CN108744410A - 一种形体训练装置及训练方法 - Google Patents

Abstract

一种形体训练装置及训练方法,使用形体训练装置进行训练；形体训练装置包括底架（1）；与底架（1）滑动连接的运动板（5）；两端分别与底架（1）和运动板（5）连接的拉伸弹簧（6）；位于拉伸弹簧（6）上方的护板（7）；与底架（1）连接的踏脚架；设置在运动板（5）上的腰形通孔（8）；与腰形通孔（8）连接肩靠垫（9）；与运动板（5）连接的头枕（10）；与底架（1）连接的支架（11）；与支架（11）连接的弹性索（12）；与弹性索（12）连接的拉环（13）；设置在运动板（5）上的控制板（29）、控制板（29）设有控制开关。本发明提供的技术方案，可进行腿部肌体训练、臂部肌体训练、压腿训练、腹部肌体训练。

Description

一种形体训练装置及训练方法

技术领域

本发明涉及体育器械技术领域，尤其是涉及一种形体训练装置，本发明还涉及一种形体训练方法。

背景技术

随着社会的发展，人们的生活水平不断提高，人们也开始追求精神上的享受，例如参加健美操。健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础，对运动员自身的身体素质具有较高的要求。形体姿态在健美操中起着举足轻重的作用，是裁判员评定技术优劣时考虑的一个重要方面， 运动员一般从柔韧性、芭蕾和力量三个方面进行科学规范的形体训练。

CN205108921U公开了一种可移动的健美操形体训练器，包括底板，底板包括左底板和右底板，左底板和右底板上均设置有滑槽，滑槽内设置有相互配合的第一滑块和第二滑块，第一滑块右端设置有第一固定柱，第一固定柱和弹簧一端连接，弹簧另一端和设置在第二滑块左端的第二固定柱连接，第二滑块上端和第一支撑柱连接，第一支撑柱下端和第二滑块连接，第一支撑柱上端和第一转轴连接，第一转轴还与脚踏连接，底板前后两端分别设置有第一连接块和第二连接块，第一连接块上设置有第二转轴，第二转轴上设置有第四紧固螺母，第二转轴还与第二支撑杆连接，第二支撑杆上设置有滑管，滑管上设置有扶杆。使用时双脚踩在脚踏上，双手扶住扶杆，根据自己需要看看是否需要调节距离，以及是否需要调节脚踏与第一支撑柱之间的距离，具体通过第三紧固螺母调节即可，扶杆的角度可以通过第二支撑杆来调节，具体可以通过调节第二转轴的角度来调节，然后双腿发力同时配合手臂进行往复锻炼即可。

现有的形体训练装置在柔韧性和力量训练方面，或多或少存在某些不足，例如单一器件锻炼的功能有限，部分结构设计不合理容易导致运动员受伤。

发明内容

本发明为解决上述技术问题，本发明提供一种安全、实用，功能较多的形体训练装置；为解决上述技术问题本发明还提供一种能全面锻炼腿部、臂部、腹部力量，提高腿部柔韧性的形体训练方法。

为了解决上述技术问题，一方面，本发明提供一种形体训练装置，包括底架；设置于所述底架顶部两边的第一纵梁和第二纵梁；与所述第一纵梁和第二纵梁滑动连接的运动板；两端分别与所述底架和运动板连接的拉伸弹簧；位于所述拉伸弹簧的上方，两侧分别与所述第一纵梁和第二纵梁连接的护板；与所述底架近弹簧端连接的踏脚架；设置在所述运动板上远离踏脚架端的腰形通孔；与所述腰形通孔连接、可沿所述腰形通孔轴向移动的肩靠垫；与所述运动板上远离踏脚架端可拆卸连接的头枕；与所述底架远离踏脚架端连接的支架；第一端与所述支架连接的弹性索；与所述弹性索另一端连接的拉环；所述踏脚架包括第一端通过第一转轴与底架枢接的第一摆杆，与所述第一转轴固定连接的第一从动齿轮，与所述第一从动齿轮啮合传动连接的第一主动齿轮，第一端通过第二转轴与底架枢接的第二摆杆，与所述第二转轴固定连接的第二从动齿轮，与所述第二从动齿轮啮合传动连接的第二主动齿轮，两端分别与第一主动齿轮和第二主动齿轮固定连接、并与所述底架枢接的摆动轴，一端与所述摆动轴连接的第一连杆，基座与所述底架铰接，伸缩杆与所述第一连杆铰接的第一伸缩机构，两端分别与所述第一摆杆的另一端和第二摆杆的另一端连接的踏杆；所述第一纵梁和第二纵梁的内侧面上分别设有第一滑轨和第二滑轨，运动板的底面连接有分别与第一滑轨和第二滑轨滑动连接的滑块；所述形体训练装置还包括设置在所述运动板的一个侧面上的控制板、所述控制板设有与所述第一伸缩机构控制连接的控制开关。

