TW200409663A - Club swing training method - Google Patents

Description

200409663 玖、發明說明： 本發明關於一種揮動刻 , !深的万法，以及更特別闕沐 改艮肌肉生理機能的運動 J h 力學的訓練方法。这乎芬“ 4田揮戴 X ^ 用獨特的伸展及穩定度運動的 万式，精此控制訓練肌肉 “勺 而的神經生理機能的性質，以 便後件執行正確探動所i 車力所要的生物機械/物理 迎的運動包括高爾夫、網球、棒球及曲棍球均需要手:： 擺動’以便握持-根伸長的打擊器具，例如，：:的 球棒或球拍來打擊目俨。釣备、蓄* 土 …干、 鈞魚運動使用-種相仿的動作投 擲誘餌到水中。 仅 先前技術 、广然許多揮動訓練方法及裝置係先前習知的技藝，然而 ’又有已知的万法或裝置完全有效的改良運動員的動作及防 止肌肉的機能障礙。 肌肉傷害通常料運動員而言係由於各部份肌肉的重複 性及不平常的扭傷。這個問題在諸如高爾夫、棒球及網球 勺圮動比賽中更為明顯，亦即一個良好的揮動方式，在運 動過程中是一項基本要件。不適合的揮動訓練技術會使得 運：員在比賽中失常，1因此受傷以及無法完成運動員的 任務要求。先前為克服這類問題上所作的嘗試，包括夂種 的伸展運動、重量訓練和肌肉增強訓練，得以強化與調和 肌肉。維然這些運動有助於增加肌肉彈性，但由於在揮動 位置缺乏適當的自感神經分佈（刺激）及穩定性，這些方法尚 85241 未能提供學員從詞練之中尋獲改1的方式。 在鬲爾夫球運動中，# 而言，現存的方法，通常k動平面及較佳球样定位功能 重要性，以及其如何雜化’而低估正確姿勢的 备揮動動作的力學。事眚上，斤此 現存的許多方法簡争貝上k些 0〇 - -, ^ &化不艮的力學問題，原因是其益 法明7F神經肌肉上— 心...... 峰試改良而…貫際會導致身體揮動的失誤。 Γ 揮動作的㈣人貢通常已經放棄，揚士 *咸 覺受到許多技術觀點的影變，+ 标…為 於夕、 〜曰 而要在其揮動缺點的修正上 ，作夕万面的調整。遠县 ♦卜，H ^ ^ 万；肌肉記憶，，的誤稱所致。事 男’運動模式能經過訓練及確舍拎a卡/欠 骨n 蚀、工 崔男'改、吏來修正不正確的身 把缺失。然而，在現存的 、夫、Μ孤、A t 中不正確的技術事實上是

处匕、ί万；外界的管制來加 B ί ^ ^ ^ ^ 而不疋訓練身體自然地克服 不正確的身體姿勢。中 ，e^ 狎、、二系統儲存了重複的技術圖案 且0此一種使用能夠調 A㈣播“ 约4練中極神經系統的技術方法將成 為改艮揮動動作的關鍵。 生理機能 為„一種有效揮動刻練方 !::::體運動有關的運動學是有所助益的。骨絡及關 ^ ^ ^ ......、无亚且利用肌肉系統提供力 及運動至各個槓桿結構。t 、 ，、τ有兩種關節：能彎曲及延伸 四肢的绞接關節以及以某個方 ~疋了專孩四肢的球狀關節。 口個關即能藉由至少兩組相對的肌肉移動。 很明續的是，如果兩組相對 …a 邳了的肌肉均等收縮在一起，關 即將不會有任何的移動。相 ^ ^ ^ ^ 田一組肌肉產生控制及 85241 200409663 相對的一組肌肉處於完全釋放的狀態，最大的動力將會產 生。換言之’-條肌肉的同心收縮力如果需要被加強，直 接超過該相同肌肉的離心收縮力即可。同心收縮力具有一 =貫穿關節中心的動作線，因此不會促進旋轉，而離心收 縮力係偏心的，因此能促使關節旋轉。如果肌肉不能彎曲 ，—種完全的釋放狀態將不能達成。所以，值得注意的是 肌肉的緊張度能影響任一動作的執行。 、，量能以彈性能的形式儲存在肌肉中。當—條收縮肌肉 被強迫伸展，在伸展肌肉所作的功可在下列收縮過程中得 到:如果收縮直接在伸展後產生，儲存能量的最大使用量 知會Ik耆發生。此形式的收縮產生更大的動力、更大的速 度及更大的效率。 .當身料試重新儲存損失的平衡或達成其它誤差的補償 時’所不想要的肌肉張力也增加，這樣降低最初設定及早 先揮動時所產生的錯誤可使競賽者保持輕鬆及自由地揮桿 。為此目I重要的是須瞭解自感器。這個自感器能經由 W有機所發生㈣激’檢測身體或四肢運動或位 置的感測接收器。此自感器主要是在肌肉、肌腱、關節及 :耳中發現。就運動方面而t，自感作用能使頭腦恢復正 吊肌肉組織所需抵抗任何外力的能力。頭腦能自感或評估 二體是如何定位及正確地處理資訊，以便控制身體進入 下一個位置。關於自感的作用，頭腦收集來自肌肉、眼睛 及耳朵的各種刺激。 因為穩定性及平衡感能大大地影響競賽者的揮動動作， 85241. 200409663 要的是，剑練方法能說明揮動動作背後的神經肌運動學 僅Γ符合揮動動作在體育活動時的特定需求。所以，不 而要伸展及選擇性地訓練肌肉組織以避免機能障礙以及 ^艮在運動活動中的所有動作，而且需要—種揮動技巧來 錯誤的揮動棒藉此能詞練出符合肌肉運動學在體 育活動中特定自感需求。 先削已、、工夕/人巧試訓練肌肉組織，使得能選擇性避免機 能障礙及改良運動競賽活動中的所有動作。 THERABRANDm彈性膠帶，是—種可連接至牆壁的彈性 膠帶，其被發展出來主要能提供離心式的詞練，藉此加強 在棒球或壘球投擲後的肌肉復原，因而降低肌肉的酸痛。 等滲壓運動的實行是利用增加阻力的彈性膠帶來強化分離 肌肉，藉以增加施加在各部份肌肉的功。 因為THERABRAND™彈性膠帶在力學上的限制，其明白 顯示被實驗者不適宜複製出棒球揮動的確實動作。因此， 這個裝置及相關方法甚至不能認知訓練自感器所需適合揮 動訓練的需求，以便被實驗者能重複良好的揮動技術。然 而，此裝置限制通常在鍛練肌肉時的伸展訓練中使用。

The Ecosque Method^!試透過一系列運動修正機能障礙 的肌肉控制，藉此在包括高爾夫球的運動競赛活動中加強 肌肉。Ecosque法的一項缺點是在於其不特定適合於高爾夫 球。診斷測試可用來試著指出肌肉彈性受到限制的特定問 題區域。本方法使用一 T形桿及一些重量訓練提供伸展的運 動。本方法不明顯表示有助於高爾夫球選手或其它運動員 85241

維持-正確的揮動平面以及改炎運動揮動的機械力學。 沒有方法看得出來特別適合受謂人員所需的運動项目。 再者’本發明不會明顯從詞練自感器得到利益，以便身㉒ $學習及重複良好的揮動技術。所以，需要一種能設計來 付合’特別是，高爾夫球特定需求的揮桿訓練方法，立令 競賽者或受詞人員能努力執行及維持理想及所要的揮動平 面。

