RU2748116C1 - Способ оздоровительной гимнастики - Google Patents
Способ оздоровительной гимнастики Download PDFInfo
- Publication number
- RU2748116C1 RU2748116C1 RU2020128059A RU2020128059A RU2748116C1 RU 2748116 C1 RU2748116 C1 RU 2748116C1 RU 2020128059 A RU2020128059 A RU 2020128059A RU 2020128059 A RU2020128059 A RU 2020128059A RU 2748116 C1 RU2748116 C1 RU 2748116C1
- Authority
- RU
- Russia
- Prior art keywords
- exercises
- gymnastic
- stage
- muscles
- holding
- Prior art date
Links
- 238000000034 method Methods 0.000 title claims abstract description 24
- 230000003068 static effect Effects 0.000 claims abstract description 30
- 210000003205 muscle Anatomy 0.000 claims abstract description 22
- 230000029058 respiratory gaseous exchange Effects 0.000 claims abstract description 8
- 210000003141 lower extremity Anatomy 0.000 claims abstract description 5
- 210000003489 abdominal muscle Anatomy 0.000 claims abstract description 4
- 210000004197 pelvis Anatomy 0.000 claims abstract description 4
- 210000003127 knee Anatomy 0.000 claims description 20
- 210000002414 leg Anatomy 0.000 claims description 12
- 238000005452 bending Methods 0.000 claims description 4
- 210000002784 stomach Anatomy 0.000 claims description 3
- 230000007480 spreading Effects 0.000 claims description 2
- 230000000694 effects Effects 0.000 abstract description 6
- 230000006872 improvement Effects 0.000 abstract description 5
- 230000007774 longterm Effects 0.000 abstract description 4
- 230000003044 adaptive effect Effects 0.000 abstract description 2
- 239000000126 substance Substances 0.000 abstract 1
- 210000003128 head Anatomy 0.000 description 11
- 230000036544 posture Effects 0.000 description 7
- 206010006322 Breath holding Diseases 0.000 description 3
- 206010019233 Headaches Diseases 0.000 description 3
- 231100000869 headache Toxicity 0.000 description 3
- 230000035807 sensation Effects 0.000 description 3
- 210000001835 viscera Anatomy 0.000 description 3
- 206010024264 Lethargy Diseases 0.000 description 2
- 210000000617 arm Anatomy 0.000 description 2
- 206010016256 fatigue Diseases 0.000 description 2
- 230000036541 health Effects 0.000 description 2
- 210000003041 ligament Anatomy 0.000 description 2
- 230000008569 process Effects 0.000 description 2
- 208000019116 sleep disease Diseases 0.000 description 2
- 208000022925 sleep disturbance Diseases 0.000 description 2
- 210000001519 tissue Anatomy 0.000 description 2
- 208000008035 Back Pain Diseases 0.000 description 1
- 208000035473 Communicable disease Diseases 0.000 description 1
- 201000004624 Dermatitis Diseases 0.000 description 1
- 208000007101 Muscle Cramp Diseases 0.000 description 1
- 206010049816 Muscle tightness Diseases 0.000 description 1
- 206010028980 Neoplasm Diseases 0.000 description 1
- 208000002193 Pain Diseases 0.000 description 1
- 208000005392 Spasm Diseases 0.000 description 1
- 230000001154 acute effect Effects 0.000 description 1
- 208000010668 atopic eczema Diseases 0.000 description 1
- 230000015572 biosynthetic process Effects 0.000 description 1
- 230000037396 body weight Effects 0.000 description 1
- 210000004556 brain Anatomy 0.000 description 1
- 201000011510 cancer Diseases 0.000 description 1
- 230000002354 daily effect Effects 0.000 description 1
- 230000007123 defense Effects 0.000 description 1
- 201000010099 disease Diseases 0.000 description 1
- 208000037265 diseases, disorders, signs and symptoms Diseases 0.000 description 1
- 208000002173 dizziness Diseases 0.000 description 1
- 239000003814 drug Substances 0.000 description 1
- 229940079593 drug Drugs 0.000 description 1
- 230000008030 elimination Effects 0.000 description 1
- 238000003379 elimination reaction Methods 0.000 description 1
- 206010015037 epilepsy Diseases 0.000 description 1
- 230000003203 everyday effect Effects 0.000 description 1
- 230000005284 excitation Effects 0.000 description 1
