DE202014006578U1 - Alltrainer (S) - Stationary full-body training device - Google Patents
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Abstract
Stationäres Trainingsgerät (1) mit einer horizontalen Führungsschiene (2), mit einem Sitz (3), der in der Führungsschiene (2) vor und zurück verschiebbar geführt ist, mit mindestens einer Fußstütze (5), die an der Führungsschiene (2) unverschiebbar befestigt ist, und mit mindestens einem Handgriff (6), wobei in der Führungsschiene (2) ein Schieber (10) vor und zurück verschiebbar geführt ist, an dem der mindestens eine Handgriff (6) befestigt ist, und wobei am Schieber (10) eine Widerstandseinrichtung (7) angreift, gegen deren Widerstandskraft der Schieber (10) in Zugrichtung (A) nach hinten und in Druckrichtung (B) nach vorne verschiebbar ist, dadurch gekennzeichnet, dass am Schieber (10) ein Schlitten (24) oder Teleskoparm, an dem der mindestens eine Handgriff (6) befestigt ist, gegen die Wirkung einer Widerstandseinrichtung (7) vertikal verschiebbar geführt ist, und dass der Schlitten (24) oder Teleskoparm eine Querstange (25) trägt, die zwei Handgriffe (26) aufweist, welche jeweils gegen die Wirkung einer Widerstandseinrichtung (7) seitlich verschiebbar sind.Stationary exercise machine (1) with a horizontal guide rail (2), with a seat (3), which is displaceably guided back and forth in the guide rail (2), with at least one footrest (5) which is immovable on the guide rail (2) is fixed, and with at least one handle (6), wherein in the guide rail (2) a slide (10) is guided back and forth on which the at least one handle (6) is fixed, and wherein the slide (10) a resistance device (7), against whose resistance force the slide (10) in the pulling direction (A) to the rear and in the pressure direction (B) is displaced forward, characterized in that the slide (10) a slide (24) or telescopic arm, on which the at least one handle (6) is fastened, is guided vertically displaceably against the action of a resistance device (7), and in that the carriage (24) or telescopic arm carries a crossbar (25) which has two handles (26), which are each laterally displaceable against the action of a resistance device (7).
Description
Die vorliegende Erfindung betrifft ein stationäres Trainingsgerät gemäß Oberbegriff von Anspruch 1.The present invention relates to a stationary training device according to the preamble of
Ein derartiges stationäres Trainingsgerät ist beispielsweise durch die
Weiterhin ist aus der
Schließlich offenbart auch die
Es ist die Aufgabe der vorliegenden Erfindung, ein stationäres Trainingsgerät der eingangs genannten Art weiter zu verbessern.It is the object of the present invention to further improve a stationary training device of the type mentioned.
Diese Aufgabe wird erfindungsgemäß durch ein stationäres Trainingsgerät mit den Merkmalen von Anspruch 1 gelöst, das im Folgenden auch als „Alltrainer" ©" bezeichnet wird.This object is achieved by a stationary training device with the features of
Mit dem Alltrainer kann jede Trainingsart, insbesondere Ausdauer, Kraft-Ausdauer, Muskelwachstum und Maximalkraft, trainiert werden. Ebenfalls kann mit dem Alltrainer in jeder Trainingsmethode, beispielsweise Intervalltraining, Stufenintervalltraining, Zirkelintervalltraining, Supersatztraining, Splittraining, Hochintensitätstraining, Hochfrequenztraining oder auch nur im ganz normalen gleichmäßigen Dauerbelastungstraining, trainiert werden.With the all-trainer, every type of training, especially endurance, strength-endurance, muscle growth and maximum strength, can be trained. It is also possible to train with the all-trainer in any training method, such as interval training, step interval training, compass interval training, superset training, splitting training, high-intensity training, high-frequency training or only in the normal, uniform continuous load training.
