CN102641576B - 双人腿部柔韧训练器 - Google Patents

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Abstract

本发明涉及一种体育柔韧训练器材，具体涉及一种双人腿部柔韧训练器，其特征是：所述的纵劈叉区域（7），练习者两手扶在左右两侧的两手把杆（3）上，两腿前后分开纵向开髋劈叉训练纵叉。练习者分腿体前屈坐在滑行斜板（4）上，两手分别扶住左手扶手（1）和右手扶手（5），在滑行斜板（4）上两腿大分腿脚尖朝上，两脚脚内侧在体前分腿横叉脚挡杆（6）上滑行横叉训练。

Description

双人腿部柔韧训练器
技术领域
本发明涉及一种体育柔韧训练器材，具体为双人腿部柔韧训练器。
背景技术
柔韧素质是体育素质之一，良好的柔韧素质是进行技术动作学习的基础，目前，关于柔韧训练的器械很少见到，练习者进行腿部横叉柔韧训练时，一种横叉训练的方法是坐到地毯上分腿坐体前屈拉伸韧带，由于练习者坐在地面上没有向前的滑动动力，所以地面上分腿坐体前屈拉伸横叉效果不行。另一种横叉训练的方法是垂直向下开髋劈叉，由于训练强度太大，肌肉疼痛无法进行较长时间的训练，为此，本发明制作了一个30度的斜坡进行横叉训练，训练横叉的强度相对减小，斜坡上分腿坐体前屈时候由于重力产生向前的分力，所以训练的效果有效地提高了。
发明内容
为了克服现有的不足，练习者分腿体前屈坐在滑行斜板4上，斜板将练习者的重力产生一个向前的分力，斜坡的角度设计在30度，降低了垂直先下横劈叉训练的强度，给练习者提供了一个相对舒服的训练条件，提高了训练效果。
为实现上述目的，本发明解决其技术问题所采用的技术方案如下。
所述的纵劈叉区域7，练习者两手扶在纵劈叉区域7左右两侧的两手把杆3上，两腿前后分开纵向开髋劈叉训练纵叉。
练习者体前屈分腿坐在滑行斜板4上，两手分别扶住左手扶手1和右手扶手5，在滑行斜板4上两腿大分腿坐，两脚脚内侧在体前分腿横叉脚挡杆6上滑行横叉训练，滑行斜板4在两手把杆3的外侧。此时慢慢放松腿部肌肉，调整呼吸，吸气时候静止不动，呼气时候慢慢先前滑行，两手配合发力进行动力性拉伸，当达到练习者最大限度时，进行静力性拉伸20秒，然后两手发力扶住左手扶手1和右手扶手5上慢慢放松一下肌肉，接着两手抓在体前的两手把杆3上，进行垂直向下横叉训练，进行动力性拉伸和静力性拉伸相结合训练，吸气时两手用力拉住两手把杆3上，因为吸气时候人体肌肉变得僵硬，拉伸会拉伤肌肉，呼吸时候肌肉会变得放松，有利于柔韧的训练，呼气时两手两手稍用力拉住两手把杆3，慢慢呼气进行横叉训练，当达到练习者最大横叉劈叉程度时，静力性拉伸20秒，完成了一组拉伸训练后，练习者停止训练，进行按摩肌肉然后在地面上动力性各种踢腿运动，保持肌肉的兴奋性和身体体温的上升，降低肌肉的粘滞性，然后坐到简易横叉训练器上进行下一组训练。
本发明的有益效果是：给练习者提供了一个有效地训练腿部柔韧纵横叉器材，此器械训练给练习者一个斜坡依靠自身体重斜坡分力，具有向前滑动的动力，拉伸效果较好，增强练习者训练的热情。因此本发明具有如下优点。
本器械结构简单，制作方便，容易推广和普及使用，提高腿部柔韧纵横叉的教学效果。
附图说明
下面结合附图和实施例对本发明进一步说明。
图1是本发明的立体示意图。
图2是本发明的立体分解示意图。
图中：1、左手扶手，2、滑行钢板，3、两手把杆，4、滑行斜板，5、右手扶手，6、体前分腿横叉脚挡杆，7、纵劈叉区域。
具体实施方式
实施例：所述的纵劈叉区域7，练习者两手扶在左右两侧的两手把杆3上，两腿前后分开纵向开髋劈叉训练纵叉。
练习者分腿体前屈坐在滑行斜板4上，两手分别扶住左手扶手1和右手扶手5，两腿大分腿脚尖朝上，两脚脚内侧在体前分腿横叉脚挡杆6上滑行横叉训练，此时慢慢放松腿部肌肉，调整呼吸，吸气时候静止不动，呼气时候慢慢先前滑行，两手配合发力进行动力性拉伸，当达到练习者最大限度时，进行静力性拉伸20秒，然后两手发力扶住左手扶手1和右手扶手5慢慢放松一下肌肉，接着两手抓在体前的两手把杆3上，进行垂直向下横叉训练，进行动力性拉伸和静力性拉伸相结合训练，吸气时两手用力拉住两手把杆3上，因为吸气时候人体肌肉变得僵硬，拉伸会拉伤肌肉，呼吸时候肌肉会变得放松，有利于柔韧的训练，呼气时两手两手稍用力拉住两手把杆3，慢慢呼气进行横叉训练，当达到练习者最大横叉劈叉程度时，静力性拉伸20秒，完成了一组拉伸训练后，练习者停止训练，进行按摩肌肉然后在地面上动力性各种踢腿运动，保持肌肉的兴奋性和身体体温的上升，降低肌肉的粘滞性，然后坐到简易横叉训练器上进行下一组训练。

Claims (1)

1.一种双人腿部柔韧训练器，由左手扶手(1)、滑行钢板(2)、两手把杆(3)、滑行斜板(4)、右手扶手(5)、体前分腿横叉脚挡杆(6)和纵劈叉区域(7)组成，其特征是：所述的纵劈叉区域(7)，练习者两手扶在纵劈叉区域(7)左右两侧的两手把杆(3)上，两腿前后分开纵向开髋劈叉训练纵叉；练习者体前屈分腿坐在滑行斜板(4)上，两手分别扶住左手扶手(1)和右手扶手(5)，在滑行斜板（4）上两腿大分腿坐，两脚脚内侧在体前分腿横叉脚挡杆(6)上滑行横叉训练，滑行斜板（4）在两手把杆(3)的外侧。
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