EA006515B1 - Способ психофизической регуляции функционального состояния организма - Google Patents

Abstract

Изобретение относится к области физической культуры и спорта, а также к области спортивной и восстановительной медицины. Достигаемым результатом является обеспечение психофизической регуляции на основе комплексного воздействия на организм человека. Выполняют функциональную гимнастику в профилактическом режиме и осуществляют визуальную оценку оптимальной статики и динамики опорно-двигательного аппарата на основе установленных критериев. При обнаружении существенных отклонений от нормы уточняют область и степень нарушений с использованием системы электронной диагностики. Осуществляют самокоррекцию нарушений опорно-двигательного аппарата путем воздействия на конкретную часть тела средствами функциональной гимнастики в зависимости от характера и степени обнаруженных нарушений, при этом периодически осуществляют оценку оптимальной статики и динамики опорно-двигательного аппарата. При достижении положительных результатов самокоррекции, устанавливаемых в процессе оценки оптимальной статики и динамики, продолжают выполнять функциональную гимнастику в профилактическом режиме.

Description

Изобретение относится к боевым искусствам и, в частности, является частью системы специальной физической подготовки мастера боевых искусств, а также может быть использовано в различных видах спорта как комплекс общеразвивающих упражнений и восстановительных, обеспечивающих тонусносиловой баланс мышц-антагонистов после допредельных и предельных физических нагрузок. Изобретение также относится к области физической культуры, как оздоровительная гимнастика, позволяющая поддерживать благоприятное для жизнедеятельности состояние организма, а также к области спортивной и восстановительной медицины, где может быть использовано на этапах физической реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата. Способ призван обеспечить профилактику нарушений функционального состояния организма, которые проявляются в виде физиологических напряжений, функциональных нарушений, предпатологических состояний опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и других систем тела человека.

В настоящее время существуют разнообразные способы оздоровления человека, основанные на выполнении физических и дыхательных упражнений, среди которых различные ритмические гимнастики, выполняемые под музыку, гимнастики, в которых используются упражнения на растягивание мышц и вытягивание позвоночника и конечностей, различные упражнения ЛФК, упражнения, построенные на выдерживании статических поз, гимнастика йогов и тибетская гимнастика (патенты РФ 2201192, МПК А 61Н 1/00, А 61М 21/00, опубл. 27.09.2002; 2016677, МПК А 61Н 1/00, А 61М 21/00, опубл. 10.04.1997; 2127574, МПК А 61 Н1/00, А 61 Н1/02, опубл. 20.03.1999; 2213550, МПК А 61 Н1/00, А 61 Н1/02, опубл. 10.10.2003). Ритмическая гимнастика, воздействуя преимущественно на поверхностные мышцы и суставы конечностей, разогревает их, поднимает мышечный тонус, расширяет аэробные возможности организма. Такая гимнастика может способствовать общему физическому развитию и формированию общей выносливости, но она не оказывает воздействия на глубокие мышцы спины и суставно-связочный аппарат позвоночника. Кроме того, ритмическая гимнастика, в которой чаще всего динамика дыхания не согласована с характером движения, вносит дисбаланс в энергетическую систему, нарушает тонусносиловой баланс мышц-антагонистов. Г имнастика, основанная на упражнениях растягивания, выполняется, как правило, с помощью второго лица или специальных тренажеров. Такие виды гимнастик могут существенно повысить гибкость тела, но не более того. Упражнениями, которые используются в ЛФК, целенаправленно воздействуют на конкретные части тела (суставы, связки, мышцы и т.д.) с целью их излечения и восстановления их функций. Упражнения, построенные на выдерживании статических поз, характерных для гимнастики йогов, имеют оздоровительный эффект, однако спектр применения этих упражнений весьма ограничен из-за высокой технической сложности многих упражнений и трудности в освоении, требующей существенных временных и физических затрат.

Задачей изобретения является создание способа психофизической регуляции, не имеющего отмеченных выше недостатков.

Заявленный способ обеспечивает возможность, в частности, психофизической регуляции, в частности саморегуляции, на основе нового метода оценки, в частности самооценки, функционального состояния организма и логически связанной с ним функциональной гимнастики, которая позволяет осуществлять самокоррекцию опорно-двигательного аппарата и саморегуляцию организма в целом.

Функциональная гимнастика, являясь составной частью изобретения, в отличие от вышеперечисленных видов гимнастик, оказывает комплексное воздействие на организм человека и позволяет решать задачи, связанные с оптимизацией функционального состояния организма, благодаря следующим особенностям:

1) упражнения подобраны с учетом специфики боевых искусств, действия построены на основе первичных (базовых) движений, которые характерны для видов боевых искусств и которые позволяют не только эффективно воздействовать на все звенья опорно-двигательного аппарата, но и формировать двигательную основу для рационализации двигательных процессов в русле специализации;

2) в тоже время эти упражнения универсальны и не менее эффективны в других областях применения для лиц различного возраста и уровня физического развития;

3) упражнения находятся в полном соответствии с анатомо-биомеханическими особенностями тела человека, более того, для каждого упражнения определена область воздействия с конкретным указанием элемента опорно-двигательного аппарата или внутреннего органа;

4) наряду с физическими и дыхательными упражнениями используются приемы мануального воздействия и приемы психической настройки, что усиливает оздоровительный эффект;

5) при выполнении упражнений используется особый способ работы мышц - попеременное включение в работу на растяжение и сокращение мышц-антагонистов и плавное перераспределение мышечного напряжения при воздействии на суставы;

6) используется строгое сочетание циклов дыхания с динамикой движения;

7) при выполнении упражнений осуществляется продумывание - мысленное сопровождение циклов дыхания и фаз движения, что позволяет усилить идеомоторные связи между мозгом и мышцами;

8) упражнения, построенные на удержании статических поз, отличаются технической простотой и при выполнении не требуют специальной подготовки и существенных физических затрат.