Latella在第5,839,969號美國專利（在下文稱作"⑽心 省’）中揭露使用列運動的揮動詞練方法，這—系列的 d目已括纟同部/身體或腿_間重要身體位置握取一 個或多個可改變尺寸、重量及柔軟性的球。特別地， Latella’968揭露的各種方法包括握取手腳及另—身體部份 間的一個可支撐間隔物件，握持該手部間另一物件，以及 在握取具有支撐的間隔物件時，執行揮動動作。州 ^能揭露—種具有少量移動物件及部件的簡單方法，這樣 局爾夫揮桿所使用的核心肌肉將能強化。再者，心以，968 不能提供一種針對學員在揮動動作期間平衡感及穩定性的 ，艮方法，而僅教導從一腳到另一腳的重量轉移方式。事 ’、上Latella 968不能認知訓練自感器的重要性，以便良 好的揮動技術能維持。這個UteUa，968方法在關節及四肢 間使用配置壓縮物件，重每 、 事見上將限制動作、平衡及穩定性 〜褕個平β動揮動動作難以完成以及甚至更難以重複。 口 4衣繫、趨、手銬、裝置及類似物件已提供訓練的 學員藉以在身體上限制一個或多個身體動作。這些裝置可 85241 200409663 也難以使用或不便連接，雖然各個裝置預先假設提供装些 優點^⑨有實際上滿意的詞、練出一個具有精確及有力择 動的學員’並使用簡單訓練輔助針對穩定性及正確姿勢以 ^兄s部及脊椎的傷害。 例如，Radak〇V1Ch在第5，149,9〇9號的美國專利中揭霖— 種高爾夫球桿揮動刻練裝置及方法，其係使用一彈性Z 沿著顯部、胸部及臀部穿戴’藉以修正學w高爾夫球= 動動作。該彈性扣環穿戴在競賽者的頭部，而扣環的大部 份停留在胸部、腹部及肩部。該競賽者揮動一個藉由彈性 知環張力所產生的向上拉力’以產生學員臂部的改良控制 。R_kovlch的裝置不能明顯符合訓練、伸展或預備肌肉 達成精確執行高爾夫揮動的特定f求。例如，㈣如心 训練裝置及方法不能避免快速揮動的右手手肘、臂部分離 或奶掉球桿。Radakcmeh裝置也不能訓練學員正確地定^ 臀邵、腿部、《及腳部。本方法不需增加肩部轉動，產 生任何分離性轉動及軀幹轉動，以及不會訓練所要達成巧 練需求的下部身體。RadakQvleh方法強調右手競賽者的^ 手及左臂動作。再者，RadakQvieh的方法不能修正向後揮 =的臂部位置、修正姿勢、修正重量分佈，或有助於 土個揮動平面的協調與穩定性。Radak〇vich方法也不能說 明出學員身體上個別的限制’例如、果球員缺少彈性分 別地轉動肩部及臀部。 ⑽喝5，174,575號美國專利揭露一種高爾夫球選手 穿戴的裝置當實際進行揮動時，此裝置限制高爾夫球 85241 -10 - 200409663 ，手的臂部及手部動作。Wh的裝置可提供—些揮桿的手 錢臂邯控制’但其顯然幾乎無法或不能控制及訓練高爾 夫球選手對於揮動很重要的身體其它部份。 如Lelth的揭露，—彈性皮帶或一硬桿連接至高爾夫球桿 2的一點’恰好在球桿頭上方，且延伸至高爾夫球選手前 "上的—點’此點可以調整方式固^。臂上的位置可調整 。廷個裝置明顯能± #歧、 〜、此支刼臂邵剛好在撞擊前保持臂部成直線 ’而不會限制其它身_ 4八 、 身to的部伤。缺乏限制身體其它部份區 域明顯阻礙有效的I _ ,文的身岐圮憶訓練。Leith的方法也不能說明 在身體重要區域，嗖 、 一凑如〶邯、3邵、肩部及腿部區域中肌 肉伸展4練的結果。再者，Leith的裝置不能有助於增加肩 邰、臀邵及軀幹彈性運動的範圍。也不能防止許多共同的 夬』渚如快速揮動右手手肘、扭轉及彎曲膝部，以及扭 轉腿部。該裝置也不會說明競賽者身體的限制或缺乏的條 件。的方法不能提供高爾夫球選手所須能顯著改良揮 動的適當訓練。 处j0linSQl1的弟5,295,69Q號的美國專利表明能控制及或者 万法更有效的詞練高爾夫球選手的身體，但 或不能姆對於_很重要的其它身體部份，例如腿部。 J —son揭露的一種高爾夫球揮動裝置，包括兩相互連結 個弹性臂其各別安裝在高爾夫球選手的臂部，這樣高 爾夫球$手的臂邵能在執行高爾夫球揮動時彼此偏置。— 洋性^皮帶連接至夫持該拖戈揮動臂部的臂銬，以及包 括個固疋於接近高爾夫球選手臀部位置-點上的夾具， 85241 200409663 該高爾夫球選手的臀部係位於高爾夫球選手身體與其拖戈 揮動円相反的一侧上。J()h_裝置明顯限制n㈣n 可能相關的臂部及臀部動作，以及在某程度上，限制手腕 動作且在整個揮動過程中保持手肘在一起，這或許能有效 地：止快速揮動的手肘，但不能明顧訓練下部身體。再者 ，經由Johnson相當複雜的限制裝置所強制的—㉟限制甚至 牝I且礙所心要’例如訓練相關肌肉的自感器的結果，以 便身體能複製正確的動作。 HUndley的第⑶咖號美國專利揭露—個高爾夫球揮 力4練的稷4獨互裳置，其藉由控制桿頭的動作以迫使高 夫料手個揮样平面。據報導，這個如一裝置 ^午又wl人員模仿在—個正確高爾夫球揮動中所使用的手 F動作’以及|許高爾夫球選手在擊球後能得到完全的伸 展。此裝置包含—個關節臂部系統’其中包括一個揮動元 件…揮動姿勢調整器元件，及一直立式的樑柱底座元件 :以支撐地板的可移動元件。該裝置也可用以連接可調整 ，的平衡41： 〃改變在南爾夫球中所需肌肉發展觀點上的 載這個揮動動作的生物機械行為缺少肌肉組織的特性 ’且下部身體的詞練未能有效說明。此外，因為強大的身 體㈣強制於高爾夫球選手的四肢，如果沒有監護性使用 、k個I置可能因為不當肌肉動作及重量分体至背部及腿 部所導致的肌肉機能異常或微小損傷。

