DE9405749U1 - Training device for the core muscles - Google Patents
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Description
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BeschreibungDescription
Die vorliegende Erfindung betrifft ein Trainingsgerät für die Rumpfmuskulatur. Solche Geräte dienen der Prävention und der Behandlung von Rückenleiden.The present invention relates to a training device for the core muscles. Such devices are used to prevent and treat back pain.
Es ist Aufgabe der vorliegenden Erfindung, ein Trainingsgerät zu konzipieren, mit welchem die gesamte Rumpfmuskulatur, also die Rücken-, Bauch- und Seitenmuskulatur in optimaler Weise aufgebaut werden kann.The object of the present invention is to design a training device with which the entire core muscles, i.e. the back, abdominal and side muscles, can be optimally built up.
Die gestellte Aufgabe wird gelöst durch eine Konstruktion, die ein stabiles Bodengestell, einen am einen Ende des Bodengestells angeordneten Halterahmen, auf dem ein luftgefüllter, als Polster für den Oberkörper dienender Ball aufliegt, ferner eine am anderen Ende des Bodengestells angeordnete Fixiervorrichtung für die Beine sowie eine zwischen Halterahmen und Fixiervorrichtung angeordnete Auflage für den Unterkörper aufweist. Damit ist ein neuartiges Trainingsgerät geschaffen, welches für eine ganze Reihe verschiedener Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur prädestiniert ist. Der luftgefüllte Ball stützt das Gewicht des Oberkörpers in Rücken-, Bauch- oder Seitenlage ab, wobei er sich aufgrund seiner hohen Flexibilität in idealer Weise der Körperform anpaßt. Die am gegenüberliegenden Ende des Bodengestells angeordnete Fixiervorrichtung hält, je nach Art der Übung, die Füße, die Unterschenkel oder die Knie der trainierenden Person fest. Auf der in der Mitte angeordneten Auflage ruhen die Knie, die Oberschenkel oder das Becken.The task is solved by a construction that has a stable floor frame, a support frame arranged at one end of the floor frame on which an air-filled ball rests that serves as a cushion for the upper body, a fixation device for the legs arranged at the other end of the floor frame and a support for the lower body arranged between the support frame and the fixation device. This creates a new type of training device that is ideal for a whole range of different exercises to strengthen the core muscles. The air-filled ball supports the weight of the upper body when lying on your back, stomach or side, and adapts ideally to the shape of the body due to its high flexibility. The fixation device arranged at the opposite end of the floor frame holds the feet, lower legs or knees of the person exercising, depending on the type of exercise. The knees, thighs or pelvis rest on the support arranged in the middle.
Das vorgeschlagene Trainingsgerät muß an die unterschiedlichen Übungen und die individuelle Körpergröße anpaßbar sein. Zu diesem Zwecke sollte die Fixiervorrichtung für die Beine sowohl höhenverstellbar als auch in horizontaler Richtung gegenüber dem Bodengestell verschiebbar sein.The proposed training device must be adaptable to the different exercises and the individual body size. For this purpose, the fixation device for the legs should be both height-adjustable and horizontally movable relative to the floor frame.
Bevorzugt besteht die Fixiervorrichtung aus einer senkrechten Stütze und zwei daran befestigten, quer übereinander angeordneten Polsterrollen. Der Benutzer kann seine Beine bequem zwischen die beiden Polsterrollen hindurchstecken und hat damit beim Auf- und Abbewegen seines Oberkörpers einen sicheren Halt. Beim Training in Seitenlage kann eine unbequeme und eventuell sogar gefährliche Verschränkung der Beine vermieden werden, indem das eine Bein unter die untere Polsterrolle und das andere Bein zwischen die Rollen geschoben wird. Von Vorteil ist es, wenn der Abstand zwischen den beiden Polsterrollen veränderbar ist.The fixing device preferably consists of a vertical support and two padded rollers attached to it and arranged crosswise one above the other. The user can easily put his legs between the two paddock rollers and thus has a secure hold when moving his upper body up and down. When training in a side position, an uncomfortable and possibly even dangerous crossing of the legs can be avoided by pushing one leg under the lower paddock roller and the other leg between the rollers. It is advantageous if the distance between the two paddock rollers can be changed.
Ist zudem auch die Auflage für den Unterkörper höhenverstellbar, so gewinnt man zusätzliche Einstellmöglichkeiten. Die Auflage selbst kann als ebenes Polsterkissen ausgebildet sein, das auf zwei senkrechten Stützen befestigt ist. Diese Ausgestaltung ist fertigungstechnisch besonders günstig.If the support for the lower body is also height-adjustable, you gain additional adjustment options. The support itself can be designed as a flat cushion that is attached to two vertical supports. This design is particularly advantageous in terms of manufacturing technology.
