/14 A RU2015121843/14 A RU 2015121843/14A RU 2015121843 A RU2015121843 A RU 2015121843A RU 2601101 C1 RU2601101 C1 RU 2601101C1
- Authority
- RU
- Russia
- Prior art keywords
- breathing
- exercises
- rubbing
- deep
- fingers
- Prior art date
Links
- 230000029058 respiratory gaseous exchange Effects 0.000 title claims abstract description 102
- 238000000034 method Methods 0.000 title claims abstract description 32
- 230000001965 increasing effect Effects 0.000 claims abstract description 13
- 210000003128 head Anatomy 0.000 claims abstract description 12
- 210000005069 ears Anatomy 0.000 claims abstract description 5
- 210000001061 forehead Anatomy 0.000 claims abstract description 4
- 210000004761 scalp Anatomy 0.000 claims abstract description 4
- 206010006322 Breath holding Diseases 0.000 claims abstract description 3
- 230000006835 compression Effects 0.000 claims description 5
- 238000007906 compression Methods 0.000 claims description 5
- 210000001015 abdomen Anatomy 0.000 claims description 3
- 210000000323 shoulder joint Anatomy 0.000 claims description 3
- 210000000887 face Anatomy 0.000 claims 1
- 210000004072 lung Anatomy 0.000 abstract description 31
- CURLTUGMZLYLDI-UHFFFAOYSA-N Carbon dioxide Chemical compound O=C=O CURLTUGMZLYLDI-UHFFFAOYSA-N 0.000 abstract description 22
- 239000008280 blood Substances 0.000 abstract description 21
- 210000004369 blood Anatomy 0.000 abstract description 21
- QVGXLLKOCUKJST-UHFFFAOYSA-N atomic oxygen Chemical compound [O] QVGXLLKOCUKJST-UHFFFAOYSA-N 0.000 abstract description 14
- 229910052760 oxygen Inorganic materials 0.000 abstract description 14
- 239000001301 oxygen Substances 0.000 abstract description 14
- 229910002092 carbon dioxide Inorganic materials 0.000 abstract description 11
- 239000001569 carbon dioxide Substances 0.000 abstract description 11
- 210000000056 organ Anatomy 0.000 abstract description 7
- 230000000241 respiratory effect Effects 0.000 abstract description 6
- 239000003814 drug Substances 0.000 abstract description 5
- 230000000694 effects Effects 0.000 abstract description 5
- 230000008030 elimination Effects 0.000 abstract description 2
- 238000003379 elimination reaction Methods 0.000 abstract description 2
- 238000004140 cleaning Methods 0.000 abstract 2
- 210000002784 stomach Anatomy 0.000 abstract 1
- 239000000126 substance Substances 0.000 abstract 1
- 201000010099 disease Diseases 0.000 description 15
- 208000037265 diseases, disorders, signs and symptoms Diseases 0.000 description 15
- 210000001835 viscera Anatomy 0.000 description 10
- 210000004247 hand Anatomy 0.000 description 8
- 210000000683 abdominal cavity Anatomy 0.000 description 7
- 210000003811 finger Anatomy 0.000 description 7
- 230000036770 blood supply Effects 0.000 description 6
- 230000014759 maintenance of location Effects 0.000 description 6
- 206010021079 Hypopnoea Diseases 0.000 description 5
- 235000012054 meals Nutrition 0.000 description 5
- 210000004204 blood vessel Anatomy 0.000 description 4
- 230000001934 delay Effects 0.000 description 4
- 210000003205 muscle Anatomy 0.000 description 4
- 230000036387 respiratory rate Effects 0.000 description 4
- MUBZPKHOEPUJKR-UHFFFAOYSA-N Oxalic acid Chemical compound OC(=O)C(O)=O MUBZPKHOEPUJKR-UHFFFAOYSA-N 0.000 description 3
- 210000004556 brain Anatomy 0.000 description 3
- 210000000038 chest Anatomy 0.000 description 3
- 230000007423 decrease Effects 0.000 description 3
- 239000000203 mixture Substances 0.000 description 3
- 208000007101 Muscle Cramp Diseases 0.000 description 2
- 238000010521 absorption reaction Methods 0.000 description 2
- 230000004913 activation Effects 0.000 description 2
- 210000001072 colon Anatomy 0.000 description 2
- 230000002354 daily effect Effects 0.000 description 2
- 238000011161 development Methods 0.000 description 2
- 230000018109 developmental process Effects 0.000 description 2
- 210000002216 heart Anatomy 0.000 description 2
- 238000002347 injection Methods 0.000 description 2
- 239000007924 injection Substances 0.000 description 2
- 230000000399 orthopedic effect Effects 0.000 description 2
- 210000000664 rectum Anatomy 0.000 description 2
- 230000001225 therapeutic effect Effects 0.000 description 2
- 206010003694 Atrophy Diseases 0.000 description 1
- 241000894006 Bacteria Species 0.000 description 1
- 206010012735 Diarrhoea Diseases 0.000 description 1
- 208000010412 Glaucoma Diseases 0.000 description 1
- 206010020772 Hypertension Diseases 0.000 description 1
- 206010021143 Hypoxia Diseases 0.000 description 1
- 238000004566 IR spectroscopy Methods 0.000 description 1
- 206010023644 Lacrimation increased Diseases 0.000 description 1
- 206010035664 Pneumonia Diseases 0.000 description 1
- 206010059411 Prolonged expiration Diseases 0.000 description 1
- 206010039424 Salivary hypersecretion Diseases 0.000 description 1
- 208000005392 Spasm Diseases 0.000 description 1
- 208000037386 Typhoid Diseases 0.000 description 1
- 230000003187 abdominal effect Effects 0.000 description 1
- 238000009825 accumulation Methods 0.000 description 1
- 210000001367 artery Anatomy 0.000 description 1
- 208000006673 asthma Diseases 0.000 description 1
- 230000037444 atrophy Effects 0.000 description 1
- 230000009286 beneficial effect Effects 0.000 description 1
- 230000000975 bioactive effect Effects 0.000 description 1
- 230000015572 biosynthetic process Effects 0.000 description 1
- 230000017531 blood circulation Effects 0.000 description 1
- 230000036772 blood pressure Effects 0.000 description 1
- 206010006451 bronchitis Diseases 0.000 description 1
- 238000005266 casting Methods 0.000 description 1
- WHTVZRBIWZFKQO-UHFFFAOYSA-N chloroquine Chemical compound ClC1=CC=C2C(NC(C)CCCN(CC)CC)=CC=NC2=C1 WHTVZRBIWZFKQO-UHFFFAOYSA-N 0.000 description 1
- 230000001684 chronic effect Effects 0.000 description 1
- 230000003111 delayed effect Effects 0.000 description 1
