RU2004138960A - Способ повышения физической работоспособности спортсмена - Google Patents

Claims (1)

1. Способ повышения физической работоспособности спортсмена путем тренировок с физической нагрузкой и проведения массажа, отличающийся тем, что в процессе тренировок проводят курс массажа шиацу шеи, спины, конечностей, включающий воздействие на точки, суставы, вытяжение позвоночника и нижних конечностей, воздействие на точки проводят путем однократной одновременной обработки точек правой и левой половины тела тремя последовательными нажатиями, начинают массаж в положении пациента сидя: на 4 точки передней поверхности грудинно-ключично-сосцевидной мышцы сверху вниз, на 4 точки от основания ушной раковины к основанию шеи сверху вниз, на точку в центральной части затылочной ямки, непосредственно под затылочным бугром, на 4 точки задней поверхности шеи сверху вниз, на высшие точки надплечий в месте их перехода в основание шеи, на 5 точек межлопаточной области сверху вниз; после чего проводят вытяжение пациента за руки вверх и назад одновременно прогибая его позвоночник в течение 4-5 с 3 раза, поднимают и сближают плечевые суставы, удерживают их 3 с, опускают до полного расслабления; в положении пациента лежа на животе воздействуют на 10 точек, расположенных по бокам позвоночника от 6 грудного до 5 поясничного позвонка вдоль линии на 2 см латеральное линии остистых отростков, сверху вниз, воздействуют на лопатки пациента выполняя круговые движения наружу руками массажиста наложенными на них, воздействуют на боковые поверхности грудной клетки, синхронно с дыханием на вдох смещают грудную клетку вверх, на выдох - вниз, воздействуют на 9 точек на середине задней поверхности бедра сверху вниз, на 3 точки в подколенной ямке в направлении изнутри кнаружи, на 8 точек по середине задней поверхности голени сверху вниз, на 4 точки на середине подошвенной поверхности стопы от пятки к пальцам, переводят пациента в положение на спине и воздействуют: на 9 точек по середине передней поверхности бедра сверху вниз, на 9 точек по середине внутренней поверхности бедра сверху вниз, по середине боковой поверхности бедра сверху вниз, на 6 точек по периметру надколенника в направлении изнутри наружу и сверху вниз, на 6 точек по середине боковой поверхности голени сверху вниз, на 3 точки на передней поверхности голеностопного сустава, на 16 точек, расположенных параллельными рядами в бороздах между плюсневыми костями по 4 точки в каждом ряду, начиная с точки, расположенной между 1 и 2 пальцами, на 3 точки передней и задней поверхности каждого пальца; воздействуют на суставы пальцев стопы сгибая и разгибая их по 3 раза, выполняют сгибание стоп с удержанием в положении максимального сгибания 10 с, проводят вытяжение нижних конечностей по оси взяв их за пятки и область голеностопных суставов; воздействуют на верхние конечности: на 6 точек по середине передней поверхности плеча сверху вниз, 3 точки в локтевой ямке в направлении изнутри кнаружи, на 24 точки расположенные тремя параллельными рядами по 8 точек ближе к ульнарному, радиальному краям предплечья и посередине, 3 точки на линии соединяющей основание среднего пальца с серединой лучезапястного сустава, 3 точки по линии разделяющей большую грудную и переднюю порцию дельтовидной мышцы сверху вниз, 6 точек на середине задней поверхности плеча сверху вниз, 8 точек на линии соединяющей наружный надмыщелок плеча и середину лучезапястного сустава сверху вниз, 12 точек, расположенных 4 параллельными рядами по 3 точки в ряду в бороздах между пястными костями, начиная с точки, расположенной между 1 и 2 пальцами, 3 точки передней и задней, затем боковых поверхностей каждого пальца верхней конечности, сеансы массажа проводят за 2-3 ч до тренировки, 3 раза в неделю, курсом 10 процедур.