CN204485218U - 一种腿部肌肉拉伸练习踏板 - Google Patents

Abstract

一种腿部肌肉拉伸练习踏板，属于体育健身器材技术领域，用于对小腿后群肌肉进行拉伸练习。组成中包括倾斜踏板、底板、支撑杆，底板水平放置，倾斜踏板为平板，倾斜踏板板面的一端与底板板面的一端由转轴相连接，支撑杆为长方形框架，支撑杆的长方形框架的下边与底板板面的另一端由转轴相连接，支撑杆的长方形框架的上部与倾斜踏板的另一端为活动连接，倾斜踏板与底板的倾斜角度为10-25度。结构简单、使用方便、拉伸效果良好，可以为锻炼者提供对小腿后群肌肉和脚后跟两条大筋进行拉伸的专用器材，并可按照锻炼者的需要调整拉伸角度，有效提高小腿后部的比目鱼肌和腓肠肌的柔韧性和弹性，提高锻炼效果。

Description

一种腿部肌肉拉伸练习踏板

技术领域

本实用新型涉及一种用于对小腿后群肌肉进行拉伸的器具，属于体育健身器材技术领域。

背景技术

    在体育健身锻炼中，肌肉锻炼是十分重要的内容，特别是对于中老年人，加强肌肉锻炼可以有效地避免和减轻某些疾病的发生，提高生活质量。如加强股四头肌的力量可以有效避免膝关节骨关节炎的发生、减少半月板的损伤，并减轻膝关节伤病的症状；通过背肌力量的练习可以有效减少腰椎键盘突出症的发生；通过颈部肌肉的练习可以减少颈椎疾病的发生；通过小腿肌肉练习可以减少踝关节扭伤的几率。肌肉锻炼主要是提高肌肉的力量和柔韧性，提高肌肉力量可以通过大重量负荷练习进行，而提高肌肉的柔韧性主要通过肌腱的拉伸进行。在广大群众的锻炼过程中，肌肉的力量练习和柔韧性练习主要围绕大肌群进行，而对于辅助肌群的练习较少，其中更缺乏对于小腿后群肌肉的拉伸练习。有研究资料显示，在运动训练后对小腿后群肌肉进行拉伸练习可以有效放松肌肉，经常进行拉伸练习还可以显著提高小腿后部的比目鱼肌和腓肠肌的弹性，这对于中老年人保持脚部运动能力有十分良好的效果。目前，对小腿后群肌肉进行拉伸没有专门的器材，主要采取坐姿练习，受到环境和练习难度制约，影响了小腿后群肌肉拉伸练习，有必要加以改进。

实用新型内容

本实用新型所要解决的技术问题是提供一种腿部肌肉拉伸练习踏板，这种练习板可以使练习者方便地对小腿后部肌群进行拉伸练习，有效提高小腿后部的比目鱼肌和腓肠肌的柔韧性和弹性，提高锻炼效果。

解决上述技术问题的技术方案是：

一种腿部肌肉拉伸练习踏板，它包括倾斜踏板、底板、支撑杆，底板水平放置，倾斜踏板为平板，倾斜踏板板面的一端与底板板面的一端由转轴相连接，支撑杆为长方形框架，支撑杆的长方形框架的下边与底板板面的另一端由转轴相连接，支撑杆的长方形框架的上部与倾斜踏板的另一端为活动连接，倾斜踏板与底板的倾斜角度为10-25度。

上述腿部肌肉拉伸练习踏板，所述倾斜踏板的下底面上有多个水平排列的支撑条，支撑条与支撑杆的长方形框架的上边平行，支撑杆的长方形框架的上边顶在倾斜踏板的下底面的一个支撑条侧面。

上述腿部肌肉拉伸练习踏板，所述支撑杆的长方形框架的宽度大于倾斜踏板的宽度，在支撑杆的长方形框架上部有多个水平排列的横杆，横杆两端与支撑杆的长方形框架的两侧边相连接，倾斜踏板的前端架在一个横杆上，倾斜踏板与支撑杆的长方形框架相对的一端有向下的挂钩。

上述腿部肌肉拉伸练习踏板，所述倾斜踏板与底板连接端有挡板，挡板与倾斜踏板后端垂直固定连接，挡板的高度为50-80mm。

本实用新型的有益效果是：

本实用新型的倾斜踏板与底板为可变角度连接，支撑杆对倾斜踏板提供可变角度的支撑，使用者站立在倾斜踏板上即可对小腿后群肌肉进行拉伸练习。本实用新型结构简单、使用方便、拉伸效果良好，可以为锻炼者提供对小腿后群肌肉和脚后跟两条大筋进行拉伸的专用器材，并可以按照锻炼者的需要调整拉伸角度，有效提高小腿后部的比目鱼肌和腓肠肌的柔韧性和弹性，提高锻炼效果。

