CN1370058A - 治疗疼痛的产品和方法 - Google Patents

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Abstract

本发明涉及治疗肌肉和/或关节和/或骨骼系统创伤和/或发炎患者疼痛并加速组织愈合和复原的产品和方法。本发明产品包括一个局部热源和一套关于该热源的说明。这套说明讲述人或动物创伤和/或发炎患者如何进行专为增强或恢复全身或某部位的力量、耐力和/或功能而设计的特殊治疗性运动。本发明方法包括对人或动物创伤和/或发炎患者施加局部热量,并结合为增强或恢复全身或某部位的力量、耐力和/或功能而设计的特殊治疗性运动。

Description

治疗疼痛的产品和方法
                               背景
创伤和/或发炎部位的疼痛是因为外周传感传入神经细胞末端的痛觉受体受到的刺激。这些传入神经细胞活性升高会引起脊索背骨角内神经元间隙处的神经递质释放。神经递质激活脊索神经元，于是局部提高脊反射活性，从而提高大脑对疼痛的感知。
脊反射活性局部提高会引起骨骼肌急性收缩以尽可能降低位移和疼痛。如果骨骼肌持续收缩，则会引起肌肉痉挛，从而因为对疼痛受体的物理刺激和降低组织血液灌输而进一步加剧疼痛，降低组织血液灌输还可能引起因缺氧和缓激肽、前列腺素、乳酸和钾等化学介质的释放而遭受组织损伤。这些化学介质会通过损伤血管而提高血管透性，继而造成体液或血液在组织内的过量积累(水肿)，并增加对疼痛受体的物理刺激。化学介质还可能直接刺激疼痛受体。
大脑响应疼痛刺激而产生的痛感会因脊索内增强对痛信号传感处理的反射改变而增强，引起疼痛反应放大，以至于在疼痛刺激停止后持续可达数小时。大脑内的痛感一般引起表现为特殊行为方式和痛苦的生理效应。
局部施加外敷热量用于缓解疼痛和加速物理病痛的恢复已有几百年的历史。局部热量可刺激潜表组织内的热受体，这可以抑制疼痛信号从传入神经传递到脊索骨角，从而减少神经元间隙处神经递质的释放，这就是疼痛抑制的“门控”理论。这种抑制可减弱大脑内的痛感，降低向骨骼肌的传出脊索反射活性，降低肌肉紧张度，令肌肉松弛。
施加局部热量还可以促进皮肤血管舒张，增加发炎部位的血流量，降低疼痛性炎性介质的浓度，为组织修复和愈合提供养分。
然而，单用局部热疗/缓解疼痛的效果尚不能完全令人满意。目前的局部热源限制了身体的运动。在使用中，热源正确定位以及热量向身体疼痛区的有效传递可能难以保持，因而限制使用者运动和参与日常活动的能力。而且，许多热源，例如热毛巾、热水瓶、热袋、暖手器、加热垫、热毯等都采用可重复使用的热包，其中装着水和/或可吸收微波的凝胶或需通电等，不能方便使用者经常和广泛地使用。而且，来自这些热源的热量难以长时间保持合适，例如，在需用时不能立即达到所需温度，不能以均匀、受控的方式释放热量，和/或灼伤皮肤。
或者，也可以通过治疗性运动来治疗身体疼痛和从物理损伤中恢复。运动可增加发炎部位的血流量，降低炎性介质的浓度，为组织修复和愈合提供养分，提高柔韧性和灵活性。然而，这种治疗方法治疗/缓解疼痛的效果尚不能完全令人满意。即，当时的疼痛使得患者难以开始和进行所推荐的治疗性运动，因此，患者对于治疗性运动的顺应性较低。
综上所述，一直以来都需要一种局用组合物(即产品)和/或令人满意的方法来治疗肌肉和/或关节和/或骨骼系统创伤和/或发炎的患者的疼痛并加速其组织愈合。此前，还没有可在传递局部热量的同时进行长时间治疗性运动的技术。因此，本发明提供了治疗肌肉和/或关节和/或骨骼系统创伤和/或发炎的患者的疼痛并加速组织愈合和复原的产品和方法，即通过将轻便局部热量施加于患者全身或某部位，同时结合以为增强或恢复全身或某部位的力量、耐力和/或功能而设计的特殊治疗性运动。
                             发明概述
本发明涉及治疗肌肉和/或关节和/或骨骼系统创伤和/或发炎患者疼痛并加速组织愈合和复原的产品和方法。本发明产品包括一个局部热源和一套与此热源相关的说明。本发明优选实施方式之一中，所述产品包括装有或保存所述热源的容器，和一套与此热源相关的说明。这套说明讲述人或动物创伤和/或发炎患者如何进行为增强或恢复全身或某部位的力量、耐力和/或功能而设计的特殊治疗性运动。本发明方法包括对人或动物创伤和/或发炎患者施加局部热量，并结合为增强或恢复全身或某部位的力量、耐力和/或功能而设计的特殊治疗性运动。
在阅读了本发明公开的内容后，本领域技术人员不难看出本发明的以上及其他特征、内容和优点。
                            附图简述
虽然基于说明书支持的权利要求具体突出了本发明的保护要求，然而，通过以下对优选实施方式和附图的描述可获得对本发明更好的理解。附图中的同一数字在各图中代表相同的元件。
1.图1-10显示优选的缓解颈部疼痛运动过程和颈部和/或上背部轻便裹布的正确位置，裹布中包含一个或多个热元件。
图1A和1B显示优选的收颌运动过程。
图2A和2B显示优选的头部转动运动过程。
图3A和3B显示优选的颈部弯曲/伸展运动过程。
图4显示优选的侧伸展运动过程。
图5A、B和C显示优选的胸/肩伸展运动过程。
