WO2019054976A1 - Способ оздоровления организма человека - Google Patents

Способ оздоровления организма человека Download PDF

Info

Publication number
WO2019054976A1
WO2019054976A1 PCT/UA2018/000010 UA2018000010W WO2019054976A1 WO 2019054976 A1 WO2019054976 A1 WO 2019054976A1 UA 2018000010 W UA2018000010 W UA 2018000010W WO 2019054976 A1 WO2019054976 A1 WO 2019054976A1
Authority
WO
WIPO (PCT)
Prior art keywords
steps
exhale
inhale
exercise
exercises
Prior art date
Application number
PCT/UA2018/000010
Other languages
English (en)
French (fr)
Inventor
Любов Володымыривна ЛЫТВЫЧЭНКО
Богдан Володымыровыч ЛЫТВЫЧЭНКО
Костянтын Гэоргиевыч ГАЛУШЭВСЬКЫЙ
Original Assignee
Любов Володымыривна ЛЫТВЫЧЭНКО
Богдан Володымыровыч ЛЫТВЫЧЭНКО
Костянтын Гэоргиевыч ГАЛУШЭВСЬКЫЙ
Priority date (The priority date is an assumption and is not a legal conclusion. Google has not performed a legal analysis and makes no representation as to the accuracy of the date listed.)
Filing date
Publication date
Application filed by Любов Володымыривна ЛЫТВЫЧЭНКО, Богдан Володымыровыч ЛЫТВЫЧЭНКО, Костянтын Гэоргиевыч ГАЛУШЭВСЬКЫЙ filed Critical Любов Володымыривна ЛЫТВЫЧЭНКО
Publication of WO2019054976A1 publication Critical patent/WO2019054976A1/ru

Links

Classifications

    • A—HUMAN NECESSITIES
    • A41—WEARING APPAREL
    • A41D—OUTERWEAR; PROTECTIVE GARMENTS; ACCESSORIES
    • A41D13/00—Professional, industrial or sporting protective garments, e.g. surgeons' gowns or garments protecting against blows or punches
    • A41D13/05—Professional, industrial or sporting protective garments, e.g. surgeons' gowns or garments protecting against blows or punches protecting only a particular body part
    • A41D13/08—Arm or hand
    • A—HUMAN NECESSITIES
    • A61—MEDICAL OR VETERINARY SCIENCE; HYGIENE
    • A61H—PHYSICAL THERAPY APPARATUS, e.g. DEVICES FOR LOCATING OR STIMULATING REFLEX POINTS IN THE BODY; ARTIFICIAL RESPIRATION; MASSAGE; BATHING DEVICES FOR SPECIAL THERAPEUTIC OR HYGIENIC PURPOSES OR SPECIFIC PARTS OF THE BODY
    • A61H1/00—Apparatus for passive exercising; Vibrating apparatus; Chiropractic devices, e.g. body impacting devices, external devices for briefly extending or aligning unbroken bones
    • A—HUMAN NECESSITIES
    • A63—SPORTS; GAMES; AMUSEMENTS
    • A63B—APPARATUS FOR PHYSICAL TRAINING, GYMNASTICS, SWIMMING, CLIMBING, OR FENCING; BALL GAMES; TRAINING EQUIPMENT
    • A63B23/00—Exercising apparatus specially adapted for particular parts of the body
    • A—HUMAN NECESSITIES
    • A63—SPORTS; GAMES; AMUSEMENTS
    • A63B—APPARATUS FOR PHYSICAL TRAINING, GYMNASTICS, SWIMMING, CLIMBING, OR FENCING; BALL GAMES; TRAINING EQUIPMENT
    • A63B23/00—Exercising apparatus specially adapted for particular parts of the body
    • A63B23/02—Exercising apparatus specially adapted for particular parts of the body for the abdomen, the spinal column or the torso muscles related to shoulders (e.g. chest muscles)
    • A—HUMAN NECESSITIES
    • A63—SPORTS; GAMES; AMUSEMENTS
    • A63B—APPARATUS FOR PHYSICAL TRAINING, GYMNASTICS, SWIMMING, CLIMBING, OR FENCING; BALL GAMES; TRAINING EQUIPMENT
    • A63B23/00—Exercising apparatus specially adapted for particular parts of the body
    • A63B23/035—Exercising apparatus specially adapted for particular parts of the body for limbs, i.e. upper or lower limbs, e.g. simultaneously
    • A63B23/04—Exercising apparatus specially adapted for particular parts of the body for limbs, i.e. upper or lower limbs, e.g. simultaneously for lower limbs
    • A—HUMAN NECESSITIES
    • A63—SPORTS; GAMES; AMUSEMENTS
    • A63B—APPARATUS FOR PHYSICAL TRAINING, GYMNASTICS, SWIMMING, CLIMBING, OR FENCING; BALL GAMES; TRAINING EQUIPMENT
    • A63B23/00—Exercising apparatus specially adapted for particular parts of the body
    • A63B23/035—Exercising apparatus specially adapted for particular parts of the body for limbs, i.e. upper or lower limbs, e.g. simultaneously
    • A63B23/12—Exercising apparatus specially adapted for particular parts of the body for limbs, i.e. upper or lower limbs, e.g. simultaneously for upper limbs or related muscles, e.g. chest, upper back or shoulder muscles