作为进一步改进技术方案，本发明提供的形体训练装置，还包括设置在所述运动板的下表面上的第三滑轨；顶部与所述第三滑轨滑动连接、一端与所述拉伸弹簧连接的连接板；至少一块与所述运动板可拆卸连接、用于挡住所述连接板下落的压板；与所述运动板远离踏脚架端的下表面连接的定位座；与所述定位座连接的第二伸缩机构；所述控制板设有与所述第二伸缩机构控制连接的控制开关。

作为进一步改进技术方案，本发明提供的形体训练装置，所述支架的其中一根立柱设有至少二个供顶杆的一端伸入的安装盲孔，支架的另一根立柱设有至少二个供顶杆的一端伸入的安装通孔和贯通所述安装通孔的插销孔，所述顶杆设有与所述插销孔相通的固定通孔；顶杆穿过所述安装通孔后、一端与所述安装盲孔连接，用插入插销孔和顶杆固定通孔的插销将顶杆的位置固定。

作为进一步改进技术方案，本发明提供的形体训练装置，所述第一纵梁和第二纵梁的内侧面上分别设有第一滑轨和第二滑轨，运动板的底面连接有分别与第一滑轨和第二滑轨滑动连接的滑块。

为了解决上述技术问题，另一方面，本发明提供一种形体训练方法，使用形体训练装置进行健美操形体训练；所述形体训练装置包括底架；设置于所述底架顶部两边的第一纵梁和第二纵梁；与所述第一纵梁和第二纵梁滑动连接的运动板；两端分别与所述底架和运动板连接的拉伸弹簧；位于所述拉伸弹簧的上方，两侧分别与所述第一纵梁和第二纵梁连接的护板；与所述底架近弹簧端连接的踏脚架；设置在所述运动板上远离踏脚架端的腰形通孔；与所述腰形通孔连接、可沿所述腰形通孔轴向移动的肩靠垫；与所述运动板上远离踏脚架端可拆卸连接的头枕；与所述底架远离踏脚架端连接的支架；第一端与所述支架连接的弹性索；与所述弹性索另一端连接的拉环；所述踏脚架包括第一端通过第一转轴与底架枢接的第一摆杆，与所述第一转轴固定连接的第一从动齿轮，与所述第一从动齿轮啮合传动连接的第一主动齿轮，第一端通过第二转轴与底架枢接的第二摆杆，与所述第二转轴固定连接的第二从动齿轮，与所述第二从动齿轮啮合传动连接的第二主动齿轮，两端分别与第一主动齿轮和第二主动齿轮固定连接、并与所述底架枢接的摆动轴，一端与所述摆动轴连接的第一连杆，基座与所述底架铰接，伸缩杆与所述第一连杆铰接的第一伸缩机构，两端分别与所述第一摆杆的另一端和第二摆杆的另一端连接的踏杆；所述第一纵梁和第二纵梁的内侧面上分别设有第一滑轨和第二滑轨，运动板的底面连接有分别与第一滑轨和第二滑轨滑动连接的滑块；所述形体训练装置还包括设置在所述运动板的一个侧面上的控制板、所述控制板设有与所述第一伸缩机构控制连接的控制开关。

作为进一步改进技术方案，本发明提供的形体训练方法，包括腿部肌体训练、臂部肌体训练、压腿训练、腹部肌体训练中的至少一种；所述腿部肌体训练包括以下步骤：训练者侧卧在运动板上，将肩靠垫沿腰形通孔移动，训练者一个肩靠在肩靠垫的侧面，操作控制板上第一伸缩机构的控制开关，使第一伸缩机构伸缩，调整踏杆的位置，使踏杆到肩靠垫之间的距离与训练者的身高相适应，训练者的一个腿在弯曲状态下，脚能踏到踏杆上，一个腿平放，另一个腿的脚部踏在踏杆上，踏在踏杆上的那条腿作伸屈运动，在伸腿过程中，训练者带动运动板向远离踏杆方向移动，拉伸弹簧产生一个拉力，在屈腿过程中，拉伸弹簧带动运动板复位；所述臂部肌体训练包括以下步骤：训练者手握拉环，进行臂部肌体训练，在训练过程中训练者臂部作摆动，在向远离底架的方向摆动时、需克服弹性索的拉力；所述压腿训练包括以下步骤：训练者的脚部置于所述支架上进行压腿训练；所述腹部肌体训练包括以下步骤：训练者躺在运动板和护板上进行腹部肌体训练。

