CN113274714A - 一种短跑摆臂训练装置 - Google Patents

Abstract

本发明提供了一种短跑摆臂训练装置，包括沿脊柱延伸方向设置的支撑板，所述支撑板连接有两个对称设置的肩部固定板，所述肩部固定板通过有第一轴承连接有大臂固定杆，所述大臂固定杆通过旋转机构连接有小臂固定杆，所述支撑板上设有头部固定板，所述头部固定板上设有第一绑带，所述肩部固定板上设有第二绑带，所述大臂固定杆和小臂固定杆上均设有第四绑带；本发明提供的短跑摆臂训练装置结构合理，能保证跑步动作规范，大幅提升摆臂训练效果。

Description

一种短跑摆臂训练装置

技术领域

本发明属于运动训练器械技术领域，具体是涉及到一种短跑摆臂训练装置。

背景技术

短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑和4×100米接力跑等几项，其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目，在人体机能供能方面，短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能，并以无氧代谢供能的方式供能。

根据美国科罗拉多大学等机构的研究显示，正常摆臂可以降低跑步时的能量消耗，与把手臂放在背后相比要低3％；与把手臂交叉置于胸前相比要低9％；与把手臂举在头上相比要低13％。此外，这项研究还进一步证实了跑步摆臂有助于保持身体平衡的效果。在受试者使用非摆臂的其他姿势跑步时，为了保持身体平衡性，他们的肩部会出现更大的扭动幅度。

根据NYRR(NEW YORK ROAD RUNNERS，纽约路跑协会)运动组织的研究报告，高效摆臂的“七大原则”如下：

1.跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊(就是不要“顺拐”)。

2.跑步时向前向后呈直线摆动手臂，手肘部位应朝后顶，而不是朝外摆(朝外摆容易引起上半身来回晃动)。

3.摆臂时应以肩膀为支点，保持手臂弯曲，将肘部向后推动。

4.手臂弯曲大约90°角，跑步时允许肘关节角度介于70～135度的范围。

5.摆动时拳头或手掌位置在髋部附近高度，对于长跑来说，手应避免过高(贴于胸口)或过低(低过臀部)。

6.摆臂时要有力道，摆动弧线由胸口移动到臀部。

7.保持肩膀及手部放松(握空拳或手掌自然弯曲)，动作稳定但不要过于紧绷，更不要左右来回晃动。

目前，针对短跑项目中的摆臂训练，通常是使用橡皮带、弹簧拉力器练习、杠铃练习、哑铃练习、双手推实心球练习灯和手持轻器械的摆臂练习，其缺点是这些训练项目与短跑专项训练特点不一致，而专项力量训练在接近、符合或超过专项比赛动作要求时才会取得理想的训练效果，因此导致训练效果不佳。

发明内容

本发明要解决的技术问题是提供一种结构合理，能保证跑步动作规范，大幅提升摆臂训练效果的短跑摆臂训练装置。

为了达到上述目的，本发明的技术方案如下，一种短跑摆臂训练装置，包括沿脊柱延伸方向设置的支撑板，所述支撑板连接有两个对称设置的肩部固定板，所述肩部固定板通过有第一轴承连接有大臂固定杆，所述大臂固定杆通过旋转机构连接有小臂固定杆，所述支撑板上设有头部固定板，所述头部固定板上设有第一绑带，所述肩部固定板上设有第二绑带，所述大臂固定杆和小臂固定杆上均设有第四绑带。

优选的，所述第一轴承的外圈安装于肩部固定板上，所述第一轴承的内圈通过球铰链与大臂固定杆连接。

优选的，所述支撑板上设有用于束缚腰部的第三绑带。

优选的，所述第一绑带上设有第一锁扣，所述第一锁扣上设有信号发生器，所述第三绑带上设有第二锁扣，所述第二锁扣上设有与信号发生器对应的信号接收器。

优选的，所述第一锁扣上设有第一铰接座，所述信号发生器通过第一铰接座与第一锁扣连接，所述第二锁扣上设有伸缩杆，所述伸缩杆上设有第二铰接座，所述信号接收器通过第二铰接座与伸缩杆铰接。

优选的，所述旋转机构包括转轴和套设于转轴上的轴套，所述转轴上设有定位键，所述轴套的内侧壁上开设有与定位键适配的键槽，所述键槽对应的圆心角为70°-135°，所述大臂固定杆与轴套连接，所述小臂固定杆与转轴连接。

