RU2732428C1 - Method of restorative treatment of patients with locomotor diseases complicated by obesity - Google Patents
Method of restorative treatment of patients with locomotor diseases complicated by obesity Download PDFInfo
- Publication number
- RU2732428C1 RU2732428C1 RU2019124791A RU2019124791A RU2732428C1 RU 2732428 C1 RU2732428 C1 RU 2732428C1 RU 2019124791 A RU2019124791 A RU 2019124791A RU 2019124791 A RU2019124791 A RU 2019124791A RU 2732428 C1 RU2732428 C1 RU 2732428C1
- Authority
- RU
- Russia
- Prior art keywords
- chair
- ball
- exhale
- sitting
- inhale
- Prior art date
Links
Classifications
-
- A—HUMAN NECESSITIES
- A61—MEDICAL OR VETERINARY SCIENCE; HYGIENE
- A61H—PHYSICAL THERAPY APPARATUS, e.g. DEVICES FOR LOCATING OR STIMULATING REFLEX POINTS IN THE BODY; ARTIFICIAL RESPIRATION; MASSAGE; BATHING DEVICES FOR SPECIAL THERAPEUTIC OR HYGIENIC PURPOSES OR SPECIFIC PARTS OF THE BODY
- A61H1/00—Apparatus for passive exercising; Vibrating apparatus ; Chiropractic devices, e.g. body impacting devices, external devices for briefly extending or aligning unbroken bones
Abstract
Description
Изобретение относится к медицине, в частности к лечебной гимнастике, и может использоваться при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, осложненного ожирением, может быть использовано в медицинских учреждениях, в санаторно-курортных, в социальной сфере и также в домашних условиях.The invention relates to medicine, in particular to medical gymnastics, and can be used for diseases of the musculoskeletal system, complicated by obesity, can be used in medical institutions, in sanatoriums, in the social sphere and also at home.
Известны способы проведения лечебной гимнастики, на снижение веса пациента, основанные на выполнении дыхательных гимнастик (см патенты РФ 2271235, 2003 г. А61Н 7/00, и RU 2290910, А61Н 1/00 2005 г.). Данные методики особенно подходят для людей, которым противопоказана активная физическая нагрузка.Known methods for carrying out therapeutic exercises, to reduce the patient's weight, based on the performance of breathing exercises (see RF patents 2271235, 2003, A61H 7/00, and RU 2290910, A61H 1/00 2005). These techniques are especially suitable for people who are contraindicated in active physical activity.
Известен способ оздоровления организма человека путем проведения лечебной гимнастики на фоне естественного дыхательного акта (Шарафанов А.А. Лечебная гимнастика. 1988, 14-16). Задержка дыхания на выдохе при осуществлении известного способа более 2-3 секунд, нарушающая естественный дыхательный акт, нежелательна. При выполнении физических упражнений вдоху обычно соответствуют выпрямление корпуса, разведение или поднятие рук, выпрямление или отведение ног, а выдоху - сгибание корпуса, сведение или опускание рук, сгибание или сведение ног. Однако данный способ лечебной гимнастики не позволяет полностью использовать потенциал дыхательной системы, улучшить обмен веществ на клеточном уровне, не стимулирует диафрагму, от динамической функции которой зависит работа легких, сердца, печени, селезенки, желудка, состояние лимфообращения. Известный способ не учитывает эффект Вериго-Бора - зависимость степени диссоциации оксигемоглобина от величины парциального давления углекислоты в крови: при снижении парциального давления углекислоты в крови сродство кислорода к гемоглобину повышается, что затрудняет переход кислорода в ткани. Так, гипервентиляция приводит с одной стороны к повышению содержания кислорода в крови, а с другой стороны - к снижению его поступления в ткани (Большая медицинская энциклопедия, издание третье, 1976, т. 4, 142).A known method of improving the human body by carrying out therapeutic exercises against the background of a natural respiratory act (Sharafanov A.A. Therapeutic gymnastics. 1988, 14-16). Holding the breath on exhalation when implementing the known method for more than 2-3 seconds, which violates the natural breathing act, is undesirable. When doing physical exercises, inhalation usually corresponds to straightening the trunk, extending or raising the arms, straightening or abducting the legs, and exhaling - flexing the trunk, bringing the arms down or down, bending or bringing the legs together. However, this method of therapeutic gymnastics does not allow to fully use the potential of the respiratory system, improve metabolism at the cellular level, does not stimulate the diaphragm, on the dynamic function of which the functioning of the lungs, heart, liver, spleen, stomach, and the state of lymph circulation depend. The known method does not take into account the Verigo-Bohr effect - the dependence of the degree of dissociation of oxyhemoglobin on the value of the partial pressure of carbon dioxide in the blood: with a decrease in the partial pressure of carbon dioxide in the blood, the affinity of oxygen to hemoglobin increases, which makes it difficult for oxygen to pass into the tissue. So, hyperventilation leads, on the one hand, to an increase in the oxygen content in the blood, and on the other hand, to a decrease in its supply to the tissues (Great Medical Encyclopedia, third edition, 1976, vol. 4, 142).
