CN105771223A

CN105771223A - 一种基于心率的运动健身方法

Info

Publication number: CN105771223A
Application number: CN201610112843.XA
Authority: CN
Inventors: 刘以钦; 林淑芳; 陈志华
Original assignee: Wanjin Chuangyi Electronic Science & Tech Co Ltd Shenzhen City
Current assignee: Wanjin Chuangyi Electronic Science & Tech Co Ltd Shenzhen City
Priority date: 2016-02-29
Filing date: 2016-02-29
Publication date: 2016-07-20

Abstract

本发明涉及一种基于心率的运动健身方法，该方法包括：首先获取用户的最大心率Xmax和静息心率Xr，并将用户的静息心率Xr到最大心率Xmax之间的心率区间分成若干个心率区域；其次，用户在运动健身过程中，使得自身的即时心率值在预先设置的时间段内维持在所述步骤A1中若干个心率区域中的某一个心率区域。该方法可以让用户根据人体自身的心率变化来科学安排运动强度和运动量，使得用户可以更加有效的进行身体锻炼；另外，当多个用户在健身房进行锻炼的时候，可以根据本发明方法设置运动条件，调动用户锻炼身体的积极性，同时也能增加锻炼身体的趣味性。

Description

一种基于心率的运动健身方法

技术领域

本发明涉及健身会所管理系统领域，更具体的，涉及一种基于心率的运动健身方法。

背景技术

随着人们生活水平的提高，人们越来越重视身体的健康情况，越来越多的人走入健身房，进行各项体育运动。目前，人们对体育运动的认识开始不断加深，渐渐意识到科学运动的重要性，且普遍认为根据自身的身体情况来选择运动量。但是，大多数人并没有自己身体健康的数据库，也不能在运动中实时监测自身生理机能的情况，因此，大多数人对身体情况缺乏了解。比如，对于需要运动减肥的人来说，如何根据自身情况安排科学合理的运动显得尤为重要。

如果能在运动中监测身体的心率数据和运动数据，根据人体自身的心率变化来科学安排运动强度和运动量，那对于人体健康无疑有着很大的帮助。但是目前一般的健身场所只是简单提供健身器材，通过健康教练的经验指导来服务客户，这显然是不够的，健身场所还需要通过提供客户身体的健康数据来进一步完善服务，保证客户的健康科学的运动。

发明内容

本发明的目的在于克服现有技术的缺陷和不足，提供一种基于心率的运动健身方法，该方法可以让用户根据人体自身的心率变化来科学安排运动强度和运动量，使得用户可以更加有效的进行身体锻炼；另外，当多个用户在健身房进行锻炼的时候，可以根据本发明方法设置运动条件，调动用户锻炼身体的积极性，同时也能增加锻炼身体的趣味性。

为了达到上述目的，本发明提供一种基于心率的运动健身方法，其特征在于，所述方法包括以下步骤：

A1、首先获取用户的最大心率Xmax和静息心率Xr，并将用户的静息心率Xr到最大心率Xmax之间的心率区间分成若干个心率区域；

A2、用户在运动健身过程中，使得自身的即时心率值在预先设置的时间段内维持在所述步骤A1中若干个心率区域中的某一个心率区域。

根据本发明的一个实施例，所述步骤2中，用户在运动健身过程中，使得自身的即时心率值在预先设置的不同时间段内处于相同心率区域或者不同心率区域。

根据本发明的一个实施例，所述用户的即时心率值通过佩戴于用户身上的心率带采集获得并上传至后台服务器的数据采集中心，再由数据采集中心发送至显示屏幕上显示。

根据本发明的一个实施例，通过在所述显示屏幕上显示不同颜色来表示用户的即时心率值维持在不同的心率区域内，如果显示屏幕上的颜色没有变化，说明用户的即时心率值维持在某一心率区域内；如果显示屏幕上的颜色发生变化时，说明用户的即时心率值从一个心率区域内跳至另一心率区域内。

根据本发明的一个实施例，所述后台服务器还设有音乐播放器，且用户运动健身的即时心率是连续变化的，当用户的即时心率从低心率区域跳至高心率区域时，所述音乐播放器播放的音乐节奏变得更加激烈；反之，音乐节奏变得更加柔和。

根据本发明的一个实施例，将用户的静息心率Xr到最大心率Xmax之间的心率区间分成五个心率区域，分别为(Xr，60％Xmax)、(60％Xmax，70％Xmax)、(70％Xmax，80％Xmax)、(80％Xmax，90％Xmax)、(90％Xmax，Xmax)。

根据本发明的一个实施例，若用户在运动健身时的即时心率维持在(Xr，60％Xmax)内，则显示屏幕上颜色显示为灰色；若用户在运动健身时的即时心率维持在(60％Xmax，70％Xmax)内，则显示屏幕上颜色显示为蓝色；若用户在运动健身时的即时心率维持在(70％Xmax，80％Xmax)内，则显示屏幕上颜色显示为绿色；若用户在运动健身时的即时心率维持在(80％Xmax，90％Xmax)内，则显示屏幕上颜色显示为黄色；若用户在运动健身时的即时心率维持在(90％Xmax，Xmax)内，则显示屏幕上颜色显示为红色。

