CN109011488A - 一种简单高效的高尔夫大众化日常训练方法及装置 - Google Patents

Abstract

高尔夫是当今国际最具影响力和魅力之一的运动，本发明为克服我国球场匮乏、其技术门槛高难等因素，发明一种可以在所有社区、公园、校园、球场、楼宇等场所实现高尔夫大众化、日常化的简单高效的训练方法及装置，其不但能熟练和精准掌握高尔夫运动的关键挥杆技术动作，同时发挥高尔夫运动的健身意义和防止挥杆对手臂的损伤：挥杆动作是最完美的扩胸运动，能够让位于人体躯干部分的全部九大系统得到运动与锻炼，并能有效地放松胸腹部因伏案久坐而造成的压抑感，舒长心肺血管和提高供血氧的能力。其内容包括：专用训练垫，包括基座和方便携带和更换的打击垫，发声球托，安全网和取代高尔夫球训练的黄豆训练法。

Description

一种简单高效的高尔夫大众化日常训练方法及装置

技术领域

本发明属于高尔夫球体育运动锻炼领域，一种可以在所有社区、公园、校园、庭院、办公楼宇等场所，利用现有园林中的林木间隙，就可进行简单高效的高尔夫健身训练方法及装置。

背景技术

“旺盛的生命、高贵的精神、卓越的智慧、饱满的情感”是当前人类教育发展的主题，其中“旺盛的生命”是教育主题的基础，而这个基础实现的最好方法发展体育运动；体育是人类从自身运动特点中产生的一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动，体育运动的发展历史亦是人类文明发展历史中不可或缺的一环。当前我们已把体育运动作为健康的普世价值观，体育运动项目的开展亦具有强大社会和经济价值；体育运动的两个主体要素是大众健身和竞技，而以国家为主导的竞技部分在我国当前得到了一定发展；但对于整个国家，体育运动项目的强大不是能依靠大量的资金来培养少数专业运动员就能够得到发展，体育是一个以比赛竞争为机制的人类活动，它的发展需要广大群众的喜爱和参与，只有发展全民、特别是广大少年儿童从小就开始喜欢参与体育运动，才能有更多的高水平体育人才参与竞争， 这才能实现我国体育运动的强大。然而在我国大力推进城镇化、城市中心化，且人口众多、土地珍贵的今天，绝大数居住在以企业主导型社区里的居民，身边免费开放的以单项体育运动为主的公众体育场地和设施几乎空白，有的都是些商业化的场所；而这些场所对于绝大多数人来说，由于时间、精力和经济等各种因素，也只能是少部分人的间断性和娱乐性地参与运动。

人体9大系统中，神经系统的发育是最先最快，小孩5-6岁时条件反射的形成已比较稳定和巩固，形成动作技能的能力更加提高，7-8岁时，大脑皮质运动区神经细胞的分化，已接近成人水平，是小孩运动神经特别敏感、可塑性最大时期，和神经支配与神经感觉有关的灵敏、动作速度、技巧等的学习最佳时期；而当前这个年龄段的小孩绝大数是在社区或庭院中无目的的嬉戏、电视或电游中渡过；然而当前针对儿童5－8岁年龄阶段，用于培养灵敏度、动作速度和技巧等的体育运动锻炼公共设施为零。

高尔夫是当今国际最具影响和魅力之一的运动项目，它是一种适合于5岁至80岁年龄都可以参与的运动项目，具有强大社交、健身、经济和旅游价值，并能拉动区域规划和社区建设和塑造独特的品质。现如今休闲经济正在成为社会生活的主要潮流，高尔夫运动作为一种能强身健体、愉悦身心的体育运动，已成为现代文明生活方式的一种时尚和标志，被誉为休闲时尚之王。2017年全球208个国家中共有高尔夫球场33,161个，美洲18406个，欧洲7233个，亚洲4570个，非洲885个，大洋洲2067个，全球高尔人口7.4亿；而占世界陆地面积十五分之一的中国高尔夫球场只有496个，占世界人口五分之一的中国高尔人口只有100-110万。由于高尔球场占地面积大，在我国不可能用太多的土地资源用来建设足够多的高尔夫球场和各种练习场所；在高尔夫球场和高尔夫人口稀少、和球场自身运营成本十分高昂等的情况下，是造成我国当前高尔夫运动无法大众化主要原因；另一个重要的原因是高尔夫运动规则不允许不会打高尔夫的人进入球场打球，要跨入高尔夫球运动门槛有一定的难度：因为一个人如果没有经过高尔夫挥杆的严格学习和训练，是根本无法打好高尔夫球。（引自《体育产业动态》第十九期《2017年世界高尔夫球运动发展概况》和《朝向白皮书》2017年）。