Известен способ лечебной физкультуры - дыхательная гимнастика по методу Бутейко (Бутейко К.П. Метод Бутейко, опыт внедрения в медицинскую практику. М., 1990), сущность которого заключается в уменьшении глубины дыхания усилием воли пациента путем расслабления дыхательной мускулатуры. Данный способ учитывает эффект Вериго-Бора, исключая гипервентиляцию легких, снижающую содержание СО2 в крови, усиливающую тем самым связь кислорода с гемоглобином и затрудняющую переход кислорода из крови в клетки мозга, сердца, почек и других органов.The known method of physiotherapy exercises - breathing exercises according to the Buteyko method (Buteyko K.P. Buteyko method, experience of implementation in medical practice. M., 1990), the essence of which is to reduce the depth of breathing by the effort of the patient's will by relaxing the respiratory muscles. This method takes into account the effect Verigo Bora, excluding hyperventilation, reducing the content of CO 2 in the blood, thereby enhancing oxygen bond with hemoglobin and hinders passage of blood oxygen in the brain cells, heart, kidney and other organs.
Известные способы достигают поставленные перед ними задачи, с получением положительных результатов. Основываясь на известные опыты, нами был разработан уникальный способ физической реабилитации для пациентов, являющийся наиболее комфортным и безболезненным.The known methods achieve the tasks assigned to them, with obtaining positive results. Based on well-known experience, we have developed a unique method of physical rehabilitation for patients, which is the most comfortable and painless.
Задачей, на решение которой направлено изобретение, является физическая реабилитация и снижение нежелательных последствий, для тех, кто ведет сидячий образ жизни, связанных с ограничением физического состояния пациентов, появлению избыточного веса тела, развитию ожирения, нарушений сердечно-сосудистой системы, а под влиянием еще естественных возрастных изменений нервных структур и опорно-двигательного аппарата уменьшается объем и быстрота движений, ослабляется тонус мышц, возникает некоторая скованность.The task to be solved by the invention is physical rehabilitation and reduction of undesirable consequences for those who lead a sedentary lifestyle associated with limiting the physical condition of patients, the appearance of excess body weight, the development of obesity, disorders of the cardiovascular system, and under the influence of more natural age-related changes in the nervous structures and the musculoskeletal system decrease the volume and speed of movements, weaken the muscle tone, and there is some stiffness.
Кроме того, в отделениях медучреждений восстановительного лечения, и в поликлиниках широкого профиля не имеются соответствующих условий для реабилитации пациентов, и их возможности для регулярного посещения учреждений. Все это, продлевает путь функционального восстановления, увеличивает сроки временной и частоту стойкой потери трудоспособности. Предлагаемое техническое решение позволяет самостоятельно проводить комплексы и в домашних условиях, сохраняя последовательность и временные параметры.In addition, in the departments of medical institutions for rehabilitation treatment, and in general polyclinics, there are no appropriate conditions for the rehabilitation of patients, and their opportunities for regular visits to institutions. All this prolongs the path of functional recovery, increases the time and frequency of permanent disability. The proposed technical solution allows you to independently carry out complexes and at home, while maintaining the sequence and time parameters.
