CN1120814A - 便携式体育锻炼器械及其使用方法 - Google Patents

Abstract

一种由使用者用来通过外展腿的上部进行锻炼的便携式体育锻炼器械(15)。此种器械包括：一个弹簧装置(18)以及第一与第二相分开的臂部(21)，这两个臂部有与此弹簧装置(18)相结合的近端部(22)和适于配合到使用者的腿上部外侧的远端部(23)。弹簧装置(18)朝着让两个远端部(23)相互靠近的第一位置偏压这两个臂部(21)，得以在此两腿上部处于大致并列位置时配合到这两个腿的上部外侧，同时弹簧装置(18)还起到支枢作用，使两个臂部(21)在为使用者分开双腿的上部而推开时相互远离到一个第二位置。两个远端部(23)大致相互地对弯并各自在很长的一段上具有显著的曲率，而得以维持住使用者腿上部的外侧和防止器械(15)在使用过程中从腿上部滑脱。同时提供了一种使用器械(15)的方法。

Description

便携式体育锻炼器械及其使用方法

本发明从总体上说涉及体育锻炼器械，具体地说涉及便携式的体育锻炼器械。

图1是本发明的便携式体育锻炼器械在使用中的透视图。

图2是图1所示便携式体育锻炼器械的侧视图。

图3是沿图2中所示便携式体育锻炼器械的3-3线截取的，并作了部分切除的横剖图。

图4是图1所示便携式体育锻炼器械一部分的放大透视图。

图5至7及其有关主题并非本申请中要求权利保护的内容，因而未附于本申请文件中。

图8是本发明的便携式体育锻炼器械另一实施例的侧视图。

图9是沿图8所示便携式体育锻炼器械的9-9线截取的横剖图。

下面参看附图，尤其是附图中的图1至图4，如图1所示，本发明的这种便携式外展型锻炼器械可以由一个人10来使用，这个人具有第一与第二肢或腿11，以及另外的第一与第二肢或臂12。腿11具有的上部13包括着大腿13a、膝13b与外腿面13c。这种便携式锻炼器械15则包括一根杆16，这根杆由钢或其它合适的金属一类弹性材料制成，具有两个相对的端部17。杆16的横剖面大致呈圆形，其直径约为0.3英寸(0.76cm)。杆16上形成有一个螺旋形的中央部或是一弹簧部18，可用作支枢和弹簧装置。弹簧18的直径可从2.5英寸(6.35cm)至3.5英寸(8.89cm)，由约三个半弹簧圈19形成(参看图1与图2)。

杆16具有相对的第一端部与第二端部，这两个端部从弹簧18延伸出，用作适合为人体贴合的第一与第二相分开的臂部21。这两个臂部21的长度为15至25英寸(38.1至63.5cm)，外形基本一致。每个臂部21有一个结合或连接着弹簧18的近端部或柄部22，以及一个结合在此柄部的端部上的远端部或握持部23。当臂部21处于如图实线所示的松驰的第一或休止位置时，各个柄部22便从弹簧18上按大致相同的方向延伸，且基本上相平行。确切地说，这两个柄部22略为分开，按10度至40度的角分开。弹簧18可使臂部21围绕它依图2中前头26所示的角度方向旋转。当臂部21在方向26中为使用者推到图2中虚线所示的第二或已展开的位置时，这两个臂部21便围绕弹簧18朝外旋转而相互分开，使得两个柄部22比起在第一位置时张开成一更大的角度。弹簧18则将两个臂部21偏拉向第一位置。

两个握持部23当从图2中的侧视图观察时，在它们相互对弯之前是大致从各自的柄部22共线地延伸的。在各握持部23中所形成的曲线其半径以序号27标明，半径从2至4英寸(5.08～10.16cm)。各握持部23沿直线方向超出此半径27所形成的曲线一段约2至6英寸(5.08至15.24cm)的距离。两握持部23的梢部相互趋近，并在臂部21处于第一位置时一般会触合。

杆16在它的各端反向扭转，使得握持部23从图3的图面上观察时大致取环形。杆端17远离各个臂部21的中央部，它们之间形成一个约0.5至2英寸(1.27至5.08cm)的间隙33。上述环形所具的半径在图3中以序号31标明，半径约2至4英寸(5.08至10.16cm)。每个环形可大致构成一平面，此平面如图2所示，基本上垂直于臂部21在第一与第二位置间的行程方向26所界定的平面。

设有软管或软套32形式的衬垫，以在使用锻炼器械15时缓冲对使用者的冲击。每个软套32可由任何合适的材料例如泡沫材料制成，通过滑过相应臂部21的端部上并滑动就位而定位于此臂部21上。前述的间隙23允许软套32同样地安装于握持部23上。一个软套32即可以覆盖住握持部23并在相关的臂部21上向下延伸向弹簧18。

