CN110523058A - 一种可进行站桩及盆底肌训练的健身康复器材 - Google Patents

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张应奎
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Abstract

本发明是一种可进行站桩及盆底肌训练的健身康复器材。本发明包含以下部分:1、可调重量的配重;2、牵引绳;3、滑轮;4、支架;5、带挡板的滑动小车。牵引绳绕过滑轮连接滑动小车和配重。训练时,双脚分别站在两个滑动小车上,做提肛动作,同时双腿向内夹,推动滑动小车,把配重吊起来,然后双腿放松,把配重放下,持续的夹紧后放松,把配重提起又放下。站桩的时候,提肛,同时双腿向内夹,把配重提起之后,保持站桩姿势不动,即可实现夹马背站桩的动作。还可以用弹簧取代配重,用弹簧连接两个滑动小车,或者一端固定不带车轮,另一端的滑动小车连接弹簧,用来进行站桩及盆底肌训练。

Description

一种可进行站桩及盆底肌训练的健身康复器材
所属技术领域
本发明涉及健身康复器材,特别是一种可进行站桩及盆底肌训练的健身康复器材。
背景技术
站桩,又叫扎马步,训练时身体如树桩站立不动。站桩是中国武术体系的重要组成部分,受到历代武 术流派的重视,所谓“未习拳,先站三年桩”,中国的大部分拳种,都将其作为一种基础训练。由于站桩 吸收了马术训练的一些动作,所以古人把站桩又称为扎马步,要求站桩时双脚内扣,像骑马紧紧夹住马背 一样。这一夹马背的动作不禁可以训练到小腿肌肉和大腿肌肉,还可以训练到人体一个非常重要的肌肉群 ——盆底肌。
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围,支撑着盆腔和腹腔器官, 将耻骨、尾椎等连接在一起,协同作用于膀胱、肠和性功能。因此,盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有 密切联系。这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住。 一旦这张“网”弹性变差,“吊力”不足,便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置,从而出现相应 功能障碍,如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
目前的站桩训练,双脚大都是在平地上或者木桩上,是否保持夹马背的动作,完全取决于个人的认识 和自觉,而且夹马背的力度也不易掌握,再加上长时间静止不动比较枯燥,导致训练效果不够理想。
目前训练盆底肌一个重要的方法是提肛运动。提肛运动也取决于个人的认识和自觉,也面临提肛力度 不易掌握,训练时比较枯燥的问题。
发明内容
为了克服这些缺点,本发明设计了一种可进行站桩及盆底肌训练的健身康复器材。本发明包含以下部 分:1、可调重量的配重;2、牵引绳;3、滑轮;4、支架;5、带挡板的滑动小车。牵引绳绕过滑轮连接 滑动小车和配重。
训练时,左脚站在左边的滑动小车上,右脚站在右边的滑动小车上,做提肛动作,同时双腿向内夹, 推动滑动小车,把配重吊起来,然后双腿放松,把配重放下,持续的夹紧后放松,把配重提起又放下,锻 炼小腿肌肉,大腿肌肉和盆底肌群。根据个人情况,通过增减锻炼次数,增减配重来增减训练强度。站桩 的时候,提肛,同时双腿向内夹,把配重提起之后,保持站桩姿势不动,即可实现夹马背的动作,也可以 通过增减配重来增减训练强度。
本发明的有益效果是,通过双腿向内夹,拖动带挡板的滑动小车和可调重量的配重,实现夹马背的动 作,有利于调节训练强度,激发锻炼兴趣,促进身体健康。
本发明的创新之处在于,用滑动小车带动配重,既可以在站桩的同时训练盆底肌,也可以与健身用的 大飞鸟训练器共用一套支架,同时训练腿部肌肉,盆底肌,胸部肌肉和手臂肌肉。
附图说明
下面结合附图对本发明作进一步说明。
图1是本发明的机械组成结构图。图1中,1是可调重量的配重,2是牵引绳,3是滑轮,4是支架, 5是带挡板的滑动小车。牵引绳绕过滑轮连接滑动小车和配重。
具体实施方式
本发明可以在健身房,家庭,学校等地方使用。训练时,左脚站在左边的滑动小车上,右脚站在右边 的滑动小车上,做提肛动作,同时双腿向内夹,推动滑动小车,把配重吊起来,然后双腿放松,把配重放 下,持续的夹紧后放松,把配重提起又放下,锻炼小腿肌肉,大腿肌肉和盆底肌群。根据个人情况,通过 增减锻炼次数,增减配重来增减训练强度。站桩的时候,提肛,同时双腿向内夹,把配重提起之后,保持 站桩动作不动,即可实现夹马背的动作,也可以通过增减配重来增减训练强度。
以上为有配重的实施方案。本发明也可以用弹簧取代配重,用弹簧链接两个滑动小车,或者一端固定 不带车轮,另一端的滑动小车连接弹簧,也可以用来进行站桩及盆底肌训练,成本比使用配重的方案要低 很多,便于推广,惠及更多人群。

Claims (5)

1.一种可进行站桩及盆底肌训练的健身康复器材,其特征是,牵引绳连接带挡板的滑动小车和可调重量的配重,实现夹马背的动作,并能调节训练强度。
2.根据权利要求1所述的带挡板的滑动小车,其特征是,脚站在小车上面拖动小车自由活动,可以是带轮子的小车,也可以不带轮子,通过导轨、润滑剂来实现自由活动。
3.根据权利要求1所述的带挡板的滑动小车,其特征是,可以脚站在上面,进行站立式锻炼,也可以躺下,脚搭在上面,进行躺式锻炼,也可以身体在其他角度拖动小车进行锻炼。
4.根据权利要求1所述的牵引绳连接带挡板的滑动小车和可调重量的配重,其特征是,既可以单独使用一套配重,也可以与健身用的飞鸟训练器共用一套支架,同时训练腿部肌肉,盆底肌,胸部肌肉和手臂肌肉。
5.根据权利要求1所述的牵引绳连接带挡板的滑动小车和可调重量的配重,其特征是,可以用弹簧取代配重,用弹簧链接两个滑动小车,或者一端固定不带车轮,另一端的滑动小车连接弹簧,用来进行站桩及盆底肌训练。
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Cited By (2)

* Cited by examiner, † Cited by third party
Publication number Priority date Publication date Assignee Title
CN111494896A (zh) * 2020-05-28 2020-08-07 程黎杰 一种辅助健身器材
CN113413573A (zh) * 2021-06-18 2021-09-21 张云龙 家用提肛锻炼器

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