- 1 006515

Данное изобретение, которое в первую очередь относится к боевым искусствам, а конкретнее к системе специальной физической подготовки опытных мастеров, в части, касающейся профилактики и оздоровления организма, в этом смысле не имеет аналогов, поскольку в современных боевых искусствах отсутствует специализированная, стройная, логически обоснованная и взаимосвязанная система самооценки и саморегуляции функционального состояния организма. В других сферах применения, таких как спорт, физическая культура, спортивная и восстановительная медицина, вопрос самооценки и саморегуляции функционального состояния организма также серьезно не рассматривается.

Основная особенность предлагаемого способа заключается в том, что его применение в тех сферах деятельности, где человек систематически испытывает высокие специфические нагрузки (боевые искусства, профессиональная спортивная деятельность и др.), которые, отрицательно воздействуя на опорнодвигательный аппарат, деформируют межсуставные ткани, связки, нарушают тонусно-силовой баланс мышц-антагонистов, что неизбежно приводит к деформации контуров тела и, как следствие, к нарушению функций многих систем тела человека, позволяет вовремя выявить нарушения и предотвратить путем самокоррекции возникновение возможных заболеваний.

Изобретение поясняется на примерах осуществления, иллюстрируемых чертежами и таблицей, на которых показано следующее:

фиг. 1А, Б, В - схематичное представление, иллюстрирующее этап оценки оптимальной статики опорно-двигательного аппарата по критериям, установленным в соответствии с изобретением;

фиг. 2 - функциональная схема системы электронно-зональной диагностики.

Таблица. Характер и оптимальные объемы типичных движений.

Способ психофизической регуляции в соответствии с заявленным изобретением осуществляется следующим образом.

Выполняют функциональную гимнастику в профилактическом режиме и осуществляют визуальную самооценку оптимальной статики и динамики опорно-двигательного аппарата на основе установленных критериев. Разработанная автором функциональная гимнастика, по существу, является инструментом, с помощью которого осуществляется самокоррекция и саморегуляция функционального состояния организма.

Структурно функциональная гимнастика состоит из трех взаимосвязанных частей - подготовительной, основной и заключительной.

Основная задача подготовительной части функциональной гимнастики состоит в том, чтобы физиологически и психологически подготовить организм для предстоящего психофизического процесса. С этой целью в данную часть гимнастики включены упражнения, которые позволяют обеспечить необходимый уровень психоэмоционального возбуждения, мобилизуют дыхательную систему и обеспечивают активизацию потоков энергии по энергетическим каналам и кровообращения по крупным периферическим сосуда и капиллярам верхних и нижних конечностей.

Упражнения подготовительной части выполняются в положении стоя, ноги на ширине плеч.

Первое упражнение - психическая настройка, которая выполняется в расслабленном состоянии, с закрытыми глазами и с использованием вербальных фраз, успокаивает сознание, приводит в действие регуляторные механизмы центральной нервной системы, способствует концентрации внимания на собственном теле.

Второе упражнение - глубокое полное дыхание выполняется 3 раза, и при выполнении которого руки поднимаются и опускаются вдоль вертикальной линии тела, мобилизует дыхательную систему, регулирует возбуждение и торможение симпатической и парасимпатической частей вегетативной нервной системы, регулирует кровяное давление.

Третье упражнение - встряхивание рук и ног, активизирует кровообращение по крупным периферическим сосудам и капиллярам рук и ног, а движение руками вдоль срединной линии тела активизирует и регулирует энергообмен с внешней средой.

Четвертое и пятое упражнения - это оригинальные приемы самомассажа воротниковой зоны, волосистой части головы, лица, поясничной и крестцовой областей, которые оказывают рефлекторное влияние и нормализуют функции внутренних органов, иннервируемых соответствующими сегментами спинного мозга, на капилляры, улучшая местное кровообращение и окислительно-восстановительные процессы в мышцах, при выполнении которых осуществляется 10-15 манипуляций на каждый прием.

В основной части функциональной гимнастики последовательно выполняются три комплекса упражнений, каждый из которых имеет конкретную функциональную направленность.

С помощью первого комплекса оказывается воздействие на опорно-двигательный аппарат с целью обеспечения его нормального функционирования. Упражнения этого комплекса подобраны в строгом соответствии с анатомо-биомеханическими особенностями тела человека и целенаправленно воздействуют на все звенья опорно-двигательного аппарата человека, последовательно включая в работу биомеханические звенья головы, шеи, плечевого пояса, верхних конечностей, туловища, тазового пояса, нижних конечностей. При этом первый комплекс включает в себя

А) упражнения для шейного отдела позвоночника, мышц головы и шеи:

- 2 006515

1) движения головой: наклоны вперед и назад, наклоны в левую и в правую стороны, повороты влево и вправо, круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки, встряхивание головой;

2) наклоны шеей вперед и назад;

3) наклоны шеей к левому и правому плечу;

4) скручивание шеи влево и вправо;

5) наклон шеей вперед с поворотом головы влево и вправо;

6) круговые движения шеей;

7) мануальное воздействие вытягиванием: охватить голову ладонями, сжать и потянуть вверх;

заключительное дыхательное упражнение по принципу полного дыхания: на вдохе - поднять руки в стороны до горизонтального положения, на паузе - согнуть в локтях и сомкнуть ладони на уровне головы, на выдохе - опускать сомкнутые руки до уровня талии, на вдохе - отвести руки назад, на выдохе исходное положение.

