RU2780129C2 - Method for mobilization of human activity provided by his natural, evolutional capabilities - Google Patents
Method for mobilization of human activity provided by his natural, evolutional capabilities Download PDFInfo
- Publication number
- RU2780129C2 RU2780129C2 RU2020133055A RU2020133055A RU2780129C2 RU 2780129 C2 RU2780129 C2 RU 2780129C2 RU 2020133055 A RU2020133055 A RU 2020133055A RU 2020133055 A RU2020133055 A RU 2020133055A RU 2780129 C2 RU2780129 C2 RU 2780129C2
- Authority
- RU
- Russia
- Prior art keywords
- specialist
- movements
- hands
- gymnastic
- arms
- Prior art date
Links
- 241000282414 Homo sapiens Species 0.000 title abstract description 20
- 230000000694 effects Effects 0.000 title abstract description 10
- 230000036545 exercise Effects 0.000 claims abstract description 13
- 210000002683 Foot Anatomy 0.000 claims description 52
- 210000002832 Shoulder Anatomy 0.000 claims description 13
- 206010044565 Tremor Diseases 0.000 claims description 13
- 210000004197 Pelvis Anatomy 0.000 claims description 10
- 210000000474 Heel Anatomy 0.000 claims description 9
- 230000000875 corresponding Effects 0.000 claims description 9
- 210000003371 Toes Anatomy 0.000 claims description 8
- 210000000038 chest Anatomy 0.000 claims description 4
- 230000001020 rhythmical Effects 0.000 claims description 4
- 210000001138 Tears Anatomy 0.000 claims description 3
- 239000003814 drug Substances 0.000 abstract description 4
- 230000004078 physical exercise Effects 0.000 abstract 1
- 239000000126 substance Substances 0.000 abstract 1
- UCTWMZQNUQWSLP-UHFFFAOYSA-N adrenaline Chemical compound CNCC(O)C1=CC=C(O)C(O)=C1 UCTWMZQNUQWSLP-UHFFFAOYSA-N 0.000 description 35
- 210000004247 Hand Anatomy 0.000 description 21
- 210000002414 Leg Anatomy 0.000 description 14
- 230000035882 stress Effects 0.000 description 9
- 238000006243 chemical reaction Methods 0.000 description 8
- 238000000034 method Methods 0.000 description 7
- 210000003205 Muscles Anatomy 0.000 description 5
- 201000010099 disease Diseases 0.000 description 5
- 230000003993 interaction Effects 0.000 description 5
- 210000004556 Brain Anatomy 0.000 description 4
- 241001459693 Dipterocarpus zeylanicus Species 0.000 description 4
- 230000001066 destructive Effects 0.000 description 4
- 238000007654 immersion Methods 0.000 description 4
- 230000001483 mobilizing Effects 0.000 description 4
- 210000004369 Blood Anatomy 0.000 description 3
- 206010024855 Loss of consciousness Diseases 0.000 description 3
- 206010044334 Trance Diseases 0.000 description 3
- 239000008280 blood Substances 0.000 description 3
- 230000011514 reflex Effects 0.000 description 3
- 239000002438 stress hormone Substances 0.000 description 3
- 206010065369 Burnout syndrome Diseases 0.000 description 2
- 206010014551 Emotional disease Diseases 0.000 description 2
- 210000002027 Muscle, Skeletal Anatomy 0.000 description 2
- 230000002860 competitive Effects 0.000 description 2
- 210000004744 fore-foot Anatomy 0.000 description 2
- 230000029058 respiratory gaseous exchange Effects 0.000 description 2
- 230000033764 rhythmic process Effects 0.000 description 2
- 230000001755 vocal Effects 0.000 description 2
- 229940005513 ANTIDEPRESSANTS Drugs 0.000 description 1
- 206010002368 Anger Diseases 0.000 description 1
- 210000004204 Blood Vessels Anatomy 0.000 description 1
- WQZGKKKJIJFFOK-GASJEMHNSA-N D-Glucose Natural products OC[C@H]1OC(O)[C@H](O)[C@@H](O)[C@@H]1O WQZGKKKJIJFFOK-GASJEMHNSA-N 0.000 description 1
- 210000001035 Gastrointestinal Tract Anatomy 0.000 description 1
- 206010018987 Haemorrhage Diseases 0.000 description 1
- 241000282412 Homo Species 0.000 description 1
- 206010022114 Injury Diseases 0.000 description 1
- 210000000936 Intestines Anatomy 0.000 description 1
- 210000003127 Knee Anatomy 0.000 description 1
- 241000255777 Lepidoptera Species 0.000 description 1
- 210000004705 Lumbosacral Region Anatomy 0.000 description 1
- 241000124008 Mammalia Species 0.000 description 1
- 206010043268 Tension Diseases 0.000 description 1
- 210000003813 Thumb Anatomy 0.000 description 1
- 238000009825 accumulation Methods 0.000 description 1
- 230000003213 activating Effects 0.000 description 1
- 230000004913 activation Effects 0.000 description 1
- 230000001058 adult Effects 0.000 description 1
- 230000016571 aggressive behavior Effects 0.000 description 1
- 230000001430 anti-depressive Effects 0.000 description 1
- 239000000935 antidepressant agent Substances 0.000 description 1
- 230000015572 biosynthetic process Effects 0.000 description 1
- 230000000740 bleeding Effects 0.000 description 1
- 231100000319 bleeding Toxicity 0.000 description 1
- 230000017531 blood circulation Effects 0.000 description 1
- 230000036772 blood pressure Effects 0.000 description 1
- 230000001684 chronic Effects 0.000 description 1
- 230000002354 daily Effects 0.000 description 1
- 229940079593 drugs Drugs 0.000 description 1
- 238000003379 elimination reaction Methods 0.000 description 1
- 230000002996 emotional Effects 0.000 description 1
- 230000002708 enhancing Effects 0.000 description 1
- LFQSCWFLJHTTHZ-UHFFFAOYSA-N ethanol Chemical compound CCO LFQSCWFLJHTTHZ-UHFFFAOYSA-N 0.000 description 1
- 230000003203 everyday Effects 0.000 description 1
- 238000005755 formation reaction Methods 0.000 description 1
- 239000008103 glucose Substances 0.000 description 1
- 230000010247 heart contraction Effects 0.000 description 1
- 230000001976 improved Effects 0.000 description 1
- 230000001939 inductive effect Effects 0.000 description 1
- 238000004519 manufacturing process Methods 0.000 description 1
- 239000012528 membrane Substances 0.000 description 1
- 230000003340 mental Effects 0.000 description 1
- 238000001465 metallisation Methods 0.000 description 1
- 230000000704 physical effect Effects 0.000 description 1
- 238000002360 preparation method Methods 0.000 description 1
- 230000003252 repetitive Effects 0.000 description 1
- 230000036633 rest Effects 0.000 description 1
- 230000035939 shock Effects 0.000 description 1
- 230000007958 sleep Effects 0.000 description 1
- 238000005728 strengthening Methods 0.000 description 1
- 230000003319 supportive Effects 0.000 description 1
- 230000004083 survival Effects 0.000 description 1
- 230000001360 synchronised Effects 0.000 description 1
- 230000018405 transmission of nerve impulse Effects 0.000 description 1
- 230000002618 waking Effects 0.000 description 1
Abstract
Description
Изобретение относится к оздоровительной и спортивной культуре, и может быть использовано для мобилизации активности человека, обусловленной его природными, эволюционными возможностями, путем ее пробуждения и сознательного поддержания в каждом действии заявляемого способа (авторское название – Практика ХОРА).The invention relates to health and sports culture, and can be used to mobilize a person's activity, due to his natural, evolutionary capabilities, by awakening it and consciously maintaining it in each action of the proposed method (author's name - HORA Practice).