作为进一步改进技术方案，本发明提供的形体训练方法，所述形体训练装置还包括设置在所述运动板的下表面上的第三滑轨；顶部与所述第三滑轨滑动连接、一端与所述拉伸弹簧连接的连接板；至少一块与所述运动板可拆卸连接、用于挡住所述连接板下落的压板；与所述运动板远离踏脚架端的下表面连接的定位座；与所述定位座连接的第二伸缩机构；所述控制板设有与所述第二伸缩机构控制连接的控制开关；所述腿部肌体训练包括以下步骤：训练者侧卧在运动板上，将肩靠垫沿腰形通孔移动，训练者一个肩靠在肩靠垫的侧面，操作控制板上第二伸缩机构的控制开关，调节所述连接板的位置，从而调节运动板的初始位置和所述拉伸弹簧在训练过程中的最大伸长量，操作控制板上第一伸缩机构的控制开关，使第一伸缩机构伸缩，调整踏杆的位置，使踏杆到肩靠垫之间的距离与训练者的身高相适应，训练者的一个腿在弯曲状态下，脚能踏到踏杆上，调整后，训练者一个腿平放，另一个腿的脚部踏在踏杆上，踏在踏杆上的那条腿作伸屈运动，在伸腿过程中，训练者带动运动板向远离踏杆方向移动，拉伸弹簧产生一个拉力，在屈腿过程中，拉伸弹簧带动运动板复位；当需要更换左右腿训练时，训练者相应地调整侧卧体位和肩靠垫的位置。

作为进一步改进技术方案，本发明提供的形体训练方法，所述形体训练装置的支架的其中一根立柱设有至少二个供顶杆的一端伸入的安装盲孔，支架的另一根立柱设有至少二个供顶杆的一端伸入的安装通孔和贯通所述安装通孔的插销孔，所述顶杆设有与所述插销孔相通的固定通孔；顶杆穿过所述安装通孔后、一端与所述安装盲孔连接，用插入插销孔和顶杆固定通孔的插销将顶杆的位置固定；所述压腿训练包括以下步骤：根据训练者身高和柔韧性，将顶杆与相应的安装通孔和安装盲孔连接，使顶杆的高度与训练者脚部能抬起的最大高度相适应，训练者的脚部置于所述顶杆上进行压腿训练。

