CN104436549A - 一种基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置 - Google Patents
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Abstract
本发明提供了一种基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置，其包括：水平仪、手肘支撑垫、承托架和不稳定支撑架；其中，所述水平仪放置于平板支撑时眼部正对位置，所述手肘支撑垫设置在所述水平仪下，且位于承托架上方；不稳定支撑架固定在承托架的下方。通过水平仪来确定身体偏转。同时，利用不稳定支撑架来制造不稳定面，加强锻炼效果和确保中心分配均衡。从而可以使平板支撑动作均衡有效，即使疲劳，也可以使自己不会偏向有力的一侧，产生锻炼的不均衡，具有很好的市场应用前景。
Description
技术领域
本发明涉及平板支撑动作辅助锻炼技术领域，尤其涉及一种利用平板支撑来实现核心肌肉均衡性训练的装置。
背景技术
平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
然而，目前平板支撑动作并没有专业的辅助器材辅助锻炼，在锻炼疲劳后，容易出现左右侧受力不均、核心肌肉群锻炼失调的情况。
有鉴于此，现有技术有待改进和提高。
发明内容
鉴于上述现有技术的不足之处，本发明的目的在于提供基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置，旨在解决现有平板支撑动作容易出现核心肌肉群锻炼失调的问题。
为了达到上述目的，本发明采取了以下技术方案：
一种基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置，其中，包括：
一水平仪，用于参照自身姿态是否均衡标准；
一手肘支撑垫，用于承托手肘；
一承托架，用于承托锻炼者身体重量；
一不稳定支撑架，用于制造不稳定面；
其中，所述水平仪放置于平板支撑时眼部正对位置，所述手肘支撑垫设置在所述水平仪下，且位于承托架上方；不稳定支撑架固定在承托架的下方。
所述的基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置，其中，所述水平仪为横向水平仪或雷达式全方向水平仪。
所述的基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置，其中，所述手肘支撑垫采用软性材质。
所述的基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置，其中，所述手肘支撑垫的平面尺寸大小范围在承托架的平面尺寸与手肘放置区域的平面尺寸之间。
所述的基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置，其中，所述手肘支撑垫上设置有放置参考标志，用于对手肘位置和/或手臂位置的放置设置参照指示。
所述的基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置，其中，所述不稳定支撑架为条形。
所述的基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置，其中，所述不稳定支撑架为半球形，放置于承托架中心位置或向手肘方向偏移的位置处，用于使支撑板可以向任何方向摇晃。
有益效果：本发明提供的基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置，通过水平仪来确定身体偏转。同时，利用不稳定支撑架来制造不稳定面，加强锻炼效果和确保中心分配均衡。从而可以使平板支撑动作均衡有效，即使疲劳，也可以使自己不会偏向有力的一侧，产生锻炼的不均衡，具有很好的市场应用前景。
附图说明
图1为本发明的基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置的示意图。
图2为本发明的基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置的第一实施例的俯视的示意图。
图3为本发明的基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置的第二实施例的俯视的示意图。
具体实施方式
本发明提供一种基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置。为使本发明的目的、技术方案及效果更加清楚、明确，以下参照附图并举实施例对本发明进一步详细说明。应当理解，此处所描述的具体实施例仅用以解释本发明，并不用于限定本发明。
请一并参阅图1、图2和图3，其为本发明的基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置的示意图(包括第一实施例和第二实施例)。如图所示，所述基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置包括：水平仪100、手肘支撑垫200、承托架300和不稳定支撑架400；其中，所述水平仪100放置于平板支撑时眼部正对位置，所述手肘支撑垫200设置在所述水平仪100下，且位于承托架300上方；不稳定支撑架400固定在承托架300的下方。
具体来说，所述水平仪100用于参照自身姿态是否均衡标准，其放置于平板支撑时眼部正对位置，用户在平板支撑时通过水平仪来确定身体偏转，所述水平仪可以根据用户的需求来选择不同的规格，如简单版的横向水平仪或复杂一点，精度更高的雷达式全方向水平仪。
