JP6721995B2 - 筋力をトレーニングする方法及びそれに用いる履物 - Google Patents

Description

本発明は、前方横アーチを刺激し外側縦アーチ、内側縦アーチ全体を矯正し、筋力をトレーニングする方法及びそれに用いる履物に関するものである。

人間の足裏には前方横アーチ、外側縦アーチ、内側縦アーチのアーチ構造が備えられている。図３Ａにおいて、前方横アーチＦＡ、外側縦アーチＯＡ、内側縦アーチＩＮを示した。運動不足などによりアーチ構造が崩れてしまうと足に加わる衝撃を十分に吸収できなくなることで、疲れやすくなるなどの問題があり、それを解消する為に、足が接する面をアーチ形状にさせた履物や中敷きが提案されている（特許文献１）。
また、歩行時にアキレス腱を伸ばし、健康増進、リハビリ等を行うため、履物底について、つま先側を踵側よりも高く構成した履物が提案されている（特許文献２）。
また、つま先側を踵側よりも高くした履物であって、アキレス腱を伸ばす量を自由に変更できるようにした履物が提案されている（特許文献３）。

特開２０１５−９２８９６号公報 特開平９−１４０４０８号公報 実用新案登録第３０６３１４７号公報

しかし、アーチ構造の崩れを解消するには運動により筋肉を鍛える必要があるが、従来の履物で歩いただけでは、砂浜の歩き難さや、山道での上り坂環境で得られる効率的な筋力強化を得られるものではない。
本発明は、平らな道の散歩でありながら、砂浜や上り坂を体現できる抗重力筋を強化するトレーニングする方法及びそれに用いる履物を提供することを目的とする。

上記目的を達成するために、足に履物を履いた状態で歩行することにより足の前方横アーチを刺激し筋力をトレーニングする方法であって、
足が地面に接地した際に踵側に対してつま先側が高い状態に足裏を傾斜状態に前記履物のソールにより支持し、
少なくとも親指が乗るソール部分を柔軟材料若しくは弾性素材で形成して、前記ソールの親指を他の指から離間させる、若しくは前記ソールの親指の範囲を他の指の範囲に対して独立して沈み込みが促進するよう構成して、足が地面を蹴り出す際に親指を独立して当該つま先から４ｍｍ以上、下方へ沈み込ませることにより足の前方横アーチを強制的に動かすことを特徴とする。

この発明によれば、つま先側が高い傾斜のソールにより、土踏まずに重心が移行することで姿勢が伸び、腹筋背筋を刺激することができる。親指が他の指から分離し、親指が沈むことで前方横アーチを強化することができる。ソールの働きにより内外の縦アーチを強化することができる。裸足感覚で路面形状に沿った凹凸感を足裏で受け取ることができるとともに、柔軟的に足裏の前方横アーチを刺激し活性化することができる。

実施例１に係る履物の平面図である。 実施例１に係る履物の側面図である。 実施例１の作用を示す図である。 実施例１に係る履物のつま先が二股に分かれる根元の位置Ｘ−Ｘにおける断面であり、本実施例に係る履物を着用して運動した状態の変化を示す説明図である。 実施例２を示す図である。 実施例３を示す図である。

以下、実施例１について、図１〜図４に基づいて説明する。
図１は本実施例に係る履物１の平面図で、図２は本実施例に係る履物の側面図である。履物１は本体２とソール３からなり、本体２はゴム素材からなり、つま先部が親指を挿入する部分４と他の指を挿入する部分５の二股に分けられた足袋型を形成している。本体２は、足の甲、側面、踵の背中側を包囲し、柔軟性を持って、足の甲をソール３に対して押しつけて固定し、かつ踵の背中がズレないようにしている。本体２の部分４及び部分５は、指の動きを若干許容できるように空間が設けられている。

ソール３は柔軟素材若しくは弾性素材である発泡ゴムからなり、ソール３の厚さは前記つま先側から踵側にむかって厚さを減少するように傾斜している。ソール３が接地したときには、ソール３の上側の面は、つま先側が高く、踵側が低く傾斜するようになっている。ソール３が発泡ゴムであるため、高反発で衝撃吸収、形状回復力を有し、裸足感覚で路面形状に沿った凹凸感を足裏で受けることが可能となる。つま先側が高い傾斜であるため、平らな地面でも上り坂の環境を作ることでき、土踏まずに重心が移行し、姿勢が伸び腹筋背筋を刺激することができる。土踏まずの位置に重心があれば、足の縦アーチ部分に加重することで衝撃を吸収分散し足首膝関節、腰の負担を軽減することができる。前方に踏み込むと、足首から甲部、足裏の屈曲幅が拡大し、外側縦アーチ、内側縦アーチが活性化される。

図３は、歩行時における足裏の重心移動と履物１の作用を模式的に示している。図３（ｂ）にはソールがフラットな履物を履いた際の歩行の様子を示している。図３（ａ）において、重心は足裏が接地すると踵から親指に向かって曲線Ｓに示すような軌跡で重心Ｇが移動する。図３（ｂ）はソールがフラットな履物１０を履いたときの足の動きを、図３（ｃ）は本実施例に係る履物１を履いたときの足の動きを示している。