- 230000006870 function Effects 0.000 description 1
- 230000035876 healing Effects 0.000 description 1
- 230000002757 inflammatory effect Effects 0.000 description 1
- 230000004054 inflammatory process Effects 0.000 description 1
- 230000005764 inhibitory process Effects 0.000 description 1
- 210000001503 joint Anatomy 0.000 description 1
- 230000003155 kinesthetic effect Effects 0.000 description 1
- 210000004705 lumbosacral region Anatomy 0.000 description 1
- 230000007246 mechanism Effects 0.000 description 1
- 230000003340 mental effect Effects 0.000 description 1
- 210000002346 musculoskeletal system Anatomy 0.000 description 1
- 208000010125 myocardial infarction Diseases 0.000 description 1
- 210000005036 nerve Anatomy 0.000 description 1
- 210000000653 nervous system Anatomy 0.000 description 1
- 210000000056 organ Anatomy 0.000 description 1
- 230000008092 positive effect Effects 0.000 description 1
- 230000035935 pregnancy Effects 0.000 description 1
- 230000002265 prevention Effects 0.000 description 1
- 230000002035 prolonged effect Effects 0.000 description 1
- 230000009993 protective function Effects 0.000 description 1
- 238000011084 recovery Methods 0.000 description 1
- 230000011514 reflex Effects 0.000 description 1
- 230000008929 regeneration Effects 0.000 description 1
- 238000011069 regeneration method Methods 0.000 description 1
- 230000000241 respiratory effect Effects 0.000 description 1
- 208000017520 skin disease Diseases 0.000 description 1
- 210000000278 spinal cord Anatomy 0.000 description 1
- 210000004003 subcutaneous fat Anatomy 0.000 description 1
- 230000001225 therapeutic effect Effects 0.000 description 1
- 230000001960 triggered effect Effects 0.000 description 1
- 238000009827 uniform distribution Methods 0.000 description 1
- 210000001213 vestibule labyrinth Anatomy 0.000 description 1
Images
Classifications
-
- A—HUMAN NECESSITIES
- A61—MEDICAL OR VETERINARY SCIENCE; HYGIENE
- A61H—PHYSICAL THERAPY APPARATUS, e.g. DEVICES FOR LOCATING OR STIMULATING REFLEX POINTS IN THE BODY; ARTIFICIAL RESPIRATION; MASSAGE; BATHING DEVICES FOR SPECIAL THERAPEUTIC OR HYGIENIC PURPOSES OR SPECIFIC PARTS OF THE BODY
- A61H1/00—Apparatus for passive exercising; Vibrating apparatus; Chiropractic devices, e.g. body impacting devices, external devices for briefly extending or aligning unbroken bones
Landscapes
- Health & Medical Sciences (AREA)
- Epidemiology (AREA)
- Pain & Pain Management (AREA)
- Physical Education & Sports Medicine (AREA)
- Rehabilitation Therapy (AREA)
- Life Sciences & Earth Sciences (AREA)
- Animal Behavior & Ethology (AREA)
- General Health & Medical Sciences (AREA)
- Public Health (AREA)
- Veterinary Medicine (AREA)
- Orthopedics, Nursing, And Contraception (AREA)
Abstract
Изобретение относится к способам оздоровительной практики, а именно к оздоровительной гимнастике. Выполнение физических упражнений, обеспечивающих вход в заданную гимнастическую позу путем формирования определенного расположения рук, ног, головы, спины относительно друг друга, и нахождение в указанной позе заданное время, в течение которого осуществляют статическую нагрузку мышц в сопровождении дыхательной гимнастики. Упражнения выполняют поэтапно, в позах, показанных на иллюстрациях. На первом этапе осуществляют упражнения на статическую нагрузку мышц шеи и плечевого пояса. На втором этапе осуществляют упражнения на статическую нагрузку мышц живота. На третьем этапе осуществляют упражнения на статическую нагрузку мышц таза и нижних конечностей. Перед началом выполнения гимнастических упражнений первого и следующих этапов выполняют дыхательную гимнастику в виде глубоких вдохов и выдохов, а каждое гимнастическое упражнение выполняют в пределах 30 сек с задержкой дыхания на вдохе. Способ обеспечивает долгосрочное улучшение общего физического состояния и позволяет повысить адаптационные резервы организма. 2 пр., 12 ил.
