RU2227053C1

RU2227053C1 - Method for developing experience of positional stability for sportsmen

Info

Publication number: RU2227053C1
Application number: RU2003114158/12A
Authority: RU
Inventors: С.В. Романов
Original assignee: Романов Сергей Викторович
Priority date: 2003-05-16
Filing date: 2003-05-16
Publication date: 2004-04-20

Abstract

FIELD: physical development of human body. SUBSTANCE: method for developing experience of positional stability of sportsmen comprises steps of forming on supporting surface small supporting force triangle whose apex is laid in mass center of sportsman and whose base passes through heels of its leg foots; extending one straight leg forwards at resting upon heel and turning knee of other leg aside from first leg in such a way that the whole foot rests upon supporting surface in half-bent position and foot is arranged normally relative to plane passing through heel of first leg, head occiput and mass center of sportsman; forming large force triangle with apex on occiput of sportsman and with base coinciding with base of small force triangle when body of sportsman with straight back is arranged vertically at facing front or when it is turned to one side by angle less than 90 degrees relative to direction of outer load and when occiput is placed on extension of straight line of back; at each application of load oriented in such a way that to distort stable position of sportsman, changing position of sportsman due to simultaneously rotating and(or) moving its body and legs or its body relative to legs until matching planes of above mentioned force triangles with vector of applied load. EFFECT: enhanced positional stability of sportsman subjected to action of outer loads. 2 cl, 6 dwg

Description

Изобретение относится к области удовлетворения жизненных потребностей человека, а именно к области физического развития человека. В частности, настоящее изобретение касается способа тренировки координации движения спортсмена для формирования и развития навыков его позиционной устойчивости. Данный способ наилучшим образом может быть применен к таким формам физического развития, которые выключают силовые статические и динамические взаимодействия дискретного типа, не подчиненного временному фактору. К таким формам физического развития относятся игровые виды спорта, например борьба и любые другие виды единоборства, или спортивные игры, включающие силовые контакты, например американский футбол, регби.The invention relates to the field of meeting the vital needs of a person, namely to the field of physical development of a person. In particular, the present invention relates to a method for training an athlete’s coordination of movement to form and develop skills of his positional stability. This method can best be applied to such forms of physical development that turn off the power of static and dynamic interactions of a discrete type, not subject to a time factor. Such forms of physical development include game sports, such as wrestling and any other martial arts, or sports games involving power contacts, such as American football, rugby.

Наиболее известными способами выработки навыков в отработке технических приемов и позиционной устойчивости спортсмена являются способы, основанные на использовании специальных технических средств, спортивных снарядов и тренажеров.The most well-known ways of developing skills in developing technical techniques and positional stability of an athlete are methods based on the use of special technical means, sports equipment and simulators.

Например, известен способ тренировки спортсменов для развития координации при выполнении сложных движений человека в пространстве, осуществляемые, например, на батуте - сетке с резиновыми амортизаторами, предназначенной для выполнения прыжков, сальто и различных поворотов (БСЭ. - М.: Советская энциклопедия, 1970, изд. 3, т.3, с.124).For example, there is a known method of training athletes to develop coordination when performing complex human movements in space, carried out, for example, on a trampoline - a grid with rubber shock absorbers designed to perform jumps, somersaults and various turns (TSB. - M .: Soviet Encyclopedia, 1970, Vol. 3, v. 3, p. 124).

Этот способ тренировки позволяет отрабатывать технику координации движения тела, но не позволяет создать достаточные физические нагрузки на человеческий организм при перемещении тела в пространстве.This method of training allows you to practice the technique of coordinating the movement of the body, but does not allow you to create sufficient physical stress on the human body when moving the body in space.

Известны также различные тренажеры, позволяющие создать физические нагрузки на различные группы мышц, но не позволяющие производить тренировку координации движения (см., например, заявку РСТ №94/27678, опубл. 08.12.94).There are also various simulators that allow you to create physical activity on various muscle groups, but do not allow training to coordinate movement (see, for example, PCT application No. 94/27678, publ. 08.12.94).

Известен способ тренировки координации движения, заключающийся в перемещении тела в пространстве с периодическим изменением его положения с силовым нагружением, который позволяет развивать навыки позиционной устойчивости спортсмена за счет формирования реакции спортсмена на изменяемую по направлению и величине внешнюю нагрузку, направленную на вывод его из положения устойчивого равновесия (см. ЕР 0488436, опубл. 07.11.91). Данный способ позволяет отрабатывать некоторые движения, сочетающие координацию и выработку навыков по сохранению позиционной устойчивости спортсмена.A known method of training coordination of movement, which consists in moving the body in space with a periodic change in its position with power loading, which allows you to develop skills of positional stability of the athlete by forming the reaction of the athlete to change in direction and magnitude of the external load aimed at removing him from the position of stable equilibrium (see EP 0488436, publ. 07.11.91). This method allows you to practice some movements that combine coordination and development of skills to maintain the positional stability of the athlete.

Недостатком известного способа тренировки является ограниченная возможность отработки координации движения при создании соответствующей физической нагрузки на различные группы мышц. Другим недостатком этого способа является то, что он основан на развитии уже имеющихся у спортсмена навыков сохранения позиционной устойчивости, которые являются результатом его физического развития, состояния вестибулярного аппарата и способности реагирования на изменяющиеся условия. Таким образом, данный способ больше направлен на развитие природных данных спортсмена, чем на формирование новых способностей.The disadvantage of this method of training is the limited ability to practice coordination of movement while creating the appropriate physical load on various muscle groups. Another disadvantage of this method is that it is based on the development of the athlete’s skills to maintain positional stability, which are the result of his physical development, the state of the vestibular apparatus and the ability to respond to changing conditions. Thus, this method is more focused on the development of the athlete's natural data than on the formation of new abilities.

