CN2493240Y - 多功能体育训练设备 - Google Patents

Abstract

本申请公开了一种可被用于进行综合的和最佳的肌肉增强、锻炼和调理训练的训练设备。该设备包括一可拆卸地与一可调的长凳装置接合的弹性阻力装置。此弹性阻力装置包括多根被构造成可提供基本上恒定的阻力的弹性绳。可调的长凳装置以为弹性阻力装置提供增加的稳定性的方式与弹性阻力装置接合。当上述装置如此接合时,可为利用长凳装置进行的任何训练施加弹性绳的阻力。

Description

多功能体育训练设备

技术领域

本实用新型涉及训练设备领域，尤其是涉及一种可被用于进行综合的肌肉增强、锻炼和调理训练的设备。

发明背景

已经开发出许多用于训练身体的各个部分的训练设备。例如，可调的长凳装置允许训练者在进行各种利用杠铃的训练时处于倾斜或坐直姿态。但是，这种训练设备的成本较高且使用复杂。另外，这种装置通常只集中增强某些肌肉而忽视其它肌肉。此外，这些训练设备一般不被设计用于为例如进行与特殊运动相关的动作或恢复肌肉而提供肌肉训练和调理。

已经专门设计出的可提供肌肉锻炼和调理的训练设备不能以最佳的方式达到上述目的。通常，为了进行肌肉调理，当在整个训练程序中维持一个相对恒定的阻力时可获得最佳的生理结果。某些训练装置依靠自由重块来提供阻力。但是，在训练程序中的某些时刻，由于重块而施加的力将在举重练习时由于自由重块的特性运动而产生变化。某些训练设备采用液压控制系统提供阻力。但是，这些系统没有在特殊的训练动作的开始和/后结束时产生均匀的阻力。另外，由泵作动力的气动或液压系统不允许力的分布随各个使用者在动作的力和幅度方面的变化需要而改变。

因此，希望能够提供一种可被用于进行综合的和最佳的肌肉增强、锻炼和调理训练的训练设备。

发明内容

按照本实用新型的一个方面，本实用新型的目的在于提供一种能够被用于进行综合的和最佳的肌肉增强、锻炼和调理训练的多功能体育训练设备。该设备包括一个能够与一个可调的长凳装置可拆卸地接合的弹性阻力装置。该弹性阻力装置包括多根被构造成可提供基本上恒定的阻力的弹性绳。使可调的长凳装置以可为弹性阻力装置提供增加的稳定性的方式与弹性阻力装置接合。这样，当它们接合在一起时，可以将来自弹性绳的阻力施加到使用长凳装置的训练者身上。

根据本实用新型的另一个实施方案，本实用新型还包括固定在弹性阻力装置上的可折叠的延伸臂。

根据本实用新型的又一个实施方案，本实用新型还包括固定在长凳装置上以便可滑动地接合弹性绳之一的机构。

根据本实用新型的再一个实施方案，本实用新型还包括固定在长凳装置上的稳固撑杆。

根据本实用新型的一个进一步的实施方案，本实用新型还包括一个固定在弹性阻力装置上的缓冲垫。

根据本实用新型的又一个实施方案，长凳装置包括一个铰接的高度调节杆，此时本实用新型还包括一个能够被用于调节铰接的高度调节杆的高度的拉杆组件。

根据本实用新型的又一个实施方案，长凳装置包括可调的臂垫，此时本实用新型还包括一个用于调节可调臂垫的横向位置的机构。

根据本实用新型的又一个实施方案，弹性阻力装置包括一对前支腿和一对后支腿，此时本实用新型还包括固定在支腿上以用于可滑动地接合弹性绳的机构。

根据本实用新型的又一个实施方案，长凳装置包括一个底座，一个向上延伸的且安装在底座一端上的支撑杆，以及一个具有一脚部端和一头部端的长凳，其中，长凳的脚部端可绕枢轴转动地连接在向上延伸的支撑杆上。一个束脚构件可拆卸地固定在长凳的脚部端上，而一个悬吊的抓手可拆卸地固定在长凳的头部端上。一个刚性的上身支撑件可拆卸地固定在长凳上，位于束脚构件和悬吊的抓手中间，该上身支撑件能够通过与训练者的臂部接触而支承训练者的身体重量。长凳装置还包括一个长凳高度定位装置和一个其一端铰接在长凳上的长凳高度调节杆，其中长凳高度调节杆的自由端可以插入用于定位长凳的长凳高度定位装置中，从而可以根据训练者的要求将长凳固定在上倾、水平和下倾状态，以便进行腹部和腰部练习。

根据本实用新型的另一个实施方案，弹性阻力装置包括：一个具有两个直立构件的框架，在该直立构件之间设有多个横杆件；以及一个将框架稳定在竖直位置上的底座。一根或多根弹性绳被用作用于产生阻力的机构，每根弹性绳具有至少一个固定在该装置上的端部，而其另一端部可固定在训练者身上，并且在框架上为每根弹性绳设置至少一个用于可松开地接合弹性绳的夹持器，由此可调整弹性绳的长度，从而由弹性绳产生可根据被夹弹性绳的长度而改变的阻力。

