SU971323A1

SU971323A1 - Method of recovery of working capacity of young sportsmen of high skill

Info

Publication number: SU971323A1
Application number: SU813276638A
Authority: SU
Inventors: Наталья Ароновна Белая; Галина Александровна Панина; Вероника Владимировна Николаева; Виктор Иванович Милехин
Priority date: 1981-02-04
Filing date: 1981-02-04
Publication date: 1982-11-07

Description

(5) СПОСОБ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЮИНХ СПОРТСМЕНОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ Изобретение относитс к области медицины, а именно к спортивной медицине и может быть использовано во врем тренировок и соревнований на учебно-тренировочных сборах и на спо тивных базах, Известен способ восстановлени ра ботоспособности юных спортсменов высокой квалификации, основанный на применении физических факторов, напр мер микроволн различного диапазона С 1 3Однако дл проведени известного способа необходимо соответствующее поме1 1ение и установка аппаратуры, к тому же способ недостаточно эффек ,тивен. Наиболее близким к изобретению в л етс способ восстановлени работоспособности юных спортсменов высокой квалификации, состо щий из восстановитального масса : а с применением при емов классического массажа. Используют в основном приемы выжимани и « разминани , которые занимают 70-80% времени всей процедуры. Провод т массаж непосредственно утомленных . Недостатком известного способа вл етс то, что он не обеспечивает ускорени восстановлени спортивной . работоспособности после интенсивных тренировочных зан тий. Целью изобретени вл етс ускорение восстановлени спортивной работоспособности после интенсивных тренировочных зан тий. Поставленна цель достигаетс тем, что при осуществлении способа восстановлени работоспособности у юных спортсменов высокой квалификации путем проведени массажа на организм спортсмена воздействуют точечным массажем 1-2 биологически активных точек общеукрепл ющего или локального действи в течение 1-1,5 мин, затем провод т сегментарный массаж умерен39 ной интенсивности с послойным воздей ствием на ткани спины, по сничнокрестцовой и годичной областей в теч ние мин ежедневно после утренней тренировки в течение 8 дней. Способ осуществл ют следующим образом . Массаж провод т через мин после первой ( утренней } тренировки. Массируемого укладывают на кушетку высотой 75 см, шириной 70 см и длиной 185 см. Кушетка должна быть расположена так, чтобы к ней можно было подойти с обеих сторон. Положение спортсмена на спине. Массажист предлагает ему расслабитьс , помога приемами потр хивани и вал ни мышц эук, бедер и голеней. После этого провод т точечный массаж. Воздействи подвергают 1-2 из нижеперечисленных точек на каждой конечности. Производитс давление в области каждой точки с одновременным вращательным движением по часовой стрелке подушечкой первой фаланги 1 пальца с такой силой , чтобы возникло ощущение боли. С этим усилием продолжают воздействие в течение 5 с, затем палец обрат ным вращательным движением быстро вывод т из точки. При недостаточном эффекте массажа одной точки прС)вод т массаж других тОчек дл получени хорошего расслаблени мышц..Обща продолжительность воздействи на одн точку с, а продолжительность первого этапа предлагаемого способа (точечного массажа) 1 , мин. Сначала провод т воздействи на одну из точек общеукрепл ющего действи . Хэ-гу - расположена в верхнем уг лу анатомической табакерки со сторон 11 п стной кости; Шоу-сань-ли - у наружного кра плечелучевой мышцы на два цун ниж© локтевого сгиба ( 1 цунь 3 см), цзу-сано-ли - на 3 цун ниже ниж него кра надколенника между передн большеберцовой мышцей и длинными разгибател ми пальцев; кунь-лунь - кзади от наружной ло дыжки в борозде между ахилловым сух жилием и лодыжкой; цзе-си - на сгибе голеностопного сустава, над крестообразной св зкой между сухожили ми разгибател пальцев и большого пальца. 4 Лл дополнительного воздействи на мышцы рук используют точку лаогунь - в середине ладони между IJ и 1У п стными кост ми. Дл воздействи на мышцы бедра используют следующие точки. у-ту - на брюшке пр мой мышцы бедра , выше верхнего кра надколенника на .7 цуней; инь-мэнь - (ду мышцами-сгибател ми гoлeV и на 6 цуней ниже годичной складки. Лл воздействи на мышцы голеней используют следующие точки. Чэн-шань - на месте перехода икроножной мышцы в сухожилие по средней линии. Затем провод т сегментарный массаж сначала по снично-крестцовой области , потом спины, начина с нижних ее отделов и конча воротниковой областью . Дл этого спортсмен поворачиваетс на живот, стопы опущены за край кушетки, ноги слегка разведены, руки вдоль туловища, слегка согнуты в локтевых суставах, кисти под бедрами , голова повернута в сторону, противоположную массажу, т.