Современные тенденции развития игровых видов спорта, направленные на увеличение скоростей и физических нагрузок, требуют от спортсмена быстроты мышления: ориентирования в экстремальных соревновательных ситуациях с учетом свойств покрытия игрового поля; правильного исполнения технических приемов в минимальные отрезки времени, сохранения при этом позиционной устойчивости независимо от вида, силы и направления силового воздействия, т.е. необходим высокий автоматизм действий в условиях статокинетических помех. Это требует расширения функциональных возможностей спортсмена, особенно повышения его статокинетической помехоустойчивости (позиционной устойчивости), а также повышения устойчивости и выносливости вестибулярного анализатора, который играет ведущую роль в реализации перечисленных задач.Current trends in the development of game sports, aimed at increasing speeds and physical activity, require the athlete to think faster: orienteering in extreme competitive situations, taking into account the properties of the playing field coverage; the correct execution of techniques in minimal time periods, while maintaining positional stability regardless of the type, strength and direction of the force impact, i.e. high automatism of actions in conditions of statokinetic interference is needed. This requires expanding the athlete's functional capabilities, especially increasing his statokinetic noise immunity (positional stability), as well as increasing the stability and endurance of the vestibular analyzer, which plays a leading role in the implementation of these tasks.

Наиболее близким к настоящему изобретению является способ тренировки координации движения для развития позиционной устойчивости спортсмена внешнему воздействию, заключающийся в формировании реакции спортсмена на изменяемую по направлению и величине внешнюю нагрузку, направленную на вывод его из положения устойчивого равновесия (RU патент №1776420, А 63 В 22/00, опубл. 23.11.1992).Closest to the present invention is a method of training coordination of movement to develop the athlete’s positional stability to external influence, which consists in the formation of an athlete’s reaction to an external load that is variable in direction and magnitude, aimed at removing it from a stable equilibrium position (RU patent No. 1776420, A 63 V 22 / 00, publ. 11/23/1992).

Известный способ тренировки реализуется с использованием вращающейся платформы, которая получает регулируемое вращательное движение от электропривода. При этом специальным устройством может изменяться угол наклона платформы. Помещаемый на платформу спортсмен за счет большого ее диаметра может выполнять различные технические приемы при ее вращении. Это может быть удар по воротам, бросок в корзину и т.п., т.е. точностно-целевые приемы, а также сложнокоординационные приемы в гимнастике, фигурном катании и других видах спорта. Путем многократных повторений технических приемов наряду с развитием статокинетической помехоустойчивости у спортсменов формируются и сложнокоординационные двигательные навыки.The known method of training is implemented using a rotating platform, which receives an adjustable rotational movement from the electric drive. In this case, the tilt angle of the platform can be changed by a special device. The athlete placed on the platform due to its large diameter can perform various techniques during its rotation. It can be a shot on goal, a throw to the basket, etc., i.e. precision target techniques, as well as complex coordination techniques in gymnastics, figure skating and other sports. Through repeated repetitions of techniques, along with the development of statokinetic noise immunity, athletes develop complex coordination motor skills.

Недостатком данного способа является то, что в рамках тренировок не могут быть достигнуты реальные условия, в которых спортсмену придется выполнять те или иные отработанные на платформе технические приемы. Особенностью данного способа является то, что находящийся на платформе спортсмен в зависимости от его положения относительно геометрического центра платформы попадает под действие инерционных воздействий различных величин. В силу приспосабливаемости после некоторого времени спортсмен начинает ориентироваться на платформе и заранее знает, на каком его участке удаления от центра на него будет оказано заранее ожидаемое силовое внешнее воздействие. Данный способ хорошо организует развитие вестибулярного анализатора, но способствует привыканию к заранее определенным условиям.The disadvantage of this method is that in the framework of training, real conditions cannot be achieved in which the athlete will have to perform certain techniques worked out on the platform. A feature of this method is that an athlete located on the platform, depending on its position relative to the geometric center of the platform, is subject to the inertial effects of various quantities. Due to the adaptability, after some time, the athlete begins to navigate on the platform and knows in advance at which distance from the center his pre-expected external force will be exerted. This method organizes the development of the vestibular analyzer well, but helps to get used to predetermined conditions.

Для таких игровых видов спорта, как американский футбол, борьба или иные виды единоборства важнейшими являются выносливость вестибулярного анализатора и сохранение позиционной устойчивости независимо от окружающих условий, времени и величины силового воздействия. Таким образом, для развития данных компонент у спортсмена условия тренировки должны быть максимально приближены к реальным действиям. Так как использование механических тренировочных устройств в силу их конструкций не позволяет выработать алгоритм воздействия на спортсмена, адекватный реальным условиям, то представляется целесообразным изменить условия тренировок. Изменение условий заключается в том, что тренировка должна представлять собой совокупность действий, направленных на формирование силовых опорных конструкций, определенное положение которых организует у спортсмена высокую позиционную устойчивость внешнему воздействию.For such game sports as American football, wrestling or other types of martial arts, the endurance of the vestibular analyzer and maintaining positional stability regardless of environmental conditions, time and magnitude of force are most important. Thus, for the development of these components in an athlete, the training conditions should be as close as possible to real actions. Since the use of mechanical training devices, due to their designs, does not allow developing an algorithm for influencing an athlete that is adequate to real conditions, it seems advisable to change the conditions of training. The change in conditions consists in the fact that training should be a set of actions aimed at the formation of power supporting structures, a certain position of which organizes the athlete's high positional stability to external influence.