由于重量46克的硬质高尔夫球可以以初速度160-250公里/小时在空中飞行的安全风险，以及高尔夫球杆挥动时安全和击球发出的击球噪声影响，当前高尔夫运动的学习和训练主要是在专业的高尔夫练习场和室外空旷场地、并架设安全尼龙围网或室内电子模拟场所等内，通过在仿真草打击垫上击打高尔夫球进行高尔夫运动的学习和训练；而这些以商业为主的训练场所，需要在场地、设备和日常维护上要投入大量的资金，高昂的费用必须要以高的收费才能收回投资；而这些学习和训练方式，对于绝大数人来说由于时间、经济和精力等原因，使得高尔夫运动在我国很难大众化、平民化。

高尔夫挥杆动作学习和日常训练最好的地方是在沙质草地或沙地上进行，由于沙质草坪的维护成本高、沙地的扬尘性等各种条件的限制，绝大部分人的学习和日常训练都只能选择是在高尔夫打击垫上进行挥杆训练：挥动着球杆，让近200克的金属杆头，以120-160公里/小时以上的速度撞击静止的高尔球，高速运动的杆头在撞击球过程中，当杆头底面切过地面时，如果向下的切入量过多，会发生杆头撞击地面，如果此时撞到硬质地物，就有可能会造成球杆断、手臂肌肉、关节损伤或骨折等运动事故。当前通用的打击垫主要材料是由基层的EVA和面层的仿真塑料草皮组成；EVA橡塑制品是新型环保塑料发泡材料，是“乙烯-醋酸乙烯共聚物”及其制成的橡塑发泡材料，密闭泡孔结构、不吸水、防潮和耐水性能良好，具有良好的柔软、缓冲、抗冲击、抗震、抗化学腐蚀等优点，是目前打击垫中最好的抗冲击的基层材料；打击垫上层的仿真塑料草皮的作用是模仿自然草坪和保护EVA层的作用。此类EVA打击垫存在以下缺陷：1、打击垫形状为1-1.5米矩形，其边沿的击打区域的仿真草坪属于易损件，当打击垫一边的仿真草坪磨损后，改换另一边继续使用，直到四个边都磨损后需要整块更换，造成浪费。2、由于EVA缓冲层的挤压模量的局限性和防真草皮高摩擦系数，当挥杆时杆头底面切入量远低于球底平面面时，容易造成手臂肌肉等组织的损伤，特别是对于成年的初学者来说，由于身体力量已成熟，但是击球时一般控制杆头高低准确性十分差，更容易造成手臂肌肉等组织的损伤；如专利申请号201720090198.6、201710052350.6和201220093078.9所叙中均是通过弹性纤维来作为打击垫的缓冲减震层，作为打击垫整层铺设弹性纤维，没有标出具体材质，如果选用材质挤压模量过小的纤维会影响人体站在上面的稳定度和打击垫水平方向的侧移振荡，影响击球准度；如果选用材质的挤压模量大于等于EVA的纤维，那它的缓冲减震的保护作用、实用性和经济性难以和EVA匹敌。3、EVA表面为光滑不透气材料，底面与光滑的地面接触时，易形成气垫船模式的气膜（或水膜），造成易滑动现象；如专利申请号201720090198.6和201710052350所叙中均通过底面粘贴一防滑布来有效防止打击垫移动现象，但增加了打击垫的工艺和成本。

发明内容

本发明是为了克服我国高尔夫球场匮乏、高尔夫训练时击球的安全风险、其技术动作门槛高难等因素，发明一种可以在所有社区、公园、校园、高尔夫球场、楼宇等场所，实现高尔夫大众化、日常化的简单高效的训练方法及装置，其不但能熟练和精准掌握高尔夫运动的关键挥杆技术动作，同时发挥高尔夫挥杆运动的健身意义：挥杆动作是最完美的扩胸运动，能够让位于人体躯干部分的全部九大系统得到运动与锻炼，并能有效地放松胸腹部因伏案久坐而造成的压抑感，舒长心肺血管和提高供血氧的能力。根据高尔夫球技术难点和特点，将高尔夫训练和日常终身锻炼的普世价值相结合，推进高尔夫运动成为大众化、社区化、庭院和社区园林综合利用的运动。