е. в сторону массажиста. Это положение также способствует расслаблению мышц. Массируют сначала одну половину указанных областей, затем - другую. Интенсивность воздействи увеличивают по мере перехода к более глубоким сло м. Длительность сегментарного массажа 9-15 мин е зависимости от величины массируемой области. Пор док проведени сегментарного массажа. Процедура начинаетс с вводного плоскоскотного поглаживани всех областей , подлежащих массажу, сначала в продольном, затем -в поперечном направлени х , ладонной поверхностью кистей рук. Затем провод т граблеобразное поглаживание ладонной поверхностью слегка расставленных пальцев обеих рук от среднеаксил рной линии к позвоночнику. Прием повтор ют до по влени легкой гиперемии раза ). Заканчивают-этот этап глубоким обхватывающим поглаживанием боковых поверхностей туловища: руки массажиста располагают перекрестно над гребнем подвздошной кости, при массаже правой половины права рука массажиста идет к подмышечной впадине, лева к большому вертелу бедренной кости. При массаже левой половины - нарборот . После этого переход т к последова тельной обработке по снично-крестцовой и годичной областей, спины с воротниковой зоной. Масса ; по снично-крестцовой и годичной областей. 1.Поглаживание области годичных мышц выполн ют ладонной поверхностью одной руки с от гощением другой. Направление движени - по ходу мышечных волокон вниз и латерально. 2. Прокатывание валика провод т следуЮ1цим образом. Большие пальцы и их основани уст навливают вдоль остистых отростков крестца, остальными пальцами захваты вают кожу с подкожной клетчаткой и плавно передвигают образовавшийс валик вниз и латерально до большого вер тела. В конце приема рука не отрываетс от массируемой поверхности, скла ка плавно расправл етс , обратное дви жение - поглаживание ладонной поверхностью кисти. Прием повтор етс 2-3 раза, затем переход т к вышележащим участкам до уровн подвздошной кости 3- Короткими глубокими движени ми 3- пальцев, поставленных вертикальне провод т раст жение сухожилий . годичной мышЦы у начала их на тазовых кост х ( по периметру нижнего кра ромба Михаэльса, Прием выполн ют с от гощением другой рукой, повтор ют 2-3 Ра за, заканчивают поглаживанием. 4.Поперечное S-образное разминание годичных мышц с последующим их поглаживанием. 5.Растирание локтевым краем кисти от копчика вверх и кнаружи вдоль кра крестца, затем по ходу волокон годич ных мышц и поперек крестца с постепенным увеличением интенсивности давлени до выраженного ощуи1ени тепла. 6.Поглаживание по снично-крестцовой и годичной областей. Массаж спины провод т сначала на одной стороне, затем - на другой. 1.Плоскостное поверхностное и глу бокое поглаживание ладонной и тыльной поверхностью кистей рук до легкой гиперемии кожи. Направление движений вдоль позвоночника снизу вверх. 2. Прокатывание валика вдоль длинной мышцы спины от уровн 1-11 по сничных позвонков вверх. Прием повтор етс 2-3 раза. 3. Поперечное прокатывание валика в области по сницы короткими движени ми не дальше конца поперечных отростков на уровне грудной клетки до средней подмышечной линии. Прием повтор ют 2-3 раза и заканчивают поглаживанием . Техника выполнени последних двух приемов описана в п. 2 массажа по снично- крестцовой области. k. Раст жение длинных мышц спины выполн ют подушечками З- пальцев. Прием начинают на уровне верхнего кра крестца. Пальцы с умеренным давлением продвигают до уровн верхнего кра лопатки с постепенным ослаблением давлени в конце движени . Перед пальцами , как правило, образуетс валик. При возвра1цении рук массажиста в исходное положение необходимо поддерживать контакт с кожей пациента. Повтор етс прием 2-3 раза. На коже по вл |Ютс ркие полосы гиперемии. 5.Отодвигание внутреннего кра длинных мышц спины производ т кончиками З- пальцев. Массажист стоит с противоположной массажу стороны. Пальцы под углом 6П°ввод т в бороздку между остистыми отростками позвонков и внутренним краем длинных мышц спины. Прием выполн ют короткими движени ми с от гощением, начинают на уровне верхнего кра .крестца и заканчивают на на уровне Д, Повтор ют 2 раза, пальцы не должны соскальзывать на мышцу. 6.Придвигание наружного кра длинных мышц спины к позвоночнику осуществл ют теми же.З-t пальцами, но распо- ложенными плашм у наружного кра ее. Методика выполнени массажных движений и повтор емо- ть их та же, что в приеме К 5. 7.При массаже трапециевидной мышцы провод т плоскостное раст жение восход щей и горизонтальной ее порций по ходу мышечных волокон ладонной поверхностью П-ТУ и 5-образное разминание верхней порции. Направление - от позвоночника к плечевому суставу. Повтор ть приемы по 2 раза на каждой порции. 8.5-образное ра минание и раст жеие верхне-латерального кра широчайей мышцы спины. Повтор ют 2-3 раза. 9.Раст жение межреберных мышц выолн ют ладонной поверхностью расставенных 11-У пальцев с от гощением упРУГОЙ рукой. Направление движени от 7971 боковых отделов грудной клетки к позвоночнику , 10, Раст жение мышц лопатки производ т ладонной поверхностью 11-У пальцев . По очереди производ т обработку подостных и надостных мышц в направлении от внутреннего кра лопатки к плечевому суставу. Массажист находитс с противоположной массажу стороны. Затем с помо1цыо пассивных движений в плечевом суставе производ т воздействи на подлопаточные и другие окружающие лопатку мышцы. Дл этого плечо спортсмена кладут на предплечье массажиста , кисть спереди охватывает пле-15 мевой сустав. Друга рука, массирующа , плотно охватывает нижний угол лопатки. Из этого положени одновременно обеими рукамипроизвод т по 3вращательных движени лопаткой в го- 20 ризонтальной плоскости вправо и влево. Массажист находитс со стороны массируемой области. .