附图说明

通过参看附图地参阅以下的详细说明可更好地理解本实用新型。图中：

图1是根据本实用新型的一些实施例的多功能体育训练设备的立体图；

图2是根据本实用新型的一些实施例的弹性阻力装置的立体图；

图2a是图2所示实施例的一个细部的立体图；

图3是图2所示实施例的前侧立体图；

图4是图2所示实施例的后侧立体图；；

图5是图2所示实施例的侧视图；

图6是图2所示实施例在由训练者使用时的侧视图；

图7是弹性阻力装置的另一实施例的前侧立体图；

图8是弹性阻力装置的另一实施例的后侧立体图；

图9是弹性阻力装置的另一实施例在由运动员使用时的立体图；

图10是弹性阻力装置的另一实施例在由运动员使用时的侧视平面图；

图11是根据本实用新型的某些实施例的长凳装置的立体图；

图12是长凳装置的立体图，图中示出了将它用于进行腹部训练；

图13是长凳装置的正面图，图中示出了将它用于进行腰部和腹部肌肉训练；

图14是长凳装置的立体图，图中示出了将它用于进行腹部训练；

图15是长凳装置的立体图，图中示出了将它用于进行腰部训练；

图16是长凳装置的立体图，图中示出了将它用于进行下倾姿态的训练；

图17是长凳装置的一个实施例的正面图；

图18是长凳装置的一个实施例的后视图；

图19是长凳装置的一个实施例的分解侧面立体图；

图20是长凳装置的一个实施例的立体图；

图21是长凳装置的一个实施例的另一立体图；

图22是长凳装置的一个实施例的另一立体图；

图23是弹性阻力装置的一个实施例的立体图；以及

图24是弹性阻力装置的一个实施例的后视图。

具体实施方式

下面结合附图对本实用新型进行更详细的说明，其中相同或相似的元件用相同的参考标号表示。

本实用新型的各实施例提供了一种能够被用于进行综合的肌肉增强、锻炼和调理训练的多功能体育训练设备。在某些实施例中，该训练设备包括一个能够与一个可调的长凳装置接合的弹性阻力装置。该弹性阻力装置包括多根可提供一基本上恒定的阻力的弹性绳。可调的长凳装置可以用于为弹性阻力装置提供额外的稳定性。此外，弹性绳可以被用于为任何可利用长凳装置进行的训练提供阻力。

现在参看图1，在某些实施例中，多功能体育训练设备1如图所示地包括一个弹性阻力装置100和一个可与前者可拆卸地相接合的可调长凳装置1100。当上述装置如此地接合时，长凳装置1100以及其上的训练者的重量有助于压住或换句话说稳固弹性阻力装置100，而弹性阻力装置100为可利用长凳装置1100进行的各种训练提供了基本上恒定的阻力。因此，通过一起使用弹性阻力装置100和长凳装置1100，可如下面将详细描述的那样得到许多益处。

图2示出了根据本实用新型的某些实施例的弹性阻力装置100。该弹性阻力装置100包括一个具有两个直立构件103和105的框架102。在直立构件103和105之间按一定间隔配置有多个横杆件104a，104b，104c，104d和104e。在替换实施例中可能包括更少一些或多一些的横杆件。底座107将框架稳固在竖直位置上。在优选实施例中，底座包括一对前支腿106a，106b和一对后支腿，在图4中可看到后腿108a，在图2中可看到后腿108b。底座还包括一个载重的底部构件140，该构件具有一个固定于其上的附加重块142。前腿对和/或后腿对可向外张开地配置，以为弹性阻力装置提供增大的稳定性。最好，框架和底座由方形金属管构成，优选地由结实且重量较轻的方形钢管构成。在优选实施例中，横杆件是金属传力杆。合适的材料在本领域中是公知的。

如图3所示，弹性阻力装置也可以包括一第一支撑杆136和一第二支撑杆138，它们分别可取下地连接在直立构件103和105上以及底座107的侧面上。可以用本技术领域中众所周知的机构，例如螺栓和螺母来连接支撑杆136和138。支撑杆136和138，载重的底部构件140以及重块142进一步增加了弹性阻力装置在由训练者或运动员使用时的稳定性。

在优选实施例中，如图5所示，前腿对和后腿对可折叠地连接到框架上。弹性阻力装置100可以如由箭头1，2，3和4所指示的那样被折叠，以便存放或运输该弹性阻力装置。支撑杆136和138可在前腿处脱离底座并靠放在框架上。于是，可以将前腿106a和106b以及后腿108 a和108b收折到框架上。手柄148可用于使弹性阻力装置如箭头5所示地向后倾斜，从而使弹性阻力装置100可以通过如图4所示的滚轮166和168行进。

在图2所示弹性阻力装置100的优选实施例中，弹性绳112，114，116，118，120和122被定位在选定的横杆件上。如图2所示，该弹性绳缠绕在横杆件上。弹性绳可根据需要缠绕在比图中所示更多或更少的横杆件上。将弹性绳缠绕在较多的横杆件上能够使由绳子产生的阻力大于当绳子被缠绕在较少横杆件上时的阻力。可将松紧绳用作弹性绳。弹性绳为弹性阻力装置100的使用者的训练和锻炼动作提供了阻力。弹性绳通过一个或更多的机构124可滑动地与选定的横杆件接合。在图中所示的实施例中，可将滑轮用作机构124以可滑动地接合弹性绳。滑轮在选定的横杆件上将弹性绳保持就位并允许弹性绳在横杆件上自由地移动。优选地是，每根绳子可滑动地与横杆件接合。在替换实施例中，可使用带有用于允许绳子在横杆件上滑动的合适覆层的弹性绳。