在不冲突的情况下，上述改进方案可单独或组合实施。

本发明提供的技术方案，可进行腿部肌体训练、臂部肌体训练、压腿训练、腹部肌体训练，功能齐全，适应性强，能全面锻炼腿部、臂部、腹部的形体。

附图说明

附图用来提供对本发明的进一步理解，构成本申请的一部分，本发明的示意性实施例及其说明用于解释本发明，并不构成对本发明的不当限定。在附图中：

图1为实施例形体训练装置的结构原理示意图；

图2为实施例形体训练装置的局部结构原理示意图；

图3为图2的A—A向结构原理示意图；

图4为实施例利用形体训练装置进行腿部肌体训练的示意图；

图5为实施例利用形体训练装置进行臂部肌体训练的示意图；

图6为实施例利用形体训练装置进行压腿训练的示意图；

图7为实施例利用形体训练装置进行腹部肌体训练的示意图。

具体实施方式

下面结合附图对本发明作进一步说明。

如图1所示的形体训练装置，包括底架1，设置于底架1顶部两边的第一纵梁2和第二纵梁3，与第一纵梁2和第二纵梁3滑动连接的运动板5，两端分别与底架1和运动板5连接的拉伸弹簧6，位于拉伸弹簧6的上方，两侧分别与第一纵梁2和第二纵梁3连接的护板7，与底架1近弹簧端铰接的踏脚架，设置在运动板5上远离踏脚架端的腰形通孔8；与腰形通孔8连接、可沿腰形通孔8轴向移动的肩靠垫9，与运动板5上远离踏脚架端可拆卸连接的头枕10，与底架1远离踏脚架端连接的支架11，第一端与支架11连接的弹性索12，与弹性索12另一端连接的拉环13。踏脚架包括第一端通过第一转轴与底架1一侧枢接的第一摆杆14，与第一转轴固定连接的第一从动齿轮15，与第一从动齿轮15啮合传动连接的第一主动齿轮16，第一端通过第二转轴与底架1的另一侧枢接的第二摆杆17，与第二转轴固定连接的第二从动齿轮(图中未示出)，与第二从动齿轮啮合传动连接的第二主动齿轮18，两端分别与第一主动齿轮16和第二主动齿轮18固定连接、并与底架1枢接的摆动轴19，一端与摆动轴19连接的第一连杆20，基座与底架1铰接，伸缩杆与第一连杆20铰接的第一伸缩机构21，两端分别与第一摆杆14的另一端和第二摆杆17的另一端连接的踏杆22。形体训练装置还包括设置在运动板5的一个侧面上的控制板29、控制板29设有与第一伸缩机构21控制连接的控制开关。

工作原理：运动板5可在第一纵梁2和第二纵梁3上滑动，当训练者带动运动板5向远离踏脚架方向滑动时，需提供力量克服拉伸弹簧6的阻力，从而得到锻炼。护板7位于拉伸弹簧6的上方，参考图2所示，护板7远离踏脚架端和拉伸弹簧6与运动板5的连接处之间存在一定的距离，当拉伸弹簧6处于收缩状态时，护板7远离踏脚架端和拉伸弹簧6与运动板5的连接处之间仍存在间隙，避免在运动锻炼过程中，护板7对运动板5的移动产生干涉。第一伸缩机构21的伸缩能带动摆动轴19及第一主动齿轮16、第二主动齿轮18转动，从而通过第一从动齿轮15、第二从动齿轮带动第一摆杆14、第二摆杆17和踏杆22摆动，调整踏杆的位置，使踏杆到肩靠垫之间的距离与训练者的身高相适应，同时可以调节训练过程中拉伸弹簧6的伸长量和受到的最大张力，从而调节训练过程中的锻炼力量。

使用本形体训练装置训练过程中，包括腿部肌体训练、臂部肌体训练、压腿训练、腹部肌体训练中的至少一种；如图4所示，腿部肌体训练包括以下步骤：训练者侧卧在运动板5上，将肩靠垫9沿腰形通孔8移动，训练者一个肩靠在肩靠垫9的侧面，操作控制板29上第一伸缩机构21的控制开关，使第一伸缩机构21伸缩，调整踏杆22的位置，使踏杆22到肩靠垫9之间的距离与训练者的身高相适应，训练者的一个腿在弯曲状态下，脚能踏到踏杆22上，一个腿平放，另一个腿的脚部踏在踏杆22上，踏在踏杆22上的那条腿作伸屈运动，在伸腿过程中，训练者带动运动板5向远离踏杆22方向移动，拉伸弹簧6产生一个拉力，在屈腿过程中，拉伸弹簧6带动运动板5复位；如图5所示，臂部肌体训练包括以下步骤：训练者手握拉环13，进行臂部肌体训练，在训练过程中训练者臂部作摆动，在向远离底架1的方向摆动时、需克服弹性索12的拉力；如图6所示，压腿训练包括以下步骤：训练者的脚部置于所述支架11上进行压腿训练；如图7所示，腹部肌体训练包括以下步骤：训练者躺在运动板5和护板7上进行腹部肌体训练。

