SU1720666A1 - Устройство дл тренировки мышц - Google Patents

Abstract

Изобретение позвол ет повысить эффективность тренировки мышц туловища, верхних и нижних конечностей за счет расширени  диапазона нагрузочных усилий. Устройство содержит раму с нагрузочным средством и продольную направл ющую с кареткой. Каретка св зана трособлочной системой с нагрузочным средством и имеет сиденье со спинкой. На направл ющей противоположно раме смонтирована регулируема  по высоте опора. Опора несет фигурные рычаги с руко тками, установленными на ней через вертикальные оси симметрично продольной направл ющей. Каретка снабжена упорами дл  ног, а на опоре дополнительно установлен откидной упор дл  рук. 5 з.п. ф-лы, 22 ил.

Description

Изобретение относитс  к устройствам дл  тренировки мышц и может быть использовано дл  тренировки мышц, туловища, верхних и нижних конечностей.

Известно устройство дл  тренировки мышц спортсменов, занимающихс  прыжками е шестом, включающее раму, продольную направл ющую с кареткой, несущей площадку с ремн ми дл  закреплени  на ней спортсмена в положении лежа на спине. Эта площадка св зана трособлочной системой с нагрузочным средством и имеет возможность поворота относительно каретки в поперечной вертикальной плоскости, а на основании устройства смонтирован шест дл  фиксации рук спортсмена.

Известно также устройство дл  тренировки мышц, включающее раму с нагрузочным средством и упорами дл  ног, продол ьную направл ющую с кареткой, св - занной трособлочной системой с нагрузочным средством и несущей сидение со спинкой..

В процессе применени  устройства, использующего продольное перемещение под

нагрузкой каретки с тренирующимс , осуществл етс  наиболее чистое нагружение его отдельныхмышц или групп мышц. Однако диапазон нагрузочных усилий, реализуемых на известном устройстве с использованием продольного перемещени  под нагрузкой каретки, невелик, а следовательно , недостаточна и эффективность тренировок на данном устройстве.

Цель изобретени  - повышение эффективности тренировок за счет расширени  диапазона нагрузочных усилий.

Дл  достижени  поставленной цели устройство дл  тренировки мышц, включающее раму с нагрузочным средством и упорами дл  ног, продольную направл ющую с кареткой, св занной трособлочной системой с нагрузочным средством и несущей сиденье со спинкой, снабжено опорой, смонтированной на продольной направл ющей противоположно нагрузочному средству и двум  фигурными рычагами с руко тками, установленными на опоре посредством вертикальных осей симметрично продольной направл ющей, при этом каретСО

с

о о

Оч

ка снабжена опорами дл  стоп ног. Причем опора дл  фигурных рычагов может быть выполнена регулируемой по высоте. Фигурные рычаги могут быть дугообразными либо Г-образными, при этом в последнем случае короткие участки рычагов установлены на вертикальных ос х.

Устройство может быть также снабжено откидным упором дл  рук, устанавливаемым на обращенной к сиденью стороне рамы .

Кроме того, устройство может быть дополнительно снабжено откидным упором дл  рук, устанавливаемым на опоре дл  фигурных рычагов в продольной плоскости устройства .

