DE3744246A1

DE3744246A1 - Training apparatus

Info

Publication number: DE3744246A1
Application number: DE19873744246
Authority: DE
Inventors: Joseph R Nenoff
Original assignee: Individual
Current assignee: Individual
Priority date: 1987-12-24
Filing date: 1987-12-24
Publication date: 1989-07-06

Abstract

A training apparatus is described, having a couch which is inclined at an angle of about 20 to 35@ relative to the horizontal. Arranged on the couch is a longitudinally displaceable seat which is displaceable virtually along the entire length of the couch. Provided above the couch is a stationary gripping device which is at a distance from the upper end of the couch such that a person can lie on the couch below the gripping device and can reach the gripping device with bent elbows. Preferably, the gripping device is arranged about 50cm to about 67cm above the top of the couch, and the gripping surfaces are at approximately the same height or somewhat within the shoulders of the user, it being possible to provide a distance of about 45 to 61cm.

Description

Die Erfindung betrifft ein Trainingsgerät, mit dem ein Be nutzer bei gymnastischen Übungen Muskelkraft entgegen der Wirkung seines Körpergewichts ausüben kann.The invention relates to a training device with which a Be users with gymnastic exercises muscle strength against the Can exert effect of his body weight.

Es sind bereits eine Anzahl von tragbaren Trainingsgeräten dieser Art bekannt. Die meisten dieser Geräte sind jedoch verhältnismäßig sperrig und der Zusammenhang und die Be nutzung sind verhältnismäßig kompliziert. Da die Geräte im allgemeinen verhältnismäßig groß und schwer sind, können sie nur mit großer Mühe getragen werden. Deshalb müssen derartige Geräte vor einem Transport oft zusammengelegt oder auseinander gebaut werden. Die meisten bekannten Geräte mit einer ge neigten Liegebank erfordern Seile, die entweder entsprechend der Statur oder der Arm- oder Beinlänge des Benutzers einge stellt werden müssen. Die an derartigen Geräten benutzten Seile sind einem verhältnismäßig starken Verschleiß unter worfen, da die Seile meist um Führungsrollen verlaufen und auf eine konstante Zugspannung angezogen werden müssen. Die Seile müssen regelmäßig ausgewechselt werden, da ein reißen des Seil zu einer Verletzung des Benutzers führen kann. Häufig sind bei derartigen Geräten ferner Gewichte oder Fe dern erforderlich, um eine Gegenkraft auf den Benutzer auszu üben. Geräte dieser Art sind aus den US-PS 38 92 404, 41 01 124 und 42 41 915 bekannt.There are already a number of portable exercise machines known of this kind. Most of these devices are, however relatively bulky and the context and the loading usage are relatively complicated. Since the devices in general are relatively large and heavy, they can can only be carried with great effort. Therefore such Devices are often folded or separated before being transported be built. Most known devices with a ge inclined couches require ropes that are either appropriate the stature or the arm or leg length of the user must be put. The used on such devices Ropes are subject to relatively heavy wear cast, since the ropes usually run around guide rollers and must be tightened to a constant tension. The Ropes have to be replaced regularly as they break the rope can injure the user. In such devices, weights or feet are also common necessary to exert a counterforce on the user to practice. Devices of this type are known from US-PS 38 92 404, 41 01 124 and 42 41 915 known.

Durch die Erfindung soll ein tragbares Trainingsgerät ge schaffen werden, für das keine Seile, keine permanente In stallation oder kein komplizierter Zusammenbau erforderlich ist. Ferner sollen keine Gewichte erforderlich sein, noch Umlenkrollen oder Federn zur Ausübung einer Gegenkraft auf den Benutzer. Das Gewicht des Benutzers soll das Auftreten der gesamten Gegenkraft ermöglichen. Ferner soll keine Ein stellung oder Anpassung an den Benutzer erforderlich sein und es soll ermöglicht werden, daß das Gerät durch Personen in einfacher Weise benutzt werden kann, unabhängig von deren Größe, Alter oder Gewicht.The invention is intended to ge a portable training device for which no ropes, no permanent in installation or no complicated assembly required is. Furthermore, weights should not be required, yet Deflection rollers or springs to exert a counterforce the user. The weight of the user is said to occur of the entire counterforce. Furthermore, no on position or adaptation to the user may be necessary and it is intended to make it possible for people in can be used easily, regardless of their Height, age or weight.