可选地，如图2和图3所示，本发明提供的形体训练装置，还包括设置在运动板5的下表面上的第三滑轨24，顶部与第三滑轨24滑动连接、一端与拉伸弹簧6连接的连接板25，至少一块与运动板5可拆卸连接、用于挡住连接板25下落的压板26，与运动板5远离踏脚架端的下表面连接的定位座27，与定位座27连接的第二伸缩机构28，控制板29设有与第二伸缩机构28控制连接的控制开关。连接板25呈T型，上部凸台与第三滑轨24连接后，用压板26压在凸台的下部，使连接板25能沿第三滑轨24滑动，又不能从第三滑轨24内脱离。第二伸缩机构28的伸缩，可调节连接板25的位置，相应地调节运动板5、和底架1与拉伸弹簧6连接处之间的相对距离，使踏杆到肩靠垫之间的距离与训练者的身高相适应，同时可以调节训练过程中拉伸弹簧6的伸长量和受到的最大张力，从而调节训练过程中的锻炼力量。第一伸缩机构21和第二伸缩机构28配合调节，更有利于实现精准调节，同时便于调节踏杆22的高度与训练者二腿的宽度相适应。进行腿部肌体训练时，训练者侧卧在运动板5上，将肩靠垫9沿腰形通孔8移动，训练者一个肩靠在肩靠垫9的侧面，操作控制板29上第二伸缩机构28的控制开关，调节连接板25的位置，从而调节运动板5的初始位置和拉伸弹簧6在训练过程中的最大伸长量，操作控制板29上第一伸缩机构21的控制开关，使第一伸缩机构21伸缩，调整踏杆22的位置，使踏杆22到肩靠垫9之间的距离与训练者的身高相适应，训练者的一个腿在弯曲状态下，脚能踏到踏杆22上，调整后，训练者一个腿平放，另一个腿的脚部踏在踏杆22上，踏在踏杆22上的那条腿作伸屈运动，在伸腿过程中，训练者带动运动板5向远离踏杆22方向移动，拉伸弹簧6产生一个拉力，在屈腿过程中，拉伸弹簧6带动运动板5复位；当需要更换左右腿训练时，训练者相应地调整侧卧体位和肩靠垫9的位置。

可选地，如图1和图6所示，形体训练装置的支架11的其中一根立柱设有至少二个供顶杆30的一端伸入的安装盲孔，支架11的另一根立柱设有至少二个供顶杆30的一端伸入的安装通孔31和贯通安装通孔31的插销孔32，顶杆30设有与插销孔32相通的固定通孔；顶杆30穿过安装通孔31后、一端与安装盲孔连接，用插入插销孔32和顶杆30固定通孔的插销将顶杆30的位置固定；所述压腿训练包括以下步骤：根据训练者身高和柔韧性，将顶杆30与相应的安装通孔31和安装盲孔连接，使顶杆30的高度与训练者脚部能抬起的最大高度相适应，训练者的脚部置于所述顶杆30上进行压腿训练。

第一纵梁2和第二纵梁3的内侧面上分别设有第一滑轨4和第二滑轨23，运动板5的底面连接有分别与第一滑轨4和第二滑轨23滑动连接的滑块；运动板5与第一纵梁2和第二纵梁3的滑动连接机构设置在第一纵梁2和第二纵梁3的内侧面，有利于保持第一纵梁2和第二纵梁3上表面的洁净。

本发明不限于以上优选实施方式，还可在本发明权利要求和说明书限定的精神内，进行多种形式的变换和改进，能解决同样的技术问题，并取得预期的技术效果，故不重述。本领域的普通技术人员能从本发明公开的内容直接或联想到的所有方案，只要在权利要求限定的精神之内，也属于本发明的保护范围。

Claims (8)

1.一种形体训练装置，其特征在于，包括底架（1）；设置于所述底架（1）顶部两边的第一纵梁（2）和第二纵梁（3）；与所述第一纵梁（2）和第二纵梁（3）滑动连接的运动板（5）；两端分别与所述底架（1）和运动板（5）连接的拉伸弹簧（6）；位于所述拉伸弹簧（6）的上方，两侧分别与所述第一纵梁（2）和第二纵梁（3）连接的护板（7）；与所述底架（1）近弹簧端连接的踏脚架；设置在所述运动板（5）上远离踏脚架端的腰形通孔（8）；与所述腰形通孔（8）连接、可沿所述腰形通孔（8）轴向移动的肩靠垫（9）；与所述运动板（5）上远离踏脚架端可拆卸连接的头枕（10）；与所述底架（1）远离踏脚架端连接的支架（11）；第一端与所述支架（11）连接的弹性索（12）；与所述弹性索（12）另一端连接的拉环（13）；所述踏脚架包括第一端通过第一转轴与底架（1）枢接的第一摆杆（14），与所述第一转轴固定连接的第一从动齿轮（15），与所述第一从动齿轮（15）啮合传动连接的第一主动齿轮（16），第一端通过第二转轴与底架（1）枢接的第二摆杆（17），与所述第二转轴固定连接的第二从动齿轮，与所述第二从动齿轮啮合传动连接的第二主动齿轮（18），两端分别与第一主动齿轮（16）和第二主动齿轮（18）固定连接、并与所述底架（1）枢接的摆动轴（19），一端与所述摆动轴（19）连接的第一连杆（20），基座与所述底架（1）铰接，伸缩杆与所述第一连杆（20）铰接的第一伸缩机构（21），两端分别与所述第一摆杆（14）的另一端和第二摆杆（17）的另一端连接的踏杆（22）；所述第一纵梁（2）和第二纵梁（3）的内侧面上分别设有第一滑轨（4）和第二滑轨（23），运动板（5）的底面连接有分别与第一滑轨（4）和第二滑轨（23）滑动连接的滑块；所述形体训练装置还包括设置在所述运动板（5）的一个侧面上的控制板（29）、所述控制板（29）设有与所述第一伸缩机构（21）控制连接的控制开关。