Description
Изобретение относится к способам оздоровительной практики, а именно к оздоровительной гимнастике и может быть использовано для повышения функциональных возможностей организма человека.
В настоящее время существуют различные способы немедикаментозного оздоровления человека, основанные на выполнении статических физических упражнений, и относящиеся к методам общеоздоровительной гимнастики. Статические позы оказывают большое воздействие на внутренние органы и развивающие мышцы, связки, суставы. При статическом напряжении действующих групп мышц возникает мощный поток нервных импульсов, вызывающий рефлекторное возбуждение или торможение определенных зон спинного или головного мозга, непосредственно связанных с работой тех или иных внутренних органов. (Т.Э. Васильева "Начала хатха йоги", М., Изд-во «Прометей», МГПИ им. В.И. Ленина, 1990, стр. 47-48).
Известен способ оздоровительной гимнастики, включающий выполнение физических упражнений на статическое волевое растяжение мышц с фиксацией каждого во временном интервале, которые выполняют в устойчивой позе.
Согласно этому способу перед выполнением упражнений формируют устойчивую позу тела. Проводят статистическое растяжение мышц с возрастанием усилия до появления болевых ощущений и/или вибрации. Внимание акцентируют на кинестетических ощущениях и на мысленном образе движения с растяжением задействованных в упражнении мышц.
Этот способ позволяет проводить лечение и профилактику различных заболеваний за счет повышения защитных сил организма.
Недостатком этого известного способа является сложность и длительность выполнения упражнений.
(Патент РФ №2179430, МПК А61Н 1/00, 2000 г.)
Этот недостаток преодолен в другом известном способе оздоровительной гимнастики, включающем выполнение физических упражнений, обеспечивающих вход в заданную гимнастическую позу путем формирования определенного расположения рук, ног, головы, спины относительно друг друга, и нахождение в указанной позе заданное время в течение которого осуществляют статическую нагрузку мышц в сопровождении дыхательной гимнастики.
(Патент РФ №2264800, МПК А61Н 1/00, 2004 г.)
Известный способ направлен на формирование статических поз с равномерным распределением веса тела на позвоночник и внутренние органы, но с элементами дискомфорта положения отдельных частей тела. Достигаемый при этом технический результат заключается в восстановлении работы мышечной ткани различных органов.
Этот способ по технической сущности и достигаемому результату является наиболее близким к предложенному и принят за его прототип.
Недостатком указанного способа является то, что эффект, который достигается во время занятий, может сохраняться лишь ограниченное время после их окончания.
Техническим результатом заявленного изобретения является повышение эффективности лечебно-оздоровительного воздействия за счет увеличения времени сохранения положительного эффекта от выполняемых упражнений.