参看图2a，弹性绳的端部最好由机构124，126，128，130，132和134固定。采用用于限制帆船、攀岩或类似运动中的绳索的那种可松开的夹持器来固定弹性绳的端部。当用于帆船时，可松开的夹持器被称做系缆角；当被用于攀岩时，可松开的夹持器被称做上升器(祝玛尔式上升器)。由特定弹性绳产生的阻力的大小可通过在绳子卡在夹持器中的同时拉拽绳子而迅速且容易地得以增大。夹持器在绳子被拉紧后将扣住绳子。为了减少由特定弹性绳产生的阻力，将绳子从可松开的夹持器上解下，然后在获得了所需的阻力时再将绳子推回到夹持器中。虽然最好采用上述类型的夹持器将弹性绳固定在弹性阻力装置上并调整由绳子产生的阻力的大小，但是也可以采用其它的用于将绳子固定在弹性阻力装置上的装置。

虽然在优选实施例中主要依靠夹持器来调整绳子的阻力，但是增加横杆件和用于可滑动地接合弹性绳的机构的个数将增大可由该绳子产生的总阻力的大小。绳子可与夹持器脱开，由此使一端自由，从而可将绳子缠绕在或多或少的横杆件上。增加所用绳子的厚度也将增大所产生的阻力的大小。另外，采用更多的横杆件将允许增多对由弹性绳产生的阻力进行可能调整的次数。

可以在训练者开始训练之前或在实施一项特殊训练的过程中调整由绳子产生的阻力。例如，在一名训练者进行训练的同时，可以通过在使用一可调的夹持器时稍稍地拉动绳子来微量地调整阻力。阻力的更大的增加可以通过进一步地拉紧绳子来实现。由于可以容易地调整由绳子产生的阻力的大小，训练者可以在进行训练的同时进行调整。用于调整绳子的机构也允许在进行训练的同时轻松地减小阻力的大小。因此，训练者可以在训练程序中不断地增加阻力以加大训练量，或者减轻阻力，从而训练者即使在疲劳的情况下也可不停顿训练运动地坚持训练。弹性阻力装置在关节上作用的应力小于杠铃和其他阻力装置，由此能缩短训练阶段期间的恢复时间。

在某些实施例中，前板144可固定在优选实施例的框架上，从而它可以被打开以便允许接近弹性绳，横杆件和用于接合弹性绳的机构。前板144也使训练者与可能夹住训练者所穿的宽松衣物的绳子隔开。前板144被铰接在竖直框架上并且可以由螺栓、插销或其它本领域中公知的机构保持关闭。如图3所示，前板144包括一个第一开口150和一个第二开口152。一根弹性绳的端部引出开口150，而另一弹性绳的端部引出开口152。

在优选实施例中，可以选择将弹性绳114，116，118和120中任一个的下端引出任一开口150或152。钩子154和156分别被固定在绳子的穿过开口150的端部和穿过开口152的端部上。塑料球153和155可被放置在绳子的端部处，以便更平滑地将绳子保持就位。该塑料球也使得更加便于抓握和拉动绳子的端部。或者，上述球可以用橡胶或其它材料制造。

如图4所示，后板146固定在优选实施例的框架的后面。后板146可以是静止不动的或者可以如上述前板144那样从框架上打开。后板146如上述前板144那样被固定在框架上。参看图4，后板146包括一个第一开口158和一个第二开口160。弹性绳的下端穿过开口158，而另一弹性绳的下端穿过开口160。在优选实施例中，弹性绳114，116，118和120的下端可穿过任一开口158或160被引出。可以将一个钩子或钩环固定在绳子的端部上。如图所示，钩子162和钩环164分别被固定在绳子的穿过开口160的端部和穿过开口158的端部上。穿过开口158和160引出的绳子的端部可以被固定在一个杆件，手柄或由训练者佩带的皮带上，以同时进行举重和锻炼性练习，具体的体育动作和恢复练习。

穿过前板和后板上的开口的绳子的端部可以例如如图6所示的那样固定在训练者的身上。绳子的端部可以被系在训练者身上，以便进行增强和力量性训练。也可以使用弹性阻力装置练习具体的体育动作和进行恢复性练习。下面将更加详细地讨论可以采用本实用新型进行锻炼和练习运动的具体训练动作的例子。多根绳子允许一个以上的训练者同时使用弹性阻力装置。

最好，将弹性绳112和弹性绳122定位在选定的横杆件上，从而绳子的一端分别沿前支腿106a和106b延伸。钩子170与弹性绳112相连，而钩子172与弹性绳122相连。可以使钩子170和172与训练者身上的腰带相连，从而训练者可以抵抗着由弹性绳112和122产生的阻力地跳动。训练者或运动员可以抵抗弹性绳的阻力地练习跳跃，以改善弹跳运动反射并加强腿部和其它肌肉。

绳子的端部也可以固定在一根杆件或手柄上，以便进行力量训练活动或调理训练；或者绳子的端部可被固定在训练者的踝部绳带上，以进行各种腿部的增强和调节练习与动作。也可以使用该弹性阻力装置练习和改善运动的具体动作。例如，运动员可以将弹性绳112或122固定在踝部绳带上以练习踢足球用的踢球动作，或者抵抗着由绳子施加的阻力地实际踢动一个足球。

运动员可以将一根或更多的绳子系在腰带上以便练习挥动棒球球棒。尤其是，如图2所示，可以将具有钩子170和172的绳子112和122的端部固定在运动员身上以练习棒球和其它运动的具体动作。由于运动员的位置和运动完全不受弹性阻力装置的结构的限制，所以可以在维持理想的脚的位置和身体姿态的同时利用充分的挥臂练习击球。由弹性绳施加的阻力改善和增强了运动员，从而当去掉阻力时，击球手将有更快更流畅的髋部转动，以及改进的站位和转身的后续打姿。施加给髋部转动的恒定阻力将使击球手更努力地完成他的转动，由此，当不再施加阻力时，应当能明显感到髋部转动的速度和力量方面的提高。在由绳子产生的阻力之下练习击球将提高击球手髋部转动的速度和力量，由此提高击球能力。