所述锻炼器械15包括一个用于弹簧18和柄部22的盖41，用以保护使用者的身体在使用该锻炼器械时不为此器械损伤(见图2至图4)。盖41可用任何合适的材料例如可变形的薄塑料制成，它具有基本一致的相匹配的第一与第二盖段42，每个盖段各盖住弹簧18的一端。这样的盖段42的横剖面大致为圆形，一端封闭。通过各个盖段的侧面延伸着一个孔43。盖41是在套32之前按下述方式安装到杆16上的，即将各个杆端17穿过盖段42的一个孔43，然后将此盖段在相关的臂部21下滑至弹簧18。

在操作和使用时，可把此锻炼器械15作为一种外展器械来锻炼腿或臂的外部肌肉。在图1中，器械15安置于两腿的外侧，是用来锻炼臀部的以及两腿近端与外侧的肌肉。这些肌肉包括大、中、小的臀肌、筋膜阔张肌、上孖肌与下孖肌以及股方肌等。

为使器械15按图1所示定位以供使用，先把它的两个臂部21分开到，足以让握持部23伸展开能围绕使用者的腿并将腿夹于两握持部23之间。应用这种器械时，使用者令其两腿外展，反抗臂部21与弹簧18的偏压力与阻力来加大两臂21的张开角度。这样的运动使臀肌组的肌肉收缩并使股骨沿侧向与中央方向外展并转动。臀部的各种肌肉同时起作用，稳定髋关节，同时负责保持住人体的直立姿势，并且使膝部稳定。此时，使用者缓慢地放松锻炼过的肌肉而让两腿合在一起。这样的动作可根据需要重复多次。

使用时，握持部23的弯曲端部使锻炼器械15固定到使用者的腿部上，得以防止此器械15在应用过程中从使用者身上滑脱。握持部23的复合曲线还能在使用者的两腿作最远分开时，来更好地促进此种器械相对于这两条腿取舒适的配置。此器械15在使用时不需由人保持到腿上。握持部23的环形构型可在人腿外侧上方为分布开器械15的阻力提供一加大了的区域。这些环形的径向尺寸足以在器械15使用期间使其稳定，并限制其发生不希望有的那种收缩。泡沫材料套32能缓冲器械15作用于人腿上的力，也能用来增强器械15对腿的握持效果，同时使弹簧得以闭合，使之安全和有一个整洁的外观。

上述锻炼器械15也能用来锻炼人体其它部分的肌肉。例如，使用者可用双手将此器械的臂部21拉出到人体前方来锻炼三角肌。也可以这样地来锻炼三头肌，即在使用者坐定的同时让器械15贴合躯干，用一只手握住一个臂部21，同时让使用者将其另一只手臂的三头肌伸展开而将另一个臂部21朝远处推开。器械15还可以由参与竞赛的健美运动员用来实现取某些强制性的姿势，此时的竞赛者站立成以双脚岔开约45°，在这种使用方法中，使用者反抗此器械的阻力弯曲臀肌同时取仰卧形式，保持在这样的位置上至所需的一段时间，同时令上身取某种姿势。在另一种用法中，使用者在使器械15如图1所示展开时来练习唱歌。这样一种练习方式在说唱同时可压缩能量，并迫使人体上部进行吸气而且嘴中呼出。

锻炼器械15的设计较简单，成本低廉，也比较紧凑而便于收存与携带，使用时也不需组合与调节。尽管在此附有杆16、弹簧18与臂21的尺寸，但是为了改变器械15的操作特性，这些尺寸是可以改变的，而且也是属于本发明范围之内的。

本发明的这种便携式锻炼器械的另一实施例示明于图8和9中，在这两个图中示明的锻炼器械以91标明。此锻炼器械91类似于锻炼器械15，是由一根由例如钢一类合适材料制得且具有两个相对端93的杆92形成。杆92的横剖面与杆16的基本一致，它经形成为具有一个螺旋式的中央部或一个盘簧96，此盘簧96与前述弹簧18基本一致，用作锻炼器械91的支枢装置和弹簧装置。盘簧96的直径可从约1英寸(2.54cm)至3.5英寸(8.89cm)。

杆92还加工成使得锻炼器械91具有第一与第二细长臂部97，这两个臂部则有柄部101形式的近端部或终端以及握持部102形式的远端部或终端。这两个大致直线形的柄部101从盘簧96的两相对端延伸出，同时在此方式下，上述盘簧即包括在此锻炼器械91之内，用来将两个柄部101相互连接起来。当锻炼器械91处于图8中实线所示的松驰或休止位置时，这两个柄部101则大致沿同一方向延伸。确切地说，这两个柄部101是相互相对延伸而交叉然后按一个角度103发散开，此角度约在20至40度之间，而最好约为33度。