Gymnastische Ubungen können im wesentlichen in protagonisti sche und antagonistische Aktivitäten unterteilt werden. Bei protagonistischen Aktivitäten übt der Benutzer eine Zugkraft aus, da sich beispielsweise bei einem Klimmzug der Benutzer normalerweise aus einer vertikalen Lage unter einer Stützein richtung hochzieht, bis sich beispielsweise sein Kinn etwas über der Stützeinrichtung befindet. Bei antagonistischen Übungen übt die Trainingsperson eine Schubkraft aus, wobei sie beispielsweise eine Widerstandskraft ausübt, um sich aus einer normalerweise vertikalen Lage über einer Stützeinrich tung abzusenken, bis ein Teil ihres Körpers sich auf oder kurz über der Stützeinrichtung befindet. Mit einem Gerät gemäß der Erfindung sollen entweder protagonistische oder antagonistische Übungen oder Kombinationen davon durchge führt werden können, mit weniger als dem gesamten Körperge wicht. Ferner soll der Übungsperson ermöglicht werden, die protagonistische oder antagonistische Übung oder Kombination davon innerhalb eines verhältnismäßig großen Bereichs durch führen zu können, wobei gleichzeitig eine individuelle An passung an gewünschte Trainingsbemühungen möglich sein soll.Gymnastic exercises can essentially be done in protagonisti and antagonistic activities can be divided. At protagonistic activities, the user exerts a pull because, for example, the user usually from a vertical position under a prop pulls up in the direction until, for example, his chin slightly located above the support device. With antagonistic Exercises exert a pushing force, whereby for example, she exerts a resistance to herself a normally vertical position above a prop lowering until part of her body is on or is located just above the support device. With one device According to the invention, either protagonistic or antagonistic exercises or combinations thereof can be performed with less than the entire body important. Furthermore, the exercise person should be able to: protagonistic or antagonistic exercise or combination of which within a relatively large range to be able to lead, at the same time an individual fit to desired training efforts should be possible.

Ein Trainingsgerät gemäß der Erfindung weist eine Liegebank auf, die unter einem Winkel von etwa 20° bis etwa 25° zur Horizontalen geneigt angeordnet ist. An der Trainingsbank ist ein Sitz beweglich angeordnet, der im wesentlichen ent lang der gesamten Länge der Liegebank verschiebbar ist. Eine stationäre Griffeinrichtung ist über der Liegebank ange ordnet und in einem ausreichenden Abstand von der Oberseite der Liegebank vorgesehen, so daß sich eine Person unter der Griffeinrichtung auf die Liegebank legen kann und mit ange winkelten Ellenbogen die Griffeinrichtung ergreifen kann. Bei einem bevorzugten Ausführungsbeispiel ist die Griffein richtung etwa 50 cm bis etwa 66 cm über der Oberseite der Liegebank angeordnet und die Griffflächen der Griffein richtung sind etwa in gleicher Höhe oder etwas innerhalb der Schulter des Benutzers vorgesehen, im allgemeinen in einem Abstand zwischen etwa 45 cm und 60 cm.A training device according to the invention has a bench on the at an angle of about 20 ° to about 25 ° Horizontal is arranged inclined. At the training bench a seat is movably arranged, which ent essentially can be moved along the entire length of the bench. A stationary handle is attached above the bench arranges and at a sufficient distance from the top the couch provided, so that a person under the Can lay handle device on the bench and with attached angled elbows can grip the handle. In a preferred embodiment, the handle is on direction about 50 cm to about 66 cm above the top of the Lying bench arranged and the grip surfaces of the handles direction are roughly the same height or somewhat within the Shoulder provided by the user, generally in one Distance between about 45 cm and 60 cm.

