CN111569396A

CN111569396A - 最佳速度训练法

Info

Publication number: CN111569396A
Application number: CN202010341357.1A
Authority: CN
Inventors: 黄志强
Original assignee: Individual
Current assignee: Individual
Priority date: 2020-04-24
Filing date: 2020-04-24
Publication date: 2020-08-25

Abstract

本发明公开了最佳速度训练法，包括测速仪和运动手表，所述运动手表包括心率监测模块、GPS定位模块和PLC控制模块，PLC控制模块电性连接显示屏、震动模块、按键和语音提示模块，PLC控制模块连接有模式选择，本发明通过运动手表对运动进行监测，掌握自身的身体情况，并通过调整不同的运动模式进行不同目的的训练，同时，通过设置的测速仪，设置不同人员的最佳速度，并录入运动手表中，给平时训练提供参考。

Description

最佳速度训练法

技术领域

本发明涉及速度训练技术领域，具体是最佳速度训练法。

背景技术

任何训练在补充体能的同时，也会消耗一定的能量，是相互转换、矛盾共存的关系。

现有的跑步训练法，主要以慢跑、中跑、冲刺跑、综合跑为主，速度不同，那么刺激的力度也就不同，那么补充体能的效果也就不同，就会产生一个补充体能效果最好的速度，也就是最佳速度，如何找到最佳速度，可以把慢跑到冲刺跑设为十个关进行分析，由此确定最佳速度训练法。

发明内容

本发明的目的在于提供最佳速度训练法，为实现上述目的，本发明提供如下技术方案：

最佳速度训练法，包括测速仪和运动手表，所述运动手表包括心率监测模块、GPS定位模块和PLC控制模块，PLC控制模块电性连接显示屏、震动模块、按键和语音提示模块，PLC控制模块连接有模式选择，用于控制当前手表的显示状态和运行模式。

作为本发明进一步的方案，所述测速仪分别安装在离起点50％、60％、70％、80％、90％、100％的关位处，用于监测跑步的速度，人员预先输入安静时的心率和极限心率，并分别测量慢跑、中跑和冲刺跑时的心率范围，通过比对心率与速度的变化，来确定最佳训练速度，记录不同速度的最大保持时间和心率变换，并自动输入，辅助下次训练。

作为本发明再进一步的方案，运动手表内的模式选择包含训练模式、比赛模式和自定义模式，比赛模式采用比赛里程计数，心率监测和时间并将各个阶段的心率进行记录，训练模式采用预先输入的不同运动模板，对不同时间和心率进行预设，达到与预设的训练效果相同的效果，自定义模式是根据运动时的心率监测和速度，自动记录跑步的状态，便于后期进行调整和比对，当运动状况与预设不同时，通过语音进行播报和提醒，并通过震动进行提醒。

作为本发明再进一步的方案，每个关位代表不同的速度，岁数不同，成绩不同，最佳速度也不同，我们可以通过对比，就可以找到最佳速度，也可以设置80％、85％、90％、95％进行对比，哪个位置的成绩好，哪个关位就是最佳速度，这项训练方法适合跑步、游泳运动员使用。

与现有技术相比，本发明的有益效果是：

本发明通过运动手表对运动进行监测，掌握自身的身体情况，并通过调整不同的运动模式进行不同目的的训练，同时，通过设置的测速仪，设置不同人员的最佳速度，并录入运动手表中，给平时训练提供参考。

附图说明

图1为最佳速度训练法的运动手表的系统框图。

图2为最佳速度训练法中各运动的心率区间示意图。

图3为最佳速度训练法中各种跑步训练的心率区间示意图。

具体实施方式

下面将结合本发明实施例中的附图，对本发明实施例中的技术方案进行清楚、完整地描述，显然，所描述的实施例仅仅是本发明一部分实施例，而不是全部的实施例。基于本发明中的实施例，本领域普通技术人员在没有做出创造性劳动前提下所获得的所有其他实施例，都属于本发明保护的范围。

请参阅图1～3，本发明实施例中，最佳速度训练法，包括测速仪和运动手表，所述运动手表包括心率监测模块、GPS定位模块和PLC控制模块，PLC控制模块电性连接显示屏、震动模块、按键和语音提示模块，PLC控制模块连接有模式选择，用于控制当前手表的显示状态和运行模式，