Perry等人的第5,303,927號的美國專利揭露一種包括一 條臀部皮帶及-彈性繩索的高爾夫球訓練裝置，其中彈性 85241 -12- 200409663 繩索的一端連接至該皮帶， ._ .BE 力〃而連接至一個容納高爾 夫球堤手足邵的鐙索，以及並 、 ，、 ，、使用万法。孩伸展繩索係設 冲用來在競賽者的臀部產& — X , 生一駛备T專矩，以辅助競賽者維 待艮好的身體狀能，7A 、 丄^ 及㊆而要艮好揮動動作時正確地轉 動腎邵。Perry裝置係設計 51毛又甽人貝於揮動期間完 =確的臀部轉動動作。當限制臂部動作時，這個裝置似 猎引發艮好的旋轉來限制臀部動作。然而，如果臂部保 證在所要達成最大效果的眚 /、ί>τ、千面向後揮動時，這對於此 揭露說明並不明確。再去 、 隹卉者，廷裡沒有腿部及膝部可扭轉及 轉動或難以間隔分開的限隹 、二 fj不用逑及力學上的問題，因 為上部驅幹及四肢穿+含旦 ^ 不又於善。取後，perry纖索可能與 腿部良好的機赫用彳令古& _ k有所關％。使用perry裝置的初學的高 爾夫球選手將難以『# # $、、 、 了雜以正確放置孩腳邵，以及定位其腿部及臀 部。 otmsky等人的第5,3〇8,〇74號的美國專利，揭露一種具 有可凋皮τ的鬲爾夫球訓練裝置，其可穿戴在腰際，且皮 〒連接至洋性繩索的一端’其另一端連接至附接於地面的 木格乂备、繩索係設計用來在受訓人員向後揮動期間伸展 以^在受制人員揮桿動作後期間縮回之用，且此裝置能導 引高爾夫球選手的黎~ e 卞扪冃砟及身體。然而，沒有上部身體的訓 練、沒有上部|區蘇、卢如 <、 、 眉邯、手邵及臂邵的控制，以保持在 整個揮動過程的正破令a . ., ^ 崔疋板。Dorotmsky裝置也不能說明身體 L足丨協。周丨生及彈性。此外，Dorotmsky的方法有其缺點 ，只要疋關於臀部的動作。例如，因為[)〇1^丨1旧1^裝置原本 85241 -13 - 200409663 是一單邊钏練方法，其僅能在向後揮動的臀部旋轉上工作 (或者可也僅在揮桿後期間）’ Dorotinsky裝置不能導引高爾 夫球選手通過整個揮動動作期間所涉及臀部旋轉的所有程 序。再者，因為該裝置拉著學員，其不容許他們防礙揮桿 後或者結束時的阻力。D〇r〇tmsky進一步不能認知及說明脊 髓及下背部上臀部不正確旋轉的危險效應。

Grossman的第5,362,〇59號的美國專利揭露一種由圍繞空 氣阻力材料的平坦直角框架所組成的訓練裝置，其框架連 接至-由揮桿者握取的把手。GK)ssman物件提供—種可變 量的空氣阻力以刺激在一個實際高爾夫球揮動動作中所感 受到的肌肉力。這個拖戈量自然由框架内的材料容量來： 疋:進一步所說明此物件，其係用以訓練揮桿者的肌肉達 到良好的揮動動作。然而，Gr〇ssman似乎不能確保手腕良 好的定位。（}咖_也不能明顯提供足部及腿部的任何控 制，也不能說明快速揮動手肘，前趨膝部及其它所不必要 動作的問題。再去，田、A、々士、 . 者0為〉又有无份的肌肉過度負荷而導致 需要實際未經訓練的任何顯著肌肉記憶，彳預先假設