图6A显示优选的压肩运动过程。
图6B和C显示另两种优选的压肩运动姿势。
图7A和B显示优选的阻抗(用手)侧弯运动过程。
图8显示优选的另一种阻抗(用健身球)侧弯运动姿势。
图9A显示优选的阻抗弯曲运动过程。
图9B显示另一种优选的阻抗(用健身球)弯曲运动。
图10A显示优选的阻抗伸展运动过程。
图10B显示另一种优选的阻抗(用健身球)伸展运动姿势。
2.图11-20显示优选的缓解背根疼痛的运动过程，和背根轻便裹布的正确位置，所述裹布中包含一个或多个热元件。
图11A、B和C显示优选的猫式伸展运动过程。
图12A和B显示优选的伸展(全俯卧撑)运动过程。
图12C和D显示另两种优选伸展(半俯卧撑)运动姿势。
图13显示优选的另一种伸展(直体)运动过程。
图14显示优选的侧伸展运动过程。
图15A显示优选的胯部伸展运动过程。
图15B显示另两种优选胯部伸展运动姿势。
图16A显示优选的腿部韧带拉伸运动过程。
图16B显示进行优选的另一种腿部韧带拉伸运动姿势。
图17A和B显示优选的下肢扭转运动过程。
图17C显示另一种优选下肢扭转运动姿势。
图18A和B显示优选的骨盆翘起运动过程。
图18C显示另一种优选的骨盆翘起运动姿势
图19A和B显示优选的小腹力量练习过程。
图20显示优选的优选的“桥式”小腹力量练习过程。
3.图21-28显示优选的缓解膝盖疼痛的运动过程，和膝盖轻便裹布的正确位置，该裹布包含一个或多个热元件。
图21A和B显示优选的四头肌伸展运动过程。
图22显示优选的另一种四头肌伸展运动过程。
图23A和B显示优选的腓肠肌伸展运动过程。
图24A和B显示优选的腿部韧带拉伸运动过程。
图25显示优选的另一种腿部韧带拉伸运动过程。
图26A和B显示优选的垂直下蹲运动过程。
图26C和D显示另两种优选垂直下蹲运动姿势。
图27显示优选的另一种立式下蹲运动过程。
图28显示优选的抬腿运动过程。
4.图29-34显示优选的缓解躯干、腹部疼痛和/或痛经的运动过程，和躯干/腹部轻便胶贴的正确位置，该胶贴包含一个或多个热元件。
图29A、B和C显示优选的猫式伸展运动过程。
图30A和B显示优选的下肢扭转运动过程。
图30C显示另一种优选的下肢扭转运动姿势。
图31显示优选的臀部/胯部伸展运动过程。
图32A和B显示优选的骨盆翘起运动过程。
图32C显示另一种优选的骨盆翘起运动姿势。
图33A和B显示优选的小腹力量练习过程。
图34显示优选的“桥式”小腹力量练习过程。
                        本发明的详细描述
本发明是关于一种新的理疗程序，该程序将轻便局部热处理与特殊的治疗性运动相互结合。与单用局部热疗或治疗性运动相比，这种结合具有叠加的治疗效果。局部热疗获得的神经痛缓解、骨骼肌松弛和柔韧性提高加大了关节的活动范围和灵活性，从而可进行特殊的治疗性运动，后者则进一步提高组织血流量，从而促进愈合。这种组合理疗程序的独特之处在于可获得局部热疗和治疗性运动促进恢复的叠加效果。
本发明的实施方式包括具有局部热源的产品，该产品具有用于躯干或身体某部位的轻便裹布或胶贴，该裹布或胶贴包含一个或多个热元件用于向使用者躯干或身体某部位的特定区域施加热量，该产品还包括一套与热源相关的说明，讲述需要治疗急性疼痛、反复和/或慢性疼痛(包括同位、异位、肌肉和/或骨骼疼痛)的患者如何佩带所述局部热源进行为增强肌肉力量、耐力和柔韧性而特别设计的治疗性运动。在本发明的优选实施方式之一中，所述产品包括一个装局部热源的容器，一套说明，一个局部热源，和一套与容器相关的说明。本发明的实施方式还包括治疗人或动物患者急性疼痛、反复和/或慢性疼痛(包括同位、异位、肌肉和/或骨骼疼痛)的方法，该方法包括：对患有疼痛的人或动物的特定身体部位局部给予热量和物理支撑，并结合以专为增强肌肉力量、耐力和柔韧性而设计的运动。
本文中，“包含”表示还可加入不影响最终结果的其他步骤和/或成分。该用词与“由……构成”和“主要由……构成”同义。
本文中，“与……相关”表示说明书直接印在局部热源和/或容器上，或以其他形式提供，所述形式包括但不限于手册、印刷告示、电子告示和/或语音说明，从而将该套说明告知该产品的消费者。
本文中，“身体”指人或动物的头部、颈部、躯干(包括胸部和腹部)和四肢(包括手臂、手、臀部、腿、脚)。
本文中，“疼痛”指身体或某部位的某种以局部物理性不适为特征的不适感，例如刺痛、悸动和/或疼痛，可能由与急性或潜在组织损伤(例如疾病和/或创伤)相关的不良刺激引起。
本文中，“急性疼痛”指短时间的尖锐疼痛。
本文中，“慢性疼痛”指长时间持续的疼痛，反映疾病缓慢发展和牵延不愈。
本文中，“反复性疼痛”指在一定间隔或缓和期后复发的急/慢性疼痛。
本文中，“肌肉疼痛”指与人或动物骨骼肌和/或平滑肌相关的急性、慢性或复发性疼痛。
本文中，“骨骼疼痛”指与人或动物骨架，包括骨头、韧带和软骨相关的急性、慢性或复发性疼痛。
本文中，“同位”指在患病或创伤位点感到的急性、慢性或复发性疼痛。
本文中，“异位”指在身体一定区域感到的急性、慢性或复发性疼痛，这些区域已偏离了实际痛源，还包括与脏器相关的疼痛，例如痛经。这样的疼痛又称“相关疼痛”。