附图说明

图1是本实用新型的结构示意图；

图2是本实用新型的另一种结构示意图。

图中标记如下：倾斜踏板1、底板2、支撑杆3、挡板4、转轴5、支撑条6、横杆7、挂钩8。

具体实施方式

本实用新型由倾斜踏板1、底板2、支撑杆3、挡板4组成。

图中显示，底板2水平放置，倾斜踏板1为平板，倾斜踏板1板面的一端与底板2板面的一端由转轴5相连接，底板2的另一端安装支撑杆3，支撑杆3将倾斜踏板1的另一端抬起，使倾斜踏板1成倾斜状，练习者站在倾斜踏板1上，进行小腿后肌群的拉伸练习。

图中显示，支撑杆3为长方形框架，支撑杆3的长方形框架的下边与底板2板面的另一端由转轴5相连接，支撑杆3的长方形框架的上部与倾斜踏板1的另一端为活动连接，倾斜踏板1与底板2的倾斜角度为10-25度，可以通过支撑杆3进行调整，以适应不同练习者的需要。

图中显示，支撑杆3的支撑结构有以下两种。

一种是倾斜踏板1的下底面上有多个水平排列的支撑条6，支撑条6与支撑杆3的长方形框架的上边平行，支撑杆3的长方形框架的上边顶在倾斜踏板1的下底面的一个支撑条6侧面。练习时，移动支撑杆3的长方形框架的上边顶在不同的支撑条6侧面，得到不同角度的倾斜踏板1，以适应不同练习者的需要。

另一种是支撑杆3的长方形框架的宽度大于倾斜踏板1的宽度，在支撑杆3的长方形框架上部有多个水平排列的横杆7，横杆7两端与支撑杆3的长方形框架的两侧边相连接，倾斜踏板1与支撑杆3的长方形框架相对的一端有向下的挂钩8。使用时，倾斜踏板1的前端伸入支撑杆3的长方形框架中，倾斜踏板1前端架在一个横杆7上，挂钩8勾住横杆7，防止倾斜踏板1与横杆7脱开。练习时，将倾斜踏板1的前端放置在撑杆3的长方形框架的不同的横杆7上，得到不同角度的倾斜踏板1，以适应不同练习者的需要。

图中显示，倾斜踏板1与底板2连接端有挡板4，挡板4与倾斜踏板1后端垂直固定连接，挡板4的高度为50-80mm。挡板4的作用是防止练习者站在倾斜踏板1上后向后方滑落。

本实用新型的支撑杆3与倾斜踏板1的连接方式不限于上述两种，还可以有多种，如支撑杆采用螺杆。还可以将支撑杆3与倾斜踏板1做成固定角度的连接，其结构更加简单，可以适应固定练习者的使用。

    本实用新型在使用时，将底板2放置在地面上，调节支撑杆3与倾斜踏板1的位置，使倾斜踏板1处于适宜的练习角度，练习者双脚站在在倾斜踏板1上，脚后跟位于挡板4前，贴紧挡板4，防止向后滑动。全身直立，保持一段时间，使小腿后部肌群得到充分拉伸。练习时要循序渐进，从小角度倾斜开始，逐渐增大角度，使肌肉慢慢适应拉伸，避免一开始大角度拉伸过猛，造成肌肉拉伤。中老年练习者可以将练习踏板放置在墙边、柜子旁等地方，用手扶住旁边的物体，防止跌倒。拉伸练习后，应该对肌肉进行防松，达到更好的练习效果。

Claims (4)

1.一种腿部肌肉拉伸练习踏板，其特征在于：它包括倾斜踏板（1）、底板（2）、支撑杆（3），底板（2）水平放置，倾斜踏板（1）为平板，倾斜踏板（1）板面的一端与底板（2）板面的一端由转轴（5）相连接，支撑杆（3）为长方形框架，支撑杆（3）的长方形框架的下边与底板（2）板面的另一端由转轴（5）相连接，支撑杆（3）的长方形框架的上部与倾斜踏板（1）的另一端为活动连接，倾斜踏板（1）与底板（2）的倾斜角度为10-25度。

2.根据权利要求1所述的腿部肌肉拉伸练习踏板，其特征在于：所述倾斜踏板（1）的下底面上有多个水平排列的支撑条（6），支撑条（6）与支撑杆（3）的长方形框架的上边平行，支撑杆（3）的长方形框架的上边顶在倾斜踏板（1）的下底面的一个支撑条（6）侧面。

3.根据权利要求1所述的腿部肌肉拉伸练习踏板，其特征在于：所述支撑杆（3）的长方形框架的宽度大于倾斜踏板（1）的宽度，在支撑杆（3）的长方形框架上部有多个水平排列的横杆（7），横杆（7）两端与支撑杆（3）的长方形框架的两侧边相连接，倾斜踏板（1）的前端架在一个横杆（7）上，倾斜踏板（1）与支撑杆（3）的长方形框架相对的一端有向下的挂钩（8）。

4.根据权利要求2或3所述的腿部肌肉拉伸练习踏板，其特征在于：所述倾斜踏板（1）与底板（2）连接端有挡板（4），挡板（4）与倾斜踏板（1）后端垂直固定连接，挡板（4）的高度为50-80mm。