Grossman裝置將不會建立肌肉。 3動，上述㈣#丨練方法取決於限 以便在身體上限制高爾夫球選手身除 這樣的裝置將設計用以㈣…肌肉及肌腱。 所不須動作時的特定肌内 '壬 限制在揮動期間反應 Η和疋肌肉活動。因為身體限制防止肌肉組 85241 -14- 200409663 織在重複實行揮動時執行所不想要的運動，當限制移除時 不保證壞習慣將不會保留。據經驗，這個刻練過程將隹^ =肌=度、容μ及彈性的改良，而不考慮神經肌I系 、无的用巴其知布望提供—種揮動訓練方法，身體 受到其本身的限制，釋放肌肉的運用，以避免所不須的動 作’且其万法較佳加強身體能力，以重複實行所要的運動 。'相信不包含正確自感性詞練方法，這樣的動作將不能達 成。再者’許多前述方法不瞭解高爾夫球揮動時的整 理機能事項，以便教導.的技術能避免下背部及脊髓傷害。 Α所以’這仍將存在H練方法的需求，其能簡單、便 罝、在生物化學方面特定於所要或被佳的揮桿模型，以及 也能考量訓練該神經肌肉系統的重要性，以辅助身體重複 性的正確揮動，而避免由於不正確臀部旋轉及不正確平衡/ 穩定性所導致的下背部危險及脊椎傷害。 發明内容 、本發明提供—種在運動時需要揮動運動器具的揮動謂練 万法’該方法包含-個學員至少一種揮動謂練的重複實行 ，及這個至少一種的揮動謂練包含下列步驟·· a) 握取雙手間及平行地板的一個第一間隔件，· b) 以一向後揮動動作及一相反方向的向下揮動動作揮 動該第一間隔件，藉此將平行地板的第一主體間隔件導亏I 至地板.；及 C)以一充份揮動動作將該第一間隔件揮動至相反側，並 進行一相反方向的向下揮動動作。 85241 -15 - 200409663 貫施方式 本發明包括某也部L斗、ή㈣ ^ it ^ ^ "豆機能的發現、觀察，或者在古 雨夫球及其它運動和活爾- 的見解，這些運動及、舌動“使用有關臂邵較佳揮動達成 ,,^ ’動使用—重複的臂部揮動動作，並 中揮動的精確性、效率式士旦 I俾動勁作，其 ^ " 里均相當的重要。雖炊沒有壯 置或万法能保證成功或改自在加盘。 /，、、/又有衣 ^ 母個子貝特別運動的膏行，以 h^ + 仃1"^的保證，相信本發明的方法， 备如内又所述的實行時， 的古爾4：坊《 τζ: 匕使許夕人輕易地學習到良好 /夫球技巧’或者顯著改良其現有技巧，而避免不正 ==夫球方法的共同傷害。本發明方法能有效的應用 土，、匕運動及活動，利用搞木 、 i用α焉的因應，其將明白習於此技 者，透過其特殊能力，以訓綾 練出由中樞身經系統在不同位 準所學習得的新運動模式 ^的是，本發明方法在協調 肌肉剌激、黏彈性、平銜咸 — ' 思疋性的各種位準中刻練新 的運動模式。 下列的說明將指的是-個男性右手學f，制範例，其 假設約六英尺及約175磅。本發明當然能應用於女性學員 左手學員及最高最重的學員。本發明用於這樣學員的適當 調整及修正將輕易為習於此技者明白。 如本發明的發現，-種揮㈣丨練方法必須在生物機械方 面特定於一理想或運動特性的揮動模式，以期提供良好的 性能。在較佳實施例中，該所揭露的揮動訓練係一特殊運 動技術其預计自然地如丨練出各個肌肉組織，以實行所須 或較佳揮動模式的特定部位，以及也可能自然補償競赛者 85241 -16 - ίΓ:員不良習慣或生理限制所導致的機械缺再者 本㈣揭露的-種揮動訓練方法，使用少量❹再者， 提供較好的穩定性，及特 々私動配件以 、J &凋整個動作的科定彳 免通常會導致下背部及脊椎傷害的動作。 I叫避 产訓練高爾夫球、其它運動的方法，強調肌肉強 又 不論是否利用機械方式，重複縮收所選擇肌内 以抵抗阻力。#多運動訓練：=擇肌肉 腳踏車。揮動訓練需 ' —Β I舌舉重及踩 m練而要艮好挺制以及肌肉強度、或動力， 為此目的，一些習知力丨綠女 裝置以控制身體配件的移動/^ ’如上述，添加束縛 二 h配件的㈣，如此-些個別學員將難以正 確對齊所須的揮動。在大多數先前的方法中，|少，如果 有的活’強碉需要改良高爾夫球揮動之特定神經肌 的影響。 Q衣 自感作用連同運動感覺（關節動作及加速的感覺）係本發 明各個運動項目的主要考量。這些成份將力量及控制傳達 土1作藉以改良身體能力以維持肌肉具有增加彈性的穩 疋性。來自關節、靭帶及肌肉自感器的回授訓練運動神經 單兀的同步動作。本方法說明神經肌肉的需求，冑以形成 及控制在揮動動作中所使用特定肌肉的強度及定位。特別 的是本發明設計用以強制自感神經的需求，這有助於訓 練中樞神經系統儲存重複的模式，藉此消除，或至少降低 高爾夫球選手可能經歷到的其它方面造成困惑的揮動動作 觀念。 知·別地’本發明可設計用以增加利用身體槓桿系統所得 85241 -17 - 200409663 的機械優點。本發明使用的各種方法選擇性的拉長在任何 揮動動作中扮演主要角色的核心肌肉，藉以調整運動神經 控制及肌肉收縮的協同作用模式。本發明的訓練及運動項 目也能透過關節位置的感覺及本發明方法中所使用的自感 模式，有助於破壞阻力，以期達到這樣的肌肉拉長。“ 适關節穩定性的觀念涉及在正確平面中、在正確時間以 及在正確的關節位置完成一個正確動作量的平衡。謹記於 此，〃臀部”可動性及穩定性最為重要。在膝部及腳踝處，、 由於揮動動作中地面的反作用力，穩定性相當重要。因此 本發明万法從穩定至不穩定的訓練，加強穩定性及彈性的 觀念’以期在揮動動作中，特別是運動中，更能指出所發 生的是為何。 接著所強調的是，一個個體所能控制的最大動作量是由 收术的運動感i、岫貞及視冑資訊的自€資訊所，，景5響"。 因為由这些感應系統輸人的性f及品f，所有這些成份必 須結合本發明中。 如本匕明的較佳訓練方法，訓練一個肌肉組織的彈性成 份’以加強所選肌肉或肌由 、 χ η、、且、、哉的拉長，以及在施加高爾 夫求勺力中^ t、_著改反的機械優點。本發明較佳的方法 使用麟或㈣的組合，以期提供揮動動作中所含各個肌 肉組織的連續伸長，鈇 …、而此透過上文所述的新式自咸方法 ，維持穩定性及最小運動，集中在核心肌肉上。- 高爾夫揮動的機械力 揮動構成動作係肩部、 學可分析成許多構成動作。重要的 軀幹及腹部旋轉，以及腿部的伸展 85241 -18 > 200409663 肉肩2旋轉伸展軀幹的肌肉；4g幹的旋轉伸展腹部的肌 本：：腹邵的旋轉伸展臀部。然而，必注意在本發明中， 万法提供穩定性及控制臀部 傷害。 疋，以迭兄下背邵及脊椎 良好的打高爾夫技巧的關 桿時的動作，以；^隹/有賴於驅幹及臂部在揮 在所J作“以及集中眼晴在擊球的球桿頭的能力，而非 的力道所決$ 度僅部份由置入其打擊 在整個Mm 因素係維持穩定的能力，以期 揮動平面。 、准持一個較佳的 如圖1A所示，完整的高爾夫球揮動動作且有 成階段··-向後揮動的BS，從開球、二具:二個揮動構 部的動作；一向下插&nc ， '、二過眉邰，至揮動頂 軍力DS，從揮動頂部至 及-充份揮動FT，由該 逢占的動作； 動作。 “㈣點遇心部至揮動的另—端的 如内又所使用，一"較佳揮動平面 當其在-高爾夫球揮動動作中移動時行丄;：、夫球桿 及其係由—線條卜沿著轴長通過動作所定義的面，以 。該"揮動軌線”係手部、軸及球 /假设平面 ，通常將不為平S /、、+、 / 、夂遵循的實際路徑 叫与十面。在孩較佳平面上 ^ 困難。理想上， 揮動動作相當 主、 固全的局爾夫球揮動動作中 遇過手邵、軸及球桿頭的線條維持 々作中’-條 際上是不可能诖士、9平面中。這眚 了月匕達成的，但其係具有價值 〜貝 雖然學員在較佳平而μ松。 千面上揮動時該揮動動作最有效 85241 -19 - 200409663 非吊少的學員能持續作到如此，因為這項努力過份苛求且 需要相當的精確度。再者，身體限制，諸如缺少彈性，使 其難以在所須平面上重複產生一持續性的揮動模型。 如内文所說明，該”揮動弧度"係由完全伸展的左臂握著 特選球桿沿著左肩旋轉所定義的扇形線。該揮動弧度的大 小係取決於所使用的球桿，這樣球桿越小，揮動狐度越小 此揮動弧度係一無法完全在實際揮動動作中得到的理想 如内文所使用，该.揮動路徑，，係該球桿頭透過揮動動作 所行進的實際路徑，其可能在任何給定揮動動作中或好或 土表，或不、好不土襄。該揮動路徑希望在與球的接觸點上與揮 動弧度一致。左臂穩健延伸而使球桿推至較佳位置將開始 及維持一所要的揮動路徑。在較佳揮動路徑上開始的球^ 頭，始良好的計時以及開始建立球样頭速度，藉此提供達 到最大揮動路徑的開端。 鬲爾夫球揮桿的定位或姿勢 開始身體的對齊及開球準備對於揮動動作是很重要的， 且較佳採取實行本發明的訓練及運動項目。