Claims (4)
1. Способ оздоровления организма человека, включающий совокупность физических упражнений, поз и движений, выполняемых под музыкальное сопровождение, отличающийся тем, что в основе его лежит сочетание хореографических комбинаций и спортивных силовых упражнений, которое предусматривает выполнение физических упражнений в положениях стоя, и сидя, и лежа на полу; причем упражнения выполняют на пальцах, на полупальцах, на коленях, на боковой поверхности бедра, на животе и на спине; причем хореографические комбинации выполняют без предметов у хореографического станка, а силовые спортивные упражнения выполняют с предметами на полу; при этом работу рук с предметом проводят по классическим позициям, предусматривающим определенные положения плечевого, локтевого и лучезапястного суставов; при этом выполнение силовых спортивных упражнений на полу с предметом сопровождается постоянной работой стоп по хореографическим правилам: в положении выворотной, натянутой стопы; причем во время выполнения физических упражнений происходит смена вертикального положения корпуса в хореографическом исполнении в горизонтальное положение корпуса в спортивных упражнениях на полу; причем выполнение физических упражнений основано на сочетании противоположных по характеру режимов: силового с интенсивным, медленного с рывком, статического с динамическим; при этом после выполнения каждой хореографической комбинации на станке и каждого спортивного упражнения на полу в крайнем положении выполняют 8-секундный комплекс, состоящий из динамического усиливающегося движения.1. A method of healing the human body, including a set of physical exercises, postures and movements performed under musical accompaniment, characterized in that it is based on a combination of choreographic combinations and sports strength exercises, which involves performing physical exercises in standing, and sitting, and lying on the floor; moreover, the exercises are performed on the fingers, on the half-fingers, on the knees, on the side of the thigh, on the stomach and on the back; moreover, choreographic combinations are performed without objects at the choreographic machine, and strength sports exercises are performed with objects on the floor; while the work of the hands with the subject is carried out according to classical positions, providing for certain positions of the shoulder, elbow and wrist joints; in this case, the performance of strength sports exercises on the floor with the subject is accompanied by the constant work of the feet according to the choreographic rules: in the position of an eversion, a stretched foot; moreover, while performing physical exercises, the vertical position of the body in choreographic performance changes to the horizontal position of the body in sports exercises on the floor; moreover, the implementation of physical exercises is based on a combination of modes that are opposite in nature: power with intensive, slow with a jerk, static with dynamic; after each choreographic combination on the machine and each sporting exercise on the floor in the extreme position, an 8-second complex consisting of a dynamic amplifying movement is performed.
2. Способ оздоровления организма человека по п.1, отличающийся тем, что выполнение не только хореографических комбинаций, но и спортивных упражнений сопровождают классической музыкой.2. The method of healing the human body according to claim 1, characterized in that the performance of not only choreographic combinations, but also sports exercises is accompanied by classical music.
3. Способ оздоровления организма человека по п.1, отличающийся тем, что для выполнения спортивных упражнений на полу используют, например, гантели, роллеры, амортизаторы.3. The method of healing the human body according to claim 1, characterized in that for performing sports exercises on the floor, for example, dumbbells, scooters, shock absorbers are used.
4. Способ оздоровления организма человека по п.1, отличающийся тем, что занятия проводятся в течение не менее 90 мин.
4. The method of healing the human body according to claim 1, characterized in that the classes are held for at least 90 minutes.