高尔夫球运动的技术动作分析和练习模型的建立：虽然高尔夫球场占地面积大，但在高尔夫球运动中，运动技术动作主要是挥杆：1、预备：首先根据目标距离，选用合适击球距离的球杆后，手握球杆呈一定的姿势站在发球台草地上静停的球前面，球杆杆面与球体接触，杆面垂直方向对准目标方向；2、起杆：左臂运杆，右臂基本不用力，控制好方向，靠胯部旋转来带动手臂挥杆，头部保持不动，双眼仍紧顶球不动，当臀部转到最大的限度时，此时，杆柄位于球员的头后，手腕自然弯曲但是不能翻转；3、下挥杆：起杆到顶点后头部仍保持与起杆相同的位置不动，然后通过瞬间爆发扭胯转肩带动手臂，同时手臂向下猛力挥杆，动作的最后是一个“甩腕”，同时双腿用力支撑在地面人体高度不要发生变化；下挥杆时手臂和球杆所划过的圆面要同起杆划过的圆面重合，当杆头下挥到最低点时杆面与球体的产生碰撞运动，完成击球。优秀的高尔夫球手向下挥杆，能把杆头加速到160公里/小时以上，这一过程仅在1/5秒内完成；全力挥杆时，杆面与球的接触只有0.2毫秒，从触球到球与杆面完全分开，杆面只向前移支国0.75厘米，撞击产生的震动人杆头传到双手需2/3毫秒，此时球已离开杆面2.54厘米，但双手感知震动还需10毫秒以上，信息才传达到大脑，球手才能感觉到了反应；而球手由大脑发出修正双手击球的指令至少需要200毫秒才能发挥作用，此时球已飞离大约13米远，此时的指令已发挥不到任何作用（以上数据引用杨万荣等译、阿拉斯坦尔等著《追求完美的挥杆》第6-7页）。4、收杆：收杆是释放击球后身体和球杆动能的惯性动作；击球后利用惯性，让杆和人随惯性自由转动，释放杆和手臂的动能，以保护和放松身体；在此高尔夫运动中这一动作称作“挥杆”，如果球还没有到达目标果岭上之前，继续选用合适击球距离的球杆，继续将静停在球道草地上（或沙地、坡地、草众或浅水中等）前，再挥杆击球，直到球到达果岭上，才改由技术难度小的推杆方法，将静止的球推滚入果岭上目标洞。挥杆是一种间接性的动作，击打的目标是一个42mm静止的高尔夫球，它同投掷运动的发力基本原理一样，挥杆需要胯、躯干、肩、臂和腕等多个部位先后主动和配合发力，才能达到需要的杆头速度；同时亦需要腿、头部、眼睛和神经系统等的协调与配合，才能保证杆头的精准度。娴熟和精准的挥杆动作是高尔夫运动的重点和难点，其间接性的挥杆动作不仅要求杆头速度和精准度，还有对力度的控制等；完美的“挥杆”动作只有人们经过反复和日积月累练习，肌肉才就会形成条件反射而产生肌肉记忆，才能达到熟能生巧的效果。在现实高尔夫运动教学中，挥杆是任何高尔夫初学者必须首先掌握的唯一技术动作，入门后亦是需要用90%以上时间用来训练的动作；在挥杆击球的整个过程中，一但杆面接触到球后，人们就已无法改变球的飞行轨迹了，杆面接触球以前的挥杆动作是决定高尔夫球飞行距离和精准度等唯一条件。

根据以上高尔夫球运动技术动作特点，本发明是一种全新的可以实现大众化训练的简单方法和装置，克服高尔夫训练的单调性、安全性，并可以在我们居住的社区、校园等空间里，可以提供随时随地进行训练和锻炼，其由四部分组成：一、训练方法；二、训练垫；三、标示杆、防护网和警示栏；四、场地。

一、训练方法：根据挥杆动作的技术分析，挥杆动作是决定高尔夫球飞行距离和精准度等唯一条件，以黄豆代替高尔夫球作为挥杆打击目标的挥杆技术动学习、练习和训练的方法，在人类各种以身体技能活动中的各种训练方法可以得到证明，如心血管手术医生通常通过做针线活来提保持和提高医术，短跑运动员通过机机牵引身体或冲下坡来提高步频等等；以往挥杆撞击目标是直径42毫米的高尔夫球（见图6高尔夫球杆杆头撞击示意图），本发明以直径为5mm的黄豆作为撞击目标，能够更好地提高挥杆的击打精准度，同时可以克服空挥杆练习的盲目性，并能可以克服现有因场地、安全风险、训练日常化条件等的不足，可以在任何只要满足一定狭小空间就可以进行高尔夫球学习和训练的方法，其效果要优于使用高尔夫球作为挥杆打击目标的效果，同时具有强有力的经济性，可以作为初学者的基本训练方法，亦可长期作为人们身旁的日常训练方法。