本文中，“容器”指各种装载和/或保存本发明实施方式所用元件的装置。虽然对于可用容器的种类没有特别限制，然而合适的容器包括但不限于盒、袋、封套、瓶、罐、硬纸箱、小包、褶纹裹布等。
本文中，“局部热源”包括但不限于热毛巾、热水瓶、热袋、暖手器、加热垫、加热贴、热裹布等。虽然对于局部热源产生热量的机理没有特别限制，然而这样的热源必须是轻便的，可在一段较长时间内提供恒定且受控的热量，并将热量导向可获得最佳疗效的部位，并且既可良好地贴合使用者的身体和/或某部位又基本上不妨碍活动，从而可提供有效的热量覆盖。
本文中，“局部加热”指将热量传递到人或动物身体或某部位的皮肤表面。
本文中，“热……”指与热量相关或由其引起的效应，并可与“热量”通用。
本文中，“保持皮肤温度”指在约15分钟至8小时内将皮肤温度保持在32-55℃。实际皮肤温度可能在短时间(例如1分钟或1小时左右)内发生波动，但只要皮肤温度保持在上述范围内即可。
本文中，“运动”指人或动物身体或某部位为了增强或恢复力量、耐力和/或功能而进行有控制的活动。
本文中，“治疗性运动”指为了人或动物增强机体功能、缓解症状或保持健康状态的运动。
除非另作说明，本发明对文中所提及文献的全部内容进行了参考。对于任一文献的引用都不意味着可取得该文献作为针对本发明的现有技术。
文中所有百分比都以重量为基础，除非另作说明。
文中所有比例都是重量比，除非另作说明。产品
本发明产品可用于治疗包括同位、异位、肌肉和/或骨骼疼痛在内的急性、慢性和/或复发性疼痛，该产品包括：1)局部热源，该热源包括用于躯干或身体某部位的轻便裹布或胶贴，其中包含一个或多个热元件用于向使用者身体的特定部位提供热量和物理支撑；和2)一套与局部热源相关的说明，讲述人或动物创伤和/或发炎患者如何佩带所述的局部热源进行专为增强或恢复力量、耐力和/或机体功能而设计的运动。在本发明优选实施方式之一中，所述产品包括：1)装载和/或保存各元件的容器；2)局部热源，包括用于躯干或身体某部位的轻便裹布或胶贴，其中包含一个或多个热元件用于向使用者身体的特定部位提供热量和物理支撑；和3)一套与容器相关的说明，讲述人或动物创伤和/或发炎患者如何佩带所述的局部热源进行专为增强或恢复力量、耐力和/或机体功能而设计的运动。I.容器
本发明的产品可包括一个容器。适合本发明的容器包括但不限于盒、袋、封套、瓶子、罐、硬纸箱、小包、褶纹裹布等。II.局部热源
本发明产品还包括一个局部热源。此类局部热源的例子包括但不限于以下美国专利所述：1,491,539；2,002,673；2,547,886；2,562,121；2,602,302；3,463,161；3,900,035；3,976,049；3,980,070；4,095,583；4,114,591；4,205,685；4,282,005；4,331,731；4,366,804；4,462,224；4,522,190；4,516,564；4,573,447；4,575,097；4,586,506；4,671,267；4,688,572；4,742,827；4,753,241；4,756,299；4,805,620；4,860,748；4,886,063；4,891,501；4,981,135；5,000,176；5,025,777；5,046,479；5,072,598；5,148,804；5,179,944；5,190,033；5,211,949；5,247,928；5,275,156；5,342,412；5,534,021；5,366,491；5,366,492；5,378,225；5,395,399；5,398,667；5,415,222；5,496,357；5,496,358；5,507,793；5,605,144；5,649,914；5,697,962；和Re.32,026。就本发明实施方式而言，较好的是采用以下美国专利中的一次性轻便热裹布和/或胶贴：5,674,270；5,728,057；5,728,058；5,728,146；5,735,889；5,741,318；5,837,005；5,860,945；5,904,710；5,906,637；5,925,072；D403,779；D403,778；D407,824；D408,923；D407,822；D380,051；D407,823；以及尚未审定的美国专利申请：08/777,642；08/777,856；08/984,366；08/984,367；09/082,347；和09/082,348。以上与本发明优选实施方式相关的专利和/或专利申请都已转让给了Procter & Gamble Co.，Cincinnati，OH。
优选的一次性轻便热裹布包括膝盖裹布，关节裹布，颈部裹布，背部裹布，身体裹布，身体胶贴，以及Procter & Gamble Co.，Cincinnati，OH的ThermaCare多用途热裹布。
