RU2643597C2

RU2643597C2 - Training device for broadest muscle of back (latissimus)

Info

Publication number: RU2643597C2
Application number: RU2016109331A
Authority: RU
Inventors: Наиль Маратович Нургалиев
Original assignee: Наиль Маратович Нургалиев
Priority date: 2016-03-15
Filing date: 2016-03-15
Publication date: 2018-02-02
Also published as: RU2016109331A

Abstract

FIELD: sports.

SUBSTANCE: device for training the broadest back muscles consists of a base with a vertical stand - a frame on which a height-adjustable seat is attached, an adjustable footrest for height. With the help of a knot of rotation, the arms are fastened to the frame. On the levers, the soft supports for elbows and handles are fixed. The athlete, having adjusted the training device to his height, sits in the simulator, fixing his legs, grasping the arms, setting his elbows on soft adjustable stops and applying his elbows to soft elbows, making a press, makes a movement through the sides downward, maximally cutting the latissimus muscles of the back.

EFFECT: development and exercising the broadest back muscles.

3 dwg

Description

Изобретение относится к лечебно-профилактическому и спортивному инвентарю и может быть использовано для разработки и развития широчайших мышц спины.The invention relates to preventive and sports equipment and can be used to develop and develop the latissimus dorsi.

Известен спортивный тренажер, представляющий собой металлическую конструкцию, состоящую из основания, сиденья, вертикальной стойки - рамы с верхним и нижним блоками, направляющей для набора грузов, грузов, упоров для ног, рукояток, троса, соединяющего, через верхний и нижний блоки, направляющую с рукоятками. Упражнение на тренажере представляет собой выполнение тяги сверху либо горизонтальной тяги по направлению к туловищу спортсмена (Каталог. Интернет магазин спортивных товаров www.sportweb.ru. Тренажеры для мышц спины - Body Solid SLM300G/2, вертикальная и горизонтальная тяга, линия Pro Club).A sports simulator is known, which is a metal structure consisting of a base, a seat, a vertical rack - a frame with upper and lower blocks, a guide for the collection of goods, loads, foot rests, handles, a cable connecting, through the upper and lower blocks, the guide with handles. Exercise on the simulator is a traction from above or horizontal traction towards the athlete's body (Catalog. Sports goods online store www.sportweb.ru. Back muscle trainers - Body Solid SLM300G / 2, vertical and horizontal traction, Pro Club line).

Известен спортивный тренажер, представляющий собой металлическую конструкцию, состоящую из станины, регулируемого по высоте сиденья, упора для ног, двух независимых друг от друга направляющих, закрепленных на станину узлами вращения. Направляющие с одних концов имеют металлические штыри для набора грузов, а с других рукоятки для рук. Грузами являются диски. Упражнение на тренажере представляет собой выполнение тяги сверху, по направлению к туловищу спортсмена. Траектория движения - дугообразная (Каталог. Интернет магазин спортивных товаров www.sportweb.ru. Тренажер для мышц спины - Bronze Gym А-07, верхняя тяга).Known sports simulator, which is a metal structure, consisting of a bed, adjustable in height of the seat, an emphasis for legs, two independent from each other guides, fixed to the frame by rotation nodes. The rails at one end have metal pins for a set of weights, and from the other hand grips. Loads are wheels. Exercise on the simulator is the execution of traction from above, towards the body of the athlete. The trajectory is arcuate (Catalog. Online sporting goods store www.sportweb.ru. Back muscle trainer - Bronze Gym A-07, upper link).

Недостатками тренажеров является то, что при выполнении упражнения кроме широчайших мышц спины в работу включаются другие мышцы, утомляемость которых может наступать быстрее, чем утомляемость широчайших мышц спины, что в свою очередь снижает эффективность тренировки широчайших мышц спины.The disadvantages of the simulators are that during the exercise, in addition to the latissimus dorsi, other muscles are included in the work, the fatigue of which can occur faster than the fatigue of the latissimus dorsi, which in turn reduces the effectiveness of training the latissimus dorsi.

В качестве ближайшего аналога-прототипа выбран тренажер А9-012В, вертикальная кросс-тяга - профессиональный тренажер для выполнения широкой верхней тяги (Каталог. Интернет магазин спортивных товаров www.sportweb.ru.). Тренажер представляет собой грузоблочный станок, состоящий из станины, регулируемого по высоте сиденья, упора для ног, двух независимых рычагов, закрепленных на станину узлами вращения, блоков, направляющей для набора грузов, грузов, тросов, соединяющих через блоки рычаги с направляющей для набора грузов. Принцип работы прототипа заключается в поднятии выбранного веса грузов путем тяги рычагов вниз через стороны.The A9-012B simulator was chosen as the closest analogue-prototype, vertical cross-link - a professional simulator for performing wide upper thrust (Catalog. Sports goods online store www.sportweb.ru.). The simulator is a load-block machine, consisting of a bed, height-adjustable seat, foot rest, two independent levers fixed to the bed by rotation units, blocks, a guide for the collection of goods, goods, cables, connecting the levers through the blocks to the guide for the collection of goods. The principle of operation of the prototype is to raise the selected weight of the cargo by pulling the levers down through the sides.