- 230000001627 detrimental effect Effects 0.000 description 1
- 208000002173 dizziness Diseases 0.000 description 1
- 229940079593 drug Drugs 0.000 description 1
- 206010013781 dry mouth Diseases 0.000 description 1
- 238000005516 engineering process Methods 0.000 description 1
- 230000002708 enhancing effect Effects 0.000 description 1
- 230000003203 everyday effect Effects 0.000 description 1
- 210000003414 extremity Anatomy 0.000 description 1
- 210000005224 forefinger Anatomy 0.000 description 1
- 230000008014 freezing Effects 0.000 description 1
- 238000007710 freezing Methods 0.000 description 1
- 230000035876 healing Effects 0.000 description 1
- 230000007954 hypoxia Effects 0.000 description 1
- 230000004317 lacrimation Effects 0.000 description 1
- 230000002045 lasting effect Effects 0.000 description 1
- 201000004792 malaria Diseases 0.000 description 1
- 238000002483 medication Methods 0.000 description 1
- 230000003340 mental effect Effects 0.000 description 1
- 230000027939 micturition Effects 0.000 description 1
- 229940118178 monopril Drugs 0.000 description 1
- 230000003387 muscular Effects 0.000 description 1
- 210000001989 nasopharynx Anatomy 0.000 description 1
- 235000006408 oxalic acid Nutrition 0.000 description 1
- 230000000803 paradoxical effect Effects 0.000 description 1
- 230000035479 physiological effects, processes and functions Effects 0.000 description 1
- NAJVRARAUNYNDX-UHFFFAOYSA-N picamilon Chemical compound OC(=O)CCCNC(=O)C1=CC=CN=C1 NAJVRARAUNYNDX-UHFFFAOYSA-N 0.000 description 1
- 239000002574 poison Substances 0.000 description 1
- 231100000614 poison Toxicity 0.000 description 1
- 231100000572 poisoning Toxicity 0.000 description 1
- 230000000607 poisoning effect Effects 0.000 description 1
- 230000002265 prevention Effects 0.000 description 1
- 230000002035 prolonged effect Effects 0.000 description 1
- 230000002685 pulmonary effect Effects 0.000 description 1
- 238000011084 recovery Methods 0.000 description 1
- 210000002345 respiratory system Anatomy 0.000 description 1
- 230000001020 rhythmical effect Effects 0.000 description 1
- 229940109850 royal jelly Drugs 0.000 description 1
- 150000003839 salts Chemical class 0.000 description 1
- 230000000276 sedentary effect Effects 0.000 description 1
- TVTJZMHAIQQZTL-WATAJHSMSA-M sodium;(2s,4s)-4-cyclohexyl-1-[2-[[(1s)-2-methyl-1-propanoyloxypropoxy]-(4-phenylbutyl)phosphoryl]acetyl]pyrrolidine-2-carboxylate Chemical compound [Na+].C([P@@](=O)(O[C@H](OC(=O)CC)C(C)C)CC(=O)N1[C@@H](C[C@H](C1)C1CCCCC1)C([O-])=O)CCCC1=CC=CC=C1 TVTJZMHAIQQZTL-WATAJHSMSA-M 0.000 description 1
- 239000000021 stimulant Substances 0.000 description 1
- 238000001356 surgical procedure Methods 0.000 description 1
- 210000000115 thoracic cavity Anatomy 0.000 description 1
- 210000003813 thumb Anatomy 0.000 description 1
- 210000001519 tissue Anatomy 0.000 description 1
- 201000008827 tuberculosis Diseases 0.000 description 1
- 201000008297 typhoid fever Diseases 0.000 description 1
- 230000025033 vasoconstriction Effects 0.000 description 1
Classifications
-
- A—HUMAN NECESSITIES
- A61—MEDICAL OR VETERINARY SCIENCE; HYGIENE
- A61H—PHYSICAL THERAPY APPARATUS, e.g. DEVICES FOR LOCATING OR STIMULATING REFLEX POINTS IN THE BODY; ARTIFICIAL RESPIRATION; MASSAGE; BATHING DEVICES FOR SPECIAL THERAPEUTIC OR HYGIENIC PURPOSES OR SPECIFIC PARTS OF THE BODY
- A61H1/00—Apparatus for passive exercising; Vibrating apparatus; Chiropractic devices, e.g. body impacting devices, external devices for briefly extending or aligning unbroken bones
Landscapes
- Health & Medical Sciences (AREA)
- Epidemiology (AREA)
- Pain & Pain Management (AREA)
- Physical Education & Sports Medicine (AREA)
- Rehabilitation Therapy (AREA)
- Life Sciences & Earth Sciences (AREA)
- Animal Behavior & Ethology (AREA)
- General Health & Medical Sciences (AREA)
- Public Health (AREA)
- Veterinary Medicine (AREA)
- Pharmaceuticals Containing Other Organic And Inorganic Compounds (AREA)
Abstract
Изобретение относится к медицине, оздоровлению, может быть использовано для увеличения ЖЭЛ, полноценного снабжения кислородом основных органов человека и повышения содержания углекислого газа в крови до оптимального значения. Способ глубокого дыхания включает верхнее, нижнее, полное, очистительное дыхание и физические упражнения. При этом количество циклов верхнего и нижнего глубокого дыхания составляет 10, полного - 5-10 и очистительного с глубоким нижним вдохом, задержкой дыхания на 5-20 с и с 14-18 прерывистыми нижними выдохами через плотно сжатые губы и вибрацией живота - 10-15 циклов. Данные типы дыхания выполняют последовательно. Продолжительность вдоха составляет 3-5 с, задержка на вдохе 5-20 с, выдох 12-16 с. Причем вначале проводят физические упражнения лежа и сидя в постели, затем упомянутые дыхательные упражнения, затем физические упражнения стоя. Выполнение физических упражнений в постели включает растирание пальцев рук, вращение кистей по часовой стрелке и против нее, быстрое сжатие пальцев в кулак и разжатие, наклон стоп вперед, назад, в стороны, внутрь, упражнение «велосипед», наклоны головы влево, вправо, вперед, растирание позвоночника, одновременные быстрые движения головы и стоп влево и вправо, растирание ладоней друг о друга и интенсивное растирание ими лица от подбородка до волосистой части головы, растирание ладонями лица от носа до ушей и лба пальцами рук от его середины до висков. Выполнение упражнений стоя включает подъем и резкое опускание пяток на пол, приседания, вращение плечевых суставов в одну и другую стороны, наклоны туловища влево и вправо, к стене и отталкивание его от стены. В процессе выполнения упражнений их добавляют в комплекс постепенно и увеличивают количество повторений. Способ обеспечивает устранение недостатков глубокого дыхания йогов и Ниши, увеличение объема легких, снабжение организма кислородом, оптимальное содержание углекислого газа в крови. 4 пр.