Поставленная задача решается при осуществлении способа, включающего последовательное выполнение 10 комплексов физических упражнений с элементами дыхательной гимнастики, в сидячем положении и использовании мяча, причем на первом - сидя на краю стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч, колени согнуты под углом 90 градусов, руки с мячом вытянуты перед собой, выпрямите спину и опустите корпус на колени, тянуться всем телом к мячу, затем вернуться в исходное положение, и перейти к выполнению дыхательной гимнастики: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх), на втором - сидя на краю стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч, вытянуть руки с мячом перед собой, вытяните правую ногу вперед, с возможностью мыском дотянуться до мяча, затем вернуться в исходное положение, и перейти к выполнению дыхательной гимнастики: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх), повторить для левой ноги, на третьем - сидя на краю стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч, мяч на уровне груди, не касаясь, руки параллельно полу, сдавливая мяч с обеих сторон ладонями, затем вернуться в исходное положение, и перейти к выполнению дыхательной гимнастики: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх), на четвертом - сидя на краю стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч, вытянуть руки с мячом перед собой вытягиваем ноги перед собой и ставим их на пятки, мячом касаемся пола между ног, с перекатыванием мяча вперед, затем вернуться в исходное положение, и перейти к выполнению дыхательной гимнастики: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх), повторить в другую сторону, на пятом - сидя на краю стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч, вытянуть руки с мячом перед собой, при этом опустив голову между рук, смотрите на пол, тяните руки, вперед округляя при этом спину, затем вернуться в исходное положение, и перейти к выполнению дыхательной гимнастики: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх), на шестом - сидя на краю стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч, вытянуть руки с мячом над головой, не поднимая голову, тянитесь вверх, спину держите прямо, затем вернуться в исходное положение, и перейти к выполнению дыхательной гимнастики: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх), на седьмом - сидя на краю стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч, мяч расположите между коленей, сдавить коленями, затем вернуться в исходное положение, и перейти к выполнению дыхательной гимнастики: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх), на восьмом - сидя на краю стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч, держите мяч на уровне груди, не касаясь, руки параллельно полу, выполняйте поворот корпуса влево, голову поворачивать вместе с корпусом, затем вернуться в исходное положение, и перейти к выполнению дыхательной гимнастики: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх, повторить в другую сторону, на девятом - сидя на краю стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч, располагаем кисть на колено, а руку с мячом отводим в сторону, смотрим на мяч, затем вернуться в исходное положение, и перейти к выполнению дыхательной гимнастики: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх), повторить в другую сторону, на десятом - сидя на краю стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч, вытягиваем руки с мячом перед собой и одновременно поднимаем одну из ног согнутую в колене, затем вернуться в исходное положение, и перейти к выполнению дыхательной гимнастики: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх), повторить для другой ноги сторону, при этом каждый комплекс проводят с 3-4-кратным повтором в течение 20-30 мин, ежедневно и не менее 5 раз в неделю.The task is solved by implementing the method, including the sequential execution of 10 complexes of physical exercises with elements of breathing exercises, in a sitting position and using a ball, and on the first - sitting on the edge of a chair, the back does not touch the back of the chair, legs are shoulder width apart, knees are bent at an angle 90 degrees, arms with the ball extended in front of you, straighten your back and lower your body to your knees, reach with your whole body towards the ball, then return to the starting position, and proceed to performing breathing exercises: inhale and exhale through closed lips; deep breath (inflate your stomach) and diaphragmatic exhalation (exhale through your mouth, completely pushing out all the air, lifting your head up), on the second - sitting on the edge of the chair, your back does not touch the back of the chair, feet shoulder-width apart, stretch your arms with the ball in front of you, stretch the