Bei der Benutzung des Geräts legt sich die Person mit ihrem Rücken auf die Liegebank, wobei ihr Gesäß in Berührung mit dem beweglichen Sitz gelangt. Wenn die Benutzung in einer Lage des Sitzes beginnt, in der dieser sich am unteren Ende der Liegebank befindet, kann der Benutzer Klimmzüge durch führen, indem er die stationäre Griffeinrichtung ergreift und seinen Körper nach oben zieht, so daß dieser sich unter der Griffeinrichtung hindurchbewegt, bis sein Kinn etwa mit der Griffeinrichtung fluchtet. Gewünschtenfalls kann sich der Benutzer über die normale Endlage bei Klimmzügen weiter hoch ziehen, indem er praktisch ohne Übergang von einer protagonisti schen zu einer antagonistischen Übung übergeht, um sich weiter nach oben zu drücken, bis sein Unterkörper etwa die Griff einrichtung erreicht. Von dieser oberen Lage kann sich der Benutzer dann absenken, bis die Griffeinrichtung etwa mit seinem Kinn oder Hals fluchtet, oder bis seine Arme nach oben wie in der Ausgangsposition bewegt sind. Deshalb kann der Benutzer den Bereich und die Intensität seiner Übungen auswählen, um spezielle Oberarmmuskeln in einem Umfang zu trainieren, der ihm wünschenswert erscheint.When using the device, the person lies down with their Back on the couch, with her buttocks in contact with the movable seat. If the use in a Location of the seat begins, in which this is at the bottom the couch is located, the user can pull up by guide by gripping the stationary handle and pulls his body up so that it is under the handle device moves through until his chin is about the handle device is aligned. If desired, the Users continue to be above the normal end position for pull-ups draw by practically no transition from a protagonist to an antagonistic exercise to continue to push up until his lower body is about the handle establishment reached. From this upper position, the Then lower the user until the handle is about the same size aligned with his chin or neck, or until his arms follow are moved up as in the starting position. Therefore can the user the area and intensity of his exercises Select to extend special upper arm muscles train what seems desirable to him.

Anhand der Zeichnung soll die Erfindung beispielsweise näher erläutert werden. Es zeigen:Based on the drawing, the invention is intended to be more specific, for example are explained. Show it:

Fig. 1 eine perspektivische Ansicht eines Trainingsgeräts gemäß der Erfindung, Fig. 1 is a perspective view of an exercise device according to the invention,

Fig. 2 eine Seitenansicht des in Fig. 1 dargestellten Trainings geräts, das eine Einrichtung zur Einstellung des Neigungswinkels aufweist sowie eine Einrichtung zur Höhenverstellung der Griffeinrichtung über der Liege bank, und Fig. 2 is a side view of the training device shown in Fig. 1, which has a device for adjusting the angle of inclination and a device for height adjustment of the handle device over the couch, and

Fig. 3 eine Draufsicht auf ein abgewandeltes Ausführungsbei spiel mit vorteilhaften Fußstützen. Fig. 3 is a plan view of a modified game Ausführungsbei with advantageous footrests.

Bei dem in Fig. 1 dargestellten Ausführungsbeispiel ist eine geneigt angeordnete Liegebank 11 vorgesehen, die aus einer massiven Platte bestehen kann, oder aus einem I-Träger, der in der Zeichnung dargestellt ist, welcher aus einem Leicht metall wie Aluminium hergestellt ist. Der Neigungswinkel zur Horizontalen beträgt zwischen etwa 20 und etwa 35°. Ob wohl ein derartiges Gerät und dessen Komponenten aus Kunst stoff hergestellt werden können, besteht das Gerät vorzugs weise aus Leichtmetall wie Aluminium, damit es in einfacher Weise tragbar ist und in unterschiedlichen Umgebungen benutzt werden kann, beispielsweise im Garten oder in Räumen mit hoher Luftfeuchtigkeit, so zum Beispiel in einem Dampfbad. Die Liegebank 11 hat ein unteres Basisglied 13 am unteren Ende, das sich auf beiden Seiten nach außen erstreckt, um eine stabile Auflage zu gewährleisten. Entlang dem oberen Ende ist ein beispielsweise armförmiges Stützglied 15 ange ordnet, das an das obere Ende der Liegebank 11 angrenzt, um dieses in einer geneigten Lage zu halten. Das Stützglied 15 weist ein sich nach außen erstreckendes Basisflied 17 auf, das eine stabile Auflage auf dem Boden ermöglicht.In the embodiment shown in Fig. 1, an inclined bench 11 is provided, which may consist of a solid plate, or of an I-beam, which is shown in the drawing, which is made of a light metal such as aluminum. The angle of inclination to the horizontal is between approximately 20 and approximately 35 °. Whether such a device and its components can be made of plastic, the device is preferably made of light metal such as aluminum, so that it is easy to carry and can be used in different environments, for example in the garden or in rooms with high humidity, for example in a steam bath. The couch 11 has a lower base member 13 at the lower end, which extends outwards on both sides, in order to ensure a stable support. Along the upper end, for example, an arm-shaped support member 15 is arranged, which is adjacent to the upper end of the bench 11 to keep it in an inclined position. The support member 15 has an outwardly extending base member 17 which enables a stable support on the floor.