На фиг.1 изображен вариант предлагаемого устройства, общий вид; на фиг.2 - опора с Г-образными рычагами и откидным упором, смонтированным на ней; на фиг.З - вариант выполнени  трособлочной системы , св зывающей каретку с нагрузочным средством; на фиг.4 - вид А на фиг.1 (вариант выполнени  и установки стержн  дл  тренировки кистей рук с закрепленным на гибкой нити дополнительным грузом); на фиг.5 - упражнение с откидным упором дл  рук, установленным на .обращенной к сиденью стороне рамы; на фиг.6-упражнение с фигурными рычагами в положении сид  на подвижном сиденьи спиной к его спинке; на фиг.7 - упражнение с откидным упором дл  рук, смонтированным на опоре с фигурными . рычагами; на фиг.8- упражнение с фигурными рычагами в положении сид  на подвижном сиденьи грудью к его спинке; на фиг.9 - фрагмент тренировки четырехглавых мышц бедра; на фиг.10 - фрагмент тренировки икроножных мышц голени, на фиг.11 - фрагмент выполнени  жима нагруженной руко тки сид ; на фиг.12-фрагмент выполнени  сид  с нагруженной руко ткой разгибани  предплечий в локтевом суставе из-за головы; на фиг.13 - фрагмент сгибани -разгибани  предплечий узким, средним и широким хватом; .на фиг.14 - фрагмент выполнени  т ги нагруженной руко тки пр мыми руками до подбородка; на фиг.15 - фрагмент другого выполнени  руками т ги нагруженной руко тки до подбородка , при этом локти рук направлены вверх; на фиг. 16 - фрагмент осуществлени  т ги руками нагруженной руко тки максимально вверх за спиной; на фиг.17 - фраг- . мент выполнени  т ги руками нагруженной руко тки к животу с наклоном корпуса вперед; на фиг.18 - фрагмент разгибани  туловища на пр мых ногах с удерживанием руками нагруженной руко тки; на фиг.19 - фрагмент выполнени  подъема ног до пр мого угла, опира сь на предплечь  и спину; на фиг,20 - фрагмент подъема на носки сид  удержива  нагруженную руко тку на бедрах; на фиг.21 - фрагмент сгибани  кистей с

нагруженной руко ткой в лучезап стном суставе .опира  предплечь  о бедра; на фиг.22 - фрагмент поворота усили ми кистей рук нагруженного стержн  вокруг его оси в направлени х к себе и от себ .

0 Устройство включает раму 1, неподвижно соединенную с ней продольную направл ющую 2. На направл ющей с помощью роликов установлена каретка 3, на которой закреплено сиденье 4. На сиденьи 4 или

5 каретке 3 с возможностью поворота вокруг оси 5 и фиксации смонтирована спинка 6.

Дл  фиксации спинки 6 в различных угловых положени х относительно сидень  4 могут быть использованы фиксаторы раз0 личных конструкций, например шарнирно закрепленный на спинке 6 с задней стороны упор 7, свободный конец которого вставл ют в одно из отверстий, выполненных на каретке 3. На сиденьи 4 или каретке 3 по обе

5 боковые стороны продольной направл ющей смонтированы опоры 8 дл  стоп ног.Крометого, со стороны передней части продольной направл ющей 2 смонтированы упоры 9 дл  стоп ног. Дл  ограничени  перемещени  ка0 ретки на направл ющей 2 смонтирован упор 10. В состав предлагаемого устройства входит и опора 11, которую монтируют у конца продольной направл ющей 2. Возможны различные варианты установки этой

5 опоры. Она может быть неподвижно закреплена в указанном месте на направл ющей 2. Возможно ее выполнение регулируемой по высоте. В этом случае, в конце продольной направл ющей 2 монтируют дополнитель0 ную вертикальную стойку 12, а опору 11 выполн ют в виде стержн , который с возможностью перемещени  и фиксации устанавливают на стойку 12. Фиксаци  стержн  11 в стойке 12 может быть реализована лю5 . бым известным образом. Например, на стойке 12 выполн ют одно сквозное отверстие 13, а на стержне 11 на разной высоте - группу ответных отверстий 14. Дл  фиксации штырем 15 пронизывают совмещенные

0 отверсти  на стойке 12 и стержне 11 (отверстие 13 и одно из отверстий 14).