优选的，所述大臂固定杆和小臂固定杆上均设有定位孔，所述转轴和轴套上均设有与定位孔适配的定位销。

优选的，所述小臂固定杆上设有用于填装重力块的收纳仓。

优选的，所述肩部固定板与支撑板连接的一端设有第一滑槽，所述第一滑槽沿脊柱延伸方向设置，所述肩部固定板上设有第二滑槽，所述第二滑槽与第一滑槽垂直设置，第一滑槽和第二滑槽均通过锁紧螺钉定位。

优选的，所述支撑板、肩部固定板、第一轴承、大臂固定杆、旋转机构和小臂固定杆与皮肤的接触面上均设有缓冲层。

本发明的有益效果是，使用时，两个肩部固定板跟别通过各自第二绑带绑定与练习者的双肩上，头部固定板通过第一绑带绑定练习者的额头，大臂固定杆和小臂固定杆分别通过各自的第四绑带绑定大臂和小臂，第一轴承保证大臂以肩关节为轴前后摆动，旋转机构保证小臂以肘关节为轴上下摆动，头部固定板能保证练习者以抬头姿势保持摆臂训练，避免颈部前倾致使练习者养成低头跑步的错误姿势，肩部固定板压柱练习者的双肩，能有效预防耸肩动作，结构合理，能在摆臂训练的同时纠正练习者的脸、颈、肩和双臂动作，保证跑步姿势规范，提升训练效果。

附图说明

图1为本发明其中一实施例的结构示意图；

图2为图1所示的头部固定板的结构示意图；

图3为图1所示的肩部固定板的结构示意图；

图4为图1所示的第一绑带的结构示意图；

图5为图1所示的A区域的局部放大示意图；

图6为图1所示的B区域的局部放大示意图；

图7为图1所示的旋转机构的结构示意图；

图8为图7所示的轴套座的结构示意图；

图9为图7所示的转轴座的结构示意图。

在图中，1、支撑板；11、头部固定板；12、第一绑带；121、第一锁扣；122、信号发生器；123、第一铰接座；13、第三绑带；131、第二锁扣；132、信号接收器；133、伸缩杆；134、第二铰接座；2、肩部固定板；21、第二绑带；22、第一滑槽；23、第二滑槽；3、第一轴承；31、球铰链；4、大臂固定杆；41、定位孔；5、旋转机构；51、转轴；511、限位片；512、转轴座；52、轴套；521、轴套座；522、封板；523、环形槽；53、定位键；54、键槽；55、定位销；6、小臂固定杆；61、第四绑带；62、收纳仓。

具体实施方式

下面结合附图和具体实施例，对本发明的技术方案作进一步具体的说明：

请一并参阅图1-9，本实施例提供的短跑摆臂训练装置，包括沿脊柱延伸方向设置的支撑板1，所述支撑板1连接有两个对称设置的肩部固定板2，肩部固定板2为与肩膀适配的拱形板，所述肩部固定板2的一端与支撑板1连接，另一端通过有第一轴承3连接有大臂固定杆4，所述大臂固定杆4通过旋转机构5连接有小臂固定杆6，所述支撑板1上设有头部固定板11，所述头部固定板11上设有第一绑带12，所述肩部固定板2上设有第二绑带21，所述大臂固定杆4和小臂固定杆6上均设有第四绑带61。

使用时，两个肩部固定板2跟别通过各自第二绑带21绑定与练习者的双肩上，头部固定板11通过第一绑带12绑定练习者的额头，大臂固定杆4和小臂固定杆6分别通过各自的第四绑带61绑定大臂和小臂，第一轴承3保证大臂以肩关节为轴前后摆动，旋转机构5保证小臂以肘关节为轴上下摆动，头部固定板11能保证练习者以抬头姿势保持摆臂训练，避免颈部前倾致使练习者养成低头跑步的错误姿势，肩部固定板2压柱练习者的双肩，能有效预防耸肩动作，结构合理，能在摆臂训练的同时纠正练习者的脸、颈、肩和双臂动作，保证跑步姿势规范，提升训练效果。

更具体的，所述第一轴承3的外圈安装于肩部固定板2上，所述第一轴承3的内圈通过球铰链31与大臂固定杆4连接；大臂固定杆4通过球铰链31和第一轴承3可实现自由转动，方便练习者自行穿戴短跑摆臂训练装置。更具体的，所述支撑板1上设有用于束缚腰部的第三绑带13；支撑板1沿脊柱向下延伸至腰部，通过第三绑带13将支撑板1底端与腰部束缚在一起，能避免练习者在摆臂训练时弯腰，纠正不良的跑步习惯。

