TW202428321A - 肌力訓練及運動背心系統及使用方法 - Google Patents

Abstract

本發明揭示一組肌力訓練及運動設備相關系統，及相關使用方法。該設備及系統包括一背心（1、120）、拉伸繩（40、129、135、150、151、152）、把手（44、53、60、64）、腳綁帶（70、133）、大腿綁帶（107、132）及桿（75、86、93、100）之各種組合。該系統之較佳具體實例包括該背心（1、120）內之一背部支撐構件（200）及/或一前部支撐構件（300）中之一或多者。該使用方法包括可使用所揭示之設備及系統進行之多個肌力訓練運動。

Description

肌力訓練及運動背心系統及使用方法

本申請案主張2022年11月18日申請的美國臨時專利申請案第63/426,409號及2023年1月9日申請的國際專利申請案第PCT/US23/10430號的優先權，所有此等優先申請案之全部內容以引用之方式併入本文中。

本發明大體上涉及肌力訓練及運動設備。

肌力訓練及運動設備適用於維持個人健身及良好健康。先前技術中之肌力訓練及運動設備包括啞鈴、杠鈴、運動凳、深蹲架、舉重機、跑步機、爬樓機、固定腳踏車、拉伸繩、阻力帶、運動帶及背心、TRX系統及類似者。肌力訓練及運動設備已在健身中心、物理治療中心及住宅適用及流行。雖然其為流行的，但健身中心及物理治療中心具有包括內部操作成本、成員資格及使用者費用之缺點，及用於設置大型、沉重且固定之多件設備的較大空間之需要。此外，使用者必須行進至健身中心及物理治療中心，其對於包括需要輔助或使用移動設備（諸如，步行器及輪椅）之使用者之一些使用者而言可為耗時的且在邏輯上具有挑戰性。

住宅（諸如，家庭住所及公寓大樓）中之肌力訓練及運動設備提供優點，包括方便家中使用、使用者能夠選擇購買哪一設備且設置在家及與健身中心成員資格及物理治療費用相比成本更低。然而，家中的肌力訓練及運動設備常常為大型、沉重且固定的，且使用者常常受限於有限空間及預算。

為了解決上述肌力訓練及運動設備及健身中心、物理治療中心及住宅中之此類設備使用的缺點，需要此類設備便宜、輕量化、佔據極少空間，易於在室內或戶外使用，且使得使用者能夠在不同施力水準下、在各種豎直、安放或水平位置中且在靜止或處於運動中時進行多種肌力訓練運動。設計嘗試達成此等優點中之一些的設備但在許多方面存在不足的先前技術嘗試包括多種可佩戴運動帶、背心、套裝及類似者。舉例而言，參見美國專利第5372565號、第5813955號、第6691318號、第7707652號、第7998041號、第8443465號、第8968166號及第9724554號以及美國專利公開案第US20030125170A1號、第US20050282689A1號、第US20060040805A1號、第US20070015640A1號及第US20070219074A1號。設計設備以達成此類優點之此類先前技術嘗試尚未證實為適用的或成功的。缺點似乎包括功能性及效用有限、設計複雜化及使用笨拙。

為了解決以上提及之肌力訓練及運動設備之侷限性，本文中之本發明人已研發出新的運動設備系統及相關的使用方法。由發明人研發且在以下詳細地描述之設備包括一件簡單、輕量化、容易使用的可穿戴設備及相關附件，其使得使用者能夠進行多種肌力訓練運動而無需通常在健身中心或物理治療中心中發現之設備。本文中所描述之設備包括具有策略性地定位的連接點（諸如，環或圓環）以用於附接不同長度之拉伸繩的可穿戴背心。拉伸繩之末端具有諸如鉤環夾之連接件，其在繩之一個末端上可鉤至背心上之連接點，且在繩之另一末端處可附接至把手上之環、桿、臂綁帶、腿綁帶、腳綁帶等以用於使用者的手部及腳部之接合。背心上之連接點策略性地置放為在使用者正拉動或推動拉伸繩之末端時能夠進行多種肌力訓練運動。此外，背心為可調整的以獲得對使用者的緊貼的不會滑動之配合。額外特徵包括背心上之袋以用於固持配重包或插入件或用於存放拉伸繩、水瓶等。可拆卸背包及其他附件及特徵展示於圖式中且論述於以下實施方式中。

根據本發明之一個形式之廣泛態樣，提供一種肌力訓練及運動系統，其包括可打開及可重新閉合的背心，其具有用以在閉合狀態下固定該背心之閉合部件及定位於背心之表面上的複數個環。系統包括至少一個拉伸繩，其具有兩個末端，至少一個末端具有可打開及可重新閉合之附接部件，該附接部件用於可拆卸地附接至背心上之複數個環中的一者。系統包括至少一個把手，其可操作地連接至拉伸繩之另一末端。該背心上之複數個環在背心上之各種位置處組態以藉由在多個方向上拉動至少一個拉伸繩而准許多種運動。背心包括定位在背心之後部部分處的支撐構件。

根據本發明之另一形式的廣泛態樣，提供一種肌力訓練及運動系統，其包括可打開及可重新閉合的背心，其具有用以在閉合狀態下固定該背心之閉合部件及定位於背心之表面上的複數個環。系統包括至少一個拉伸繩，其具有兩個末端，至少一個末端具有可打開及可重新閉合之附接部件，該附接部件用於可拆卸地附接至背心上之複數個環中的一者。系統包括至少一個把手，其可操作地連接至拉伸繩之另一末端。該背心上之複數個環在背心上之各種位置處組態以藉由在多個方向上拉動至少一個拉伸繩而准許多種運動。背心包括定位在背心之前部部分處的前部支撐構件。

