CN203169925U - 崆峒武术双人腿部柔韧训练器 - Google Patents
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Abstract
本实用新型涉及一种体育柔韧训练器材,崆峒武术双人腿部柔韧训练器,柔韧素质是身体素质之一,良好的柔韧素质是进行技术动作学习的基础,所述的纵劈叉区域(7),练习者两手扶在左右两侧的两手把杆(3)上,两腿前后分开纵向开髋劈叉训练纵叉。练习者分腿体前屈坐在滑行斜板(4)上,两手分别扶住左手扶手(1)和右手扶手(5),两腿大分腿脚尖朝上,两脚脚内侧在体前分腿横叉脚挡杆(6)上,滑行进行横叉训练。
Description
技术领域
本实用新型涉及一种体育柔韧训练器材,具体为崆峒武术双人腿部柔韧训练器。
背景技术
柔韧素质是体育素质之一,良好的柔韧素质是进行技术动作学习的基础,目前,关于柔韧训练的器械很少见到,练习者进行腿部横叉柔韧训练时,一种横叉训练的方法是坐到地毯上分腿坐体前屈拉伸韧带,由于练习者坐在地面上没有向前的滑动动力,所以地面上分腿坐体前屈拉伸横叉效果不行。另一种横叉训练的方法是垂直向下开髋劈叉,由于训练强度太大,肌肉疼痛无法进行较长时间的训练,为此,本实用新型制作了一个30度的斜坡进行横叉训练,训练横叉的强度相对减小,斜坡上分腿坐体前屈时候由于重力产生向前的分力,所以训练的效果有效地提高了。
发明内容
为了克服现有的不足,崆峒武术双人腿部柔韧训练器,斜坡的角度设计在30度,降低了垂直先下横劈叉训练的强度,给练习者提供了一个相对舒服的训练条件,提高了训练效果。
本实用新型解决其技术问题所采用的技术方案其特征是:由左手扶手1、滑行钢板2、两手把杆3、滑行斜板4、右手扶手5、体前分腿横叉脚挡杆6和纵劈叉区域7组成,所述的纵劈叉区域7,是在崆峒武术双人腿部柔韧训练器的底面钢板上,两个体前分腿横叉脚挡杆6之间的局域,在体前分腿横叉脚挡杆6上,焊接有两手把杆3,在滑行钢板2上,焊接有滑行斜板4,斜坡的角度设计为30度,在滑行斜板4下侧面上,焊接有左手扶手1和右手扶手5。
本实用新型的有益效果是:崆峒武术双人腿部柔韧训练器,给练习者提供了一个有效地训练腿部柔韧纵横叉器材,此器械训练给练习者一个斜坡依靠自身体重斜坡分力,具有向前滑动的动力,拉伸效果较好,增强练习者训练的热情。
本实用新型具有的优点是:本器械结构简单,制作方便,容易推广和普及使用,提高腿部柔韧纵横叉的教学效果。
附图说明
下面结合附图和实施例对本实用新型进一步说明。
图1是本实用新型的立体示意图。
图2是本实用新型的立体分解示意图。
图中:1、左手扶手,2、滑行钢板,3、两手把杆,4、滑行斜板,5、右手扶手,6、体前分腿横叉脚挡杆,7、纵劈叉区域。
具体实施方式
实施例:所述的纵劈叉区域7,是在崆峒武术双人腿部柔韧训练器的底面钢板上,两个体前分腿横叉脚挡杆6之间的局域,在体前分腿横叉脚挡杆6上,焊接有两手把杆3,在滑行钢板2上,焊接有滑行斜板4,斜坡的角度设计为30度,在滑行斜板4下侧面上,焊接有左手扶手1和右手扶手5。
练习者分腿体前屈坐在滑行斜板4上,两手分别扶住左手扶手1和右手扶手5,两腿大分腿脚尖朝上,两脚脚内侧在体前分腿横叉脚挡杆6上滑行横叉训练,此时慢慢放松腿部肌肉,调整呼吸,吸气时候静止不动,呼气时候慢慢先前滑行,两手配合发力进行动力性拉伸,当达到练习者最大限度时,进行静力性拉伸20秒,然后两手发力扶住左手扶手1和右手扶手5慢慢放松一下肌肉,接着两手抓在体前的两手把杆3上,进行垂直向下横叉训练,进行动力性拉伸和静力性拉伸相结合训练,吸气时两手用力拉住两手把杆3上,因为吸气时候人体肌肉变得僵硬,拉伸会拉伤肌肉,呼吸时候肌肉会变得放松,有利于柔韧的训练,呼气时两手稍用力拉住两手把杆3,慢慢呼气进行横叉训练,当达到练习者最大横叉劈叉程度时,静力性拉伸20秒,完成了一组拉伸训练后,练习者停止训练,进行按摩肌肉然后在地面上动力性各种踢腿运动,保持肌肉的兴奋性和身体体温的上升,降低肌肉的粘滞性,然后进行下一组训练。
Claims (1)
1.一种崆峒武术双人腿部柔韧训练器,由左手扶手(1)、滑行钢板(2)、两手把杆(3)、滑行斜板(4)、右手扶手(5)、体前分腿横叉脚挡杆(6)和纵劈叉区域(7)组成,其特征是:所述的纵劈叉区域(7),是在崆峒武术双人腿部柔韧训练器的底面钢板上,两个体前分腿横叉脚挡杆(6)之间的局域,在体前分腿横叉脚挡杆(6)上,焊接有两手把杆(3),在滑行钢板(2)上,焊接有滑行斜板(4),斜坡的角度设计为30度,在滑行斜板(4)下侧面上,焊接有左手扶手(1)和右手扶手(5)。
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CN103877697A (zh) * | 2014-03-23 | 2014-06-25 | 苟小平 | 开髋训练测量器 |
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