根据本发明的一个实施例，当用户运动健身时，首先设定该用户在每一心率区域内持续运动一分钟会获得一额定分数，且低心率区域内持续运动一分钟获得的分数较低，高心率区域内持续运动一分钟获得的分数较高；用户在某一时间段内获得的分数总值越多表示该用户在该时间段内运动强度越大，反之，运动强度较小。

根据本发明的一个实施例，通过所述每一用户在某一时间段内运动健身所获得的分数以获得每一用户消耗的卡路里数。

根据本发明的一个实施例，通过所述每一用户在某一时间段内运动健身所获得的分数以获得等同用户跑步的距离。

本发明相对于现有技术，具有以下有益效果：通过本发明的方法可以让用户根据人体自身的心率变化来科学安排运动强度和运动量，使得用户可以更加有效的进行身体锻炼；另外，当多个用户在健身房进行锻炼的时候，可以根据本发明方法设置运动条件，调动用户锻炼身体的积极性，同时也能增加锻炼身体的趣味性。

具体实施方式

下面结合实施例，对本发明作进一步地详细说明，但本发明的实施方式不限于此。

本发明提供一种基于心率的运动健身方法，该方法包括以下步骤：A1、首先获取用户的最大心率Xmax和静息心率Xr，并将用户的静息心率Xr到最大心率Xmax之间的心率区间分成若干个心率区域；A2、用户在运动健身过程中，使得自身的即时心率值在预先设置的时间段内维持在上述若干个心率区域中的某一个心率区域。本发明实施例中，用户在运动健身的过程中可以设置一个时间段也可以设置多个时间段，还可以设置多个连续时间的时间段，比如：当用户设置了多个连续时间的时间段，可以在不同的时间段内运动，使得自身的即时心率值维持在某一个心率区域，也可以不同的时间段处于不同的心率区域。下面举一个具体例子，在健身房内，首先将用户的静息心率Xr到最大心率Xmax之间的心率区间分成3个心率区域(Xr、X1)，(X1、X2)，(X3、Xmax)，如果用户在运动过程中，用户从刚开始运动的前一分钟内使得自身的即时心率值维持在心率区域(Xr、X1)；接着在接下来5分钟运动时间内，使得自身的即时心率值维持在心率区域(X1、X2)；依次类推，使得自身的即时心率值在心率范围(X3、Xmax)内维持3分钟、在心率范围(X1、X2)内再维持8分钟、在心率范围(Xr、X1)内维持10分钟，直至停下运动。当然本发明实施例中的心率划分以及在不同心率区域内设定运动的时间可以根据用户的自身情况来进行合理设置，有效提高运动的效果。当然如果有很多用户在一起运动的时候，可以统一设定一个方案，看哪个用户完成得最好，增加锻炼身体的趣味性。

本发明实施例中，用户通过本发明方法进行锻炼身体可以是在户外进行运动，也可以是在健身房进行运动。当用户在健身房运动的时候，用户的即时心率值是通过佩戴于用户身上的心率带采集获得并上传至健身房内的后台服务器的数据采集中心，再由数据采集中心发送至显示屏幕上显示。这样用户可以直观的获取自身锻炼的时候的心率变化以及运动情况。

本发明实施例中，通过在健身房的显示屏幕上采用不同的符号或者颜色来区分用户的即时心率值处于不同的心率区域内，比如，采用字母或者数字，当然也可以采用其他的方式。如果采用颜色的时候，当显示屏幕上的颜色没有变化，说明用户的即时心率值维持在某一心率区域内；当显示屏幕上的颜色发生变化时，说明用户的即时心率值从一个心率区域内跳至另一心率区域内。例如，首先将用户的静息心率Xr到最大心率Xmax之间的心率区间分成五个心率区域，分别为(Xr，60％Xmax)、(60％Xmax，70％Xmax)、(70％Xmax，80％Xmax)、(80％Xmax，90％Xmax)、(90％Xmax，Xmax)。若用户在运动健身时的即时心率维持在(Xr，60％Xmax)内，则显示屏幕上颜色显示为灰色；若用户在运动健身时的即时心率维持在(60％Xmax，70％Xmax)内，则显示屏幕上颜色显示为蓝色；若用户在运动健身时的即时心率维持在(70％Xmax，80％Xmax)内，则显示屏幕上颜色显示为绿色；若用户在运动健身时的即时心率维持在(80％Xmax，90％Xmax)内，则显示屏幕上颜色显示为黄色；若用户在运动健身时的即时心率维持在(90％Xmax，Xmax)内，则显示屏幕上颜色显示为红色。