简而言之，ThermaCare膝盖和关节热裹布通常是一次性的，它至少包括一张柔性材料，该材料具有一个外表面，一个向体面，第一末端，第二末端和可按该材料纵轴伸展的弹性部分，可重新闭合的扣紧系统，一个或多个热包，包中有大量热池，该裹布的长度应足以环绕使用者的膝盖或肘部使得第一和第二末端搭叠。这张柔性材料还具有一个上扣带部位和一个下扣带部位，各自具有至少一个钩子，可扣入外表面和向体面的环内。较好的是，上下扣带部位各自具有至少一个弹性部分。即，当受到柔性材料纵轴方向的伸展时，上下扣带具有弹性。包上裹布后，上扣带部分的第一末端在膝盖或肘关节以上、使用者腿或手臂的后面绕一周，下扣带部分的第一末端在膝盖或肘关节以下、使用者腿或手臂的后面绕一周。上下扣带可方便包裹，并可承受使用中裹布上的差异张力。所述柔性材料还具有一个主体部分，上面有一个意在与使用者的膝盖骨或肘关节对准的孔，该孔成为用膝盖或关节裹布包裹使用者膝盖或肘关节时的定位点；还具有至少一道从该孔开始沿纵轴伸展的豁口，使得所述柔性材料可以适应使用者膝盖或肘关节的弯曲而在孔口部位相对于纵轴横向伸展。
ThermaCare背部热裹布和身体裹布一般是一次性的，包括至少一张大致为矩形的柔性材料，该材料具有一外表面、向体面、第一末端、第二末端和可该材料纵轴伸展的弹性部分、可重新闭合的扣紧系统、一个或多个内含大量热池热包，其长度应足以环绕使用者的躯干或身体某部位使得第一和第二末端能够搭叠。
ThermaCare颈部热裹布一般是一次性的，包括至少一张大致为U形的柔性材料，该材料具有第一臂形部分，第二臂形部分，位于以上两者之间的中央主体部分，内有大量热池的热包，向体面和与之相对的外表面，这样，当颈部裹布放在使用者颈上时，中央主体部分正位于其后背和颈根中间。第一和第二臂形部分向前搭在使用者的肩上，直至胸前。
ThermaCare躯体热胶贴和多用途裹布一般是一次性的，包括至少一张平面单体层压结构，该结构具有第一面，第二面和一个或多个内有大量热池的热包。该层压结构还包括为大量热池供氧的机构，和将该躯体热胶贴可卸固定于使用者衣服内侧或皮肤上的机构。
以上所述ThermaCare热裹布还包括一个或多个独立的热池或热包。这些独立的热池即ThermaCell，具有独特的物理尺寸和充填特性，并宜包含铁粉、碳粉、水和盐的混合物，该混合物遇氧即可提供有控而持续的温度，并可迅速达到其工作温度范围。有关这些热池可参考美国专利5,918,590和尚未审定的美国专利申请08/623,752，它们都已转让于Procter & Gamble Co.，Cincinnati，OH。所述热包包括一个单体结构，该结构具有至少一个某种材料的连续层和分散并固定在该单体结构内或上的大量热池。有关这样的热包可参考尚未审定的美国专利08/777,853和08/984,009，它们都已转让于Procter & Gamble Co.，Cincinnati，OH。
ThermaCare热裹布的热元件(即热池)，样式和对准和固位特征能将热量导向可获得最佳疗效的部位，良好地贴合于使用者的颈部、背部、躯干、膝盖、肘部、手臂和/或腿部，从而获得高效的热量覆盖，并可在外衣内使用，不易被看见。III.说明
本发明产品还包括一套与热源相关和/或与容器相关的说明，讲述需要治疗急性、慢性和/或复发性疼痛(包括同位、异位、肌肉和/或骨骼疼痛)的患者如何佩带至少一种所述局部热源(最好是ThermaCare热裹布)进行专为增强肌肉力量、耐力、柔韧性并促进组织愈合和复原而设计的治疗性运动。
本发明产品中的这套说明可以是一本手册或包在局部热源和/或容器内的印刷告示，其中的内容包括如何根据具体的患病部位正确进行治疗性运动的说明，和/或让使用者拨打特定电话以获得有关根据具体的患病部位正确进行治疗性运动的语音说明，和/或告知使用者具体网址以获取有关根据具体的患病部位正确进行治疗性运动的电子告示。或者，也可将有关根据具体的患病部位正确进行治疗性运动的说明直接印在局部热源和/或容器上，和/或将前述电话号码和/或网址直接印在上面。治疗性运动
现在，参照图1-34，以下运动可增强肌肉力量、耐力、柔韧性，并促进组织愈合和复原，运动者可以是需要缓解包括同位、异位、肌肉和/或骨骼疼痛在内的急性、慢性和/或复发性疼痛的人，这些疼痛的原因包括但不限于颈部、背部、躯干、膝盖、肘部、手臂和/或腿部创伤和/或发炎。本发明的一种优选实施方式是在对患病部位施加局部热量的同时进行所述治疗性运动。更好的实施方式是使用者根据具体的患病部位选择佩带一个或多个上述ThermaCare热裹布的同时进行所述治疗性运动。I.缓解颈部疼痛的运动
以下运动如图1-10所示，可增强肌肉力量、耐力、柔韧性，并促进组织愈合和复原，运动者可以是需要缓解包括同位、异位、肌肉和/或骨骼疼痛在内的急性、慢性和/或复发性疼痛的人，这些疼痛的原因包括但不限于颈部和/或上背部创伤和/或发炎。以下运动都按照后文所述的“治疗疼痛的方法”来进行的。即，使用者按照提示从治疗性运动开始前约30分钟至6小时起至运动结束后约6小时内，对患病部位施加32-50℃左右局部热量。较好的是，使用者在进行以下运动时佩带颈部热裹布10，最好是用于颈部的TermaCare热裹布。A.姿态练习1.收颌(图1)
起势：坐直，向后沉肩，挺胸，两脚分立与肩同宽。
a.下颌前伸，闭口(图1)。
b.将两指放在下颌上，将它缓缓引向喉咙处。保持两眼直视前方。头部不要前倾(图1B)。
c.下颌在内收位置保持20秒，然后放松。
d.再重复两次，总共三次。B.颈部柔韧性练习1.转头(图2)