Luftgefüllte Bälle geeigneter Größe sind preiswert im Handel erhältlich, beispielsweise als Gymnastikbälle. Sofern der Halterahmen für den Ball höhenverstellbar und horizontal verschiebbar ist, lassen sich sogar verschiedengroße Bälle verwenden, was insbesondere dann wichtig ist, wenn Kinder und Erwachsene dasselbe Trainingsgerät benutzen wollen.Air-filled balls of suitable size are available inexpensively in stores, for example as exercise balls. If the holding frame for the ball is height-adjustable and can be moved horizontally, even balls of different sizes can be used, which is particularly important if children and adults want to use the same training device.
Ein Ausführungsbeispiel der vorliegenden Erfindung wird nachstehend anhand der beigefügten Zeichnungen näher erläutert. Es zeigen:An embodiment of the present invention is explained in more detail below with reference to the accompanying drawings. They show:
Figur 1 eine perspektivische Darstellung des Trainingsgeräts in verkleinertem Maßstab;Figure 1 is a perspective view of the training device on a reduced scale;
Figur 2a das Trainingsgerät aus Figur 1 in einer ersten Einstellung für eineFigure 2a shows the training device from Figure 1 in a first setting for a
Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur;Exercise to strengthen the back muscles;
Figur 2b eine zweite Einstellungsmöglichkeit des Trainingsgeräts für eineFigure 2b shows a second setting option of the training device for a
Übung zum Aufbau der Bauchmuskulatur;Exercise to build abdominal muscles;
Figur 2c eine weitere Einstellung für eine Übung zur Stärkung der Seitenmuskulatur Figure 2c another setting for an exercise to strengthen the lateral muscles
Das in Figur 1 gezeigte Trainingsgerät besteht im wesentlichen aus einem Bodengestell 1, einem Halterahmen 2 mit einem darauf ruhenden, luftgefüllten Ball 3, einer Fixiervorrichtung 4 für die Beine und einer Auflage 5 für den Unterkörper.The training device shown in Figure 1 essentially consists of a base frame 1, a support frame 2 with an air-filled ball 3 resting on it, a fixing device 4 for the legs and a support 5 for the lower body.
Das aus miteinander verschweißten Stahlrohren gefertigte Bodengestell 1 setzt sich aus zwei Längsprofilen 6, drei Querprofilen 7, einer F.ührungsschiene 8, zwei Stützbügeln 9 und drei senkrechten Führungsrohren 10, 10', 10" zusammen. Die beiden im Querschnitt rechteckigen Längsprofile 6 sind parallel zueinander angeordnet, während die drei im Querschnitt runden Querprofile 7 als Verstrebungen dienen.The floor frame 1, made of welded steel tubes, consists of two longitudinal profiles 6, three cross profiles 7, a guide rail 8, two support brackets 9 and three vertical guide tubes 10, 10', 10". The two longitudinal profiles 6, which are rectangular in cross section, are arranged parallel to each other, while the three cross profiles 7, which are round in cross section, serve as struts.
Die in der Mitte zwischen den beiden Längsprofilen 6 angeordnete, relativ kurze Führungsschiene 8 schließt bündig mit den Längsprofilen 6 ab. Gehalten wird die Führungsschiene 8 von zwei Querprofilen 7, die jeweils durch die Führungsschiene 8 hindurchgeführt sind.The relatively short guide rail 8 arranged in the middle between the two longitudinal profiles 6 is flush with the longitudinal profiles 6. The guide rail 8 is held by two cross profiles 7, each of which is guided through the guide rail 8.
Die Stützbügel 9 sind jeweils auf einer Gleithülse 11, 11' befestigt. Diese beiden Gleithülsen 11, II1 sind im Bereich des Kopfendes des Bodengestells 1 entlang der Längsprofile 6 verschiebbar angeordnet. Jeder Stützbügel 9 ist aus zwei senkrechten Säulenprofilen 12 und einem waagrechten Trägerprofil 13 zusammengesetzt. In die Oberseiten der beiden Trägerprofile 13 sind insgesamt vier Bohrungen 14 eingearbeitet.The support brackets 9 are each attached to a sliding sleeve 11, 11'. These two sliding sleeves 11, 11' are arranged in the area of the head end of the floor frame 1 so that they can be moved along the longitudinal profiles 6. Each support bracket 9 is composed of two vertical column profiles 12 and a horizontal support profile 13. A total of four holes 14 are machined into the top sides of the two support profiles 13.