(5) METHOD OF RESTORING THE WORKING CAPACITY OF THE YINH ATHLETES OF HIGH QUALIFICATION The invention relates to medicine, namely to sports medicine and can be used during training and competitions in training camps and sports facilities. A method of restoring the performance of young athletes of high qualification is known. based on the use of physical factors, for example, microwaves of different C 1 3 ranges, however, to carry out a known method, it is necessary to have an appropriate room and set The equipment of the apparatus, besides, the method is not sufficiently effective, it is tiven. The closest to the invention is the method of restoring the performance of young athletes of high qualification, consisting of a restorative mass: and using classical massage techniques. Mainly squeezing and kneading techniques are used, which take 70-80% of the time of the whole procedure. Massage directly tired. The disadvantage of this method is that it does not accelerate the recovery of sports. performance after intensive training sessions. The aim of the invention is to accelerate the recovery of sports performance after intensive training sessions. The goal is achieved by the fact that, in carrying out the method of restoring performance in highly qualified young athletes by means of massage, the athlete's body is affected by a point massage of 1-2 biologically active points of a general strengthening or local action for 1-1.5 minutes, then a segmentary massage is performed moderate intensity with layer-by-layer effect on the tissues of the back, along the synchrotral and annual areas for min every day after the morning workout for 8 days. The method is carried out as follows. The massage is carried out in minutes after the first (morning) workout. The massaged is placed on a couch 75 cm high, 70 cm wide and 185 cm long. The couch should be positioned so that it can be approached from both sides. The position of the athlete is on the back. invites him to relax, helping him with the techniques of rubbing and the shaft or euk muscles, thighs and lower legs. After this, a point massage is carried out. 1-2 of the following points on each limb are subjected to the impact. With a clockwise motion with the pad of the first phalanx of the finger 1 with such force that the sensation of pain arose. With this force, the effect is continued for 5 seconds, then the finger is quickly removed from the point by a reverse rotational movement. t massage other points to get good muscle relaxation. The total duration of exposure to one point s, and the duration of the first stage of the proposed method (acupressure) 1, min. Initially, one of the points of the tonic effect is carried out. He-gu is located in the upper corner of the anatomical snuff box on the sides of the 11th bone; The show-san-li - at the outer edge of the brachiocephalic muscle for two cones lower than the elbow bend (1 cun 3 cm), zu-san-li - 3 cones below the lower edge of the patella between the anterior tibial muscle and the long extensors of the fingers; Kun-Lun - posterior to the external side of the neck in the furrow between the Achilles dry dwelling and the ankle; Jie-si - on the ankle bend, above the cruciate ligament between the tendons of the fingers and the thumb. 4 Ll of additional impact on the muscles of the hands use the Laogun point - in the middle of the palm between the IJ and the first bone. The following points are used to affect the muscles of the thigh. y-tu is on the abdomen of the straight muscle of the thigh, above the upper edge of the patella by .7 cennei; Yin-Men - (the muscles of the flexor muscles of the neck and 6 tsuny below the annual fold. The following points are used to affect the muscles of the legs. Cheng-shan - at the place of transition of the calf muscle to the tendon in the midline. Then a segmental massage is first performed lumbosacral region, then back, starting from the lower parts and ending with the collar area. For this, the athlete turns on the stomach, the feet are lowered over the edge of the couch, legs slightly apart, arms along the body, slightly bent at the elbows, hands under the hips, head turn It is turned in the opposite direction to the massage, i.e. in the direction of the masseur. This position also helps to relax the muscles. Massaging first one half of the indicated areas, then the other. Intensity of the effect increases as you go to deeper layers. Duration of the segmental massage 9- 15 min, depending on the size of the massaged area. Procedure for carrying out a segmental massage. The procedure begins with an introductory flat-nose stroking of all the areas to be massaged, first in the longitudinal and then in the transverse The direction x, the palmar surface of the hands. Then, a rake-like stroking of the palmar surface of the slightly spaced fingers of both hands from the mid-axial line to the spine is performed. Reception is repeated until the appearance of mild hyperemia (fold). Finish — this stage is a deep, wrapping stroking of the side surfaces of the body: the masseur's hands are placed crosswise over the iliac crest, while massaging the right half of the right, the masseur's hand goes to the armpit, left to the greater trochanter of the femur. When massaging the left half - narbaraot. After this, the transition to sequential treatment in the lumbosacral and annual areas, the back with the collar area. Weight ; in lumbosacral and annual areas. 