В основу изобретения положено создание способа тренировки координации движения, при котором осуществлялись бы разнообразные движения тела человека в пространстве с одновременным созданием благоприятных нагрузок на костно-мышечный аппарат и формированием определенной опорной позиционной стойки, позволяющей сохранять спортсмену позиционную устойчивость независимо от направления и величины внешнего силового воздействия.The basis of the invention is the creation of a method of training coordination of movement, in which various movements of the human body in space are carried out while creating favorable loads on the musculoskeletal system and the formation of a certain supporting positional posture, which allows the athlete to maintain positional stability regardless of the direction and magnitude of external force .

Технический результат - повышение устойчивости спортмена к внешним воздействиям может быть получен при реализации предложенного способа за счет эффективного достаточно просто осуществляемого способа тренировки, развивающего координацию движения и статокинетическую помехоустойчивость спортсмена внешнему силовому воздействию в реальных условиях, повторяющих условия проведения спортивного состязания.The technical result is an increase in the athlete’s resistance to external influences can be obtained by implementing the proposed method due to an effective rather simple exercise method that develops coordination of movement and statokinetic noise immunity of an athlete to external force exposure in real conditions that repeat the conditions of a sports competition.

Согласно изобретению предлагаемый способ направлен на формирование навыков по выработке механически занимаемых позиционно устойчивых стоек, позволяющих противодействовать как статическому силовому нагружению, так и динамическому без потери устойчивости спортсмена, и развитию координационных движений, позволяющих при нарушении устойчивости трансформировать ранее занимаемую спортсменом стойку в другую с сохранением устойчивости как во время трансформации, так и после нее.According to the invention, the proposed method is aimed at developing skills in the development of mechanically occupied positionally stable racks, which allow counteracting both static and dynamic load without loss of stability of the athlete, and the development of coordination movements, which, if the stability is impaired, transform the previously occupied rack by the athlete into another, while maintaining stability both during the transformation and after it.

Указанный технический результат достигается тем, что в способе развития навыков позиционной устойчивости спортсмена, заключающемся в формировании реакции спортсмена на изменяемую по направлению и величине внешнюю нагрузку, направленную на вывод его из положения устойчивого равновесия, на опорной поверхности формируют малый опорный силовой треугольник с вершиной в центре тяжести спортсмена и основанием, проходящим через пятки стоп ног, причем одну из ног в прямом положении выставляют вперед с опиранием на пятку, а другую с опиранием всей стопы на опорную поверхность в полусогнутом состоянии разворачивают коленом в сторону от первой ноги с расположением стопы перпендикулярно плоскости, проходящей через пятку первой ноги, затылок головы и центр тяжести спортсмена, при вертикальном положении корпуса спортсмена с прямой спиной в положении анфас или с поворотом в одну из сторон на угол до 90° по отношению к направлению внешней нагрузки формируют большой опорный силовой треугольник с вершиной на затылке спортсмена, и основанием, совпадающим с основанием малого силового треугольника, при этом затылок устанавливают на продолжении линии прямой спины, а при каждом приложении внешней нагрузки изменяют положение спортсмена путем одновременного поворота и/или перемещения его корпуса и ног или корпуса относительно ног до совмещения плоскостей указанных опорных треугольников с вектором прилагаемой нагрузки.The specified technical result is achieved by the fact that in the method of developing skills of positional stability of an athlete, which consists in the formation of an athlete’s reaction to an external load that is variable in direction and magnitude, aimed at removing it from a stable equilibrium position, a small support force triangle with a vertex in the center is formed on the supporting surface the severity of the athlete and the base passing through the heels of the feet, with one of the legs in a straight position put forward with the support on the heel, and the other with the support in her feet on the supporting surface in a bent state, turn the knee to the side of the first leg with the foot perpendicular to the plane passing through the heel of the first leg, the nape of the head and the center of gravity of the athlete, with the athlete’s body vertical with a straight back in front or with a single turn from the sides at an angle of up to 90 ° with respect to the direction of the external load, a large support force triangle is formed with a vertex on the back of the athlete’s neck and a base coinciding with the base of a small force a polygon, while the back of the head is installed on the continuation of the straight back line, and with each application of external load, the position of the athlete is changed by simultaneously turning and / or moving his body and legs or body relative to the legs until the planes of the indicated supporting triangles are aligned with the vector of the applied load.

При этом формируют положение корпуса спортсмена наклоном вперед с расположением прямой спины горизонтально опорной поверхности или наклоном назад или полунаклоном вперед прямой спины.In this case, the position of the athlete’s body is formed by tilting forward with the location of the straight back horizontally of the supporting surface or tilting back or half-tilting forward of the straight back.

Указанные признаки являются существенными и взаимосвязаны между собой с образованием устойчивой совокупности существенных признаков, достаточной для получения требуемого технического результата.These features are significant and interconnected with the formation of a stable set of essential features sufficient to obtain the desired technical result.

При реализации данного способа у спортсмена формируются навыки не только по применению позиционно устойчивой стойки, но и по отработке приемов координации положения ног, головы, корпуса и рук в пространстве для выбранной стойки, для которой организуется пространственная геометрическая конструкция, максимально устойчивая к внешнему силовому воздействию.When implementing this method, the athlete develops skills not only in the use of a positionally stable rack, but also in developing methods for coordinating the position of the legs, head, body and hands in space for the selected rack, for which a spatial geometric structure is organized that is maximally resistant to external force.