在本發明之一個形式中，背心包括可打開且可重新閉合的背心，其具有拉鏈閉合件、收緊綁帶、一或多個袋、可調整肩部收緊機構、內部襯裡及外部殼體、及背心上多個位置處的連接點或環。系統進一步包括多個拉伸繩，其各自具有兩個末端，各末端具有可打開及可重新閉合的卡鉤，諸如鉤環夾。系統包括多個把手，其各自具有用於與一或多個拉伸繩上之卡鉤接合的環。拉伸繩上之卡鉤可拆卸地可連接至背心上之環中的一或多者及一或多個把手。背心上之環定位於背心上之各種位置處以藉由在多個方向上拉動或推動拉伸繩而准許多種運動，該等多個方向包括向上、向下、向前、側向及平行於地面及相對於地面成多個角度跨過使用者身體。

較佳地，運動系統包括多個腳綁帶，各腳綁帶在綁帶之頂部、側面及後腳跟部分上具有環。腳綁帶具有用於連接至拉伸繩之末端的環。

在本發明之一個較佳形式中，運動系統包括具有用於接合拉伸繩上之卡鉤的一或多個環的直桿。在本發明之另一形式中，桿為W形桿，且具有可旋轉地安裝於其上之兩個套筒及套筒上用於接合拉伸繩上之卡鉤之環。在本發明之不同形式中，桿為划船桿，其具有可旋轉地安裝於其上之兩個套筒、套筒上之用於接合拉伸繩上之卡鉤的環及划船桿之相對端上的用於限制套筒移動脫離桿之末端的末端擋止件。

根據本發明之另一形式，運動系統包括具有用於接合拉伸繩上之卡鉤的一或多個環的腳桿。桿具有用於接合使用者之腳的兩個腳蹬。

在本發明之另一較佳形式中，運動系統包括用於環繞使用者的大腿且具有在大腿綁帶上的用於接合拉伸繩上之卡鉤的一或多個環的大腿綁帶。

在本發明之一個較佳形式中，運動系統包括三對拉伸繩，其中第一對在靜置狀態下之長度在約六吋（152 mm）至約9吋（229 mm）範圍內，第二對在靜置狀態下之長度在約八吋（203 mm）至約十三吋（330 mm）範圍內，且第三對在靜置狀態下之長度在約十四吋（355 mm）至約二十二吋（559 mm）範圍內。

根據本發明之另一較佳形式，運動系統包括三對拉伸繩，其中第一對在靜置狀態下之長度在約四吋（102 mm）至約十二吋（305 mm）範圍內，第二對在靜置狀態下之長度在約六吋（152 mm）至約十四吋（355 mm）範圍內，且第三對在靜置狀態下之長度在約十六吋（406 mm）至約二十八吋（711 mm）範圍內。較佳地，第一對拉伸繩可拉伸至大約二十二吋（559 mm）至大約二十六吋（660 mm）之長度，第二對拉伸繩可拉伸至大約三十二吋（813 mm）至大約四十吋（1016 mm）之長度，且第三對拉伸繩可拉伸至高達七十吋（1,778 mm）之長度。

在本發明之又另一較佳形式中，運動系統包括背心之側面的彈性材料以允許拉伸及增強對使用者之緊貼配合。

在本發明之一個替代形式中，可重新閉合卡鉤具有三角形形狀。

在本發明之一個較佳形式中，運動系統進一步包括用於環繞使用者的前臂且具有用於接合至少一個拉伸繩上之至少一個卡鉤之一或多個環的前臂套筒。

在本發明之另一較佳形式中，運動系統進一步包括用於環繞使用者的膝且具有用於接合至少一個拉伸繩上之至少一個卡鉤之一或多個環的膝套筒。

在本發明之另一較佳形式中，繩之張力或長度可諸如藉由改變繩之肌力阻力或長度來調整。在較佳具體實例中，繩之肌力阻力或長度可藉由將繩改變為不同繩來調整。

根據本發明之又另一廣泛形式，提供一種使用運動系統之方法。方法包括獲得運動系統的步驟，該運動系統包括可打開及可重新閉合的背心，其具有用以在閉合狀態下固定背心之閉合部件及定位於背心之表面上的複數個環。運動系統包括具有兩個末端之至少一個拉伸繩，至少一個末端具有用於可拆卸地附接至背心上之複數個環中的一者之可打開及可重新閉合的附接部件。運動系統包括至少一個把手，其可操作地連接至拉伸繩之另一末端。背心上之複數個環在背心上之各種位置處組態以藉由在多個方向上拉動或推動至少一個拉伸繩而准許多種運動。使用方法包括穿戴背心及將拉伸繩之一個末端附接至背心上之環中之至少一者的步驟。方法包括拉動把手遠離背心以拉長拉伸繩的另一步驟。

在由本發明實現之使用方法之替代態樣及益處中，使用者在靜止或處於運動中時組合臂運動及腿運動。

在由本發明實現之使用方法之替代態樣及益處中，使用者可藉由將拉伸繩改變為不同重量（不同重量意謂不同水準之拉伸阻力，典型地以磅或千克量測）或藉由添加或減去附接至把手或綁帶之拉伸繩的數目而在鍛煉過程期間逐漸地改變拉伸繩之阻力以便倍增或減少拉伸該等繩所需的力之量。在由本發明實現之使用方法之替代態樣及益處中，藉由改變背心、把手及綁帶上之連接點，使用者可在鍛煉過程期間改變手、臂、腿及/或腳之移動方向以便接合移動把手及/或綁帶所需之不同肌肉。因此，在由本發明實現之使用方法之替代態樣及益處中，使用者在鍛煉過程期間可逐漸地改變拉伸繩及背心、把手或綁帶上的連接點兩者以便改變把手或綁帶中所感受到的阻力之量及/或方向（且因此改變使用者移動把手或綁帶所接合的肌肉及/或肌肉的施力量）。各種長度及重量之繩可在鍛煉過程期間容易地攜載於背心中之袋中，以便提供對繩之方便存取以使得使用者可在鍛煉過程期間改變或添加連接至背心、把手及/或綁帶之繩。因此，本發明之特徵之組合在靜止或處於運動中（諸如，在步行期間，在軌道上或在道路上微動或跑步，從而使使用者遠離開始點）時實現漸進性肌力訓練鍛煉。咸信，此系統在處於運動中時實現新種類之漸進性肌力應變運動，以便實現使用者之所有健身水準的新種類之鍛煉組合肌力訓練及心臟運動。