Description
Изобретение относится к медицине и может быть использовано для увеличения жизненной емкости легких, полноценного снабжения кислородом основных органов человека и повышения содержания углекислого газа в крови до оптимального уровня.
В настоящее время разработано много методов дыхания, которые часто противоречат друг другу. Одни авторы, использующие глубокое дыхание, считают, что оно надежно обеспечивает организм человека кислородом, а также увеличивает жизненную емкость легких. Авторы других методов считают глубокое дыхание вредным, так как оно «вымывает» углекислый газ из крови в легких, ухудшая кровоснабжение, и предлагают проводить неглубокое (поверхностное) дыхание для обеспечения организма углекислым газом. Ниже рассмотрены разработанные к настоящему времени основные способы дыхания.
Важную роль в разработке глубокого способа дыхания принадлежит индийским йогам, которые совершенствовали его в течение многих столетий. Обобщенные результаты совершенствования глубокого дыхания приведены йогом Рамачарака в книге «Наука о дыхании индийских йогов» (г. С-Петроград, 1916 г). В книге показана непосредственная зависимость здоровья и продолжительности жизни человека, его умственных и физических возможностей от правильного глубокого дыхания. Показано, что люди, использующие неглубокое дыхание, обрекают все свои органы на болезни, а свой организм на укороченную жизнь.
Йоги предложили выполнять глубокое дыхание, применяя верхнее, нижнее, полное и очистительное дыхание. Хотя способ верхнего дыхания более всего распространен, Рамачарака считает его наихудшим, так как при больших усилиях (подъем ключиц и плеч) получается минимальный результат. Нижнее (брюшное) дыхание зависит от работы диафрагмы, которая разделяет грудную и брюшную полость человека. При нижнем дыхании диафрагма выпячивается вниз, надавливая на внутренние органы брюшной полости и давая возможность вдыхать больший объем воздуха. К сожалению, большая часть людей, особенно женщины, не используют нижнее дыхание в повседневной жизни.
Полное дыхание - это последовательное использование нижнего, среднего и верхнего дыхания. Йоги считают полное дыхание наиболее полезным. Практически йоги используют его ежедневно в многочисленных упражнениях в сочетании с каким-либо физическим упражнением для лечения различных болезней. Очистительное дыхание - это полное дыхание с выдохом, который проводится с силой через плотно сжатые губы, прерывисто, порциями с интервалом, меньшим 1 сек. Йогами предложено также ритмическое дыхание, при котором продолжительность вдоха и выдоха одинаковы, а задержки после вдоха и выдоха равны соответственно половине времени вдоха и выдоха.
Дальнейшее развитие глубокого дыхания выполнено японским профессором Ниши. Он сообщал о своих исследованиях на лекциях в США, которые по инициативе ученых из С.-Петербурга обобщены в двух книгах под авторством Ниши: « Энергетическое дыхание» (2001 г) и «Дыхательные практики» (2010 г). Ниши признает, что полному глубокому дыханию его научили йоги и он в своих упражнениях, так же как Рамачарака, игнорирует верхнее и среднее дыхание. Он пишет: «Неправильным верхним и средним дыханием мы и так умеем дышать и тренироваться в этом нет необходимости».
Подавляющая часть разработанных им упражнений используется для лечения различных болезней. В первой из указанных книг им описано 40 упражнений, на выполнение которых требуется 2-3 часа. Обычно каждое упражнение, начинается с полного дыхания, затем выполняется физическое упражнение и заканчивается очистительным дыханием для удаления из легких углекислого газа. Ниши обосновал и разработал полное дыхание, заканчивающееся на выдохе криком или другими звуками, которые различны при лечении различных болезней человека. Во второй из названных книг описано еще 50 упражнений, в том числе упражнения по кожному дыханию, по тренировке диафрагмы, по дыханию при ходьбе. Продолжительность упражнений суммарно составляет 2-3 часа в день, которые должны выполняться до еды или через 1,5 часа после еды.
Следует особо отметить парадоксальную дыхательную гимнастику, разработанную Стрельниковой А.Н., которая предусматривает шумный, резкий, сильный, но не глубокий вдох за 1 секунду с одновременным сильным сжатием грудной клетки с помощью различных резких физических упражнений. Способ описан в книге Щетинина М.Н. «Дыхательная гимнастика Стрельниковой», М. 2000 г. Выполнение указанных упражнений позволяет увеличить давление воздуха в легких и расширить альвеолы, что приводит к лучшему усвоению кислорода. Способ нашел широкое применение для постановки голоса у актеров и для лечения многих болезней. Стрельникова А.Н. лично проводила занятия у себя в квартире и рекомендовала в домашних условиях проводить 2 занятия в день по 30 минут утром и вечером до еды. К сожалению, с ее уходом из жизни этот замечательный способ перестал широко применяться, главным образом из-за своей сложности.