Устройство снабжено двум  фигурными рычагами 16, которые одними концами с возможностью поворота устанавливают на

5 вертикальных ос х 17. На свободных концах рычагов 16 выполнены руко тки 18. В процессе тренировки шарниры поворота рычагов 16 на ос х 17 (как в направлении вертикали, так и горизонтали) должны располагатьс  ориентировочно близко к уровн м плечевых суставов (или груди) сид щего на сиденьи 4 человека. Форма этих рычагов должна создаватьс  наход щемус  на сиденьи 4 человеку возможность смыкани  перед собой выт нутых рук, удерживающих руко тки 18. Таким образом, рычаги 1.6 должны огибать тело человека, например, с боковых сторон (как показано), либо сверху, либо в другой удобной зоне, они должны пропускать перемещаемого на сиденьи 4 в результате смыкани  рычагов 16 человека в сторону опоры (ползуна) 11. Рычаги 16 могут быть выполнены Г-образными (фиг.1 и 2). При этом на ос х 17 встречно установлены концы коротких участков этих рычагов. Воз- можен также дугообразный вариант выполнени  этих рычагов. В случае установки рычагов 16 на неподвижной относительно направл ющей 2 опоре 11 оси 17 располагают (по вертикали и горизонтали) близко к уровн м плечевых суставов (или груди) сид щего на сиденьи 4 человека(либо к средним таким уровн м группы людей).

В состав устройства могут входить также откидные упоры 19 и 20 дл  рук. При этом упор 19 монтируют на обращенной к сиденью 4 стороне рамы с возможностью ог- раниченного поворота и фиксации в вертикальной плоскости, параллельной продольной направл ющей, Фиксаци  упо- ра 19 относительно рамы 1 может быть реализована любым известным образом. Например, на упоре 19 выполнено сквозное отверстие 21, а на раме 1 -несколь ко ответных отверстий 22 под разными углами. Дл  фиксации упора 10 относительно рамы 1 штырь 23 вставл ют в их совмещенные отверсти  21 и 22 (в отверстие 21 и одно из отверстий 22). Второй откидной упор 20 с возможностью ограниченного поворота в вертикальной плоскости, параллельной продольной направл ющей (или совпадающей с ее вертикальной продольной плоскостью симметрии), смонтирован, например на конце стержн  11. На свободном конце упора 20 симметрично продольной направл ющей выполнены руко тки 24. В нерабочем положении упор 20 откинут и располагаетс  позади стержн  11. В рабочем положении упор 20 опираетс , напри- мер, на горизонтальную площадку на конце опоры 11, в частности на конце стержн  11 (эта площадка может быть расположена, например , между ос ми 17).

Нагрузочное средство может быть смонтировано на раме 1, например, перед продольной направл ющей 2. Оно включает , в частности, грузовые вертикальные направл ющие 25, неподвижно закрепленные на раме 1. На эти направл ющие с возможностью перемещени  надеты грузовые пластины 26. Дл  этого в пластинах 26 выполнены отверсти  27. Нижн   грузова  пластина упираетс  в упоры 28, установленные на раме 1, а на верхней грузовой пластине , в центральной части снизу, неподвижно закреплен центральный несущий стержень 29. Во всех грузовых пластинах , кроме верхней/выполнено также центральное сквозное отверстие 30 под несущий стержень 29. На грузовых пластинах, например, со стороны, противоположной продольной направл ющей, выполнены го- ризойтальные отверсти  31, проход щие через центральные отверсти  30. Ответные отверсти  31 отверсти  32 выполнены на центральном несущем стержне 29. Дл ;фик- сации грузовых пластин на стержне 29 шкворнем 33 пронизывают отверстие 31 в пластине 26 и отверсти  32 на стержне 29. При этом в зависимости от требуемой массы фиксируемого на стержне 29 груза выбирают количество грузовых пластин, отсчитывают его, начина  с верхней грузовой пластины, и пронизывают шкворнем 33 отверстие в самой нижней из пластин, вход щих в это количество.