Картина современного мира человека – огромный, постоянно увеличивающийся объем информации, высокие скорости, постоянные изменения, плотная конкуренция, большие нагрузки и т. п.The picture of the modern human world is a huge, constantly increasing amount of information, high speeds, constant changes, intense competition, heavy loads, etc.
Требования к современному человеку – успевать соответствовать современному миру, его требованиям, быть успешным, быть конкурентоспособным. Таким образом, человек живет в условиях постоянного стресса, напряжения, страха – не успеть, не соответствовать, потерять. Как следствие – усталость, истощение, выгорание и даже болезни человека. Requirements for a modern person - to have time to meet the modern world, its requirements, to be successful, to be competitive. Thus, a person lives in conditions of constant stress, tension, fear - not to be in time, not to meet, to lose. As a result, fatigue, exhaustion, burnout and even human illness.
На сегодняшний день депрессия, синдром эмоционального выгорания (СЭВ) или переутомление включены в Международную классификацию болезней (МКБ) Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), и статистика заболеваний по данным позициям внушительная.To date, depression, burnout syndrome (BS) or overwork are included in the International Classification of Diseases (ICD) of the World Health Organization (WHO), and the disease statistics for these positions is impressive.
Наука, медицина постоянно работают над тем, как поддержать, помочь современному человеку. Как, чем «подпитать», «разогнать» его, чтобы он успевал за требованиями и скоростями современного мира. Science and medicine are constantly working on how to support and help modern man. How, with what to “feed”, “disperse” it so that it can keep up with the requirements and speeds of the modern world.
Сам человек тоже предпринимает попытки найти извне некий дополнительный ресурс, который поможет ему получить силы, энергию, выносливость, уверенность; поможет преодолеть усталость, утомление и даже истощение и депрессию. Этот ресурс не всегда со знаком «плюс» - антидепрессанты, алкоголь, наркотики и др. The person himself is also trying to find some additional resource from the outside that will help him gain strength, energy, endurance, confidence; help overcome fatigue, fatigue and even exhaustion and depression. This resource is not always with a plus sign - antidepressants, alcohol, drugs, etc.
Тем не менее, вышеописанная ситуация по данному вопросу продолжает ухудшаться с каждым годом, поскольку усилия по его решению направлены, в основном, на устранение последствий. В то время как в заявляемом патенте возможность решения данного вопроса видится в изучении механизма его возникновения и преодолении его разрушительного воздействия на человека с помощью действий заявляемого способа. However, the situation described above on this issue continues to worsen every year, since efforts to address it are aimed mainly at eliminating the consequences. While in the claimed patent, the possibility of solving this issue is seen in the study of the mechanism of its occurrence and overcoming its destructive effect on a person using the actions of the proposed method.
За миллионы лет эволюции сложилось так, что на сильную эмоциональную реакцию человек отвечал активным физическим действием. Ведь если учесть, что древний человек жил в полном опасностей мире, то сильная эмоциональная реакция (испуг, ярость, гнев, злость и т. д.) чаще всего означала только то, что человек встретился с хищным животным либо врагом, и надо драться за свою жизнь или убегать.Over millions of years of evolution, it turned out that a person responded to a strong emotional reaction with an active physical action. After all, if we take into account that the ancient man lived in a world full of dangers, then a strong emotional reaction (fear, rage, anger, anger, etc.) most often meant only that a person met with a predatory animal or an enemy, and it was necessary to fight for your life or run away.
Поэтому в напряженные, стрессовые моменты жизни у современного человека также, как у человека древности, моментально включаются эволюционные механизмы «боевой готовности», и происходят физиологические реакции, которые подготавливают организм к чрезвычайным ситуациям. В кровь вбрасывается огромное количество гормонов стресса, то есть адреналина, отвечающих за мобилизацию организма.Therefore, in tense, stressful moments of life in a modern person, just like in a person of antiquity, the evolutionary mechanisms of “combat readiness” are instantly turned on, and physiological reactions occur that prepare the body for emergency situations. A huge amount of stress hormones, that is, adrenaline, which are responsible for mobilizing the body, is thrown into the blood.
Первобытно-эволюционный смысл этого механизма заключается в том, что адреналин должен очень быстро подготовить организм к схватке или побегу. В соответствии с этой задачей адреналин:The primitive evolutionary meaning of this mechanism lies in the fact that adrenaline must very quickly prepare the body for a fight or escape. According to this task, adrenaline:
- сужает сосуды и повышает кровяное давление, чтобы обеспечить приток крови к мышцам;- constricts blood vessels and raises blood pressure to ensure blood flow to the muscles;
- усиливает работу сердца за счет учащения и усиления сердечных сокращений;- enhances the work of the heart by increasing and strengthening heart contractions;
- ускоряет передачу нервных импульсов;- accelerates the transmission of nerve impulses;
- повышает тонус скелетных мышц (мышц тела), но вызывает расслабление мышц желудочно-кишечного тракта (для освобождения кишечника);- increases the tone of the skeletal muscles (muscles of the body), but causes relaxation of the muscles of the gastrointestinal tract (to release the intestines);
- вызывает тремор (дрожание) скелетных мышц, чтобы как можно скорее их разогреть;- causes tremor (trembling) of skeletal muscles in order to warm them up as soon as possible;
- сгущает кровь, чтобы в случае ранения как можно скорее остановилось кровотечение;- thickens the blood, so that in case of injury, bleeding stops as soon as possible;
- повышает содержание уровня глюкозы (сахара) в крови, чтобы дать мышцам дополнительную энергию.- Raises the level of glucose (sugar) in the blood to give the muscles extra energy.
Таким образом, природа (или эволюция) создала очень разумный механизм выживания и подготовки организма к активным действиям.Thus, nature (or evolution) has created a very reasonable mechanism for survival and preparation of the organism for action.
Однако для людей, живущих в современном мире, в этом механизме заложена проблема: выделяющуюся «адреналиновую энергию» организм не всегда может израсходовать.However, for people living in the modern world, this mechanism has a problem: the body cannot always use the released "adrenaline energy".
У древнего человека с расходом стрессовой энергии проблем не было. В момент опасности он либо отчаянно дрался за свою жизнь, либо убегал изо всех сил, расходуя весь запас энергии и таким образом полностью перерабатывая выделенный адреналин.The ancient man had no problems with the expenditure of stress energy. At the moment of danger, he either desperately fought for his life, or ran away with all his might, expending his entire supply of energy and thus completely processing the released adrenaline.
Современный человек подвержен стрессам не меньше, чем человек древности. Modern man is subject to stress no less than the man of antiquity.