更具体的，所述第一绑带12上设有第一锁扣121，所述第一锁扣121上设有信号发生器122，所述第三绑带13上设有第二锁扣131，所述第二锁扣131上设有与信号发生器122对应的信号接收器132；信号发生器122与信号接收器132的连线沿着身体的中线设置，当手指、手掌或小臂越过了身体的中线，短跑摆臂训练装置上设有电源和报警器，信号接收器132接收不到信号发生器122发出的信号，则发出警报声，提示练习者摆臂姿势不正确，纠正不良的摆臂习惯，避免练习者手肘朝外摆臂引起上半身来回晃动，从而提升跑步时身体的稳定性。

更具体的，所述第一锁扣121上设有第一铰接座123，所述信号发生器122通过第一铰接座123与第一锁扣121连接，所述第二锁扣131上设有伸缩杆133，所述伸缩杆133上设有第二铰接座134，所述信号接收器132通过第二铰接座134与伸缩杆133铰接；通过伸缩杆133可以调节信号接收器132的位置，再通过第一铰接座123调节信号发生器122的信号发射角度，通过第二铰接座134调节信号接收器132的信号接收角度，能适用于不同胸围的练习者，避免胸部遮挡造成误报警。

更具体的，所述旋转机构5包括转轴51和套设于转轴51上的轴套52，所述转轴51上设有定位键53，所述轴套52的内侧壁上开设有与定位键53适配的键槽54，所述键槽54对应的圆心角为70°-135°，所述大臂固定杆4与轴套52连接，所述小臂固定杆6与转轴51连接，轴套52包括轴套座521和封板522，轴套52的内侧壁上开设有环形槽523，转轴51的一端设有限位片511，另一端连接有转轴座512，大臂固定杆4与轴套座521连接，小臂固定杆6与转轴座512连接；将转轴51插入轴套座521，使得限位片511卡入环形槽523内，定位键53在键槽54内，然后将封板522与轴套座521连接，定位键53与轴套座521之间可以相对运动，限位片511与环形槽523配合避免轴套座521与转轴51分离，结构巧妙，能保证练习者摆臂时大臂与小臂之间的夹角始终维持在70°-135°之间，便于练习者形成肌肉记忆，提升训练效果。

更具体的，所述大臂固定杆4和小臂固定杆6上均设有定位孔41，所述转轴51和轴套52上均设有与定位孔41适配的定位销55；将大臂固定杆4和/或小臂固定杆6调节至适合的长度后，将定位销55穿过定位孔41，然后锁紧定位销55即可适用于不同手臂长度的练习者。

更具体的，所述小臂固定杆6上设有用于填装重力块的收纳仓62，练习者可以根据自身的训练需求在收纳仓62内填装重力块，以提升训练强度。

更具体的，所述肩部固定板2与支撑板1连接的一端设有第一滑槽22，所述第一滑槽22沿脊柱延伸方向设置，所述肩部固定板2上设有第二滑槽23，所述第二滑槽23与第一滑槽22垂直设置，第一滑槽22和第二滑槽23均通过锁紧螺钉定位，针对不同体型的练习者调节锁紧螺钉，通过第一滑槽22调节肩部固定板2在支撑板1的上下位置，通过第二滑槽23调节两个肩部固定板2之间的间距，适用范围广。

更具体的，所述支撑板1、肩部固定板2、第一轴承3、大臂固定杆4、旋转机构5和小臂固定杆6与皮肤的接触面上均设有缓冲层，避免刮伤练习者，提升舒适度。

本实施例提供的短跑摆臂训练装置能针对不同体型的练习者调节锁紧螺钉，通过第一滑槽22调节肩部固定板2在支撑板1的上下位置，通过第二滑槽23调节两个肩部固定板2之间的间距，适用范围广；进行摆臂训练时，以第一轴承3为轴，保证大臂前后摆动；大臂向前摆动时，摆动小臂使得定位键53滑动至键槽54的顶端，大小臂夹角是约90°，手的虎口与肩持平；向后摆动时，摆动小臂使得定位键53滑动至键槽54的底端，大小臂夹角是约135°；训练时，手掌不要紧握，手指呈半握拳或自然伸开状态，以模拟正常的跑步发力状态；向前的时候，掌心高度最高与眼睛齐平，不超过身体的中线；当手指、手掌或小臂越过了身体的中线，信号接收器132接收不到信号发生器122发出的信号，报警器则发出警报声，提示练习者摆臂姿势不正确，纠正不良的摆臂习惯，避免练习者手肘朝外摆臂引起上半身来回晃动，从而提升跑步时身体的稳定性；练习者可以根据自身的训练需求在收纳仓62内填装重力块，以提升训练强度。