起势：坐直，向后沉肩，挺胸，两脚分立与肩同宽。
a.头慢慢尽量右转，以没有不适为限，下颌保持内收(图2A)。
b.保持20秒。
c.复位到中间。
d.然后向左转头，以没有不适为限，下颌保持内收(图2A)。
e.保持20秒。
f.复位到中间并放松。
g.再重复两次，总共三次。2.颈部弯曲/伸展运动(图3)
起势：坐直，向后沉肩，挺胸，两脚分立与肩同宽。
a.双手抱在脑后。
b.下颌内收。
c.下颌尽量靠向胸前，以没有不适为限。不要用手拉头(图3A)。
d.保持20秒。
e.回到起势，双手仍象步骤a中那样抱在脑后。
f.头尽量向后压，以没有不适为限，同时向上挺胸，两肘缓缓外展(图3B)。
g.保持20秒。
h.再重复两次，总共三次。3.侧伸展运动(图4)
起势：坐直，向后沉肩，挺胸，两脚分立与肩同宽。
a.左手抓紧椅面。
b.右手从头顶放到左耳上方。
c.头慢慢右倾，将右耳靠向右肩。下颌保持内收(图4)。
d.保持5秒，然后头进一步右倾，使右耳更靠近右肩。
e.保持5秒，然后放松，回到起势。
f.重复动作a-e三次，每次做到充分舒展为度。
g.换手(左手从头顶放到右耳上方)，左侧重复动作a-f。
h.再重复两次，总共三次。4.胸/肩伸展运动(图5)
起势：站在门道内，两前臂撑住门框，两肘与肩同高。
a.下颌内收，目视前方。
b.两臂原位不动，慢慢通过门道，肩胛收拢并下压。
c.保持20秒，然后放松，回到起势。
d.再重复2次，总共3次。
进行该练习时，两肘也可以低于两肩(图5B)，或高于两肩(图5C)。5.压肩(图6)
起势：直立或坐直，向后沉肩，挺胸，两脚分立与肩同宽。
a.下颌内收。
b.两肩后移，双肩收拢并下压。如果是坐姿，可抓住椅背挤压(图6A)。
c.保持20秒，然后放松，复原。
d.再重复2次，总共3次。
进行该练习时，也可以俯卧，两臂取“门柱”位(图6B)，然后前伸成“Y”位，保持双手高于水平约1英寸(图6C)。前额枕在平放的毛巾上。C.颈部力量练习1.阻抗侧弯(图7)
起势：直立或坐直，向后沉肩，挺胸，两脚分立与肩同宽。
a.下颌内收。
b.右手放在头右侧。
c.头压向右手(图7A)。
d.保持10秒，然后放松，复原。
e.再重复2次，总共3次。然后换手(左手放在头左侧)，左侧重复动作a-d(图7B)。2.另一种阻抗侧弯(图8)
起势：直立，身体右侧朝向一垂直立面，将一个健身球放妥贴夹在头与该立面之间。
a.下颌内收。
b.头向右压向健身球。
c.保持10秒，然后放松，复原。
d.再重复2次，总共3次。然后换左侧(左侧朝向立面)，重复动作a-c。3.阻抗弯曲(图9)
起势：直立或坐直，向后沉肩，挺胸，两脚分立与肩同宽。
a.下颌内收。
b.将一只手的指尖抵住前额。
c.头压向指尖(图9A)。
d.保持10秒，然后放松，复原。
e.再重复2次，总共3次。4.另一种阻抗弯曲(图10)
起势：面向一垂直立面站立，将一个健身球妥贴地夹在前额和立面之间，两脚分立与肩同宽。
a.下颌内收。
b.头向球压(图9B)。
c.保持10秒，然后放松，复原。
d.再重复2次，总共3次。5.阻抗伸展(图10)
起势：直立或坐直，向后沉肩，挺胸，两脚分立与肩同宽。
a.双手手指交叉放在脑后。
b.下颌内收。
c.头向手压(图10A)。
d.保持10秒，然后放松，复原。
e.再重复2次，总共3次。6.另一种阻抗伸展(图10)
起势：背朝一垂直立面站立，将一个健身球妥贴地夹在后脑和立面之间，两脚分立与肩同宽。
a.下颌内收。
b.头向球压(图10B)。
c.保持10秒，然后放松，复原。
e.再重复2次，总共3次。II.缓解背根痛的运动
以下运动如图11-20所示，可增强肌肉力量、耐力、柔韧性，并促进组织愈合和复原，运动者可以是需要缓解包括同位、异位、肌肉和/或骨骼疼痛在内的急性、慢性和/或复发性疼痛的人，这些疼痛的原因包括但不限于背根创伤和/或发炎。以下运动都按照后文所述的“治疗疼痛的方法”来进行的。即，使用者按照提示从治疗性运动开始前约30分钟至6小时起至运动结束后约6小时内，对患病部位施加32-50℃左右局部热量。较好的是，使用者在进行以下运动时佩带背部热裹布20，最好是用于背部的TermaCare热裹布。A.背根灵活性练习1.猫式伸展(图11)
起势：双手和双膝触地，手在肩正下方，膝盖在臀部正下方，两脚放松，目视地面。在膝盖下或膝盖后放个枕头有助于练习。
a.上腹部下压向后摆。收颌，目视地面(图11A)。
b.保持10秒，然后放松，复原。
c.弓背，将背向上顶，低头(图11B)。
d.保持10秒。
e.保持弓背，向后运动身体直至臀部坐到脚跟上，两臂在体前前伸(图11C)。
f.保持20秒，然后放松，复合。
g.再重复2次，总共3次。2.全俯卧撑伸展(图12A-B)
起势：俯卧，两臂在体侧，头转向一侧。
a.手掌向下撑在双肩两旁(图12A)。
b.将上体撑离地面，将手臂撑直。保持胯部仍在地面，目视前方。
c.保持10秒，然后放松，复合。
d.再重复2次，总共3次。3.半俯卧撑伸展(图12C-D)
起势：俯卧，两臂在体侧，头转向一侧。
a.手掌向下撑在双肩两旁(图12A)。
b.将上体撑离地面，前臂搁在地面。保持胯部仍在地面，目视前方。