二、训练垫:由基座、打击垫和发声球托组成，其结构如下。

1、基座：基座长130cm、宽100cm，其结构从下到上依次为基层、过渡缓冲层和仿真草层与下魔术贴；基层是底面有通过激光蚀刻工艺刻有防滑条纹的EVA板，与基层同宽度的EVA过渡缓冲层通过软性强力胶粘贴在基层上面后部，与过渡缓冲层长宽相同的仿真草层底面通过软性强力胶粘贴在过渡缓冲层上面，与基座同宽度的下魔术贴背面通过软性强力胶粘贴在基层上面前部，下魔术贴和过渡缓冲层的长度之和等于基层长度。

2、打击垫是专用高尔夫挥杆训练时，用于杆头击打目标的专用模拟垫，其长30cm*宽100cm，是一种可以拆装更换、方便携带、避免损伤手臂和适合所有人群的练习垫；其通过底层的上魔术贴与基座的下魔术贴粘，利用魔术贴强大的抗剪切力特性，保证打击垫在受击打时不会出现移动现象；根据对高尔夫挥杆的熟练程度发明有B、C、D三种不同特点的打击垫。

B型打击垫从下到上依次为：上魔术贴、EVA缓冲层和击打弹性纤维罩；上魔术贴背面与缓冲层底面通过软性强力胶粘贴在一起；在缓冲层中部击打区域有一个空心18cm*40cm的缓冲坑，缓冲坑左右两边倒有斜坡；主材由氨纶纱织成的弹性纤维罩，具有高断裂伸长、低弹性模量和高弹性回复率特性，其收口部位植有弹力加强筋，罩在表面拉毛处理缓冲层上；将黄豆放在下面悬空弹性纤维罩上（击球区域缓冲坑上面），进行击打练习时，能够保障挥杆击打时受的阻力几乎为零，能够完全的避免初学者或熟手失误造成手臂受损伤，同时在挥杆时不会发现击打噪声。

C型打击垫从下到上依次为：上魔术贴、EVA缓冲层和击打层，它们之间通过软性强力胶粘贴在一起；在缓冲层中部击打区域有一个空心18cm*40cm的缓冲坑，缓冲坑左右两边倒有斜坡，在缓冲坑中填有一块与之形状相似的具有高压缩比的弹力纤维缓冲棉，弹力纤维缓冲棉的高压缩比，能够有效的降低手臂受损伤的风险；在缓冲坑中部前后各有一个4mm的圆形放气孔，放气孔中插有一个圆柱气哨；击打层表面胶合了一层高强度弹性纤布，可以大大延长本打击垫的使用寿命。

D型打击垫从下到上依次为：上魔术贴、EVA缓冲层和仿真草层，它们之间通过软性强力胶粘贴在一起；这是一种和现有练习垫结构相同，但可能拆谢更换的打击垫Ｄ，可以在周围满足安全的条件下，可以使用高尔夫球进行击打训练的打击垫。

3、发声球托Ｆ：在仿真草垫上挥杆练习时，经常要用到橡胶球托Ｅ，其作用是在进行长杆训练时，长杆的杆头速度由于可以达到160－200公里/小时以上，为了防止直接击打地面上的高尔夫球时，杆头容易切入地面造成对手臂的伤害，故利用球托将球托高2－4cm再进行击球；球托是一种合成的橡胶，常称作"牛筋托"，在使日常使用时容易断裂、用途单一。本发明的球托是一种可用于练习挥杆击打目标的发声球托，基座和现有球托相同，套管是一个套在托管外的活动橡胶管，其大小与现有的球托托管一样，高度为训练垫高度，托管顶端是一个凹形封闭端凹球托管口，底端插有一个发声哨，当击打到托管时就会有声音告示；此球托为初学者或初打者提供试打热身的击打目打，同时亦可为少年儿童提供一种趣味性的击打目标。

三、标示杆、防护网和警示栏。标示杆：挥杆是一个速度极快的动作，整个复杂动作的任何一个细小细节的不规范或不到位等都是影响击球速度和准度，人们很难通过自身去发现和改正，一般是通过专业教练和或高尔夫模拟系统的高速摄像机技术分析和改正动作中缺点和不足，然而这对大多数人来说是根本没有机会和精力去学习；标示杆是一条标有色环的参照杆，即可借助标示杆确定挥杆时的头部平衡状态，又可利用华为智能手机中的慢动作摄像功能，以标示杆作为参照物，可以对挥杆动作进行高速摄像和动作技术分析的最简单的一种方法，适应所有初学者的自助练习；标示杆中部夹有LED夹式充电灯，可以在夜间能够看清黄豆进行练习。防护网：是一种10-16眼轻薄式氨纶弹性帐纱布，悬挂在挂网绳上，拦截击打出去的黄豆，同时通过躺地的收集兜自动收集黄豆。警示栏包括警示带和安全柱，由于挥动球杆会对靠近的人员造成安全风险，警示栏是警示其他人不要进入球杆挥动的区域内，多个训练垫在一起阵状排列使用，必须安装安全柱和悬挂警示带。