Б) упражнения для грудного отдела позвоночника, плечевого пояса и верхних конечностей:

8) встряхивание рук;

9) выгибание пальцев рук;

10) сгибание и разгибание рук в горизонтальном направлении;

11) сгибание и разгибание рук в вертикальном направлении;

12) супинация и пронация верхних конечностей;

13) круговые движения плечевого пояса;

14) подъем рук через стороны вверх;

15) прогиб назад в положении руки за спиной;

16) прогиб назад в положении руки за головой;

17) сгибание спины в грудном отделе в положении охвата руками плечевого пояса;

18) мануальное воздействие постукиванием: завести руку за голову и постукивать ладонью в области шейно-грудного перехода и межлопаточной области спины;

заключительное дыхательное упражнение по принципу полного дыхания как в разделе А.

В) Упражнения для поясничного отдела позвоночника и мышц туловища:

19) наклоны туловища в стороны;

20) повороты туловища через правое плечо и через левое плечо;

21) наклоны туловища вперед;

22) повороты туловища в стороны;

23) круговые движения туловищем;

24) сгибание туловища вперед;

25) мануальное воздействие постукиванием руками, сформированными в кулаки, по области низа поясницы и крестца;

заключительное дыхательное упражнение по принципу полного дыхания как в разделе А.

Г) Упражнения для тазового пояса и нижних конечностей:

26) круговые движения тазом;

27) круговые движения коленями в положении полуприседа;

28) разгибание ног из положения полуприседа;

29) перенос веса в широкой стойке;

30) подъем бедра;

31) загиб голени назад;

32) действия стопой;

заключительное дыхательное упражнение по принципу полного дыхания как в разделе А.

Каждое из упражнений первого комплекса нужно повторять 1-3 раза. Их выполнение дает возможность увидеть и почувствовать отклонения в статике и динамике опорно-двигательного аппарата, что позволяет скорректировать движения, научиться управлять ими, обеспечить согласованную работу мышц в каждом конкретном действии, устранить появление мгновенных осей в движениях относительно суставов, расширить зону эффективного действия мышц и суставов, сбалансировать биоэнергию трех уровней тела (верхнего, среднего, нижнего), добиться минимальных энергозатрат и согласованного дыхания. Эти упражнения выполняют с соблюдением определенных правил. Более конкретно, все простые и сложные действия, состоящие из линейных, угловых или спиралевидных движений необходимо выполнять с максимальными амплитудами, но не критическими. При выполнении упражнений нельзя допускать резких движений, сокращение и расслабление мышц необходимо осуществлять плавно, с равномерным нарастанием и снижением усилий на суставы. Необходимо избегать включения в работу мышц, которые не должны участвовать в формировании того или иного движения, очень важно соблюдать симметрию левой и правой сторон тела в упражнениях, требующих одновременного и параллельного включения в работу и выключения из нее одноименных частей тела, выдерживать нужную траекторию и исключать появление добавочных траекторий, не характерных для выполняемого движения. Динамика дыхания должна быть согласована с движениями и соответствовать их характеру.

- 3 006515

Второй комплекс активизирует протекание биоэнергии по меридианам внутренних органов и косвенно действует на координацию, обеспечивая позо-статическую устойчивость при выполнении упражнений. В данном комплексе представлены статические упражнения, которые представляют собой последовательную смену шести положений тела. Выполнение этих упражнений обеспечивает беспрепятственный доступ необходимого объема биоэнергии к одному из шести плотных органов по одноименному меридиану. К таким органам, одной из функций которых является накопление и сохранение биоэнергии, относятся легкие, селезенка, сердце, почки, головной мозг, печень.

1) Легкие - встать на носки, поднять руки вверх, развести их в стороны на 35-40 градусов от вертикали, развести пальцы.

2) Селезенка - из предыдущего положения принять положение полуприседа с упором ладоней в колени, выпрямить ноги в коленях, согнуть спину, охватить ладонями ноги сзади в области икроножных мышц и подняться на носках.

3) Сердце - из предыдущего положения согнуть ноги в коленях, завести правую руку за голову, одновременно отвести левую ногу назад и левую руку назад и в сторону. (То же самое со сменой положений для рук и ног.)

4) Почки - из предыдущего положения приставить правую ногу к левой, развести руки в сторону, выпрямить ноги в коленях, согнуть спину, зафиксировав кисти рук, прижатые друг к другу тыльными сторонами, между голенями.

5) Головной мозг - слегка согнуть ноги в коленях, голень левой ноги закинуть на колено правой ноги, обхватить плечевой пояс руками, левая рука поверх правой. (То же самое со сменой положений для рук и ног.)

6) Печень - из предыдущего положения завести руки за голову, сцепив пальцы на затылке, отставить вправо правую ногу, глубоко сесть на правую ногу, после необходимого количества циклов дыхания перейти в левостороннее положение.

Каждая из шести поз выдерживается в течение определенного времени (от 10 до 60 с) в зависимости от цели применения - профилактическая, оздоровительная, лечебная. Поскольку каждый из перечисленных органов энергетически связан с соответствующим полым органом, функция которых заключается в выработке и транспортировке биоэнергии, упражнения второго комплекса оказывают воздействие на толстую кишку желудок, тонкую кишку, мочевой пузырь, спинной мозг, желчный пузырь.

Упражнения второго комплекса позволяют при относительно длительном нахождении в состоянии релаксации и неподвижности в определенном положении снимать рефлекторное напряжение с мышц и придавать им эластичность, при смене положений изменять направление потоков внутренней энергии, с помощью релаксации и неподвижности приводить кору головного мозга в специальное заторможенное состояние, включая в действие регуляторные механизмы центральной нервной системы. Для достижения такого результата необходимо соблюдение определенных правил, выдерживая позу, следует добиваться максимального мышечного расслабления, в работе должны принимать участие только те мышцы, которые обеспечивают устойчивое равновесие и рациональное распределение нагрузки на суставы, выдерживая каждую позу, необходимо выполнить 5-10 циклов дыхания, используя неглубокое, мягкое дыхание через нос. Смену положений необходимо осуществлять плавными, сопрягающими движениями, и при выполнении поз создать мысленное представление о соответствующем органе.