Заявленный технический результат достигается способом оздоровительной гимнастики, включающем выполнение физических упражнений, обеспечивающих вход в заданную гимнастическую позу путем формирования определенного расположения рук, ног, головы, спины относительно друг друга, и нахождение в указанной позе заданное время в течение которого осуществляют статическую нагрузку мышц в сопровождении дыхательной гимнастики, отличающийся тем, что упражнения выполняют поэтапно в следующей последовательности: на первом этапе осуществляют упражнения на статическую нагрузку мышц шеи и плечевого пояса, на втором этапе осуществляют упражнения на статическую нагрузку мышц живота, а на третьем этапе осуществляют упражнения на статическую нагрузку мышц таза и нижних конечностей, причем перед началом выполнения гимнастических упражнений первого и следующих этапов, выполняют дыхательную гимнастику, в виде глубоких вдохов и выдохов, а каждое гимнастическое упражнение выполняют в пределах 30 сек с задержкой дыхания на вдохе, при этом на первом этапе в положении стоя при удержании прямой спины, последовательно выполняют гимнастические стойки при которых склоняют голову сначала в сторону одного, затем в сторону другого плеча, вперед и назад, после чего продолжая удержание прямой спины выполняют гимнастические стойки с прямыми руками последовательно удерживаемыми в положениях - вперед, в стороны и назад, на втором этапе последовательно выполняют гимнастические стойки при которых сначала при удержании на поясе, согнутых в локтях рук, верхнюю часть тела склоняют вперед, затем наклон головы углубляют ниже, и наконец, верхнюю часть тела наклоняют вперед, так, чтобы не сгибая колен можно было бы вытянутыми руками пытаться дотянуться до пола, на третьем этапе последовательно выполняют статические упражнения сначала в положении лежа, раздвинув в стороны, согнутые в коленях ноги, затем - подтянув руками колени к груди, после чего это же упражнение повторяют лежа на сначала на одном, а затем на другом боку, и заканчивают этот этап упражнениями в положении лежа на животе, при оттянутой в сторону и согнутой в колене, сначала одной, а затем другой ноги.
Выполнение упражнений на статическое напряжение мышц плечевого пояса и шеи позволяет воздействовать посредством сгибателей-разгибателей на суставы и возвратить их на место при отклонении от естественного положения. Мышцы шеи, обеспечивая наклоны головы и движения шеи, могут тянуть первое ребро кверху и тем самым участвовать в акте нормализации дыхания. Выполнение упражнений на статическое растяжение вертикальных мышц спины, таза и нижних конечностей способствует одновременно освобождению зажатых межпозвонковых дисков за счет возвращения позвонков шейного, спинного и поясничного отделов позвоночника. Процесс нахождения в статической позе с выполнением дыхательных актов усиливает активность работы нервной системы и вестибулярного аппарата, которые и обеспечивают возможность устойчивого нахождения человека в позе, неудобной для длительного нахождения. Именно функция неудобности и стимулирует работу всего организма исполняющего. Кроме того, у него возникают кинестатические ощущения, за счет которых, также, повышается уровень защитных функций организма. Естественным образом запускаются механизмы восстановления баланса костно-мышечной системы, восстанавливается эластичность мышц, связок, тканей, подкожно-жировая прослойка приходит в нормальное состояние, происходит дефиброзирование и устранение спаечного процесса, вызванного длительными спазмами и нахождением тканей в смятом состоянии и вялотекущем воспалительном состоянии. При этом для регенерации этих систем нет необходимости в появления болевых ощущений от напряжения мышц, как в известном способе. Поэтому каждое упражнение может выполняться в пределах 30 сек, то есть без принудительного длительного удержания дыхания.
Неожиданным результатом оказалось то, что предложенная техника выполнения в определенной последовательности гимнастических упражнений, которые автор назвал остеогимнастикой, позволяет добиться долгосрочного улучшения общего физического состояния организма.
На фиг. 1 - показана гимнастическая стойка с наклоном головы в сторону плеч.
На фиг. 2 - гимнастическая стойка с наклоном головы назад.
На фиг. 3 - поза, в которой выполняется гимнастическая стойка с прямыми руками, вытянутыми вперед.
На фиг. 4 - поза, в которой выполняется гимнастическая стойка с прямыми руками, раскинутыми в стороны.
На фиг. 5 - поза, в которой выполняется гимнастическая стойка с прямыми руками, откинутыми назад.
На фиг. 6 – поза, в которой выполняется гимнастическая стойка при удержании на поясе, согнутых в локтях рук, когда верхняя часть тела склоняется вперед.