Mit dem Alltrainer können in einem Bewegungsablauf alle Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers, insbesondere Beine (insbesondere Waden, Oberschenkelstrecker und -beuger), Rumpf (insbesondere Gesäß, Bauch und unterer Rücken), Brust, Rücken (insbesondere Latissimus, Trapezmuskel und Erector spinae), Schulter und Arme (insbesondere Unterarm, Oberarmstrecker und -beuger), ebenso aber auch jeder einzelne Muskel isoliert allein trainiert werden.With the all-trainer can in a movement all major muscle groups of the human body, especially legs (especially calves, thigh extensors and flexors), torso (especially buttocks, abdomen and lower back), chest, back (especially latissimus, trapezius and erector spinae), shoulder and arms (especially forearm, humeral extensor and flexor), as well as every single muscle isolated to be trained alone.
Der Alltrainer betrifft erfindungsgemäß also ein stationäres Trainingsgerät mit einer horizontalen Führungsschiene, mit einem Sitz, der in der Führungsschiene vor und zurück verschiebbar geführt ist, mit mindestens einer Fußstütze, die an der Führungsschiene unverschiebbar befestigt ist bzw. werden kann, mit einem Schieber, der vor und zurück verschiebbar geführt ist und mit mindestens einem am Schieber befestigten Handgriff.The all-trainer thus relates to a stationary training device according to the invention with a horizontal guide rail, with a seat which is guided displaceably in the guide rail back and forth, with at least one footrest which is or can be fixed immovably to the guide rail, with a slider which slidably guided back and forth and with at least one handle attached to the slide.
Die Aufgabe des Alltrainer, nämlich dass er als Ganzkörper-Trainingsgerät in einer Bewegung alle Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert, wird erfindungsgemäß dadurch gelöst, dass der Schieber sowohl in Zugrichtung, wie bei einem hinlänglich bekannten Rudergerät, als auch zusätzlich – was Aufgabe dieser Erfindung ist – entgegengesetzt in Druckrichtung gegen Widerstand bewegt werden kann. Dabei zieht bzw. drückt der Trainierende in einer Vor- und Rückwärtsbewegung gegen einen variabel einstellbaren Widerstand, wodurch der ganze Körper in einer Gesamtbewegung auf einmal trainiert wird.The task of the all-trainer, namely that he trained as a whole body exerciser in a movement all major muscle groups of the human body is inventively achieved in that the slider both in the pulling direction, as well as in a well-known rowing machine, as well - which is the object of this invention - Can be moved against resistance in the opposite direction in the pressure direction. In this case, the exerciser pulls or pushes in a forward and backward movement against a variably adjustable resistance, whereby the whole body is trained in a total movement at once.
Diese Gesamtbewegung läuft dabei so ab, dass zuerst die Waden (Waden) durch Heben der Ferse gestreckt werden, dann wie beim Rudern die Oberschenkel gestreckt (Oberschenkelstrecker) und die vorderen Griffe am Schieber durch Heranziehen der Oberarme an die Brust geführt (Rücken und Bizeps) werden.This total movement is done in such a way that first the calves (calves) are stretched by lifting the heel, then as in rowing the thighs stretched (thigh stretcher) and the front handles on the slider by pulling the upper arms to the chest out (back and biceps) become.