Третий комплекс упражнений основной части функциональной гимнастики оказывает воздействие, как на энергетическую систему человека, так и на костно-мышечную систему. Главным объектом этого воздействия является центральный меридиан, объединяющий меридианы всех внутренних органов. Кроме этого упражнения целенаправленно воздействуют на позвоночник, точнее на суставы и мышцы, обеспечивающие статику и динамику позвоночника. В основе третьего комплекса упражнений лежат упражнения, известные как упражнения тибетской гимнастики, широко используемые в практике:

1) вращение;

2) подъем ног из положения лежа на спине;

3) подъем туловища из положения сидя ноги перед собой;

4) прогиб в спине стоя на коленях;

5) подъем туловища из положения лежа лицом вниз.

Научные эксперименты, проведенные автором изобретения по изучению влияния тибетской гимнастики на организм человека, показали неоднозначный характер изменения физиологического статуса и оценки самочувствия. Это связано с тем, что результат воздействия этих упражнений во многом зависит от состояния сердечно-сосудистой и вегетативной систем, поскольку по своей сути эти упражнения носят статико-изометрический характер, когда максимальное напряжение мышечных групп достигается на задержанном дыхании на вдохе, что дает чрезмерную нагрузку на кровеносные сосуд.

В этой связи автором предложена новая версия выполнения данных упражнений: мягкие вращательные движения вокруг продольной оси тела, сгибание, разгибание и прогиб позвоночника, при выполнении которых следят за динамикой дыхания, не допуская задержек в моменты крайних мышечных напряжений, и используют конкретные способы вдоха и выдоха для каждого упражнения. При этом в первом упражнении мягкие вращательные движения вокруг продольной оси тела способствуют уплотне- 4 006515 нию и выравниванию контуров биополя, сгибание, разгибание и прогиб позвоночника в сочетании с особым способом вдоха и выдоха тонизируют мускулатуру спины, смена положений в границах упражнений 2-4 в сочетании с конкретным способом дыхания активизирует и направляет энергетический поток в конкретный энергетический центр (уровень тела), смена положения в упражнении 5 способствует равномерному распределению биоэнергии в границах трех уровней тела - верхнем, среднем, нижнем, для чего необходимо выполнять определенные правила - следить за динамикой дыхания, не допуская задержек в моменты крайних мышечных напряжений, использовать те способы вдоха и выдоха (на звуки ха, о, ци, ка), предписываемые для выполнения каждого упражнения.

Задача заключительной части функциональной гимнастики состоит в том, чтобы создать психологическую установку на нормальное состояние всех систем организма, а также закрепить положительный эффект от выполненных упражнений. С этой целью выполняются упражнения, которые помогают обеспечить нормальный выход из физического процесса. Более конкретно, заключительная часть гимнастики включает три упражнения, которые выполняются в положении стоя, ноги на ширине плеч. Первое упражнение (баланс биоэнергии) обеспечивает сбалансированность энергообмена организма с внешней средой, путем круговых движений руками через стороны вверх, и затем опуская руки вдоль тела вниз 3 раза, а также сбалансированное распределение внутренней энергии по уровням тела и энергетическим центрам, путем мягкого наложения ладоней на энергетические зоны тела. Второе упражнение (дыхательное) выполняется один раз с напряжением мышц живота на выдохе через рот. Третье упражнение (психоэмоциональная настройка) оказывает психомоторное влияние путем создания мысленного образа положительного эффекта и передачи его на соматический уровень.

Задача заключительной части функциональной гимнастики состоит в том, чтобы создать психологическую установку на нормальное состояние всех систем организма, а также закрепить положительный эффект от выполненных упражнений. Выполняемые при этом упражнения помогают обеспечить нормальный выход из физического процесса.

Заявленный способ предусматривает процедуру самооценки функционального состояния организма, которая включает в себя визуальную оценку состояния опорно-двигательного аппарата, которая осуществляется в процессе выполнения упражнений функциональной гимнастики на основе специально выработанных критериев, и оценку состояния организма на основе данных, полученных при использовании соответствующей системы диагностики, например системы электронно-зональной диагностики АМСАТ, которая применяется в тех случаях, когда обнаруживаются существенные отклонения от визуальных критериев.

Визуальная самооценка основана на анализе критериев оптимальной статики и динамики опорнодвигательного аппарата и осуществляется в процессе выполнения упражнений функциональной гимнастики перед зеркалом. Для самооценки оптимальной статики нужно рассмотреть тело в зеркале как проекцию на фронтальную плоскость, стоя лицом к зеркалу (фиг. 1А,Б), и сагиттальную (боковую), стоя левым или правым боком к зеркалу (фиг. 1В). Осмотр осуществляется в вертикальном направлении, когда оценивается расположение вертикальных линий, мысленно проведенных через контрольные точки определенных регионов тела, и в горизонтальном направлении, когда оценивается расположение мысленно проведенных горизонтальных линий. Нарушение перпендикулярности и параллельности линий, смещение центра тяжести тела, уход контрольных точек от вертикалей и горизонталей, свидетельствует о наличии нарушений статики опорно-двигательного аппарата.

При этом при визуальном осмотре тела во фронтальной плоскости в вертикальных направлениях (фиг. 1А) в качестве вертикальных линий выбирают линию 1, проходящую вдоль вертикальной оси через верхнюю точку контура черепа, точку расположения ЦТТ и точку в середине расстояния между стопами; линию 2, проходящую через точку в области большого бугорка плечевой кости, точку на латеральной стороне локтевой ямки, межфаланговый сустав средней и проксимальной фаланги указательного пальца; линию 3, проходящую через точку на середине ключицы, середину надколенника и второй палец стопы.