还可以将绳子固定在高尔夫球手的腰带上，以在弹性绳的阻力下练习挥击球棍的动作。当拳击手练习猛击动作或者当拳击手投掷训练实心球以改善臂部力量和反射时，可以将一根或多根绳子的端部固定在该拳击手的腰带上。棒球的接球员可以将一根或多根绳子系在腰带上以提高他的冲出接手区的能力。棒球运动员可以将一根或多根绳子系在腰带上以在所加阻力下练习投球。短跑运动员可以将绳子系在腰带上以练习起跑。游泳运动员可以利用该弹性阻力装置改善臂部肌肉和划水动作。除了这里所给出的那些例子之外，弹性阻力装置可被用于为许多种不同的运动演练具体的运动动作。

可以利用弹性阻力装置进行的加强和调节训练的一个例子在图6中示出。在图6中，弹性绳的端部被固定在一个踝部绳带170上。如图所示，训练者通过抵抗由弹性绳产生的阻力地抬高腿的下部而做腿部弯曲动作。利用穿过前板的绳子端部还可进行各种其它的练习。例如，除了图中所示的腿部弯曲动作外，还可以利用该弹性阻力装置进行二头肌弯曲、三头肌伸展、压肩、侧向肩部抬高、前肩部抬高、后肩部抬高、背部拉伸(back pullover)、后仰起(seated back row)、反向弯曲、手腕弯曲、颈部弯曲、展臂并下压颈部(peck flies)、扩胸、抻腿、曲腿、后踢、垂直振臂、腿部外伸、腿部内收、前胫骨牵引、单臂牵引和其它练习。绳子的端部也可以同时固定在腰带上，由此能使训练者采取蹲姿。可进行的训练与通常采用杠铃进行的锻炼相同。

训练者可使用弹性绳112，114，116，118，120或122的端部来进行锻炼。手柄或连接在举重机上的那种类似的杆件可被固定在用于进行臂部弯曲、三头肌伸展和任何其它的可使用杆件或手柄进行的负重型练习的绳子的端部上。绳子还可以被用于进行划船和腿部练习。如图6所示，训练者可在训练的同时用手柄148平衡身体。

由于弹性阻力装置的弹性绳可产生恒定的阻力以及可以很容易地调整该阻力，因此使得本实用新型被理想地用于恢复计划。战胜损伤的人或残疾的人可利用该弹性阻力装置开始微小的锻炼尝试并且渐渐加大训练量。用于调整由绳子产生的阻力的机构允许人在无阻力下开始练习活动，并可在他(她)在训练中达到某一程度时通过使绳子嵌在夹持器中而立即施加轻微的或更大的阻力。在训练过程中，如果有必要的话，也可以立即撤去所施加的阻力。当练习和恢复或重新锻炼受伤的、被损坏的或萎缩的肌肉时，具有能够这样做的能力是比较理想的。

上述弹性阻力装置的另一实施例在图7中以标号600整体地示出。弹性阻力装置的另一实施例包括一个具有两个直立构件603和605的框架602。在直立构件603和605之间按一定间隔配置有多个横杆件604a，604b，604c，604d，604e，604f，604g，604h，604i，604j，604k，604l和604m。底座607将框架稳固在竖直位置上。底座可以由一对支腿606a和606b构成。底座还包括一个载重的底部构件608，该构件具有一个固定于其上的用于容纳重块612的立柱610。这对腿可向外张开地配置，以为弹性阻力装置提供增大的稳定性。载重的底部构件608还为弹性阻力装置额外增加了在由训练者使用时的稳定性。

弹性绳614和616被定位在选定的横杆件上。如上所述，该弹性绳可为弹性阻力装置的使用者的练习和训练活动提供阻力。弹性绳通过一个或更多的机构618可滑动地与选定的横杆件接合。可采用滑轮或其它的在本领域中公知的机构可滑动地接合弹性绳。滑轮在选定的横杆件上将弹性绳保持就位并允许弹性绳在与弹性绳接合的横杆件上自由地移动。阻力的大小可通过调节与绳子接合的横杆件的个数而得以增加。

可以通过连接在绳子的每个端部上的钩子将弹性绳可拆卸地固定在底座或横杆件上。在其它替换实施例中，可以将夹持器固定在弹性绳的端部上，以便固定在底座或横杆件上。在图中所示的实施例中，将一个长钩620固定在弹性绳614的端部上，并将一个长钩622固定在弹性绳616的端部上，从而将弹性绳固定在选定的横杆件上。弹性绳614和616还可以通过在底座处分别固定在支腿606a和606b上而安装在弹性阻力装置上。将弹性绳614和616定位成使它们分别沿支腿606a和606b的长度方向延伸。钩子624与长钩620相对地被固定在绳子614的端部上，而钩子626与长钩622相对地被固定在绳子616的端部上。钩子624和626被分别固定在支腿606a和606b上，由此将绳子固定在弹性阻力装置上。可以在横杆件或支腿处使绳子脱开弹性阻力装置并连接在训练者身上或由训练者使用的手柄或其它装置上，以在绳子的阻力下进行练习或专门的体育动作。

参看图8，图中示出了在从弹性阻力装置的后方看去时所看到的用于通过选定数目的滑轮618定位弹性绳索614和616的选定结构。在图中所示的实施例中，滚轮632和634被安装在底座上，从而可以通过使弹性阻力装置向后倾斜并在滚轮上行进而容易地使弹性阻力装置移动。