本发明实施例中，在健身房中一般会用音箱或者在后台服务器上设置有音乐播放器，由于人的心率变化是连续性变化的，这样本发明可以通过用户身上的心率带将采集的心率信息发送至后台服务器上，后台服务器根据收到的心率变化信息来改变音乐播放器的状态，比如，当用户的即时心率从低心率区域跳至高心率区域时，那么音乐播放器播放的音乐节奏变得更加激烈；反之，音乐节奏变得更加柔和。

本发明实施例中，根据本发明的方法进行身体锻炼还可以提现运动量的大小，当用户运动健身时，首先设定该用户在每一心率区域内持续运动一分钟会获得一额定分数，且低心率区域内持续运动一分钟获得的分数较低，高心率区域内持续运动一分钟获得的分数较高；用户在某一时间段内获得的分数总值越多表示该用户在该时间段内运动强度越大，反之，运动强度较小。同样，通过每一用户在某一时间段内运动健身所获得的分数也可以获得每一用户消耗的卡路里数或者等同用户跑步的距离。

综上所述，采用本发明方法进行身体锻炼可以让用户根据人体自身的心率变化来科学安排运动强度和运动量，使得用户可以更加有效的进行身体锻炼；另外，当多个用户在健身房进行锻炼的时候，可以根据本发明方法设置运动条件，调动用户锻炼身体的积极性，同时也能增加锻炼身体的趣味性。

上述实施例为本发明较佳的实施方式，但本发明的实施方式并不受上述实施例的限制，其他的任何未违背本发明的精神实质与原理下所作的改变、修饰、替代、组合、简化，均应为等效的置换方式，都包含在本发明的保护范围之内。

Claims

1.一种基于心率的运动健身方法，其特征在于，所述方法包括以下步骤：

2.根据权利要求1所述的基于心率变化的运动健身方法，其特征在于，所述步骤2中，用户在运动健身过程中，使得自身的即时心率值在预先设置的不同时间段内处于相同心率区域或者不同心率区域。

3.根据权利要求1或者2所述的基于心率的运动健身方法，其特征在于，所述用户的即时心率值通过佩戴于用户身上的心率带采集获得并上传至后台服务器的数据采集中心，再由数据采集中心发送至显示屏幕上显示。

4.根据权利要求3所述的基于心率的运动健身方法，其特征在于，通过在所述显示屏幕上显示不同颜色来表示用户的即时心率值维持在不同的心率区域内，如果显示屏幕上的颜色没有变化，说明用户的即时心率值维持在某一心率区域内；如果显示屏幕上的颜色发生变化时，说明用户的即时心率值从一个心率区域内跳至另一心率区域内。

5.根据权利要求3所述的基于心率的运动健身方法，其特征在于，所述后台服务器还设有音乐播放器，且用户运动健身的即时心率是连续变化的，当用户的即时心率从低心率区域跳至高心率区域时，所述音乐播放器播放的音乐节奏变得更加激烈；反之，音乐节奏变得更加柔和。

6.根据权利要求4所述的基于心率的运动健身方法，其特征在于，将用户的静息心率Xr到最大心率Xmax之间的心率区间分成五个心率区域，分别为(Xr，60％Xmax)、(60％Xmax，70％Xmax)、(70％Xmax，80％Xmax)、(80％Xmax，90％Xmax)、(90％Xmax，Xmax)。

7.根据权利要求6所述的基于心率的运动健身方法，其特征在于，若用户在运动健身时的即时心率维持在(Xr，60％Xmax)内，则显示屏幕上颜色显示为灰色；若用户在运动健身时的即时心率维持在(60％Xmax，70％Xmax)内，则显示屏幕上颜色显示为蓝色；若用户在运动健身时的即时心率维持在(70％Xmax，80％Xmax)内，则显示屏幕上颜色显示为绿色；若用户在运动健身时的即时心率维持在(80％Xmax，90％Xmax)内，则显示屏幕上颜色显示为黄色；若用户在运动健身时的即时心率维持在(90％Xmax，Xmax)内，则显示屏幕上颜色显示为红色。

8.根据权利要求1或者2所述的基于心率的运动健身方法，其特征在于，当用户运动健身时，首先设定该用户在每一心率区域内持续运动一分钟会获得一额定分数，且低心率区域内持续运动一分钟获得的分数较低，高心率区域内持续运动一分钟获得的分数较高；用户在某一时间段内获得的分数总值越多表示该用户在该时间段内运动强度越大，反之，运动强度较小。

9.根据权利要求8所述的基于心率的运动健身方法，其特征在于，通过所述每一用户在某一时间段内运动健身所获得的分数以获得每一用户消耗的卡路里数。

10.根据权利要求8所述的基于心率的运动健身方法，其特征在于，通过所述每一用户在某一时间段内运动健身所获得的分数以获得等同用户跑步的距离。