Definitions

  • the invention relates to the field of medicine and sports, in particular to the prevention, treatment and rehabilitation of diseases of the musculoskeletal system, and can be used to restore disorders of the functions of the musculoskeletal system, in the treatment of diseases of the spine, joints of the lower extremities, post-traumatic injuries of the joints, to restore walking biomechanics; for correcting posture; restoring natural body movement in children, adults and the elderly.
  • the ascending vibration knocks out the lumbar, thoracic and cervical spine.
  • the body protecting itself from destructive vibrations, forms blocks and spasms. So appear blocks of vertebral motor segments that interfere with blood circulation in the spine and lead to such diseases as scoliosis, osteochondrosis, arthritis and arthrosis, protrusion and herniation of the intervertebral disk.
  • scoliosis As a result of the unnatural setting of the foot on the surface, there are impaired mobility, ankle joints, shortening of the muscles and tendons of the back surface of the leg, impaired mobility of the knee and hip joints.
  • spasms are formed in the lumbar spine, the pelvis is generally twisted, disrupting the movement of the spine.
  • the body compensating for this violation, spasms the lumbar part of the diaphragm, and the body, trying to compensate for this pathological stereotype, forms hyperkifos (stoop), causing the neck-collar area to spasm, shoulders rise to the top, and the head goes forward.
  • the method is carried out by the method of integrative kinesitherapy - combining complex kinesiological diagnostics, correction and kinesitherapy effects on the patient's body, which is carried out in stages, at the first stage manual muscle testing is carried out without load, movement from complex to simple, from simple to movement of muscles is performed, it is performed, assess the excitability of the muscle, which does not participate in the movement, and determine the reasons for the decline in the adaptive mechanisms of skeletal muscles, and then manual muscle testing is performed with mechanical, chemical, emotional stress, and muscle work is again evaluated; at the second stage, they eliminate the causes disorders of the musculoskeletal system, restore the muscle that was not included in the movement, and restore the movement that the damaged muscle performed, in the third stage, depending on the disease, develop a kinesitherapy program using physical exercises on basic and multi-functional simulators for fixing complex optimal motor stereotype, strengthening the muscular corset, improving the hypodynamic and metabolic functions, as well as affecting the contrast effect of heat and cold, carry out medical kinesiological massage and carry out
  • Patent Ng020568 issued by the Eurasian Patent Office 2014.12.30, IPC ⁇ 61 ⁇ 1/00, G09B 23/32
  • the formation of the patient’s posture is performed in the position of the patient sitting, standing or lying with a demonstration on the screen of a specially created video with the image of a person who performs the exercises ideally, with attention being focused on certain parts of the spinal column with the help of light highlighting, accompanied by an audible signal, and sync
  • One with the image on the screen tactile influences on the same parts of the patient’s spine by an instructor, partner or the patient himself.
  • the disadvantage of this method is the lack of breathing exercises necessary to reduce tension in the limbs, improve ventilation, enhance blood and lymph flow, areas of the diaphragm in combination with other exercises.
  • a known method of restoring the vertical axis of a person (Patent for invention RU N ° 2291680, IPC AN61H 1/00, publ. 01/20/2007), which includes a visual inspection of the human musculoskeletal system and the detection of a violation of its muscular frame. They check the muscular activity of the human body by monitoring the implementation of exercises for coordination, flexibility, accuracy, ability to own the subject, teach the person new walking skills, for which the trainer first performs exercises aimed at restoring the functions of the joints and ligaments of the feet, during which the trainer constantly monitors the correctness exercise, as well as sensations arising from this. It then performs walking exercises and performs movement with a fixed position of the pelvis. A set of exercises is performed every day for at least 30 minutes before the formation of sustainable walking skills. This method does not pay attention to breathing exercises, which are necessary to reduce tension in the body, improve ventilation, enhance blood and lymph flow, areas of the diaphragm, and others.
  • the task of the invention is to develop a method of healing the human body, in which by new algorithms selected techniques of breathing, stretching and movement, and the use of specially designed devices is achieved by relieving tension and blocks from peripheral muscles and tendons, restoring the spring and adaptogenic functions of the foot, and as a result natural body movement.
  • the problem is solved in that the proposed method of healing the human body, which includes the simultaneous implementation of breathing exercises and physical exercises, in which, according to the invention, the exercises are performed in stages and:
  • Fig. 1 schematically shows a device for stretching the muscles and tendons of the upper extremities
  • Fig. 2 shows a stick for the spine
  • Fig. 3 shows a stick for the spine on a human body
  • Fig. 4 schematically shows a device for stretching the muscles and tendons of the back of the lower limbs
  • feet and 5 schematically shows a device for stretching the muscles and tendons of the posterior surface of the lower limb, feet and ankle with the ability to adjust the angle of inclination of the supporting platform.
  • a device for stretching the muscles and tendons of the upper extremities comprises a housing 1, which is made from the upper 2 and lower plate 3, which are connected to form an opening on the side. At least one elastic clamp 4 is additionally attached to the housing 1, and a cardboard pad 5 is inserted into the hole.
  • This device is designed to protect the phalangeal joints of the fingers and hand while stretching the muscles and tendons of the upper limbs. With this device, you can detect and relieve tension in the body.
  • the stick 6 for the spinal column (as shown in FIG. 2-3) has elastic fastenings 7, which have fasteners 8.
  • the stick is made, in a preferred embodiment, of wood and 120-160 cm long and up to 3 cm in diameter. This device aligns the spine in that a position that helps the body to perform body movements and quickly restore the spring and adaptogenic function of the foot.
  • the device for stretching the muscles and tendons of the posterior surface of the lower limb, the feet and the ankle joint (as shown in Figure 4) consists of a body 9, the vertical section of which has the shape of a rectangular triangle.
  • the upper inclined side of the body 9 is the supporting platform 10 for mounting the foot.
  • the device for example, is made of separate parts (sides, support platform for the foot and the basis for installation on a horizontal surface), which are fastened together by any known method.
  • the material for the manufacture may be wood.
  • the dimensions of the side parts (made in the shape of a rectangular triangle) can be as follows: length - 242 cm, height - 270-280 cm, length of the inclined side - 370 cm. Accordingly, the supporting platform can be made 160 cm wide and 370 cm long.
  • a device for stretching the muscles and tendons of the posterior surface of the lower limb, feet and ankle joint (as shown in Figure 5) is made with the possibility of adjusting the angle of inclination of the support platform 11.
  • the device consists of a platform base - an aluminum pipe 12 with dimensions 400x250 mm, which is bent in two places.
  • a wooden support platform 11 for the foot, sized 170x348, is attached to the base of the platform by any known method; pins 13 or other supporting elements are made on both sides, which are intended to fix the steel clamp 14.
  • the pins 13 are fixed in the cut holes ( or notches) 15 on the latch 14.
  • Such a device is easily folded and unfolded.
  • the described device for stretching the muscles and tendons back the surface of the lower limb, foot, and ankle improves the mobility of the hip joint by stretching the muscles of the back surface of the lower limb and hamstring; relieve pain that occurs after a long sitting and walking in heels; used for the prevention of varicose veins of the lower extremities; eliminate puffiness of the lower extremities; help in the treatment of cellulite and tightening the skin of the legs.
  • This exercise is used to determine the capacity of the lungs. To do this, you need to become smooth, take a regular inhale and exhale. While inhaling, hold your breath, and measure the respiratory pause in seconds. These pauses in humans are from 8 seconds to 40 seconds. At the physiological norm of 50-70. Typically, this exercise is used before the start of a comprehensive recovery of the body.
  • the exercise is performed as follows:
  • breaths and breaths are equivalent. Each person, depending on the state, chooses the rhythm of breathing, which is most comfortable for him.
  • Each exercise complex is performed in stage III.
  • the action "advance” means to make any movement of any part of the body so that the muscles tighten. For example, this is a forward movement of the body without tearing the foot from the support, or movement when lifting a load, or movement during exercise and other movements.
  • Systemic respiratory algorithm is used to relieve tension in the body.
  • a hypoxic pause during inhalation and exhalation helps the rapid formation of a new habit (skill). Hypoxic training according to this algorithm allows you to accumulate your own carbon, which ensures the supply of oxygen to each cell. Restores the pumping function of skeletal muscles.
  • muscle tendon muscle spasms disappear.
  • Each exercise is performed from 1 to 5 minutes.
  • a device is used to protect the joints of the fingers (which is shown in Figure 1), which includes a housing 1, which is made from the top 2 and bottom plates 3, which are connected to form an opening on the side. At least one elastic clamp 4 is additionally fixed on the housing 1, and a cardboard pad 5 is inserted into the hole.
  • the device is used as follows: the device is fixed on the hand with the elastic clamp 4, the finger is clamped with the indicated device, inhale through the nose, and on the exhale through the mouth, gently bend the finger in the opposite direction, to the back surface of the hand, until the first tension appears in the arm and in the finger, having caught the first tension, stop the movement and, without leaving the position, perform breathing exercises Nia: inhale through the nose, exhale through the mouth as long as the pain in the joint will not be significantly less; do not leave the finger position, inhale and exhale further flex the finger of the hand, catching the second tension and feeling pain, stop the movement, carry out frequent breathing - inhale through the nose and exhale through the mouth until the pain in the joint becomes significantly less ; continue without exiting the position of the finger, breathe in and exhale, then flex the finger of the hand, catch the third tension and feel pain, stop the movement, carry out frequent breathing - inhale through the nose and exhale through the mouth until the pain in the
  • This exercise is performed using a device for stretching the muscles and tendons of the posterior surface of the lower limb, feet and ankle joint.
  • a device for stretching the muscles and tendons of the posterior surface of the lower limb, feet and ankle joint alternately place the foot on the platform of the device, designed to install the foot, which is inclined at an angle of 50 ° -55 ° to the horizontal surface, the other leg - the supporting one is slightly bent at the knee joint, then the supporting leg is leveled at the knee joint using its own body weight, for this, the torso is slowly advanced forward until the first stress is detected days of the surface of the lower extremity, installed on the device platform, identifying the first voltage and not leaving the body position, stop the movement and perform breathing exercises according to the “Systemic respiratory algorithm”: inhale through the nose, exhale through the mouth, until the pain in the back surface the lower limb will not become much smaller; without leaving the leg position, breathe in and as you exhale further advance the torso, catching the second tension and feeling pain, stop the movement
  • the above exercise on the foot can be performed using the device for stretching the muscles and tendons of the back surface of the lower limb, feet and ankle, made with the possibility of adjusting the angle of inclination of the support platform (which is shown in Figure 5).
  • Part 1 Lower the shoulders and bring them as much as possible to the chest.
  • This exercise relieves tension from the muscles of the neck, shoulder, and spine and opens the dome of the diaphragm.
  • Breathing is arbitrary (continuous).
  • This exercise reveals the dome of the diaphragm, tightens the lowered organs of the gastrointestinal tract, stimulates the heart.
  • This exercise is performed after full mastery of the first part.
  • the initial position is the same as you exhale to maximize tighten the buttocks and abdomen, relax the muscles of the torso, chest, opening the diaphragm, like a parachute.
  • the method of rehabilitation can be used in individual or group classes under the guidance of a specially trained instructor.
  • Classes conducted by the described method is used to restore the function of the diaphragm, intestinal motility, improves lymphatic drainage, for the prevention of osteochondrosis, correction of intervertebral discs.
  • the proposed method can be used for scoliosis, osteochondrosis, arthrosis, arthritis, protrusions and hernias of the intervertebral disk, for stress relief, during lifting, during lifting and descending steps, with pain, fatigue and swelling of the legs, numbness of the hands and others.

