CN102921155A - 马步训练器 - Google Patents
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Abstract
本发明涉及一种体育器材,一种马步训练器,其特征是:所述的马步训练器,主要是由金属圆管焊接而成,支撑架(5)焊接在螺母(1)上,支撑架上的六根S形状的支撑圆管均匀焊接在螺母上,丝杆(2)长度为50厘米,螺母(1)长度为5厘米,丝杆(2)可以绕螺母(1)旋转,可以上下升高的距离为40多厘米,凳面(3)下面连接有质量测量器,质量测量器所示的数据在液晶屏(4)上能够显示出来,液晶屏(4)上显示的内容分别为:开始练功时间,结束练功时间,凳面上承受的压力,马步训练注意事项,纠正姿态训练方法通过滚动屏幕循环显示。
Description
技术领域
本发明涉及一种体育器材领域,具体为马步训练器。
背景技术
武术基本功训练中,马步是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩,半蹲姿态,因姿势如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神。身体下盘稳固,平衡能力就好,不易摔倒,还能提高身体的灵敏反应能力。马步是练武前的基本功之一,所谓“练拳不练功,到老一场空”,只学拳谱套路上的招式,而没有进行功力的训练,最终将会沦为花拳绣腿。虽然表演好看,但是实战不堪一击。
训练方法为:两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,两脚平行向前,脚尖内扣。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称“圆裆”。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。虽然马步站桩功经历了千百年的发展,但是没有一种对马步站桩功夫训练的辅助性训练器材。
发明内容
为了克服现有技术的不足,本发明提供了一种马步训练器,将传统的马步训练方法,设计出一种专门性训练马步的器材。能够将训练过程及时监控。使练习者判断不同阶段自己的训练水平。
本发明解决其技术问题所采用的技术方案是:由螺母1,丝杆2,凳面3,液晶屏4,支撑架5五部分构成。所述的马步训练器,主要是由金属圆管焊接而成,支撑架5焊接在螺母1上,支撑架上的六根S形状的支撑圆管均匀焊接在螺母上,丝杆2长度为50厘米,螺母长度为5厘米,丝杆2可以绕螺母1旋转,可以上下升高的距离为40多厘米。凳面3下面连接有质量测量器,质量测量器所示的数据在液晶屏4上能够显示出来,液晶屏4上显示的内容分别为:开始练功时间,结束练功时间;凳面上承受的压力;马步训练注意事项,纠正姿态训练方法通过滚动屏幕循环显示。
本发明的有益效果是:马步训练器,给练习者提供一种训练器材,能够及时准确地从液晶屏上显示训练的相关数据,达到训练监控的效果。
因此本发明具有如下优点:本体育器材结构简单,制作方便,容易推广和普及使用。
附图说明
下面结合附图和实施例对本发明进一步说明。
图1是本发明的立体结构示意图。
图中:1、螺母,2、丝杆,3、凳面,4、液晶屏,5、支撑架。
具体实施方式
以下是本发明所述的最佳实例,并不因此限定本发明的保护范围。
实施例:参照图1所示,马步训练器,主要是由金属圆管焊接而成,支撑架5焊接在螺母1上。丝杆2可以绕螺母1旋转,顺时针旋转丝杆2,丝杆2可以绕螺母1向下运动,凳面的高度降低,逆时针旋转丝杆2,丝杆2可以绕螺母1向上运动,凳面的高度升高。丝杆2长度为50厘米,螺母长度为5厘米,丝杆2可以绕螺母1旋转,可以上下升高的距离为40多厘米。凳面3下面连接有质量测量器,质量测量器的所示数据在液晶屏4上能够显示出来,液晶屏4上显示的内容分别为:开始练功时间,结束练功时间;凳面上承受的压力;练习者训练前调整凳面的高度与自己的小腿高度同高,保证训练时大腿面与地面平行,练习者臀部离开凳面略坐在马步训练器上,对凳面的压力为零,目视前方液晶屏4,进行马步冲拳和站桩等各种练习,随着练习时间的增加,练习者的重心会下降,凳面将承受的压力在液晶屏4上能够及时显示出来,通过开始时间和结束时间的信息,练习者能够及时了解自己的练功时间,通过液晶屏4屏幕滚动的文字,动脑思考,及时纠正错误的身体姿态,达到更好的训练目的。马步训练器能够将训练过程及时监控。使练习者判断不同阶段自己的训练水平。
马步训练注意事项,纠正姿态训练方法通过滚动屏幕循环显示。训练步骤:第一步,低桩(九十度)马步冲拳100次(约30秒可完成),练后要意守丹田3分钟。第二步,马步冲拳每一天增加10次,不可间断。第三步,三月后,每次训练完成马步冲拳2000次左右,每次训练10分钟左右(马步冲拳每分钟200次)。第四步,不再冲拳,只练习四平式马步桩功,静站即可。达到10分钟则结束,意守丹田3分钟。第五步,当达到第四步不费力时,双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前,拳眼向耳),尽力向后扳,循环训练。初学时不易站久,能站5分钟已属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了。马步一般不需要意守丹田,时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段,是练功的成果。双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。这是扎马步的阶段,也就是功夫的层次,马步功夫,有站稳,站实,站空这三个阶段。
上述实施例为本发明较佳的实施方式,但本发明的实施方式并不受上述实施例的限制,其他的任何未背离本发明的精神实质与原理下所作的改变、修饰、替代、组合、简化,均应为等效的置换方式,都包含在本发明的保护范围之内。本发明未详尽描述的部分均为公知技术。
Claims (1)
1.一种马步训练器,由螺母(1)、丝杆(2)、凳面(3)、液晶屏(4)、支撑架(5)五部分构成,其特征是:马步训练器主要是由金属圆管焊接而成,支撑架(5)焊接在螺母(1)上,支撑架上的六根S形状的支撑圆管均匀焊接在螺母上,丝杆(2)长度为50厘米,螺母(1)长度为5厘米,丝杆(2)可以绕螺母(1)旋转,可以上下升高的距离为40多厘米,凳面(3)下面连接有质量测量器,质量测量器所示的数据在液晶屏(4)上能够显示出来,液晶屏(4)上显示的内容分别为:开始练功时间,结束练功时间,凳面上承受的压力,马步训练注意事项,纠正姿态训练方法通过滚动屏幕循环显示。
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