Но в отличие от древних людей он имеет меньше возможностей израсходовать избыток «адреналиновой энергии». Ведь современным людям уже не приходится как первобытным отчаянно драться или убегать. В результате выделенный адреналин остается неизрасходованным и начинает разрушающе воздействовать на организм изнутри.But unlike ancient people, he has less opportunity to use up excess "adrenaline energy." After all, modern people no longer have to desperately fight or run away like primitive people. As a result, the released adrenaline remains unused and begins to have a destructive effect on the body from the inside.
Подобное воздействие адреналина может усугубиться и стать хроническим в том случае, если нервные потрясения часто повторяются, или если человек постоянно пребывает в нервном напряжении, находится в состоянии не разрядившейся агрессии и вечной борьбы, вынужден ежедневно преодолевать трудности. К сожалению, реальность современного человека именно такая.Such an effect of adrenaline can be aggravated and become chronic if nervous shocks are often repeated, or if a person is constantly in nervous tension, is in a state of undischarged aggression and eternal struggle, is forced to overcome difficulties daily. Unfortunately, the reality of modern man is just that.
Изменить реальность современного человека невозможно, как и природные механизмы, заложенные в нем эволюционно. Но можно, опираясь на те же самые природные механизмы, на внутренние ресурсы человека дать ему инструмент, способ сознательно трансформировать свою реакцию на стресс, организовать ее таким образом, чтобы использовать природное созидание против саморазрушения. It is impossible to change the reality of modern man, as well as the natural mechanisms inherent in him evolutionarily. But it is possible, relying on the same natural mechanisms, on the internal resources of a person, to give him a tool, a way to consciously transform his reaction to stress, organize it in such a way as to use natural creation against self-destruction.
Наиболее близким по технической сущности к заявляемому изобретению является способ мобилизации активности человека, обусловленной его природными, эволюционными возможностями, включающий выполнение следующих действий:The closest in technical essence to the claimed invention is a method for mobilizing human activity, due to its natural, evolutionary capabilities, including the following actions:
i) исходное положение пациента – сидя на полу, ноги согнуты в коленях и пятками упираются в пол, руки выпрямлены по бокам тела и ладонями упираются в пол, специалист стоит спиной к стене, опираясь на нее, и создает ногой давление на спину пациента, а пациент одновременно оказывает сопротивление давлению, толкая себя кверху от пола ладонями;i) the initial position of the patient - sitting on the floor, the legs are bent at the knees and the heels rest on the floor, the arms are straightened at the sides of the body and the palms rest on the floor, the specialist stands with his back to the wall, leaning on it, and creates pressure with his foot on the patient's back, and the patient simultaneously resists pressure by pushing himself up off the floor with his palms;
ii) исходное положение – стойка пациента, когда стопы расставлены шире плеч, одна рука держит палку сбоку на поясе, свободная рука опущена вдоль тела, переносят вес тела на одну ногу, разворачивая тело в сторону этой ноги и перехватывая палку другой рукой, свободной рукой пациент показывает в точку перед собой, толкаясь в нее центром ладони, либо большой палец толкает и ввинчивает в точку перед собой;ii) starting position - the patient's stance, when the feet are wider than the shoulders, one hand holds the stick on the side of the belt, the free hand is lowered along the body, the weight of the body is transferred to one leg, turning the body towards this leg and intercepting the stick with the other hand, the patient's free hand points to a point in front of him, pushing into it with the center of the palm, or the thumb pushes and screws into a point in front of him;
iii) исходное положение – стойка пациента и специалиста вполоборота друг к другу, вытянутая рука пациента ладонью вверх лежит на плече специалиста, плечи специалиста и пациента – на одном уровне, далее руку пациента специалист давит и прижимает двумя руками вниз, по направлению к стопам, одновременно пациент оказывает сопротивление давлению рук специалиста, продавливая и толкая руку вверх;iii) starting position - the patient and the specialist stand half-turned to each other, the patient's outstretched arm lies on the specialist's shoulder with the palm up, the shoulders of the specialist and the patient are at the same level, then the specialist presses the patient's hand and presses it down with both hands, towards the feet, at the same time the patient resists the pressure of the hands of a specialist, pushing and pushing his hand up;
iv) исходное положение – стойка пациента и специалиста напротив друг друга, они выполняют синхронные движения – поочередно каждой стопой ударяют в пол, втирая стопы в пол, после каждого удара стопой следует остановка с поднятием рук /RU 2700976 C2, опубл. 24.09.2019 г./.iv) starting position - the patient and the specialist stand opposite each other, they perform synchronous movements - they alternately hit the floor with each foot, rubbing the feet on the floor, after each foot strike, a stop with a raise of hands follows /RU 2700976 C2, publ. 09/24/2019 /.
К недостаткам данного аналога относится то, что в данном способе не применяется техника сознательной провокации выработки адреналина, адреналиновых реакций и наработки навыка взаимодействия адреналина с организмом человека в состоянии покоя, в состоянии природно-эволюционной мобилизации; а также отсутствует техника активации, восстановления памяти роста в теле человека.The disadvantages of this analogue include the fact that this method does not apply the technique of conscious provocation of the production of adrenaline, adrenaline reactions and the development of the skill of interaction of adrenaline with the human body at rest, in a state of natural evolutionary mobilization; and also there is no activation technique, restoration of growth memory in the human body.
Задачей изобретения является разработка нового усовершенствованного способа мобилизации активности человека, обусловленной его природными, эволюционными возможностями (авторское название – Практика ХОРА) с устранением вышеуказанных недостатков.The objective of the invention is to develop a new improved method of mobilizing human activity, due to its natural, evolutionary capabilities (author's name - HORA Practice) with the elimination of the above disadvantages.
Достигаемым техническим результатом изобретения является формирование способа, состоящего из двух взаимосвязанных частей действий – быстрой и медленной, позволяющего сознательно наработать в человеке навык не разрушающего взаимодействия с адреналином в состоянии покоя - в состоянии природно-эволюционной мобилизации, активировать, восстановить в человеке память тела, когда оно находилось в период роста, на пике телесного и мозгового потенциала, было пластичным.Achievable technical result of the invention is the formation of a method consisting of two interrelated parts of actions - fast and slow, which allows you to consciously develop in a person the skill of non-destructive interaction with adrenaline in a state of rest - in a state of natural evolutionary mobilization, activate, restore body memory in a person, when it was in a period of growth, at the peak of its bodily and brain potential, it was plastic.