图9示出了本实用新型的一个替换实施例，它可由棒球运动员800使用以改进其髋部转动的速度和力量。弹性绳614和616的端部被固定在由运动员穿戴的皮带802上。运动员在弹性绳的阻力的作用下实施他的转身动作。重块612在图中被定位在底部构件608上，以增加弹性阻力装置在被使用以进行特殊的体育动作时的稳定性。

正如优选实施例的情况一样，弹性绳所缠绕的横杆件越多，由弹性绳提供的阻力就越大。通常希望在弹性阻力装置的使用者同时在两根绳的阻力下进行训练和/或锻炼时，比如在如图20所示地跳跃时，将两根弹性绳缠绕在相同的横杆件和滑轮上并有相同的构形。可以将弹性绳连接在由训练者佩戴的腰带上，从而训练者可以如上所述地在由弹性绳产生的阻力的作用下进行跳跃动作。还可将绳子的端部固定在用于进行力量训练或调节训练的杆件或手柄上，或者固定在训练者的踝部绳带上以进行各种上述类型的腿部增强和调节训练和特殊的运动动作。

根据本实用新型的长凳装置1100在图11中整体地示出。该长凳装置包括一个底座1102，该底座具有一个固定于其一端1152上且向上延伸的支撑杆1106。长凳1104由铰链1138铰接在向上延伸的支撑杆1106的顶端。与向上延伸的支撑杆1106相连的长凳1104的端部是长凳的脚部端。长凳的相反端是长凳的头部端。铰链1138可以是简单的插销式铰链，也可以是本领域中公知的其它铰链。第一长凳垫1110和第二长凳垫1112可拆卸地安装于长凳1104上。长凳垫1110和1112通过螺栓或者其它的本领域中公知的机构被可拆卸地固定于长凳1104上。在此长凳装置的优选实施例中，长凳垫1112具有一个大致为4英寸×4英寸的缺口1128。在进行如图15所示的腰部锻炼时，缺口1128增加了男性练习者的舒适性。在本实用新型的一个替换实施例中，可以在长凳1104上固定单独的一块长凳垫。

长凳高度调节杆1108在紧固件1168处可绕枢轴转动地固定在长凳1104上。用于收容长凳高度调节杆1108的端部1150的长凳高度定位机构1122设置在底座1102上。在本实用新型的优选实施例中，如图12、14以及15所示，长凳高度定位装置1122是一系列间隔开的凹槽，其中端部1150嵌入一个凹槽中，以便将长凳1104定位于水平位置或者不同的上倾锻炼位置。在优选实施例中，长凳高度定位装置包括一立柱1124和支点1152。长凳1104的最大上倾是通过将端部1150放置于立柱1124上来实现的。对所介绍的所有锻炼而言，长凳1104的上倾越大，对训练动作的阻力也越大，因此越难以进行该训练。如图16所示，长凳1104可以通过将端部1150置于支点1152处而定位于下倾位置。最好，端部1150如图19和20所示的向外张开地布置以和长凳高度定位装置122接合。

束脚机构包括可动地连接于长凳1104的脚部端处的一第一脚杯1114a和一第二脚杯1114b。脚杯1114a的详细结构将参考图19进行描述。滑动件1147a套在调节架1146a，并通过一个插入位于调节支架1146a下侧的多个定位孔1900a之一中的锁定把手1154而固定在所需的位置上。如图19所示，脚杯1114a套在滑动件1147a上，并通过锁定把手1156a沿滑动件1147a固定在理想的位置上。如图17所示，锁定把手1156a被插入多个孔1700a之一中。沿调节支架1146a对滑动件1147a进行调节允许根据训练者的腿长调整脚杯，以便相对于训练者更舒适地定位脚杯。脚杯1114a和滑动件1147a如图12所示地彼此相互关联。沿滑动件1147a调节脚杯1114a允许脚杯垂直于长凳地移动，从而，如图12所示，可根据训练者的体格加宽或缩窄脚杯间的空间。脚杯1114b的结构以及其相应的部件1146b、1147b、1154和1156b和脚杯1114a相同并可以以相同的方式调整。

包括一对可去除的手柄1144的悬吊抓手1118位于长凳1104的头部端处。最好，悬吊的抓手1118由胶带或泡沫材料覆盖，以便训练者抓握时更舒适，且减少打滑。本实用新型的优选实施例包括一个脚带1120，它用于在进行仰卧起坐以锻炼腹部肌肉时舒适地固定住训练者的双脚。图11示出了一名在水平长凳1104上进行仰卧起坐的训练者10，其双脚由脚带1120固定就位。当然，脚带1120也可以由在处于上倾或下倾状态的长凳1104上进行仰卧起坐的训练者使用。在本实用新型的优选实施例中，脚带1120由VELCRO^TM材料或者本领域中公知的其他合适材料构成。

如图11所示，上身支承机构包括一个第一上身支承件1116a和一个第二上身支承件1116b。上身支承件在长凳1104上位于脚杯1114a、1114b和悬吊的抓手1118中间。图19中示出了上身支承件1116a和上身支承件1116b的详细结构。前臂垫1158a和前臂垫1158b分别定位在上身支承件1116a和上身支承件1116b上，以便容纳训练者的前臂。上身支承件1116a、1116b还分别进一步包括抓手1610a和抓手1160b。在进行特定的训练时，训练者将其前臂定位在前臂垫1158a和1158b上并抓握抓手1160a和1160b，以将其上身支承于舒适的位置。