(Optional kann dann durch Umgreifen an die seitlichen Griffe am Schieber und Zug an diesen eine Butterfly Reverse Bewegung unter Hebung der Schultern vollführt (hinterer und mittlerer Deltamuskel und oberer und mittlerer Trapezmuskel) und durch das Absenken des Oberkörpers nach hinten unter gleichzeitigem (teilweisem) Anwinkeln der Beine ein Überzug (unterer Rücken, Dehnung des Brustkorps, großer Brustmuskel und schräge Brustmuskeln, Oberschenkelbeuger) gemacht werden. Anschließend wird die Bewegung in entgegengesetzter Richtung vollzogen, d. h. zuerst wird der Oberkörper unter Streckung der Beine wieder aufgerichtet und dadurch der Überzug vollendet (Bauchmuskeln, Oberschenkelstrecker, unterer Rücken, Brust), die seitlichen Griffe durch Druck im Wege einer Butterfly Bewegung unter Senkung der Schultern wieder an den Schieber gebracht (Brust und Schulter). Dann wird wieder umgegriffen von den seitlichen an die vorderen Griffe am Schieber.)(Optionally, by engaging the lateral handles on the pusher and pulling on them, a butterfly can reverse motion while lifting the shoulders (back and middle deltoids and upper and middle trapezius) and lowering the upper body backwards while simultaneously (partially) bending The legs are then covered (lower back, stretched chest, large pectoral muscle and oblique pectoral muscles, thigh flexors), then the movement is reversed, ie first the upper body is straightened up, stretching the legs to complete the abdominal muscles , Thigh extensors, lower back, chest), the lateral handles by pressure by way of a butterfly movement with lowering of the shoulders brought back to the slider (chest and shoulder) is reversed from the side to the front grips on the slider.)
Der Schieber wird dann von sich weggedrückt (Brust, vordere Schultern und Trizeps) (optional auch schräg oder senkrecht nach oben), anschließend die Beine angezogen (Oberschenkelbeuger) und dann die Zehen Richtung Knie angezogen (Schienbeinmuskel). Die Unterarmmuskeln werden dabei fortwährend durch das Greifen und Halten der Griffe trainiert.The pusher is then pushed away (chest, front shoulders and triceps) (optionally also diagonally or vertically upwards), then the legs are tightened (thigh flexor) and then the toes are pulled in the direction of the knee (shin muscle). The forearm muscles are constantly trained by grasping and holding the grips.
Jede dieser Bewegungen kann auch isoliert einzeln getätigt werden (z. B. nur die Oberarmbeugung für den Bizeps, also auch ohne Widerstand bei der Oberarmstreckung), so dass dadurch jede einzelne Muskelgruppe (in vorgenanntem Beispiel also ausschließlich der Bizeps), insbesondere beim Muskelwachstumstraining (Hypertrophie- bzw. Hyperplasietraining), auch separat, intensiv und widerstandsoptimiert trainiert werden kann.Each of these movements can also be done individually isolated (eg only the upper arm flexion for the biceps, so without resistance in the upper arm), so that each individual muscle group (in the example above so exclusively the biceps), especially in muscle growth training ( Hypertrophy or hyperplasia training), also separately, can be trained intensively and resistance-optimized.
Der Zug- und Druckwiderstand kann theoretisch von null bis unendlich variieren. Die Einstellung erfolgt automatisch angepasst an die Zug-/Druckkraft. Der grundsätzlich eingestellte Widerstand ist immer maximal. Je stärker gezogen/gedrückt wird, umso höher ist der Widerstand. Die technische Umsetzung erfolgt über ein Antiblockiersystem; die Griffe bewegen sich grundsätzlich immer gerade noch ein wenig und bleiben immer gerade noch nicht stehen. So kann der Trainierende immer ganz einfach aber auch ganz exakt seine maximale Kraft an jeder beliebigen Stelle und über jede noch so kurze Strecke der gesamten Bewegung messen und speichern. Durch die Eingabe der prozentualen Belastungsintensität der dann gespeicherten Maximalkraft kann der Trainierende über die gesamte Bewegung oder auch nur für jede beliebige Teilstrecke ganz einfach den exakten Kraftaufwand festlegen und so optimal trainieren.The tensile and compressive resistance can theoretically vary from zero to infinity. The setting is automatically adjusted to the tensile / compressive force. The basic resistance is always maximum. The more pulled / pushed, the higher the resistance. The technical implementation is via an anti-lock braking system; The handles always move just a bit and do not always stop. So the trainee can always measure and save his maximum force at any point and over any short distance of the entire movement. By entering the percentage load intensity of the then stored maximum force of the exerciser can easily determine the exact force over the entire movement or even for any section and train as optimal.