在本發明之替代態樣中，可將配重包或其他形式之配重插入件插入至背心之前部及/或背部上之袋中。因此，在背心、把手及綁帶之使用期間，配重包或插入件可藉由使用者改變及/或增強鍛煉。

在本發明之替代及獨立態樣中，背心包括定位於背心之後部部分處的支撐構件，其中背心充當背部支撐件。較佳地，支撐構件可拆卸地固定至背心。更佳地，支撐構件可拆卸地固定於定位於背心之後部部分中的袋內。在一個較佳形式中，用於保持支撐構件之袋具有弓狀楔形組態，其從背心之底部處的較寬的拉鏈可閉合開口端至背心之頂部處的較窄的閉合端逐漸變窄。較佳地，支撐構件具有弓狀楔形組態，其從較寬的底部端至較窄的閉合頂部端逐漸變窄。

在本發明之背部支撐件的具體實例之此替代形式中，背心具備接近於支撐構件之幾何中心而定位的收緊綁帶。較佳地，在背心上之接近於支撐構件之中心而定位的收緊綁帶在背心之背部部分內延伸，使得支撐構件定位於使用者的脊椎與收緊綁帶之間。

根據本發明之背部支撐件的具體實例之一個較佳形式，支撐構件為具有背對背心之使用者的剛性基板部分及面向背心之使用者的柔性部分的複合材料。較佳地，剛性基板部分為剛性聚合物，且柔性部分為閉孔泡沫。

在本發明之背部支撐件的具體實例之另一較佳形式中，背心具備定位於背心之前部分處的至少一個前部支撐構件。較佳地，前部支撐構件可拆卸地固定至背心，且更佳地，前部支撐構件固定於定位於背心之前部部分中的袋中。前部支撐構件較佳地具有楔形組態，其從較寬的頂部端至較窄的底部端逐漸變窄。

根據本發明之背部支撐件的具體實例之另一較佳形式，前部支撐構件為具有背對背心之使用者的剛性基板部分及面向背心之使用者的柔性部分的複合材料。較佳地，剛性基板部分為剛性聚合物，且柔性部分為閉孔泡沫。

應瞭解，本發明可包括上述特徵中之任一者或全部，僅包括上述特徵中之一者、上述特徵中之多於一者及上述特徵中的任何組合。此外，本發明之其他目標、特徵及優點將從包括隨附申請專利範圍及圖式之整個說明書的綜述變得顯而易見。

雖然本發明容許許多不同形式之具體實例，但本說明書及隨附圖式僅揭示特定形式作為本發明之範例。本發明不意欲限於如此描述之具體實例，且本發明之範圍將在隨附申請專利範圍中指出。

本發明之運動系統在本文中根據穿戴其中具有一或多個附接件之背心且豎直站立之使用者的參考座標系描述。向上指代遠離地面之方向，而向下指代朝向地面之方向。向前指代垂直於向上及向下方向的朝前及遠離使用者之胸部之方向。向後指代朝後、遠離使用者之背部且與向前方向相對之方向。側向地指代垂直於向上、向下、向前及向後方向的向左或向右遠離使用者之軀體移動之方向。運動系統可以其他定向及包括坐立位置之位置或輪椅使用。

所揭示之運動設備、系統及使用方法之態樣的詳細描述闡述於下文中。參考圖1，本發明之背心1可具有閉合件機構（諸如，拉鏈2）以有助於打開及閉合圍繞穿戴者之軀體的背心。可使用其他閉合件部件或機構，諸如鎖扣、閂鎖、卡鉤及環連接、磁鐵等。在一些形式中，背心1可具有易穿脫式組態，使得背心不打開且不需要任何閉合件部件。收緊拉動綁帶或背心1之前部上的類似機構之腰部收緊綁帶3（諸如，搭扣帶）可用於輔助閉合及/或收緊圍繞軀體及/或腰部的背心1。可沿著前部閉合件添加額外收緊綁帶4。背心1可具有反射表面5，其適用於在夜晚反射汽車、摩托車等的光。袋可在各種位置處縫合至背心中。袋可屬於各種類型，包括具有拉鏈閉合件6或拉伸彈性閉合件7之袋，其可例如用於存放待與背心一起使用之拉伸繩（如以下進一步論述）。附接點或環8a至8h可諸如藉由在包括背心1之側面及肩部之頂部上的各種位置處將金屬或塑膠環或圓環附接至背心中或將環縫合至背心中而附接。如下文進一步論述，環8策略性地置放為連接至不同長度之拉伸繩，以使得使用者能夠進行多種運動。可提供用於配重之袋9。維可牢尼龍搭扣（Velcro）肩部調整件10可提供對使用者舒適、緊貼配合的額外調整。對於額外舒適性，內部襯裡11可包括於外部殼體12之內部上。內部襯裡11及外部殼體12可由可透氣的織物材料構造。用於背心及相關零件（包括內部襯裡、外部殼體、袋、環、拉鏈、帶、綁帶、閉合件（諸如，拉鏈及彈力布）及反射表面）之設計、構造及材料之可用選項為所屬技術領域中具有通常知識者已知的，且見於現今市場上的產品（諸如，各種類型之服裝、背心、背包及類似產品）中。