На фиг. 7 - поза, в которой выполняется гимнастическая стойка при удержании на поясе, согнутых в локтях рук, когда верхняя часть тела склоняется в глубоком поклоне.
На фиг. 8 - поза, в которой выполняется гимнастическая стойка, когда верхняя часть тела склоняется в глубоком поклоне, так чтобы, не сгибая колен можно было бы вытянутыми руками пытаться дотянуться до пола.
На фиг. 9 – поза, в которой статическое упражнение выполняется в положении лежа, раздвинув в стороны, согнутые в коленях ноги.
На фиг. 10 - поза в которой статическое упражнение выполняется в положении лежа на спине, подтянув руками колени к груди.
На фиг. 11 - поза, в которой статическое упражнение выполняется в положении лежа на боку, подтянув руками колени к груди.
На фиг. 12 - поза, в которой статическое упражнение выполняется в положении лежа на животе, при оттянутой в сторону и согнутой в колене, ноги.
Способ иллюстрируется примерами выполнения.
Пример 1. Клиент женщина, 46 лет, жалобы на повышенную утомляемость, нарушения сна и слабость.
Перед началом оздоровительных процедур изучают результаты медицинской диагностики, выясняют общие противопоказания для их проведения, такие как беременность, инфаркт, рак, эпилепсия, острые воспалительные процессы и инфекционные заболевания, экземы и иные кожные заболевания.
Упражнения выполняют в три этапа под руководством инструктора. В случае проявления головокружения упражнения следует прекратить.
Этап 1. Упражнения на статическую нагрузку мышц шеи и плечевого пояса.
Клиент делает 5 глубоких вдохов и выдохов.
Упражнение 1. Клиент с задержкой дыхания на вдохе на 30 сек в положении стоя (фиг. 1) при удержании прямой спины выполняет гимнастическую стойку, при которой склоняет голову в сторону левого плеча.
Упражнение 2. Клиент с задержкой дыхания на вдохе на 30 сек в той же стойке склоняет голову в сторону правого плеча.
Упражнение 3. Клиент с задержкой дыхания на вдохе на 30 сек в положении стоя (фиг. 2) при удержании прямой спины выполняет гимнастическую стойку, при которой склоняет голову назад.
Упражнение 4. Клиент с задержкой дыхания на вдохе на 30 сек в той же стойке склоняет голову вперед.
Упражнение 5. Клиент с задержкой дыхания на вдохе на 30 сек в положении стоя при удержании прямой спины выполняет гимнастическую стойку с вытянутыми вперед прямыми руками (фиг. 3).
Упражнение 6. Клиент с задержкой дыхания на вдохе на 30 сек в том же положении выполняет гимнастическую стойку с прямыми руками, раскинутыми в стороны (фиг. 4).
Упражнение 7. Клиент с задержкой дыхания на вдохе на 20 сек в том же положении выполняет гимнастическую стойку с прямыми руками, откинутыми назад (фиг. 5).
Клиент стоя отдыхает 2 мин.
Этап 2. Упражнения на статическую нагрузку мышц живота.
Клиент делает 5 глубоких вдохов и выдохов.
Упражнение 8. Клиент с задержкой дыхания на вдохе на 20 сек при удержании на поясе, согнутых в локтях рук, склоняет верхнюю часть тела вперед (фиг. 6).
Упражнение 9. Клиент с задержкой дыхания на вдохе на 20 сек при удержании на поясе, согнутых в локтях рук, склоняет верхнюю часть тела в глубоком поклоне (фиг. 7).
Упражнение 10. Клиент с задержкой дыхания на вдохе на 15 сек, не сгибая колен склоняет верхнюю часть тела, пытаясь, вытянутыми руками дотянуться до пола (фиг. 8).
Клиент стоя отдыхает 2 мин.
Этап 3. Упражнения на статическую нагрузку мышц таза и нижних конечностей.
Клиент делает 5 глубоких вдохов и выдохов.
