CN110523058A - 一种可进行站桩及盆底肌训练的健身康复器材 - Google Patents

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张应奎
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Abstract

本发明是一种可进行站桩及盆底肌训练的健身康复器材。本发明包含以下部分：1、可调重量的配重；2、牵引绳；3、滑轮；4、支架；5、带挡板的滑动小车。牵引绳绕过滑轮连接滑动小车和配重。训练时，双脚分别站在两个滑动小车上，做提肛动作，同时双腿向内夹，推动滑动小车，把配重吊起来，然后双腿放松，把配重放下，持续的夹紧后放松，把配重提起又放下。站桩的时候，提肛，同时双腿向内夹，把配重提起之后，保持站桩姿势不动，即可实现夹马背站桩的动作。还可以用弹簧取代配重，用弹簧连接两个滑动小车，或者一端固定不带车轮，另一端的滑动小车连接弹簧，用来进行站桩及盆底肌训练。

Description

一种可进行站桩及盆底肌训练的健身康复器材
所属技术领域
本发明涉及健身康复器材，特别是一种可进行站桩及盆底肌训练的健身康复器材。
背景技术
站桩，又叫扎马步，训练时身体如树桩站立不动。站桩是中国武术体系的重要组成部分，受到历代武 术流派的重视，所谓“未习拳，先站三年桩”，中国的大部分拳种，都将其作为一种基础训练。由于站桩 吸收了马术训练的一些动作，所以古人把站桩又称为扎马步，要求站桩时双脚内扣，像骑马紧紧夹住马背 一样。这一夹马背的动作不禁可以训练到小腿肌肉和大腿肌肉，还可以训练到人体一个非常重要的肌肉群 ——盆底肌。
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官， 将耻骨、尾椎等连接在一起，协同作用于膀胱、肠和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有 密切联系。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住。 一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应 功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
目前的站桩训练，双脚大都是在平地上或者木桩上，是否保持夹马背的动作，完全取决于个人的认识 和自觉，而且夹马背的力度也不易掌握，再加上长时间静止不动比较枯燥，导致训练效果不够理想。
目前训练盆底肌一个重要的方法是提肛运动。提肛运动也取决于个人的认识和自觉，也面临提肛力度 不易掌握，训练时比较枯燥的问题。
发明内容
为了克服这些缺点，本发明设计了一种可进行站桩及盆底肌训练的健身康复器材。本发明包含以下部 分：1、可调重量的配重；2、牵引绳；3、滑轮；4、支架；5、带挡板的滑动小车。牵引绳绕过滑轮连接 滑动小车和配重。
训练时，左脚站在左边的滑动小车上，右脚站在右边的滑动小车上，做提肛动作，同时双腿向内夹， 推动滑动小车，把配重吊起来，然后双腿放松，把配重放下，持续的夹紧后放松，把配重提起又放下，锻 炼小腿肌肉，大腿肌肉和盆底肌群。根据个人情况，通过增减锻炼次数，增减配重来增减训练强度。站桩 的时候，提肛，同时双腿向内夹，把配重提起之后，保持站桩姿势不动，即可实现夹马背的动作，也可以 通过增减配重来增减训练强度。
本发明的有益效果是，通过双腿向内夹，拖动带挡板的滑动小车和可调重量的配重，实现夹马背的动 作，有利于调节训练强度，激发锻炼兴趣，促进身体健康。
本发明的创新之处在于，用滑动小车带动配重，既可以在站桩的同时训练盆底肌，也可以与健身用的 大飞鸟训练器共用一套支架，同时训练腿部肌肉，盆底肌，胸部肌肉和手臂肌肉。
附图说明
下面结合附图对本发明作进一步说明。
图1是本发明的机械组成结构图。图1中，1是可调重量的配重，2是牵引绳，3是滑轮，4是支架， 5是带挡板的滑动小车。牵引绳绕过滑轮连接滑动小车和配重。
具体实施方式
本发明可以在健身房，家庭，学校等地方使用。训练时，左脚站在左边的滑动小车上，右脚站在右边 的滑动小车上，做提肛动作，同时双腿向内夹，推动滑动小车，把配重吊起来，然后双腿放松，把配重放 下，持续的夹紧后放松，把配重提起又放下，锻炼小腿肌肉，大腿肌肉和盆底肌群。根据个人情况，通过 增减锻炼次数，增减配重来增减训练强度。站桩的时候，提肛，同时双腿向内夹，把配重提起之后，保持 站桩动作不动，即可实现夹马背的动作，也可以通过增减配重来增减训练强度。
以上为有配重的实施方案。本发明也可以用弹簧取代配重，用弹簧链接两个滑动小车，或者一端固定 不带车轮，另一端的滑动小车连接弹簧，也可以用来进行站桩及盆底肌训练，成本比使用配重的方案要低 很多，便于推广，惠及更多人群。

Claims (5)

1.一种可进行站桩及盆底肌训练的健身康复器材，其特征是，牵引绳连接带挡板的滑动小车和可调重量的配重，实现夹马背的动作，并能调节训练强度。
2.根据权利要求1所述的带挡板的滑动小车，其特征是，脚站在小车上面拖动小车自由活动，可以是带轮子的小车，也可以不带轮子，通过导轨、润滑剂来实现自由活动。
3.根据权利要求1所述的带挡板的滑动小车，其特征是，可以脚站在上面，进行站立式锻炼，也可以躺下，脚搭在上面，进行躺式锻炼，也可以身体在其他角度拖动小车进行锻炼。
4.根据权利要求1所述的牵引绳连接带挡板的滑动小车和可调重量的配重，其特征是，既可以单独使用一套配重，也可以与健身用的飞鸟训练器共用一套支架，同时训练腿部肌肉，盆底肌，胸部肌肉和手臂肌肉。
5.根据权利要求1所述的牵引绳连接带挡板的滑动小车和可调重量的配重，其特征是，可以用弹簧取代配重，用弹簧链接两个滑动小车，或者一端固定不带车轮，另一端的滑动小车连接弹簧，用来进行站桩及盆底肌训练。
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Cited By (2)

* Cited by examiner, † Cited by third party
Publication number Priority date Publication date Assignee Title
CN111494896A (zh) * 2020-05-28 2020-08-07 程黎杰 一种辅助健身器材
CN113413573A (zh) * 2021-06-18 2021-09-21 张云龙 家用提肛锻炼器

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