2.根据权利要求1所述的形体训练装置，其特征在于，还包括设置在所述运动板（5）的下表面上的第三滑轨（24）；顶部与所述第三滑轨（24）滑动连接、一端与所述拉伸弹簧（6）连接的连接板（25）；至少一块与所述运动板（5）可拆卸连接、用于挡住所述连接板（25）下落的压板（26）；与所述运动板（5）远离踏脚架端的下表面连接的定位座（27）；与所述定位座（27）连接的第二伸缩机构（28）；所述控制板（29）设有与所述第二伸缩机构（28）控制连接的控制开关。

3.根据权利要求1所述的形体训练装置，其特征在于，所述支架（11）的其中一根立柱设有至少二个供顶杆（30）的一端伸入的安装盲孔，支架（11）的另一根立柱设有至少二个供顶杆（30）的一端伸入的安装通孔（31）和贯通所述安装通孔（31）的插销孔（32），所述顶杆（30）设有与所述插销孔（32）相通的固定通孔；顶杆（30）穿过所述安装通孔（31）后、一端与所述安装盲孔连接，用插入插销孔（32）和顶杆（30）固定通孔的插销将顶杆（30）的位置固定。

4.根据权利要求1所述的形体训练装置，其特征在于，所述第一纵梁（2）和第二纵梁（3）的内侧面上分别设有第一滑轨（4）和第二滑轨（23），运动板（5）的底面连接有分别与第一滑轨（4）和第二滑轨（23）滑动连接的滑块。

5.一种形体训练方法，其特征在于，使用形体训练装置进行健美操形体训练；其特征在于，所述形体训练装置包括底架（1）；设置于所述底架（1）顶部两边的第一纵梁（2）和第二纵梁（3）；与所述第一纵梁（2）和第二纵梁（3）滑动连接的运动板（5）；两端分别与所述底架（1）和运动板（5）连接的拉伸弹簧（6）；位于所述拉伸弹簧（6）的上方，两侧分别与所述第一纵梁（2）和第二纵梁（3）连接的护板（7）；与所述底架（1）近弹簧端连接的踏脚架；设置在所述运动板（5）上远离踏脚架端的腰形通孔（8）；与所述腰形通孔（8）连接、可沿所述腰形通孔（8）轴向移动的肩靠垫（9）；与所述运动板（5）上远离踏脚架端可拆卸连接的头枕（10）；与所述底架（1）远离踏脚架端连接的支架（11）；第一端与所述支架（11）连接的弹性索（12）；与所述弹性索（12）另一端连接的拉环（13）；所述踏脚架包括第一端通过第一转轴与底架（1）枢接的第一摆杆（14），与所述第一转轴固定连接的第一从动齿轮（15），与所述第一从动齿轮（15）啮合传动连接的第一主动齿轮（16），第一端通过第二转轴与底架（1）枢接的第二摆杆（17），与所述第二转轴固定连接的第二从动齿轮，与所述第二从动齿轮啮合传动连接的第二主动齿轮（18），两端分别与第一主动齿轮（16）和第二主动齿轮（18）固定连接、并与所述底架（1）枢接的摆动轴（19），一端与所述摆动轴（19）连接的第一连杆（20），基座与所述底架（1）铰接，伸缩杆与所述第一连杆（20）铰接的第一伸缩机构（21），两端分别与所述第一摆杆（14）的另一端和第二摆杆（17）的另一端连接的踏杆（22）；所述第一纵梁（2）和第二纵梁（3）的内侧面上分别设有第一滑轨（4）和第二滑轨（23），运动板（5）的底面连接有分别与第一滑轨（4）和第二滑轨（23）滑动连接的滑块；所述形体训练装置还包括设置在所述运动板（5）的一个侧面上的控制板（29）、所述控制板（29）设有与所述第一伸缩机构（21）控制连接的控制开关。