Das erste Führungsrohr 10 steht am Fußende des Bodengestells 1 senkrecht auf einer weiteren Gleithülse 11". Diese Gleithülse 11" ist auf der Führungsschiene 8 verschiebbar. Das zweite Führungsrohr 10' und das dritte Führungsrohr 10" sind im Mittelbereich des Bodengestells 1 senkrecht auf jeweils einem der beiden Längsprofile 6 angeordnet, so daß sie einander gegenüberstehen.The first guide tube 10 is positioned vertically on another sliding sleeve 11" at the foot end of the base frame 1. This sliding sleeve 11" can be moved on the guide rail 8. The second guide tube 10' and the third guide tube 10" are arranged vertically on one of the two longitudinal profiles 6 in the middle area of the base frame 1, so that they are opposite one another.
Der aus Holz gefertigte Halterahmen 2 weist zwei übereinander angeordnete, runde Rahmenringe 15,15' auf. Der untere Rahmenring 15 hat an seiner Unterseite vier Füße 16, die jeweils um 90 Winkelgrade zueinander versetzt angeordnet sind. Der obere Rahmenring 15' ist gegenüber dem unteren Rahmenring 15 höhenverstellbar. Hierzu weist der obere Rahmenring 15' vier nach unten gerichtete Fortsätze 17 auf, die in korrespondierende Durchgangsöffnungen 18 im unteren Rahmenring 15 eingeführt sind. Mittels Riegelbohrungen 19 in den Fortsätzen 17The wooden holding frame 2 has two round frame rings 15, 15' arranged one above the other. The lower frame ring 15 has four feet 16 on its underside, each of which is arranged at an angle of 90 degrees to one another. The upper frame ring 15' is height-adjustable relative to the lower frame ring 15. For this purpose, the upper frame ring 15' has four downward-facing extensions 17, which are inserted into corresponding through-openings 18 in the lower frame ring 15. By means of locking holes 19 in the extensions 17
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und zapfenförmigen Riegeln 20, die durch den unteren Rahmenring 15 sowie die jeweils fluchtende Riegelbohrung 19 hindurchgreifen, ist der obere Rahmenring 15' in einstellbarem Abstand vom unteren Rahmenring 15 festgelegt. Zur lösbaren Befestigung des Halterahmens 2 auf dem Bodengestell 1 sind die vier Füße 16 des unteren Rahmenrings 15 in die Bohrungen 14 der beiden Trägerprofile 13 eingesteckt. Auf dem oberen Rahmenring 15' ruht der luftgefüllte Ball 3, bei dem es sich um einen handelsüblichen Gymnastikball aus elastischem Kunststoff handelt. and pin-shaped bolts 20, which reach through the lower frame ring 15 and the aligned bolt hole 19, the upper frame ring 15' is fixed at an adjustable distance from the lower frame ring 15. For the detachable fastening of the holding frame 2 to the floor frame 1, the four feet 16 of the lower frame ring 15 are inserted into the holes 14 of the two support profiles 13. The air-filled ball 3, which is a commercially available exercise ball made of elastic plastic, rests on the upper frame ring 15'.
Die Fixiervorrichtung 4 für die Beine besteht aus zwei waagrecht übereinander angeordneten, zylindrischen Polsterrollen 21, 21' und einer senkrechten Stütze 22, die teleskopartig in das erste Führungsrohr 10 am Fußende des Bodengestells 1 eingeschoben ist.The fixing device 4 for the legs consists of two cylindrical cushion rollers 21, 21' arranged horizontally one above the other and a vertical support 22 which is inserted telescopically into the first guide tube 10 at the foot end of the floor frame 1.
Die Auflage 5 für den Oberkörper ist zwischen dem Halterahmen 2 und der Fixiervorrichtung 4 angeordnet. Die Auflage 5 besteht aus einem ebenen, horizontal angeordneten Polsterkissen 23, das auf zwei senkrechten Stützen 22', 22" befestigt ist. Die beiden Stützen 22', 22" sind in das zweite und dritte Führungsrohr 10', 10" im Mittelbereich des Bodengestells 1 eingesteckt.The support 5 for the upper body is arranged between the holding frame 2 and the fixing device 4. The support 5 consists of a flat, horizontally arranged cushion 23, which is attached to two vertical supports 22', 22". The two supports 22', 22" are inserted into the second and third guide tubes 10', 10" in the middle area of the base frame 1.