Недостатками прототипа является то, что при выполнении упражнения на широчайшие мышцы спины кроме них в работу включаются другие, более мелкие мышцы, утомляемость которых наступает быстрее, чем утомляемость широчайших мышц спины, что в свою очередь снижает эффективность тренировки широчайших мышц спины.The disadvantages of the prototype is that when performing the exercise on the latissimus dorsi, in addition to them, other smaller muscles are included in the work, the fatigue of which comes faster than the fatigue of the latissimus dorsi, which in turn reduces the effectiveness of training the latissimus dorsi.

Для совершения упражнения (тяги) атлет хватается и удерживает рукоятки тренажера кистями рук, следовательно, при выполнении упражнения таким хватом кроме широчайших мышц спины для удержания рукояток в работу включаются мышцы предплечья. Концентрация внимания атлета делится на выполнение упражнения, направленного на тренировку широчайших мышц спины, а так же на удержание кистями рук рукоятки тренажера, что снижает эффективность тренировки широчайших мышц спины. Многие атлеты для удержания веса в руках вынуждены привязывать кисти рук к рукояткам специальными петлями.To complete the exercise (traction), the athlete grabs and holds the arms of the simulator with his hands, therefore, when performing the exercise with such a grip, in addition to the latissimus dorsi, the forearm muscles are included in the work to hold the arms. The athlete’s attention concentration is divided into performing an exercise aimed at training the latissimus dorsi, as well as holding the arms of the simulator with the hands, which reduces the effectiveness of training the latissimus dorsi. Many athletes are forced to tie their hands to the handles with special loops to hold the weight in their hands.

Также, при выполнении упражнения выше описанным хватом, в работу включается и двуглавая мышца плеча (бицепс), и, следовательно, двуглавая мышца плеча забирает часть нагрузки себе, что также снижает эффективность упражнения и качество проработки широчайших мышц спины, особенно у начинающих атлетов, с неотработанной техникой выполнения данного упражнения.Also, when performing the exercise with the grip described above, the biceps muscle of the shoulder (biceps) is also included in the work, and, therefore, the biceps of the shoulder takes part of the load for itself, which also reduces the effectiveness of the exercise and the quality of working out the latissimus dorsi, especially for beginners, with untrained technique for performing this exercise.

Задачей, на решение которой направленно изобретение, является повышение качества тренировки широчайших мышц спины.The task to which the invention is directed is to improve the quality of training the latissimus dorsi muscles.

Техническим результатом изобретения является повышение качества тренировки широчайших мышц спины.The technical result of the invention is to improve the quality of training the latissimus dorsi muscles.

Решение технической задачи обеспечивается благодаря тому, что тренажер представляет собой металлическую конструкцию, состоящую из основания с вертикальной стойкой - рамой, регулируемого по высоте, сиденья, регулируемого по высоте, упора для ног, двух закрепленных на станину узлами вращения независимых рычагов с рукоятками и мягкими упорами для локтей, блоков, направляющей для набора грузов, грузов, тросов, соединяющих через блоки рычаги и направляющую для набора грузов.The solution to the technical problem is provided due to the fact that the simulator is a metal structure consisting of a base with a vertical stand - a frame, height-adjustable, a seat, height-adjustable, an emphasis for legs, two independent levers fixed to the bed by rotation units with handles and soft stops for elbows, blocks, a guide for the collection of goods, cargo, cables, connecting levers through the blocks and a guide for the collection of goods.

Получение технического результата возможно за счет использования в конструкции мягких упоров для локтей и изменении траектории движения. В отличие от известных тренажеров, на которых основным принципом выполнения упражнения является выполнение тяги, в данном тренажере атлет, выполняя упражнение, преодолевает сопротивление веса грузов путем жима локтями на мягкие упоры для локтей и отведением рычага тренажера вниз через стороны. При выполнении упражнения таким образом нагрузка с двуглавых мышц плеча и мышц предплечья снимается и концентрированно падает только на широчайшие мышц спины, что повышает качество тренировки широчайших мышц спины.Obtaining a technical result is possible due to the use of soft stops for elbows in the design and changing the trajectory of movement. In contrast to the well-known simulators, on which the main principle of the exercise is to perform traction, in this simulator, the athlete, performing the exercise, overcomes the resistance of the weight of the goods by pressing the elbows on the soft stops for the elbows and pulling the simulator lever down through the sides. When performing the exercise in this way, the load from the biceps of the shoulder and forearm is removed and concentrated only on the latissimus dorsi, which improves the quality of training the latissimus dorsi.