场地：本发明是对申请号2018105909451中所指的“和态园林”的深化：和态园林是指人们日常生活、学习、工作丶休息丶休憩的周边园林中，构建以人为主体的生态链和人文景观价值相结合的和谐生态景观园林；它不但为人们提供优美的环境，同时还为城市化集中居住人们提供食物、运动、探研和学习等日常需求。在我国高尔夫球场十分稀少、还没有一个免费的高尔夫公共训练场所的今天，本发明所倡导的主体方法是：利用人们生活的现有周边园林环境里，为群众在身边打造一种免费、安全和便捷的高尔夫日常训练的生态场地、装置和方法，它适合所有庭院、社区、公园、校园等场所，可以为我国高尔夫人口提供数量级的增长，并推动我国高尔夫体育经济和高尔夫运动的发展提供强大的动力。本发明的训练垫和配套装置可以作为所有商业场所为客人提供服务增值的装置，亦可为伏案工作的人们在工作区域内提供最优的锻炼放松的利器，还可以让高尔夫球场和练习场为人们提供一种无直接使用成本免费的训练方法；但是本发明最重要的思想是让高尔夫运动的学习与训练进入广大群众日常生活、居住的社区和校园等身边，为广大群众提供一种不需要使用商业用地，而是利用身旁边现有的园林进行高尔夫运动学习和训练为宗旨。其主要选择在社区、校园等现有园林中的乔木之间林荫间，清理2米*3米出一块土地上的植被，然后开挖出深15厘米的基坑并夯实基础，施工具体详见图5高尔夫球挥杆训练台基础剖面结构示意图；盲排管沟为15厘米*15厘米，盲排管直径75毫米，盲排管末端须引至低洼或集水井处，盲排管四周填充0.5碎石；基层430是一层厚10厘米并夯实的0.5碎石层；滤水面层为洁净的0.5碎石拌有树脂粘合剂透水面层，其周边厚度为5厘米，打击垫区长1.4米*宽1.1米，高出地面2厘米，根据周围环境安全需要安装标示杆、防护网和警示带，并将基座永外放置在击打区域上，当想要练习时，只要拿上打击垫、黄豆和球杆就可以进行练习。

附图说明

图1为高尔夫球挥杆训练装置整体布局示意图。

图2为高尔夫球训练垫结构示意图。

图3为高尔夫球训练垫分层结构示意图。

图4为高尔夫球训练用球托示意图。

图5为高尔夫球挥杆训练台基础剖面示意图。

图6为高尔夫球杆杆头撞击示意图。

在图1、图2、图3、图4、图5、图6中，100、训练垫，基座A:111、基层，112、过渡缓冲层，113、仿真草层，114、下魔术贴层，115、球托孔，116、击打区域；打击垫B：121、上魔术贴层，122、带孔缓冲层，123、击打弹性纤维罩，125、缓冲孔；打击垫C：131、上魔术贴层，132、带孔缓冲层，133、碳纤复合击打层，134、弹力纤维缓冲棉，135、缓冲孔，136、放气孔；打击垫Ｄ：141、上魔术贴层，142、缓冲层，143、仿真草层；210、警示带， 220、安全柱，310、防护网，320、挂网绳，330、收集兜，350、防护网立杆，360、标示杆，370、LED夹式充电灯；410、中间区，420、打击垫区，430、基层，440、滤水面层，450、盲排；球托E型：510、基座，520、托管，530、托管口；球托F型：540、基座，550、管套，560、托管，570、凹球托管口；600、杆头，601杆面，602、杆底，603、高尔夫球，604、黄豆。

具体实施方式

下面结合本发明的说明书附图，对本发明的技术方案进行清楚、完整地描述；显然，所描述的实施例仅仅是本发明一部分实施例，而不是全部的实施例。以下对至少一个示例性实施例的描述实际上仅仅是说明性的，决不作为对本发明及其应用或使用的任何限制。基于本发明中的实施例，本领域普通技术人员在没有作出创造性劳动前提下所获得的所有其他实施例，都属于本发明保护的范围。

除非另外具体说明，否则在这些实施例中阐述的部件和步骤的相对布置、数字表达式和数值不限制本发明的范围。同时，应当明白，为了便于描述，附图中所示出的各个部分的尺寸并不是按照实际的比例关系绘制的。对于相关领域普通技术人员已知的技术、方法和设备可能不作详细讨论，但在适当情况下，所述技术、方法和设备应当被视为授权说明书的一部分。在这里示出和讨论的所有示例中，任何具体值应被解释为仅仅是示例性的，而不是作为限制。因此，示例性实施例的其它示例可以具有不同的值。应注意到：相似的标号和字母在下面的附图中表示类似项，因此，一旦某一项在一个附图中被定义，则在随后的附图中不需要对其进行进一步讨论。

