SU1743627A1 - Способ тренировки спортсменов и устройство дл его осуществлени - Google Patents

Abstract

Изобретение относитс  к способу тренировок спортсменов и к устройству дл  его осуществлени  и позвол ет повысить эффективность тренировок посредством наличи  соединительных коллекторов дл  св зи со стойками, поперечинами и стержн ми. 2 с. и 7 з.п.ф-лы, 2 ил.

Description

Изобретение относитс  к способу тренировки и к устройству дл  его осуществлени , предназначенных дл  тренировки сгибателей и разгибателей конечностей спортсменов, в частности гимнастов, акробатов , в балете, а также спортсменов-единоборцев в карате, ушу, таеквон -до и др.

Известны способ тренировки и устройство дл  его осуществлени , заключающийс  в создании нагрузки на спортсмена, посредством имеющихс  св занных со стойками поперечин, и стержней дл  образовани  траектории выполн емых движений .

Недостатком известных способа тренировки спортсменов и устройства дл  его осуществлени   вл етс  то, что у них низка  эффективность тренировки из-за отсутстви  возможности увеличить количество видов выполн емых упражнений.

Целью изобретени   вл етс  повышение эффективности тренировки спортсменов , путем увеличени  количества видов выполн емых упражнений (движений) на фиг. 1 изображено устройство дл  реализации способа тренировки в сборе; на фиг. 2 - вид А на фиг. 1.

Устройство дл  тренировки спортсменов содержит св занные со стойками 1 по- перечины 2 и стержни 3-26 дл  образовани  траектории выполн емых движений .

Устройство имеет соединительные коллекторы 27-29 дл  св зи со стойками 1, поперечинами 2 и стержн ми 3-26, последние из которых выполнены различной длины.

Устройство содержит, например, три соединительных коллектора 27-29,каждый из двух 27, 28 которых соединен со стойкой 1 и поперечиной 2, а третий 29 - расположен, например, над предыдущими коллекторами/ 27, 28 и между ними и св зан с ними, со стойками 1 и с поперечинами 2 посредством соответственно расположенных вертикальных , горизонтальных и наклонных стержней , при этом часть стержней 3-7. 9, 10, 12, 13, 17, 18, 20-26 соединены между собой.

Стержни 3-26 выполнены из жесткого материала, из неупругого материала, из материала различного коэффициента сцеплени 

4

Јь

W О Ю XI

На стержн х нанесены шкалы делений (не показаны) дл  наблюдени  результатов тренировки.

Третий коллектор 29 выполнен, например , кольцевым дл  обеспечени  возможности осуществлени  хвата руками.

Устройство имеет разъемные регулируемые соединительные кронштейны 30.

Количество вход щих элементов конструкции зависит от того, какие конкретные сгибатели и разгибатели тренируютс .

Конструктивные элементы могут быть выполнены из металлических труб и разборными .

Устройство может быть установлено на пол в вертикальном положении в непосредственной близости от стены спортзала (фиг. 2) и жестко крепитс  к ней с помощью кронштейнов 30.

Устройство может мен ть пространственное положение относительно спортсмена . Дл  этого необходимо освободить его от зажимов (не показаны) разъемных кронштейнов 30, необходимым образом развернуть и зафиксировать таким образом, чтобы поочередно опереть о пол или стойками 1 или поперечинами 2, что дает возможность измен ть услови  выполнени  упражнений, учитыва  антропометрические особенности спортсмена, расшир ть диапазон выполн емых упражнений.

Выполнение способа тренировки по сн етс  следующими примерами.

Пример 1, Спортсмен, сто  лицом к стенке напротив левой стойки 1, держитс  за нее левой рукой, ставит правую стопу на стержень 4 и несколько раз по стержню 4 продвигает правую ногу поступательно-возвратно , использу  стержень в качестве направл ющей (траектори  выполн емого движени ), фиксирующей траекторию движени , имитиру  атакующее действие ребром стопы в сторону. Последовательно переставл   стопу на стержни 6, 7 и 8 и повтор   эти движени  спортсмен получает возможность значительно увеличить амплитуду атакующего действи  в сторону и отработать его траекторию без отклонени  позвоночника (т.е, без смещени  центра т жести ). Второй спортсмен в это врем  с другой стороны устройства имеет возможность тренировать аналогичное атакующее действие дл  левой ноги.

П р и м е р 2. Дл  отработки атакующего действи  правой ногой, выполн емого сто  спиной к сопернику, спортсмен становитс  правым боком мевой стойке 1, держитс  за нее правой рукой и, сто  на левой ноге, располагает правую ногу на стержне 4 и начинает по стержню 4 продвигать правую

ногу поступательно возвратно, использу  стержень в качестве направл ющей, имитиру  атакующее действие п ткой стопы соперника , наход щегос  за спиной.

Последовательно переставл   правую стопу на стержни 6, 7, 8 и повтор   эти движени , спортсмен получает возможность значительно увеличить амплитуду атакующего действи , его траекторию и точность,

0 не мен   вертикального положени  позвоночника .

Второй спортсмен в это врем  с другой стороны устройства может тренировать аналогичное атакующее действие дл  левой но5 ги.