1. The stroking of the area of the annual muscles is performed by the palmar surface of one hand, with the warming of the other. The direction of movement is downward and lateral along the muscle fibers. 2. The rolling of the roller is carried out in the following manner. The thumbs and their bases of the mouth are poured along the spinous processes of the sacrum, with the rest of the fingers they seize the skin with subcutaneous tissue and smoothly move the resulting roller down and laterally to the large vertex of the body. At the end of the reception, the hand does not detach from the massaged surface, the fold smoothly flattens, the reverse movement - stroking the palm of the hand. The procedure is repeated 2-3 times, then transferred to the overlying areas up to the level of the Ilium. 3- Short tendons of the deep deep movements of the 3-fingers set vertically stretch the tendons. annual muscle at the beginning of their pelvic bones (around the lower edge of the Michael's rhombus, Reception is performed with the other hand dabbing, repeat 2-3 Pa for, finish stroking. 4. Transverse S-shaped kneading of the annual muscles with subsequent stroking 5. Rubbing the ulnar edge of the hand from the coccyx upwards and outwards along the edge of the sacrum, then along the fibers of the annual muscles and across the sacrum with a gradual increase in the intensity of pressure to a pronounced sensation of heat 6. The stroking in the lumbosacral and one-year areas. Even the backs are first held on one side, then on the other. 1. Planar superficial and deep stroking of the palmar and dorsum of the hands until slight skin hyperemia. The direction of movement along the spine from the bottom up. 2. Roller rolling along the long back muscle from the level 1-11 in lumbar vertebrae up. Reception is repeated 2-3 times. 3. Transverse rolling of the roller in the region of the spine with short movements not further than the end of the transverse processes at the level of the chest to the mid-axillary line. Reception is repeated 2-3 times and finish by stroking. The technique of performing the last two techniques is described in paragraph 2 of the massage in the lumbo-sacral area. k. Stretching the long muscles of the back is performed with Z-finger pads. Reception begins at the level of the upper edge of the sacrum. The fingers with moderate pressure are advanced to the level of the upper edge of the blade with a gradual weakening of the pressure at the end of the movement. A roller is usually formed in front of the fingers. When the masseur’s hands return to their original position, it is necessary to maintain contact with the patient’s skin. Repeat 2-3 times. On the skin there are distant hyperemia bands. 5. Moving the inner edge of the long back muscles is done with the tips of the 3 fingers. The masseur stands on the opposite side of the massage. Fingers at an angle of 6 ° are inserted into the groove between the spinous processes of the vertebrae and the inner edge of the long back muscles. The reception is carried out with short movements from the touch, start at the level of the upper edge of the cross and end at level D, Repeat 2 times, the fingers should not slide off the muscle. 6. The outer edge of the long muscles of the back is moved to the spine by the same ones. 3. -t fingers, but located flat on the outer edge of it. The technique of performing massage movements and repetition of them is the same as in reception K 5. 7. During a massage of the trapezius muscle, the ascending and horizontal portions of the ascending and horizontal portions along the muscle fibers with the palmar surface of the P-TU and 5-shaped kneading are performed. top serving. The direction is from the spine to the shoulder joint. Repeat the trick 2 times at each portion. 8.5-shaped stretching and stretching of the upper lateral edge of the latissimus dorsi muscle. Repeat 2-3 times. 9. The growth of the intercostal muscles is filled with the palmar surface of the spaced 11-fingers with a soft upper arm. The direction of movement from 7971 lateral sections of the chest to the spine, 10, The muscles of the scapula are stretched by the palmar surface of the 11-fingers. In turn, the subosseous and supraspous muscles are processed in the direction from the inner edge of the scapula to the shoulder joint. The masseur is on the opposite side of the massage. Then, with the help of passive movements in the shoulder joint, the subscapularis and other muscles surrounding the scapula are affected. For this, the athlete’s shoulder is placed on the massage therapist’s forearm, and the front of the hand is covered with a ple-15 mee joint. The other hand, massaging, tightly covers the lower corner of the shoulder blade. From this position, at the same time, using both hands, produces 3 rotational movements of the blade in a horizontal horizontal plane to the right and left. The masseur is on the side of the massaged area. .