6.根据权利要求5所述的形体训练方法，其特征在于，包括腿部肌体训练、臂部肌体训练、压腿训练、腹部肌体训练中的至少一种；所述腿部肌体训练包括以下步骤：训练者侧卧在运动板（5）上，将肩靠垫（9）沿腰形通孔（8）移动，训练者一个肩靠在肩靠垫（9）的侧面，操作控制板（29）上第一伸缩机构（21）的控制开关，使第一伸缩机构（21）伸缩，调整踏杆（22）的位置，使踏杆（22）到肩靠垫（9）之间的距离与训练者的身高相适应，训练者的一个腿在弯曲状态下，脚能踏到踏杆（22）上，一个腿平放，另一个腿的脚部踏在踏杆（22）上，踏在踏杆（22）上的那条腿作伸屈运动，在伸腿过程中，训练者带动运动板（5）向远离踏杆（22）方向移动，拉伸弹簧（6）产生一个拉力，在屈腿过程中，拉伸弹簧（6）带动运动板（5）复位；所述臂部肌体训练包括以下步骤：训练者手握拉环（13），进行臂部肌体训练，在训练过程中训练者臂部作摆动，在向远离底架（1）的方向摆动时、需克服弹性索（12）的拉力；所述压腿训练包括以下步骤：训练者的脚部置于所述支架（11）上进行压腿训练；所述腹部肌体训练包括以下步骤：训练者躺在运动板（5）和护板（7）上进行腹部肌体训练。

7.根据权利要求5所述的形体训练方法，其特征在于，所述形体训练装置，还包括设置在所述运动板（5）的下表面上的第三滑轨（24）；顶部与所述第三滑轨（24）滑动连接、一端与所述拉伸弹簧（6）连接的连接板（25）；至少一块与所述运动板（5）可拆卸连接、用于挡住所述连接板（25）下落的压板（26）；与所述运动板（5）远离踏脚架端的下表面连接的定位座（27）；与所述定位座（27）连接的第二伸缩机构（28）；所述控制板（29）设有与所述第二伸缩机构（28）控制连接的控制开关；所述腿部肌体训练包括以下步骤：训练者侧卧在运动板（5）上，将肩靠垫（9）沿腰形通孔（8）移动，训练者一个肩靠在肩靠垫（9）的侧面，操作控制板（29）上第二伸缩机构（28）的控制开关，调节所述连接板（25）的位置，从而调节运动板（5）的初始位置和所述拉伸弹簧（6）在训练过程中的最大伸长量，操作控制板（29）上第一伸缩机构（21）的控制开关，使第一伸缩机构（21）伸缩，调整踏杆（22）的位置，使踏杆（22）到肩靠垫（9）之间的距离与训练者的身高相适应，训练者的一个腿在弯曲状态下，脚能踏到踏杆（22）上，调整后，训练者一个腿平放，另一个腿的脚部踏在踏杆（22）上，踏在踏杆（22）上的那条腿作伸屈运动，在伸腿过程中，训练者带动运动板（5）向远离踏杆（22）方向移动，拉伸弹簧（6）产生一个拉力，在屈腿过程中，拉伸弹簧（6）带动运动板（5）复位；当需要更换左右腿训练时，训练者相应地调整侧卧体位和肩靠垫（9）的位置。

8.根据权利要求5所述的形体训练方法，其特征在于，所述形体训练装置的支架（11）的其中一根立柱设有至少二个供顶杆（30）的一端伸入的安装盲孔，支架（11）的另一根立柱设有至少二个供顶杆（30）的一端伸入的安装通孔（31）和贯通所述安装通孔（31）的插销孔（32），所述顶杆（30）设有与所述插销孔（32）相通的固定通孔；顶杆（30）穿过所述安装通孔（31）后、一端与所述安装盲孔连接，用插入插销孔（32）和顶杆（30）固定通孔的插销将顶杆（30）的位置固定；所述压腿训练包括以下步骤：根据训练者身高和柔韧性，将顶杆（30）与相应的安装通孔（31）和安装盲孔连接，使顶杆（30）的高度与训练者脚部能抬起的最大高度相适应，训练者的脚部置于所述顶杆（30）上进行压腿训练。