Настоящее изобретение поясняется конкретными примерами, представленными на чертежах, гдеThe present invention is illustrated by the specific examples presented in the drawings, where

фиг.1 - показана позиционно устойчивая стойка, центральное положение анфас, с вертикальным расположением корпуса и выставленной назад правой ногой;figure 1 - shows a positionally stable rack, the center position of the full face, with a vertical arrangement of the body and put back right foot;

фиг.2 - то же, что на фиг.1, вид слева под углом 45°;figure 2 is the same as in figure 1, a left view at an angle of 45 °;

фиг.3 - то же, что на фиг.1, вид слева сбоку;figure 3 is the same as in figure 1, a left side view;

фиг.4 - то же, что на фиг.1, положение корпуса с полунаклоном вперед;figure 4 - the same as in figure 1, the position of the housing with a half inclination forward;

фиг.5 - то же, что на фиг.1, положение корпуса с наклоном назад;figure 5 - the same as in figure 1, the position of the housing with an inclined back;

фиг.6 - то же, что на фиг.1, положение корпуса с наклоном вперед с горизонтально расположенной спиной.6 is the same as in figure 1, the position of the body with an inclined forward with a horizontally located back.

Согласно настоящему изобретению способ развития навыков позиционной устойчивости спортсмена основан на тренировке координации движения и выработке навыков статокинетической помехоустойчивости спортсмена внешнему силовому воздействию. Этот способ заключается в формировании спортсменом в направлении действия внешнего силового воздействия позиционно устойчивой стойки за счет обеспечения пространственно зависимого положения ног, головы и корпуса относительно друг друга и опорной поверхности. При непосредственном силовом воздействии на спортсмена, направленном на вывод его из состояния устойчивого равновесия, последний изменяет положение корпуса и ног для проведения сопротивления силовому воздействию.According to the present invention, a method for developing athlete’s positional stability skills is based on training in coordination of movement and developing the athlete’s statokinetic noise immunity to external force exposure. This method consists in the formation by the athlete in the direction of the external force of a positionally stable rack by providing a spatially dependent position of the legs, head and body relative to each other and the supporting surface. With direct force impact on the athlete, aimed at removing him from a state of stable equilibrium, the latter changes the position of the body and legs to conduct resistance to force.

При формировании позиционно устойчивой стойки у спортсмена располагают корпус с прямой спиной в положении анфас или с поворотом в одну из сторон на угол до 90° при сохранении расположения затылка головы на линии продолжения прямой спины и проекции центра тяжести спортсмена на опорную поверхность на линии, проходящей через пятки стоп спортсмена, располагают корпус вертикально с прямой спиной или с наклоном вперед с расположением прямой спины горизонтально опорной поверхности или с наклоном назад или с полунаклоном вперед прямой спины.When forming a positionally stable stance, the athlete has a body with a straight back in full-face position or with a turn to one side at an angle of up to 90 ° while maintaining the location of the nape of the head on the line of continuation of the straight back and the projection of the athlete's center of gravity on the supporting surface on the line passing through athlete’s heels, they place the body vertically with a straight back or with an inclination forward with the location of a straight back horizontally of the supporting surface or with an inclination back or with a half inclination forward of the straight back.

При этом у спортсмена одну прямую ногу выставляют вперед с опиранием на пятку, а другую ногу устанавливают с опиранием всей стопы на опорную поверхность и в полусогнутом состоянии разворачивают коленом в сторону от первой ноги с расположением стопы перпендикулярно плоскости, проходящей через пятку первой ноги, затылок головы и центр тяжести спортсмена.At the same time, the athlete puts one straight leg forward with the heel resting, and the other leg is set with the entire foot resting on the supporting surface and, in a bent state, turn the knee away from the first leg with the foot positioned perpendicular to the plane passing through the heel of the first leg, the back of the head and the athlete’s center of gravity.

Формирование данной позиции производят в строгом соответствии с пространственной схемой, состоящей из малого опорного силового треугольника с вершиной в центре тяжести спортсмена и основанием, проходящим через пятки стоп ног, а также большого опорного силового треугольника с вершиной на затылке спортсмена, и основанием, совпадающим с основанием малого силового треугольника.The formation of this position is carried out in strict accordance with the spatial scheme, consisting of a small support force triangle with an apex at the athlete’s center of gravity and a base passing through the heels of the feet, as well as a large support force triangle with an apex on the nape of the athlete and the base coinciding with the base small power triangle.

Затем на спортсмена оказывают силовое внешнее воздействие путем приложения к нему либо статической нагрузки, например фронтальной или боковой, или динамического силового воздействия, например осуществлением толчка или захвата со стороны партнера (противника), для вывода спортсмена из состояния устойчивого равновесия. Спортсмен оказывает противодействие статической нагрузке путем напряжения мышц для закрепления позиционно устойчивой пространственной конфигурации стойки, а противодействие динамическому воздействию осуществляется уходом частей тела из направления воздействия внешнего возмущения или осуществлением ответных движений частей дела, возвращающих силовое возмущение на источник его создания, но при обязательном условии совмещения плоскостей опорных треугольников с вектором прилагаемой нагрузки.Then, the athlete is exerted by external force by applying either a static load to it, for example, frontal or lateral, or by dynamic force, for example, by pushing or grabbing from the side of the partner (opponent), to bring the athlete out of a state of stable equilibrium. The athlete counteracts the static load by tensioning the muscles to fix the positionally stable spatial configuration of the rack, and the dynamic action is counteracted by the departure of body parts from the direction of the external disturbance or the reciprocal movements of the parts of the case, returning the forceful disturbance to the source of its creation, but subject to the combination of planes supporting triangles with applied load vector.

После проведения технического приема по сопротивлению силовому воздействию спортсмен изменяет положение корпуса и рук относительно ног для формирования первоначальной позиционно устойчивой стойки или позиционно устойчивой стойки, отличной от первоначальной.After conducting a technique for resistance to force, the athlete changes the position of the body and arms relative to the legs to form the initial positionally stable stance or positionally stable stance different from the original.