図３（ｂ）と図３（ｃ）を比較すると、足が地面に接地した場合には（図中ｐ）、フラットな履物１０では重心は真下にかかるが、つま先側が高く踵側が低く傾斜した特許文献２や３の履物と同様に履物１では重心Ｇの真下に接地した足がこないから、胸を張って重心を前に出そうと反射する。接地した足が後側にくると（図中ｑ）つま先の関節が曲がってゆく。重心Ｇは次第につま先に移ってゆく。フラットな履物１０では蹴り出しの準備がされるが、履物１ではソール３が柔らかいため、つま先がソール３に沈み込んでゆく。これについては図４で後に説明する。前側の足が地面に接地すると（図中ｒ）、フラットな履物１０では蹴り出しが行われるが、履物１では、後側の足に重心Ｇが残った状態で蹴り出しが行われる。
図３に示す足の動きは、標準的な動きであるが、足の裏を接地したままで歩行したり、歩幅が狭い老人に対しても、つま先側が高く踵側が低く傾斜することで、足の親指に自然に体重をかける動作になるように作用する。

図４は本実施例に係る履物１のつま先が二股に分かれる根元の位置Ｘ−Ｘにおける断面図であり、履物１を着用して運動した状態のつま先部分の変化を示している。本体２により足の甲は、その全体をソールに押しつけられているため、指は上下には動かせるが足の裏はソールに固定されている状態である。

図４（ａ）は立っている状態で、図４（ｂ）は踏み込んだ状態の図である。図３（ｃ）のｑの状態に足があると、踏み込んだ際に親指がソール３に沈みはじめる。本実施例の履物１では、本体２が足袋型になっているため、まず、親指と他の指との間が離れており、他の指と連動しないようになっている。そして、足袋であるため、親指が他の指に対して独立して動く。足の裏を移動する重心の軌跡が足裏を離れる際には、親指の位置に重心が来ているため、親指は他の指に対して大きくソール３に沈む。履物１は、親指を挿入する部分４が分かれた構成となっているため、親指は、矢印ｔに示すように内側に回転しながら沈み込むことになる。本実施例の履物１では、その沈む量ｄはソールの厚さの３０％程度とした。このように、歩くだけで親指の上下運動が可能となり、この運動により、前方横アーチが強制的に動かされ、アーチを矯正できる。

実施例１の履物１は、６０−６５ｋｇの体重を想定したサイズ２６ｃｍの履物であり、つま先のソール３の厚さ２ｃｍに（踵は１ｃｍである）対して、６ｍｍ沈み込んだ。沈む量ｄは、図３（ｃ）の図中ｒに示すように全体重が親指に乗った状態において、少なくとも親指が他の指に対して下方への移動する移動量に相当である（尚、他の指は殆どソール３には沈み込まない）。前方横アーチを強制的に動かすには、４ｍｍ以上、下方へ親指が移動すれば十分であって、必要があればさらに沈む量ｄが大きくなるように、ソール３を調整しても良い。ソール３は、発泡ゴムを使用しているため、ゴム中に含まれる気泡が潰れることにより人間の体重により可逆的に圧縮変形することができる。他のクッション性素材に比べて、ソールの材質としては発泡ゴムが適当である。
なお、少なくとも親指の直下の位置が発泡ゴムのような柔軟材料若しくは弾性素材であればよく、実施例１のようにソール全体を発泡ゴムにする必要は無い。親指の箇所以外については、圧縮によって大きく沈み込ませる必要は無いからである。また、本体２は、ゴム素材が好ましいが、足を保持すればよく、布や革を素材にして形成された足袋型でも良い。

履物１の着用の感想として、「歩行後１〜２分で下腿三頭筋に張りを感じる。」、「歩行後１０分前後で発汗前のポカポカ感が出る。」、「歩行２０分前後で背筋が伸びた姿勢を実感する。」、「歩行後２５分前後で大腿四頭筋の張りを感じる。」、「３０分で終了。軽い汗をかき、大腿二頭筋あたりに軽い張りを感じる。ジョギングをした後に残る足腰の疲労感があるが、息づかいは普通。」などがある。

上記実施例においては、本体２は足袋型を形成していたが、親指を独立して動かす為には、他の構成であっても良い。図５に実施例２による履物１１を示す。図５（ａ）は平面、図５（ｂ）、５（ｃ）はＹ１−Ｙ１断面、図５（ｄ）はＹ２−Ｙ２断面を示している。履物１１は、本体１２は親指と他の指を分けておらず、足の指全体を包むものとなっている。一方で、距離を離して親指と他の指を分離するセパレータ１５をソール１３から立設し本体１２の内側に取り付けている。セパレータ１５は、図に示したセパレータ１５は中空であるが、柔軟性があれば中空でなくてもかまわない。本体１２は、布又は革で有り足の保持力は実施例１の本体２と比べて低いため、足に対して余裕を持って形成されている。ソール１３は、先の実施例と同様に、発泡ゴムを使用しているが、他の柔軟素材若しくは弾性素材でも良い。また、全体を柔軟素材若しくは弾性素材にしなくとも、親指の直下だけが沈み込めば良いため、少なくとも親指の直下だけ例えばコイルバネのような柔軟素材若しくは弾性素材を仕込んだものでも良い。