Пример 3. Дл  отработки атакующего действи  плюсневой частью стопы правой ноги снизу вверх спортсмен располагаетс  правым боком к правой стойке 1, держитс 

0 за нее правой рукой и, сто  на левой ноге, располагает правую ногу на стержне 26 и начинает по стержню 26 продвигать правую ногу поступательно-возвратно, использу  стержень в качестве направл ющей, фикси5 рующей траекторию движени , имитиру  атаку соперника плюсневой частью стопы правой ноги. Последовательно переставл   правую стопу на стержни 22, 23, 24 и повтор   эти движени , спортсмен сможет увели0 чить амплитуду атакующего действи , его траекторию и точность не мен   вертикального положени  позвоночника.

Второй спортсмен в это врем  с другой стороны устройства может тренировать ана5 логичное атакующее действие дл  левой руки .

Пример 4. Если некоторые стержни, например, 4, 8, 22 и 26 выполнить, например , из нежесткого материала с заранее за0 данной стрелой провиса (прогиба),, имеющего, например, коэффициент сцеплени , отличный от пр молинейного стержн  - это позволит некоторые упражнени , например , описанные в примерах 1, 2 и 3,

5 выполнить по другой траектории, непредсказуемой дл  соперника, при возрастающем сопротивлении, имитирующем сопротивление соперника, за счет чего дополнительно повыситс  эффективность тре0 нировки.

Пример 5. Дл  тренировки поперечного шпагата спортсмен становитс  лицом к стенке, беретс  левой рукой за стержень 14, правой рукой за стержень 16, левую ногу

5 ставит на стержень 9, а правую - на стержень 21. После этого он переставл ет левую ногу на стержень 7 возле коллектора 27, а правую ногу - на стержень 22, у коллектора 29 и, прижима  туловище к стенке, начинает скользить на ногах по стержн м 7,22, как по

направл ющим, регулиру  руками действие собственного веса и коэффициент сцеплени  между ступн ми и направл ющими стержн ми. Проделав несколько раз это упражнение , спортсмен затем повтор ет его последовательно на стержн х 6 и 24 и на стержн х 4 и 26.

После этого спортсмен, повернувшись спиной к стенке, становитс  правой ногой на стержень 9, а левой - на стержень 21 и, держась правой рукой за стержень 14. а левой за стержень 16, повтор ет все упражнени  в той-же последовательности. Таким образом, стенка позвол ет ускорить освоение упражнени  поперечный шпагат, со- хран   при этом пр мое положение позвоночника.

Пример 6. Спортсмен становитс  лицом к устройству, беретс  руками за стер- жни 10 и 20 и поочередно в течении заданного времени запрыгивает на стержни 4 и 26; 5 и 25; 6 и 24; 7 и 22; 9 и 21; 8 и 23; поочередно трениру  сгибатели и разгибатели рук и стоп.

Пример. Дл  тренировки упражнени  мостик, спортсмен располагаетс  спиной к устройству, поставив правую ногу на стержень 5, левую - на стержень 25, беретс  правой рукой за стерх ень 14, левой - за стержень 16 и начинает прогибатьс  в сторону от устройства, руки при этом скольз т по стержн м 14 и 16, как по направл ющим . Опустившись руками до коллектора 29, спортсмен мен ет положение ног. переставив их на стержни 10 и 20. Если и в этом положении спортсмен руками достает коллектор29, упражнение мостик считаетс  отработанным.

Как видно из перечисленных примеров, устройство позвол ет выполн ть упражнени , способствующие выработке силовых качеств сгибателей и разгибателей конечно- стей, гибкости и отработке техники выполнени  проникающих и восход щих ударов ногами в сторону, вперед и назад.

Изобретение повышает эффективность тренировки спортсменов.

Claims (8)

1.Способ тренировки спортсменов, заключающийс  в создании нагрузки на спортсменов, отличающийс  тем, ч го, с целью повышени  эффективности тренировки путем увеличени  количества видов выполн емых упражнений, нагрузку осуществл ют изменением траекторий выполн емых движений.

2.Устройство дл  тренировки спортсменов , содержащее св занные со стойками поперечины-и стержни дл  образовани  траектории выполн емых движений, отличающеес  тем, что, с целью повышени  эффективности тренировки путем увеличени  количества выполн емых упражнений, оно имеет соединительные коллекторы дл  св зи со стойками, поперечинами и стержн ми , последние из которых выполнены различной длины.

3.Устройство по п.2, отличающе - е с   тем, что оно содержит, три соединительных коллектора, каждый из двух которых соединен со стойкой и поперечиной, а третий расположен, например, над предыдущими коллекторами и между ними и св зан с ними, со стойками и с поперечинами посредством соответственно расположенных вертикальных, горизонтальных и наклонных стержней, при этом часть стержней соединена между собой.

4.Устройство по пп. 2 и 3, о т л и ч а ю- щ е е с   тем, что стержни выполнены из жесткого материала.

5.Устройство по п. 2иЗ, отличающе е с   тем, что стержни выполнены из неупругого материала.

6.Устройство по пп. 2-5, отличаю - щ е е с   тем, что стержни выполнены из материала различного коэффициента сцеплени .

7.Устройство по пп. 2-6, отличаю - щ е е с   тем, что на стержн х нанесены

шкалы делений. ф

8.Устройство по пп. 2иЗ, отличающе е с   тем, что третий коллектор выполнен , напоимер, кольцевым.

9 Устройство по пп. 2-8, отличающеес  тем, что оно имеет разъемные регулируемые соединительные кронштейны.

-J

Јь OJ O5 ГО

4

h- см со со Т hH

11

гв

w

15

w