right leg forward, with the ability to reach the ball with the toe, then return to the starting position, and proceed to performing breathing exercises: inhale and exhale through closed lips; deep breath (inflate belly) and diaphragmatic exhalation (exhale through the mouth, completely pushing out all the air, lifting the head up), repeat for the left leg, on the third - sitting on the edge of the chair, the back does not touch the back of the chair, legs are shoulder width apart, the ball is at the level chest, without touching, hands parallel to the floor, squeezing the ball on both sides with palms, then return to the starting position, and proceed to performing breathing exercises: inhale and exhale through closed lips; deep breath (inflate your stomach) and diaphragmatic exhalation (exhale through your mouth, completely pushing out all the air, lifting your head up), on the fourth - sitting on the edge of the chair, the back does not touch the back of the chair, legs are shoulder-width apart, stretch your arms with the ball in front of you, stretch your legs in front of you and put them on your heels, with the ball we touch the floor between the legs, with the ball rolling forward, then return to its original position, and proceed to performing breathing exercises: inhale and exhale through closed lips; deep breath (inflate your stomach) and diaphragmatic exhalation (exhale through your mouth, completely pushing out all the air, lifting your head up), repeat in the other direction, on the fifth - sitting on the edge of the chair, the back does not touch the back of the chair, feet shoulder-width apart, stretch your arms with with the ball in front of you, while lowering your head between your hands, look at the floor, stretch your arms forward while rounding your back, then return to the starting position, and proceed to performing breathing exercises: inhale and exhale through closed lips; deep breath (inflate your stomach) and diaphragmatic exhalation (exhale through your mouth, completely pushing out all the air, lifting your head up), on the sixth - sitting on the edge of the chair, the back does not touch the back of the chair, feet shoulder width apart, stretch your arms with the ball above your head, do not raising your head, stretch up, keep your back straight, then return to the starting position, and proceed to performing breathing exercises: inhale and exhale through closed lips; deep breath (inflate your stomach) and diaphragmatic exhalation (exhale through your mouth, completely pushing out all the air, lifting your head up), on the seventh - sitting on the edge of the chair, your back does not touch the back of the chair, feet shoulder width apart, place the ball between your knees, squeeze your knees, then return to the starting position, and proceed to performing breathing exercises: inhale and exhale through closed lips; deep breath (inflate belly) and diaphragmatic exhalation (exhale through the mouth, completely pushing out all the air, lifting your head up), on the eighth - sitting on the edge of the chair, the back does not touch the back of the chair, feet shoulder width apart, keep the ball at chest level without touching , arms parallel to the floor, rotate the body to the left, turn your head together with the body, then return to the starting position, and proceed to performing breathing exercises: inhale and exhale through closed lips; deep breath (inflate your stomach) and diaphragmatic exhalation (exhale with your mouth, completely pushing out all the air, lifting your head up, repeat in the other direction, on the ninth - sitting on the edge of the chair, the back does not touch the back of the chair, feet shoulder-width apart, place the hand on the knee , and take the hand with the ball to the side, look at the ball, then return to the starting position, and proceed to performing breathing exercises: inhale and exhale through closed lips; deep inhale (inflate your stomach) and exhale diaphragm (exhale with your mouth, completely pushing out all the air , lifting your head up), repeat in the other direction, on the tenth - sitting on the edge of the chair, the back does not touch the back of the chair, feet shoulder-width apart, we stretch our arms with the ball in front of us and at the same time raise one of the legs bent at the knee, then return to the original position, and proceed to performing breathing exercises: inhale and exhale through closed lips; deep inhale (inflate the abdomen) and diaphragmatic exhalation (exhale through the mouth, completely pushing out all the air, lifting the head up x), repeat the side for the other leg, while each complex is carried out with 3-4 repetitions for 20-30 minutes, daily and at least 5 times a week.