図５（ｃ）に示すように足を踏み込んだ際には、セパレータ１５により親指と他の指との間が離れており、他の指と連動しないようになっており、親指が他の指に対して独立して動きはじめる。足の裏を移動する重心の軌跡が足裏を離れる際には、親指の位置に重心が来ているため、親指は他の指に対して大きくソール３に沈む。本体１２の甲の部分が引張され、親指は、矢印ｔに示すように内側に回転しながら沈み込む。このように、実施例１の履物１のように、前方横アーチが強制的に動かされ、アーチの矯正が可能となる。本体１２の甲の部分の柔軟度が、履物１に比べて劣るものとなるが、本体１２の形状が通常の靴の形状に出来るので、外出時に人目が気にならないという効果がある。

図６に実施例３による履物２１を示す。図６（ａ）は平面、図６（ｂ）、６（ｃ）はＺ１−Ｚ１断面、図６（ｄ）はＺ２−Ｚ２断面を示している。履物２１は、履物１１と同様に本体２２は親指と他の指を分けておらず、全体を包むものとなっている。一方で、ソール２３が親指の直下となる親指の輪郭範囲２３１だけ切り離され、ソール２３における他の指の直下の箇所に対して独立して動くようになっている。尚、ソール２３は、先の実施例と同様に、発泡ゴムを使用している。本体２２は、布又は革で有り実施例１の本体２と比べて足の保持力は低く、足に対して若干の余裕を持って形成されている。また、切り離しの場所は、親指の輪郭の範囲であり、親指の根元の部分２３２は、切り離していても或いは連続していても良い。部分２３２を含めて親指の輪郭を完全にソール２３から切り離す場合には、ソール２３の下に底材２５を貼り付けておくのが良い。また、少なくとも親指の部分は他のソール２３の箇所と構成を異ならせて、親指の部分のみの沈み込みを促進させても良い。親指の箇所以外については、圧縮によって大きく沈み込ませる必要は無いからである。

図６（ｃ）に示すように足を踏み込んだ際には、親指の輪郭範囲だけが圧縮され、他のソール２３の箇所と連動しないで沈みはじめる。足の裏を移動する重心の軌跡が足裏を離れる際には、親指の位置に重心が来ているため、親指は他の指に対して大きな圧縮力を発揮してソール２３に沈む。親指の輪郭が他の部分と分離しているので、この沈み込みは他の部分には伝搬が抑制される。本体２２の甲の部分が引張されるのは、履物１１と同じである。このように、実施例１の履物１のように、前方横アーチが強制的に動かされ、アーチの矯正が可能となる。

１ 履物
２ 本体
３ ソール

Claims (4)

1. 足に履物を履いた状態で歩行することにより足の前方横アーチを刺激し筋力をトレーニングする方法であって、
   足が地面に接地した際に踵側に対してつま先側が高い状態に足裏を傾斜状態に前記履物のソールにより支持し、
   少なくとも親指が乗るソール部分を柔軟材料若しくは弾性素材で形成して、前記ソールの親指を他の指から離間させる、若しくは前記ソールの親指の範囲を他の指の範囲に対して独立して沈み込みが促進するよう構成して、足が地面を蹴り出す際に親指を独立して当該つま先から４ｍｍ以上、下方へ沈み込ませることにより足の前方横アーチを強制的に動かすことを特徴とする筋力をトレーニングする方法。
2. 足が地面に接地した際に踵側に対してつま先側が高い状態に足裏を傾斜状態に、つま先側から踵側にむかって厚さを減少するようにソールが傾斜しており、少なくとも親指が乗るソール部分を柔軟材料若しくは弾性素材で形成し、前記ソールの親指の範囲が独立して当該つま先から４ｍｍ以上、下方への沈み込が促進されるように構成を異ならせていることを特徴とする履物。
3. 足が地面に接地した際に踵側に対してつま先側が高い状態に足裏を傾斜状態に、つま先側から踵側にむかって厚さを減少するようにソールが傾斜しており、少なくとも親指の直下のソール部分が柔軟材料若しくは弾性素材で形成され、さらに親指と他の指とを距離を離して分離するセパレータが設けられ、前記セパレータにより親指と他の指とを距離を離して分離することにより、親指を他の指から独立して４ｍｍ以上、下方に沈み込ませることを特徴とする履物。
4. 足が地面に接地した際に踵側に対してつま先側が高い状態に足裏を傾斜状態に、つま先側から踵側にむかって厚さを減少するようにソールが傾斜しており、親指の輪郭の内側のソール部分はその外側のソール部分から分離されており、前記親指の輪郭の内側のソール部分は柔軟材料若しくは弾性素材で形成されて独立して当該つま先から４ｍｍ以上、下方への沈み込みが促進されており、親指を他の指から独立して沈み込ませることを特徴とする履物。