Это достигается тем, что способ мобилизации активности человека, обусловленной его природными, эволюционными возможностями, включающий выполнение занимающимся действий, согласно изобретению осуществляется в виде повторяющихся быстрых и медленных движений стоя или сидя на стуле напротив специалиста по принципу сознательного подражания под соответствующую ритмичную музыку, причемThis is achieved by the fact that the method of mobilizing the activity of a person, due to his natural, evolutionary capabilities, including the performance of actions by the student, according to the invention, is carried out in the form of repetitive fast and slow movements while standing or sitting on a chair opposite the specialist according to the principle of conscious imitation to the appropriate rhythmic music, and
i) быстрые движения занимающегося состоят из исходной позиции, базового действия и гимнастических действий, в которых:i) The quick movements of the student consist of a starting position, a basic action and gymnastic actions in which:
исходная позиция включает постановку ног на ширине плеч, стопы плотно прилепляют к полу, таз направляют вниз в стопы, макушку головы направляют вверх, руки опускают вниз, тело, в том числе поясница, спина, плечи, шея, руки - в спокойном состоянии, корпус тела занимающегося подают вперед в сторону специалиста с переносом веса на переднюю часть стопы, при этом икры ног расслабляют, the starting position includes setting the legs shoulder-width apart, the feet are firmly stuck to the floor, the pelvis is directed down into the feet, the crown of the head is directed upwards, the arms are lowered down, the body, including the lower back, back, shoulders, neck, arms - in a calm state, the body the student’s body is fed forward towards the specialist with the weight transferred to the forefoot, while the calves of the legs are relaxed,
базовое действие включает синхронизацию движения занимающегося с движением специалиста, далее на постоянной основе искусственно создают сознательную адреналиновую дрожь, занимающийся и специалист руками совершают подрагивающие или порхающие движения небольшой амплитуды, а ногами - потряхивающие движения, при которых носки стоп не отрывают от пола, а пятки отрывают от пола,the basic action includes synchronization of the movement of the practitioner with the movement of the specialist, then on an ongoing basis, a conscious adrenaline tremor is artificially created, the practitioner and the specialist perform trembling or fluttering movements of small amplitude with their hands, and shaking movements with their legs, in which the toes of the feet do not tear off the floor, and the heels are torn off from the floor
гимнастические действия осуществляются одновременно с базовым действием, включают осуществление гимнастических упражнений движениями рук и ног занимающегося, повторяемые за движениями рук и ног специалиста, с кратковременными остановками гимнастических упражнений и базового действия, во время которых внимание и усилие направляют в кончики пальцев кисти, между гимнастическими упражнениями повторяют базовое действие,gymnastic actions are carried out simultaneously with the basic action, include the implementation of gymnastic exercises with the movements of the arms and legs of the practitioner, repeated after the movements of the arms and legs of the specialist, with short stops of gymnastic exercises and the basic action, during which attention and effort are directed to the fingertips, between gymnastic exercises repeat the basic action,
ii) медленные движения занимающегося состоят из исходной позиции, базового действия и гимнастических действий, в которых:ii) the slow movements of the practitioner consist of a starting position, a basic action and gymnastic actions in which:
исходная позиция включает постановку ног на ширине плеч, стопы плотно прилепляют к полу, таз направляют вниз в стопы, макушку головы направляют вверх, руки опускают вниз, тело, в том числе поясница, спина, плечи, шея, руки - в спокойном состоянии, кисти ставят в горизонтальном положении параллельно стопам ног, середины ладоней вниманием соединяют с серединами стоп, тело через середину ладоней немного вжимают вниз в середины стоп, the starting position includes setting the legs shoulder-width apart, the feet are firmly stuck to the floor, the pelvis is directed down into the feet, the top of the head is directed upwards, the arms are lowered down, the body, including the lower back, back, shoulders, neck, arms - in a calm state, hands put in a horizontal position parallel to the feet, the middle of the palms is connected with the middle of the feet with attention, the body is slightly pressed down through the middle of the palms into the middle of the feet,
базовое действие включает синхронизацию движения занимающегося с движением специалиста, далее на постоянной основе внутренним усилием поочередно через центр каждой из ладоней втягивают через все тело середину соответствующей стопы, носок толкают в пол, пятку отрывают от пола, далее опускают поочередно соответствующую ладонь и стопу,the basic action includes synchronization of the movement of the practitioner with the movement of the specialist, then on an ongoing basis, by internal force, the middle of the corresponding foot is pulled through the entire body through the center of each of the palms, the toe is pushed to the floor, the heel is torn off the floor, then the corresponding palm and foot are lowered alternately,
гимнастические действия включают осуществление гимнастических упражнений движениями рук и стоп занимающегося, повторяемые за движениями рук и стоп специалиста, с втягиванием внутренним усилием через центр ладоней через все тело середины стопы поочередно для каждой из ног, между гимнастическими упражнениями повторяют базовое действие.gymnastic actions include the implementation of gymnastic exercises with the movements of the hands and feet of the practitioner, repeated after the movements of the hands and feet of the specialist, with the retraction by internal force through the center of the palms through the entire body of the middle of the foot alternately for each of the legs, the basic action is repeated between gymnastic exercises.
Способ осуществляется следующим образом.The method is carried out as follows.
В зависимости от возраста заявляемый способ осуществляется в двух позициях:Depending on the age, the inventive method is carried out in two positions:
- стоя (для возраста от 18 до 30 лет) – авторское название «HORA TRANCE SPORT»;- standing (for ages from 18 to 30 years old) - the author's name is "HORA TRANCE SPORT";
- сидя на стуле (для возраста старше 30 лет) – авторское название «HORA TRANCE FITNESS». - sitting on a chair (for the age of over 30 years) - the author's name is "HORA TRANCE FITNESS".
В обеих позициях осуществления заявляемый способ состоит из двух взаимосвязанных частей – быстрой и медленной, каждая из которых совершается под соответствующую ритмичную музыку: быстрая – под быструю, медленная – под медленную. In both positions of implementation, the claimed method consists of two interrelated parts - fast and slow, each of which is performed to the corresponding rhythmic music: fast - to fast, slow - to slow.
Таким образом, в заявляемом способе объединяются творческая, образная составляющая человека (за счет музыки) и аналитическая, логистическая составляющая (за счет действий под счет из классической гимнастики). Это способствует пребыванию в контролируемом состоянии транс-погруженности в процессе действий заявляемого способа, без ухода от реальности, с сохранением логистических, аналитических способностей. Thus, in the claimed method, the creative, imaginative component of a person (due to music) and the analytical, logistical component (due to actions under the account from classical gymnastics) are combined. This contributes to staying in a controlled state of trance-immersion in the course of the proposed method, without avoiding reality, while maintaining logistical, analytical abilities.
Транс в переводе с латинского означает сквозь, через, это изменение, переход из одного состояния в другое. В контексте заявляемого патента транс – это переход из обыденного состояния человека в состояние погруженности, пребывания в другом типе внимания – гравитационном эволюционном природном. Такое состояние сопровождается покоем в действии. Человек становится устойчив, опорен, дыхание его становится спокойным и ровным. Все это в совокупности способствует достижению технического результата заявляемого патента. Реализуется переход из бессознательного обыденного состояния человека, когда реакция на стрессы, нагрузки истощает его, в сознательное состояние пребывания в транс-погруженности, покое, природной мобилизации. Человек нарабатывает созидательные навыки взаимодействия с адреналином в покое, вне разрушения. В результате действий заявляемого способа человек становится отдохнувшим, легким, гибким, пластичным, более выносливым, как физически, так и умственно, стрессоустойчивым, конкурентоспособным. Trans translated from Latin means through, through, this change, the transition from one state to another. In the context of the claimed patent, trance is a transition from the ordinary state of a person to a state of immersion, staying in a different type of attention - gravitational evolutionary natural. This state is accompanied by rest in action. A person becomes stable, supportive, his breathing becomes calm and even. All this together contributes to the achievement of the technical result of the claimed patent. A transition is being realized from the unconscious ordinary state of a person, when the reaction to stresses, loads exhausts him, into a conscious state of being in trance-immersion, peace, natural mobilization. A person develops creative skills of interaction with adrenaline at rest, without destruction. As a result of the actions of the proposed method, a person becomes rested, light, flexible, plastic, more resilient, both physically and mentally, stress-resistant, competitive.