Beispiel: Die Oberarmstreckung ergibt ein gemessenes Maximalgewicht das der Trainierende gerade noch bewegen kann von 100 kg, so sind 90–100% dieser 100 kg die optimale Intensität um die Maximalkraft zu trainieren. Will der Trainierende die Ausdauer trainieren, stellt er die Intensität auf 50–60% ein, will er Kraft-Ausdauer trainieren stellt er die Intensität auf 60–70% ein, und will er Muskelwachstum trainieren, stellt er sie auf 70–90% ein. Das Gewicht entspricht der Intensität des Widerstands und die Einstellung dieser Intensität erfolgt denkbar einfach über die Eingabe des Prozentsatzes des maximalen vom Trainierenden bewegbaren Gewichts/Widerstands. Beim Zug des Schiebers durch die Streckung des Oberschenkelstreckers wäre der maximale Widerstand naturgemäß größer als beim Oberarmstrecker, beispielsweise hier 200 kg. Dann ergäben die prozentualen Vorgaben je nach Trainingsart (Ausdauer, Kraft-Ausdauer, Muskelwachstum oder Maximalkraft) eben auch für diesen Bewegungsabschnitt den stets optimalen Widerstand. Auch innerhalb eines Bewegungsabschnitts (z. B. beim isolierten Bizepstraining die Oberarmbeugung) können dadurch sich ändernde Umstände, z. B. sich ändernde Hebelarme, ausgeglichen bzw. aufgehoben und so für jede beliebige und noch so kurze Bewegung immer die optimale Intensitätsbelastung erzeugt werden.Example: The upper arm extension results in a measured maximum weight that the exerciser can just move by 100 kg, so 90-100% of these 100 kg are the optimal intensity to train the maximum force. If the athlete wants to train the stamina, he sets the intensity to 50-60%, if he wants to train strength endurance, he sets the intensity to 60-70%, and if he wants to train muscle growth, he sets it to 70-90% , The weight corresponds to the intensity of the resistance and the setting of this intensity is very simple on the input of the percentage of the maximum of the exerciser movable weight / resistance. When pulling the slider by the extension of the thigh straightener, the maximum resistance would naturally be greater than the upper arm extensor, for example here 200 kg. Depending on the type of training (endurance, strength-endurance, muscle growth or maximum strength), the percentage requirements would then always be optimal for this movement segment. Even within a movement section (eg, in the case of isolated biceps training, upper arm flexion), changing circumstances, eg, B. changing lever arms, compensated or canceled and so for any and ever so short movement always the optimum intensity load generated.
Zum Trainieren des Unterarmmuskels haben die Griffe einen relativ sehr großen Querschnitt und müssen bzw. können gegen Widerstand zusammengedrückt werden.To exercise the forearm muscle, the handles have a relatively very large cross-section and must or can be compressed against resistance.
Zur Erzeugung von Energie, vorzugsweise elektrischer, treibt das Zusammendrücken der Griffe und die Bewegung der beweglichen Teile, insbesondere des Schiebers, der Griffe (insbesondere beim Überzug und der optional schrägen bzw. vertikalen Verschiebung) und des Sitzes, beispielsweise einen Generator, eine Wirbelstrombremse oder ein Windrad an, wodurch auch die Widerstandsintensität erzeugt wird. Die Energie kann gespeichert und ggf. gegen Vergütung ins Netz eingespeist werden.To generate energy, preferably electrical, the compression of the handles and the movement of the moving parts, in particular of the slider, the handles (in particular the coating and the optional oblique or vertical displacement) and the seat, for example a generator, an eddy current brake or a wind turbine, whereby the resistance intensity is generated. The energy can be stored and, if necessary, fed into the grid for a fee.