參考圖2，背心1之前部展示為具有拉鏈閉合件2、腰部收緊綁帶3、輔助收緊綁帶4、反射表面5、拉鏈袋6及拉伸彈性袋7。多個環8a至8h策略性地置放於背心1之側面及/或前部上之多個位置處。較佳地，在右側上可存在右上部環8a、右下部環8b及右前下部環8c（背心1展示為根據使用者的/穿戴者的參考座標從前部查看），且在背心1之左側上可存在左上部環8d、左下部環8e及左前下部環8f。在背心1之肩部上，存在右肩部環8g及左肩部環8h。環可經由背心上之各種位置上的永久固定或經由滑動或類似機制而貼附於背心1上之各種位置處，但此處未展示。亦展示於圖2中的為配重袋9、維可牢尼龍搭扣肩部調整件10、內部襯裡11及外部殼體12。

參考圖3，背心1之後部可具有背包連接部件或環13或其他類似圓環或連接機構。四個背包連接環13連接至視情況選用之可拆卸背包14上之配合卡鉤（參見圖4）。背心1之後部亦可具有在各種位置處的反射表面15（諸如，條紋圖案或條帶）及後部配重袋16。把手17可縫合至背心1之背部中或以其他方式連接至背心1之背部以用於提起、拉動或以其他方式輔助背心1之使用者。把手17可由縫合至背心中之織物材料構成。替代地，把手17可為連接至背心1之背部的習知硬把手。用於環8a至8h、反射表面5及15、配重袋9及16及把手17之設計、構造及材料的可用選項為所屬技術領域中具有通常知識者已知的。

參考圖4及圖4a，具有拉鏈閉合件18之可拆卸背包14展示為背心1之配件。水瓶袋19或其他類似袋可定位於背包之外部，如所屬技術領域中所熟知。卡鉤或其他附接部件20可定位於背包上以用於連接至背心1之後部上之環13。用於背包14之設計、構造及材料之可用選項為所屬技術領域中具有通常知識者已知的且見於背包及現今市場上之類似產品中。

參考圖5，拉伸繩40包括阻力帶41及定位於各末端處之附接部件或卡鉤42。取決於繩所用於之運動，繩之長度在其未拉伸組態下可在四（4）吋至二十八（28）吋範圍內。具有約四（4）吋至約十二（12）吋之間的長度之較短繩可用於二頭肌彎舉，其中繩連接至背心1上的下部環8c及/或8f。較短繩40可拉伸至在二十二（22）吋至二十六（26）吋範圍內之長度。具有約八（8）吋至十四（14）吋之長度的中等長度繩40可用於各種直臂運動。中等長度繩可拉伸至在三十二（32）吋至四十（40）吋範圍內之長度。具有約十六（16）吋至約二十八（28）吋之長度的較長繩可用於使用腳綁帶或腳桿之運動（在下文中論述）。較長繩可拉伸至在高達七十（70）吋範圍內之長度。繩33之較佳長度將取決於使用者之四肢及軀體之長度而在上述範圍之內部或外部變化。附接部件與阻力帶41之間可存在護套43，如所屬技術領域中熟知的。在較佳具體實例中，短繩在靜置時為8吋長，可拉伸至24吋長，且具有不同拉伸阻力，諸如5磅、15磅及25磅；中等長度繩在靜置時為10吋長，可拉伸至36吋長，且具有不同拉伸阻力，諸如5磅、15磅及25磅；且長繩在靜置時為18吋長，可拉伸至60吋長，且具有不同拉伸阻力，諸如30磅、40磅及50磅。用於拉伸繩40及其零件之設計、構造及材料的可用選項為所屬技術領域中具通常知識者所熟知的。可同時使用一或多個拉伸繩，且繩中的一或多者可為可拆卸的或永久附接至背心或把手。發明人已判定，可添加額外繩以用於連接至背心上之單個環或連接點及配件（例如，把手、腳綁帶、桿等）上之單個連接點以有效地加倍或以其他方式增加阻力。參見圖58。此外，繩之肌力阻力或長度可為可調整的或如所屬技術領域中已知的機械部件。在此具體實例中，繩可呈不可拉伸繩索或纜線之形式。

參考圖6，把手附接件或把手44之替代具體實例展示為連接至拉伸繩40。把手44具有手柄46及綁帶47，其可為可撓性或剛性材料。綁帶47上之附接環48與在拉伸繩40之末端上的一個卡鉤42接合。拉伸繩40之另一末端亦具有用於與背心1上之環8a至8h（參見圖1及圖2）中之任一者或其他設備（諸如，腳綁帶附接件（參見圖9a及圖9b），腳桿附接件（參見圖10）、大腿綁帶（參見圖14），前臂套筒（參見圖44），膝套筒（參見圖48））或其他物件或設備（如引體向上單杠、豎直柱等）接合的卡鉤42。手柄46上之繩組織器51可建置於把手中。繩組織器51可藉由沿著手柄46之表面置放有凹口的開口52來製造。拉伸繩40可摺疊成較小長度且藉由將拉伸繩40之部分插入至有凹口的開口52中而存放於把手44上以方便存放拉伸繩40。繩組織器51提供摺疊及存放拉伸繩40之簡單、容易且方便的方式。用於把手44及其各種零件之設計、構造及材料之可用選項為所屬技術領域中具有通常知識者已知的。具有組織器之手柄46可由合適之硬材料，諸如模製塑膠、木材、金屬等構成。

在如圖6中所展示的把手44之一個替代構造中，存在由硬材料構成之管狀把手，其可由合適的硬材料，諸如塑膠、木材等構成。諸如編織物之軟材料插入於管狀把手中。軟材料環圍繞以形成具有橢圓形組態之綁帶。單獨繩連接環連接至軟綁帶材料。最小化軟綁帶材料之長度以便最小化繩連接環距硬把手之距離，較佳地小於1吋或2吋。用於把手及軟綁帶材料之設計、構造及材料之可用選項為所屬技術領域中具有通常知識者已知的。