握持部102经形成为可与使用者10的腿11配合，这样，它们在实质上便同锻炼器械15的握持部23类似。这两个握持部102大致相对弯曲，并在其很大的一段上有明显的弧度，而得以扣合上腿部13的外腿面13c。在此情形下，此种握持部具有一段弧形部或弯曲部106，它所对应的角度107约从50至100度而最好是从60至90度，而它所具有的半径108则有2至5英寸(5.08至12.70cm)长。握持部102还包括一个端部或延伸部111，它伸出到弯曲部106之外一段约1至4英寸(2.54至10.16cm)的距离。各握持部的梢端相趋近，一般当臂97处于其松驰位置时则相互触合。

握持部102从图9示意的侧视图上看去大致呈环形。此时，杆92在通过下述弯曲部朝相对方向弯曲之前是从柄部101处以约15度的一个角112弯曲，此弯曲部的半径113长约1至4英寸(2.54～10.16cm)，对应一个至少约90度的角114，确切地说，这一角度是在90至140度之间，使得杆92能弯回到其本身上。

盘簧96可屈服地将两个握持部102依它们相互相对的方向推至各自的松驰或休止位置。此盘簧还允许使柄部101相互依相对方向远离，而使这对臂部97能取图8中虚线所示的第二或已展开的位置。

杆92的绝大部分已覆盖住，以使锻炼器械91对使用者可能带来的伤害减至最小限定。有一种与前述盖41基本一致的双件式盖116封罩住盘簧96并由此上延到至少一部分柄部101上。锻炼器械91还包括与锻炼器械15的套极其类似的软管或软套117形式的用于各个臂部97的衬垫。每个这种作保护用的套117是从盖116的端部延至相关的臂部97并超过杆端93。

在本发明的锻炼器械的操作与运用及锻炼方法等方面，器械91的使用方式与前面相对于锻炼器械15所述的相同，用来锻炼使用者的腿11与臀部。在与此有关的一种最佳锻炼形式中，使用者10坐在如图1所示的椅子上，握持部102放置在腿11的外侧周围，而这两条腿处于并靠位置使两个膝部相互大致碰合。具体地说，盘簧96与两个柄部101是放在两个上腿部13之下，而两个握持部102则稍分开，以使两个上腿部113的各个外腿面13c处于大致与腿13b相邻或各在相对的膝13b上的位置。然后在由腿11施加的外展力的作用下，使两上臂部97相互远离而对腿11与臀部的肌肉进行锻炼。使用者腿的外展使臀肌组的各部肌肉收缩，同时使得股骨朝侧向与中间方向外展与转动。臀部的各种肌肉在一起工作来稳定髋关节并起到保持人取站立的姿势，同时稳定着下背与膝的运动。

本发明的锻炼器械的重要特点之一是能增强和收紧构成骨盆带的肌肉。由于这种肌肉取斜向结构，使得当人的腿从人体中心线拉开时，股骨便会转动而发生扭转或挤榨作用。内行的人都知道，人体的所有肌肉都是相互关联的。较外层的这种肌肉与运动有关，而较内层的这种肌肉则形成称之为骨盆带的碗形件或吊环形的碟状件。在外展活动中，体腔闭合得较紧，由此对整个的下躯形成一增强效应。

与某些要求使用者在外展锻炼中朝外和朝内运动踝关节与脚的传统锻炼器械不同，锻炼器械91可让使用者的脚相互并列地保持在地面上不动。当腿11的双脚处于上述静止位置条件下外展时，臀肌组中的最大臀肌和其它肌肉的收缩得到改进，从而这些肌肉即被收紧。由于握持部102所在位置远离髋部的支枢点，外展锻炼器械91所需要的力就大于用传统锻炼器械来锻炼这组肌肉所需用的力，确切地说，由于这一支枢点是在膝部横侧上股骨的远端，因而与现行采用的常规锻炼器械相比，扭转力矩较强，相应的运动也更独立。这些较大的力有利于增强骨盆带的肌肉。此外，本发明的锻炼器械与当前所用的一般锻炼器械相比，通用性更强。

使骨盆带的肌肉增强与收紧的优点是很多的。正是这些肌肉支持着歌唱家突出他的声音。锻炼这些肌肉还能改善膀胱的控制功能或失控现象，并且有助于排便。人体内的废物排除颇类似于从牙膏筒的一端来挤出牙膏。极其重要的一点是去避免让组织硬化和引致循环系统出现问题的推迫效应。在进行生育时，也要通过挤压和紧缩骨盆腔的大小而利用到上述肌肉。