Landscapes

  • Health & Medical Sciences (AREA)
  • General Health & Medical Sciences (AREA)
  • Physical Education & Sports Medicine (AREA)
  • Orthopedic Medicine & Surgery (AREA)
  • Engineering & Computer Science (AREA)
  • Animal Behavior & Ethology (AREA)
  • Textile Engineering (AREA)
  • Life Sciences & Earth Sciences (AREA)
  • Pain & Pain Management (AREA)
  • Public Health (AREA)
  • Veterinary Medicine (AREA)
  • Epidemiology (AREA)
  • Rehabilitation Therapy (AREA)
  • Biomedical Technology (AREA)
  • Neurology (AREA)
  • Pulmonology (AREA)
  • Orthopedics, Nursing, And Contraception (AREA)
  • Rehabilitation Tools (AREA)
  • Finger-Pressure Massage (AREA)

Abstract

Изобретение относится к области медицины и спорта, а именно к профилактике, лечению и реабилитации заболеваний опорно-двигательного аппарата, и может быть использован для восстановления нарушений функций опорно-двигательного аппарата, при лечении заболеваний позвоночника, суставов нижних конечностей, посттравматических повреждений суставов, для восстановления биомеханики ходьбы, для коррекции осанки, восстановления естественного движения тела, у детей, взрослых и пожилых людей. Предложенный способ оздоровления организма человека, который включает одновременное выполнение дыхательных упражнений и физических упражнений, в котором для осуществления упражнений используют устройство для защиты суставов пальцев и кисти руки при растяжении мышц и сухожилий верхних конечностей; палочку для позвоночника, с помощью которой выстраивается позвоночник в ту позицию, которая помогает телу выполнять движения корпусом и быстро восстанавливать рессорную и адаптогенную функцию стопы; устройства для растягивания мышц и сухожилий задней поверхности нижней конечности, стоп и голеностопного сустава, которые улучшают подвижность тазобедренного сустава за счет растяжения мышц задней поверхности нижней конечности и подколенного сухожилия. Кроме того, в способе заявлено новые алгоритмы специально разработанных техник дыхания, растяжения и движения, с помощью которых достигается снятие напряжения и блоков из периферических мышц и сухожилий, восстановление рессорной и адаптогенной функций стопы, и как следствие восстановление естественного движения тела.