Zur individuellen Anpassung des Trainingsgeräts an verschiedene Übungen sowie an Personen unterschiedlicher Größe sind eine Reihe von Verstellmöglichkeiten vorgesehen. So ist die Höhe der Fixiervorrichtung 4 sowie die Höhe der Auflage 5 einstellbar, indem die zugehörigen Stützen 22, 22', 22" teleskopartig in den korrespondierenden Führungsrohren 10,10', 10" verschiebbar sind. Der Abstand zwischen den beiden Polsterrollen 21, 21' der Fixiervorrichtung 4 kann auf ähnliche Weise variiert werden. Ferner ist auch der horizontale Abstand zwischen dem Halterahmen 2 und der Auflage 5 sowie der Fixiervorrichtung 4 und der Auflage 5 veränderbar. Hierzu werden die Gleithülsen 11,11' unterhalb des Halterahmens 2 gegenüber den Längsprofilen 6 oder die Gleithülse 11" unterhalb der Fixiervorrichtung 4 gegenüber der Führungsschiene 9 verschoben. Die Arretierung erfolgt durch Klemmschrauben mit Handrädern.A number of adjustment options are provided to individually adapt the training device to different exercises and to people of different sizes. The height of the fixing device 4 and the height of the support 5 can be adjusted by sliding the associated supports 22, 22', 22" telescopically in the corresponding guide tubes 10, 10', 10". The distance between the two cushion rollers 21, 21' of the fixing device 4 can be varied in a similar way. Furthermore, the horizontal distance between the holding frame 2 and the support 5 as well as the fixing device 4 and the support 5 can also be changed. To do this, the sliding sleeves 11, 11' below the holding frame 2 are moved relative to the longitudinal profiles 6 or the sliding sleeve 11" below the fixing device 4 is moved relative to the guide rail 9. The locking is carried out using clamping screws with handwheels.
In Figur 2a ist das Trainingsgerät in einer ersten Einstellung für eine Übung zum Aufbau der Rückenmuskulatur dargestellt. Hierzu kniet die trainierende Person auf dem Polsterkissen 23, so daß die Fersen an der Unterseite der unteren Pol-In Figure 2a, the training device is shown in a first setting for an exercise to build up the back muscles. To do this, the person exercising kneels on the cushion 23 so that the heels are on the underside of the lower cushion.
sterrolle 21 anliegen, und legt sich mit vorgebeugtem Oberkörper auf den Ball 3. Durch Heben und Senken des Oberkörpers wird die Rückenmuskulatur gestärkt.sterrolle 21 and lies on the ball 3 with the upper body bent forward. The back muscles are strengthened by raising and lowering the upper body.
Figur 2b zeigt eine zweite Einstellung des Trainingsgeräts für eine Übung zum Trainieren der Bauchmuskulatur. Dabei sitzt die Person auf dem Polsterkissen 23, hängt die Füße mit den Hacken hinter die obere Polsterrolle 21' und lehnt sich mit dem Rücken so weit zurück, bis dieser auf dem Ball 3 aufliegt. Durch Heben und Senken des Oberkörpers wird die Bauchmuskulatur trainiert.Figure 2b shows a second setting of the training device for an exercise to train the abdominal muscles. The person sits on the cushion 23, hangs their feet with their heels behind the upper cushion roll 21' and leans their back back until it rests on the ball 3. The abdominal muscles are trained by raising and lowering the upper body.
Eine weitere Einstellung für eine Übung, die zur Stärkung der Seitenmuskulatur dient, ist in Figur 2c gezeigt. Hierbei nimmt die trainierende Person die Seitenlage ein, so daß die Hüfte auf dem Polsterkissen 23 aufliegt, legt das eine Knie an die Unterseite der unteren Polsterrolle 21 an und steckt das andere Knie zwischen die beiden Polsterrollen 21, 21'. Der Oberkörper ruht wiederum auf dem Ball 3. Durch Heben und Senken des Oberkörpers wird eine Stärkung der Seitenmuskulatur erzielt.Another setting for an exercise that serves to strengthen the side muscles is shown in Figure 2c. Here, the person exercising lies on their side so that their hips rest on the cushion 23, places one knee on the underside of the lower cushion roll 21 and puts the other knee between the two cushion rolls 21, 21'. The upper body again rests on the ball 3. The side muscles are strengthened by raising and lowering the upper body.
G4201/93 30. März 1994G4201/93 30 March 1994
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