Во всех позициях и частях заявляемого способа специалист и занимающийся находятся напротив друг друга. Подобное расположение определяется тем, что задача занимающегося – полностью повторять действия специалиста, поскольку работа в заявляемом способе строится по принципу сознательного подражания и как следствие происходящего трансфера (переноса). In all positions and parts of the proposed method, the specialist and the practitioner are opposite each other. Such an arrangement is determined by the fact that the task of the practitioner is to completely repeat the actions of a specialist, since the work in the claimed method is based on the principle of conscious imitation and, as a result, the ongoing transfer (transfer).
При сознательном, направленном подражании действие становится осознанным, направленном на достижение конкретного результата. На этих сознательных возможностях подражания строится процесс взаимодействия, трансфер между ведущим-специалистом как транслятором возможностей заявляемого способа и занимающимся как субъектом, нацеленным на достижение заявляемого технического результата.With conscious, directed imitation, the action becomes conscious, aimed at achieving a specific result. On these conscious possibilities of imitation, the process of interaction is built, the transfer between the leading specialist as a translator of the possibilities of the proposed method and the practitioner as a subject aimed at achieving the claimed technical result.
Пример 1. Для позиции «стоя». Example 1. For the standing position.
Быстрая часть заявляемого способа.Fast part of the proposed method.
Исходная позиция для работы стоя. Ведущий-специалист и занимающийся стоят напротив друг друга, ноги на ширине плеч. Стопы плотно прилеплены к полу, таз направлен вниз в стопы, макушка головы направлена вверх. Руки опущены вниз. Тело, в том числе поясница, спина, плечи, шея, руки, находятся в спокойном состоянии. Занимающийся телом немного подается вперед в сторону ведущего-специалиста с переносом веса на переднюю часть стопы, но при этом икры ног не должны быть напряжены, зажаты. Starting position for standing. The leading specialist and the practitioner stand opposite each other, feet shoulder-width apart. The feet are firmly attached to the floor, the pelvis is directed down into the feet, the crown of the head is directed upwards. Hands down. The body, including the lower back, back, shoulders, neck, arms, are in a calm state. The person involved in the body moves forward a little towards the leading specialist with the transfer of weight to the forefoot, but at the same time the calves of the legs should not be tense, clamped.
Заняв исходную позицию, занимающийся должен синхронно повторять за ведущим-специалистом его движения. Having taken the starting position, the trainee must synchronously repeat his movements after the leading specialist.
Быстрая часть заявляемого способа построена на искусственной сознательной провокации адреналина. Как известно, одним из последствий выброса адреналина в организме человека является возникновение дрожи в теле. Эта адреналиновая дрожь в обычных жизненных стрессовых ситуациях возникает без желания человека, бессознательно. В эти моменты включается адреналин, включается мобилизационная зона человека, формирующая его готовность к действиям, к принятию решений, к выходу из ситуации. The fast part of the proposed method is built on an artificial conscious provocation of adrenaline. As you know, one of the consequences of the release of adrenaline in the human body is the occurrence of trembling in the body. This adrenaline tremor in ordinary life stressful situations occurs without the desire of a person, unconsciously. At these moments, adrenaline turns on, the mobilization zone of a person turns on, forming his readiness for action, for making decisions, for getting out of the situation.
Быстрая часть заявляемого способа построена на сознательном вызывании адреналиновой дрожи, на искусственной сознательной провокации адреналина. Цель – трансформация реакции человека, попадающего в стрессовую мобилизационную зону: из бессознательной (не контролируемой, не управляемой), когда адреналин разрушает, истощает организм, - в сознательную (контролируемую, управляемую), когда в состоянии выброса адреналина человек находится в покое.The fast part of the proposed method is built on the conscious induction of adrenaline tremors, on the artificial conscious provocation of adrenaline. The goal is to transform the reaction of a person entering a stressful mobilization zone: from the unconscious (not controlled, not controlled), when adrenaline destroys, depletes the body, to the conscious (controlled, controlled), when a person is at rest in a state of adrenaline release.
Базовое действие быстрой части: совершается постоянно, за исключением периодов осуществления других действий быстрой части. Ведущий-специалист и занимающийся руками совершают подрагивающие, порхающие движения небольшой амплитуды (как бабочки крыльями, как при вкручивании лампочки), а ногами - потряхивающие движения, при которых носки стоп не отрываются от пола, а пятки отрываются от пола и как будто бьют пол. В теле при этом не должно быть никакого напряжения. Можно сказать, что в теле адреналиновая дрожь соединяется с расслаблением как у спортсмена, который сбрасывает напряжение перед стартом, то есть освобождает мышцы. Таким образом, в базовом действии быстрой части волны адреналиновой вибрации охватывают все тело, но создаются, провоцируются они сознательно и в спокойном состоянии, а не как бессознательная разрушительная реакция на стрессовые, экстремальные условия. Basic action of the quick part: performed constantly, except for periods of performing other actions of the quick part. The leading specialist and those involved with their hands make tremulous, fluttering movements of small amplitude (like butterflies with wings, as when screwing in a light bulb), and with their legs - shaking movements, in which the toes of the feet do not come off the floor, and the heels come off the floor and seem to hit the floor. There should be no tension in the body. We can say that in the body, adrenaline tremors are combined with relaxation, like an athlete who relieves tension before the start, that is, frees the muscles. Thus, in the basic action of the fast part of the adrenaline vibration waves cover the entire body, but they are created, provoked consciously and in a calm state, and not as an unconscious destructive reaction to stressful, extreme conditions.
Из позиции базового действия занимающийся синхронно с ведущим-специалистом начинают совершать различные виды действий традиционной оздоровительной европейской гимнастики (например, руки перед грудью, руки в сторону, руки вверх, руки вперед и т. п.). From the position of the basic action, the trainee, synchronously with the leading specialist, begins to perform various types of actions of traditional health-improving European gymnastics (for example, hands in front of the chest, hands to the side, hands up, hands forward, etc.).
Каждый вид действия совершается в виде серии повторений в ритмичности, задаваемой ведущим-специалистом. В конечной фазе каждого повторения совершается кратковременная остановка базового действия быстрой части, то есть остановка адреналиновой дрожи в теле, во время которой внимание и усилие направляются в кончики пальцев кисти. Each type of action is performed in the form of a series of repetitions in the rhythm set by the leading specialist. In the final phase of each repetition, a short-term stop of the basic action of the fast part takes place, that is, the adrenaline trembling in the body stops, during which attention and effort are directed to the fingertips.