以上实施例仅用于说明本发明的技术方案，而非对其限制；尽管参照前述实施例对本发明进行了详细的说明，本领域的普通技术人员应当理解：其依然可以对前述各实施例所记载的技术方案进行修改，或者对其中部分技术特征进行等同替换；而这些修改或者替换，并不使相应技术方案的本质脱离本发明各实施例技术方案的精神和范围。

Claims (10)

1.一种短跑摆臂训练装置，其特征在于：包括沿脊柱延伸方向设置的支撑板(1)，所述支撑板(1)连接有两个对称设置的肩部固定板(2)，所述肩部固定板(2)通过有第一轴承(3)连接有大臂固定杆(4)，所述大臂固定杆(4)通过旋转机构(5)连接有小臂固定杆(6)，所述支撑板(1)上设有头部固定板(11)，所述头部固定板(11)上设有第一绑带(12)，所述肩部固定板(2)上设有第二绑带(21)，所述大臂固定杆(4)和小臂固定杆(6)上均设有第四绑带(61)。

2.如权利要求1所述的短跑摆臂训练装置，其特征在于：所述第一轴承(3)的外圈安装于肩部固定板(2)上，所述第一轴承(3)的内圈通过球铰链(31)与大臂固定杆(4)连接。

3.如权利要求1或2所述的短跑摆臂训练装置，其特征在于：所述支撑板(1)上设有用于束缚腰部的第三绑带(13)。

4.如权利要求3所述的短跑摆臂训练装置，其特征在于：所述第一绑带(12)上设有第一锁扣(121)，所述第一锁扣(121)上设有信号发生器(122)，所述第三绑带(13)上设有第二锁扣(131)，所述第二锁扣(131)上设有与信号发生器(122)对应的信号接收器(132)。

5.如权利要求4所述的短跑摆臂训练装置，其特征在于：所述第一锁扣(121)上设有第一铰接座(123)，所述信号发生器(122)通过第一铰接座(123)与第一锁扣(121)连接，所述第二锁扣(131)上设有伸缩杆(133)，所述伸缩杆(133)上设有第二铰接座(134)，所述信号接收器(132)通过第二铰接座(134)与伸缩杆(133)铰接。

6.如权利要求1、2、4或5所述的短跑摆臂训练装置，其特征在于：所述旋转机构(5)包括转轴(51)和套设于转轴(51)上的轴套(52)，所述转轴(51)上设有定位键(53)，所述轴套(52)的内侧壁上开设有与定位键(53)适配的键槽(54)，所述键槽(54)对应的圆心角为70°-135°，所述大臂固定杆(4)与轴套(52)连接，所述小臂固定杆(6)与转轴(51)连接。

7.如权利要求6所述的短跑摆臂训练装置，其特征在于：所述大臂固定杆(4)和小臂固定杆(6)上均设有定位孔(41)，所述转轴(51)和轴套(52)上均设有与定位孔(41)适配的定位销(55)。

8.如权利要求1、2、4、5或7所述的短跑摆臂训练装置，其特征在于：所述小臂固定杆(6)上设有用于填装重力块的收纳仓(62)。

9.如权利要求8所述的短跑摆臂训练装置，其特征在于：所述肩部固定板(2)与支撑板(1)连接的一端设有第一滑槽(22)，所述第一滑槽(22)沿脊柱延伸方向设置，所述肩部固定板(2)上设有第二滑槽(23)，所述第二滑槽(23)与第一滑槽(22)垂直设置，第一滑槽(22)和第二滑槽(23)均通过锁紧螺钉定位。

10.如权利要求1所述的短跑摆臂训练装置，其特征在于：所述支撑板(1)、肩部固定板(2)、第一轴承(3)、大臂固定杆(4)、旋转机构(5)和小臂固定杆(6)与皮肤的接触面上均设有缓冲层。

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