Description

Способ оздоровления организма человека
Изобретение относится к области медицины и спорта, а именно к профилактике, лечению и реабилитации заболеваний опорно-двигательного аппарата, и может быть использован для восстановления нарушений функций опорно-двигательного аппарата, при лечении заболеваний позвоночника, суставов нижних конечностей, посттравматических повреждений суставов, для восстановления биомеханики ходьбы, для коррекции осанки восстановление естественного движения тела, у детей, взрослых и пожилых людей.
У человека большинство проблем с коленями и тазобедренными суставами, а также в позвоночнике происходит при нарушении биомеханики стопы. От множества таких заболеваний можно избавиться только восстановив естественное движение тела. Давайте вспомним нашу походку. Человек поднимает ногу и ставит ее на поверхность. Во время первого столкновения стопы с землей стопа опускается на пятку, на мысок, или на середину стопы. Все три постановки стопы, при столкновении с землей, говорят о том, что у человека утрачена рессорная и адаптогенная функции стопы. При потере этих функций, стопа перестает выполнять одну из основных своих задач - тушить восходящую вибрацию, которая возникает в стопе, при первом столкновении с поверхностью. Поэтому восходящая вибрация, не погашенная в срок стопой, выбивает поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника. Тело, защищаясь от разрушительных вибраций, формирует блоки и спазмы. Так появляются блоки позвоночно-двигательных сегментов, которые нарушают циркуляцию крови в позвоночнике и приводят к таким заболеваниям как: сколиоз, остеохондроз, артрит и артроз, протрузии и грыжи межпозвонкового диска. В результате неестественной постановки стопы на поверхность возникают нарушения подвижности, голеностопных суставов, укорочение мышц и сухожилий задней поверхности ноги, нарушение подвижности коленных и тазобедренных суставов. Затем формируются спазмы в поясничном отделе позвоночника, таз общеравномерно скручивается, нарушая движение позвоночника. Организм, компенсируя данное нарушение, спазмирует поясничную часть диафрагмы, а тело, пытаясь компенсировать данный патологический стереотип, формирует, гиперкифоз (сутулость) в результате чего шейно-воротниковая зона спазмируется, плечи поднимаются ввеерх, а голова идет вперед.
Известен способ лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата (Патент на полезную модель UA 90674, МПК А61Н 1/00, А61Н 33/00, А61Н 33/06, опубл. 10.06.2014, бюл. N_> 11), включающий дозированную физическую нагрузку и физиотерапевтические процедуры. Способ осуществляют методом интегративной кинезитерапии - объединением комплексной кинезиологической диагностики, коррекции и кинезитерапевтичного воздействия на организм пациента, что осуществляют поэтапно, на первом этапе проводят мануальное мышечное тестирование без нагрузки, диагностируют движение от сложного к простому, от простого к движению мышц, что его выполняют, дают оценку возбудимости мышцы, которая не принимает участия в движении, и определяют причины снижения адаптационных механизмов скелетных мышц, после чего выполняют мануальное мышечное тестирование с нагрузками - механическими, химическими, эмоциональными и снова оценивают работу мышц, на втором этапе ликвидируют причины нарушения опорно-двигательного аппарата, восстанавливают мышцу, которая не была включена в движение, и восстанавливают движение, который выполняла поврежденная мышца, на третьем этапе, в зависимости от заболевания, разрабатывают кинезитерапевтическую программу с использованием физических упражнений на базовых и многофункциональных тренажерах для закрепления сложного оптимального двигательного стереотипа, укрепления мышечного корсета, улучшения гиподинамической и метаболической функций, а также влияют контрастным действием тепла и холода, проводят лечебный кинезиологический массаж и осуществляют белковое питание.
Однако известный способ имеет ряд существенных недостатков. Большая часть упражнений выполняется в режиме статического напряжения мышц, с внешним сопротивлением, отягощением и добавлением активных усилий. При этом не предусмотрено выполнение упражнений на растягивание мышц и сухожилий задней поверхности ног или упражнений на снятие напряжения в конечностях. Отсутствуют также дыхательные упражнения, необходимые для снижения нагрузки напряжения в теле, улучшения вентиляции легких, усиления крово- и лимфооттока, участки диафрагмы в комплексе разработанных упражнений.
Известный способ оздоровления человека путем формирования у него правильной осанки (Патент Ng020568, выдан Евроазийским патентным ведомством 2014.12.30, МПК А61Н 1/00, G09B 23/32), в котором формирование осанки пациента осуществляют в положении пациента сидя, стоя или лежа с одновременной демонстрацией на экране специально созданного видеофильма с изображением человека, который идеально выполняет упражнения, при этом внимание акцентируется на определенных участках позвоночника с помощью светового выделения, сопровождаемого звуковым сигналом, и синхронного с изображением на экране тактильного влияния на эти же участки позвоночника пациента инструктором, партнером или самим пациентом. Недостатком данного способа является отсутствие дыхательных упражнений, необходимых для снижения напряжения в конечностях, улучшения вентиляции легких, усиления крово- и лимфооттока, участки диафрагмы в комплексе с другими упражнениями.
Известный способ восстановления вертикальной оси человека (Патент на изобретение RU N°2291680, МПК А61Н 1/00, опубл. 20.01.2007), который включает визуальный осмотр опорно-двигательного аппарата человека и выявления нарушения его мышечного каркаса. Проверяют мышечную активность тела человека путем контроля за выполнением упражнений на координацию, гибкость, точность, умение владеть предметом, обучают человека новым навыкам ходьбы, для чего сначала обучающий выполняет упражнения, направленные на восстановление функций суставов и связок стоп, при выполнении которых обучающий постоянно контролирует правильность выполнения упражнений, а также ощущения, возникающие при этом. Затем выполняет упражнения на ходьбу и выполняет движение с фиксированным положением таза. Комплекс упражнений выполняют каждый день не менее 30 минут до формирования устойчивых навыков ходьбы. В данном способе не уделяется внимание дыхательным упражнениям, которые необходимы для снижения напряжения в теле, улучшения вентиляции легких, усиления крово- и лимфооттока, участки диафрагмы и другого.
Задачей предлагаемого изобретения является разработка способа оздоровления организма человека, в котором путем новых алгоритмов подобранных техник дыхания, растяжения и движения, и использованием специально разработанных устройств достигается снятие напряжения и блоков из периферических мышц и сухожилий, восстановление рессорной и адаптогенной функций стопы, и как следствие восстановление естественного движения тела.
Поставленная задача решается тем, что предложенный способ оздоровления организма человека, который включает одновременное выполнение дыхательных упражнений и физических упражнений, в котором согласно изобретению упражнения выполняют поэтапно и:
на первом этапе осуществляют растяжение мышц и сухожилий пальцев рук, для этого используют устройство для защиты суставов пальцев, которое фиксируют на кисти руки с помощью эластичного фиксатора, зажимают указанным устройством палец, делают вдох через нос, и на выдохе через рот мягко выгибают палец в обратную сторону, к тыльной поверхности руки, пока не появится первое напряжение в руке и в пальце, поймав первое напряжение, останавливают движение и не выходя из позиции, выполняют дыхательные упражнения: вдох через нос, выдох через рот, до того времени, пока боль в суставе не станет значительно меньше; не выходя из позиции пальца, делают вдох и на выдохе дальше выгибают палец кисти, поймав второе напряжение и почувствовав боль, останавливают движение, осуществляют частое дыхание вдох через нос и выдох через рот, до тех пор, пока боль в суставе не станет значительно меньше; дальше не выходя из позиции пальца, делают вдох и на выдохе дальше выгибают палец кисти, поймав третье напряжение и почувствовав боль, останавливают движение, осуществляют частое дыхание вдох через нос и выдох через рот, до тех пор, пока боль в суставе не станет значительно меньше; дальше на выдохе сгибают руку в локте и очень медленно разгибают палец, опуская руку, указанные действия осуществляют для всех пальцев левой и правой руки;
на втором этапе закрепляют на спине с помощью эластичных креплений с застежками деревянную палочку длиной 120-160 см и осуществляют упражнения на движение вперед, при выполнении которых вдох осуществляется через нос, а выдох через рот, при этом движения синхронизируют с дыханием, в следующем порядке:
1 упражнение: 1 шаг - вдох, 1 шаг - выдох;
2 упражнение: 2 шага - вдох, 2 шага - выдох;
3 упражнение: 3 шага - вдох, 3 шага - выдох;
4 упражнение: 4 шага - вдох, 4 шага - выдох;
5 упражнение: 5 шагов - вдох, 5 шагов - выдох;
6 упражнение: 6 шагов - вдох, 6 шагов - выдох;
7 упражнение: 7 шагов - вдох, 7 шагов - выдох;
8 упражнение: 8 шагов - вдох, 8 шагов - выдох;
9 упражнение: 9 шагов - вдох, 9 шагов - выдох;
10 упражнение: 10 шагов - вдох, 10 шагов - выдох;
11 упражнение: 9 шагов - вдох, 9 шагов - выдох;
12 упражнение: 8 шагов - вдох, 8 шагов - выдох;
13 упражнение: 7 шагов - вдох, 7 шагов - выдох;
14 упражнение: 6 шагов - вдох, 6 шагов - выдох;
15 упражнение: 5 шагов - вдох, 5 шагов - выдох;
16 упражнение: 4 шага - вдох, 4 шага - выдох;
17 упражнение: 3 шага - вдох, 3 шага - выдох;
18 упражнение: 2 шага - вдох, 2 шага - выдох;
19 упражнение: 1 шаг - вдох, 1 шаг - выдох;
на третьем этапе выполняют упражнения на нижние конечности и тазобедренные суставы, которые завершают базовым упражнением на стопу, которую выполняют с помощью устройства для растягивания мышц и сухожилий задней поверхности нижней конечности, стоп и голеностопного сустава, для этого поочередно устанавливают стопу на платформу устройства, предназначенную для установки стопы, которая наклонена под углом 50°-55° к горизонтальной поверхности, другую ногу - опорную, немного сгибают в коленном суставе, далее опорную ногу выравнивают в коленном суставе, используя собственный вес тела, при этом торс медленно продвигают вперед до обнаружения первого напряжения в задней поверхности нижней конечности, установленной на платформу устройства, выявив первое напряжение и не выходя из позиции тела, останавливают движение и выполняют дыхательные упражнения: вдох через нос, выдох через рот, до тех пор, пока боль в задней поверхности нижней конечности не станет значительно меньше; не выходя из позиции ног, делают вдох и на выдохе дальше продвигают торс вперед, поймав второе напряжение и почувствовав боль, останавливают движение, осуществляют частое дыхание вдох через нос и выдох через рот, до тех пор, пока боль в задней поверхности нижней конечности не станет значительно меньше; дальше не выходя из указанной позиции, делают вдох и на выдохе дальше продвигают торс вперед, поймав третье напряжение и почувствовав боль в задней поверхности нижней конечности, останавливают движение, осуществляют частое дыхание вдох через нос и выдох через рот, до тех пор, пока боль в задней поверхности нижней конечности не станет значительно меньше; дальше выполняют упражнения на шейно-воротниковую зону, которые завершается упражнением сброса напряжения с плеча, далее выполняют упражнения на диафрагму.
Кроме того, этапы выполнения упражнений выполняют в любой после овательности .
Предложенное изобретение поясняется иллюстративным материалом, где на Фиг.1 схематично изображено устройство для растяжения мышц и сухожилий верхних конечностей, на Фиг.2 показано палочку для позвоночника, на Фиг.З показано палочку для позвоночника на теле человека, на Фиг.4 схематично изображено устройство для растягивания мышц и сухожилий задней поверхности нижней конечности, стоп и голеностопного сустава, а на Фиг.5 схематично изображено устройство для растягивания мышц и сухожилий задней поверхности нижней конечности, стоп и голеностопного сустава с возможностью регулировки угла наклона опорной платформы.
В предлагаемом способе используют три вида устройств:
1 - устройство для растяжения мышц и сухожилий верхних конечностей;
2 - палочка для позвоночника с эластичными креплениями;
3 - устройство для растягивания мышц и сухожилий задней поверхности нижней конечности, стоп и голеностопного сустава.
Устройство для растяжения мышц и сухожилий верхних конечностей (как показано на Фиг.1) содержит корпус 1, который выполнен с верхней 2 и нижней пластины 3, которые соединены с образованием отверстия на боковой стороне. На корпусе 1 дополнительно закреплен по меньшей мере один эластичный фиксатор 4, а в отверстие вставлено картонную прокладку 5. Данное устройство предназначено для защиты фаланговых суставов пальцев и кисти руки при растяжении мышц и сухожилий верхних конечностей. С помощью данного устройства можно выявлять и сбрасывать напряжение в теле. Кроме того, навыки, которые приобретены при использовании данного устройства в дальнейшем возможно использовать в повседневной жизни: при поднятии тяжестей, при стрессах, при сильных болях, при беге и ходьбе; для профилактики артрозов и артритов суставов верхних конечностей; для реабилитации при остеохондрозе шейно- воротниковой зоны и онемении верхних конечностей.
Палочка 6 для позвоночника (как показано на Фиг.2-3) имеет эластичные крепления 7, которые имеют застежки 8. Палочку изготавливают, в предпочтительном варианте, из дерева и длиной 120 -160 см и диаметром до 3 см. Данное устройство выстраивает позвоночник в ту позицию, которая помогает телу выполнять движения корпусом и быстро восстанавливать рессорную и адаптогенную функцию стопы.
Устройство для растяжения мышц и сухожилий задней поверхности нижней конечности, стоп и голеностопного сустава (как показано на Фиг.4) состоит из корпуса 9, вертикальное сечение которого имеет форму прямоугольного треугольника. Верхняя наклонная сторона корпуса 9 является опорной платформой 10 для установки стопы. Устройство, например, изготавливают из отдельных частей (боковых сторон, опорной платформы для стопы и основы для установки на горизонтальную поверхность), которые скрепляют между собой любым известным способом. Материалом для изготовления может будет дерево. Размеры боковых частей (выполненных в форме прямоугольного треугольника) могут быть такими: длина - 242 см, высота - 270-280 см, длина наклонной стороны - 370 см. Соответственно опорная платформа может быть выполнена шириной - 160 см и длиной - 370 см.
В другом варианте выполнения устройство для растягивания мышц и сухожилий задней поверхности нижней конечности, стоп и голеностопного сустава (как показано на Фиг.5) выполнено с возможностью регулирования угла наклона опорной платформы 11. Устройство состоит из основы платформы - алюминиевой трубы 12 размерами 400x250 мм, которая согнута в двух местах. К основе платформы любым известным методом прикреплена деревянная опорная платформа 11 для стопы размерами 170x348, с обеих сторон которой выполнены штыри 13 или другие опорные элементы, которые предназначенные для фиксации стального фиксатора 14. Для изменения угла наклона опорной платформы 11 штыри 13 фиксируют в вырезанных отверстиях (или выемках) 15 на фиксаторе 14. Такое устройство легко складывается и раскладывается.