При визуальном осмотре тела во фронтальной плоскости в горизонтальных направлениях в качестве горизонтальных линий (фиг.1Б) выбирают линию 4, совпадающую с верхней границей шейного региона и соединяющую нижние края ушных раковин; линию 5, совпадающую с нижней границей шейного региона и верхней границей грудного региона и соединяющую акромиально-ключичные суставы; и линию 6 тазового пояса, соединяющую верхние ости подвздошных костей.

Кроме того, при визуальном осмотре тела в сагиттальной плоскости в качестве вертикальной линии выбирают линию 7, совпадающую с вертикальной осью и проходящую через верхнюю точку контура черепа, область акромиально-ключичного сустава, дистального конца лучевой кости и наружный край голеностопного сустава, а в качестве горизонтальных линий выбирают линию 8, соединяющую наружное отверстие слухового прохода и верхний край скуловой кости; и линию 9, соединяющую нижний край лобковой кости и основание копчика. При этом нарушение перпендикулярности и параллельности линий 1-9, смещение ЦТТ, уход контрольных точек от указанных вертикальных и горизонтальных линий свидетельствует о наличии нарушений статики опорно-двигательного аппарата.

Для самооценки оптимальной динамики в процессе выполнения упражнений функциональной гимнастики перед зеркалом оценивают объемы и качество типичных движений, к которым относятся движе

- 5 006515 ния, представленные в Таблице Характер и оптимальные объемы типичных движений. Объемы движений должны быть близки к оптимальным значениям. Затруднения в достижении указанных объемов, а также несоответствие характеру движений говорит о нарушениях оптимальной динамики опорнодвигательного аппарата.

В случаях выявления существенных отклонений от визуальных критериев, что свидетельствует о наличии серьезных функциональных нарушениях опорно-двигательного аппарата, когда требуется уточнить область и степень нарушений, используется система электронно-зональной диагностики АМСАТ (фиг. 2). В зависимости от характера и степени нарушений делается вывод о возможности или невозможности проводить самокоррекцию, и если такая возможность существует, то средствами функциональной гимнастики оказывается определенное воздействие на конкретные регионы тела.

При использовании системы электронно-зональной диагностики АМСАТ, как показано на фиг. 2, данные, полученные путем съема биопотенциала (10), вводятся в процессор 11 для электронной обработки биопотенциалов и формирования результатов диагностики 12 в виде индикации фантома скелетнотопический анализ 13 и фантома висцеротомный анализ 14.

Анализ фантома человека, полученного в результате электронной обработки биопотенциалов, дает возможность достаточно объективно оценить функциональное состояние организма. Например, как иллюстрируется на фиг.2, фантом скелетно-топический анализ 13 может показать, что в данном конкретном случае в шейном отделе позвоночника в зоне С2-С5 имеет место предпатологическое состояние, и эта область обозначена темным цветом, кроме того, имеют место функциональные нарушения в грудном и поясничном отделах позвоночника и эти зоны обозначены серым цветом, что может соответствовать ряду вертебральных расстройств, которые вызываются, в первую очередь, нарушениями тонусносилового баланса мышц позвоночника и, как следствие, приводят к изменениям суставной и костномышечной систем, учитывая принцип целостности организма. Анализируя фантом висцеротомный анализ 14, можно сделать вывод, что в данном случае имеют место функциональные нарушения внутренних органов (сердце, легкие, желудок, селезенка, тонкий кишечник), которые являются следствием нарушений в соответствующих отделах позвоночника, и что в этом случае необходимо в течение двух-трех недель на фоне ежедневного выполнения функциональной гимнастики в профилактическом режиме отдельные упражнения выполнять в особом режиме:

1) из первого комплекса выполняются упражнения 2-5 части А, 10-13 части Б и 19, 20, 24 части В, количество повторений каждого упражнения 10-15 раз с задержкой в основных фазах движений на 10 секунд;

2) во втором комплексе положения 1, 2 и 3 выдерживать в течение 60 секунд;

3) в третьем комплексе упражнения 2, 3, 4 и 5 выполняются без фиксации положений, интенсивно, дыхание произвольное, количество повторений каждого упражнения 10 раз.

Таблица. Характер и оптимальные объемы типичных движений

Движения головой и характер этих движений	Ось вращения и оптимальный объем движений
1. Наклон вперед - приближение подбородка к передней поверхности шеи, движение относительно атлантозатылочного сустава (сгибание)	Фронтальная, 20 градусов
2. Наклон назад - подъем подбородка вверх, движение относительно атлантозатылочного сустава (разгибание)	Фронтальная, 30 градусов
3. Наклоны в левую и правую стороны приближение уха к плечу, движение относительно атлантозатылочного сустава (отведение и приведение)	Сагиттальная, 20 градусов в каждую сторону
4. Повороты влево и вправо - вращение относительно зуба осевого позвонка в срединном атлантоосевом суставе (вращение)	Вертикальна, 40 градусов в каждую сторону
Движения шеей и характер этих движений	Ось вращения и оптимальный объем движений
1. Наклон вперед - изменение вертикального положения шейного отдела позвоночника за счет углового движения вперед относительно фронтальной плоскости, сопровождаемого сгибанием в результате суммарного смещения в межпозвонковых суставах 3-7 шейных позвонков (сгибание)	Фронтальная, 60 градусов