良好的對齊係 由橫向身體的線條開始，分別通過肩部、臀部、膝部：腳 部，平行延伸至高爾夫球行進的目標線。肩部、臀部、膝 部及腳部間的中心線必須瞄準正好在目標的左側，或者^ 1頭與球所將接觸的點上，而使球桿面前緣配置垂直於目 標線。該球桿必須將球桿㈣置在巾，n以及使轴垂直 及平行中心線，藉以定義一所須角度及其相關的軸平面。 85241 -20 < 200409663 在揮動前學員腳部的配置與其在揮桿期間產生動力方式 關係密切。較佳的足部配置係藉配置腳跟内側約等於肩部 分開的寬度而得。如果距離太寬，則可自由轉動，但距離 太短學員會缺乏穩定性及平衡感以致發生困難。良好的平 衡降低過度的肌肉張力。此外，學員的膝部必須稍微彎曲 ’降低重心以及保持平衡。此距離在數方面有用：產生良 好的軀幹旋轉；拉長腿部延伸肌肉；平坦化揮動軌線以便 與較佳揮動平面密切配合；以及逐漸吸收充份揮動後的力 ° 揮動執行 在向後揮動中，球桿頭、手部及肩部必須開始一致動作 。首先利用正確的穩定性及關節感知供給至核心肌肉，這 動作更能輕易芫成及控制。在向後揮動的頂部，左臂必須 高於或平行開球位置所產生的軸平面，且該球桿軸必須剛 好指向目標線上目標的左側。此姿勢將可能使臀部、肩部 、臂部及手部的能量以修正順序釋放，及造成所要的連鎖 反應。 手腕位置及動作在達到最大球桿頭速度也是重要的因素 。在向後揮動中太早放下手腕將減低臂部動作速度，以及 減k個揮動的角速度。所以，很明顯的控制手腕的放下 在向後揮#力的it f時間發生，是揮動動作很重要的一項要 件再者，首先供給至核心肌肉的正確穩定性及關節感知 能促使這樣的控制產生。 在向後揮動期間，密切配合較佳揮動平面有助於上部身 85241 -21 - 200409663 ^及θ砟能正確相互對齊，重新集合力量，以便各個肌肉 組織以彳本#、 、、 王序工作。違軀幹配置球桿頭、手邵、臂部及 肩部的重力你 土、 下。孩手邵移動球桿及臂部的揮動轉動肩部。向 軍動係經轉動骨盤開始，並放鬆身體上部。胸部、肩部 Λ 77 |T 、、 八 邙肌肉輕易地溶入揮動動作中，依據可能稱作Η 力的原則，而不會在其個別動作間產生干擾。 茂Ζ為驅動球的是球桿的動量，球桿頭速度越高，球走得 越逐。料桿頭可被視其配置在身體肌肉組織的動作中， 經操作Μ系統的—系列槓桿，穩固連接在且功能 如同_細人蝴 ,.,.,, 、、'且口肢。她加的動力距離球桿頭越遠，球桿頭將移 ^越陕。臂邯所提供的槓桿越長，以及肩部轉動及軀幹旋 ^所决疋弧度越大，球桿頭速度越快。同樣地，施加的動 力越接近腳邵，球桿頭行進將越迅速。 同4、腿邵及腿部較有力的肌肉不能像肩部、臂部及手 、車乂弱肌肉般使用。向後揮動中的球样頭所經過的路徑 越長，向下揮動的軌線路徑也將越長越平坦。在實行高爾 夫球揮動動作時，有各種的身體測量及生物機械因數因人 而井。發展下部軀幹、軀體、臀部及肩部特定動作的彈性 、協1周性、平衡感、強度以及能力均能影響揮動的性能。 依據這些原理，本發明提供簡易實行的訓練方法及訓練 項目，使用非常簡單，諸如柱子、球及其它類似的裝置， 控制及運用特定的肌肉組織，以產生/提升在一平面上的揮 動動作，然而能維持穩定及減少下背部及脊椎的傷害。 訓練及裝置 85241 -22 - 200409663 本發明實施及其將在下文詳述的一此 沾仿口 T ^ j 二777靶_練課程及訓 練頁目，在各種模式及組合 六^ , r 1文用右干項目的訓練裝置 。、在較佳施例巾’該訓練裝置包含多個隔片，即—大型圓 柱物件及—中刑车ffl私| 、 丰0物件’以控制各種身體部份在實施揮 動及訓練項目期間的行為 灯」1万+規律的四肢運動及 二”隔離不同部份肌肉的動作’而能維持穩定性及降低 二椎受傷的風險。其它例如硬桿及張力皮帶的簡 也能用以辅助或加強㈣。也可使用複數個柔軟物 、、中包括至少一小型碟片及至少一大型球體，其分別 用t屈膝訓練期間支撐膝部，以及在就座練習期間提供一 下面係一些各種剑練裝置的適合尺寸及其它特性的 範例。 、芩考圖㉟’一個較佳的第-隔片10必須在揮動時適合握 ::手之間，且具有-個約10公分至6〇公分，較佳約20公 刀土 50公分的直徑’取決於學員的身體機能。依據學員技 巧水準’隔片的重量可以改變。像這樣在揮動時兩臂間的 握取動作有助於將揮動動作與所不要的臀部動作隔離。特 ^的是’該隔片提供身體中的關節的自由度，容許肚睛移 至右邊’接著移動臂部’如此使得相對於臀部的骨盆在向 後揮動動作中轉動。加長的隔片10及握取隔片1〇的：法1 使手腕與運動平面保持一直線，藉此降低手腕傷害的危險。 個具有約從4公分至40公分’較佳約6公分至3〇公分直 fe的第二隔片12 ’可用作腳部支架。該第二隔片配置在單 —或雙腳下方，提供下軀幹的不穩定性使用。一個不穩 85241 -23 - 200409663 表面在腳上能產生更多的地面反作用力，而使更多神經細 胞產生補給。所以，身體必須努力工作以保持核心肌肉在 揮動動作期間的穩定，並可藉訓練揮動動作中所使用的自 感神經增加彈性。 一個將在屈膝練習期間配置在膝部下方的柔軟物件丨4， 具有約2 0公分至5 0公分的直徑，較佳約從2 5公分至4 5公分 的直fe。必須注意的是，柔軟物件的直徑可依據學員的尺 寸及技巧水準而定。該柔軟物件在重複性訓練期間提供膝 部的支撐，以及輔助在揮動動作期間使學員產生不穩定現 象，以便能再次訓練揮動動作中所涉及的自感神經。 一柔軟物件1 6，在就座訓練期間，提供學員就座的一大 型球體。該柔軟物件16具有約2〇公分及1〇〇公分間的直徑， 較佳從30公分至90公分，及最佳從3〇公分至85公分的直徑 点大型球體提供學員在就座時可壓縮的支撐，能進一步 輔助在揮動動作期間，t中於自感神經的穩^、強化及伸 展所須的肌肉。外部的不穩^有助於身體集中内部的穩定 這k自感神經旎在訓練方法中得到訓練。在變換實施 例中，使用者可躺在球上或坐在椅予或類似裝置上，其係 習於此技者所熟知者。 k些隔片及柔軟物件，或是相等效果重量物件的重量， 車乂佳此堤擇在一段給定時間，提供學員所適宜的舒適位準 力忒揮動和疋肌肉強度的經驗及發展而言，受訓學員 可採用較重的隔片，以提供更多阻力。 °知片均特7朱尺寸較佳能依據生理學的觀點來選擇， B5241 -24- 200409663 或者取決於上述一般範圍内個別學員的技巧，如此能有助 设舒適地定或導引球桿在所須平面。關於何為構成一個 取佳尺寸隔片或其它工具的判斷可能最好經由一個具經驗 勺才曰寸員’夬疋。合理的舒適度是很重要的：這些肌肉必須 作及伸展，但非不舒適的緊張。通常，受到比例變化的 。個球體或其它隔片物件的最佳化尺寸將與受訓學 員的身高有關，以致矮的學員使用小球，高的學員使用大 球。 所冀望的是，本發明.方法可將，例如，球繫於腰際或其 它身體部位，具彈性或不具彈性的方式混合使用。 雖然各種隔片及物件可說明及表示在如本發明實施的訓 練及練白中疋有用的工具，但須瞭解，相同的物件、物體 或取且均可使用，且能提供許多本發明的優點，例如，平 坦或實質直線圍繞的，如立方體或橋式物件或裝置，以維 持所選身體組織間所想要的隔離，但如果不正確握持其將 會掉落。 較佳訓練項目利用下面詳述的特定動作來實行。較佳的 疋，初學者及貧深的競赛者必須由身體的相反側實行各個 訓練，以騎對抗肌。制兩種方式f行訓練，這些肌肉 將以離：式工作，有助於加速，也有助於減速。各個詞練 必須在則進至下一個訓練項目前，於每側重複約十次。重 複/人數亚不要緊且可以改變，例如在約六次及二十次之間 ’取決於受訓學員的狀況、訓練經驗，等等。 本發明.使用較佳的訓練組合，延長訓練計畫，其將在下 85241 -25 - 200409663 文中說明。 初學者訓練 參考圖1A-1F，+、 雙手18間的第〜 予謂練1中’該受謂學員係透過其 部22必須穩固地二、人表不。該膝部2〇必須稍微彎曲。腳 隔離細的動：了指前及膝蓋骨前，如晴示。為 所示。雖未表示，圖ΓΓ1㈣片10的外端，如圖ια·ιβ 上重複，有助於離:心:Γ向後揮動在相反的—側 加速及減速。 切開肌肉，以提供移動中球桿大的 如圖1 C-1D所示，該訓 隔片n端的第μ ^丨&握取接近該第— 而日]昂一隔片1 〇，以 一 抵胸部及第二端2 8縱… h片1 〇的弟-端2 6握 臂部取肩部動作 朝向地板延伸。此刻練限制 ie-if中，訓練再次使=在Γ匕及伸展背部肌肉。在圖