Упражнение 11. Клиент с задержкой дыхания на вдохе на 30 сек, лежа на спине, раздвигает в стороны, согнутые в коленях ноги (фиг. 9).
Упражнение 12. Клиент с задержкой дыхания на вдохе на 30 сек, лежа на спине, подтягивает руками колени к груди (фиг. 10).
Упражнение 13. Клиент с задержкой дыхания на вдохе на 30 сек, лежа на левом боку, подтягивает руками колени к груди (фиг. 11).
Упражнение 14. Клиент с задержкой дыхания на вдохе на 20 сек, лежа на правом боку, подтягивает руками колени к груди.
Упражнение 15. Клиент с задержкой дыхания на вдохе на 20 сек, лежа на животе, оттягивает в сторону, согнутую в колене, левую ногу (фиг. 12).
Упражнение 16. Клиент с задержкой дыхания на вдохе на 15 сек, лежа на животе, оттягивает в сторону, согнутую в колене, правую ногу.
Улучшение субъективно отмечено после первого занятия - женщина почувствовала бодрость, прилив сил. Выполняла упражнения оздоровительной гимнастики ежедневно в течение 2-х недель, причем первые 5 занятий под руководством инструктора, а далее - в домашних условиях самостоятельно. Через 2 недели занятий вернулась прежняя работоспособность, сон нормализовался. Рекомендовано заучить и периодически повторять весь комплекс упражнений.
Пример 2. Мужчина 32 года, жалобы на головные боли, вялость. Выполнял с задержкой дыхания на 30 сек все упражнения оздоровительной гимнастики в последовательности, приведенной в примере 1 ежедневно в течение 2-х недель, причем первые 5 занятий под руководством инструктора, а далее - в домашних условиях самостоятельно. Через 2 недели занятий головные боли прошли, чувствует себя бодро. Рекомендовано заучить и периодически повторять весь комплекс упражнений.
Предложенный способ был апробирован на 147 клиентах в возрасте от 14 до 65 лет. Основные жалобы занимающихся лиц: повышенная утомляемость, нарушения сна, боль в пояснице, вялость и слабость, головные боли. Оздоровительное воздействие на организм человека по предлагаемому способу позволило добиться положительных сдвигов субъективного и объективного состояния клиентов. Состояние клиентов, после проведенных сеансов, прослежено в течение 12 месяцев у 132 обратившихся за процедурой оздоровления, все они имели стойкое улучшение уровня здоровья.
Использование данного изобретения позволяет простым способом добиться долгосрочного улучшения общего физического состояния и повысить адаптационные резервы организма.
Claims (1)
- Способ оздоровительной гимнастики, включающий выполнение физических упражнений, обеспечивающих вход в заданную гимнастическую позу путем формирования определенного расположения рук, ног, головы, спины относительно друг друга, и нахождение в указанной позе заданное время, в течение которого осуществляют статическую нагрузку мышц в сопровождении дыхательной гимнастики, отличающийся тем, что упражнения выполняют поэтапно в следующей последовательности: на первом этапе осуществляют упражнения на статическую нагрузку мышц шеи и плечевого пояса, на втором этапе осуществляют упражнения на статическую нагрузку мышц живота, а на третьем этапе осуществляют упражнения на статическую нагрузку мышц таза и нижних конечностей, причем перед началом выполнения гимнастических упражнений первого и следующих этапов выполняют дыхательную гимнастику в виде усиленных вдохов и выдохов, а каждое гимнастическое упражнение выполняют в пределах 30 сек с задержкой дыхания на вдохе, при этом на первом этапе в положении стоя при удержании прямой спины последовательно выполняют гимнастические стойки, при которых склоняют голову сначала в сторону одного, затем в сторону другого плеча, вперед и назад, после чего, продолжая удержание прямой спины, выполняют гимнастические стойки с прямыми руками, последовательно удерживаемыми в положениях - вперед, в стороны и назад, на втором этапе последовательно выполняют гимнастические стойки, при которых сначала при удержании на поясе согнутых в локтях рук верхнюю часть тела склоняют вперед, затем наклон головы углубляют ниже, и, наконец, верхнюю часть тела наклоняют вперед так, чтобы не сгибая колен можно было бы вытянутыми руками пытаться дотянуться до пола, на третьем этапе последовательно выполняют статические упражнения сначала в положении лежа, раздвинув в стороны согнутые в коленях ноги, затем - подтянув руками колени к груди, после чего это же упражнение повторяют лежа сначала на одном, а затем на другом боку, и заканчивают этот этап упражнениями в положении лежа на животе, при оттянутой в сторону и согнутой в колене сначала одной, а затем другой ноге.