- 6 006515

2. Наклон назад - изменение вертикального положения шейного отдела позвоночника за счет углового движения назад относительно фронтальной плоскости, как результат суммирования смещений в межпозвонковых суставах 3-7 шейных позвонков (разгибание)	Фронтальная, 50 градусов
3. Наклоны к левому и правому плечу - изменение вертикального положения шейного отдела позвоночника за счет углового движения в правую или левую стороны относительно сагиттальной плоскости, сопровождаемого боковым сгибанием в результате суммарного смещения в межпозвонковых суставах (отведение и приведение)	Сагиттальная, 50 градусов в каждую сторону
4. Скручивание в левую и правую стороны изменение расположения 3-7 шейных позвонков относительно друг друга за счет суммирования угловых перемещений каждого позвонка относительно вертикальной оси (вращение)	Вертикальная, 70 градусов в каждую сторону
Движения туловищем и характер этих движении	Ось вращения и оптимальный объем движений
1. Наклон вперед - изменение вертикального положения туловища за счет углового перемещения вперед относительно фронтальной плоскости, при прямом позвоночнике движение осуществляется в результате наклона таза вперед, в случае сгибания - в результате суммирования перемещений в межпозвонковых суставах грудного и поясничного отделов позвоночника (сгибание)	Фронтальная, 150 градусов
2. Наклон назад - изменение вертикального положения туловища за счет углового перемещения назад относительно фронтальной плоскости. При прямом позвоночнике движение осуществляется в результате наклона таза назад, в случае прогиба - в результате суммирования незначительных перемещений в межпозвонковых суставах грудного и поясничного отделов позвоночника (разгибание)	Фронтальная, 50 градусов
3. Наклон в левую и правую стороны - изменение вертикального положения туловища за счет углового перемещения в правую или левую стороны относительно сагиттальной плоскости, сопровождаемого боковым сгибанием в результате суммарного смещения в межпозвонковых суставах грудного и поясничного отделов позвоночника (отведение и приведение)	Сагиттальная, 35 градусов в каждую сторону
4. Скручивание в левую и правую стороны изменение расположения позвонков грудного и поясничного отделов позвоночника относительно друг друга за счет суммирования угловых перемещений каждого позвонка относительно вертикальной оси (вращение)	Вертикальная, 35 градусов в каждую сторону

- 7 006515

Движения верхними конечностями и характер этих движений	Ось вращения и оптимальный объем движений
1. Движения плечевого пояса при фиксированном положении рук, расположенных вдоль тела: левой и правой частями вперед и назад по отношению к фронтальной плоскости, вверх и вниз по отношению к горизонтальной и их комбинаций, как круговое движение относительно фронтальной оси, движения плечевого пояса осуществляются в грудино-ключичном и акромиально-ключичном суставах	Фронтальная, угол отклонения от фронтальной оси 20 градусов
2. Подъем прямой руки вверх вентрально движение в сагиттальной плоскости вперед по отношению к фронтальной плоскости от положения руки вертикально вниз до положения вертикально вверх, до горизонтального уровня движение осуществляется в плечевом суставе, выше включается акромиально-ключичный (сгибание плеча)	Фронтальная, 180 градусов
3. Подъем руки вверх дорсально - движение руки назад по отношению к фронтальной плоскости, удерживая ее в сагиттальной плоскости, движение осуществляется в плечевом суставе (разгибание плеча)	Фронтальная, 40 градусов
4. Подъем руки вверх латерально - отведение руки во фронтальной плоскости из положения вертикально вниз до положения вертикально вверх, до горизонтального уровня движение осуществляется в плечевом суставе, выше - в грудино-ключичном (отведение плеча)	Сагиттальная, 180 градусов
5. Подъем руки вверх медиально - приведение руки во фронтальной плоскости до положения скрещивания с продольной линией тела, движение осуществляется в плечевом суставе (приведение плеча)	Сагиттальная, 50 градусов
б. Сгибание и разгибание руки в локтевом суставе, движение осуществляется из положения руки вертикально вниз строго в сагиттальной плоскости (сгибание и разгибание предплечья)	Фронтальная, 170 градусов
7. Вращение прямой руки - движение осуществляется в положении руки вертикально вниз за счет скручивания вокруг продольной оси наружу (супинация) и внутрь (пронация) в плечевом и лучеплечевом проксимальном и дистальном суставах (вращение плеча и предплечья)	Вертикальная ось руки, супинация 90 градусов, пронация 180 градусов
8. Сгибание линии руки в лучезапястном суставе - сближение ладонной части кисти с передней поверхностью предплечья; разгибание линии руки в лучезапястном суставе - сближение тыльной поверхности кисти с наружной поверхностью предплечья (сгибание и разгибание кисти)	Фронтальная, сгибание - 90 градусов, разгибание - 70 градусов