Завершение серии повторений каждого вида действия обозначается ведущим-специалистом устными командами «Держим» и «Толкаем» в конечной фазе очередного повторения действия. При устной команде «Держим» занимающийся синхронно с ведущим-специалистом совершает остановку базового действия быстрой части, то есть остановку адреналиновой дрожи в теле. Далее следует команда ведущего-специалиста «Толкаем», внимание и усилие занимающегося направляется в кончики пальцев кисти до появления в кончиках пальцев ощущения легкого деревенения, металлизации. В результате кисть становится сильной, активизируется. Как известно, кисть человека напрямую связана с его мозгом (принцип действия мелкой моторики). Активизируя кисть, мы активизируем работу мозга. The completion of a series of repetitions of each type of action is indicated by the leading specialist with the verbal commands “Hold” and “Push” in the final phase of the next repetition of the action. With the verbal command “Hold”, the trainee, synchronously with the leading specialist, stops the basic action of the fast part, that is, stops the adrenaline trembling in the body. This is followed by the command of the leading specialist “Push”, the attention and effort of the practitioner is directed to the fingertips of the hand until a feeling of light woodiness, metallization appears in the fingertips. As a result, the brush becomes strong and activated. As you know, the human hand is directly connected with his brain (the principle of fine motor skills). By activating the hand, we activate the brain.
Постоянная смена, чередование, переходы от базового действия быстрой части, где усилие сбрасывается, к действиям, основывающимся на традиционной европейской гимнастике и сопровождающимся кратковременной остановкой адреналиновой дрожи в теле и направлением усилия в кончики пальцев кисти рук, позволяют соединять в заявляемом способе активность и отдых, действие и покой. В быстрой части заявляемого способа происходит упорядочение взаимодействия адреналина с нашим телом, объединяются сознательное пробуждение адреналиновых каналов с их сознательным контролем, что необходимо для любой стрессовой ситуации; происходит наработка навыка мобилизации организма без его выгорания и истощения.Constant change, alternation, transitions from the basic action of the fast part, where the effort is released, to actions based on traditional European gymnastics and accompanied by a short stop of adrenaline trembling in the body and the direction of effort to the fingertips of the hands, allow you to combine activity and rest in the claimed method, action and peace. In the fast part of the proposed method, the interaction of adrenaline with our body is streamlined, the conscious awakening of adrenaline channels is combined with their conscious control, which is necessary for any stressful situation; there is an accumulation of the skill of mobilization of the body without its burnout and exhaustion.
В повседневной стрессированной жизни при возникновении адреналиновых реакций, заложенных в человеке эволюционно, при многократном повторении стрессов происходит истощение человека (эмоционально и физически), что приводит его к выгоранию, болезням. Это специфика мобилизационной зоны современного человека, поскольку в ней человек пребывает в состоянии напряжения (эмоционального и физического), которое неизбежно будет истощать.In everyday stressful life, when adrenaline reactions occur, which are inherent in a person evolutionarily, with repeated repetition of stress, a person is exhausted (emotionally and physically), which leads to burnout and illness. This is the specificity of the mobilization zone of a modern person, since in it a person is in a state of tension (emotional and physical), which will inevitably exhaust.
В быстрой части заявляемого способа адреналиновые каналы пробуждаются в занимающемся сознательно. Управление адреналиновыми реакциями происходит тоже сознательно за счет совершаемых действий способа. Занимающийся, оставаясь в покое при сознательно пробужденных гормонах стресса (адреналин), попадает в зону иной мобилизации – природной. Природная мобилизация от мобилизации современного человека отличается тем, что не вызывает истощения, выгорания, болезней. Природная мобилизация – это покой в действии. По этому принципу живет вся природа. Этот же принцип эволюционно был заложен в человеке изначально, но утерян со временем. Речь идет не о покое как синониме бездеятельности. Речь идет о покое как об определенном физическом и душевном состоянии человека, находящемся в готовности к действию.In the fast part of the proposed method, adrenaline channels are awakened in the practitioner consciously. Management of adrenaline reactions also occurs consciously due to the performed actions of the method. The trainee, remaining at rest with consciously awakened stress hormones (adrenaline), falls into a zone of a different mobilization - natural. Natural mobilization differs from the mobilization of modern man in that it does not cause exhaustion, burnout, or illness. Nature's mobilization is peace in action. All nature lives by this principle. The same principle was evolutionarily laid down in man from the very beginning, but was lost over time. It is not about rest as a synonym for inactivity. We are talking about peace as a certain physical and mental state of a person, who is in readiness for action.
В быстрой части заявляемого способа для занимающегося создаются условия наработки навыка пробуждения пробуждения природной мобилизации в условиях нахождения в стрессе. За счет транс-погруженности, внимания и усилия, направленных в тело, в нем появляется другая опорность, другое дыхание, позволяющие находиться в покое, несмотря на искусственно пробужденные гормоны стресса.In the fast part of the proposed method, conditions are created for the trainee to develop the skill of awakening the awakening of natural mobilization in conditions of being under stress. Due to trance-immersion, attention and efforts directed to the body, another support appears in it, another breathing, allowing you to be at peace, despite the artificially awakened stress hormones.
Находясь в зоне природной мобилизации, пребывая в покое, человек может в обычных стрессовых жизненных ситуациях активизировать навыки сознательного управления адреналиновыми реакциями. Это позволит ему, находясь в зоне активности, в зоне готовности к действию, не истощаться и не выгорать. Это невероятный ресурс, который созидательно повлияет не только на здоровье человека, но и на его социальную реализацию. Being in the zone of natural mobilization, being at rest, a person can activate the skills of conscious control of adrenaline reactions in ordinary stressful life situations. This will allow him, being in the zone of activity, in the zone of readiness for action, not to be depleted and not burn out. This is an incredible resource that will have a creative impact not only on human health, but also on its social implementation.
Медленная часть заявляемого способа.The slow part of the proposed method.
Медленная часть заявляемого способа построена на естественном рефлексе вытягивания, который выработан в процессе эволюции и присущ не только человеку, но и большинству других млекопитающих. Пример такого рефлекса – потягивания после сна, потягивания после длительного пребывания в одной позе в бодрствующем состоянии. The slow part of the proposed method is based on the natural stretching reflex, which is developed in the process of evolution and is inherent not only to humans, but also to most other mammals. An example of such a reflex is sipping after sleep, sipping after a long stay in one position in the waking state.
Для ребенка вытягивания - это просто естественный процесс роста, так растут дети. Вытягивания, рост – это проявления пластичности в теле. Пластичность – это молодость, способность к изменению, к принятию нового, к приобретению новых навыков. У взрослого человека с прекращением роста пластичность угасает, способность человека приобретать новые навыки схлопывается, она деревенеет также, как и его тело. Если пластичность не тренировать, со временем человек ее утрачивает, как в теле, так и во внимании.For a child, stretching is just a natural growth process, that's how children grow. Stretching, growth are manifestations of plasticity in the body. Plasticity is youth, the ability to change, to accept something new, to acquire new skills. In an adult, with the cessation of growth, plasticity fades, a person's ability to acquire new skills collapses, it becomes stiff just like his body. If plasticity is not trained, over time a person loses it, both in the body and in attention.
Цель медленной части заявляемого способа – активировать, восстановить, и тренировать в человеке память роста, пластичность, когда энергия вытягивания была естественным состоянием нашего организма, когда телесный и мозговой потенциал человека был на пике. Пробудить и тренировать эту память через систему вытягиваний. Не растягиваний (растяжек), как это практикуется в спорте или физкультуре. А именно вытягиваний через пробуждение внутренней энергии человека. The purpose of the slow part of the proposed method is to activate, restore, and train in a person the memory of growth, plasticity, when the energy of stretching was the natural state of our body, when the bodily and brain potential of a person was at its peak. Awaken and train this memory through the system of pulls. Not stretching (stretching) as practiced in sports or physical education. Namely, stretching through the awakening of the internal energy of a person.