通过上身支承架1162a和1162b可以相应地抬起或者降下上身支承件1116a和1116b，以容纳训练者的前臂段。上身支承件的调节方法参照上身支承件1116a地进行描述，但是，两个上身支承件的调整方法是一样的。如图18所示，上身支承件1116a通过将支承件定位在上身支承架1162a中并使锁定把手1164a嵌入多个孔1804a中的一个所需孔而进行调整。上身支承件可以相对于长凳1104地升降。

在本实用新型的优选实施例中，底座1102呈I字型，包括一第一末端横杆1132和一第二末端横杆1130。线缆134被固定于第二末端横杆1130上。将多个滚轮1126安装于第一末端横杆1132上。如图21所示，线缆1134可与挂钩1136相连，由此将长凳1104固定在底座1102上，从而可以通过手柄1144轻松地提升长凳装置并通过在滚轮1126上滚动该长凳装置而将其移动。或者，可以将多个滚轮1126固定在第二末端横杆1130上，还可以将滚轮1126固定在第一和第二末端横杆上。

参照图12，训练者20正在进行腹部和腰部肌肉的加强训练。训练者20的动作沿箭头1202所示的弧线进行。脚杯1114a和1114b如图所示地被调离长凳1104，由此在进行所示的锻炼时不会与训练者的腿部运动干涉。在图12中，长凳1104处于上倾状态。长凳1104的倾斜程度可以由训练者通过下述方式容易地进行，即，用一只手使用一对把手1144中的一个并用另一只手使用长凳高度调节杆手柄1204以抬高长凳1104，从而将长凳高度调节杆1108的端部1150定位于长凳高度调节装置1122中或者立柱1124上。训练者也可以通过将长凳高度调节杆1108的端部1150定位于支点1152处而将长凳1104定位在下倾位置。

如图13所示，训练者可以容易地将其自身定位于长凳1104上。在训练者准备抓握悬吊的抓手1118时，可用脚杯1114a和1114b限制训练者在上倾的长凳上向下滑动。如图15所示，如果需要或者根据训练者的要求，可以去掉上身支承件1116a和1116b。为了锻炼腹部和腰部肌肉，也可以在屈膝、在伸直或弯曲状态下使两腿交叉或者其他的能够有益于训练的方式下进行图12所示的训练。此处示出的所有训练动作都是示例性的，对于熟知训练方法或者训练技巧的人来说，可通过变换腿的位置以及作出其它改动地完成这些训练动作。

现在参看图13，其中示出了利用长凳装置1100进行腰部锻炼。为了完成该训练，将上身支承件1116a和1116b定位在适应于训练者的前臂长度的高度。如图所示，训练者将其前臂抵靠在上身支承垫1116a和1116b上并抓握手柄1160a、1160b。为了使训练者能够沿箭头1300的方向转动其腿部以锻炼其腰部肌肉，将脚杯1114a、1114b从长凳1104上拆除。

下面参考图14，训练者40在进行罗马椅式练习以加强其腹部和腰部的肌肉。在训练者的腿沿箭头1400的方向运动时，可以在腿伸直或弯曲的状态下完成训练。使训练者在长凳1104上定位，从而使他在抓握手柄1160a、1160b的同时将前臂支承在前臂垫1158a、1158b上。通过沿定位调节机构1122将长凳高度调节杆1108定位在远离支点1152的地方以及定位向上延伸的支撑杆1106，可增大该训练的难度。上身支承件1116a和1116b的位置可以根据需要被方便地调节以舒适地适应训练者40的前臂长度，其调节是通过重新定位调节支架1162a、1162b而实现的。可将脚杯1114a、1114b从长凳1104拆下，以便不妨碍训练者腿部的运动。

图15示出了训练者50进行过度伸展运动以锻炼腰部肌肉。为进行该锻炼，沿调节架1146a调节脚杯1114a、1114b以适应训练者的相对于长凳1104的腿长。脚杯防止了训练者在进行所示锻炼时在板件上下滑。为了进行该锻炼，通过松开锁定把手1166而使悬吊的抓手1118从长凳1104上拆下。如图19所示，将悬吊的抓手从长凳1104上取下。然后，如图20所示，将悬吊的抓手1118重新定位在调节架1002中。一对把手1144帮助训练者爬上长凳1104并将其脚定位于脚杯。过度伸展运动通过沿箭头500所示的方向进行而实现。当长凳如图所示地处于上倾位置时，如果在训练者的脚置于脚杯中的情况下进行仰卧起坐，也可以用脚杯防止训练者向前滑动。但是，这并不是利用本实用新型的长凳装置进行仰卧起坐的优选方法。

参考图16，长凳装置在图中处于这样的位置，即，能使年长者、长期未参加锻炼的人以及经各种损伤康复的人锻炼其腹部和腰部肌肉。将脚杯1114a、1114b从长凳上拆下，从而训练者可以容易地将其定位于长凳上。板件的下倾状态有助于训练者沿箭头160的方向移动其双腿。和处于上倾位置的长凳相比，长凳1104的下倾状态不仅减少了练习所受的阻力，而且有助于训练者进行其锻炼运动，这在于当其双腿和膝盖大致成90°角时，下倾使训练者的腿和膝盖继续沿箭头160的方向移动。因而，腹部和腰部的肌肉强度都减弱的人可以利用本实用新型的长凳装置实施其锻炼计划。在进行仰卧起坐时需要帮助的人也可利用如图16所示的长凳装置的状态。虽然没有示出，但训练者可以以图11所示的方式坐在长凳1104上。当训练者在下倾的长凳上进行仰卧起坐时，其双脚可以被固定在脚带1120中以对其进行限制。另外，长凳1104的下倾状态有助于训练者进行仰卧起坐。在训练者的背部大致垂直于长凳1104时，长凳的下倾状态有助于训练者继续其沿向前方向的坐起动作，由此使训练对于那些不能完成上倾仰卧起坐的人或克服了腹部损伤的人而言特别容易。