Реализация настоящего способа позволяет не только осуществлять развитие мышечной системы спортсмена, но и формирует навыки оценки степени силового воздействия, позволяющей спортсмену адекватно реагировать на силовое воздействие, не нарушающее его равновесие и на силовое воздействие, выводящее его из устойчивого равновесия. В первом случае формируются навыки адекватного использования проприоцептивной чувствительности, то есть деятельности мышечной системы. В последнем случае дополнительно формируются навыки по трансформации положения частей тела для формирования новой устойчивой стойки, зависящие от выносливости вестибулярного анализатора.The implementation of this method allows not only the development of the athlete’s muscular system, but also forms the skills of assessing the degree of force impact, which allows the athlete to adequately respond to the force effect that does not disturb his balance and the force effect that takes him out of stable balance. In the first case, skills are formed for the adequate use of proprioceptive sensitivity, that is, the activity of the muscular system. In the latter case, skills are additionally formed to transform the position of the body parts to form a new stable posture, depending on the endurance of the vestibular analyzer.

Предлагаемый способ позволяет осуществлять динамическое нагружение всех мышц спортсмена и координировать не только взаимное пространственное положение частей тела, но и связанные с этим пространственным положением движения, приводящие к формированию заданного пространственного положения частей тела. Статокинетическая помехоустойчивость спортсмена, согласно данному способу, оценивается как способность удержания устойчивого равновесия за счет сохранения или изменения позиционно устойчивой стойки независимо от направления силового возмущения и времени и скорости его действия.The proposed method allows for the dynamic loading of all muscles of the athlete and coordinate not only the mutual spatial position of the body parts, but also associated with this spatial position of the movement, leading to the formation of a given spatial position of the body parts. Statokinetic noise immunity of an athlete, according to this method, is assessed as the ability to maintain stable equilibrium by maintaining or changing a positionally stable rack regardless of the direction of the force disturbance and the time and speed of its action.

В качестве опорной поверхности может рассматриваться неперемещаемая стационарно неподвижная поверхность, например пол, спортивная площадка, ринг. При выполнении подвижной опорной поверхности, например вращаемой, наклоняемой или перемещаемой возвратно-поступательно, достигаются условия повышенной сложности для выработки навыков сохранения устойчивого состояния спортсмена при оказании на него силового возмущающего воздействия.As a supporting surface, a non-moving stationary stationary surface, for example, a floor, a sports ground, a ring, can be considered. When performing a movable supporting surface, for example, rotatable, tilted or moved reciprocating, conditions of increased complexity are achieved to develop skills to maintain a stable state of an athlete when exerting a forceful disturbing effect on him.

Ниже рассматриваются конкретные примеры исполнения настоящего изобретения.The following are specific embodiments of the present invention.

При формировании представленной на фиг.1-3 центральной устойчивой позиционной стойки спортсмен располагает корпус с прямой спиной вертикально в положении анфас с сохранением расположения затылка головы на линии продолжения прямой спины. При этом левую прямую ногу выставляет вперед с опиранием на пятку или в сторону с опиранием на пятку, а другую ногу, установленную с опиранием всей стопы на опорную поверхность, в полусогнутом состоянии разворачивает коленом в сторону от первой ноги с расположением стопы перпендикулярно плоскости, проходящей через пятку первой ноги, затылок головы и центр тяжести спортсмена.When forming the central stable positional post shown in Figs. 1-3, the athlete places the body with a straight back vertically in the full-face position while maintaining the location of the nape of the head on the line of continuation of the straight back. In this case, the left straight leg is set forward with the support on the heel or to the side with the support on the heel, and the other leg, installed with the entire foot resting on the supporting surface, in a half-bent state, turns the knee to the side of the first leg with the foot perpendicular to the plane passing through the heel of the first leg, the nape of the head and the center of gravity of the athlete.

Проекция центра тяжести спортсмена на опорную поверхность располагается на линии, проходящей через зоны контакта пяток стоп спортсмена с опорной поверхностью и его затылок.The projection of the athlete’s center of gravity on the supporting surface is located on the line passing through the contact area of the athlete’s heels with the supporting surface and its nape.

Такое зависимое положение корпуса, ног и головы организуется в строгом соответствии с конструкционной пространственной системой, обеспечивающей повышенную жесткость внешнему нагружению. Данная конструкционная система основана на формировании треугольников жесткости. На фиг.1-3 показаны схемы расположения этих силовых опорных треугольников жесткости. Большой треугольник А, В, С формирует корпусную устойчивость спортсмена с максимальной жесткостью в плоскости расположения этого треугольника, то есть для силового нагружения, вектор которого совпадает с плоскостью этого треугольника. Вершина С этого треугольника расположена в зоне затылка головы, а угловые точки А и В основания - в зонах пяток спортсмена.Such a dependent position of the body, legs and head is organized in strict accordance with the structural spatial system, providing increased rigidity to external loading. This structural system is based on the formation of stiffness triangles. Figure 1-3 shows the layout of these power support triangles of rigidity. The large triangle A, B, C forms the body stability of the athlete with maximum rigidity in the plane of this triangle, that is, for power loading, the vector of which coincides with the plane of this triangle. The top C of this triangle is located in the nape of the head, and the corner points A and B of the base are in the zones of the athlete’s heels.

Опорная устойчивость организуется малым опорным силовым треугольником А, В, D с вершиной D в зоне центра тяжести спортсмена. Угловые точки А и В основания этого треугольника также расположены в зонах пяток спортсмена.Support stability is organized by a small support force triangle A, B, D with a vertex D in the area of the athlete's center of gravity. The corner points A and B of the base of this triangle are also located in the zones of the athlete’s heels.