Auf der Liegebank 11 ist ein beweglicher Sitz 19 angeordnet. Der Sitz 19 ist zweckmäßigerweise auf seiner Oberseite ge polstert. Die Bewegungsstrecke des Sitzes 19 erstreckt sich im wesentlichen entlang der gesamten Länge der Liegebank 11. Der Sitz 19 ist vorzugsweise durch Ansätze 21 und 23 an der Liegebank 11 befestigt und auf einer Lagereinrichtung oder Rollen 25 beweglich gelagert. An den Enden der Liegebank 11 sind Anschläge 27 und 29 vorgesehen, um eine Bewegung des Sitzes 19 über die Enden der Liegebank zu verhindern. Eine stabile Griffeinrichtung, beispielsweise in der Form von stationären Handgriffen 31 und 33 erstreckt sich nach außen von beiden Seiten der Liegebank 11. Die Handgriffe 31 und 33 können höhenverstellbar über der Liegebank 11 angeordnet sein, oder können in einer bestimmten Höhe unverstellbar be festigt sein. Die Handgriffe 31 und 33 sind entlang dem obe ren Bereich der Liegebank 11 angeordnet, vorzugsweise in dem oberen Drittel und sind über der Liegebank 11 in einem aus reichenden Abstand vorgesehen, damit sich der Benutzer auf die Liegebank unter der Griffeinrichtung legen und die Griff einrichtung mit abgewinkelten Ellenbogen ergreifen kann. Vor zugsweise hat die Griffeinrichtung einen Abstand von etwa 50 cm bis 66 cm von der Oberseite der Liegebank 11 und die Griffe haben vorzugsweise einen Abstand von etwa 45 cm bis 61 cm voneinander, so daß die Spannweite oder der Zwischen raum zwischen den Enden der Griffe diesem Abstand entspricht. Wie aus Fig. 3 ersichtlich ist, kann die Griffeinrichtung aus einer einzigen Stange 41 bestehen, die sich vollständig über die Liegebank 11 erstreckt. Vorzugsweise sind die Griffe 35, 37 drehbar an der Griffeinrichtung angeordnet.A movable seat 19 is arranged on the couch 11 . The seat 19 is conveniently upholstered on its top ge. The movement distance of the seat 19 extends essentially along the entire length of the couch 11 . The seat 19 is preferably attached to the bench 11 by lugs 21 and 23 and movably supported on a bearing device or rollers 25 . At the ends of the bench 11 stops 27 and 29 are provided to prevent movement of the seat 19 over the ends of the bench. A stable handle device, for example in the form of stationary handles 31 and 33, extends outward from both sides of the couch 11 . The handles 31 and 33 can be arranged adjustable in height above the bench 11 , or can be fixed at a certain height. The handles 31 and 33 are arranged along the upper area of the bench 11 , preferably in the upper third and are provided above the bench 11 at a sufficient distance so that the user can lie on the bench under the handle device and the handle device with angled elbows. Before preferably the handle means has a distance of about 50 cm to 66 cm from the top of the bench 11 and the handles are preferably at a distance of about 45 cm to 61 cm from each other, so that the span or the space between the ends of the handles this Distance corresponds. As can be seen from FIG. 3, the handle device can consist of a single rod 41 which extends completely over the bench 11 . The handles 35 , 37 are preferably rotatably arranged on the handle device.