替代地，參考圖7，軟把手53可連接至拉伸繩40。軟把手53可具有使用軟材料（諸如，織物、橡膠等）之軟手柄55。可為可撓性或剛性的綁帶56延伸穿過手柄55。連接環57連接至綁帶56以用於接合拉伸繩40之一個末端上的卡鉤42。拉伸繩40之另一末端上的第二卡鉤42接合至背心1上之環8a至8h中之任一者（參見圖1及圖2）或其他設備（諸如，腳綁帶（參見圖9a及圖9b），腳桿（參見圖10）或大腿綁帶（參見圖14））或其他物件或設備（諸如，引體向上單杠、豎直柱等）。

參考圖7a，替代的弓形狀把手60可由剛性材料，諸如硬模製塑膠構成。把手61具有用於與拉伸繩之末端上的卡鉤接合之附接環62。薄的可撓性材料條帶63在把手61之末端之間延伸。使用者的手掌接觸可撓性材料條帶63且推舉可撓性材料，使得當使用者在進行運動（例如，伏地挺身或仰臥推舉）（參見以下論述）時將他或她之手推離背心時，使用者的手掌貼合地板、牆壁、桿、球拍、棍或其他物件之表面。把手61可由與圖6中所展示之把手44相同的材料構成。可撓性條帶63可由諸如織物材料之可撓性軟材料構成。用於弓形狀把手61、附接環62及可撓性條帶63之設計、構造及材料的可用選項為所屬技術領域中具有通常知識者已知的。

參考圖8，具有側附接件64之替代把手具有在縱向末端處具有附接環66之延長手柄65，該附接環經由在拉伸繩40之一個末端處的卡鉤52連接至拉伸繩40。拉伸繩40之另一末端具有用於連接至背心1上之環8a至8h（參見圖1及圖2）或其他設備（諸如，腳綁帶（參見圖9a及圖9b），腳桿（參見圖10）或大腿綁帶（參見圖14））或其他物件或設備（諸如，引體向上單杠、豎直柱等）的卡鉤52。具有側附接件64之替代把手允許運動動作之額外變化以在不同角度下作用於不同肌肉以用於較佳的肌肉發展。手柄65及環66可由模製硬塑膠或其他硬材料構成。用於手柄65及環66之設計、構造及材料的可用選項為所屬技術領域中具有通常知識者已知的。

參考圖9a及圖9b，腳綁帶70展示為環繞使用者的鞋或腳。腳綁帶70可在各種位置處具有一或多個環以用於與從背心延伸至腳綁帶70之拉伸繩接合。舉例而言，在腳綁帶70之頂部上可存在環71，在腳綁帶70之外部上可存在外部環72，且在腳綁帶70之內部上可存在內部環73，或在腳綁帶70的腳跟上可存在腳跟環74。腳綁帶70可具有收緊綁帶、帶、維可牢尼龍搭扣綁帶或其他類似連接件以將腳綁帶70緊貼地且牢固地固持在腳周圍。用於腳綁帶70之設計、構造及材料的可用選項為所屬技術領域中具有通常知識者已知的。腳綁帶70較佳地具有兩個收緊綁帶，其用維可牢尼龍搭扣緊固以將腳綁帶70固定在使用者的腳或鞋之腳跟及頂部周圍。參見以下關於腳綁帶之論述，如圖24中所展示。

參考圖10，用於運動背心之配件可包括腳桿75，其可為單個整體件或劃分為多個件，諸如主桿部分77之任一側上的一對可拆卸側向桿部分76。側向桿76可藉由滑入及/或旋擰至主桿77之末端中而連接至主桿部分77。主桿77可具有一或多個附接點，諸如用於連接至一或多個拉伸繩之附接環79，且另外可具有用於收納使用者的腳之兩個腳蹬80及81。腳蹬80及81可具有帶、維可牢尼龍搭扣綁帶或類似者，其接合使用者的腳之頂部且將腳固持在桿75上之適當位置處。側向桿部分76亦可具有附接環84及85以用於附接至拉伸繩。腳桿75可用金屬或堅固塑膠材料構造。附接環84及85可與腳桿75成一體或作為單獨片件插入至腳桿75上。用於腳桿75及其各種零件之設計、構造及材料的可用選項為所屬技術領域中具有通常知識者已知的。

參考圖11，另一配件可包括用於執行諸如推舉、划船、彎舉等之運動的直桿86（參見圖17a至圖17p及以下關於用於各種運動之背心及配件之使用的相關論述）。直桿86可具有用於連接至如以上所論述之拉伸繩上之卡鉤（參見以上圖5）的附接環87及88。附接環87及88可直接連接至桿86或可連接至環繞桿86之旋轉套筒89及90。旋轉套筒89及90可沿著桿86滑動且藉此在桿86上提供不同連接點以用於將拉伸繩連接至桿86。在圖11中，附接點展示為在接近於桿86之中心處狹窄地隔開，但其可針對不同抓握角度及負載分佈沿著桿之大部分向外滑動遠離桿86之中心以便作用於不同肌肉群。可旋轉套筒89及90允許用於狹窄抓握及寬抓握運動之全範圍自然運動。桿86之末端可具有擋止件91及92（諸如，橡膠擋止件）以防止可旋轉套筒89及90滑動脫離桿86之末端。用於直桿86及其各種零件之設計、構造及材料之可用選項為所屬技術領域中具有通常知識者已知的。