11. Процедуру сегментарного масса1жа заканчивают кругообразными и про- 25 {дольными плоскостными поглаживани ми. ; Обща продолжительность сеанса массажа мин,назначаетс массаж ежедневно после первой (утренней) тренировки , на курс 6-8 процедур. 3011. The segmental massaging procedure is completed with circular and pro ﬁ lled {partial lobular stroking. ; The total duration of the massage session is min., A massage is prescribed daily after the first (morning) workout, for a course of 6-8 procedures. thirty

Пример. Гимнастка 10 дет, кандидат в мастера спорта со спортивным стажем 3 года. После трехчасового тренировочного зан ти со значи тельной физической нагрузкой жалова- 35 лась на усталость и напр женность и боли в мышцах бедер и голеней. Через 5 мин после окончани тренировки провели масса х точек цзу-сань-ли5 фу-туинь-мэнь . У спортсменки исчезло осу- о щение , напр женности в мышцах , осталась небольша боль. Затем iCpaay провели сегментарный массаж по снично-крестцовой области и спины. Спортсменка отмечала чувство бодрое- 45 ти, легкости в конечност х, исчезновение болей в мышцах ног. °Example. Gymnast 10 years, candidate master of sports with sports experience 3 years. After a three-hour training session with significant physical exertion, she complained of fatigue and tension and pain in the muscles of the thighs and legs. 5 min after the end of the training, we conducted masses x points zu-san-li5 fu-tuyin-men. The athlete's exhaustion, muscle tension, disappeared, and the pain remained slightly. Then iCpaay held a segmental massage on the lumbosacral region and back. The athlete noted a feeling of vigor, 45 lightness in the extremities, the disappearance of pain in the muscles of the legs. °