Bei der Benutzung setzt sich die betreffende Person auf den Sitz 19 und legt sich mit dem Rücken auf die Liegebank, wobei die Griffeinrichtung 35, 37 erfaßt wird. Die Griffeinrichtung kann entweder mit den Fingern zu oder weg von dem Körper weisend ergriffen werden. Wenn der Benutzer seinen Rücken et was über der Liegebank hält, indem er sich auf dem Sitz 19 abstützt, kann er sich wie bei einem Klimmzug nach oben ziehen, bis sein Körper den Endpunkt eines normalen Klimmzugs erreicht, wonach gewünschtenfalls der Körper weiter nach oben gezogen werden kann, indem eine Schubkraft ausgeübt wird, bis eine oberste Lage erreicht wird, in der die Griffeinrichtung etwa über einem Bereich des Unterkörpers liegt, beispiels weise über der Hüfte oder an einer Stelle, wobei die Arme vollständig ausgestreckt sind. Bei dieser Bewegung werden sowohl Zugkräfte (protagonistische Übung) als auch Schub kräfte (antagonistische Übung) auf den Benutzer praktisch ohne Übergang ausgeübt. Beim Absenken aus der höchsten Lage wird eine entsprechende Abwärtsbewegung durchgeführt. Bei dieser Abwärtsbewegung werden verschiedene Muskeln und Kom binationen von Muskeln benutzt, während sich der Benutzer von oben nach unten bewegt. Das Trainingsgerät ermöglicht deshalb die Durchführung von zahlreichen Kombinationen von gymnastischen Übungen mit ausgewählter Intensität oder auch die Benutzung eines einzelnen Arms. Deshalb kann der Be nutzer sich in zahlreichen ausgewählten Lagen entlang der Liegebank 11 positionieren und spezielle gewünschte Übungen durchführen oder ausgewählte Muskeln trainieren.When in use, the person concerned sits on the seat 19 and lies with his back on the bench, the grip device 35 , 37 being grasped. The gripping device can be gripped either with the fingers pointing towards or away from the body. If the user holds his back a little above the bench by leaning on the seat 19 , he can pull up like a pull-up until his body reaches the end point of a normal pull-up, after which the body can be pulled up further if desired can be exerted by a pushing force until an uppermost position is reached, in which the grip device lies approximately over an area of the lower body, for example above the hip or at one point, the arms being fully extended. With this movement, both tensile forces (protagonistic exercise) and shear forces (antagonistic exercise) are practiced on the user practically without transition. A corresponding downward movement is carried out when lowering from the highest position. This downward movement uses various muscles and combinations of muscles as the user moves from top to bottom. The training device therefore enables numerous combinations of gymnastic exercises with selected intensity or the use of a single arm. Therefore, the user can position himself in numerous selected positions along the bench 11 and perform specific desired exercises or train selected muscles.

Fig. 2 zeigt eine Seitenansicht des Geräts in Fig. 1. In Fig. 2 ist eine Einstelleinrichtung zur Änderung des Winkels dargestellt, unter dem die Liegebank zu der Horizontalen durch Änderung der Länge des Stützglieds 15 angeordnet werden kann. Die Einstelleinrichtung kann in Form einer Einstell schraube oder einer Kurbel vorgesehen sein, um die Liegebank 11 am einen Ende anzuheben oder abzusenken, wie aus Fig. 2 ersichtlich ist. Ein Ansatz 16 des ausgezogenen Stützglieds 15 ist mit Öffnungen 45 versehen, durch die in einer fluchten den Lage ein Stift 47 eingeschoben werden kann, um die Ein stellung zu arretieren. Fig. 2 zeigt auch eine Einrichtung zur Änderung der Höheneinstellung der Griffeinrichtung über der Liegebank 11. Die Griffeinrichtung kann höher (weiter weg von dem Benutzer) oder tiefer (näher zu dem Benützer) eingestellt werden.Bei einer höheren Einstellung ist das An heben und Absenken des Körpers schwieriger, so daß stärkere Anstrengungen für Unterarm und Handgelenk erforderlich werden. Bei einer näheren Anordnung zu dem Benutzer ist das Anheben und Absenken leichter, während mehr Anstrengung für Oberarm und Schulter erforderlich ist. Wie in Fig. 2 dargestellt ist, kann die Griffeinrichtung 35, 37 geeignet über der Liegebank 11 in der Höhe verstellt werden, indem der untere Teil 53 der Griffeinrichtung in einem Schlitz 55 in der Liegebank 11 bewegt wird und die Griffeinrichtung in der gewünschten Lage durch eine Sicherungseinrichtung in Form einer Mutter 57 und einer Schraubverbindung 58 angezogen wird. Fig. 2 shows a side view of the device in Fig. 1. In Fig. 2, an adjusting device for changing the angle is shown, under which the bench to the horizontal can be arranged by changing the length of the support member 15 . The adjusting device can be provided in the form of an adjusting screw or a crank in order to raise or lower the couch 11 at one end, as can be seen from FIG. 2. A projection 16 of the extended support member 15 is provided with openings 45 through which a pin 47 can be inserted in an aligned position to lock the position. Fig. 2 also includes means for changing the height setting indicates the handle means above the mattress bank 11. The handle assembly can be set higher (farther from the user) or lower (closer to the user). At a higher setting, raising and lowering the body is more difficult, requiring greater effort on the forearm and wrist. When placed closer to the user, lifting and lowering is easier while more effort is required for the upper arm and shoulder. As shown in Fig. 2, the handle means 35 , 37 can be suitably adjusted in height above the bench 11 by moving the lower part 53 of the handle means in a slot 55 in the bench 11 and by moving the handle means in the desired position a securing device in the form of a nut 57 and a screw connection 58 is tightened.