Существенным моментом является тот факт, что гимнастика состоит из 10-ти комплексов физических упражнений с элементами дыхательной гимнастики, а главное в сидячем положении, а так же на задержке дыхания не более 5 секунд. Упражнения не должны вызывать болевых ощущений и должны проводиться в хорошо вентилируемом помещении.An essential point is the fact that gymnastics consists of 10 complexes of physical exercises with elements of breathing exercises, and most importantly in a sitting position, as well as holding the breath for no more than 5 seconds. Exercise should not be painful and should be done in a well-ventilated area.
Малоподвижный образ жизни пациентов приводит к изменению регуляции обменных процессов организма и как следствие мышечная ткань атрофируется, кости становятся хрупкими, поэтому для человека, который ведет сидячий образ жизни, ежедневное выполнение элементарных процедур становится более затрудненным. Именно заявленная последовательность выполнения в сидячем положении, казалось бы, простых физических упражнений, а затем дыхательной гимнастики, для пациентов со сниженной двигательной активностью и имеющих избыточный вес, позволяет усилить обменные процессы и, тем самым, снизить вес.A sedentary lifestyle of patients leads to a change in the regulation of metabolic processes in the body and, as a result, muscle tissue atrophies, bones become fragile, therefore, for a person who leads a sedentary lifestyle, the daily performance of elementary procedures becomes more difficult. It is the stated sequence of performing seemingly simple physical exercises in a seated position, and then breathing exercises, for patients with reduced motor activity and overweight, that allows to enhance metabolic processes and, thereby, reduce weight.
Заявляемый способ лишен монотонности, т.к. на каждом последующем этапе появляется новый элемент.The inventive method is devoid of monotony, since at each subsequent stage, a new element appears.
Техническим результатом предлагаемого способа является максимальное расслабление организма в короткий срок и с большим эффектом, основанным на общее психопсихофизическое состояние пациента и максимально возможной физической реабилитации.The technical result of the proposed method is the maximum relaxation of the body in a short time and with a great effect, based on the general psycho-psychophysical state of the patient and the maximum possible physical rehabilitation.
Способ осуществляют следующим образом.The method is carried out as follows.
Последовательное выполнение 10 комплексов физических упражнений с элементами дыхательной гимнастики, выполняются на задержке дыхания, в сидячем положении и использовании мяча:Consecutive execution of 10 complexes of physical exercises with elements of respiratory gymnastics, performed while holding the breath, in a sitting position and using a ball:
1. Сядьте на край стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч, согнуть в коленях под углом 90 градусов. Возьмите в руки мяч и вытяните руки перед собой. Держите спину и голову ровно. Выпрямите спину и опустите корпус на колени, не забывайте тянуться всем телом к мячу.1. Sit on the edge of a chair, your back does not touch the back of the chair, feet shoulder-width apart, bend at the knees at an angle of 90 degrees. Take the ball in your hands and extend your arms in front of you. Keep your back and head straight. Straighten your back and lower your body to your knees, do not forget to reach with your whole body towards the ball.
2. Вернитесь в исходное положение, выполните дыхательное упражнение: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх).2. Return to the starting position, perform a breathing exercise: inhale and exhale through closed lips; deep inhalation (inflate belly) and diaphragmatic exhalation (exhale through the mouth, completely pushing out all the air, lifting the head up).
3. Повторите комплекс из упражнения и дыхательной гимнастики 4 раза.3. Repeat the set of exercises and breathing exercises 4 times.
1. Сядьте на край стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч. Вытяните руки с мячом перед собой, вытяните правую ногу вперед, тяните мысок так, чтобы постараться дотянуться до мяча (при возникновении болезненных ощущений можно ограничиться просто вытягиванием ноги).1. Sit on the edge of a chair, your back not touching the back of the chair, feet shoulder width apart. Stretch your arms with the ball in front of you, stretch your right leg forward, pull the toe so as to try to reach the ball (if painful sensations arise, you can limit yourself to just stretching your leg).
2. Вернитесь в исходное положение, выполните дыхательное упражнение: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх).2. Return to the starting position, perform a breathing exercise: inhale and exhale through closed lips; deep inhalation (inflate belly) and diaphragmatic exhalation (exhale through the mouth, completely pushing out all the air, lifting the head up).