Исходная позиция для работы стоя. Ведущий-специалист и занимающийся стоят напротив друг друга, ноги на ширине плеч. Стопы плотно прилеплены к полу, таз направлен вниз в стопы, макушка головы направлена вверх. Тело, в том числе поясница, спина, плечи, шея, руки, находятся в спокойном состоянии. Руки опущены вниз, кисти находятся в горизонтальном положении параллельно стопам. Центры ладоней вниманием соединены с серединами стоп. Тело через центры ладоней словно немного вжато вниз в середины стоп. Starting position for standing. The leading specialist and the practitioner stand opposite each other, feet shoulder-width apart. The feet are firmly attached to the floor, the pelvis is directed down into the feet, the crown of the head is directed upwards. The body, including the lower back, back, shoulders, neck, arms, are in a calm state. The arms are lowered down, the hands are in a horizontal position parallel to the feet. The centers of the palms are connected by attention to the middles of the feet. The body through the centers of the palms seems to be slightly pressed down into the middle of the feet.
Заняв исходную позицию, занимающийся должен синхронно повторять за ведущим-специалистом его движения. Having taken the starting position, the trainee must synchronously repeat his movements after the leading specialist.
Базовое действие медленной части («рука-нога»): совершается постоянно, за исключением периодов осуществления других действий медленной части. Занимающийся синхронно с ведущим-специалистом внутренним усилием поочередно через центр каждой из ладоней втягивает через все тело середину соответствующей стопы. Мягко, плавно втягивает, а затем также мягко и плавно опускает (действие похоже на поршень или мембрану). В процессе такого втягивания носок соответствующей стопы упирается, толкается в пол, а пятка отрывается от пола. The basic action of the slow part ("hand-foot"): performed constantly, with the exception of periods of other actions of the slow part. The person practicing synchronously with the leading specialist by internal effort alternately through the center of each of the palms draws in the middle of the corresponding foot through the whole body. Gently, smoothly draws in, and then also gently and smoothly lowers (the action is similar to a piston or membrane). In the process of such retraction, the toe of the corresponding foot rests, pushes into the floor, and the heel comes off the floor.
Из позиции базового действия занимающийся синхронно с ведущим-специалистом начинают совершать различные виды действий традиционной оздоровительной европейской гимнастики (например, руки перед грудью, руки в сторону, руки вверх, руки вперед и т. п.). Каждый вид действия совершается в виде серии повторений в ритмичности, задаваемой ведущим-специалистом. Каждый вид действия во всех его повторениях сопровождается процессом, описанным в базовом действии медленной части: внутренним усилием через центр ладоней втягивается через все тело середина стопы поочередно для каждой из ног.From the position of the basic action, the trainee, synchronously with the leading specialist, begins to perform various types of actions of traditional health-improving European gymnastics (for example, hands in front of the chest, hands to the side, hands up, hands forward, etc.). Each type of action is performed in the form of a series of repetitions in the rhythm set by the leading specialist. Each type of action in all its repetitions is accompanied by the process described in the basic action of the slow part: by internal effort through the center of the palms the middle of the foot is drawn through the whole body in turn for each of the legs.
Медленная часть заявляемого способа схожа с принципом роста дерева. Чтобы расти, ему нужно одновременно толкаться вниз - в корни, и вверх - в ветви. В действиях медленной части заявляемого способа делается то же самое. Таким образом, в теле пробуждается память вытягиваний, энергия роста, пробуждается пластичность. The slow part of the proposed method is similar to the principle of tree growth. To grow, it needs to simultaneously push down into the roots and up into the branches. In the actions of the slow part of the proposed method, the same is done. Thus, the memory of extensions, the energy of growth awakens in the body, and plasticity awakens.
Пример 2. Для позиции «сидя на стуле».Example 2. For the position "sitting on a chair."
Действия в позиции «сидя на стуле» для занимающихся в возрасте старше 30 лет обусловлены тем, что примерно к этому возрасту у людей начинают накапливаться определенные проблемы, связанные с позвоночником и в том числе с его поясничным отделом. При работе сидя на стуле (в отличии от работы стоя) с позвоночника и поясницы занимающихся снимается часть нагрузки, связанной с поддержанием опорности человека, за счет ее перераспределения на стул как дополнительный элемент опорности.Actions in the “sitting on a chair” position for those over the age of 30 are due to the fact that around this age, certain problems associated with the spine, including its lumbar region, begin to accumulate in people. When working while sitting on a chair (as opposed to standing), a part of the load associated with maintaining a person's support is removed from the spine and lower back due to its redistribution to the chair as an additional element of support.
Таким образом, для проблемных зон позвоночника и поясницы занимающихся старше 30 лет создаются условия для пребывания в зоне не напряжения с целью обеспечения эффективности действия способа. Требования к стульям: не на колесиках, без подлокотников.Thus, for problematic areas of the spine and lower back of those over 30 years of age, conditions are created for staying in a zone of non-stress in order to ensure the effectiveness of the method. Requirements for chairs: not on wheels, without armrests.
Быстрая часть заявляемого способа. Отличается от позиции «стоя» исходной позицией.Fast part of the proposed method. It differs from the “standing” position by the starting position.
Исходная позиция для работы сидя на стуле. Ведущий-специалист и занимающийся сидят на стульях напротив друг друга. Стопы плотно прилеплены к полу. Таз плотно прилеплен к сиденью стула, занимая не всю его поверхность в глубину стула. Спина не должна прислоняться к спинке стула (при ее наличии). Руки опущены вниз. Тело, в том числе поясница, спина, плечи, шея, руки, находятся в спокойном состоянии. Макушка головы направлена вверх. Занимающийся телом немного подается вперед в сторону ведущего-специалиста, но при этом икры ног не должны быть напряжены, зажаты.Starting position for work sitting on a chair. The leader-specialist and the student sit on chairs opposite each other. Feet firmly stuck to the floor. The pelvis is firmly attached to the seat of the chair, occupying not all of its surface in the depth of the chair. The back should not lean against the back of the chair (if any). Hands down. The body, including the lower back, back, shoulders, neck, arms, are in a calm state. The crown of the head is directed upward. The person involved in the body moves forward a little towards the leading specialist, but at the same time the calves of the legs should not be tense, clamped.
Медленная часть заявляемого способа.The slow part of the proposed method.
Исходная позиция для работы сидя на стуле. Ведущий-специалист и занимающийся сидят на стульях напротив друг друга. Стопы плотно прилеплены к полу. Таз плотно прилеплен к сиденью стула, занимая не всю его поверхность в глубину стула. Спина не должна прислоняться к спинке стула (при ее наличии). Тело, в том числе поясница, спина, плечи, шея, руки, находятся в спокойном состоянии. Макушка головы направлена вверх. Руки опущены вниз, кисти находятся в горизонтальном положении параллельно стопам ног. Центры ладоней вниманием соединены с серединами стоп. Тело через центры ладоней словно немного вжато вниз в середины стоп.Starting position for work sitting on a chair. The leader-specialist and the student sit on chairs opposite each other. Feet firmly stuck to the floor. The pelvis is firmly attached to the seat of the chair, occupying not all of its surface in the depth of the chair. The back should not lean against the back of the chair (if any). The body, including the lower back, back, shoulders, neck, arms, are in a calm state. The crown of the head is directed upward. The arms are lowered down, the hands are in a horizontal position parallel to the feet. The centers of the palms are connected by attention to the middles of the feet. The body through the centers of the palms seems to be slightly pressed down into the middle of the feet.