Описанные устройства для растягивания мышц и сухожилий задней поверхности нижней конечности, стоп и голеностопного сустава улучшают подвижность тазобедренного сустава за счет растяжения мышц задней поверхности нижней конечности и подколенного сухожилия; снимают болевые ощущения, которые возникают после долгого сидения и ходьбы на каблуках; используются для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей; устраняют отечность нижних конечностей; помогают в лечении целлюлита и подтягивании кожи ног.
Авторами предлагаемого изобретения были разработаны дыхательные и физические упражнения, а именно:
1) Упражнение «Дыхательная проба".
2) Упражнение «Индивидуально комфортное дыхание".
3) Комплекс упражнений "Системный дыхательный алгоритм".
4) Комплекс упражнений "Дыхательная октава".
5) Упражнение на растягивание мышц и сухожилий пальцев рук.
6) Базовое упражнение на стопу.
7) Комплекс физических упражнений на диафрагму.
8) Другие упражнения.
Ниже описана методика проведения предложенных дыхательных и физических упражнений.
1) Упражнение «Дыхательная проба".
Указанное упражнение используется для определения емкости легких. Для этого нужно стать ровно, сделать обычный вдох и выдох. На вдохе задержать дыхание, и измерить дыхательную паузу в секундах. Данные паузы у человека бывают от 8 секунд до 40 секунд. При физиологической норме 50-70. Обычно данное упражнение применяют перед началом комплексного оздоровления организма.
2) Упражнение «Индивидуально комфортное дыхание".
Во время выполнения упражнения дыхания: вдох через нос, выдох через рот.
Упражнение выполняется следующим образом:
2 шага вдох, 2 шага выдох; 3 шага - вдох, 3 шага - выдох; 4 шага вдох, 4 шага - выдох; 5 шагов - вдох, 5 шагов - выдох.
Количество вдохов и выдохов равнозначна. Каждый человек, в зависимости от состояния, выбирает тот ритм дыхания, который для него наиболее комфортный.
3) Комплекс упражнений "Системный дыхательный алгоритм".
Каждое упражнение комплекса выполняется в III этапа.
I этап:
1. Восстановить дыхание.
2. Сделать вдох (через нос).
3. Выдох через рот, на выдохе продвинуться до упора (до появления напряжения в мышцах).
4. Не выходя из позиции, снять возникшее напряжение за счет частого дыхания: вдох через нос и выдох через рот.
II этап:
1. Сделать вдох через нос.
2. Выдох (через рот).
3. На выдохе задержать дыхание и продвинуться еще дальше до появления напряжения.
4. Задержать дыхание.
5. Не выходя из позиции, снять возникшее напряжение за счет частого дыхания: вдох через нос и выдох через рот.
III этап:
1. Сделать вдох (через нос).
2. Выдох (через рот).
3. На выдохе продвинуться еще дальше до появления напряжения. п 4. Задержать дыхание и продвинуться еще немного.
5. Не выходя из позиции, снять возникшее напряжение за счет частого дыхания: вдох через нос и выдох через рот.
6. Сделать вдох и на выдохе выйти в исходное положение.
В контексте данного описания действие "продвинуться" означает сделать какое-либо движение любой частью тела таким образом, чтобы напряглись мышцы. Например, это движение корпусом вперед не отрывая ступни от опоры, или движения при поднятии груза, или движения при выполнении физических упражнений и другие движения.
Комплекс упражнений "Системный дыхательный алгоритм" применяется для снятия напряжения в теле. Гипоксическая пауза на вдохе и выдохе помогает быстрому формированию новой привычки (навыка). Гипоксическая тренировка по этому алгоритму позволяет накопить собственный углерод, который обеспечивает поступление кислорода в каждую клетку. Восстанавливает насосную функцию скелетных мышц. Во время выполнения упражнения по "Системному дыхательному алгоритму", исчезают спазмы мышц сухожилий.
4) Комплекс упражнений "Дыхательная октава".
Указанные упражнения выполняются по следующему алгоритму. На тело человека закрепляют на спине с помощью эластичных креплений с застежками деревянную палочку 6 длиной 120-160 см , которая крепится за счет эластичных креплений 7 с застежками 6 (как показано на Фиг.З). Данное устройство выстраивает позвоночник в ту позицию, которая помогает телу выполнять движения корпусом и быстро восстанавливать рессорную и адаптогенную функции стопы. Для выполнения упражнения принимают такую позицию тела:
1. Глаза смотрят на верхушки деревьев.
2. Рот открыт между «а» и «о». 3. Позвоночник тянется вверх.
4. Плечи висят на позвоночнике.
5. Колени расслаблены (мягкие стопы параллельны друг другу).
При выполнении упражнений вдох всегда выполняют через нос, выдох через рот, а движения синхронизированы с дыханием. Упражнения выполняют меняя, через каждые пройденные 10 метров, соотношение шагов и дыхания в следующем порядке:
1 упражнение: 1 шаг - вдох, 1 шаг - выдох;
2 упражнение: 2 шага - вдох, 2 шага - выдох;
2 упражнение: 3 шага - вдох, 3 шага - выдох;
3 упражнение: 4 шага - вдох, 4 шага - выдох;
4 упражнение: 5 шагов - вдох, 5 шагов - выдох;
5 упражнение: 6 шагов - вдох, 6 шагов - выдох;
6 упражнение: 7 шагов - вдох, 7 шагов - выдох;
7 упражнение: 8 шагов - вдох, 8 шагов - выдох;
8 упражнение: 9 шагов - вдох, 9 шагов - выдох;
9 упражнение: 10 шагов - вдох, 10 шагов - выдох;
10 упражнение: 9 шагов - вдох, 9 шагов - выдох;
11 упражнение: 8 шагов - вдох, 8 шагов - выдох;
12 упражнение: 7 шагов - вдох, 7 шагов - выдох;
13 упражнение: 6 шагов - вдох, 6 шагов - выдох;
14 упражнение: 5 шагов - вдох, 5 шагов - выдох;
15 упражнение: 4 шага - вдох, 4 шага - выдох;
16 упражнение: 3 шага - вдох, 3 шага - выдох;
17 упражнение: 2 шага - вдох, 2 шага - выдох;
18 упражнение: 1 шаг - вдох, 1 шаг - выдох.
Каждое упражнение выполняют от 1 до 5 минут.
Комплекс упражнений " Дыхательная октава" позволяет быстро адаптировать организм к новой привычке, формируя навык двигаться всем телом с мягким перекатом в голеностопном суставе. Также, во время выполнения упражнений "Дыхательной октавы" настраивается диафрагма, межреберные мышцы и вся дыхательная система, работа которой насыщает каждую клетку организма кислородом и улучшает циркуляцию крови в теле.
5) Упражнение на растягивание мышц и сухожилий пальцев рук.
Для выполнения этого упражнения используют устройство для защиты суставов пальцев (которое показано на Фиг.1), которое содержит корпус 1, что выполнен с верхней 2 и нижней пластины 3, которые соединены с образованием отверстия на боковой стороне. На корпусе 1 дополнительно закреплен по меньшей мере один эластичный фиксатор 4, а в отверстие вставлено картонную прокладку 5. Устройство используют следующим образом: устройство фиксируют на кисти руки с помощью эластичного фиксатора 4, зажимают указанным устройством палец, делают вдох через нос, и на выдохе через рот мягко выгибают палец в обратную сторону, к тыльной поверхности руки, пока не появится первое напряжение в руке и в пальце, поймав первое напряжение, останавливают движение и, не выходя из позиции выполняют дыхательные упражнения: вдох через нос, выдох через рот до тех пор, пока боль в суставе не станет значительно меньше; не выходя из позиции пальца, делают вдох и на выдохе дальше выгибают палец кисти, поймав второе напряжение и почувствовав боль, останавливают движение, осуществляют частое дыхание - вдох через нос и выдох через рот, до тех пор, пока боль в суставе не станет значительно меньше; дальше не выходя из позиции пальца, делают вдох и на выдохе дальше выгибают палец кисти, поймав третье напряжение и почувствовав боль, останавливают движение, осуществляют частое дыхание - вдох через нос и выдох через рот, до тех пор,пока боль в суставе не станет значительно меньше; далее на выдохе сгибают руку в локте и очень медленно разгибают палец, опуская руку, указанные действия осуществляют для всех пальцев левой и правой руки.
С помощью предлагаемого устройства для растяжения мышц и сухожилий верхних конечностей человек учится искусству обнаруживать и сбрасывать напряжение в теле, и в дальнейшем применять его в повседневной жизни: при поднятии тяжестей, при стрессах, при сильных болях, при беге и ходьбе; для профилактики артрозов и артритов суставов верхних конечностей; для реабилитации при остеохондрозе шейно- воротниковой зоны и онемении верхних конечностей.