在上面有关锻炼器械15的讨论中，握持部102的弯曲部106是在使用中用来将锻炼器械固定到腿11上的。弯曲部106的绝大部分曲率依随外腿面13c的曲率，从而能防止此锻炼器械从大腿部13a上滑脱。握持部的环形构型能把锻炼器械的反作用力分散到整个外表面13c上。保护用的软套117则有助于上述力的分散并减轻使用者在使用此锻炼器械中受到的振动。

两个柄部101的交叉结构能防止盘簧96在使用锻炼器械91时发生变形。当臂部97为使用者推至它的第二或伸展开位置时，盘簧96将再次自行盘绕。相反，在锻炼器械15中当臂部21在使用中外推时，此器械15的弹簧18便会松卷开。业已发现，盘簧96在使用时的卷拢或盘绕不会使其本身发生不希望的变形。

锻炼器械91还能在使用者10处于图中未示明的其它一些位置中，通过外展来锻炼腿部。例如使用者可以站立，而两盘簧96则可置于上腿部13之后，以使柄部101向前依大致水平方向延伸而让握持部102与上腿部13的外侧配合。使用者还能斜靠在某个支承面上，使两个上腿部从此支承面上向上延伸而令双脚也落靠于此支承面上或高出此支承面。当在上述方式下使用此锻炼器械91时，盘簧96放在上腿部13的下面而使柄部大致沿竖向延伸。当使用者的腿在膝盖处弯曲而两膝盖外展一段大于双脚间间距的距离时，就能增强对骨盆带肌肉的锻炼。

从以上所述可知，业已给出了一种设计简单，相当紧凑而便于存放与运送的便携式外展型体育锻炼器械。这种器械能锻炼腿与手臂的外部肌肉，而它的构型能在锻炼腿部与臀部肌肉时握持着人的腿部。这种器械在用来锻炼腿时毋需用手来支承，因而易于变换为一种外展式锻炼器械。上面只是详述了几个当前视为最佳的实施例，但内行的人显然可以在不偏离后附权利要求书所规定的本发明的范围内，作出某些变动与更改。

Claims (8)

1.一种便携式体育锻炼器械，它是由使用者通过外展腿的上部来使用的，此种器械包括：一个弹簧装置以及第一与第二相分开的臂部，这两个臂部有与此弹簧装置相结合的近端部和适于配合到使用者腿上部外侧的远端部，此弹簧装置朝着让上述两个远端部相互靠近的第一位置偏压这两个臂，得以在此两腿上部处于大致并列位置时配合到这两条腿的上部上，同时此弹簧装置还起到支枢作用，使这两个臂部在为使用者分开双腿的上部而推开时相互远离到一第二位置，上述两个远端部大致相互地对弯并各自在很大的一段上具有显著的曲率，而得以握持住使用者腿上部的外侧和防止此器械在使用过程中从腿的上部外侧滑脱。

2.如权利要求1所述的便携式体育锻炼器械，其特征在于：上述弹簧装置包括属于一根杆的螺旋状中心部，而所述臂部则包括这根杆的从此螺旋状中心部延伸出的端部。

3.如权利要求1所述的便携式体育锻炼器械，其特征在于：上述两臂部的远端部是依相对方向于所述第一与第二位置间运动，而且每个远端部在垂直于此相对方向的方向呈环形，使得在此锻炼器械与使用者腿的上部间的力能分布到所述腿的上部。

4.如权利要求1所述的便携式体育锻炼器械，其特征在于：在所述远端部上设有衬垫，用来在使用此种器械时减轻对使用者的振动。

5.如权利要求1所述的便携式体育锻炼器械，其特征在于：所述两臂部的远端部相互在前述第一位置处遇合，以对此锻炼器械预加载。

6.如权利要求1所述的便携式体育锻炼器械，其特征在于：所述两臂部的近端部相互交叉。

7.采用下述体育锻炼器械来锻炼一个具有双腿的人的骨盆带肌肉的方法，每条腿有其上部和脚，而此锻炼器械具有第一与第二相分开的两个细长臂部，这两个臂部具有可屈服地相连接的近端以使此两个细长臂部朝相互相对的方向推进，这两个臂部还具有适于配合到使用者腿上部外侧的远端，此方法包括：让使用者取这样的位置，在此位置上，使用者的双脚不动地处在一支承面上，而双腿的上部则相互并靠；同时将此细长臂部的远端围绕所说腿的上部外侧放置；再令使用者反抗这两个细长臂部而外展所说双腿的上部，用以锻炼骨盆带的肌肉。

8.如权利要求7所述的方法，其特征在于：此方法还包括将所述细长臂部的近端置于所述双腿上部的下方。

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