图17和图18分别示出了本实用新型的脚部端和头部端的正视图。图17示出了脚杯1114a、1114b，上身支承件1116a和1116b以及悬吊抓手1118相对于长凳1104的脚部端的位置。图18示出了以上部件相对于长凳1104的头部端的位置。

长凳装置1100的详细结构如图19所示。长凳装置1100由本领域中公知的标准材料或其它强度足以支承训练者的体重的轻质材料构成。长凳装置1100的主要结构件最好由方形或矩形钢管制成，但是也可使用其他的钢制形状和构件或其它材料。

图20进一步示出了长凳装置1100的结构。向上延伸的支撑杆1106通过焊接或者其他的传统紧固方式被固定于底座1102上。为了运输或者存储长凳装置1100，可以从长凳1104上拆下长凳高度调节杆1108。也可以从长凳1104上拆下长凳垫1110和1112。在紧固件1138处，长凳1104可以和向上延伸的支撑杆106分离。如前所述，悬吊抓手1118、上身支承件1116a和1116b以及脚杯1114a、114b也都可以从长凳1104上拆下。

图21表明本实用新型的器械可以容易地由训练者移动。由于长凳装置没有与之相连接的沉重的重块或其它进行腹部和腰部肌肉锻炼所需的这类装置，该长凳装置的重量较轻。线缆1134将长凳1104固定于底座1102上，从而在长凳装置被如图所示地移动时使长凳不会移动。

现在参看图22，在某些实施例中，可以将拉杆或弹杆(pop-pin)结构2200与高度调节杆1108联用，以替代凹槽1122地降低和升高长凳1104。如本领域中的普通技术人员所公知的那样，这种拉杆和弹杆结构涉及将一个插销插入高度调节杆1108上的多个孔之一中，以调整高度调节杆1108的位置。可以采用一个类似的拉杆或弹杆结构2202以允许横向(即从一侧到另一侧)地调节上身支承件1116a，1116b，而不是如上所述地进行垂直方向的调节。

另外，在某些实施例中，可以在长凳装置1100的第二末端横杆1130的每一端上各安装一个稳定撑杆2204。稳定撑杆2204允许第二末端横杆1130在弹性阻力装置100与长凳装置1100接合时放置在弹性阻力装置100的前支腿106a和106b的顶部上(见图1)。这种结构允许利用长凳装置1100的重量压住或者稳固弹性阻力装置100。

此外，在某些实施例中，将一个用于可滑动地接合弹性绳的机构2206，例如滑轮，紧固在长凳装置1100的第一末端横杆1132上。装置结构允许利用弹性阻力装置100上的一根弹性绳提供用于进行例如二头肌弯曲、三头肌伸展等训练和其它类似训练的阻力。

如图23所示，可以将类似机构安装在弹性阻力装置100的支腿上。如图所示，除了前支腿106a和106b之外，还可以将用于可滑动地接合弹性绳的机构2300固定在后支腿108a和108b的端部附近。这种结构允许在需要时将阻力施加在弹性阻力装置100的前侧和后侧上。

另外，在某些实施例中，可以将可折叠的延伸臂2302a和2302b(在图1中只标出了一个)铰接在弹性阻力装置100上。用于可滑动地接合弹性绳的机构可以被固定在延伸臂2302a和2302b的端部附近，从而允许训练者躺在长凳上利用弹性绳地进行各种胸部练习。延伸臂2302a和2302b在不使用时可被方便地向下折叠。

在某些实施例中，可以如图24所示地将一个缓冲垫2400装在弹性阻力装置100的背侧。缓冲垫2400可以被用作一个撑杆以有利于可利用弹性阻力装置100中的一根或多根弹性绳进行的腿部训练，例如腿部弯曲和腿部抬高。

如上所述，本实用新型的各个实施例提供了提供一种能够被用于进行综合的肌肉增强、锻炼和调理训练的多功能体育训练设备。通过将弹性阻力装置与一个长凳装置相结合，可以得到许多优点，其中包括为训练设备提供了额外的稳定性，以及可提供为利用长凳装置进行的任何训练施加的阻力。

尽管已经描述了有限多个本实用新型的实施例，但是这些实施例并不意味着对本实用新型的范围有任何限制。在此处所描述的实施例以外可以有各种变化和改进。因此，后附的权利要求书旨在覆盖所有落入本实用新型的范围内的这类变化和改进。

Claims (34)