При этом оба треугольника расположены в одной плоскости, а малый опорный силовой треугольник располагается внутри основного треугольника, что в направлении анфас спортсмена создает жесткостную треугольную конструкцию, устойчивую к силовому воздействию, действующему в плоскости данных треугольников.In this case, both triangles are located in the same plane, and the small supporting force triangle is located inside the main triangle, which in the direction of the full face of the athlete creates a stiff triangular structure that is resistant to the force acting in the plane of these triangles.

Силовая треугольная конструкция с расположением малого опорного силового треугольника внутри основного позволяет в зависимости от направления действия внешнего силового воздействия изменять положение сторон большого опорного треугольника при сохранении малого опорного треугольника.The power triangular design with the location of the small support power triangle inside the main one allows you to change the position of the sides of the large support triangle, while maintaining the small support triangle, depending on the direction of the external force.

Благодаря такой трансформации спортсмен имеет возможность усилить позиционную устойчивость стойки или отклонить ее от направления действия внешнего силового воздействия.Thanks to this transformation, the athlete has the opportunity to strengthen the positional stability of the rack or deviate it from the direction of external force.

Например, как показано на фиг.4, при сохранении малого опорного треугольника жесткости корпус с прямой спиной может быть полунаклонен вперед. В такой позиции сохраняется относительное расположение большого и малого опорных треугольников.For example, as shown in FIG. 4, while maintaining a small stiff support triangle, the body with a straight back can be inclined forward. In this position, the relative location of the large and small supporting triangles is maintained.

Как показано на фиг.5, при сохранении большого треугольника жесткости корпус может быть наклонен (откинут) назад. В данной опорной стойке конструкция силовых треугольников представляет собой два совмещенных треугольника.As shown in FIG. 5, while maintaining a large stiffness triangle, the housing can be tilted (folded) back. In this support column, the design of power triangles is two combined triangles.

При трансформации центральной опорной стойки по фиг.1 спортсмен имеет возможность расположить корпус горизонтально с наклоном вперед с расположением прямой спины горизонтально опорной поверхности (фиг.6). Как видно два силовых треугольника с вершинами D и С, расположенными в плоскости спины на расстоянии друг от друга, позволяют достичь максимальной позиционной устойчивости спортсмена в направлении действия внешнего силового воздействия.When transforming the Central support pillar in figure 1, the athlete has the opportunity to position the body horizontally with an inclination forward with the location of the straight back horizontally of the supporting surface (Fig.6). As you can see two power triangles with vertices D and C located in the plane of the back at a distance from each other, allow to achieve maximum positional stability of the athlete in the direction of external force.

В любой из рассмотренных центральных стоек спортсмена в положении анфас проекция центра тяжести спортсмена на опорную поверхность при сохранении положения ног всегда лежит на линии основания, являющейся общим основанием для обоих треугольников.In any of the athlete’s central struts considered in full-face position, the projection of the athlete’s center of gravity on the supporting surface while maintaining the position of the legs always lies on the base line, which is the common base for both triangles.

Рассмотренные ранее примеры формирования позиционно устойчивой стойки базировались на том, что при расположении корпуса с прямой спиной с сохранением расположения затылка головы на линии продолжения прямой спины достижение устойчивости обеспечивалось определенным положением корпуса и ног, при этом левая прямая нога выставлена вперед или в сторону с опиранием на пятку, а другая нога в полусогнутом состоянии развернута коленом от первой ноги с опиранием всей стопы этой ноги на опорную поверхность и с расположением стопы перпендикулярно плоскости, проходящей через пятку первой ноги, затылок головы и центр тяжести спортсмена.The previously considered examples of the formation of a positionally stable rack were based on the fact that when the body was located with a straight back while maintaining the location of the nape of the head on the line of continuation of the straight back, stability was ensured by a certain position of the body and legs, while the left straight leg is put forward or to the side with the support on the heel, and the other leg in a bent state is deployed by the knee from the first leg with the entire foot of this foot resting on the supporting surface and with the foot position perpendicular about the plane passing through the heel of the first leg, the back of the head and the center of gravity of the athlete.

Тот же самый эффект в достижении позиционной устойчивости достигается при смене ног. То есть, вперед выставляется правая прямая нога, а левая, в полусогнутом состоянии, разворачивается коленом от правой ноги.The same effect in achieving positional stability is achieved when changing legs. That is, the right straight leg is set forward, and the left, in a bent state, is turned by the knee from the right leg.

Согласно настоящему изобретению, способ можно охарактеризовать следующими действиями.According to the present invention, the method can be characterized by the following steps.

1. На опорной поверхности у спортсмена формируют малый опорный силовой треугольник, основание которого проходит через пятки стоп, а вершина расположена в центре тяжести спортсмена, у которого одну прямую ногу выставляют вперед или в сторону с опиранием на пятку, а другую ногу в полусогнутом состоянии разворачивают коленом в сторону от первой ноги с расположением стопы перпендикулярно плоскости, проходящей через пятку первой ноги, затылок головы и центр тяжести спортсмена.1. On the supporting surface of the athlete, a small supporting force triangle is formed, the base of which passes through the heels of the feet, and the top is located in the center of gravity of the athlete, in which one straight leg is put forward or to the side with the heel resting, and the other leg is bent the knee away from the first leg with the foot perpendicular to the plane passing through the heel of the first leg, the back of the head and the center of gravity of the athlete.

2. На опорной поверхности у спортсмена с прямой спиной в положении анфас или с поворотом в одну из сторон на угол до 90° по отношению к направлению внешней нагрузки формируют большой опорный силовой треугольник, основание которого совпадает с основанием малого силового треугольника, а вершина расположена на затылке спортсмена, расположенном на продолжении линии прямой спины.2. On the supporting surface of an athlete with a straight back in full-face position or turning to one side by an angle of up to 90 ° with respect to the direction of the external load, a large support force triangle is formed, the base of which coincides with the base of the small force triangle, and the vertex is located on the nape of the athlete, located on the continuation of the straight back line.