По данным тонусометрии и определени ХОЛОДОВЫХ рецепторов кожи видно, что после проведени предлагаемого способа восстановлени работоспособности юных спортсменов высокой квалификации увеличилась амплитуда расслаблени мышц в основном за счет снижени пластического тонуса, что свидетельствует об улучшении функционального состо ни мышц и готовности их 1к следующей тренировке.According to the data of tonometry and determination of the COLD skin receptors, it can be seen that after the proposed method of restoring the performance of highly qualified young athletes, the muscle relaxation amplitude increased mainly due to a decrease in plastic tone, which indicates an improvement in the functional state of the muscles and their readiness for the next workout.

дневном тренировочном микроцикле. Спортсмены получали интенсивную физическую нагрузку в процессе тренировки , в результате .которой у них по вл лись боли и напр женность в икроножных мышцах, в мышцах бедер, рук, плечевого по са и спины.day training microcycle. Athletes received intense physical exertion during training, as a result of which they developed pain and tension in the calf muscles, in the muscles of the thighs, arms, shoulder muscles, and back.

Дл оценки вли ни процедур массажа по предлагаемому способу использовали следующие методики: определение функциональной мобильности Холодовых рецепторов кожи, миотонометрию и врачебно-педагогические наблюдени . Отмечено статистически достоверное (р 7 0,05 увеличение количества активных ХОЛОДОВЫХ точек после проведени процедур массажа по предлагаемому способу по сравнению с их количеством до тренировки, что свидетельствует о стимулирующем, тонизирующем вли нии процедуры на центральную нервную систему . Этот эффект увеличиваемс после 6-7 процедур, что подтверждает сохранение достаточной степени подвижности нервных процессов к концу тренировочного микроцикла, т.е. в течение 7 дне а следовательно отсутствие признаков утомлени . .The following methods were used to assess the impact of the massage procedures of the proposed method: determination of the functional mobility of cold skin receptors, myotonometry, and medical and pedagogical observations. There was a statistically significant (p 7 0.05 increase in the number of active COLD points after the massage procedure of the proposed method compared to their number before exercise, which indicates the stimulating, tonic effect of the procedure on the central nervous system. This effect increases after 6-7 procedures, which confirms the preservation of a sufficient degree of mobility of the nervous processes by the end of the training microcycle, i.e. during the 7th day and, consequently, the absence of signs of fatigue.

Миотонометрические исследовани вы вили снижение пластического и умеренное , повышение контрактильного тонуса мышц после проведени одной процедуры массажа, т.е. увеличение амплитуды мышечного расслаблени , что в-, й етс свидетельством восстановлени полноценности локомоторного аппарата и его регулирующего вли ни на вегетатипные функции.Myotonometric studies revealed a decrease in plastic and moderate, an increase in contractile muscle tone after a single massage procedure, i.e. an increase in the amplitude of muscle relaxation, which is in evidence of the restoration of the usefulness of the locomotor apparatus and its regulating effect on the vegetatype functions.