參考圖12，塑形為W（或EZ桿）之另一桿93可用於多種運動（如以下進一步論述）。W桿93可具有用於連接至如以上所論述之拉伸繩上之卡鉤（參見以上圖5）的附接環94及95。附接環94及95可連接至環繞桿93之旋轉套筒96及97。附接環94及95可沿著W桿滑動以在桿93上產生不同附接點以用於不同負載分佈，以便作用於不同肌肉群。W桿之末端可具有擋止件98及99（諸如，橡膠擋止件）以防止可旋轉套筒96及97滑動脫離桿93之末端。用於W桿93及其各種零件之設計、構造及材料之可用選項為所屬技術領域中具有通常知識者已知的。

參考圖13，划船桿100可具有用於連接至如以上所論述之拉伸繩上之卡鉤（參見以上圖5)的附接環101及102。附接環101及102可連接至環繞桿100之旋轉套筒103及104。附接環101及102可沿著桿100滑動以在桿100上產生不同附接點以用於不同抓握角度及負載分佈，以便作用於不同肌肉群。划船桿100之末端可具有多種抓握設計，諸如所展示之舒適性把手（105及106），以給予使用者可感覺與習知D形環設計不同且允許抓握調整以作用於不同肌肉的舒適抓握。把手105及106可與划船桿100之其餘部分一體形成或可為附接至桿之其餘部分的單獨片件。把手105及106可由諸如模製塑膠之硬塑膠或其他硬材料形成。用於划船桿80及其各種零件之設計、構造及材料之可用選項為所屬技術領域中具有通常知識者已知的。

參考圖14，可移除的大腿綁帶107在相對側上具有連接環108及109。大腿綁帶107形成為具有可調整閉合件，如可調整綁帶110之帶。舒適性襯裡111可內襯於大腿綁帶107之內部。拉伸繩可連接至環108及109。使用者可在處於各種位置，包括站立、坐、跪下或手及膝著地時拉動大腿綁帶107以進行各種運動。大腿綁帶可具有可調整維可牢尼龍搭扣綁帶，使得大腿綁帶環繞使用者的大腿，且可使用維可牢尼龍搭扣綁帶收緊至緊貼配合。拉伸繩可附接至大腿綁帶上之繩連接環。

參考圖15，展示拉伸繩組織器112。拉伸繩可滑動通過組織器112中之開口113。繩可被摺疊且推動至可收納繩以存放繩之有凹口的開口114中，使得拉伸繩可摺疊成較小長度以方便存放。組織器112提供摺疊及存放拉伸繩之簡單、容易且方便的方式。

參考圖16，展示替代的雙綁帶組織器115。拉伸繩可滑動通過組織器115中之開口116。繩可摺疊兩次且被推動至可收納繩以存放繩之有凹口的開口117中，使得拉伸繩可摺疊為較小長度以方便儲存。替代地，可使用具有更多凹口的開口之較長組織器。組織器115提供摺疊及存放拉伸繩之簡單、容易且方便的方式。

本文中所描述之背心、拉伸繩、把手、腳綁帶及各種桿之用途展示於圖17a至圖17p中，其展示可進行之各種範例性運動且指示待使用之設備之較佳選項： 圖17a展示使用連接至背心上之肩部環及把手的拉伸繩之胸推運動。 圖17b展示使用連接至腳桿之末端及把手的拉伸繩之俯身划船。 圖17c展示使用連接至腳綁帶及把手的拉伸繩之深蹲運動。 圖17d展示使用連接至腳綁帶之內側的拉伸繩之側抬腿運動。 圖17e展示使用連接至背心上之下部環及把手的拉伸繩之肩部旋轉運動。 圖17f展示使用連接至腳綁帶及把手的拉伸繩之俯身划船運動。 圖17g展示使用連接至背心上之肩部環及把手的拉伸繩之交叉側向拉動運動。 圖17h展示使用連接至腳綁帶及把手的拉伸繩之寬劃運動。 圖17i展示使用連接至背心上之肩部環及把手的拉伸繩之過頭推舉運動。 圖17j展示使用連接至背心上之前下部環及把手的拉伸繩之二頭肌彎舉運動。 圖17k展示使用連接至背心上之下部環及把手的拉伸繩之三角肌前平舉運動。 圖17l展示使用連接至背心上之肩部環及把手的拉伸繩之三頭肌推舉運動。 圖17m展示使用連接至背心上之下部環及把手的拉伸繩之側平舉運動。 圖17n展示使用連接至第一腳綁帶及第二腳綁帶的拉伸繩之腿向前伸展運動。 圖17o展示使用連接至背心上之肩部環及直桿的拉伸繩之胸推運動。 圖17p展示使用連接至背心上之肩部環及把手的拉伸繩之胸肌交叉運動。 圖17q展示使用連接至腳綁帶及背心之側面的拉伸繩之徒手深蹲。 圖17r展示雙運動，其中使用者正進行（i）使用連接至背心及腳綁帶之拉伸繩的深蹲，及（ii）使用連接至把手及腳綁帶之拉伸繩的提舉。 圖17s展示另一雙運動，其中使用者正進行（i）使用連接至背心及腳綁帶之拉伸繩的深蹲，及（ii）使用連接至把手及背心之肩部環的拉伸繩的扭轉拳擊運動及臂伸展。 圖17t展示另一雙運動，其中使用者正進行（i）使用連接至背心及腳綁帶之拉伸繩的深蹲，及（ii）使用連接至把手及背心之肩部環的拉伸繩的過頭推舉。

圖18展示本發明之背心120之另一具體實例之前部。所展示之背心120具有沿背心之前部之長度上下延伸的前部拉鏈121閉合件，以及定位於背心之前部的上部及下部部分上之可調整收緊機構或綁帶122。收緊綁帶122展示為具有鎖扣連接。肩部收緊綁帶123亦展示於圖19中。收緊綁帶122及123用於調整背心在穿戴者身上之配合以形成緊貼配合。帶拉鏈的配重袋124在背心之前部的左側及右側上以用於固持配重。配重袋之頂部具有拉鏈閉合件。圖18展示背心120之前部，其中綁帶122扣緊，就像背心120出現在穿戴者或使用者身上一樣。背心120之內部具有較佳地為柔軟且可透氣的襯裡125。襯裡125由多孔泡沫材料構成，諸如由臺灣臺中市的中良工業股份有限公司（Tiong Liong Corporation）供應之Ariaprene®或其他類似材料。襯裡之厚度可變化，較佳地在1毫米至4毫米之範圍內。