3. При каждом приложении внешней нагрузки изменяют положение спортсмена до совмещения плоскостей указанных опорных треугольников с вектором прилагаемой нагрузки.3. With each application of external load, the athlete's position is changed until the planes of the indicated supporting triangles are combined with the vector of the applied load.

Таким образом, можно сформировать основную техническую задачу, которая реализуется предлагаемым способом.Thus, it is possible to form the main technical task, which is implemented by the proposed method.

Эта задача заключается в выработке навыков у спортсмена по расположению тела в таком положении, при котором вектор действующей внешней нагрузки совпадал бы с совмещенными плоскостями опорных треугольников. В этом случае центр тяжести спортсмена всегда будет спроецирован на основания этих треугольников, обеспечивая сохранение его положения на ногах. Такой способ позволяет чисто технически подойти к решению задачи сохранения спортсмена в положении на ногах, что особенно важно в условиях динамически изменяющихся дискретных воздействий, которые, например, являются неотъемлемой составной частью силовых и игровых видов спорта, таких как футбол, хоккей, регби и т.д. При использовании заявляемого способа существенно сокращается травматизм, так как большее количество силовых воздействий, ранее выводящих спортсмена из состояния равновесия, может быть воспринято спортсменом без потери положения на ногах.This task is to develop the athlete’s skills in positioning the body in such a position that the vector of the acting external load coincides with the aligned planes of the supporting triangles. In this case, the athlete's center of gravity will always be projected onto the bases of these triangles, ensuring that his position on his legs is maintained. This method allows a purely technical approach to solving the problem of keeping an athlete in a standing position, which is especially important in conditions of dynamically changing discrete influences, which, for example, are an integral part of power and game sports, such as football, hockey, rugby, etc. d. When using the proposed method, injuries are significantly reduced, since a greater number of power actions that previously brought an athlete out of equilibrium can be perceived by an athlete without losing position on his legs.

Формирование первоначальной позиционно устойчивой стойки, характеризующейся не только созданием силовых треугольников жесткости, но и закреплением их мышечным нагруженном, представляет собой первый этап тренировки координации движения для развития статокинетической помехоустойчивости спортсмена внешнему силовому воздействию. При этом возможны тренировки как при статически неперемещаемом положении спортсмена по опорной поверхности, так и при перемещении спортсмена по опорной поверхности с фиксированием статически позиционной стойки при возникновении внешнего воздействия.The formation of the initial positionally stable rack, characterized not only by the creation of force triangles of rigidity, but also by fixing them with a muscle loaded, is the first stage of training for coordination of movement for the development of athlete's statokinetic noise immunity to external force exposure. In this case, training is possible both with the athlete's statically non-moving position on the supporting surface, and when the athlete moves along the supporting surface with the fixation of the statically positional stand when an external impact occurs.

В дальнейшем на спортсмена оказывается внешнее силовое воздействие, выраженное в виде имитации этого воздействия (показывается направление воздействия, имитируется удар, толчок), так и в непосредственном контакте с нагрузкой (например, силовой контакт с партнером).In the future, the athlete is exerted by an external force effect, expressed in the form of a simulation of this effect (the direction of the action is shown, a shock, a push is simulated), and in direct contact with the load (for example, force contact with a partner).

При силовом воздействии на спортсмена, направленном на вывод его из состояния устойчивого равновесия, последний при каждом приложении указанной нагрузки изменяет свое положение путем одновременного поворота и/или перемещения его корпуса и ног или корпуса относительно ног до совмещения плоскостей указанных опорных треугольников с вектором прилагаемой нагрузки.When a force is applied to an athlete aimed at removing him from a state of stable equilibrium, the latter changes its position at each application of the indicated load by simultaneously turning and / or moving its body and legs or body relative to the legs until the planes of the indicated supporting triangles are aligned with the vector of the applied load.

При проведении технического приема спортсмен должен сохранять позиционную устойчивость, то есть должен находиться в позиционно устойчивой стойке. Сохранение стойки, то есть положения ног относительно корпуса или корпуса относительно ног с неизменным положением проекции центра тяжести на линии, проходящей через пятки спортсмена, является существенным аспектом тренировки координации движения для сохранения устойчивого положения.During the technical reception, the athlete must maintain positional stability, that is, must be in a positionally stable stance. Maintaining a stance, that is, the position of the legs relative to the body or body relative to the legs with the projection of the center of gravity on a line passing through the athlete’s heels, is an essential aspect of training to coordinate movement to maintain a stable position.

Применительно к тренингу реализация формирования опорных силовых треугольников осуществляется с использованием технических средств. Например, для выполнения условия по постоянному удержанию прямой спины и затылка головы спортсмена на линии продолжения спины, корпус и голова спортсмена фиксируются относительно друг друга, например, бандажом. Фиксация взаимного положения ног на опорной поверхности может быть осуществлена с помощью соответствующих опор, прикрепляемых к ногам. Данные простые технические средства необходимы для формирования контроля со стороны спортсмена за положением ног при изменении положения корпуса. Реакцией на такой контроль является напряжение мышц ног и корпуса, формирующие мышечный корсет, фиксирующий стойку. Так как изменение положения корпуса относительно ног представляет собой переходный процесс, то он сопровождается инерционными нагрузками, дополнительно воздействующими на спортсмена и выводящими его из состояния устойчивого равновесия. Для нейтрализации инерционных воздействий спортсмен может осуществлять манипуляции руками, от направления действия которых будет зависеть нейтрализация опрокидывающего момента.In relation to the training, the implementation of the formation of supporting force triangles is carried out using technical means. For example, in order to fulfill the conditions of constant retention of the straight back and the nape of the athlete’s head on the back extension line, the body and head of the athlete are fixed relative to each other, for example, with a bandage. Fixation of the mutual position of the legs on the supporting surface can be carried out using the appropriate supports attached to the legs. These simple technical means are necessary for the formation of control by the athlete on the position of the legs when changing the position of the body. The reaction to this control is the tension of the muscles of the legs and body, forming a muscle corset that fixes the stance. Since the change in the position of the body relative to the legs is a transition process, it is accompanied by inertial loads that additionally affect the athlete and bring him out of a state of stable equilibrium. To neutralize the inertial effects, the athlete can carry out manipulations with his hands, the neutralization of the overturning moment will depend on the direction of action of which.