c.保持20秒，然后放松，复合。
d.再重复2次，总共3次。
也可以在前臂之间夹一个健身球以支撑上体(图12D)。4.直体伸展(图13)
起势：直立，两脚分立与肩同宽，下颌内收。
a.手掌放在后腰上，手指朝下。
b.保持头向上，慢慢地尽可能后倒。
c.保持20秒，然后放松，复原。
d.再重复2次，总共3次。5.侧伸展(图14)
起势：直立，两脚分立与肩同宽，双手放于体侧，下颌内收。
a.左手放于左胯。向右弯腰，右手去碰右膝盖外侧。上体不要前倾。
b.保持10秒，然后放松，复原。
c.再重复两次，总共3次。
d.右手放于右胯，左侧重复动作a-b。
e.再重复两次，总共3次。6.胯部伸展(图15)
起势：仰卧，屈膝，两脚平放在地面，两臂放于体侧。
a.用双手将右膝拉向胸前。保持左膝弯曲且左脚平放于地面。
b.保持20秒，然后放松，复原。
c.再重复2次，总共3次。
d.重复动作a-b，将左膝拉向胸前。
e.再重复2次，总共3次。
f.用双手将双膝拉向胸前。
g.保持20秒，然后放松，复原。
h.再重复2次，总共3次。
要增强伸展，也可以将平放于地面那条腿的膝盖伸直。7.腿部韧带拉伸(图16)
起势：仰卧，屈膝，两脚平放在地面，两臂放于体侧。
a.用双手将右膝拉向胸前。保持左膝弯曲，左脚平放于地面。
b.将右腿上伸，伸直右膝。用双手抱紧右腿后侧，弯曲踝关节，将脚尖勾向体前(图16A)。
c.保持20秒，然后放松，复原。
d.左腿重复动作a-c。
e.再重复2次，总共3次。
也可以在伸展过程中将平放于地面那条腿的膝盖伸直，或用毛巾绕着上举的脚向下轻拉(图16B)。8.下肢扭转(图17)
起势：仰卧，屈膝，两脚平放在地面，两臂放于体侧。
a.缓缓将双膝转向右侧，尽可能靠近地面。保持两肩平放(图17A)。
b.保持20秒。
c.缓缓将膝盖转向左侧，尽可能靠近地面。保持两肩平放(图17B)。
d.保持20秒，然后放松，复原。
e.再重复2次，总共3次。
也可以将双膝收向胸前，将脚抬离地面。缓缓将膝盖转向右侧，再转向左侧。需确保背部和双肩始终平放(图17C)。9.骨盆翘起(图18)
起势：仰卧，屈膝，两脚平放在地面。
a.弯起背根，腹部上抬(图18A)。
b.通过收紧腹部和臀部肌肉让背根平贴地面(图18B)。
c.保持20秒，放松，复原。
d.再重复2次，总共3次。
也可以在动作b中将双手放于脑后，将上体略微弯向膝盖(图18C)。10.小腹力量(图19)
起势：仰卧，屈膝。
a.将一个健身球夹在脚跟和臀部之间(图19A)。
b.通过收紧腹部和臀部肌肉让背根平贴地面。将双膝缓缓收向胸前，然后回到地面。不要弯曲后背(图19B)。
c.再重复2次，总共3次。
11.小腹力量—“桥”式(图20)
起势：仰卧，屈膝，手和肘都放于地面。
a.通过收紧腹部和臀部肌肉让背根平贴地面。
b.向上抬起臀部和背根，使膝、胸成一直线。
c.保持20秒，然后缓缓放松，复原。
d.再重复2次，总共3次。III.缓解膝盖疼痛的运动
以下运动如图21-28所示，可增强肌肉力量、耐力、柔韧性，并促进组织愈合和复原，运动者可以是需要缓解包括同位、异位、肌肉和/或骨骼疼痛在内的急性、慢性和/或复发性疼痛的人，这些疼痛的原因包括但不限于膝盖创伤和/或发炎。以下运动都按照后文所述的“治疗疼痛的方法”来进行的。即，使用者按照提示从治疗性运动开始前约30分钟至6小时起至运动结束后约6小时内，对患病部位施加32-50℃左右局部热量。较好的是，使用者在进行以下运动时佩带膝盖热裹布30，最好是用于膝盖的TermaCare热裹布。A.膝盖/腿部柔韧性练习1.四头肌伸展(图21)
起势：直立，放松，面向一垂直立面或椅子(支持物)。
a.弯曲右膝，左腿单腿站立，用所述立面或椅子作为支持物。左膝略微弯曲。
b.用右手在体后抓住右脚踝。
c.将脚跟缓缓向内靠近臀部，保持两膝对齐，收腹。伸展过程中不要曲背(图21A)。
d.保持20秒，然后放松，复原。
e.抓住左脚踝，右腿重复动作a-d。
f.动作a-e再重复2次，总共3次。
也可以用椅子和枕头来支撑练习腿(图21B)。2.倚式四头肌伸展(图22)
起势：向右侧卧，屈膝。
a.左手在体后抓住左脚踝。
b.将脚跟缓缓向内靠近臀部，保持收腹，不要曲背。
c.保持20秒，然后放松，复原。
d.向左侧卧，抓住右脚踝重复动作a-c。
e.动作a-d再重复2次，总共3次。3.腓肠肌伸展(图23)
起势：站在地上，面向一垂直立面，双手抵住立面，两脚分立与肩同宽并正对立面。
a.右脚后退一步，保持右脚跟仍在地面且右脚和右膝伸直。弯曲左膝，向立面前倾(图23A)。
b.保持20秒。
c.弯曲右膝，保持右脚跟仍在地面，将重心移至右脚，同时向下半蹲(图23B)。
d.保持20秒，然后放松，复原。
e.左脚后退一步，重复动作a-d。
f.动作a-e再重复两次，总共3次。4.倚式腿部韧带拉伸(图24)
起势：靠近一作为支持物的立面仰卧。
a.弯曲双膝，伸出右腿，将右脚跟靠在立面上。
b.伸直右膝平靠在立面上。保持左膝弯曲且左脚在地面(图21A)。
c.保持20秒，然后放松，复原。
d.动作a-c再重复2次，总共3次。
e.将左腿靠在立面上，重复动作a-d。