二:向後揮動動作上有較寬的移動範圍，其能I 二 、在圖1A-1Ftf7的訓練組合因此提供加強及伸展 月部4及背邵肌肉的動作範圍，為學I + ff、± 備。 现固 4中貝同爾夫球揮動作準 中等訓練1 現在芩考圖2 A-2F，其中所示係一學_ ^ ’以及-個-一 t貝具有一弟—隔片10 弟—隔片12配置在一隻腳下方。該第二隔片12 ㈣學貝在詞練期間的波動’以及增加揮動動作中的難度 ’精以辅助高爾夫球揮動動作中使用的特定肌肉。該不S 足性迫使身體在内部依賴建立中的穩定性而增加㈣時⑦ 85241 -26 - 200409663 藉此4練自感器重新在高爾夫球揮動期間產生有關新的、 更有效的關節位置。 如所示，圖1A_1F的揮動動作利用圖2A_2F中的第二隔片 12重復。再者’該第二隔片12較佳為圓柱形，以便頂例為 曲線及底側為平坦平面。在該第—次重複時，該腳部配置 在頂侧上。這個重複動作接著將腳部配置在底侧上… 的移位動作不僅增加揮動動作期間的不穩定性，而且：： 學員維持一個更堅定的下部身體，藉以專注於上部身體的 肌肉。再者，#高腳部容許大腿區域3〇的肌肉強化。 中等訓練2 口到圖3 A - 3 F ’其中所示的得今穿—斤p 亥罘一隔片12平行訓練學員 的肩部配置，以便該學員將兩腳配置在第二隔片12上，而 重複圖ΙΑ-職明及表示的揮動動作。再次，這些動作係利 用學員站在該第二隔片12頂部曲線侧以及隔片12底部平面 側上所重複之。這樣的練習在集中大腿肌肉 肉時，增加學員的平衡感。 高等訓練1 回到圖4A-4F，其中所示係—學_ 卞同村膝盖32配置在地板 上’而將該另一隻腿34延伸在身體前方，以便-腳36平放 在地板上。如圖…靖示及說明的各個揮動練習將接著重 複。此訓練因此實質消除任何站立動作穩定性的問題叶 增加大腿30及背後38的張力，以目俨士η μ 以目大腿3〇及背後38肌肉 ，而同時能維持上體肌肉的強化及伸展。為增加難度，一 個柔軟碟片14配置在膝蓋下面接 又 以徒供支择，而能增加膝 85241 -27- 200409663 盖3 2的高度。 高等訓練2 回到圖5 A_5F，其中所示係一惠g j夕 、 丁町丁你卞貝將—膝蓋32配置在地板 上’以及將另一隻腿34延伸友身#油於、 11甲在身眼则万，而將腳36放在第 二隔片12上。腳部36的高度將隹點蝻矽。t ， £甘私至與大腿相對的肌 肉’而同時能強化及伸展上部身# fI丄丨J 的肌肉。在變換實施例 中’碟片14及第二隔片12二去 一者了在男、仃的練習中使用，以 增加難度。 高等訓練3 . 回到圖6A-6E，其中所示得一悤g k 乂、τ尸；r π係卞貝坐在一個柔軟的球16 上：而同時實行圖1A_1F所說明及表示的揮動動作。此項訓 練容許下邵身體有較大的分隔，以便運動能進—步集中在 上部身體肌肉，藉以提供這類肌肉—個更難及進—步的目 標。 高等訓練4 在圖7MF中，該學員坐在該柔軟的球17上，且將一隻腳 36放在第二隔片12上方。如同在屈膝钏練中，此項詞練專 助於提供腳部的支撐’以產生穩定性，而同時增加相對的 -隻腳的負荷’藉此練習大腿肌肉以及上體肌肉。必須注 意的是，這項訓練係利用腳部36放在該第二隔片Η的頂部 曲線側及底部平面側上重複施行。 高等訓練5 最後’回到圖8A_8F，其中所示係—學員坐在柔軟的球Μ 上，且將雙腳放在該第1片12±。料樣的靖將增強 85241 -28 - 200409663 臂部運動在大腿肌肉上的效果，而容許該臂部自由運動， !強化及伸展上部身體肌肉。必須注意的是，該項訓練將 放在孩第二隔片12的頂部曲線側及底部平面倒上重複 行。 、=然本發明已特別參考有關高爾夫球運動的實施例而加 以π明，@習於此技者將瞭解，本發明能應用在需要精確 及有力揮動的其它運動及活動’特別是那些使用雙手揮動 、y列如，棒球、曲棍球及板球的運動。一練習肌肉組織的 詳細圖表將提供在下面。 表面肌肉 高度 下陷 外展 内收 向上旋， 斜方肌 第1部份 X 第2部份 X X X 第3部份 X 第4部份 X X X 鋸肌前葉 X X 肌肉