3. Повторите для левой ноги. Повторите комплекс из упражнения и дыхательной гимнастики 4 раза.3. Repeat for the left leg. Repeat the set of exercises and breathing exercises 4 times.
1. Сядьте на край стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч. Расположите мяч на уровне груди, мяч не должен касаться груди, руки параллельно полу, сдавливайте мяч с обеих сторон ладонями.1. Sit on the edge of a chair, your back not touching the back of the chair, feet shoulder width apart. Place the ball at chest level, the ball should not touch your chest, arms parallel to the floor, squeeze the ball on both sides with your palms.
2. Вернитесь в исходное положение, выполните дыхательное упражнение: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх). 2. Return to the starting position, perform a breathing exercise: inhale and exhale through closed lips; deep inhalation (inflate belly) and diaphragmatic exhalation (exhale through the mouth, completely pushing out all the air, lifting the head up).
3. Повторите комплекс из упражнения и дыхательной гимнастики 4 раза.3. Repeat the set of exercises and breathing exercises 4 times.
1. Сядьте на край стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч. Вытягиваем ноги перед собой и ставим их на пятки, мячом касаемся пола между ног, если позволяет гибкость. Немного перекатываем мяч вперед.1. Sit on the edge of a chair, your back not touching the back of the chair, feet shoulder width apart. We stretch our legs in front of us and put them on the heels, with the ball we touch the floor between the legs, if flexibility allows. We roll the ball forward a little.
2. Вернитесь в исходное положение, выполните дыхательное упражнение: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх).2. Return to the starting position, perform a breathing exercise: inhale and exhale through closed lips; deep inhalation (inflate belly) and diaphragmatic exhalation (exhale through the mouth, completely pushing out all the air, lifting the head up).
3. Повторите в другую сторону. Повторите комплекс из упражнения и дыхательной гимнастики 4 раза.3. Repeat on the other side. Repeat the set of exercises and breathing exercises 4 times.
1. Сядьте на край стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч. Вытяните руки с мячом перед собой, при этом опустив голову между рук, смотрите на пол, тяните руки, вперед округляя при этом спину.1. Sit on the edge of a chair, your back not touching the back of the chair, feet shoulder width apart. Stretch your arms with the ball in front of you, while lowering your head between your hands, look at the floor, stretch your arms, while rounding your back forward.
2. Вернитесь в исходное положение, выполните дыхательное упражнение: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх).2. Return to the starting position, perform a breathing exercise: inhale and exhale through closed lips; deep inhalation (inflate belly) and diaphragmatic exhalation (exhale through the mouth, completely pushing out all the air, lifting the head up).
3. Повторите комплекс из упражнения и дыхательной гимнастики 3 раза.3. Repeat the set of exercises and breathing exercises 3 times.
1. Сядьте на край стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч. Поднимите мяч над головой, не поднимая голову. Тянитесь вверх, спину держите прямо.1. Sit on the edge of a chair, your back not touching the back of the chair, feet shoulder width apart. Raise the ball over your head without raising your head. Stretch up, keep your back straight.
2. Вернитесь в исходное положение, выполните дыхательное упражнение: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх).2. Return to the starting position, perform a breathing exercise: inhale and exhale through closed lips; deep inhalation (inflate belly) and diaphragmatic exhalation (exhale through the mouth, completely pushing out all the air, lifting the head up).
Повторите комплекс из упражнения и дыхательной гимнастики 4 раза.Repeat the set of exercises and breathing exercises 4 times.
1. Сядьте на край стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч. Расположите мяч между коленей, сдавите его коленями.1. Sit on the edge of a chair, your back not touching the back of the chair, feet shoulder width apart. Place the ball between your knees, squeeze it with your knees.
2. Вернитесь в исходное положение, выполните дыхательное упражнение: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх).2. Return to the starting position, perform a breathing exercise: inhale and exhale through closed lips; deep inhalation (inflate belly) and diaphragmatic exhalation (exhale through the mouth, completely pushing out all the air, lifting the head up).