В состав трособлочной системы нагрузочного средства вход т блоки 34-38 и трос 39. При этом на раме 1 на уровне продольной направл ющей 2 по обе стороны от .грузовых пластин смонтированы соответственно .блоки 34 и 35, Блок 36 установлен на верх- ней грузовой пластине 26 в ее центральной части сверху противоположно стержню 29. Симметрично продольной вертикальной плоскости, проход щей через блок 36, на раме 1 в зоне верхних концов направл ющих 25 установлены блоки 37 и 38. Один конец троса 39 закреплен на каретке 3, а другой последовательно пропущен через блоки 34, 37, 36, 38 и 35 и выведен снизу через отверстие 40 в раме 1 к руко тке 41, на которой неподвижно закреплен (при отсутствии руко тки 41 этот конец троса закрепл ют , например, на раме 1). На раме 1 напротив руко тки 41 может быть смонтировано дополнительное сиденье 42. Кроме того , дл  тренировки кистей рук на раме 1 в кронштейнах 43 может быть установлен поворотно вокруг своей продольной оси стержень 44 с дополнительным грузом.45, закрепленным на гибкой нити 46, наматываемой на барабан 47, смонтированный в цен- тральной части стержн  44, С противоположной стороны на раме может быть смонтирован еще какой-либо снар д, например брусь  (подлокотник) 48 с руко ткой 49, Дл  тренировки мышц живота против брусьев 48 может быть закреплена на раме дополнительна  спинка 50.

Устройством пользуютс  следующим образом. .

Устройство позвол ет не только увели- чить количество упражнений с воспри тием нагружающих усилий, создаваемых в горизонтальных или близких к ним плоскост х, но и делать это комплексно. Устройство дает возможность реализовать такие комплек- сы св занных между собой упражнений, при которых эффективность тренировочного воздействи  на отдельные группы мышц и на человека в целом наиболее высока.

Возьмем к примеру следующий комп- леке упражнений.

, Первоначально тренирующийс  ставит задачу нагрузить грудные мышцы. Дл  этого он садитс  на сиденье 4, стопы ног фиксирует на опорах 8. Далее он достает штырь 23, который фиксировал первый откидной упор 19 в крайнем верхнем положении. Затем тренирующийс  устанавливает упор 19 в положении напротив груди и фиксирует его в этом положении тем же штырем 23, совместив предварительно соответствующие отверсти  21 и 22. После этого он устанавливает с помощью шкворн  33 необходимую величину нагрузки нагружающего средства. Спинка 6 с помощью упора 7 должна быть зафиксирована в крайнем верхнем (нормальном) положении. Тренирующийс  фиксирует руки на упоре 19. Разгиба  с усилием руки, он перемещает свое тело на сиденьи от упора 10 (фиг.5). При этом он преодолевает через трособлочную систему усилие сопротивлени  груза, действующее в горизонтальной плоскости. Работают большие грудные мышцы, трехглавые мышцы плеча и передние пучки дельтовид- ных мышц. По механизму воздействи  это упражнение соответствует жиму лежа со штангой. Ослабив воздействие на упор 19, тренирующийс  возвращаетс  в исходное положение. Упражнение повтор етс  необ- ходимое количество раз.

Дл  того, чтобы углубить, акцентировать нагружающее воздействие на большие грудные мышцы, тренирующийс  переходит к следующему упражнению. Дл  этого он, не встава  с сидень  4, вновь штырем 23 фиксирует упор 19 в крайнем верхнем положении и, завод  руки за спину, фиксирует кисти на руко тках рычагов 16. В случае установки стержн  11 на стойке 12 перед началом всего комплекса упражнений тренирующийс  с помощью штыр  15 устанавливает стержень 11с рычагами 16 в положение относительно сидень  4, соответствующее уро.вню плечевых суставов

(или груди), и фиксирует стержень 11 в этом положении относительно стойки 12. Перемеща  с усилием выт нутые руки из заднего положени  в переднее, перед грудью, тренирующийс  смыкает руко тки 18 рычагов 16 и перемещает свое тело вместе с сиденьем 4 в сторону стержн  11. При этом он опираетс  на спинку 6. Ослабив воздействие на руко тки 18, тренирующийс  возвращаетс  в исходное положение/При осуществлении этого упражнени  работают большие, малые грудные мышцы и передние зубчатые (фиг.6). Это упражнение соответствует сведению рук с гантел ми лежа. Тренирующийс  может устанавливать спинку 6 с помощью упора 7 в различные угловые положени  и, повтор   то же упражнение в разных угловых позици х, прорабатывать различные пучки больших грудных мышц.