Сауткин М.Ф. предложил «Способ определения и повышения функционального состояния» (Патент 2339412, МПК А61, 2007 г), разработанный для улучшения здоровья студентов и предусматривающий глубокий вдох, равный 85-90% от максимального возможного, с последующей произвольной задержкой на вдохе и приемом пчелиного маточного молочка. Продолжительность упражнений 60 дней по три вдоха в день.
Некоторые Российские ученые (Бутейко К.П., Мишустин Ю.Н., Щетинин М.Н. и др), категорически выступали против глубокого и частого дыхания, ошибочно называя глубоким обычное не глубокое (поверхностное) дыхание большей части людей, и разработали «Правильное не глубокое дыхание». Основанием для критики глубокого дыхания явилось открытие Бутейко К.П. об отрицательном влиянии низкого содержания углекислого газа (CO2) в крови на здоровье человека. Он считал, что глубокое дыхание вымывает CO2 из крови.
Доктор Бутейко К.П. предложил способ волевой ликвидации глубокого дыхания (Бутейко К.П. «Метод Бутейко. Опыт внедрения в медицинскую практику». М, 1990 г). В этом способе используется верхнее дыхание. Вдох постепенно уменьшается и проводится на уровне носоглотки. Указанное поверхностное дыхание должно проводиться от трех до десяти минут. Крайне незначительное поверхностное дыхание и задержка дыхания на выдохе являются основными стимуляторами накопления CO2 в крови. Автором получены положительные результаты лечения различных болезней, особенно болезней легочной системы (астма, пневмония, бронхит и др).
Недостатки способа:
- больные люди с трудом осваивают этот способ дыхания;
- на стадии излечения у больных происходит «чистка организма», которая сопровождается различными серьезными болезнями;
- явно недостаточное снабжение организма кислородом;
- при длительном лечении происходит атрофия дыхательной системы из-за отсутствия нагрузки на нее.
Даже противник глубокого дыхания профессор Мишустин Ю.Н. в своей книге «Выход из тупика. Ошибки медицины исправляет физиология» (2012 г.) пишет: «Довольно длинное волевое насилие над собой вызывает постоянное желание глубоко вдохнуть полной грудью», «Выдержать такие муки может не каждый». Весьма авторитетный ученый Ниши считает, что если в организм поступает мало кислорода, то нарушается природный баланс между углекислотой (CO2) и кислородом. При недостатке кислорода происходит настоящее отравление организма углекислотой. Организм начинает вырабатывать яды, в том числе щавелевую кислоту, соли которой откладываются в тканях, сосудах, клетках. При низком содержании кислорода в организме интенсивно размножаются вредные бактерии, которые вызывают многие болезни.
Другой способ неглубокого дыхания, разработанный коллективом ученых во главе с академиком Агаджаняном Н.А., лишен многих из указанных недостатков. Он описан в цитированной выше книге, которая написана Мишустиным Ю.Н. Его обоснование дано в следующих патентах:
МПК А61 Патент 2118547 2008 г; Ненашев А.А. Способ улучшения хронической гипоксии легких. Патент 2133629, 1998 г; Агаджанян Н.А., Мишустин Ю.Н., Левкин С.Ф. Аппарат для формирования биоактивной дыхательной среды из выдохнутого и атмосферного воздуха. Патент 2177334, 2000 г.
Авторским коллективом разработан прибор «Самоздрав», который получил широкое признание и выпускается серийно с 1998 г. Сущность способа заключается в обеспечении нормального содержания CO2 в крови путем вдыхания из устройства «Самоздрав» смеси атмосферного воздуха и выдыхаемого воздуха. Получение смеси со ступенчатым возрастанием содержания в ней CO2 производится путем увеличения в устройстве объема емкости-смесителя от 0,4 литров и далее через определенные промежутки времени до 0,7; 1,0 и 1,5 литров. За счет вдыхания смеси воздуха с повышенным содержанием CO2 происходит постепенное увеличение содержания CO2 в крови вплоть до нормальных значений (6,0-6,5%). Спокойный вдох и выдох воздуха из аппарата «Самоздрав» производится один или два раза в день по 20 минут. Продолжительность лечения указанным способом не менее 5 месяцев (до 10 месяцев). Экспериментально доказано, что дыханием через аппарат «Самоздрав» можно вылечить многие болезни.
Недостатки способа:
- поверхностное дыхание, для которого характерны недостаточное снабжение организма кислородом, и небольшой работающий объем легких, который у пожилых людей из-за малоподвижного образа жизни и неправильного дыхания уменьшается с 3,5-4,0 литров, характерных для молодого возраста, в среднем до 2,0 литров;
- выполнение дыхательных упражнений в сидячем неподвижном состоянии обычно перед телевизором и отсутствие мышечной работы во время дыхательных упражнений ухудшает усвоение кислорода организмом;
- в начале занятий в течение одной-двух недель появляются повышенное слюноотделение или сухость во рту, слезотечение, учащенное мочеиспускание, жидкий стул, возможно повышение артериального давления.
С учетом вышеизложенного, в качестве прототипа предлагаемого способа дыхания принимается способ глубокого дыхания, описанный Ниши в цитированных выше книгах. Он идентичен способу глубокого дыхания, разработанного йогами и описанного йогом Рамачарака. В том и другом случаях практически во всех упражнениях используется полное дыхание в совокупности с каким-либо физическим упражнением и очистительным дыханием.
К недостаткам способа глубокого дыхания, разработанного Ниши, можно, с позиции сегодняшнего дня, отнести следующее:
- не учитывалось сужение кровеносных сосудов из-за низкого содержания CO2 в крови. Более того, Ниши считал этот компонент вредным, наносящим ущерб здоровью человека и в каждое упражнение вводил очистительное дыхание для удаления CO2;
- Ниши исключил из дыхательной практики как самостоятельное упражнение верхнее и среднее дыхание, считая их слишком затратными и неэффективными. Между тем, мною установлено, что верхнее и среднее дыхание практически не уступают по объему вдыхаемого воздуха нижнему и полному дыханию. Кроме того, при полном дыхании верхнее и нижнее дыхание используются не полностью и поэтому полное дыхание недостаточно эффективно для расширения работающего объема легких в их верхней и нижней части;
- дыхательная гимнастика Ниши была нацелена главным образом на лечение опасных болезней (тиф, малярия, туберкулез, чахотка и др), которые в древние времена йогов и при жизни Ниши в массовом порядке убивали людей, значительно сокращая их жизнь.