В заявляемом изобретении имеется контрольное действие, позволяющее убедиться, что занимающийся находится в состоянии покоя, объединенного с действием, и что, находясь в сознательно управляемых адреналиновых каналах, он не напряжен, а следовательно, не истощается. После выполнения действий заявляемого способа (и быстрой части, и медленной) нужно сжать кисть в кулак. Кисть занимающегося уже не будет сжиматься так, как она сжимается в привычной форме, в обычном состоянии человека. При этом дыхание занимающегося не сбивается. In the claimed invention, there is a control action that allows you to make sure that the student is in a state of rest, combined with the action, and that, being in consciously controlled adrenaline channels, he is not tense, and therefore not exhausted. After performing the actions of the proposed method (both the fast part and the slow part), you need to clench the brush into a fist. The practitioner's hand will no longer contract as it contracts in its usual form, in the normal state of a person. At the same time, the breath of the practitioner does not go astray.
Claims (19)
Priority Applications (1)
| Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
|---|---|---|---|
| RU2020133055A RU2780129C2 (en) | 2020-10-07 | Method for mobilization of human activity provided by his natural, evolutional capabilities |
Applications Claiming Priority (1)
| Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
|---|---|---|---|
| RU2020133055A RU2780129C2 (en) | 2020-10-07 | Method for mobilization of human activity provided by his natural, evolutional capabilities |
Publications (3)
| Publication Number | Publication Date |
|---|---|
| RU2020133055A RU2020133055A (en) | 2022-04-07 |
| RU2020133055A3 RU2020133055A3 (en) | 2022-04-07 |
| RU2780129C2 true RU2780129C2 (en) | 2022-09-19 |
Family
ID=
Cited By (1)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2805801C1 (en) * | 2022-12-28 | 2023-10-24 | Александр Вагаршакович Атаян | Method of mobilizing human activity due to its natural and evolutionary capabilities |
Citations (4)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2290159C2 (en) * | 2005-02-07 | 2006-12-27 | Павел Юрьевич Куприянов | Method of bringing organism to a healthy state (breath-movement sets of exercises according to kupriyanov's body-oriented psychological school) |
| RU2322962C1 (en) * | 2006-11-03 | 2008-04-27 | Общество с ограниченной ответственностью "МАСТЕРСКАЯ ЗДОРОВЬЯ" | Method for making people healthier |
| RU2584088C2 (en) * | 2014-09-03 | 2016-05-20 | Анна Генннадьевна Болдырева | Method of controlling stress |
| RU2700976C2 (en) * | 2016-11-18 | 2019-09-24 | Александр Вагаршакович Атаян | Method of mobilization of a person activity, caused by its natural, evolutionary capabilities |
Patent Citations (4)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2290159C2 (en) * | 2005-02-07 | 2006-12-27 | Павел Юрьевич Куприянов | Method of bringing organism to a healthy state (breath-movement sets of exercises according to kupriyanov's body-oriented psychological school) |
| RU2322962C1 (en) * | 2006-11-03 | 2008-04-27 | Общество с ограниченной ответственностью "МАСТЕРСКАЯ ЗДОРОВЬЯ" | Method for making people healthier |
| RU2584088C2 (en) * | 2014-09-03 | 2016-05-20 | Анна Генннадьевна Болдырева | Method of controlling stress |
| RU2700976C2 (en) * | 2016-11-18 | 2019-09-24 | Александр Вагаршакович Атаян | Method of mobilization of a person activity, caused by its natural, evolutionary capabilities |
Non-Patent Citations (1)
| Title |
|---|
| АМОСОВ Н. М. и др. Сердце и физические упражнения. - 1982. ЛЮБАЕВ А. В. Влияние физических упражнений на умственную деятельность студентов и их взаимосвязь //Молодой ученый. - 2015. - N. 18. - С. 423-425. КАЗАКЕВИЧ Н. В. Ритмическая гимнастика //Методическое пособие. С-ПБ. - 2001. * |
Cited By (1)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2805801C1 (en) * | 2022-12-28 | 2023-10-24 | Александр Вагаршакович Атаян | Method of mobilizing human activity due to its natural and evolutionary capabilities |
Similar Documents
| Publication | Publication Date | Title |
|---|---|---|
| Hassan et al. | Pilates exercises influence on the serotonin hormone, some physical variables and the depression degree in battered women | |
| Yfanti et al. | Swimming as physical activity and recreation for women | |
| RU2544643C1 (en) | System for supporting person's psychophysiological state | |
| Tengelbaevich | Health-improving physical culture as the basis for a healthy lifestyle of students in higher educational institutions | |
| RU2552666C1 (en) | Method for body health improvement | |
| Lundquist Wanneberg | Gymnastics as remedy: a study of nineteenth century Swedish Medical Gymnastics | |
| RU2780129C2 (en) | Method for mobilization of human activity provided by his natural, evolutional capabilities | |
| RU2454983C1 (en) | Method of improving health of human organism | |
| RU2375032C2 (en) | Method of psychophysical organism correction "kiai-do" | |
| Phor | Importance of yoga in Physical Education and Sports | |
| Leung | Natural Healing in Chinese Medicine: Qi Gong and Tai Chi | |
| RU2282428C2 (en) | Vibration exercising for talocrural articulation | |
| Staley | Calisthenics | |
| Clias | An Elementary Course of Gymnastic Exercises: Intended to Develope and Improve the Physical Powers of Man; with the Report Made to the Medical Faculty of Paris on the Subject; and a New and Complete Treatise on the Art of Swimming | |
| RU2499584C2 (en) | Method for individual health improvement by ke verbitskiy's relaxation exercises | |
| Siedlaczek-Szwed et al. | Yoga–A Way to Achieve Emotional Balance | |
| RU2471468C1 (en) | Method of rehabilitating patients with vibration disease in sanatorium conditions | |
| RU2767139C1 (en) | Method for recovery of hand function in patients with upper extremity paresis | |
| Roth | Hand-book of the Movement Cure: A Description of the Positions, Movements, and Manipulations, Used for Preventive and Curative Purposes, According to the System of Ling & the Works of Rothstein, Neumann, & Others... | |
| Fatma et al. | ROLE OF RIYAZAT (PHYSICAL EXERCISE) IN MAINTENANCE OF HEALTH MENTIONED IN UNANI MEDICINE | |
| Ahmed et al. | Riyazat (exercise): An ancient gem of Unani regimenal therapies for preservation of health | |
| RU2179430C2 (en) | Individual's health strengthening method | |
| Özant | THE PHYSICAL AND MENTAL EFFECTS OF RECREATIONAL SWIMMING EXERCISES | |
| Broach | Evidence based practice and techniques in aquatic therapy for recreation therapy | |
| Esmonde-White | Fast Track to Aging Backwards: 6 Ways and 30 Days to Look and Feel Younger |