- 3 результате применени предлагаемого способа восстановлени работоспособности юных спортсменов высокой квалификации вы влено, что он оказы3 Исследовани , проведенные после 7 процедур массажа показали сохранение высокого уровн активности холодовых рецепторов кожи, т.е. хорошее состо ние нервной регул ции вегетативных функций. Предлагаемый способ применен на 50 квалифицированных юных спортсменах-гимнастах в возрасте от 8 до 16 лет (38 девочек и 12 мальчиков), из них мастеров спорта было 6, кандидатов в мастера спорта 21, имеющих J-й взрослый разр д 19, 11 взрослый разр д Ш взрослый разр д 1. Наблюдени - проводились в услови х учебно-тренировочных сборов и в семивает нормализукнчее вли ние на функцио нальное состо ние центральной нервной системы, значительно улучшает функциональное состо ние нервномышечного аппарата, в целом оказывает восстанав ливаощее действие на работоспособност спортсмена, предупреждает развитие перенапр жени организма; благопри тна динамика работоспособности и знач тельное уменьшение утомлени под вли нием уже одной процедуры дают основа ние проводить процедуру между тренировками в течение одного дн , что существенно сказываетс на спортивных результатах. Таким образом, применение предлага емого способа ведет к более быстрому и полному восстановлению спортивной работоспособности по сравнению с ранее примен емым способом классического массажа. Лормула изобретени Способ восстановлени работоспособности юных спортсменов высокой ква лификации путем проведени массчжа, отличающийс тем, что, с целью ускорени восстановлени спортивной работоспособности после интенсивных тренировочных зан тий, на организм спортсмена воздействуют точечным массажем 1-2 биологически актирных точек общеукрепл ющего или локального действи в течение 1-1,5 мин, затем провод т сегментарный массаж умеренной интенсивности с послойным воздействием на ткани спины, по сничнокрестцовой и годичной областей в течение 15-20 ;-1ин ежедневно после утренней тренировки в течение 8 дней. Источники информации, прин тые во внимание при экспертизе 1,Бела Н.Л., Муравлева Л.И. Обоснование применени микроволн различного диапазона дл восстановлени работоспособности спортсменов после высоких тренировочных нагрузок,- М,, 1977, с. . 2.Бирюков А.А, и КаЛаров К,Л. Средства восстановлени работоспособности спортсменов. И., 1979 (прототип ),- 3 as a result of applying the proposed method of restoring the performance of young athletes of high qualification, it was found that it provided 3 Studies carried out after 7 massage procedures showed the preservation of a high level of activity of cold skin receptors, i.e. good state of nervous regulation of vegetative functions. The proposed method is applied to 50 qualified young gymnast athletes aged from 8 to 16 years old (38 girls and 12 boys), of which there were 6 masters of sports, 21 candidates for the master of sports, 21 having a J-th adult category, 19, 11 an adult category. The adult adult is 1. Observations — conducted under conditions of training camps and has a normalizing effect on the functional state of the central nervous system, significantly improves the functional state of the neuromuscular apparatus, and generally has a repair effect on the p The athlete’s fitness, prevents the development of an over-stressing organism; favorable dynamics of working capacity and a significant reduction in fatigue under the influence of a single procedure give reason to carry out the procedure between workouts for one day, which significantly affects athletic performance. Thus, the application of the proposed method leads to a more rapid and complete restoration of sports performance in comparison with the previously used method of classical massage. Lormula of the Invention A method of restoring the performance of young athletes of high qualification by conducting a massage, characterized in that, in order to accelerate the recovery of sports performance after intensive training sessions, the athlete's body is affected by a point massage of 1-2 biologically active points of a general strengthening or local action during 1-1.5 minutes, then a moderate intensity segmental massage is performed with a layer-by-layer effect on the tissues of the back, along the lumbosacral and annual areas for 15-20; -1in daily after morning workout for 8 days. Sources of information taken into account in examination 1, Bela NL, Muravleva L.I. The rationale for the use of microwaves of different ranges to restore the performance of athletes after high training loads, - M, 1977, p. . 2. Biryukov A.A., and Kalarov K, L. Means to restore athletes. I., 1979 (prototype)

Claims

Claim

A method of restoring the performance of young athletes of high qualification by means of massage, characterized in that, in order to accelerate the restoration of sports performance after intensive training sessions, the athlete's body is affected by acupressure of 1-2 biologically active points of general strengthening or local action for 1- 1.5 minutes, then carry out a segmental massage of moderate intensity with a layered effect on the tissues of the back, lumbosacral and gluteal regions for 15 ~ 20 mi every day after the morning workout for 8 days.