В настоящее время имеются высокоэффективные способы лечения наиболее опасных болезней и продолжительность жизни людей увеличилась более чем в 2 раза, поэтому глубокое дыхание должно использоваться, главным образом, для профилактики заболевания и оздоровления организма. При этом ее, с учетом нынешней напряженной жизни, удобнее проводить утром до еды в форме утренней зарядки продолжительностью не более 1,5 часов.
Техническим результатом предлагаемого способа является устранение недостатков глубокого дыхания, разработанного йогами и Ниши, обеспечение увеличения объема легких, улучшение снабжения организма кислородом и достижение оптимального содержания углекислого газа в крови. Указанный технический результат достигается следующими разработками:
- увеличение работающего объема легких путем использования не только нижнего и полного дыхания, но также верхнего и среднего дыхания;
- увеличение содержания углекислого газа в крови за счет введения в дыхательную гимнастику дозированных задержек воздуха после глубокого вдоха;
- уменьшение частоты дыхания в спокойном состоянии до нормальных значений, характерных для молодого возраста людей;
- уменьшение количества болезней и принимаемых лекарств за счет лучшего снабжения организма кислородом и увеличения сечения кровеносных сосудов благодаря увеличению содержания CO2 в крови;
- выполнение физических упражнений, направленных на усиление мышечной активности в органах, в которых в настоящее время наиболее часто возникают болезни у пожилых людей (головной мозг, сердце, легкие, позвоночник, суставы, внутренние органы брюшной полости).
С учетом вышеизложенного, в предлагаемом способе рекомендуется выполнять утром до еды физические и дыхательные упражнения в следующем порядке
1. Физические упражнения, лежа в постели
Исходное положение: голова лежит на ортопедической подушке, исключающей сжатие артерий на шее. Вначале выполняются упражнения на руках и ногах, которые «запускают в работу» сердце после ночного отдыха, для обеспечения основных органов надежным кровоснабжением
- Растирание пальцами рук 25-30 раз каждый палец.
- Вращение кистей рук сначала в одну, затем в другую сторону по 40-50 раз.
- Быстрое сжатие пальцев рук в кулак и их разжатие (40-50 раз).
- Наклоны стоп ног вперед, затем назад (30-40 раз).
- Наклоны стоп ног в разные стороны, затем внутрь (30-40 раз).
- Упражнение «велосипед» (30 секунд).
- Растирание живота ладонью вокруг пупка (40-50 раз).
- Максимальное втягивание прямой и толстой кишок внутрь (60-100 раз) для массажа внутренних органов и тренировки мышц прямой и толстой кишок.
- Лежа на правом боку, растирать позвоночник снизу вверх боковой частью большого и указательного пальца левой руки, сжатых в кулак (60-80 раз).
- Убрать подушку из под головы, положить под шею две ладони, сложенные одна на другую и в быстром темпе поворачивать голову влево и вправо и в том же темпе стопы ног тоже влево и вправо (120 секунд).
- Поднять руки и ноги вверх и трясти их 120 секунд с перерывом для отдыха через 60 секунд. После выполнения последних двух упражнений снова положить голову на ортопедическую подушку.
- Активация ладоней рук путем их интенсивного растирания друг о друга в течение 60 секунд.
- Интенсивное растирание лица ладонями рук от подбородка до волосистой части головы снизу вверх (60 раз).
- Интенсивное поперечное растирание лица ладонями рук от носа до ушей и лба пальцами рук от середины до ушей.
2. Дыхательные упражнения
Предусматривается 4 основных упражнения: верхнее, нижнее, полное и очистительное дыхание. Упражнения выполняются лежа в постели, можно делать и сидя. Дыхательные упражнения начинаются с полного выдоха воздуха из легких через сжатые губы, вытянутые в трубочку.
2.1 Глубокое верхнее дыхание
Вдох осуществляется через нос быстро на счет 3-5 (3-5 секунд) до полного наполнения верхней и средней части легких. При этом ребра раздвигаются в стороны и вверх, а грудь приподнимается. Далее следует задержка дыхания на вдохе продолжительностью 5-20 секунд. Выдох осуществляется спокойно без усилий через сжатые губы, сложенные в трубочку, в течение 12-16 секунд, после чего губы закрываются и производится задержка на выдохе в течение 3-5 секунд. Выполняется 10 циклов вдохов и выдохов.
2.2 Глубокое нижнее дыхание
При нижнем дыхании выполняется резкий вдох (3-5 секунд) путем максимального надувания живота с помощью диафрагмы, которая выпячивается вниз, надавливая на внутренние органы брюшной полости и создавая дополнительный объем для вдыхания воздуха. Так же как и при верхнем дыхании, осуществляется 10 циклов вдохов и выдохов с соблюдением тех же параметров вдоха, выдоха и задержки на вдохе и выдохе.
2.3 Глубокое полное дыхание
При полном дыхании вдох осуществляется в течении 3-5 секунд путем последовательного наполнения воздухом нижней, средней и верхней части легких. Продолжительность вдоха, задержек на вдохе и выдохе выдерживается такой же, как при верхнем и нижнем дыхании. Количество рекомендуемых циклов вдохов и выдохов 5-10. Если наполнять нижнюю часть легких полностью, то для последующего наполнения средней и верхней части легких не хватает воздуха. В связи с этим, Ниши рекомендует наполнять нижнюю часть легких лишь на 30%. Причины нехватки воздуха он не объясняет. Причина нехватки воздуха по-моему мнению можно объяснить следующим. В легких нет никаких перегородок и при дыхании действует принцип сообщающихся сосудов. При наполнении нижней части легких воздух самопроизвольно поступает в среднюю и верхнюю часть легких. При верхнем дыхании значительная часть воздуха также переходит в среднюю и нижнюю часть легких. По этой причине объем вдыхаемого воздуха при полном дыхании практически мало отличается от объема воздуха, вдыхаемого при верхнем и нижнем дыхании.