也可以将立于地面的腿的膝盖伸直，和/或用毛巾绕住上举的脚，轻轻下拉(图24B)。5.坐式腿部韧带拉伸(图25)
起势：在一抬高的水平面的边缘坐直，膝盖弯曲，双手放在大腿上。
a.伸直右膝。保持左脚跟在地面，弯起脚踝(脚尖朝向胫骨)。
b.保持后背竖直，同时腰部以上前倾(图25)。
c.保持20秒，然后放松，复原。
d.左膝重复动作a-c。
e.动作a-d再重复2次，总共3次。B.增强膝盖/腿部力量的运动1.垂直下蹲(图26)
起势：背靠一光滑立面站立，脚放正并分开与肩同宽，且距离立面约1.5英尺(30.5cm)。
a.靠着立面缓缓下滑成坐姿，头、肩、手臂、后背、臀部和手掌都靠在立面上。如果需要，可以将双脚再略向外移，以保持双膝突出于脚尖之前(图26A)。
b.保持20秒，然后放松，复原。
c.动作a-d再重复2次，总共3次。
也可以将一健身球夹在后背和立面之间(图26B)，夹在两膝之间(图26C)，还可以手持重物，不靠立面进行所述练习(图26D)。2.立式下蹲(图27)
起势：侧对椅背(支持物)站立，脚向前并分开与肩同宽。
a.手扶椅背。
b.缓缓下蹲。
c.保持20秒，然后放松，复原。
d.动作a-c再重复2次，总共3次。
3.抬腿(图28)
起势：仰卧，双臂放于体侧，两腿伸直。
a.弯曲左膝，左脚平放在地面。
b.保持右膝伸直，后背放平，弯曲脚踝(脚尖勾向胫骨)，并缓缓举起右腿至左膝高度，左右大腿与膝盖应并排。
c.缓缓放下右腿但不要放松。
d.保持右腿伸直，将动作b连续重复14次，总共15次。
e.放松，复原。
f.弯曲右膝，右脚平放于地面。
g.保持左膝伸直，后背放平，弯曲脚踝(脚尖勾向胫骨)，并缓缓举起左腿至右膝高度，左右大腿与膝盖应并排。
h.保持左腿伸直，将动作b连续重复14次，总共15次。
还可以在练习腿的脚踝上绑以重物。IV.缓解腹痛的运动
以下运动如图29-34所示，可增强肌肉力量、耐力、柔韧性，并促进组织愈合和复原，运动者可以是需要缓解包括同位、异位、肌肉和/或骨骼疼痛在内的急性、慢性和/或复发性疼痛的人，这些疼痛的原因包括但不限于腹部创伤和/或发炎，例如痛经。以下运动都按照后文所述的“治疗疼痛的方法”来进行的。即，使用者按照提示从治疗性运动开始前约30分钟至6小时起至运动结束后约6小时内，对患病部位施加32-50℃左右局部热量。较好的是，使用者在进行以下运动时佩带身体/腹部热裹布40，最好是用于痛经的TermaCare热裹布。A.腹部伸展练习1.猫式伸展(图29)
起势：跪在地面，双手与双膝触地，手在肩下方位置，膝在臀部下方位置，两脚放松，目视前方。
a.上腹部下压向后摆。收颌，目视前方(图29A)。
b.保持10秒，然后放松。
c.弓背，将背向上顶，低头(图29B)。
d.保持10秒。
e.坐在脚跟上，两臂向前伸出，前额放在地面(图29C)。
f.保持20秒，然后放松，复合。
g.动作a-f再重复2次，总共3次。2.下肢扭转(图30)
起势：仰卧，屈膝，两脚放平，两臂在体侧。
a.双膝缓缓右转，尽可能靠近地面。保持双肩平放于地面(图30A)。
b.保持20秒，然后转向左侧(图30B)。
c.保持20秒，复原。
d.动作a-c再重复2次，总共3次。
也可以将双膝靠向胸前，将双脚抬离地面(图30C)。重复动作a-d，总共3次。3.臀部/胯部伸展(图31)
起势：仰卧，屈膝。
a.右脚踝靠在左大腿膝盖以上部位。
b.抓住左腿膝盖以下部位拉向胸前。
c.保持20秒，然后放松，复原。
d.左脚踝靠在右大腿膝盖以上部位。
e.抓住右腿膝盖以下部位拉向胸前。
f.保持20秒，然后放松，复原。
g.动作a-f再重复2次，总共3次。4.骨盆翘起(图32)
起势：仰卧，屈膝，两脚平放于地面。
a.向上弓起后腰，离开地面，腹部上顶(图32A)，保持20秒。
b.通过收紧腹部和臀部肌肉使背根平贴于地面(图32B)。保持20秒。
c.动作a-b再重复2次，总共3次。
动作b中也可以将双手放在脑后，将上体略微弯向膝盖(图32C)。5.腹部力量(图33)
起势：仰卧，屈膝。
a.将一健身球夹在脚跟和臀部之间(图33A)。
b.通过收紧腹部和臀部肌肉使背根平贴于地面。将双膝缓缓收向胸前，然后向下放回地面(图33B)。不可弓背。
c.动作a-b再重复14次，总共15次。6.腹部力量—“桥”式
起势：仰卧，屈膝，脚和肘都放于地面。
a.通过收紧腹部和臀部肌肉让背根平贴地面。
b.向上抬起臀部和背根，使膝、胸成一直线。
c.保持20秒，然后缓缓放松，复原。
d.再重复2次，总共3次。治疗疼痛的方法
本发明还包括治疗疼痛的方法，它包括：通过局部传热将人或动物急性、复发性和/或慢性疼痛部位的皮肤温度保持在约32-50℃，约32-45℃为佳，约32-42℃更好，约32-40℃最好，保持时间约15分钟至3小时，约30分钟至4小时为佳，约45分钟至6小时更好，约1小时至8小时最好，期间同时进行前文所述的治疗性运动。本发明的优选方法包括：给人或动物的疼痛部位局部传热从上述治疗性运动开始前约30分钟至6小时，较好的是开始前约45分钟至4小时，最好是开始前约1-3小时起，直至结束。更好的方法中，上述向疼痛部位的局部传热从上述治疗性运动开始前约30分钟至6小时，较好的是开始前约45分钟至4小时，最好是开始前约1-3小时起，直至运动结束后约1-6小时。