圖19展示背心120之背部，就像其出現在穿戴者或使用者身上一樣。可調整的肩部綁帶123定位於背心之肩部部分的頂部處，且用於調整背心在穿戴者身上的配合以形成緊貼配合。帶拉鏈的配重袋126在背心之背部之左側及右側上以用於固持配重。配重袋126之頂部具有拉鏈閉合件。

圖20展示背心120之側面部分上的側面收緊綁帶127。綁帶127用於調整背心120在穿戴者身上的配合以形成緊貼配合。側面收緊綁帶127定位於背心之左側及右側上。圖20亦展示從背心之側面之底部向上延伸的可拉伸材料。如圖25中所見，可拉伸材料128較佳地沿背心120之側面的豎直長度上下延伸。可拉伸材料128較佳地在背心之左側及右側上。用於可拉伸材料之設計、構造及材料的可用選項為所屬技術領域中具有通常知識者已知的。

背心1及120之前部或後部袋中的任一者可填充有配重物件，諸如配重包或其他形式的配重插入件。包可填充有任何合適的重材料，諸如砂、玻璃珠等。用於配重材料之可用選項為所屬技術領域中具有通常知識者已知的。

圖21展示連接至三角形鉤環夾130之拉伸繩129。拉伸繩129具有保護性套筒131，其與拉伸繩129一起拉伸。鉤環夾130的長度較佳地較小，以便具有用於拉伸繩129之更多可用長度的橡膠。對於本文所揭示之系統的較短拉伸繩（亦即，六吋至八吋長的繩），鉤環130之小大小尤其重要。鉤環夾130可具有適用於拉伸繩與保護性套筒之連接的任何形狀，包括橢圓形或矩形。

圖22展示在背心1之下後部部分上具有額外的後部拉伸繩連接環8i及8j之背心1的另一具體實例之後視圖。後部拉伸繩連接環8i及8j實現從背心1之後部延伸至腳綁帶（例如，圖9a及圖9b中的腳綁帶70）之拉伸繩的連接及使用。設備之此類組態可用於包括腿伸展及深蹲之多種運動。

圖23及圖24展示大腿綁帶132及腳綁帶133之具體實例及用於其構造的一些所建議適用之組態及相對尺寸。如所展示，大腿綁帶132及腳綁帶133具有繩連接環134及維可牢尼龍搭扣收緊綁帶135。圖25展示腳綁帶133之環134中之一者的詳細視圖。用於大腿綁帶132及腳綁帶133（包括維可牢尼龍搭扣收緊綁帶及繩連接環）之材料為所屬技術領域中具有通常知識者已知的。

圖26展示具有附接在各末端處之鉤環夾136的拉伸繩135。存在覆蓋拉伸繩135且延伸拉伸繩135之整個長度且連接至鉤環136的安全套筒137。當拉伸繩135在拉動時延伸時，安全套筒137可延伸。安全套筒137經構造以限制拉伸繩135之拉伸量，使得繩135將不會被拉動至其斷裂點。在拉伸繩拉伸時斷裂的情況下，安全套筒含有斷裂繩之鬆散末端且最小化斷裂繩之突返或其他突然移動。圖27說明具有三角形形狀之兩個替代鉤環夾140。鉤環之替代形狀可用於系統中。鉤環夾可為標準橢圓形狀或三角形（如圖27中所展示）或其可具有其他形狀及組態，包括方形、矩形等。

拉伸繩135與鉤環夾136之間的連接可變化。舉例而言，安全套筒137可環繞鉤環136之末端。安全套筒137內部之拉伸繩135亦可環繞鉤環夾136之末端。安全套筒137之末端可縫合至拉伸繩135上以形成拉伸繩135及鉤環136之強連接。替代地，拉伸繩135與鉤環136之間的連接可利用金屬夾138，其環繞安全套筒137及拉伸繩135以將拉伸繩135固定至鉤環136。

圖28展示三對拉伸繩150、151及152。在鬆弛未拉伸組態中，較短對150至鉤環夾之末端為大約四（4）吋至八（8）吋長。鉤環夾為大約一（1）吋至兩（2）吋長，且拉伸繩之橡膠部分為大約四（4）吋至六（6）吋長。較短對150之長度可拉伸至二十二（22）吋至二十六（26）吋的範圍。在較佳具體實例中，較短繩150之長度可拉伸至約二十四（24）吋，且具有五（5）磅至二十五（25）磅範圍內之拉伸阻力。安全套筒較佳地限制拉伸繩拉伸超過此長度。

圖28中之中等長度的一對拉伸繩151之長度預期為大約九（9）吋至十一（11）吋，且可拉伸至在三十二（32）吋至四十（40）吋範圍內之長度。在較佳具體實例中，中等長度的繩151之長度可拉伸至約三十六（36）吋且具有在五（5）磅至二十五（25）磅範圍內之拉伸阻力。安全套筒較佳地限制拉伸繩拉伸超過此類長度。

圖28中之較長長度的一對拉伸繩152之長度為大約十八（18）吋至二十（20）吋，且在較佳具體實例中，該長度可拉伸直至六十（60）吋且具有在三十（30）磅至五十（50）磅範圍內的拉伸阻力。在較佳具體實例中，安全套筒較佳地限制拉伸繩拉伸超過此類長度。