2.4 Глубокое очистительное дыхание
В отличие от Ниши, в предлагаемом способе очистительного дыхания используется не полное, а нижнее дыхание. Это связано с тем, что при полном дыхании с вдохом на 30% на стадии вдоха не используется эффект надавливания диафрагмы на внутренние органы брюшной полости и отсутствует их массаж. Поэтому вначале производится полный вдох в нижнюю часть легких, как описано в разделе 2.2. Затем воздух выдувается с силой через плотно сжатые губы прерывисто небольшими порциями (14-18 выпусков); за счет этого диафрагма сильно вибрирует. При этом происходит эффективный массаж внутренних органов брюшной полости и значительное улучшение их кровоснабжения. Таким образом, в предлагаемом варианте массаж внутренних органов происходит как на стадии вдоха, так и на стадии прерывистого выдоха. Следовательно, основным назначением этой стадии является не очистка легких от CO2, как предлагал Ниши, а эффективный массаж внутренних органов для их оздоровления.
4. Упражнения стоя
- Поднять пятки ног, встав на цыпочки, и резко опустить их (30-40 раз). После небольшого перерыва повторить это упражнение. При его выполнении усиливается отток венозной крови из конечностей и улучшается кровообращение во всем организме, в том числе в головном мозге.
- Вращение плечевых суставов каждой руки по часовой стрелке и в обратную сторону (по 20-25 раз).
- Ноги поставить на уровне плеч, руки положить на талию и по 20-25 раз наклоняться в левую и правую стороны.
- Выполнить 20-30 приседаний.
- Отступить от стены на расстояние 35-50 см, наклониться к стене и отталкиваться от нее 15-20 раз.
Поскольку желающие заниматься могут иметь разный возраст и различные физические возможности, нужно в начале лечебной гимнастики начинать с меньшего количества упражнений. Необходимо отметить, что описанный комплекс упражнений разрабатывался постепенно и результаты оздоровительного лечения также улучшались постепенно, что видно из приведенных примеров.
Эффективность лечения определялась по следующим параметрам:
- по объему выдыхаемого воздуха после его полного вдоха, измеряемого с помощью капнометра, входящего в комплект «Самоздрав», и периодически в центре здоровья микрорайона г. Москвы, где я проживаю;
- по содержанию CO2 в крови и по частоте дыхания, определяемых также с помощью капнометра;
- по времени максимальной задержки воздуха в легких после полного вдоха.
Пример 1
1. Физические упражнения, лежа в постели
- Растирание пальцев рук, вращение кистей рук сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки;
- Быстрое сжатие пальцев рук в кулак и их разжатие.
- Наклоны стоп ног вперед и назад.
- Движение стоп ног в разные стороны, затем внутрь.
- Активация ладоней рук путем их растирания друг о друга.
- Интенсивное продольное растирание лица от подбородка до волосистой части головы.
- Интенсивное поперечное растирание лица ладонями рук от носа до ушей и лба пальцами рук от середины до висков.
2. Дыхательные упражнения, лежа в постели
Глубокое верхнее, нижнее, полное и очистительное дыхание по 10 раз каждое упражнение с задержкой воздуха после вдоха на 5 секунд и продолжительностью выдоха 12-16 секунд, задержки выдоха и вдоха по 3-5 секунд.
3. Физические упражнения стоя
- Подъем стоп ног и резкое опускание пяток на пол.
При указанном режиме занятия проводились 1 месяц, объем выдыхаемого воздуха после полного вдоха составил 2,8 литра.
Пример 2
1. Выполнение лежа в постели физических упражнений указанных в примере 1. К ним было добавлено упражнение «Велосипед».
2. Выполнение дыхательных упражнений, указанных в примере 1, и задержка дыхания после вдоха была увеличена до 10 секунд.
3. Физические упражнения, сидя на кровати
- Наклоны головы налево и направо.
- Наклоны головы вперед на грудь и подъем головы в вертикальное положение.
4. Физические упражнения стоя
- К упражнению приведенному в примере 1, было добавлено приседание (10 раз).
Упражнения в примере 2 выполнялись в течение месяца. Были получены следующие результаты:
- объем полного вдоха и выдоха равен 3,2 литра;
- содержание CO2 в крови 5,0%;
Пример 3
1. Физические упражнения лежа в постели
К упражнениям, указанным в примере 1 и 2, были добавлены следующие упражнения:
- Растирание позвоночника лежа на правом боку;
- Одновременное быстрое движения головы и стоп ног влево и вправо.
2. Упражнения, сидя на кровати
- Повторены упражнения, указанные в примере 2
3. Дыхательные упражнения
Выполнены упражнения указанные в примере 2, но продолжительность задержки после полного вдоха была увеличена до 20 секунд.
4. Упражнения стоя
- Выполнение упражнений, указанных в п.п. 1-3, но количество приседаний было увеличено до 20
- Добавлены следующие упражнения:
- вращение плечевых суставов в одну, затем в другую стороны - 20 раз;
- наклоны туловища влево и вправо по 20 раз.
Упражнения, указанные в примере 3, выполнялись в течение одного месяца. Были получены следующие результаты:
- объем выдыхаемого воздуха после полного вдоха - 3,2 литра;
- содержание CO2 в крови - 5,5%.
Пример 4
- Выполнялись лежа и сидя физические упражнения, указанные в примере 3, а также дыхательные упражнения, указанные в том же примере, но задержка дыхания после полного вдоха составляла 10 секунд. Кроме того, при очистительном дыхании количество вдохов и выдохов было увеличено до 15, а при полном дыхании уменьшено до 5 циклов.
- Выполнялись стоя физические упражнения, указанные в примере 3, но количество приседаний было увеличено до 30. Было добавлено также упражнение с наклоном тела к стене и отталкиванием его от стены (20 раз).