Priority Applications (2)
| Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
|---|---|---|---|
| RU2020128059A RU2748116C1 (ru) | 2020-08-21 | 2020-08-21 | Способ оздоровительной гимнастики |
| PCT/RU2021/000308 WO2022039623A1 (ru) | 2020-08-21 | 2021-07-20 | Способ оздоровительной гимнастики |
Applications Claiming Priority (1)
| Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
|---|---|---|---|
| RU2020128059A RU2748116C1 (ru) | 2020-08-21 | 2020-08-21 | Способ оздоровительной гимнастики |
Publications (1)
| Publication Number | Publication Date |
|---|---|
| RU2748116C1 true RU2748116C1 (ru) | 2021-05-19 |
Family
ID=75919806
Family Applications (1)
| Application Number | Title | Priority Date | Filing Date |
|---|---|---|---|
| RU2020128059A RU2748116C1 (ru) | 2020-08-21 | 2020-08-21 | Способ оздоровительной гимнастики |
Country Status (2)
| Country | Link |
|---|---|
| RU (1) | RU2748116C1 (ru) |
| WO (1) | WO2022039623A1 (ru) |
Cited By (2)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2769864C1 (ru) * | 2022-02-18 | 2022-04-07 | Александр Владимирович Петров | Способ оздоровительной гимнастики для детей дошкольного и младшего школьного возраста |
| RU2817484C2 (ru) * | 2022-08-05 | 2024-04-16 | Татьяна Николаевна Попова | Способ выполнения дыхательной гимнастики на базе гипоксической тренировки |
Citations (4)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2264800C1 (ru) * | 2004-03-02 | 2005-11-27 | Романов Сергей Викторович | Способ укрепления здоровья человека (варианты) |
| RU2452453C1 (ru) * | 2010-10-07 | 2012-06-10 | Евгений Владимирович Хмелев | Способ оздоровления человека |
| RU2552666C1 (ru) * | 2014-07-17 | 2015-06-10 | Сергей Алексеевич Макеев | Способ оздоровления организма |
| RU2604391C1 (ru) * | 2015-07-28 | 2016-12-10 | Антонина Андреевна Кравец | Способ выполнения дыхательной гимнастики |
-
2020
- 2020-08-21 RU RU2020128059A patent/RU2748116C1/ru active
-
2021
- 2021-07-20 WO PCT/RU2021/000308 patent/WO2022039623A1/ru active Application Filing
Patent Citations (4)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2264800C1 (ru) * | 2004-03-02 | 2005-11-27 | Романов Сергей Викторович | Способ укрепления здоровья человека (варианты) |
| RU2452453C1 (ru) * | 2010-10-07 | 2012-06-10 | Евгений Владимирович Хмелев | Способ оздоровления человека |
| RU2552666C1 (ru) * | 2014-07-17 | 2015-06-10 | Сергей Алексеевич Макеев | Способ оздоровления организма |
| RU2604391C1 (ru) * | 2015-07-28 | 2016-12-10 | Антонина Андреевна Кравец | Способ выполнения дыхательной гимнастики |
Non-Patent Citations (4)
| Title |
|---|
| ГРИГОРЬЕВ В. И. и др. Дыхательные гимнастики на занятиях физической культурой со студентами специальной медицинской группы. Ученые записки университета им. ПФ Лесгафта. 2016. N. 2 (132). * |
| ПЕРЕГУДОВА Н. В. Дыхательная гимнастика как средство общей выносливости и иммунитета/ Инновационная наука. 2015. N. 10-3. * |
| ПЕРЕГУДОВА Н. В. Дыхательная гимнастика как средство общей выносливости и иммунитета/ Инновационная наука. 2015. N. 10-3. ГРИГОРЬЕВ В. И. и др. Дыхательные гимнастики на занятиях физической культурой со студентами специальной медицинской группы. Ученые записки университета им. ПФ Лесгафта. 2016. N. 2 (132). СЕМЕНОВА С. А. ПРИМЕНЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ. Инновационные технологии в спорте и физическом воспитании подрастающего поколения. 2013. С. 277-279. * |