Существенным для реализации способа является осуществление контроля за положением угловых точек опорных треугольников при тренинге, что реализуется прикреплением к этим точкам координатных датчиков (или датчики перемещения), подключенных к компьютерной системе приема сигналов от датчиков, преобразования сигналов в заданный протокол их обработки и вывод на монитор для визуальной оценки положения силовых треугольников во время тренировки по отношению к требуемому их положению. Такие системы в настоящее время широко применяются для контроля за функционированием спортсмена при тренировке.Essential for the implementation of the method is monitoring the position of the corner points of the supporting triangles during training, which is realized by attaching coordinate sensors (or displacement sensors) to these points, connected to a computer system for receiving signals from sensors, converting signals into a given protocol for processing them, and outputting them to a monitor for visual assessment of the position of power triangles during training in relation to their required position. Such systems are currently widely used to monitor the functioning of an athlete during training.

Для интерактивного вмешательства в процесс тренировки в месте положения координатных датчиков могут быть зафиксированы электросигнализаторы, представляющие собой точечные биостимуляторы, предназначенные для формирования электроимпульсов, возникающих в момент регистрации компьютерной системой смещения одного из координатных датчиков от требуемого его положения.For interactive intervention in the training process, electric signaling devices can be fixed in the position of the coordinate sensors, which are point biostimulators designed to generate electrical pulses that occur when a computer records a displacement of one of the coordinate sensors from its required position.

В рамках данной заявки подробное устройство такой системы не приводится, так как такая система в настоящее время широко применяется не только для контроля состояния спортсмена при тренировках, но и при создании фильмов (съем через соответствующие датчики параметров движения человека и программным путем перенос их на рисованный персонаж для придания ему человеческих движений).In the framework of this application, a detailed device of such a system is not given, since such a system is currently widely used not only to monitor the athlete’s condition during training, but also to create films (I’ll take them through the corresponding sensors of the parameters of human movement and programmatically transfer them to the drawn character to give him human movements).

Можно также использовать систему, включающую в себя источники излучения, прикрепляемые к спортсмену, источники приема данных излучений, связанные с системой координатного отображения точек положения конечностей спортсмена и вычисления параметров движения. Например, такая система описана в RU 2106171, опубл. 10.03.1998 г.You can also use a system that includes radiation sources attached to the athlete, radiation data reception sources associated with the coordinate display system of the points of position of the limbs of the athlete and the calculation of motion parameters. For example, such a system is described in RU 2106171, publ. 03/10/1998

Могут также использоваться лекала, повторяющие стойку, которую спортсмен должен занимать, и представляющие собой, например, стержневые элементы, зафиксированные между собой, или использоваться оптические средства контроля за положением отдельных точек на теле спортсмена.Patterns can also be used, repeating the stance that the athlete must occupy, and representing, for example, rod elements fixed between themselves, or optical means can be used to control the position of individual points on the athlete's body.

Настоящий способ позволяет развить координацию движений спортсмена и является тренировкой для формирования статокинетической помехоустойчивости борца. Такой способ позволяет без применения специальных тренажерных приспособлений и устройств выработать у борца стойкий рефлекс сохранения устойчивого положения тела внешнему воздействию. Способ позволяет развить функции вестибулярного анализатора за счет постоянного контроля за положением частей тела относительно друг друга не только в статическом состоянии, но и при производстве противодействия внешнему воздействию.This method allows you to develop coordination of the movements of the athlete and is a training for the formation of the statokinetic noise immunity of the wrestler. This method allows without the use of special training devices and devices to develop a stable reflex for a wrestler to maintain a stable position of the body to external influences. The method allows to develop the functions of the vestibular analyzer due to constant monitoring of the position of body parts relative to each other, not only in a static state, but also in the production of counteraction to external influences.

Claims

1. A method of developing skills of positional stability of an athlete, which consists in the formation of an athlete’s reaction to an external load that changes in direction and magnitude, removing it from a stable equilibrium position, characterized in that the athlete takes up the body position with a straight back in front or with a turn on the supporting surface on one side at an angle of up to 90 ° with respect to the direction of the external load with the formation of a supporting force triangle with a vertex in the nape of the neck on the supporting surface a leg passing through the heels of the feet, with the back of the head extending along the line of the straight back, one of the legs is pushed forward in a straight position with the heel resting, and the other with the whole foot resting on the supporting surface in a half-bent state, is turned away from the first leg with the location of the foot perpendicular to the plane passing through the heel of the first leg, the back of the head and the athlete’s center of gravity, with the formation of a support force triangle with the apex at the athlete’s center of gravity and the base coinciding with the base using the first of these formed power triangles, and with each application of an external load, the position of the athlete changes by turning and / or moving the body and legs or body relative to the legs until the planes of the formed triangles are aligned with the vector of the applied load.

2. The method according to claim 1, characterized in that the position of the athlete’s body is positioned vertically, either with a forward inclination with the location of the straight back horizontally of the supporting surface, or with a forward inclination backward or half-inclined forward of the straight back.