3. Повторите комплекс из упражнения и дыхательной гимнастики 3 раза.3. Repeat the set of exercises and breathing exercises 3 times.
1. Сядьте на край стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч. Держите мяч на уровне груди, мяч не должен касаться груди, руки параллельно полу. Выполняйте поворот корпуса влево. Голова поворочается вместе с корпусом.1. Sit on the edge of a chair, your back not touching the back of the chair, feet shoulder width apart. Keep the ball at chest level, the ball should not touch your chest, arms parallel to the floor. Rotate the body to the left. The head turns with the body.
2. Вернитесь в исходное положение, выполните дыхательное упражнение: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх).2. Return to the starting position, perform a breathing exercise: inhale and exhale through closed lips; deep inhalation (inflate belly) and diaphragmatic exhalation (exhale through the mouth, completely pushing out all the air, lifting the head up).
3. Повторите в другую сторону. Повторите комплекс из упражнения и дыхательной гимнастики 3-4 раза на одну сторону.3. Repeat on the other side. Repeat the complex of exercise and breathing exercises 3-4 times on one side.
1. Сядьте на край стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч. Располагаем кисть на колено, а руку с мячом отводим в сторону, смотрим на мяч.1. Sit on the edge of a chair, your back not touching the back of the chair, feet shoulder width apart. We place the hand on the knee, and move the hand with the ball to the side, look at the ball.
2. Вернитесь в исходное положение, выполните дыхательное упражнение: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх).2. Return to the starting position, perform a breathing exercise: inhale and exhale through closed lips; deep inhalation (inflate belly) and diaphragmatic exhalation (exhale through the mouth, completely pushing out all the air, lifting the head up).
3. Повторите в другую сторону. Повторите комплекс из упражнения и дыхательной гимнастики 3-4 раза на сторону.3. Repeat on the other side. Repeat the complex of exercise and breathing exercises 3-4 times on the side.
1. Сядьте на край стула, спина не касается спинки стула, ноги на ширине плеч. Вытягиваем руки с мячом перед собой и одновременно поднимаем одну из ног согнутую в колене (при возникновении болезненных ощущений можно ограничиться просто вытягиванием ноги).1. Sit on the edge of a chair, your back not touching the back of the chair, feet shoulder width apart. We stretch our arms with the ball in front of us and at the same time raise one of the legs bent at the knee (if painful sensations arise, you can limit yourself to just stretching the leg).
2. Вернитесь в исходное положение, выполните дыхательное упражнение: вдох и выдох через сомкнутые губы; глубокий вдох (надуйте живот) и диафрагмальный выдох (выдох ртом, полностью выталкивая весь воздух, подняв голову вверх).2. Return to the starting position, perform a breathing exercise: inhale and exhale through closed lips; deep inhalation (inflate belly) and diaphragmatic exhalation (exhale through the mouth, completely pushing out all the air, lifting the head up).
3. Повторите для другой ноги сторону. Повторите комплекс из упражнения и дыхательной гимнастики 3 раза на сторону.3. Repeat for the other leg to the side. Repeat the set of exercise and breathing exercises 3 times on the side.