为了便于描述，在这里可以使用空间相对术语，如 “在……之上”、“在……上方”、“在……上表面”、“上面的”等，用来描述如在图中所示的一个器件或特征与其他器件或特征的空间位置关系；这里描述“长”、“宽”是图纸中位置所示的前后为长、左右为宽。应当理解的是，空间相对术语旨在包含除了器件在图中所描述的方位之外的在使用或操作中的不同方位。例如，如果附图中的器件被倒置，则描述为“在其他器件或构造上方”或“在其他器件或构造之上”的器件之后将被定位为“在其他器件或构造下方”或“在其他器件或构造之下”。因而，示例性术语“在……上方”可以包括“在……上方”和“在……下方”两种方位。该器件也可以其他不同方式定位(旋转90度或处于其他方位)，并且对这里所使用的空间相对描述作出相应解释。

根据以上高尔夫球运动技术动作特点，本发明是一种全新的可以实现大众化训练的简单方法和装置，克服高尔夫训练的单调性、安全性，并可以在我们居住的社区、校园等空间里，可以随时随地进行训练和锻炼，其由四部分组成：一、训练方法；二、训练垫；三、标示杆、防护网和警示栏；四、场地。

一、训练方法：根据挥杆动作的技术分析，挥杆动作是决定高尔夫球飞行距离和精准度等唯一条件，以黄豆代替高尔夫球作为挥杆打击目标的挥杆技术动学习、练习和训练的方法，在人类各种以身体技能活动中的各种训练方法可以得到证明，如心血管手术医生通常通过做针线活来提保持和提高医术，短跑运动员通过机机牵引身体或冲下坡来提高步频等等；以往挥杆撞击目标是直径42毫米的高尔夫球603（见图6高尔夫球杆杆头撞击示意图），本发明以直径为5mm的黄豆604作为撞击目标，能够更好地提高挥杆的击打精准度，同时可以克服空挥杆练习的盲目性，并能可以克服现有因场地、安全风险、训练日常化条件等的不足，可以在任何只要满足一定狭小空间就可以进行高尔夫球学习和训练的方法，其效果要优于使用高尔夫球作为挥杆打击目标的效果，同时具有强有力的经济性，可以作为初学者的基本训练方法，亦可长期作为人们身旁的日常训练方法。

二、训练垫:由基座、打击垫和发声球托组成，其结构如下。

1、基座Ａ：基座长130cm、宽100cm，其结构由下至上分别为基层111（120cm*100cm）、过渡缓冲层112（90cm*100cm）、仿真草层组成113（90cm*100cm）与下魔术贴114（30cm*100cm）。基层是底面有通过激光蚀刻工艺刻有防滑条纹的EVA板，与基层同宽度的EVA过渡缓冲层通过软性强力胶粘贴在基层上面后部，与过渡缓冲层长宽相同的仿真草层底面通过软性强力胶粘贴在过渡缓冲层上面，与基座同宽度的下魔术贴背面通过软性强力胶粘贴在基层上面前部，下魔术贴和过渡缓冲层的长度之和等于基层长度。

2、打击垫是专用高尔夫挥杆训练时，用于放置杆头击打目标的专用模拟垫，其长30cm*宽100cm，是一种可以拆装更换、方便携带、避免损伤手臂和适合所有人群的练习垫；其通过底层的上魔术贴与基座Ａ的下魔术贴粘，利用魔术贴强大的抗剪切力特性，保证打击垫在受击打时不会出现移动现象；根据对高尔夫挥杆的熟练程度发明有B、C、D三种不同特点的打击垫。

B型打击垫从下到上依次为：上魔术贴121、EVA缓冲层122和击打弹性纤维罩123；上魔术贴121背面与缓冲层122底面通过软性强力胶粘贴在一起；在缓冲层中部击打区域有一个空心18cm*40cm的缓冲坑125，缓冲坑左右两边倒有斜坡；主材由氨纶纱织成的弹性纤维罩123，具有高断裂伸长、低弹性模量和高弹性回复率特性，其收口部位植有弹力加强筋，罩在表面拉毛处理缓冲层上；将黄豆放在下面悬空弹性纤维罩123上（击球区域缓冲坑上面），进行击打练习时，能够保障挥杆击打时受的阻力几乎为零，能够完全的避免初学者或熟手失误造成手臂受损伤，同时在挥杆时不会发现击打噪声。