6) Базовое упражнение на стопу.
Данное упражнение выполняют с помощью устройства для растягивания мышц и сухожилий задней поверхности нижней конечности, стоп и голеностопного сустава, для этого поочередно устанавливают стопу на платформу устройства, предназначенную для установки стопы, которая наклонена под углом 50°-55° к горизонтальной поверхности, другую ногу - опорную, немного сгибают в коленном суставе, далее опорную ногу выравнивают в коленном суставе, используя собственный вес тела, для этого торс медленно продвигают вперед до обнаружения первого напряжения в задней поверхности нижней конечности, установленной на платформу устройства, выявив первое напряжение и не выходя из позиции тела, останавливают движение и выполняют дыхательные упражнения по "Системному дыхательному алгоритму": вдох через нос, выдох через рот, до тех пор, пока боль в задней поверхности нижней конечности не станет значительно меньше; не выходя из позиции ног, делают вдох и на выдохе дальше продвигают торс вперед, поймав второе напряжение и почувствовав боль, останавливают движение, осуществляют частое дыхание вдох через нос и выдох через рот, до тех пор, пока боль в задней поверхности нижней конечности не станет значительно меньше; дальше не выходя из указанной позиции, делают вдох и на выдохе дальше продвигают торс вперед, поймав третье напряжение и почувствовав боль в задней поверхности нижней конечности, останавливают движение, осуществляют частое дыхание вдох через нос и выдох через рот, до тех пор, пока боль в задней поверхности нижней конечности не станет значительно меньше.
Описанное выше упражнение на стопу могут выполнять и с помощью устройства для растягивания мышц и сухожилий задней поверхности нижней конечности, стоп и голеностопного сустава, выполненного с возможностью регулировки угла наклона опорной платформы (который показан на Фиг.5).
7) Комплекс упражнений "Сброс напряжения с плеча".
Часть 1. Опустить плечи и привести их максимально к груди.
Часть 2. Поднять плечи максимально вверх.
Часть 3. Отвести плечи максимально назад.
Часть 4. Опустить плечи вниз.
Все четыре части выполняют наряду с выполнением дыхательного упражнения "Системный дыхательный алгоритм". Каждую часть выполняют в определенной последовательности:
- вдох, на выдохе привести плечи максимально к груди, снять напряжение за счет частого дыхания;
- вдох, выдох, еще больше привести плечи к груди, снять напряжение за счет частого дыхания;
- вдох, выдох, еще больше привести плечи к груди, снять напряжение за счет частого дыхания;
не выходя из позиции тела:
- вдох, выдох, поднять плечи максимально вверх, снять напряжение за счет частого дыхания; - вдох, выдох, еще больше поднять плечи вверх, снять напряжение за счет частого дыхания;
- вдох, выдох, еще выше поднять плечи вверх, снять напряжение за счет частого дыхания;
не выходя из позиции тела:
- вдох, выдох, отвести плечи максимально назад, снять напряжение за счет частого дыхания;
- вдох, выдох, еще больше отвести плечи максимально назад, снять напряжение за счет частого дыхания;
- вдох, выдох, еще больше отвести плечи максимально назад, снять напряжение за счет частого дыхания;
не выходя из позиции тела:
- вдох выдох, опустить плечи вниз, снять напряжение за счет частого дыхания;
- вдох, выдох, еще больше опустить плечи вниз, снять напряжение за счет частого дыхания;
- вдох, выдох, еще больше опустить плечи вниз, снять напряжение за счет частого дыхания.
- Вдох - плечи вперед и вверх; выдох - плечи назад и вниз (повторить 3 раза).
Это упражнение снимает напряжение с мышц шеи, плеча, позвоночника и раскрывает купол диафрагмы.
7) Комплекс физических упражнений на диафрагму.
Часть 1.
Дыхание произвольное (непрерывное).
Встать на колени на ширине бедер.
Опустить голову и упереться руками в пол.
Восстановить дыхание за счет частого дыхания. Сделать плавный выдох, затем резко вдохнуть и шумно выдохнуть. На выдох, на задержке дыхания, округлить спину опустив голову, бедра поднять, живот и диафрагму максимально подтянуть вверх, выпрямить спину и сделать один толчок животом. Войти в исходную позицию.
Это упражнение раскрывает купол диафрагмы, подтягивает опущеные органы желудочно-кишечного тракта, стимулирует работу сердца.
Часть 2.
Это упражнение выполняется после полного освоения первой части. Исходное положение - такое же, на выдохе максимально подтянуть ягодицы и живот, расслабить мышцы торса, груди, раскрыв диафрагму, как парашют.
Ниже приведен один из возможных примеров осуществления предложенного способа.
Способ оздоровления может быть использован на индивидуальных или групповых занятиях под руководством специально обученного инструктора.
1. Занятие начинается с упражнения "Дыхательная проба" (методика выполнения упражнения описана выше).
2. Выполняют упражнение "Системный дыхательный алгоритм" (методика выполнения упражнения описана выше).
3. Выполняют упражнение "Дыхательная октава" (методика выполнения упражнения описана выше).
4. Выполняют упражнения на диафрагму (методика выполнения упражнения описана выше).
5. Выполняют приседания на задержке дыхания:
- исходная позиция. Стать ровно, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу;
- восстановить дыхание за счет частого дыхания; - выдох и на задержке дыхания выполнить одно приседание;
- исходная позиция - вдох;
- восстановить дыхание за счет частого дыхания;
- выдох. На задержке дыхания выполнить два приседания;
- в такой же последовательности выполнять приседания до десяти раз на задержке дыхания.
6. Выполняют отжимания на задержке дыхания:
Дыхание произвольное:
- исходная позиция - стоя на коленях (вертикальное положение) - восстановить дыхание за счет частого дыхания;
На выдохе задержать дыхание.
- наклониться, упереться ладонями (или кулачками) и стопами в пол, линия от плеч до ног прямая. Выполнить отжимания от пола один раз;
- стать в исходное положение, вдох;
Восстановить дыхание за счет частого дыхания.
- отжаться от пола на задержке дыхания два раза;
В такой же последовательности выполнять упражнение до десяти раз на задержке дыхания.
7. Выполняют упражнение на центровку:
Лечь на спину, расслабиться. Дыхание: вдох через нос выдох через рот. В такт дыхания, раскачивать голову влево, вправо. Затем, не отрывая головы от пола, ползти на спине, за счет плечевых суставов вперед головой 5-8 метров. Затем остановится и снять напряжение за счет частого дыхания. Отдышавшись подтянуть ноги согнув в коленях. Раскачать бедра в такт дыхания - влево, вправо. Проползти назад за счет ягодиц 5-8 метров.
8. Далее проводят саморефлексию.
Занятия проведенное по описанной методике используется для восстановления функции диафрагмы, перистальтики кишечника, улучшает лимфодренаж, для профилактики остеохондроза, исправления межпозвонковых дисков.
В предлагаемом способе используется специально разработаные базовые упражнения, три устройства, особое дыхание и особый алгоритм выполнения упражнений, в результате чего человек легко и просто приобретает опыт, навыки и умения:
- определять и сбрасывать напряжение в теле;
- походка становится мягкой и плавной;
- спина равной;
увеличивается подвижность голеностопных, коленных и тазобедренных суставов;
- таз с общеравномерно скрученного приходит в естественное положение;
- гиперкифоз (сутулость) исчезает;
- напряжение в плечевом поясе исчезает;
- голова и шея возвращаются в естественное положение;
- человек при ходьбе движется всем телом и естественное движение тела восстанавливается.
Предложенный способ может быть использован при сколиозе, остеохондрозе, артрозе, артрите, протрузиях и грыжах межпозвонкового диска, для снятия стресса, при подъеме тяжести, при подъеме и спуске по ступенькам, при боли, усталости и отечности ног, онемении рук и прочего.