1.一种用于进行综合的肌肉增强、锻炼和调理训练的训练设备，包括：

一个包括多根被构造成可提供基本上恒定的阻力的弹性绳的弹性阻力装置；以及

一个可调的长凳装置，它以可增加弹性阻力装置的稳定性并将阻力施加到使用长凳装置的至少一个训练者身上的方式与弹性阻力装置可拆卸地接合。

2.如权利要求1所述的训练设备，进一步包括固定在弹性阻力装置上的可折叠的延伸臂。

3.如权利要求1所述的训练设备，进一步包括固定在长凳装置上以便可滑动地接合弹性绳之一的机构。

4.如权利要求1所述的训练设备，进一步包括固定在长凳装置上的稳固撑杆。

5.如权利要求1所述的训练设备，进一步包括一个固定在弹性阻力装置上的缓冲垫。

6.如权利要求1所述的训练设备，其特征在于，长凳装置包括一个高度调节杆，还进一步包括一个能够被用于调节高度调节杆的高度的拉杆或弹杆组件。

7.如权利要求1所述的训练设备，其特征在于，长凳装置包括可调的臂垫，还包括一个用于调节可调臂垫的横向位置的机构。

8.如权利要求1所述的训练设备，其特征在于，弹性阻力装置包括一对前支腿和一对后支腿，还进一步包括固定在支腿上以用于可滑动地接合弹性绳的机构。

9.如权利要求1所述的训练设备，其特征在于，长凳装置包括：

一个底座；

一个向上延伸且安装在底座一端上的支撑杆；

一个具有一脚部端和一头部端的长凳，其中，长凳的脚部端可绕枢轴转动地连接在向上延伸的支撑杆上；

一个可拆卸地固定在长凳的脚部端上的束脚构件；

一个可拆卸地固定在长凳的头部端上的悬吊的抓手；

一个可拆卸地固定在长凳上的刚性的上身支撑件，它位于束脚构件和悬吊的抓手中间，该上身支撑件能够通过与训练者的臂部接触而支承训练者的身体重量；

一个长凳高度定位装置；以及

一个在其一端铰接在长凳上的长凳高度调节杆，其中长凳高度调节杆的自由端可以插入用于定位长凳的长凳高度定位装置中，从而可以根据训练者的要求将长凳固定在上倾、水平和下倾状态，以便进行腹部和腰部练习。

10.如权利要求9所述的训练设备，进一步包括一个在长凳的头部端附近、用于固定训练者的双脚的带子。

11.如权利要求9所述的训练设备，其特征在于，悬吊的抓手进一步包括一对手柄。

12.如权利要求9所述的训练设备，其特征在于，上身支承件进一步包括第一和第二上身支承件，每个上身支承件具有一个前臂垫和一个抓手。

13.如权利要求9所述的训练设备，其特征在于，底座进一步包括一个用于滚动设备的机构。

14.如权利要求9所述的训练设备，其特征在于，底座进一步包括多个在底座一端处的滚轮。

15.如权利要求9所述的训练设备，其特征在于，底座是I形的。

16.如权利要求9所述的训练设备，其特征在于，底座进一步包括一个用于在移动训练设备时将长凳固定在底座上的机构。

17.如权利要求9所述的训练设备，其特征在于，底座进一步包括一个用于在移动训练设备时将长凳固定在底座上的绳缆。

18.如权利要求9所述的训练设备，其特征在于，长凳是加垫的。

19.如权利要求9所述的训练设备，其特征在于，长凳高度定位装置包括一个最大上倾调节点和一个最大下倾调节点。

20.如权利要求9所述的训练设备，其特征在于，长凳可拆卸地与向上延伸的支撑杆相连。

21.如权利要求9所述的训练设备，其特征在于，长凳高度调节杆可拆卸地与长凳相连。

22.如权利要求1所述的训练设备，其特征在于，弹性阻力装置包括：

一个具有两个直立构件的框架，在所述直立构件之间设有多个横杆件；

一个将框架稳定在竖直位置上的底座；

作为用于产生阻力的机构的一根或多根弹性绳，每个所述的弹性绳具有至少一个固定在该装置上的端部，该弹性绳的另一端部可固定在训练者上；以及

设置在框架上的每个弹性绳至少有一个的夹持器，用于可松开地接合弹性绳，由此可以调节弹性绳的长度，从而由弹性绳产生可根据被夹弹性绳的长度而改变的阻力。

23.如权利要求22所述的训练设备，进一步包括至少一个用于可滑动地接合在至少一个横杆件上的弹性绳的机构。

24.如权利要求22所述的训练设备，其特征在于，弹性绳的至少一个端部包括一个机构，由此可以使弹性绳脱离设备并被固定在训练者身上以给训练者所进行的运动提供阻力。

25.如权利要求23所述的训练设备，其特征在于，用于可滑动地接合弹性绳的机构是滑轮。

26.如权利要求22所述的训练设备，其特征在于，底座包括一对从底座向外伸出的前支腿和一对从底座向后伸出的后支腿。

27.如权利要求26所述的训练设备，其特征在于，底座包括一对可折叠地连接到框架上的前支腿，一对可折叠地连接到框架上的后支腿。

28.如权利要求22所述的训练设备，其特征在于，底座包括一个载重的底部构件。

29.如权利要求22所述的训练设备，进一步包括一个可拆地与框架和底座的一侧相连的第一支撑杆和一个可拆地与框架和底座的另一侧相连的第二支撑杆。

30.如权利要求22所述的训练设备，其特征在于，在底座上安装有一个或多个滚轮。

31.如权利要求22所述的训练设备，其特征在于，弹性绳是一种松紧绳。

32.如权利要求22所述的训练设备，其特征在于，弹性阻力装置进一步包括一个装在框架上并在直立构件之间延伸的前板，它具有一个或多个开口，从而每个开口允许至少一个弹性绳通过。

33.如权利要求22所述的训练设备，其特征在于，所述弹性阻力装置进一步包括一个装在框架上并在直立构件之间延伸的后板，它具有一个或多个开口，从而每个开口允许至少一个弹性绳通过。

34.如权利要求22所述的训练设备，其特征在于，至少一个弹性绳的两端被固定在弹性阻力装置上，由此可以在弹性绳的所述端部之间实施抵抗着阻力进行的动作。

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