舉肌肩狎骨 高度 下陷 X 外展 内收 向上旋轉向下旋 X 愛形肌 X X X 小胸肌 X X X X 屈曲 外展 内收水平外展水平内收向内旋轉向夕I 85241 -29 - x200409663 三角肌 前部 X X 中部 X 後部 X X 大胸肌 鎖骨 X X 腹骨 X 喙肱肌 X 闊背肌 X 大圓肌 X 棘下肌 X 小圓肌 X 在肱骨 k4U 1的深 層肌肉 肩胛下肌 屈曲 X 延伸 外展 X x

X X X X X X X X X X % X X X X X X 内收水平外展水㈣收向内旋轉向外旋轉

X

棘上肌 X X 很明顯地本發明相當能適應完成該等目的’且得到上述 結果及優點，以及其原有性質。雖本較佳實施例已經為此 揭露目的加以說明，然而其中許多變化可輕易地建議於習 於此技者而能得到，且能符合本發明所揭露的 Φ ]不甲及甲明 專利輕圍附加項中的定義。 圖式簡單說明 85241 -30 - 200409663 圖2A-2F提供一學員練習本發 曰+心明中寺訓練1的方法，表 圖1 A-1 F第一隔片及一第二隔 ^ 片配且在一隻腳下，而同時膏 行圖1A_1F所示該系列的揮動動作。 /、 圖3A-3F提供一學灣竣翌太八 卞貝綠白本發明中等訓練2的方法， 圖1 A-1 F第一隔片及一第二 ” 同芍配JL在一隻腳下，而同時會 行圖1A-1F所示該系列的揮動動作。 /、 圖4A-4F提供一屈膝學_缭習太 一 J卞貝綵白本發明高等訓練1的方法， 表π圖1 A-1F第一隔片以練習圖丨 、、 ^所不孩系列的揮動動 < Γ。 · 圖5A_5F提供一屈膝學|缭習 卞貝深自本發明高等訓 表示圖1 A-1 F第一隔片及一第— 、“ 弟一 I同片配置在一隹 時實行圖1A_1F所示該系列的揮動動作。 又卩下μ同 圖6Α-6Ε提供一在座學員練習本 ^ m]A 又月呵寺訓練3的方法， 表不圖1 A-1 F吊一隔片及一 |赦 -下…… 球體配置該學員所就座位 且下，而同時貫行圖1A_1Fm示該系 •J的揮動動作。 圖7A-7F提供一在座學貝練f ^ , p ,,月冋寺訓練4的方法， 置下，及…/ 體配置該學員所就座位 置下，及一弟一隔片配置在一隻腳下，

所示該系列的揮動動作。 77 5時貫行圖1A-1F 圖8A_8F提供—在座學員練習本發明t % 4 表示圖1A-1F的第一隔片 矛# 巧寺圳練4的万法， 不I⑺片、一柔軟球班、… f T , u 4 _夏荩學員所就座位 且丁，及一弟—隔片配置在雙腳下，

w 一、、$ 1同時實杆圖1A-1F 所π該系列的揮動動作。 了只仃口 圖式代表符號說明 85241 -31 - 200409663 10 第一隔片 12 弟一隔片 14、 16 柔軟物件 17 柔軟球體 18 手部 20、 32 膝部 22、 36 腳部 24 臂部 26 第一端 28 第二端 30 大腿 34 腿部 38 背後

Claims (1)