Claims

Формула
1. Способ оздоровления организма человека, который включает одновременное выполнение дыхательных упражнений и физических упражнений, который отличается тем, что упражнения выполняют поэтапно и: на первом этапе осуществляют растяжение мышц и сухожилий пальцев рук, для этого используют устройство для защиты суставов пальцев, который фиксируют на кисти руки с помощью эластичного фиксатора, зажимают указанным устройством палец, делают вдох через нос, и на выдохе через рот мягко выгибают палец в обратную сторону, к тыльной поверхности руки, пока не появится первое напряжение в руке и в пальце, поймав первое напряжение, останавливают движение и не выходя из позиции, выполняют дыхательные упражнения: вдох через нос, выдох через рот, к тому времени, пока боль в суставе не станет значительно меньше; не выходя из позиции пальца, делают вдох и на выдохе дальше выгибают палец кисти, поймав второе напряжение и почувствовав боль, останавливают движение, осуществляют частое дыхание вдох через нос и выдох через рот, до тех пор, пока боль в суставе не станет значительно меньше; дальше не выходя из позиции пальца, делают вдох и на выдохе дальше выгибают палец кисти, поймав третье напряжение и почувствовав боль, останавливают движение, осуществляют частое дыхание вдох через нос и выдох через рот, до тех пор, пока боль в суставе не станет значительно меньше; дальше на выдохе сгибают руку в локте и очень медленно разгибают палец, опуская руку; указанные действия осуществляют для всех пальцев левой и правой руки; на втором этапе закрепляют на спине с помощью эластичных креплений с застежками деревянную палочку длиной 120-160 см и осуществляют упражнения на движение вперед, при выполнении которых вдох осуществляют через нос, а выдох через рот, при этом движения синхронизируют с дыханием, в следующем порядке:
1 упражнение: 1 шаг - вдох, 1 шаг - выдох;
2 упражнение: 2 шага - вдох, 2 шага - выдох;
3 упражнение: 3 шага - вдох, 3 шага - выдох;
4 упражнение: 4 шага - вдох, 4 шага - выдох;
5 упражнение: 5 шагов - вдох, 5 шагов - выдох;
6 упражнение: 6 шагов - вдох, 6 шагов - выдох;
7 упражнение: 7 шагов - вдох, 7 шагов - выдох;
8 упражнение: 8 шагов - вдох, 8 шагов - выдох;
9 упражнение: 9 шагов - вдох, 9 шагов - выдох;
10 упражнение: 10 шагов - вдох, 10 шагов - выдох;
11 упражнение: 9 шагов - вдох, 9 шагов - выдох;
12 упражнение: 8 шагов - вдох, 8 шагов - выдох;
13 упражнение: 7 шагов - вдох, 7 шагов - выдох;
14 упражнение: 6 шагов - вдох, 6 шагов - выдох;
15 упражнение: 5 шагов - вдох, 5 шагов - выдох;
16 упражнение: 4 шага - вдох, 4 шага - выдох;
17 упражнение: 3 шага - вдох, 3 шага - выдох;
18 упражнение: 2 шага - вдох, 2 шага - выдох;
19 упражнение: 1 шаг - вдох, 1 шаг - выдох;
на третьем этапе выполняют упражнения на нижние конечности и тазобедренные суставы, которые завершают базовым упражнением на стопу, которое выполняют с помощью устройства для растягивания мышц и сухожилий задней поверхности нижней конечности, стоп и голеностопного сустава, для этого поочередно устанавливают стопу на платформу устройства, предназначенную для установки стопы, которая наклонена под утлом 50 -55 к горизонтальной поверхности, другую ногу - опорную, немного сгибают в коленном суставе, далее опорную ногу выравнивают в коленном суставе, используя собственный вес тела, для этого торс медленно продвигают вперед до обнаружения первого напряжения в задней поверхности нижней конечности, установленной на платформу устройства, выявив первое напряжение и не выходя из позиции тела, останавливают движение и выполняют дыхательные упражнения: вдох через нос, выдох через рот, до тех пор, пока боль в задней поверхности нижней конечности не станет значительно меньше; не выходя из позиции ног, делают вдох и на выдохе дальше продвигают торс вперед, поймав второе напряжение и почувствовав боль, останавливают движение, осуществляют частое дыхание вдох через нос и выдох через рот, до тех пор, пока боль в задней поверхности нижней конечности не станет значительно меньше; дальше не выходя из указанной позиции, делают вдох и на выдохе дальше продвигают торс вперед, поймав третье напряжение и почувствовав боль в задней поверхности нижней конечности, останавливают движение, осуществляют частое дыхание вдох через нос и выдох через рот, до тех пор, пока боль в задней поверхности нижней конечности не станет значительно меньше; дальше выполняют упражнения на шейно-воротниковую зону, которые завершается упражнением сброса напряжения с плеча, далее выполняют упражнения на диафрагму.
2. Способ по п.1, который отличается тем, что этапы выполнения упражнений выполняют в любой последовательности.
PCT/UA2018/000010 2017-09-18 2018-02-15 Способ оздоровления организма человека WO2019054976A1 (ru)

Applications Claiming Priority (2)

Application Number Priority Date Filing Date Title
UAA201709157U UA132929U (uk) 2017-09-18 2017-09-18 Спосіб оздоровлення організму людини
UAA201709157 2017-09-18

Publications (1)

Publication Number Publication Date
WO2019054976A1 true WO2019054976A1 (ru) 2019-03-21

Family

ID=65722970

Family Applications (1)

Application Number Title Priority Date Filing Date
PCT/UA2018/000010 WO2019054976A1 (ru) 2017-09-18 2018-02-15 Способ оздоровления организма человека

Country Status (2)

Country Link
UA (1) UA132929U (ru)
WO (1) WO2019054976A1 (ru)

Citations (3)

* Cited by examiner, † Cited by third party
Publication number Priority date Publication date Assignee Title
RU2290159C2 (ru) * 2005-02-07 2006-12-27 Павел Юрьевич Куприянов Способ оздоровления организма (дыхательно-двигательные комплексы упражнений телесно-ориентированной психологической школы куприянова п.ю.)
EA200901193A1 (ru) * 2009-08-03 2011-02-28 Геннадий Анатольевич Куценко Способ коррекции физиологического состояния организма человека
RU2604391C1 (ru) * 2015-07-28 2016-12-10 Антонина Андреевна Кравец Способ выполнения дыхательной гимнастики

Patent Citations (3)

* Cited by examiner, † Cited by third party
Publication number Priority date Publication date Assignee Title
RU2290159C2 (ru) * 2005-02-07 2006-12-27 Павел Юрьевич Куприянов Способ оздоровления организма (дыхательно-двигательные комплексы упражнений телесно-ориентированной психологической школы куприянова п.ю.)
EA200901193A1 (ru) * 2009-08-03 2011-02-28 Геннадий Анатольевич Куценко Способ коррекции физиологического состояния организма человека
RU2604391C1 (ru) * 2015-07-28 2016-12-10 Антонина Андреевна Кравец Способ выполнения дыхательной гимнастики

Non-Patent Citations (1)

* Cited by examiner, † Cited by third party
Title
PULINA V.V., VLADIMIR, 2005, pages 14 - 21 *

Also Published As

Publication number Publication date
UA132929U (uk) 2019-03-25

Similar Documents

Publication Publication Date Title
Cozen Use of Pilates in foot and ankle rehabilitation
RU2511650C1 (ru) Способ коррекции нарушений оптимальной статики опорно-двигательного аппарата лиц молодого и зрелого возраста при дорсопатии поясничного региона
RU2567796C1 (ru) Способ восстановления двигательной активности и координации у детей в ранней реабилитации позвоночно-спинномозговой травмы с применением игрового метода
Knopf Foam Roller Workbook: A Step-by-Step Guide to Stretching, Strengthening and Rehabilitative Techniques
RU2289381C1 (ru) Способ нормализации мышечного тонуса у детей со спастическими формами церебрального паралича
RU2383325C1 (ru) Способ оздоровительной гимнастики "спираль"
Couch The runner's yoga book: A balanced approach to fitness
RU2454983C1 (ru) Способ оздоровления организма человека
US10576323B1 (en) Neuromuscular training system and method of training using same
RU2725088C9 (ru) Многовекторная оздоровительная гимнастика
WO2019054976A1 (ru) Способ оздоровления организма человека
Kim et al. Effects of balance training on patients with spinal cord injury
Humphrey Flexibility
RU2264799C1 (ru) Способ укрепления здоровья человека (варианты)
Gramatikova et al. Kinesitherapy after reconstruction of anterior cruciate ligament of knee joint
RU2792533C1 (ru) Способ активации и восстановления мышечно-связочной структуры
RU2823234C2 (ru) Способ лечения нарушений опорно-двигательного аппарата
Singh Athletic Care and Rehabilitation
RU2264800C1 (ru) Способ укрепления здоровья человека (варианты)
RU2305534C1 (ru) Способ восстановления вертикальной позы у инвалидов с поражением центральной нервной системы
RU2817483C1 (ru) Способ профилактики вестибулярных нарушений у лиц пожилого возраста
RU2800254C1 (ru) Способ реабилитации пациентов с заболеваниями суставов нижних конечностей
RU2792537C1 (ru) Способ лечения боли в спине за счет активизации постуральной мускулатуры
RU2815143C1 (ru) Способ увеличения подвижности тазобедренного сустава при коксартрозе у лиц пожилого возраста
RU2757262C1 (ru) Способ коррекции функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата в виде плоскостопия I-II степени с помощью каратэ киокусинкай у детей в возрасте 5-8 лет

Legal Events

Date Code Title Description
121 Ep: the epo has been informed by wipo that ep was designated in this application

Ref document number: 18855725

Country of ref document: EP

Kind code of ref document: A1

NENP Non-entry into the national phase

Ref country code: DE

122 Ep: pct application non-entry in european phase

Ref document number: 18855725

Country of ref document: EP

Kind code of ref document: A1