Die mindestens eine unverschiebbare bzw. unverschiebbar einstellbare Fußstütze kann an der Führungsschiene zum Training der Waden- und Schienbeinmuskulatur vertikal wippend und horizontal verschiebbar gelagert werden. Zum Training der Gesäß- und Hüftstreck- bzw. -beugemuskulatur kann der in der Führungsschiene verschiebbar geführte Sitz optional kippbar gelagert sein. Zum Training der Unterarmmuskulatur kann der mindestens eine Handgriff an dem Schieber in sich drehbar und/oder ein- oder zweidimensional auslenkbar gelagert sein. Besonders vorteilhaft ist der mindestens eine Handgriff an dem Schieber über ein oder mehrere in sich nicht stauchbare aber horizontal und vertikal flexibel auslenkbare Verbindungen, z. B. Drahtseile, befestigt. Zum Trainieren von Brust, Schultern und Rückenmuskeln können der/die Griff(e) bzw. die Stange an der die Griffe befestigt sind optional auch schräg bzw. vertikal senkrecht nach oben/unten entlang des Schiebers anstatt nur horizontal bewegt werden.The at least one immovable or immovably adjustable footrest can be mounted on the guide rail for training the calf and shin muscles vertical rocking and horizontally displaceable. For training the buttocks and Hüftstreck- or -beugemuskulatur the slidably guided in the guide rail seat can be optionally tilted stored. For training of the forearm musculature, the at least one handle on the slider can be rotatable in and / or deflected in one or two dimensions. Particularly advantageous is the at least one handle on the slider via one or more non-compressible but horizontally and vertically flexibly deflectable compounds, eg. As wire ropes attached. To train the chest, shoulders and back muscles, the handle (s) or rod to which the handles are attached can optionally also be moved obliquely or vertically vertically up / down along the slider rather than just horizontally.
Der Alltrainer kann als Ganzes auch schräg gestellt werden, so dass beispielsweise Kniebeugen als Beinpressen gesundheitlich optimal möglich sind. Ebenso kann er durch die Anbringung von z. B. Rädern fahrbar gestaltet werden.The all-trainer can also be tilted as a whole, so that, for example, squats as leg presses are optimally possible in terms of health. Likewise, he can by attaching z. B. wheels are designed to be mobile.
Weitere Vorteile und vorteilhafte Ausgestaltungen des Gegenstands der Erfindung sind der Beschreibung, der Zeichnung und den Ansprüchen entnehmbar. Ebenso können die vorstehend genannten und die noch weiter aufgeführten Merkmale je für sich oder zu mehreren in beliebigen Kombinationen Verwendung finden. Die gezeigten und beschriebenen Ausführungsformen sind nicht als abschließende Aufzählung zu verstehen, sondern haben vielmehr beispielhaften Charakter für die Schilderung der Erfindung.Further advantages and advantageous embodiments of the subject invention are the description, the drawings and claims removed. Likewise, the features mentioned above and the features listed further can be used individually or in combination in any combination. The shown and described embodiments are not to be understood as exhaustive enumeration, but rather have exemplary character for the description of the invention.
Es zeigen:Show it:
Das in
Wie in
Wie in
Wie in
Wie in
Wie in
Anstatt wie in
Optional kann, wie in
Anders als in
Alle Widerstandseinrichtungen
Die Funktionsweise des Alltrainers ist wie folgt:
Zuerst werden die Waden durch Heben der Ferse gestreckt, dann wie beim Rudern die Oberschenkel gestreckt (Oberschenkelstrecker) und die vorderen Griffe
First, the calves are stretched by lifting the heel, then stretched as the rowing thighs (thigh stretcher) and the front handles
(Optional wird dann durch Umgreifen an die seitlichen Handgriffe
(Weiter kann optional zum Training von Schulter, Oberarm, Rücken und Brust optional die Querstange
Der Schieber
Die Unterarmmuskeln werden dabei fortwährend durch das Greifen, Zusammendrücken und Halten der Handgriffe
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- US 2001/0027150 A1 [0004] US 2001/0027150 Al [0004]
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