所述手肘支撑垫200用于承托手肘，在本实施例中，所述手肘支撑垫200采用软性材质，从而令用户可以舒适地承托手肘。当然，所述手肘支撑垫200并不局限于图中所示的大小范围之内。其可以根据需要来设定：所述手肘支撑垫200的平面尺寸大小范围在承托架的平面尺寸与手肘放置区域的平面尺寸之间。即其可以扩大至整个承托架位置，或是缩小至仅仅够放手肘。一般来说，其最小应覆盖下方一条(如图中所示)，以适应不同肩宽的使用者。
进一步地，所述手肘支撑垫200的中轴可以对称设置，且分格分颜色，令使用者能够将手肘放置在最合适的位置上。也可以用半圆靶心环形来进行定位说明(即设置有放置参考标志)，及其他多种方式进行手肘位置、手臂位置的放置参照指示。
所述承托架300用于承托锻炼者身体重量，其使用硬质材料制成，起到支撑作用。
所述不稳定支撑架400用于制造不稳定面。其结构可以根据锻炼强度来设计：如果锻炼强度小的话，所述不稳定支撑架400可以采用条形，如此一来，支撑板则只能左右摇晃；如果锻炼强度大的话，则所述不稳定支撑架400可以设置为半球形，其放置于承托架300中心位置或向手肘方向偏移的位置，使支撑板可以向任何方向摇晃。进一步地，还可以根据使用者的身体情况，循序渐进地更换不稳定支撑架400，来满足用户在不同锻炼阶段的需求。
综上所述，本发明提供的基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置，其包括：水平仪、手肘支撑垫、承托架和不稳定支撑架；其中，所述水平仪放置于平板支撑时眼部正对位置，所述手肘支撑垫设置在所述水平仪下，且位于承托架上方；不稳定支撑架固定在承托架的下方。通过水平仪来确定身体偏转。同时，利用不稳定支撑架来制造不稳定面，加强锻炼效果和确保中心分配均衡。从而可以使平板支撑动作均衡有效，即使疲劳，也可以使自己不会偏向有力的一侧，产生锻炼的不均衡，具有很好的市场应用前景。
可以理解的是，对本领域普通技术人员来说，可以根据本发明的技术方案及本发明构思加以等同替换或改变，而所有这些改变或替换都应属于本发明所附的权利要求的保护范围。
Claims (7)
1.一种基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置，其特征在于，包括：
一水平仪，用于参照自身姿态是否均衡标准；
一手肘支撑垫，用于承托手肘；
一承托架，用于承托锻炼者身体重量；
一不稳定支撑架，用于制造不稳定面；
其中，所述水平仪放置于平板支撑时眼部正对位置，所述手肘支撑垫设置在所述水平仪下，且位于承托架上方；不稳定支撑架固定在承托架的下方。
2.根据权利要求1所述的基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置，其特征在于，所述水平仪为横向水平仪或雷达式全方向水平仪。
3.根据权利要求1或2所述的基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置，其特征在于，所述手肘支撑垫采用软性材质。
4.根据权利要求3所述的基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置，其特征在于，所述手肘支撑垫的平面尺寸大小范围在承托架的平面尺寸与手肘放置区域的平面尺寸之间。
5.根据权利要求3所述的基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置，其特征在于，所述手肘支撑垫上设置有放置参考标志，用于对手肘位置和/或手臂位置的放置设置参照指示。
6.根据权利要求1所述的基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置，其特征在于，所述不稳定支撑架为条形。
7.根据权利要求1所述的基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置，其特征在于，所述不稳定支撑架为半球形，放置于承托架中心位置或向手肘方向偏移的位置处，用于使支撑板可以向任何方向摇晃。
Priority Applications (1)
| Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
|---|---|---|---|
| CN201410729953.1A CN104436549A (zh) | 2014-12-03 | 2014-12-03 | 一种基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置 |
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Publications (1)
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|---|---|
| CN104436549A true CN104436549A (zh) | 2015-03-25 |
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ID=52883781
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| CN201410729953.1A Pending CN104436549A (zh) | 2014-12-03 | 2014-12-03 | 一种基于平板支撑的核心肌肉均衡性训练装置 |
Country Status (1)
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|---|---|
| CN (1) | CN104436549A (zh) |
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2014
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