C型打击垫从下到上依次为：上魔术贴131、EVA缓冲层132和击打层133，它们之间通过软性强力胶粘贴在一起；在缓冲层132中部击打区域有一个空心18cm*40cm的缓冲坑135，缓冲坑左右两边倒有斜坡，在缓冲坑中填有一块与之形状相似的具有高压缩比的弹力纤维缓冲棉134，弹力纤维缓冲棉的高压缩比，能够有效的降低手臂受损伤的风险；在缓冲坑中部前后各有一个4mm的圆形放气孔136，放气孔中插有一个圆柱气哨；击打层133表面胶合了一层高强度弹性纤布，可以大大延长本打击垫的使用寿命。

D型打击垫从下到上依次为：上魔术贴141、EVA缓冲层142和仿真草层143，它们之间通过软性强力胶粘贴在一起；这是一种和现有练习垫结构相同，但可能拆谢更换的打击垫Ｄ，只要在周围满足安全的条件下，可以使用高尔夫球进行击打训练的打击垫。

3、发声球托Ｆ：在仿真草垫上挥杆练习时，经常要用到橡胶球托Ｅ，其作用是在进行长杆训练时，长杆的杆头速度由于可以达到160－200公里/小时以上，为了防止直接击打地面上的高尔夫球时，杆头容易切入地面造成对手臂的伤害，故利用球托(见图4－E)将球托高2－4cm再进行击球；球托是一种合成的橡胶，常称作"牛筋托"，在使日常使用时容易断裂、用途单一。本发明的球托是一种可用于练习挥杆击打目标的发声球托(见图4－F)，基座540和现有球托Ｅ相同，套管550是一个套在托管外的活动橡胶管，其大小与现有的球托托管520一样，高度为训练垫高度，托管560顶端是一个凹形封闭端凹球托管口570，底端插有一个发声哨，当击打到托管时就会有声音告示；此球托为初学者或初打者提供试打热身的击打目打，同时亦可为少年儿童提供一种趣味性的击打目标。

三、标示杆、防护网和警示栏。标示杆360：挥杆是一个速度极快的动作，整个复杂动作的任何一个细小细节的不规范或不到位等都是影响击球速度和准度，人们很难通过自身去发现和改正，一般是通过专业教练和或高尔夫模拟系统的高速摄像机技术分析和改正动作中缺点和不足，然而这对大多数人来说是根本没有机会和精力去学习；标示杆360是一条标有色环的参照杆，即可借助标示杆360确定挥杆时的头部平衡状态，又可利用华为智能手机中的慢动作摄像功能，以标示杆作为参照物，可以对挥杆动作进行高速摄像和动作技术分析的最简单的一种方法，适应所有初学者的自助练习；标示杆中部夹有LED夹式充电灯370，可以在夜间能够看清黄豆进行练习。防护网310：是一种10-16眼轻薄式氨纶弹性帐纱布，悬挂在挂网绳320上，拦截击打出去的黄豆，同时通过躺地的收集兜330自动收集黄豆。警示栏包括警示带210和安全柱220，由于挥动球杆会对靠近的人员造成安全风险，警示栏是警示其他人不要进入球杆挥动的区域内，多个训练垫在一起阵状排列使用，必须安装安全柱和悬挂警示带。

场地：本发明是对申请号2018105909451中所指的“和态园林”的深化：和态园林是指人们日常生活、学习、工作丶休息丶休憩的周边园林中，构建以人为主体的生态链和人文景观价值相结合的和谐生态景观园林；它不但为人们提供优美的环境，同时还为城市化集中居住人们提供食物、运动、探研和学习等日常需求。在我国高尔夫球场十分稀少、还没有一个免费的高尔夫公共训练场所的今天，本发明所倡导的主体方法是：利用人们生活的现有周边园林环境里，为群众在身边打造一种免费、安全和便捷的高尔夫日常训练的生态场地、装置和方法，它适合所有庭院、社区、公园、校园等场所，可以为我国高尔夫人口提供数量级的增长，并推动我国高尔夫体育经济和高尔夫运动的发展提供强大的动力。本发明的训练垫和配套装置可以作为所有商业场所为客人提供服务增值的装置，亦可为伏案工作的人们在工作区域内提供最优的锻炼放松的利器，还可以让高尔夫球场和练习场为人们提供一种无直接使用成本免费的训练方法；但是本发明最重要的思想是让高尔夫运动的学习与训练进入广大群众日常生活、居住的社区和校园等身边，为广大群众提供一种不需要使用商业用地，而是利用身旁边现有的园林进行高尔夫运动学习和训练为宗旨。其主要选择在社区、校园等现有园林中的乔木之间林荫间，清理2米*3米出一块土地上的植被，然后开挖出深15厘米的基坑并夯实基础，施工具体详见图5高尔夫球挥杆训练台基础剖面结构示意图；盲排450管沟为15厘米*15厘米，盲排管直径75毫米，盲排管末端须引至低洼或集水井处，盲排管四周填充0.5碎石；基层430是一层厚10厘米并夯实的0.5碎石层；滤水面层440为洁净的0.5碎石拌有树脂粘合剂透水面层，其周边厚度为5厘米，打击垫区420长1.4米*宽1.1米，高出地面2厘米，根据周围环境安全需要安装标示杆、防护网和警示带，并将基座永外放置在击打区域上，当想要练习时，只要拿上打击垫、黄豆和球杆就可以进行练习。