| СЕМЕНОВА С. А. ПРИМЕНЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ. Инновационные технологии в спорте и физическом воспитании подрастающего поколения. 2013. С. 277-279. * |
Cited By (2)
| Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
|---|---|---|---|---|
| RU2769864C1 (ru) * | 2022-02-18 | 2022-04-07 | Александр Владимирович Петров | Способ оздоровительной гимнастики для детей дошкольного и младшего школьного возраста |
| RU2817484C2 (ru) * | 2022-08-05 | 2024-04-16 | Татьяна Николаевна Попова | Способ выполнения дыхательной гимнастики на базе гипоксической тренировки |
Also Published As
| Publication number | Publication date |
|---|---|
| WO2022039623A1 (ru) | 2022-02-24 |
Similar Documents
| Publication | Publication Date | Title |
|---|---|---|
| Shah | Pilates exercises | |
| RU2544643C1 (ru) | Система поддержки психофизиологического состояния человека | |
| RU2616992C2 (ru) | Способ тренировки мышц | |
| RU2748116C1 (ru) | Способ оздоровительной гимнастики | |
| RU2367402C1 (ru) | Способ лечения дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника | |
| RU2290159C2 (ru) | Способ оздоровления организма (дыхательно-двигательные комплексы упражнений телесно-ориентированной психологической школы куприянова п.ю.) | |
| RU2452453C1 (ru) | Способ оздоровления человека | |
| RU2308928C2 (ru) | Способ соболева лечебно-оздоровительного воздействия на человека | |
| RU2471466C2 (ru) | Способ реабилитации больных детским церебральным параличом | |
| RU2740428C1 (ru) | Способ коррекции функционального состояния организма человека | |
| Kwon et al. | Effects of task-specific movement patterns during resistance exercise on the respiratory functions and thickness of abdominal muscles of children with cerebral palsy: randomized placebo-controlled double-blinded clinical trial | |
| RU2474408C1 (ru) | Способ восстановления и поддержания индивидуального суточного биологического ритма у подростков | |
| RU2322962C1 (ru) | Способ оздоровления человека | |
| RU2691847C1 (ru) | Способ улучшения физического и психологического состояния | |
| RU2787223C1 (ru) | Способ выполнения комплекса гимнастических упражнений | |
| RU2823509C2 (ru) | Способ восстановления психоэмоционального состояния профессиональных танцоров и спортсменов | |
| RU2375032C2 (ru) | Способ психофизической коррекции организма "киай-до" | |
| RU2286760C2 (ru) | Способ оздоровления организма человека | |
| RU2110978C1 (ru) | Способ воздействия на организм | |
| RU2749697C1 (ru) | Способ оздоровления организма с использованием йоги | |
| RU2786803C1 (ru) | Способ проведения физической реабилитации пациентов с неврологическими осложнениями после перенесённой коронавирусной инфекции Covid-19 | |
| RU2793214C9 (ru) | Оздоровительная гимнастика для спины | |
| RU2800254C1 (ru) | Способ реабилитации пациентов с заболеваниями суставов нижних конечностей | |
| RU2793214C1 (ru) | Оздоровительная гимнастика для спины | |
| RU2828153C1 (ru) | Способ комплексной коррекции опорно-двигательного аппарата у детей |