Fig. 3 zeigt ein anderes Ausführungsbeispiel, bei dem Griff einrichtung aus einer Stange 41 gebildet ist. Bei diesem Ausführungsbeispiel hat die Stange 41 einen rohrförmigen Griff 43, der drehbar angeordnet ist. Zum Angreifen bestimmte Bereiche können durch Markierungen wie die Markierung 42 und 44 gekennzeichnet werden. Fig. 3 zeigt ferner ein abgewandel tes Ausführungsbeispiel, bei dem Fußstützen 49, 51 in Form von Ansätzen an dem unteren Ende der Liegebank 11 vorgesehen sind, damit der Benutzer Beinkraft zur Bewegung oder Unter stützung der Bewegung seines Körpers in beiden Richtungen der Liegebank 11 ausüben kann. Das Gerät kann auch dazu be nutzt werden, statische, isometrische oder isotonische Kon traktionen durchzuführen. Bei derartigen Übungen stützt sich der Benutzer mit seinen Füßen an den Stützeinrichtungen 49, 51 ab und benutzt seine Beine zur Ausübung einer nach oben ge richteten Kraft, während die Griffeinrichtung festgehalten wird und Muskeln des Oberkörpers angespannt werden, um eine entgegengesetzte nach unten gerichtete Kraft auszuüben. Fig. 3 shows another embodiment in which the handle device is formed from a rod 41 . In this embodiment, the rod 41 has a tubular handle 43 which is rotatably arranged. Areas intended for attack can be identified by markings such as markings 42 and 44 . Fig. 3 also shows a variant of the embodiment, in which footrests 49 , 51 are provided in the form of lugs at the lower end of the bench 11 so that the user can exercise leg strength to move or support the movement of his body in both directions of the bench 11 can. The device can also be used to perform static, isometric or isotonic contractions. In such exercises, the user rests with his feet on the supports 49 , 51 and uses his legs to exert an upward force while holding the grip and tightening muscles of the upper body to exert an opposite downward force .

Claims

1. Training device with

1. a couch ( 11 ), the
- 1.1 is inclined in the longitudinal direction to the horizontal by an angle of approximately 20 to 35 °,
2. a seat member ( 19 ), the
- 2.1 is slidably arranged along the bench, and with
3. a stationary handle device ( 35, 37; 41 ), the
- 3.1 is arranged above the couch and
- 3.2 is arranged at such a distance above the bench that a person can lie down on the bench under the handle device and can grip the handle device.

2. Training device according to claim 1, characterized in that the handle device has two handles.

3. Training device according to claim 1 or 2, characterized in that the grip device is formed by a rod ( 41 ) ge.

4. Training device according to one of the preceding claims, characterized in that the angle of inclination of the couch bank is adjustable.

5. Training device according to one of the preceding claims, characterized in that the height of the handle means is adjustable above the bench.

6. Training device according to one of the preceding claims, characterized in that footrests ( 49 , 51 ) are arranged at the lower end of the couch.

7. Training device according to one of the preceding claims, characterized in that the handles a distance of have about 45 cm to 61 cm.