На фиг. 1 представлена конструкция тренажера для тренировки широчайших мышц спины, реализующая, заявленное изобретение.In FIG. 1 shows the design of a simulator for training the latissimus dorsi, which implements the claimed invention.

Тренажер для тренировки широчайших мышц спины состоит из основания с вертикальной стойкой - рамой 1, регулируемого по высоте сиденья 2, регулируемого по высоте упора для ног 3, узлов вращения 4, 5, рычагов 6, 7, мягких упоров для локтей 8, 9, рукояток 10, 11, блоков 12, 13, 14, направляющей для набора грузов 15, грузов 16, троса 17. На основание 1 крепятся регулируемое по высоте сиденье 2, регулируемый по высоте упор для ног 3. Направляющая для набора грузов 15 с грузами 16. На основание с вертикальной стойкой – рамой, с помощью узлов вращения 4 и 5 крепятся рычаги 6, 7. На рычаги крепятся мягкие упоры для локтей 8, 9 и рукоятки 10, 11. Трос 17 через блоки 12, 13 и 14 соединяет рычаги с направляющей для набора грузов 15.The simulator for training the latissimus dorsi muscles consists of a base with a vertical stand - frame 1, height-adjustable seat 2, height-adjustable footrest 3, rotation nodes 4, 5, levers 6, 7, soft stops for elbows 8, 9, arms 10, 11, blocks 12, 13, 14, a guide for a set of loads 15, 16 loads, a cable 17. A height-adjustable seat 2, a height-adjustable footrest 3 are mounted on the base 1. A guide for a set of loads 15 with loads 16. On the base with a vertical rack - frame, using the rotation nodes 4 and 5, levers 6, 7 are attached. and levers attached to the soft elbow rests 8, 9 and 10 of the handle 11. The cable 17 through the blocks 12, 13 and 14 connect the arms with the guide 15 for a set of loads.

Тренажер для тренировки широчайших мышц спины работает следующим образом. Атлет устанавливает необходимое для него количество веса путем набора грузов 16. Настраивает под свой рост регулируемое сиденье 2 и регулируемый упор для ног 3. Атлет садится на сиденье 2, фиксирует ноги, упираясь коленями в упор для ног 3, держась руками за рукоятки 10, 11, упирается локтями в мягкие упоры для локтей 8, 9. В данной позиции широчайшие мышцы спины находятся в растянутом состоянии. На фиг. 2 представлена начальная позиция. С этой позиции атлет, прикладывая усилие локтями на мягкие упоры для локтей 8, 9, совершает движение через стороны вниз, делая жим, максимально сокращая широчайшие мышцы спины. На фиг. 3 представлена конечная позиция.A simulator for training the latissimus dorsi muscles works as follows. The athlete sets the amount of weight necessary for him by collecting loads of 16. Adjusts the height of the seat 2 and the adjustable foot rest 3. The athlete sits on the seat 2, fixes his legs, resting his knees against the foot rest 3, holding the arms 10, 11 with his hands , rests with elbows in soft stops for elbows 8, 9. In this position, the latissimus dorsi are in a stretched state. In FIG. 2 presents the starting position. From this position, the athlete, applying elbow force on the soft stops for the elbows 8, 9, makes a movement through the sides down, doing a bench press, minimizing the latissimus dorsi muscles as much as possible. In FIG. 3 represents the end position.

Преимущество заявленного тренажера для широчайших мышц спины от аналогов и прототипа обеспечивается снятием нагрузки с более мелких мышечных групп, утомляемость которых наступает быстрее, чем утомляемость широчайших мышц спины.The advantage of the claimed simulator for the latissimus dorsi from analogues and prototype is provided by relieving the load from smaller muscle groups, the fatigue of which occurs faster than the fatigue of the latissimus dorsi.

Claims

A sports simulator for training the latissimus dorsi muscles, consisting of a base with a vertical rack-frame 1, on which are mounted a height-adjustable seat 2, a height-adjustable footrest 3, using rotation nodes 4 and 5, levers 6 and 7, on which are attached handles 10 and 11, the levers being connected by a cable 17 through blocks 12, 13 and 14 with guides for loads 15, and the loads 16 themselves, as shown in FIG. 1, characterized in that the levers are equipped with soft stops for the elbows 8 and 9 and, holding the handles and resting their elbows on the soft stops for the elbows, the latissimus dorsi muscles are stretched, and when applying force to the soft stops for the elbows, the athlete moves through side down, doing a bench press, maximally reducing the latissimus dorsi, not including other muscles in the exercise.