После выполнения упражнений, указанных в примере 4, были получены следующие результаты:
- объем выдыхаемого воздуха после полного вдоха - 3,5 литра;
- содержание CO2 в крови 6,0%;
- частота дыхания в спокойном состоянии 8 раз в минуту;
- продолжительность максимальной задержки воздуха в легких после полного вдоха 150 секунд.
Выполнены дополнительные исследования по определению объема воздуха, выдыхаемого после глубокого вдоха при верхнем, нижнем и полном дыхании:
- при верхнем и нижним дыхании - по 3,2 литра;
- при полном дыхании - 3,5 литра.
Общая продолжительность ежедневной лечебной зарядки утром до еды составляет 1,5 часа, из них 20-25 минут занимают дыхательные упражнения.
Оказалось, что объем воздуха при полном дыхании не равен сумме объемов воздуха при верхнем и нижнем дыхании. Следовательно, при полном дыхании не полностью используется верхнее и нижнее дыхание и поэтому оно не столь эффективно, как считал Ниши, для полного раскрытия альвеол в верхней и нижней частях легких.
Кроме того, выполнены исследования методом инфракрасной спектроскопии по определению CO2 в выдыхаемом воздухе после различной задержки на вдохе. При задержке воздуха менее 1 сек содержание в нем CO2 равно 0,7 об.%, а при задержании воздуха на 5, 10 и 20 секунд содержание CO2 в выдыхаемом воздухе составило соответственно 3,2; 1,85 и 1,6 об.%. Анализы выполнялись к.т.н. Хорозовой О.Д., во ВНИИ химической технологии, за что я ей весьма признателен.
Выполнение дыхательных упражнений в сочетании с разнообразными упражнениями позволило:
- Увеличить работающий объем легких при полном вдохе и выдохе с двух литров, характерных для пожилых людей, до 3,5 литров;
- Увеличить содержание CO2 в крови с 3,6-4,5%, которые имеют пожилые люди, до 6,0% и тем самым увеличить сечение кровеносных сосудов. При этом, в отличие от способа Бутейко, в котором стимуляторами роста CO2 в крови являлась недостаточное вдыхание атмосферного воздуха в легкие и задержка на выдохе, в предлагаемом способе стимуляторами роста CO2 в крови является задержка на вдохе и продолжительный выдох;
- Уменьшить частоту дыхания с обычных для пожилых людей 12-16 раз в минуту до 8 раз в минуту;
- Продолжительность максимальной задержки воздуха в легких после его вдоха увеличена с 60-90 секунд, достигнутыми при выполнении упражнений у Бутейко К.П., до 150 секунд;
- Использование очистительного дыхания с применением нижнего дыхания вместо полного дыхания с одновременным увеличением количества циклов вдоха и выдоха до 15 позволило полноценно использовать вибрацию диафрагмы для эффективного массажа внутренних органов, улучшения их кровоснабжения и оздоровления;
- Целенаправленное использование физических упражнений для нагрузки мышц в основных наиболее важных органах человека позволило улучшить их кровоснабжение и оздоровление;
- Использование глубокого верхнего дыхания позволило более эффективно увеличить работающий объем верхней части легких.
В результате применения глубокого дыхания, дозированной задержки воздуха на вдохе во всех упражнениях и целенаправленного проведения физических упражнений с воздействием на мышечную систему основных органов у меня значительно улучшилось здоровье:
- прекратилось замерзание рук и ног, а также прекратились спазмы кровеносных сосудов ног (судороги) и я перестал применять таблетки актовегина и магнерота, которые использовались для расширения кровеносных сосудов;
- стабилизировалось артериальное давление и я перестал применять моноприл;
- прекратились головокружения, которые наблюдались после перенесенного мною инсульта и я перестал делать уколы актовегина (2 раза в год по 10 уколов), а также не стал принимать таблетки бетасерка, пикамилона и танакана, которые использовал раньше поочередно;
- внутренние органы брюшной полости работают безупречно;
- позвоночник и суставы не болят;
- значительное улучшение кровоснабжения головного мозга ускорило мое лечение глаукомы растиранием и физическими упражнениями без проведения операции.
Claims (1)
- Способ глубокого дыхания, включающий верхнее, нижнее, полное, очистительное дыхание и физические упражнения, отличающийся тем, что:
количество циклов верхнего и нижнего глубокого дыхания составляет 10, полного - 5-10 и очистительного с глубоким нижним вдохом, задержкой дыхания на 5-20 с и с 14-18 прерывистыми нижними выдохами через плотно сжатые губы и вибрацией живота - 10-15 циклов;
данные типы дыхания выполняют последовательно, причем продолжительность вдоха составляет 3-5 с, задержка на вдохе 5-20 с, выдох 12-16 с;
причем вначале проводят физические упражнения лежа и сидя в постели, затем упомянутые дыхательные упражнения, затем физические упражнения стоя,
где выполнение физических упражнений в постели включает следующие:
растирание пальцев рук, вращение кистей рук по часовой стрелке и против часовой стрелки, быстрое сжатие пальцев в кулак и их разжатие,
наклон стоп вперед и назад, в стороны и внутрь,
упражнение «велосипед»,
наклоны головы влево, вправо, вперед,
растирание позвоночника боковой частью кулака,
одновременные быстрые движения головы и стоп влево и вправо,
растирание ладоней друг о друга и интенсивное растирание ими лица от подбородка до волосистой части головы,
растирание ладонями лица от носа до ушей и лба пальцами рук от его середины до висков,
выполнение упражнений стоя включает:
подъем и резкое опускание пяток на пол,
приседания,
вращение плечевых суставов в одну и другую стороны,
наклоны туловища влево и вправо,
наклон тела к стене и отталкивание его от стены,
причем в процессе выполнения упражнений их добавляют в комплекс постепенно и увеличивают количество повторений упражнений.