所述测速仪分别安装在离起点50％、60％、70％、80％、90％、100％的关位处，用于监测跑步的速度，人员预先输入安静时的心率和极限心率，并分别测量慢跑、中跑和冲刺跑时的心率范围，通过比对心率与速度的变化，来确定最佳训练速度，记录不同速度的最大保持时间和心率变换，并自动输入，辅助下次训练；

运动强度(％)＝(运动心率-静息心率)÷(最高心率-静息心率)×100％。

根据相应强度的心率区间的训练，是考虑到身体状态的，更加安心安全的训练方法。

通过表格进行合理运动。

运动手表内的模式选择包含训练模式、比赛模式和自定义模式，比赛模式采用比赛里程计数，心率监测和时间并将各个阶段的心率进行记录，训练模式采用预先输入的不同运动模板，对不同时间和心率进行预设，达到与预设的训练效果相同的效果，自定义模式是根据运动时的心率监测和速度，自动记录跑步的状态，便于后期进行调整和比对，当运动状况与预设不同时，通过语音进行播报和提醒，并通过震动进行提醒。

本发明的工作原理是：本申请所指“极限心率”，是指在进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。通俗点说，就是每分钟心跳的最大次数，一般在全力运动冲刺至疲惫时可达到，最大心率会随着人年龄的增长而下降。

静息心率可以在早上起床前，保持仰卧体位，测量1分钟的脉搏；

“极限心率”的测量方法：通常最简单的计算方法为最大心率＝220-年龄，但为更准确地测量极限心率值，需要更合理的测量方法。户外测量法：进行3次1千米间隔跑(前两次结束后可以走动状态下稍加休息)，在最后一次1千米跑的最后一圈中，以竭尽全力的速度跑完并进行心率测试，测得的心率值便是极限心率。

每个关位代表不同的速度，岁数不同，成绩不同，最佳速度也不同，我们可以通过对比，就可以找到最佳速度，也可以设置80％、85％、90％、95％进行对比，哪个位置的成绩好，哪个关位就是最佳速度，这项训练方法适合跑步、游泳运动员使用。

以上所述，仅为本发明较佳的具体实施方式，但本发明的保护范围并不局限于此，任何熟悉本技术领域的技术人员在本发明揭露的技术范围内，根据本发明的技术方案及其发明构思加以等同替换或改变，都应涵盖在本发明的保护范围之内。

Claims

1.最佳速度训练法，包括测速仪和运动手表，其特征在于，所述运动手表包括心率监测模块、GPS定位模块和PLC控制模块，PLC控制模块电性连接显示屏、震动模块、按键和语音提示模块，PLC控制模块连接有模式选择，用于控制当前手表的显示状态和运行模式。

2.根据权利要求1所述的最佳速度训练法，其特征在于，所述测速仪分别安装在离起点50％、60％、70％、80％、90％、100％的关位处，人员预先输入安静时的心率和极限心率，并分别测量慢跑、中跑和冲刺跑时的心率范围，通过比对心率与速度的变化，来确定最佳训练速度，记录不同速度的最大保持时间和心率变换，并自动输入，辅助下次训练。

3.根据权利要求1所述的最佳速度训练法，其特征在于，所述运动手表内的模式选择包含训练模式、比赛模式和自定义模式，比赛模式采用比赛里程计数，心率监测和时间并将各个阶段的心率进行记录，训练模式采用预先输入的不同运动模板，对不同时间和心率进行预设，达到与预设的训练效果相同的效果，自定义模式是根据运动时的心率监测和速度，自动记录跑步的状态，便于后期进行调整和比对，当运动状况与预设不同时，通过语音进行播报和提醒，并通过震动进行提醒。

4.根据权利要求1所述的最佳速度训练法，其特征在于，每个所述关位代表不同的速度，岁数不同，成绩不同，最佳速度也不同，我们可以通过对比，就可以找到最佳速度，也可以设置80％、85％、90％、95％进行对比，哪个位置的成绩好，哪个关位就是最佳速度，这项训练方法适合跑步、游泳运动员使用。