Claims (1)
Priority Applications (1)
| Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
|---|---|---|---|
| RU2019124791A RU2732428C1 (en) | 2019-08-05 | 2019-08-05 | Method of restorative treatment of patients with locomotor diseases complicated by obesity |
Applications Claiming Priority (1)
| Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
|---|---|---|---|
| RU2019124791A RU2732428C1 (en) | 2019-08-05 | 2019-08-05 | Method of restorative treatment of patients with locomotor diseases complicated by obesity |
Publications (1)
| Publication Number | Publication Date |
|---|---|
| RU2732428C1 true RU2732428C1 (en) | 2020-09-16 |
Family
ID=72516583
Family Applications (1)
| Application Number | Title | Priority Date | Filing Date |
|---|---|---|---|
| RU2019124791A RU2732428C1 (en) | 2019-08-05 | 2019-08-05 | Method of restorative treatment of patients with locomotor diseases complicated by obesity |
Country Status (1)
| Country | Link |
|---|---|
| RU (1) | RU2732428C1 (en) |
Citations (3)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2190991C1 (en) * | 2001-05-14 | 2002-10-20 | Агафонова Наталья Владимировна | Method for achieving selective reduction of body mass |
| RU2481092C1 (en) * | 2011-12-23 | 2013-05-10 | Марина Игоревна Корпан | Method of doing respiratory gymnastics |
| RU2581498C1 (en) * | 2014-12-19 | 2016-04-20 | Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Ивановская государственная медицинская академия" Министерства здравоохранения Российской Федерации | Method for therapeutic exercises for patients with visceral adiposity |
-
2019
- 2019-08-05 RU RU2019124791A patent/RU2732428C1/en active
Patent Citations (3)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2190991C1 (en) * | 2001-05-14 | 2002-10-20 | Агафонова Наталья Владимировна | Method for achieving selective reduction of body mass |
| RU2481092C1 (en) * | 2011-12-23 | 2013-05-10 | Марина Игоревна Корпан | Method of doing respiratory gymnastics |
| RU2581498C1 (en) * | 2014-12-19 | 2016-04-20 | Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Ивановская государственная медицинская академия" Министерства здравоохранения Российской Федерации | Method for therapeutic exercises for patients with visceral adiposity |
Non-Patent Citations (2)
| Title |
|---|
| БУТЕЙКО М. Опыт внедрения в медицинскую практику. М. Патриот. 1990. * |
| ЩЕТИНИН М. Дыхательная гимнастика Стрельниковой. М.: Физкультура и спорт. 1999. СЕРГЕЕВА Н. Б. и др. Лечебная гимнастика для студентов с повышенным весом. 2018. * |
Similar Documents
| Publication | Publication Date | Title |
|---|---|---|
| Jiang et al. | Analysis of the TCM theory of traditional Chinese health exercise | |
| RU2584088C2 (en) | Method of controlling stress | |
| RU2290910C1 (en) | Method for human sanitation | |
| RU2552666C1 (en) | Method for body health improvement | |
| RU2405521C2 (en) | Human life prolongation method | |
| RU2452453C1 (en) | Method of individuals' health improvement | |
| RU2732428C1 (en) | Method of restorative treatment of patients with locomotor diseases complicated by obesity | |
| RU2502500C1 (en) | Method for rehabilitation of patients suffering deforming arthrosis of knee joints | |
| RU2601101C1 (en) | Deep breathing method | |
| RU2708041C1 (en) | Method for rehabilitation of children in a remote period after surgical correction of congenital heart disease by the fontan method | |
| RU2714179C1 (en) | Method for complex body health improvement | |
| RU2375032C2 (en) | Method of psychophysical organism correction "kiai-do" | |
| RU2110978C1 (en) | Method for an impact upon a body | |
| RU2474408C1 (en) | Method for restoring and maintaining individual biological rhythm in adolescents | |
| RU2317056C2 (en) | Method of doing respiratory gymnastics exercises | |
| RU2784605C1 (en) | Method of breathing exercises for patients with covid-associated pneumonia | |
| RU2786803C1 (en) | Method for conducting physical rehabilitation of patients with neurological complications after coronavirus infection (covid-19) | |
| RU2787223C1 (en) | Method for performing a set of gymnastic exercises | |
| RU2680191C2 (en) | Method of deep cogged-wheel breathing | |
| RU2730994C1 (en) | Method for complex rehabilitation and recovery of physical abilities of children | |
| RU2686168C1 (en) | Respiratory exercises method | |
| RU2531424C1 (en) | Method for performing respiratory exercises | |
| Siedlaczek-Szwed et al. | Yoga–A Way to Achieve Emotional Balance | |
| RU2782499C1 (en) | Method for rehabilitation of patients who have undergone a new coronavirus infection covid-19 | |
| RU2269993C1 (en) | Method for getting rid of snoring |