优选方法包括：在上述治疗性运动开始前2小时，运动过程中，直至结束后约1-3小时内将动物或人急性、复发性和/或慢性疼痛部位的皮肤温度保持约32-40℃，从而显著缓解骨骼、肌肉和/或躯体的急性、复发性和/或慢性疼痛。
更好的方法包括：根据具体的疼痛部位选择佩带合适的轻便热裹布，例如TermaCare热裹布，在上述治疗性运动开始前2小时，运动过程中，直至结束后约1-3小时内将人急性、复发性和/或慢性疼痛部位的皮肤温度保持约32-40℃，从而显著缓解骨骼、肌肉和/或躯体的急性、复发性和/或慢性疼痛。
通常，即使在上述治疗性运动结束并从疼痛部位去除所述热源后，疼痛患者的急性、复发性和/或慢性疼痛仍能获得至少2小时的持久缓解。
实施例
以下实施例描述了本发明的优选实施方式。这些实施例仅用来描述本发明，而不是限定本发明的范围，因为根据本发明的精神和范围还存在着许多的其他形式。
实施例1
一妇女患急性颈部疼痛和/或上背疼痛，在缓解颈部疼痛的运动开始前2小时她用一轻便颈部热裹布(TermaCare颈部热裹布)包住颈部，扣紧固定。2小时后，她按照印在热裹布容器内的说明书中进行姿态练习、颈部柔韧性练习和颈部力量练习。结束运动后，她继续将让热裹布围在颈部约1小时。
实施例2
一患慢性背根痛的男性在缓解背根痛运动开始前约2小时将一块轻便背部热裹布(TermaCare背部热裹布)围在腰间，扣紧固定。约2小时后，他按照印在热裹布容器内的说明书进行背根灵活性练习。结束运动后，他继续让该热裹布围在腰间约4小时。
实施例3
一患左膝急性疼痛的男性在缓解膝盖痛运动开始前约2小时，用一块轻便膝盖热裹布(TermaCare膝盖用热裹布)包住左膝，扣紧固定。约2小时后，他按照印在热裹布容器内的说明书进行膝盖/腿部柔韧性练习和膝盖/腿部力量练习。结束运动后，他继续让该热裹布包住左膝约5小时。
实施例4
一患急性腹痛(痛经)的妇女在缓解腹痛的运动开始前约4小时，将一片躯体轻便热胶贴(TermaCare热贴)贴在腹部。约4小时后她按照印在躯体热胶贴上的说明书进行腹部伸展练习。结束运动后，她继续让该胶贴贴于其腹部约3小时。

Claims (14)

1.一种用于治疗肌肉和/或关节和/或骨骼系统创伤和/或发炎的人或动物的疼痛并促进其组织愈合和复原的产品，它包括：
a)局部热源；和
b)一套与所述局部热源相关的说明，它讲述所述受伤和/发炎的人或动物患者如何进行专为增强或回复全身或某部位力量、耐力和/或功能的治疗性运动。
2.根据权利要求1所述的产品，所述的局部热源选自热毛巾、热水瓶、热袋、暖手器、加热垫、热贴和热裹布。
3.根据权利要求2所述的产品，所述的局部热源选自热贴、热裹布、热包和暖手器。
4.根据权利要求3所述的产品，所述的局部热源选自热贴和热裹布。
5.根据权利要求2所述的产品，所述的说明选自说明手册、印刷告示、直接印在局部热源上的告示，及其组合，其中所述的手册、印刷告示或直接印在局部热源上的告示讲述如何针对特定的疼痛部位进行治疗性运动，或告知消费者拨打特定电话以获取有关如何针对特定的疼痛部位进行治疗性运动的语音说明，或告知消费者特定的网址以获取有关如何针对特定的疼痛部位进行治疗性运动的电子告示。
6.一种用于治疗肌肉和/或关节和/或骨骼系统创伤和/或发炎的人或动物的疼痛并促进其组织愈合和复原的产品，它包括：
a)容器；
b)局部热源；和
c)一套与所述局部热源相关的说明，它讲述受伤和/发炎的人或动物患者如何进行专为增强或回复全身或某部位力量、耐力和/或功能的治疗性运动。
7.根据权利要求6所述的产品，所述的容器选自盒、袋、封套、瓶、罐、硬纸箱、小包，及其组合。
8.根据权利要求7所述的产品，所述容器选自盒、袋、包，及其组合。
9.根据权利要求8所述的产品，所述容器选自盒、袋及其组合。
10.根据权利要求6所述的产品，所述局部热源选自热毛巾、热水瓶、热袋、暖手器、加热垫、热贴和热裹布。
11.根据权利要求10所述的产品，所述局部热源选自热贴、热裹布、热包和暖手器。
12.根据权利要求11所述的产品，所述的局部热源选自热贴和热裹布。
13.根据权利要求10所述的产品，所述的说明选自说明手册、印刷告示、直接印在局部热源上的告示，及其组合，其中所述的手册、印刷告示或直接印在局部热源上的告示讲述如何针对特定的疼痛部位进行治疗性运动，或告知消费者拨打特定电话以获取有关如何针对特定的疼痛部位进行治疗性运动的语音说明，或告知消费者特定的网址以获取有关如何针对特定的疼痛部位进行治疗性运动的电子告示。
14.治疗肌肉和/或关节和/或骨骼系统创伤和/或发炎的人或动物的疼痛并促进其组织愈合和复原的方法，其步骤包括：
a)从开始进行专为增强或恢复受伤和/或发炎的人或动物全身或某部位的力量、耐力和/或功能而设计的治疗性运动之前约30分钟至6小时开始，向疼痛部位局部传热，使得该部位的皮肤温度保持在约32-50℃；和
b)进行所述的治疗性运动，期间保持上述皮肤温度直至运动结束。
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