Далее целесообразно перейти к нагру- жению двуглавых мышц плеча,  вл ющихс  антагонистами трёхглавых мышц плеча, которые нагружались в первом упражнении (фиг.5). Дл  этого тренирующийс  поднимает второй откидной упор 20 и, поворачива  его в сторону сидень  4,опирает на горизонтальную площадку на конце стержн  11. Далее он садитс  на сиденье 4 грудью к спинке 6, установленной в нормальное положение, фиксирует руки на руко тке 24, а ступни ног - на опорах 8. Прит гива  с усилием к себе эти руко тки, тренирующийс  перемещает свое тело к Ним, преодолева  сопротивление груза (фиг.7). Кроме двуглавой мышцы плеча, в данном упражнении работают широчайшие мышцы спины. Ослабив воздействие, на руко тки, тренирующийс  возвращаетс  в исходное положение.. Упражнение повтор етс  необходимое количество раз.

Дл  более полного и эффективного воздействи  на группу дельтовидных мышц тренирующийс  переходит к следующему упражнению (фиг.8), где нагружает задние пучки дельтовидных мышц. Вернув упор 20 в исходное положение, тренирующийс  вновь садитс  на сиденье 4 грудью к спинке 6 и фиксирует стопы ног на опорах 8. Вз вшись за руко тки 18 рычагов 16, он отводит выт нутые руки через стороны назад, также преодолева  сопротивление грузов и перемеща  свое тело в сторону стержн  11. Ослабив воздействие, он возвращаетс  назад. Упражнение повтор етс  необходимое -ко личество раз.

Дл  большего углублени  воздействи  на грудные мышцы тренирующийс  может выполнить в том же положении еще одно упражнение. Дл  этого он сгибает руки в локт х, прижима  кисти с руко тками 18 как

можно ближе к -гуловищу на уровне груди и отвод  при этом локти максимально назад. Из этого положени  он, выпр мл   руки перед собой, перемещает свое тело на си- деньи 4 в сторону стержн  11. Таким образом, выполн етс  первый из возможных комплексов взаимосв занных упражнений .

Далее тренирующийс  может перейти к выполнению, например, комплекса нагружени  ног. Дл  этого он вновь садитс  на сиденье 4 и упираетс  в спинку 6. Согнув ноги, он упирает ступни в упоры 9. Выпр мл   с усилием ноги, тренирующийс  перемещает свое тело на сиденьи 4 от упора 10 (фиг.9). При этом работают четырехглавые мышцы бедра. Ослабл   воздействие, он возвращаетс  в исходное положение. Упражнение повтор етс  необходимое количество раз. За счет того, что нагрузка передаетс  через сиденье, исключаетс  сжимающее воздействие на позвоночник.

Поскольку при ходьбе и беге у человека одновременно задействованы мышцы бедра и голени, целесообразно от нагружени  мышц бедра перейти к нагружению мышц голени. Дл  этого тренирующийс  переводит ступни ног вниз и опирает переднюю часть каждой ступни в нижние кра  упоров 9. При этом п тки наход тс  на весу. После выпр млени  ног под нагрузкой тренирующийс  отталкиваетс  передней частью каждой ступни от кра  соответствующего упора 9. При этом нагружаютс  икроножные мышцы голени (фиг. 10).