Priority Applications (1)
| Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
|---|---|---|---|
| RU2015121843/14A RU2601101C1 (ru) | 2015-06-08 | 2015-06-08 | Способ глубокого дыхания |
Applications Claiming Priority (1)
| Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
|---|---|---|---|
| RU2015121843/14A RU2601101C1 (ru) | 2015-06-08 | 2015-06-08 | Способ глубокого дыхания |
Publications (1)
| Publication Number | Publication Date |
|---|---|
| RU2601101C1 true RU2601101C1 (ru) | 2016-10-27 |
Family
ID=57216421
Family Applications (1)
| Application Number | Title | Priority Date | Filing Date |
|---|---|---|---|
| RU2015121843/14A RU2601101C1 (ru) | 2015-06-08 | 2015-06-08 | Способ глубокого дыхания |
Country Status (1)
| Country | Link |
|---|---|
| RU (1) | RU2601101C1 (ru) |
Cited By (2)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2680191C2 (ru) * | 2017-05-22 | 2019-02-18 | Михаил Борисович Серегин | Способ глубокого прерывистого дыхания |
| RU2745697C1 (ru) * | 2020-11-19 | 2021-03-30 | Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования "Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования" Министерства здравоохранения Российской Федерации (ФГБОУ ДПО РМАНПО Минздрава России) | Способ реабилитации пациентов с бронхолегочной патологией инфекционного генеза |
Citations (4)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| DE2346678A1 (de) * | 1973-09-17 | 1975-03-20 | Rene Chavanne | Koerpertrainingsgeraet |
| RU2203645C2 (ru) * | 2000-06-28 | 2003-05-10 | Кемеровская региональная общественная организация социальной адаптации населения Центр "Искусство жизни" | Способ выполнения дыхательной гимнастики |
| RU2290159C2 (ru) * | 2005-02-07 | 2006-12-27 | Павел Юрьевич Куприянов | Способ оздоровления организма (дыхательно-двигательные комплексы упражнений телесно-ориентированной психологической школы куприянова п.ю.) |
| RU2405521C2 (ru) * | 2008-03-24 | 2010-12-10 | Григорий Никитович Баранов | Способ продления жизни человека |
-
2015
- 2015-06-08 RU RU2015121843/14A patent/RU2601101C1/ru not_active IP Right Cessation
Patent Citations (4)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| DE2346678A1 (de) * | 1973-09-17 | 1975-03-20 | Rene Chavanne | Koerpertrainingsgeraet |
| RU2203645C2 (ru) * | 2000-06-28 | 2003-05-10 | Кемеровская региональная общественная организация социальной адаптации населения Центр "Искусство жизни" | Способ выполнения дыхательной гимнастики |
| RU2290159C2 (ru) * | 2005-02-07 | 2006-12-27 | Павел Юрьевич Куприянов | Способ оздоровления организма (дыхательно-двигательные комплексы упражнений телесно-ориентированной психологической школы куприянова п.ю.) |
| RU2405521C2 (ru) * | 2008-03-24 | 2010-12-10 | Григорий Никитович Баранов | Способ продления жизни человека |
Non-Patent Citations (1)
| Title |
|---|
| реф. ЛАВРОВ Н.Н. Дыхание по Стрельниковой, Р/н/Д, 2003, с.14-42. * |
Cited By (2)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2680191C2 (ru) * | 2017-05-22 | 2019-02-18 | Михаил Борисович Серегин | Способ глубокого прерывистого дыхания |
| RU2745697C1 (ru) * | 2020-11-19 | 2021-03-30 | Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования "Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования" Министерства здравоохранения Российской Федерации (ФГБОУ ДПО РМАНПО Минздрава России) | Способ реабилитации пациентов с бронхолегочной патологией инфекционного генеза |
Similar Documents
| Publication | Publication Date | Title |
|---|---|---|
| Dhaniwala et al. | Pranayama and breathing exercises-Types and its role in disease prevention & rehabilitation | |
| RU2601101C1 (ru) | Способ глубокого дыхания | |
| RU2584088C2 (ru) | Способ борьбы со стрессом | |
| RU2552666C1 (ru) | Способ оздоровления организма | |
| RU2290910C1 (ru) | Способ оздоровления человека | |
| RU2452453C1 (ru) | Способ оздоровления человека | |
| RU2514320C2 (ru) | Способ выполнения дыхательной гимнастики для похудания | |
| RU2714179C1 (ru) | Способ комплексного оздоровления организма. | |
| RU2680191C2 (ru) | Способ глубокого прерывистого дыхания | |
| RU2615079C1 (ru) | Способ гидрокинезотерапии больных с последствиями тяжелой позвоночно-спинномозговой травмы на шейном уровне | |
| RU2474408C1 (ru) | Способ восстановления и поддержания индивидуального суточного биологического ритма у подростков | |
| RU2317056C2 (ru) | Способ выполнения дыхательной гимнастики | |
| RU2531424C1 (ru) | Способ выполнения дыхательной гимнастики | |
| RU2371161C1 (ru) | Способ восстановительного лечения больных после аортокоронарного шунтирования на госпитальном этапе | |
| RU215426U1 (ru) | Тренажёр дыхательный | |
| RU2326641C1 (ru) | Способ дыхательной гимнастики при аллергических заболеваниях верхних дыхательных путей у детей | |
| RU2732428C1 (ru) | Способ восстановительного лечения больных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, осложненного ожирением | |
| RU2203645C2 (ru) | Способ выполнения дыхательной гимнастики | |
| RU2786803C1 (ru) | Способ проведения физической реабилитации пациентов с неврологическими осложнениями после перенесённой коронавирусной инфекции Covid-19 | |
| RU2784605C1 (ru) | Способ дыхательной гимнастики для пациентов, перенесших COVID-ассоциированную пневмонию | |
| RU2203015C2 (ru) | Способ антидепрессивного воздействия на эмоцианально-аффективную сферу человека и способ реабилитации больных с синдромом зависимости от психоактивных веществ и больных с эмоционально-аффективными нарушениями | |
| RU2269993C1 (ru) | Способ избавления от храпа | |
| RU2306956C1 (ru) | Способ тренировки дыхательной системы | |
| RU2199992C2 (ru) | Способ осуществления дыхательных упражнений для профилактики и лечения верхних дыхательных путей | |
| RU2730994C1 (ru) | Способ комплексного оздоровления и восстановления физических возможностей детей |
Legal Events
| Date | Code | Title | Description |
|---|---|---|---|
| MM4A | The patent is invalid due to non-payment of fees |
Effective date: 20180609 |