Claims (10)

1.以黄豆代替高尔夫球作为挥杆打击目标的挥杆技术动作学习、练习和训练的方法，可以在任何只要满足一定狭小空间就可以进行高尔夫球学习和训练的方法。

2.根据权利要求1所述以黄豆代替高尔夫球作为挥杆打击目标的挥杆技术动作学习、练习和训练的方法，其权利不限于黄豆，还可以适用于无安全风险的其它物件。

3.基座：结构从下到上依次为基层、过渡缓冲层和仿真草层与下魔术贴；基层是底面有通过激光蚀刻工艺刻有防滑条纹的EVA板，与基层同宽度的EVA过渡缓冲层通过软性强力胶粘贴在基层上面后部，与过渡缓冲层长宽相同的仿真草层底面通过软性强力胶粘贴在过渡缓冲层上面，与基座同宽度的下魔术贴背面通过软性强力胶粘贴在基层上面前部，下魔术贴和过渡缓冲层的长度之和等于基层长度。

4.打击垫是专用高尔夫挥杆训练时，用于放置杆头击打目标的专用模拟垫，是一种可以拆装更换、方便携带、避免损伤手臂和适合所有人群的练习垫；其通过底层的上魔术贴与基座的下魔术贴自由粘贴，利用魔术贴强大的抗剪切力特性，保证打击垫在受击打时不会出现移动现象。

5.B型打击垫从下到上依次为：上魔术贴、EVA缓冲层和击打弹性纤维罩；上魔术贴背面与缓冲层底面通过软性强力胶粘贴在一起；在缓冲层中部击打区域有一个空心的缓冲坑，缓冲坑左右两边倒有斜坡；主材由氨纶纱织成的弹性纤维罩，具有高抗断裂伸长、低弹性模量和高弹性回复率特性，其收口部位植有弹力加强筋，罩在表面拉毛处理的缓冲层上；将黄豆放在下面悬空的弹性纤维罩上（击球区域缓冲坑上面），进行击打练习时，能够保障挥杆击打时受的阻力几乎为零，能够完全的避免初学者或熟手失误造成手臂受损伤，同时在挥杆时不会发现击打噪声。

6.C型打击垫从下到上依次为：上魔术贴、EVA缓冲层和击打层，它们之间通过软性强力胶粘贴在一起；在缓冲层中部击打区域有一个空心的的缓冲坑，缓冲坑左右两边倒有斜坡，在缓冲坑中填有一块与之形状相似的具有高压缩比的弹力纤维缓冲棉，弹力纤维缓冲棉的高压缩比，能够有效的降低手臂受损伤的风险；在缓冲坑中部前后各有一个4mm的圆形放气孔，放气孔中插有一个圆柱气哨；击打层表面胶合了一层高强度弹性纤维布，可以大大延长本打击垫的使用寿命。

7.D型打击垫从下到上依次为：上魔术贴、EVA缓冲层和仿真草层，它们之间通过软性强力胶粘贴在一起；这是一种和现有练习垫结构相同，但可能拆谢更换的打击垫。

8.发声球托：本发明的球托是一种可用于练习时作为挥杆击打目标的发声球托，基座和现有球托相同，套管是一个套在托管外的活动橡胶管，其大小与现有的球托托管一样，高度为训练垫高度，托管顶端是一个凹形封闭端凹球托管口，底端插有一个发声哨，当击打到托管时就会有声音告示；此球托为初学者或热身试打的击打目标，同时亦可为少年儿童提供一种趣味性的击打目标。

9.标示杆是一条标有色环的参照杆，即可借助标示杆确定挥杆时的头部的平衡状态，又可利用华为智能手机中的慢动作摄像功能，以标示杆作为参照物，可以对挥杆动作进行高速摄像和动作技术分析的最简单的一种方法。

10.本发明是让高尔夫运动的学习与训练进入广大群众日常生活和居住的社区与校园等环境，为广大群众提供一种不需要使用商业用地，利用身旁边现有的园林进行高尔夫运动学习和训练。