На свободных участках рамы 1 могут быть смонтированы и другие средства дл  тренировки мышц, чтобы создаваемые с их помощью нагружающие усили  действовали в различных плоскост х. С помощью этих средств можно проводить более углубленную проработку тех мышц, которые уже нагружались при выполнении описанных упражнений, либо выполн ть нагружение других мыизц туловища. и конечностей. В частности, указанные дополнительные средства позвол ют выполн ть нагружение мышц груди, спины, живота, голени, плеча, предплечь  (кисти). Так, при выполнении упражнени  по фиг.11 тренируют верхние пучки дельтовидных мышц и трехглавые мышцы плеч. Реализу  упражнение по фиг. 12, также тренируют трехглавые мышцы плеч. В процессе выполнени  упражнени  по фиг.13 нагружают двуглавые мышцы плеч, а при осуществлении упражнени  по фиг. 14 - передние пучки дельтовидных мышц. Упражнение по фиг. 15 позвол ет нагрузить трапециевидные мышцы спины и двуглавые мышцы плеч, а упражнение, по

фиг. 16-трапециевидные мышцы спины, задние пучки дельтовидных мышц и широчайшие мышцы спины. При выполнении упражнени  по фиг. 17 также можно нагру- 5 зить широчайшие мышцы спины, а при реализации упражнени  по фиг.18 - длинные мышцы- спины. Упражнение по фиг.19 позвол ет осуществить тренировку пр мых мышц живота, а упражнение по фиг.20 0 икроножных и камбаловидных мышц голени . При выполнении упражнений по фиг.21 и 22 тренируют мышцы предплечь .

Таким образом, предлагаемое устройство позвол ет значительно увеличить количе5 ство видов упражнений с воспри тием нагружающих усилий, создаваемых в горизонтальных или близких к ним плоскост х, причем не любых упражнений такого характера , а тех, которые могут .быть св заны

0 между собой последовательностью нагружени  определенншых мышц, соответствующей высокой эффективности тренировочного воздействи .

При выполнении упражнений с по5 мощью предлагаемого устройства обеспечиваютс  достаточно высока  комфортность, безопасность и избирательность нагружени  мышц.

Выполн   на свободных участках рамы

0 устройства дополнительные средства тренировки мышц (при использовании которых нагружающие усили  создаютс  в различных плоскост х), можно дополнительно уве- . личить общее количество упражнений и

5 значительно расширить число комплексов, которые можно реализовать с помощью предлагаемого устройства.

Claims (6)

1. Формула изобретени 

   0 1. Устройство дл  тренировки мышц, содержащее раму с нагрузочным средством, продольную направл ющую с кареткой, св занной трособлочной системой с нагрузочным средством и несущей сиденье со

   5 спинкой, отличающеес  тем, что, с целью повышени  эффективности тренировки за счет расширени  диапазона нагру- зочных усилий, устройство снабжено опорой, смонтированной на продольной на0 правл ющей противоположно нагрузочному средству, и двум  фигурными рычагами с руко тками, установленными на опоре посредством вертикальных осей симметрично . продольной направл ющей, при этом карет5 ка снабжена опорами дл  ног.
2. 2.Устройство по п.1, о т л и ч а ю щ е е- с   тем, что опора выполнена регулируемой по высоте.
3. 3.Устройство по п.1, о т л и ч а ю щ е е- с   тем, что фигурные рычаги выполнены

   Г-образными, короткие участки которых установлены на вертикальных ос х.
4. 4.Устройство по п.1, отличающее- с   тем, что фигурные рычаги выполнены дугообразными.
5. 5.Устройство по п.1, отличающее- с   тем, что оно снабжено откидным упором

   дл  рук, установленным на обращенной к сиденью стороне рамы.
6. 6. Устройство поп.1,отличающее- с   тем, что оно дополнительно снабжено откидным упором дл  рук, установленным на опоре в продольной плоскости ycTpoil- ства.

   15

   J3

   77

   /б

   Фиг. 2

   (Г Ю

   try

   Вид А

   Фмг:5.

   У5

   Фиг. 4

   иг. G

   Фиг. Г

   1W. 9.

   .ФмН,

   Фиг. В.

   мг 0

   Фиг -«-.

   t«T. s

   . 1H

   Фиг. 47.

   ФиГ. I 9

   ФйГ гё.

   Фмг. 20

   4иг.22