- 8 006515

9. Отведение кисти от вертикальной оси в сторону большого пальца, приведение в сторону мизинца - боковой изгиб линии руки в лучезапястном суставе (отведение и приведение кисти)	Сагиттальная, отведение 25 градусов, приведение 60 градусов
10. Сгибание пальцев в кулак и разгибание до максимального разведения в пястно-фаланговых и межфаланговых суставах	Фронтальная, 90 градусов
Движения нижними конечностями и характер этих движений	Ось вращения и оптимальный объем движений
1. Подъем прямой ноги вентрально - сгибание линии туловища и бедра в тазобедренном суставе (сгибание бедра), ограничивается натяжением задней группы мышц бедра	Фронтальная, 90 градусов
2. Подъем бедра вентрально при сгибании ноги в колене - сгибание линии туловища и бедра в тазобедренном суставе и линии ноги в коленном суставе, задняя группа мышц бедра выключена и не оказывает сопротивления	Фронтальная, 120 градусов
3. Подъем прямой ноги дорсально - прогиб линии туловища и бедра в тазобедренном суставе (разгибание бедра)	Фронтальная, 15 градусов
4. Сгибание ноги в колене при фиксированном вертикальном положении бедра, стоя на одной ноге - сгибание линии ноги в коленном суставе (сгибание голени), возврат в исходное положение (разгибание голени)	Фронтальная, 150 градусов
5. Подъем прямой ноги в сторону латерально отведение ноги во фронтальной плоскости к горизонтальному уровню, боковое сгибание линии туловища и бедра в тазобедренном суставе (отведение бедра)	Сагиттальная, 70 градусов
6. Подъем прямой ноги в сторону медиально приведение ноги во фронтальной плоскости до положения скрещивания с вертикальной линией (другой ногой), сгибание линии туловища и бедра в тазобедренном суставе (приведение бедра)	Сагиттальная, 20 градусов
7. Вращение прямой ноги наружу - супинация (вращение бедра и голени)	Вертикальная, 80 градусов
8. Вращение прямой ноги внутрь - пронация (вращение бедра и голени)	Вертикальная, 70 градусов
9. Движения стопой Приближение тыльной поверхности стопы к передней поверхности голени - подошвенное разгибание линии ноги в голеностопном суставе.	Фронтальная, 30 градусов
Отдаление тыльной поверхности стопы от передней поверхности голени - подошвенное сгибание линии ноги в голеностопном суставе	Фронтальная, 50 градусов
Подъем медиального края стопы вверх приведение стопы в подтаранном суставе	Сагиттальная, 30 градусов

Подъем латерального края стопы вверх отведение стопы в подтаранном суставе	Сагиттальная, 20 градусов
10. Движения пальцами. Разгибание пальцев -	Фронтальная,
движение пальцами к тыльной поверхности стопы в	90 градусов в
плюснефаланговых и дистальных межфаланговых	плюснефаланговых и
суставах	90 в дистальных межфаланговых суставах
Сгибание пальцев - движение пальцами к подошве	Фронтальная,
стопы в плюснефаланговых и проксимальных	90 градусов в
межфаланговых суставах	плюснефаланговых и 120 в проксимальных межфаланговых суставах

Claims (11)

1. ФОРМУЛА ИЗОБРЕТЕНИЯ

   1. Способ психофизической регуляции, заключающийся в том, что

   а) выполняют функциональную гимнастику в виде набора заранее определенных упражнений в профилактическом режиме и осуществляют оценку оптимальной статики и динамики опорно-двигательного аппарата на основе установленных критериев;

   при этом оценку статики опорно-двигательного аппарата осуществляют путем анализа тела по меньшей мере в двух плоскостях - фронтальной и сагиттальной - по выбранным вертикальным и горизонтальным направлениям относительно вертикальных и горизонтальных линий, проходящих через контрольные точки определенных областей тела, и нарушения статики опорно-двигательного аппарата устанавливают по меньшей мере по одному из факторов, выбранных из группы, включающей нарушение перпендикулярности и параллельности линий, смещение центра тяжести тела, уход контрольных точек от вертикалей и горизонталей;

   а оценку динамики опорно-двигательного аппарата осуществляют путем анализа характера и параметров по меньшей мере одного из типичных движений, выбранных из группы, включающей типичные движения головой, шеей, плечевым поясом, верхними конечностями, туловищем, тазовым поясом и нижними конечностями, при этом нарушения оптимальной динамики опорно-двигательного аппарата устанавливают по меньшей мере по одному из факторов, выбранных из группы, включающей затруднения в достижении оптимальных параметров, нарушения согласованности в работе мышц в каждом движении, появления добавочных траекторий, не характерных для выполняемых движений относительно суставов;

   б) при этом, если результаты оценки оптимальной статики и динамики находятся в пределах нормы, то функциональную гимнастику продолжают выполнять систематически в профилактическом режиме;

   в) если обнаружены существенные отклонения от нормы, то уточняют область и степень нарушений с использованием системы электронной диагностики;

   г) осуществляют коррекцию нарушений опорно-двигательного аппарата путем воздействия на конкретную часть тела по меньшей мере частью из заранее определенных упражнений функциональной гимнастики в зависимости от характера и степени обнаруженных нарушений, при этом периодически осуществляют оценку оптимальной статики и динамики опорно-двигательного аппарата согласно этапу (б);

   д) при достижении положительных результатов коррекции, устанавливаемых в процессе оценки оптимальной статики и динамики, продолжают выполнять функциональную гимнастику в профилактическом режиме.
2. 2. Способ по п. 1, отличающийся тем, что на этапе (а) визуальной оценки состояния опорно двигательного аппарата при анализе тела во фронтальной плоскости в качестве упомянутых вертикальных линий выбирают линию, проходящую вдоль вертикальной оси через верхнюю точку контура черепа, центр тяжести тела и точку в середине расстояния между стопами; линию, проходящую через точку в области большого бугорка плечевой кости, точку на латеральной стороне локтевой ямки и межфаланговый сустав средней и проксимальной фаланги указательного пальца; и линию, проходящую через точку на середине ключицы, середину надколенника и второй палец стопы; в качестве упомянутых горизонтальных линий выбирают линию, совпадающую с верхней границей шейного региона и соединяющую нижние края ушных раковин; линию, совпадающую с нижней границей шейного региона и верхней границей грудного региона и соединяющую акромиально-ключичные суставы; линию тазового пояса, соединяющую верхние ости подвздошных костей, а при осмотре тела в сагиттальной плоскости в качестве упомянутой вертикальной линии выбирают линию, совпадающую с вертикальной осью и проходящую через верхнюю точку контура черепа, область акромиально-ключичного сустава, дистального конца лучевой кости и наружный край голеностопного сустава, а в качестве упомянутых горизонтальных линий выбирают линию, соединяющую наружное отверстие слухового прохода и верхний край скуловой кости; и линию, соединяющую нижний край лобковой кости и основание копчика.
3. 3. Способ по п. 1 или 2, отличающийся тем, что на этапе (а) для оценки оптимальной динамики опорно-двигательного аппарата в качестве типичных движений выбирают наклоны головой вперед, назад, в стороны, повороты влево и вправо, наклоны шеей вперед, назад, в стороны, скручивание влево и вправо, наклоны туловищем вперед, назад, в стороны, скручивание влево и вправо, круговые движения плечевым поясом вперед и назад, подъем прямых рук вверх вентрально, дорсально, латерально, медиально, сгибание и разгибание рук в локтевых и лучезапястных суставах, пронация и супинация прямых рук, отведение и приведение кистей рук, сгибание пальцев в кулак и разгибание до максимального разведения, подъем прямых ног вентрально, дорсально, латерально, медиально, подъем бедер вентрально, сгибание ног в коленях, стоя на одной ноге при вертикальном положении другого бедра, пронация и супинация прямых ног, подошвенное разгибание и сгибание, приведение и отведение стоп, разгибание и сгибание пальцев ног.
4. 4. Способ по любому из пп.1-3, отличающийся тем, что на этапе (б) при выполнении функциональной гимнастики в профилактическом режиме осуществляют непосредственное воздействие на все звенья