1. 200409663 拾、申請專利範圍： 1. —種在運動時需要揮動運動器具的訓練方法，該方法包 " 又⑼學員至少一揮動訓練項目的重複實行，該至少 一揮動訓練包括下列的執行步騾： a) 握取雙手間及平行該地板的第一間隔件； b) 以一向後揮動動作及一相反向下揮動動作方向揮 力居第間搞件，藉此將平行地板的第一主體間隔件導 引至地板；及 c) 以一種充份揮動動作將該第一間隔件揮動至相反 侧’並進行一個相反方向的向下揮動動作。 2. 如申請專利範圍第丨項的方法，其中該向後揮動動作將 一第一臂部定位於一肩部後方，且將一第二臂部平行延 伸至地板，以及該向前動作將該第二臂部定位於相反肩 部後方’而將該第一臂部平行該地板延伸。 j 如申凊專利範圍第1項的方法，其中該第—隔片係一具 有20公分至5〇公分直徑的圓柱形柔性物件。 4.如申請專利範圍第丨項的方法，進一步包含該下列步驟： d) 握取雙+間的第一隔片而將該第—端抵於胸前， 以便該雙手握取該隔片的另一側；及 幻將該隔片揮動至一側及進行一相反向方向的向下 揮動動作；及 f)將該隔片揮動至另一側及進行—相反向方向的向 下揮動動作。 5'如申請專利範圍第4項的方法，其中該d_f的步驟係利用 85241 200409663 雙手握取該第一隔片的中門邮γ 、 71 W甲間段而進行重複動作。 如申請專利範圍第1項的 上— 的万去，其中該揮動訓練另外以 一第二隔片配置在一腳下來執行。 如申請專利範圍第㈣的方法，其中該第二隔片#—夏 有頂邵曲線側及底部平面側的加長柔軟物件，以及且： 4公分至40公分間的直後。 '、 如申請專利範圍第7項的 ,、 、的万去，其中該揮動訓練另外^ 該第二隔片轉移至一腳下來執行 宁 如申請專利範圍第7項的 固禾/、白勺以，其中該揮動刻練 由配置該第二隔片平行於今 猎 一 、 丁万、舔肩邵及配置雙腳在該第一 隔片的頂邵曲線側上執杆 — 一 , ^及猎配置雙腳在該第二p 片的底邵平坦側重複該訓練。 ⑺ 10. 如申請專利範圍第4項的 … 的万去’其中該揮動訓練另外利 用 弟一隔片配置於一腳下來執行。 11. 如申凊專利範圍第1 〇项的方 甘、 J万去，其中該第二隔片係一且 有頂邵曲線侧及底部平坦例 ，、 W的加長柔軟物件，以且 4及40公分間的直徑。 ’ 12. 如申請專利範圍第U項的 甘“、、把* ,卜 万去，其中該揮動訓練係紜綠 移該第二隔片在一第二腳下來執行。 係〜 1 3 .如申請專利範圍第8項的方、本 J万去，其中該腳係配置於 二隔片的頂部曲線側上。 、以弟 14·如申請專利範圍第8項的方法 二隔片的底部平坦侧上。 1 5 ·如申請專利範圍第8項的方法 6. 8. 9. 其中該腳係配置在該 其中I亥揮動訓練另外 85241 200409663 配置該第二隔片平行於該肩部及配置該雙腳在該第二 隔片的頂部曲線侧來執行，以及藉配置雙腳在該第二隔 片的底部平坦侧重複該詞練。 如申請專利範圍第U項的方法，纟中該月卻係酉己置在該第 二隔片的底部平坦側上。 17.如申請專利範圍第叫的方法，其中該腳係配置在該第 二隔片的底部平坦側上。 1δ.如申請專:利範圍第U嚷的方法，纟中該揮動剑練另外藉 配且▲第一隔片平.行於該肩部及配置該雙腳在該第二 隔片的頂部曲線側來執行，以及藉配置雙腳在該第二隔 片的底邵平坦側重複該訓練。 19.如中請專利範圍第1項的方法，其中該揮動詞練另外在 步驟a - C期間藉配置一膝部在地板上執行。 2〇.如申請專利範圍第19項的方法，其中1軟物㈣4在 該膝部下方。 21 ·如中請專利範圍第的方法，其中該柔軟物件係一具 有從4至40公分直徑的加長圓柱形物件。 22. 如申請專利範圍第21項的方法，其中該柔軟物件係一具 有從2 0至5 0公分直徑的碟片。 23. 如中請專利範圍第4項的方法，其中該揮動詞練另外藉 由在步驟a-c期間配置一膝部在該地板上執行。 曰 24. 如申請專利範圍第^的方法，其中該揮動謂練另外位 於一就座位置中時執行。 25. 如申請專利範圍第24項的方法，其中一學員坐在— 85241 縮球體上。 申叫專利範圍第24項的方法，包含重複執行該揮動 練達二至十次之間。 種在運動時需要揮動運動器具的訓練方法，該方法包 含 & JI本員至少一揮動訓練項目的重複實行，該至少 一揮動訓練包括下列的執行步驟： a) 握取雙手間及平行該地板的第一間隔件； b) 以一向後揮動動作及一相反向下揮動動作方向揮 動居第間隔件，藉此將平行地板的第一主體間隔件導 5丨至地板；及 c) 以一種充份揮動動作將該第一間隔件揮動至相反 側’並進行一個相反方向的向下揮動動作，以便該揮動 訓練方法訓練該受訓學員身體内的自感器，以改良該學 員的揮動。 28. 如申請專利範圍第27項的方法，其中該向前動作將該第 一臂定位於一相反肩部後方，而將該第一臂部平行該地 板延伸。 29. 如申請專利範圍第27項的方法，其中該第一隔片係一具 有約20至50公分間的圓柱形柔軟物件。 3 0.如申請專利範圍第27項的方法，進一步包含該下列步 驟： d) 將該第一隔片握在雙手間，而以一第一端抵住該 胸前，以便雙手握取該隔片的相反的一端；及 e) 揮動該第一隔片至一側及進行一相反方向的向下 85241 -4 - 200409663 揮動動作；及 f)揮動該第一隔片至—相 相反彳」及進行一相反方向的 向下揮動動作。 3 1 ·如申請專利範圍第3〇項 、^万法’其中孩d-f的步，驟係利 用雙手握取該第一隔片的中 ^ w T間段而進行重複動作。 32. 如申請專利範圍第27項的 甘士、、α 乂 一 、W万法，其中孩揮動訓練另外以 一第二隔片配置在一腳下來執行。 33. 如申請專利範圍第32项的方法，其中該第二隔片係一且 有頂邵曲線侧及底部平面側的加長柔軟物件，以及具有 4公分至40公分間的直徑。 3 4.如申清專利範圍第3 3 ,的古、 0万去，其中該揮動訓練另外將 該第二隔片轉移至一腳下來執行。 35. 如申請專利範圍第33項 甘士、、故本 〇万去，其中該揮動訓練另外藉 由配置孩第二隔片平行认 η 丁仃A该眉邵及配置雙腳在該第二 隔片的頂部曲線侧上勃仁” ^ — 兑…一 民」執仃，以及藉配置雙腳在該第二隔 片的辰部平坦侧重複該訓練。 36. 如申請專利範圍第30項的女、、土 #丄、、2 ^ — /、旳万法，其中該揮動訓練另外利 用一第一隔片配置於_腳下來執行。 37. 如中請專利範圍第36㈣方法，其中該第二隔片係一見 有頂部曲線侧及底部平坦侧的加長柔軟物件，以及且有 4及40公分間的直徑。 /、 3S.如帽專利範圍第37项的方法，其中該揮動詞練係經轉 移該第一隔片在一第二腳下來執行。 叫如申請專利範圍第3 4項的士、+ 彳負的万法，其中該腳係配置於該第 S5241 409663 40. 41. 42. 43. 44. 45. 46. 47. 48. 49. 二隔片的頂部曲線侧上。 如申凊專利範圍第34項的方法，其中該腳係配置在該第 二隔片的底部平坦侧上。 如申請專利範圍第34項的方法，其中該揮動訓練另外藉 配1孩第二隔片平行於該肩部及配置該雙腳在該第二 隔片的頂邵曲線側來執行，以及藉配置雙腳在該第二隔 片的底邵平坦側重複該訓練。 如申叫專利範圍第3 7項的方法，其中該腳係配置在該第 一隔片的頂部曲線側上。 如申w專利範圍第3 7項的方法，其中該腳係配置在該第 一隔片的底部平坦侧上。 如申請專利範圍第37項的方法，其中該揮動訓練另外藉 配置孩第二隔片平行於該肩部及配置該雙腳在該第二 隔片的頂邵曲線侧來執行，以及藉配置雙腳在該第二隔 片的底邵平坦侧重複該訓練。 申明專利範圍第2 7項的方法，其中該揮動訓練另外在 步驟a-c期間藉配置一膝部在地板上執行。 浚申巧專利範圍第45項的方法，其中一柔軟物件配置在 該膝邵下方。 如申凊專利範圍第46項的方法，其中該柔軟物件係一具 有從4至40公分直徑的加長圓柱形物件。 如申凊專利範圍第20項的方法，其中該柔軟物件係一具 有從20至50公分直徑的碟片。 如申凊專利範圍第3()項的方法，其中該揮動訓練另外藉 85241. 41)9663 41)9663 50. 51. 52. 53 由在 > 坏a_c期間配置一膝部在該地板上執行。 如申請專利範圍⑽項的方法，其中該揮動詞練另外位 於一就座位置中時執行。 如申請專利範圍第啊的方法，其中—學員坐在 縮球體上。 & .如申凊專利範圍第5 Q項的女, Λ - ^ 固弟50員的万法，包含重後執行該揮動訓 綠違一至十次之間。 .一種在運動時需要揮動運動器具的訓練方法，該方法包 ^文圳學貝至少·一揮動訓練項目的重複實行，該至心 一揮動訓練包括下列的執行步驟： ^ a)握取雙手間及平行該地板的第一間隔件· -向，揮辑及-相反向下揮動動作方向揮 及弟間隔件，精此將平行地板的第一主體間隔件道 引至地板；及 寸 C)以一種充份揮動動作將該第一間隔件揮動至相反 側，並進行—個相反方向的向下揮動動作； d)握取雙手間的第一隔片而將該第—端抵於胸前， 以便孩雙手握取該隔片的另一側；及 將該隔片揮動至一侧及進行一相反向方向的向下 揮動動作；及 f)將該隔片揮動至另一側及進行一相反向方向的向 下揮動動作’其中該揮動訓練利用—第二隔片在—腳下 來h ’以產生—不穩定性，以便該身體被道使詞練該 自感态’以維持身體的穩定性。 ^ 8524! 200409663 54. 如申請專利範圍第53項的方法，其中該第一隔片係，具 有約20至50公分間的圓柱形柔軟物件。 55. 如申請專利範圍第53項的方法，其中該d-f的步驟係利 用雙手握取該第一隔片的中間段而進行重複動作。 56. 如申請專利範圍第53項的方法，其中該第二隔 矛 · 軟碟片。 、次. 57. 如申請專利範圍第56項的方法，其中該第二隔片係—具 有頂部曲線側及底部平面侧的加長柔軟物件，以及具有 4公分至40公分間的直徑。 _ 58. 如申請專利範圍第57項的方法，其中該揮動訓練另外將 該第二隔片轉移至一腳下來執行。 59. 如申請專利範圍第58項的方法，其中該揮動訓練另外藉 由配置1¾第二隔片平行於該肩部及配置雙腳在該第二 隔片的頂部曲線側上執行，以及藉配置雙腳在該第二隔 片的底邵平坦側重複該訓練。 60. 如申請專利範圍第57項的方法，其中該腳係配置在該籲 第一隔片的頂部曲線側上。 - 6 1 ·如申請專利範圍第57項的方法，其中該腳係配置在該第 二隔片的底部平坦側上。 62. 如申請專利範圍第53項的方法，其中該揮動訓練另外在 步驟期間藉配置一膝部在柔軟物件上執行。 63. 如申請專利範圍第62項的方法，其中該柔軟物件係/具 有從4至40公分直徑的加長圓柱形物件。 64. 如申請專利範圍第63項的方法，其中該柔軟物件係/具- 85241 200409663 有從20至50公分直徑的碟片。 6 5.如申請專利範圍第53項的方法，其中該揮動訓練係另外 在一就座位置中執行。 66.如申請專利範圍第53項的方法，其中該學員坐在一可壓 縮球體上。 85241 200409663 柒、指定代表圖： (一) 本案指定代表圖為：第（1A )圖。 (二) 本代表圖之元件代表符號簡單說明： 10 第一隔片 18 手部 20 膝部 22 腳部 24 臂部 捌、本案若有化學式時，請揭示最能顯示發明特徵的化學式： 85241