RU2022119377A - Комплекс физических упражнений для лиц пожилого и старческого возраста Э.П. Цыганова - Google Patents
Комплекс физических упражнений для лиц пожилого и старческого возраста Э.П. Цыганова Download PDFInfo
- Publication number
- RU2022119377A RU2022119377A RU2022119377A RU2022119377A RU2022119377A RU 2022119377 A RU2022119377 A RU 2022119377A RU 2022119377 A RU2022119377 A RU 2022119377A RU 2022119377 A RU2022119377 A RU 2022119377A RU 2022119377 A RU2022119377 A RU 2022119377A
- Authority
- RU
- Russia
- Prior art keywords
- exercises
- complex
- feeling
- amplitude
- joints
- Prior art date
Links
- 230000004078 physical exercise Effects 0.000 title claims 3
- 230000036545 exercise Effects 0.000 claims 7
- 210000001503 Joints Anatomy 0.000 claims 3
- 210000003205 Muscles Anatomy 0.000 claims 2
- 210000002346 musculoskeletal system Anatomy 0.000 claims 2
- 210000000038 chest Anatomy 0.000 claims 1
- 230000037081 physical activity Effects 0.000 claims 1
- 230000000704 physical effect Effects 0.000 claims 1
Claims (4)
1. Комплекс физических упражнений для лиц пожилого и старческого возраста, отличающийся тем, что при выполнении упражнений переход опорно-двигательного аппарата в активное состояние осуществляется постепенно, а регулярное выполнение комплекса позволяет достигнуть определенной тренированности опорно-двигательного аппарата; комплекс включает набор физических упражнений сгибательных, разгибательных и вращательных, выполняемых в положении лежа на спине, или лежа на правом или левом боку, или сидя на кровати или стуле, или стоя, держась за опору, с участием мышц суставов шейного, грудного, пояснично-крестцового отделов позвоночника, суставов рук и ног, суставов, участвующих в экскурсии грудной клетки; упражнения выполняются с амплитудой, не допускающей никаких болевых ощущений; выполнение комплекса позволяет снять ощущение тяжести, скованности, дискомфорта, получить ощущение свободы и легкости при его выполнении и последующей в течение дня двигательной активности, а также ощущение моральной удовлетворенности; одно упражнение сгибание, разгибание или вращательное выполняется не более 3 раз подряд каждое с интервалом 1-5 секунд - время отдыха, при этом делается не менее 3 повторов, а всего 9 упражнений, при этом комплекс считается выполненным в минимальном объеме; а за день комплекс упражнений повторяется 2-3 раза.
2. Комплекс по п. 1, отличающийся тем, что допускается индивидуальный подход к последовательности выполнения упражнений, выбору их амплитуды и времени отдыха.
3. Комплекс по п. 1, отличающийся тем, что, с целью экономии времени, часть упражнений может переноситься на другое занятие.
4. Комплекс по п. 1, отличающийся тем, что может применяться другими физически ослабленными категориями лиц, при этом на начальном этапе выполнения комплекса достаточно лишь напрягать мышцы с различной силой, от минимальной до максимально возможной, с увеличением затем амплитуды сокращений от минимальной до максимально возможной, регулируя при этом время отдыха, сообразуясь со своими потребностями.
Publications (1)
Publication Number | Publication Date |
---|---|
RU2022119377A true RU2022119377A (ru) | 2022-09-30 |
Family
ID=
Cited By (1)
Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
---|---|---|---|---|
RU2807391C1 (ru) * | 2023-03-22 | 2023-11-14 | Федеральное государственное бюджетное учреждение "Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины" Министерства здравоохранения Российской Федерации (ФГБУ "НМИЦ ТПМ" Минздрава России) | Способ выполнения физических упражнений для укрепления дыхательной системы у лиц пожилого возраста |
Cited By (1)
Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
---|---|---|---|---|
RU2807391C1 (ru) * | 2023-03-22 | 2023-11-14 | Федеральное государственное бюджетное учреждение "Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины" Министерства здравоохранения Российской Федерации (ФГБУ "НМИЦ ТПМ" Минздрава России) | Способ выполнения физических упражнений для укрепления дыхательной системы у лиц пожилого возраста |
Similar Documents
Publication | Publication Date | Title |
---|---|---|
Hellebrandt et al. | Tonic neck reflexes in exercises of stress in man | |
Anderson et al. | Introduction to Pilates-based rehabilitation | |
CN106726401A (zh) | 一种理疗椅及其使用方法 | |
RU2482827C2 (ru) | Способ восстановления мышечного тонуса у детей со спастическими формами церебрального паралича | |
RU2347551C1 (ru) | Способ формирования двигательных функций у больных с тетрапарезом | |
RU2022119377A (ru) | Комплекс физических упражнений для лиц пожилого и старческого возраста Э.П. Цыганова | |
RU2615869C1 (ru) | Способ снижения повышенного мышечного тонуса при последствиях перинатального поражения ЦНС | |
Couch | The runner's yoga book: A balanced approach to fitness | |
RU2539164C1 (ru) | Способ восстановительного лечения пациентов с позвоночно-спинномозговой травмой | |
KR100632993B1 (ko) | 스트레칭 운동매트 | |
RU2698215C1 (ru) | Способ нормализации мышечного тонуса у детей раннего возраста с последствиями перинатального поражения ЦНС | |
CN203663068U (zh) | 经络穴位按摩健身器 | |
Muscolino | Lumbopelvic rhythm | |
JP2006102256A (ja) | 矯正装置 | |
JP2002085516A (ja) | 健康具 | |
CN210991586U (zh) | 一种多用途康复训练椅 | |
RU2685986C1 (ru) | Способ коррекции нарушений осанки у детей с ограниченными возможностями здоровья по зрению | |
Keane | Pilates for Core Strength: A Step-by-step Guide, Improve Core Strength and Stability, 30-minute Workouts | |
RU2715549C1 (ru) | Способ формирования опорной функции верхних конечностей у пациентов с патологией позвоночника и спинного мозга на шейном уровне | |
RU2728423C1 (ru) | Способ стимуляции двигательных навыков у детей со сниженным мышечным тонусом | |
KR102357586B1 (ko) | 요가 자세 교정용 의자형 운동기구 | |
RU2798356C1 (ru) | Тренажер для реабилитации верхних конечностей и туловища РУЛЕВОЙ и способ его применения | |
RU39085U1 (ru) | Устройство для массажа и тренировки мышц | |
JP3235152U (ja) | 肩と背中と腰と内蔵のストレッチ具 | |
RU2305534C1 (ru) | Способ восстановления вертикальной позы у инвалидов с поражением центральной нервной системы |