   - 10 006515 опорно-двигательного аппарата и опосредствованно на внутренние органы и другие системы тела путем выполнения упражнений подготовительной, основной и заключительной частей функциональной гимнастики.
5. 5. Способ по п. 4, отличающийся тем, что подготовительная часть функциональной гимнастики включает в себя упражнения, которые выполняют в положении стоя, при этом упомянутые упражнения подготовительной части включают в себя психическую настройку, которую выполняют в расслабленном состоянии с закрытыми глазами и с использованием вербальных фраз, глубокое полное дыхание, при выполнении которого руки поднимают и опускают вдоль вертикальной линии тела, встряхивание рук и ног, самомассаж воротниковой зоны, волосистой части головы, лица, поясничной и крестцовой областей.
6. 6. Способ по п.4, отличающийся тем, что основная часть функциональной гимнастики включает последовательное выполнение трех комплексов упражнений определенной функциональной направленности, при этом первый комплекс включает в себя

   A) упражнения для шейного отдела позвоночника, мышц головы и шеи,

   Б) упражнения для грудного отдела позвоночника, плечевого пояса и верхних конечностей,

   B) упражнения для поясничного отдела позвоночника и мышц туловища и

   Г) упражнения для тазового пояса и нижних конечностей, представляющие собой действия, состоящие из линейных, угловых или спиралевидных движений, которые выполняют с максимальными, но не критическими амплитудами, без резких движений; осуществляют плавное сокращение и расслабление мышц, с равномерным нарастанием и снижением усилий на суставы, исключая работу мышц, которые заранее определены как исключенные из формирования того или иного движения; причем контролируют соблюдение симметрии левой и правой сторон тела в упражнениях, требующих одновременного и параллельного включения в работу и выключения из нее одноименных частей тела, и выдерживание нужной траектории для исключения появления добавочных траекторий, не характерных для выполняемого движения; второй комплекс состоит из статических упражнений, представляющих собой последовательную смену положений тела, при выполнении которых выдерживают позу при максимальном мышечном расслаблении, включая в работу только те мышцы, которые обеспечивают устойчивое равновесие и рациональное распределение нагрузки на суставы; при выдерживании каждой позы выполняют заданное количество циклов дыхания, используя неглубокое мягкое дыхание через нос; смену положений осуществляют плавными сопрягающими движениями, и при выполнении поз создают мысленное представление о соответствующем органе;

   третий комплекс состоит из упражнений статико-изометрического характера на основе тибетской гимнастики, включающих мягкие вращательные движения вокруг продольной оси тела, сгибание, разгибание и прогиб позвоночника, при выполнении которых следят за динамикой дыхания, не допуская задержек в моменты крайних мышечных напряжений, и используют конкретные способы вдоха и выдоха для каждого упражнения.
7. 7. Способ по п.6, отличающийся тем, что заключительная часть функциональной гимнастики включает упражнения, которые выполняют в положении стоя, при этом упомянутые упражнения заключительной части включают в себя круговые движения руками через стороны вверх и затем, опуская руки вдоль тела, вниз для достижения сбалансированности энергообмена организма с внешней средой, и мягкое наложение ладоней на энергетические зоны тела для достижения сбалансированного распределения внутренней энергии по уровням тела и энергетическим центрам, дыхательное упражнение, выполняемое с напряжением мышц живота на выдохе через рот, психоэмоциональную настройку, включающую самооценку состояния опорно-двигательного аппарата и создание психологической установки на нормальное состояние всех систем организма.
8. 8. Способ по любому из пп.1-7, отличающийся тем, что на этапе (в) в качестве системы электронной диагностики используют систему зональной диагностики АМСАТ (Автоматизированная медицинская система анализа функционального соответствия тела человека).
9. 9. Способ по любому из пп. 1-8, отличающийся тем, что на этапе (г) воздействие на конкретную часть тела средствами функциональной гимнастики осуществляют путем выполнения отдельных упражнений соответственно области и характеру нарушений в соответствующем заданном режиме.
10. 10. Способ по п. 9, отличающийся тем, что упомянутые упражнения выполняют с увеличенным количеством повторений, с задержкой в основных фазах движения, с увеличенной мышечной нагрузкой, с повышенной интенсивностью.
11. 11. Способ по любому из пп.1-10, отличающийся тем, что на этапе (г) коррекцию нарушений опорно-двигательного аппарата дополняют проведением лечебного массажа соответствующих сегментарных зон и оздоровительным плаванием.