SU1771773A1

SU1771773A1 - Apparatus for training

Info

Publication number: SU1771773A1
Application number: SU904846212A
Authority: SU
Inventors: Nikolaj P Volkov
Original assignee: Mo Fiz Tekhn I
Priority date: 1990-07-02
Filing date: 1990-07-02
Publication date: 1992-10-30

Description

Изобретение относится к устройствам для физической тренировки и может использоваться для развития мышц брюшного пресса у людей со слабым развитием мышц плечевого пояса и рук.

Целью изобретения является повышение эффективности тренировки при выполнении подъема ног к туловищу из упора на предплечьях.

На чертеже изображено предлагаемое устройство.

Устройство содержит вертикальную раму 1 со средством навешивания ее на перекладины стенки (на чертеже не показано) выполненное в виде двух изогнутых одинаковых крючков 2, на одном из концевых участков боковых сторон рамы 1. Параллельно стороне 3 в плоскости рамы 1 установлена поперечина 4. Сторона 3 рамы 1 и поперечина 4 выполнены в виде стержня с поперечно расположенными сквозными отверстиями 5 в нем. На стороне 3 рамы и на поперечине 4 установлены ползуны 6, 7 с возможностью перемещения вдоль них и фиксации с помощью болтов 8. На раме 1 смонтированы горизонтальные, консольно установленные опорные элементы 9, 10 для рук, свободные концевые участки которых, соединены с поперечиной 4 посредством штанг 11,12. одна из которых жестко соединена с ползуном 8. На внешней стороне опорных элементов для рук 9. 10, в одной плоскости с ними установлены пластины 13, 14, на свободном концевом участке каждой из них расположены кистевые захваты, выполненные в виде рукояток 15. Рукоятки 15 установлены под тупым углом а с наклоном вперед. Угол а наклона рукояток 15 соответствует диапазону 100 < а < 150°. На каждой из пластин 13, 14 опорных элементов 9, 10 для рук установлены локтевые фиксаторы

16. Пластины 13, 14 и локтевые фиксаторы 16 имеют мягкое покрытие из пористой резины, обернутой кожей. Остальные элементы конструкции могут быть выполнены из металла.

Устройством пользуются следующим образом.

Спортсмен, поднимая раму 1 вверх на требуемую высоту для выполнения упражнения, навешивает раму 1 на перекладину стенки посредством крюков 2. Далее он под

1771773 А1 бирает требумое по ширине расстояние между опорными элементами 9, 10 для- рук, перемещая опорный элемент 10 вдоль стороны 3 и поперечины 4 на ползунах 6 и 7 и фиксирует их положение болтами 8.

После приведения устройства а рабочее положение, спортсмен становится спиной к стенке, вблизи от нее, берется руками за соответствующие им рукоятки 15, ставит ноги на перекладины стенки, согнув их, и разгибая ноги ставит предплечья рук на соответствующие пластины 13 и 14, так чтобы локти касались локтевых фиксаторов 16, и принимает положение упора на предплечьях (исходной положение для выполнения упражнения).

Держа ноги вместе, спортсмен выполняет поднимание их вверх к туловищу в положении согнув их или с выпрямленными ногами. При выполнении упражнения локтевые фиксаторы 16 не дают локтям расходиться в стороны что облегчает удержание упора на предплечьях. При подтягивании ног спортсмен напрягает мышцы предплечья, прикладывая усилия к выполненным в виде рукояток 15 кистевым захватам по направлению к себе. Возникающее при этом растяжение мышц предплечий и вызывает соответствующий миотатический рефлекс, сопровождающийся соответствующей проприоцептивной импульсацией, содействующей более координационно слаженной и эффективной работе мышц, фиксирующих положение упора на предплечьях.

Чередуя эти способы выполнения упражнения, спортсмен выполняет его в ста тическом, преодолевающем и уступающем режимах работы мышц брюшного пресса. После реализации всех вариантов упражнения тренировка заканчивается.

Заявленное устройство удобно в эксплуатации и повышает эффективность тренировки, позволяя тренировать мышцы брюшного пресса при поднимании ног к туловищу в условиях, обеспечивающих наиболее биомеханически целесообразное закрепление предплечий в упоре, исключающее рассеивание усилий по второстепенным направлениям, и способствуя активному физиологически целесообразному приложению усилий кистями рук к рукояткам, содействующему ходу выполнения упражнения. Поскольку не приходится прилагать дополнительных усилий на удержание предплечий параллельно друг другу, то упражнения могут выполняться и тренирующимися, имеющими слабо развитую мускулатуру рук.

Claims

Формула изобретения

Устройство для тренировки, содержащее вертикальную раму с горизонтальными консольно установленными опорными элементами для рук, имеющими локтевые фиксаторы и кистевые захваты в виде рукояток, расположенных на опорных элементах под тупым углом с наклоном вперед, отличающееся тем, что, с целью повышения эффективности тренировки, угол а наклона рукояток соответствует диапазону 100 < а< 150°, а опорные элементы установлены с возможностью их перестановки и снабжены средством их фиксации.