參考圖29至圖36，本發明之背心1的替代具體實例包括如圖29至圖36中所說明的背部支撐件或支撐構件200。具有向內彎曲形狀具有支撐構件200之背心1之女性組態版展示於圖29、圖30、圖33、圖35及圖36中且背心1之男性組態版（不具有向內彎曲形狀）展示於圖31、圖32及圖34中。

在背心之背部支撐件版之一個具體實例中，支撐構件200（在圖37至圖38中展示為從背心移除）具有卵形或蛋形狀及界定用於接近於背心1之底部而定位的相對較寬底部端202，且進一步界定用於接近於背心1之頂部而定位的錐形相對較窄頂部端204。支撐構件可具有所屬技術領域中熟知的其他形狀及大小。參考圖35，背心1可具備額外收緊綁帶4或定位於支撐構件200之中心附近的等效收緊部件且用以抵靠使用者之脊椎而拉緊支撐構件200。較佳地，額外中間收緊綁帶4在支撐構件200後面（後部）延伸，使得支撐構件200定位於綁帶4與使用者的脊椎之間，如圖35及圖36中所說明。綁帶4較佳地定位於背心材料之後部部分之層內。

支撐構件200可以可拆卸地或不可拆卸地附接至背心1之後部面板或部分。舉例而言，支撐構件200可縫合至背心1之後部部分中。更佳地，支撐構件200具有用於可拆卸地保留在與使用者之背部接觸的袋210內的插入件之形式，如圖33及圖34中所展示。袋210具有用於收納支撐構件200之開放的寬底部端212及用以收納及定位支撐構件200之頂部端204的閉合的楔形頂部端214。袋210包括用於閉合底部端212之部件，諸如拉鏈216。可使用用於閉合袋210之其他適合的部件，諸如按鈕、維可牢尼龍搭扣、鎖扣、磁鐵、扣環等。

支撐構件200組態於男性及女性背心1中的各者中以僅駐存於材料之後部面板或部分內，且在背心1之使用期間支撐脊椎及鄰近肌肉。參考圖37至圖39，支撐構件200較佳地形成為具有背對使用者的背部之相對更剛性的基板部分220及面向使用者的背部之相對更柔性的部分224的複合結構。在一個當前較佳具體實例中，剛性基板220為丙烯腈丁二烯苯乙烯（acrylonitrile butadiene styrene；ABS）塑膠薄片，其可熱成型至所需輪廓且柔性部分224為閉孔泡沫。複合物之部分220及224藉由黏著膜層連接。預期用於支撐構件200之其他材料，諸如用於剛性基板部分220之金屬或其他熱塑性塑膠。此外，支撐構件200之柔性部分224可由布、襯墊、織物或開孔泡沫形成。在一個形式中，支撐構件200可具有複數個穿孔或孔隙228以減小其重量且改良透氣性。支撐構件200用以在運動期間提供背部及脊椎支撐，且藉此在運動期間輔助維持良好姿勢及脊椎的對準。

參考圖40至圖43，說明前部支撐件或前部支撐構件300，其可以可拆卸地或不可拆卸地附接至背心1之前部部分或面板。前部支撐構件300（在圖40至圖43中展示為從背心1移除）具有楔形彎曲形狀，且界定用於接近於背心1之頂部而定位的相對較寬頂部端302，且進一步界定用於接近於背心1之底部而定位的相對較窄底部端304。

前部支撐構件300經組態以提供為用於插入至背心1之前部袋7中的一對插入件。替代地，前部支撐構件300可以不可拆卸地附接至背心1的前部面板或部分之右側及左側。舉例而言，前部支撐構件300可縫合至背心1之前部部分中（參見圖1及圖2）。前部支撐構件300經組態以在背心1之使用期間支撐胸部及鄰近肌肉。各前部支撐構件300較佳地形成為具有背對使用者的胸部之相對更剛性的基板部分320，及面向使用者的胸部之相對更柔性的部分324的複合結構。在一個當前較佳具體實例中，剛性基板320為丙烯腈丁二烯苯乙烯（ABS）塑膠薄片，其可熱成型至所需輪廓且柔性部分324為閉孔泡沫。複合物之部分320及324藉由黏著膜層連接。預期用於前部支撐構件300之其他材料，諸如用於剛性基板部分320之金屬或其他熱塑性塑膠。此外，前部支撐構件300之柔性部分324可由布、襯墊、織物或開孔泡沫形成。在一個形式中，前部支撐構件300可具有複數個穿孔或孔隙328以減小其重量且改良透氣性。前部支撐構件300之拐角經修圓以用於使用者之改良舒適性且易於插入至背心1中。

在本發明之一個當前較佳形式中，各前部支撐構件300包括約3.75吋（95 mm）之頂部端302、約3.25吋（83 mm）之底部端304及約9吋（229 mm）之總高度。較佳地，柔性部分324具有約1/8吋（3.2 mm）之厚度。

參考圖44至圖47，展示用於環繞使用者的前臂或手腕之手腕或前臂套筒附接件350。前臂套筒350對於無法抓握附接至拉伸繩（例如，圖5至圖7中之40）之把手的本發明之使用者是有利的，諸如截肢者、中風患者、關節炎及其他身心障礙或病況之情況。前臂套筒350可在各種位置處具有一或多個連接點或環以用於與從背心延伸至前臂套筒350之拉伸繩40接合。較佳地，存在接近套筒350之左側上的頂部端及底部端定位之兩個環351、接近套筒350之右側上之頂部端及底部端定位的兩個環352及接近套筒350之中部上之頂部端及底部端定位的兩個環353。套筒350可具有一或多個收緊綁帶、帶、維可牢尼龍搭扣綁帶或其他類似連接件以將套筒350緊貼地且牢固地固持在臂周圍。用於套筒350之設計、構造及材料之可用選項為所屬技術領域中具有通常知識者已知的。套筒350較佳地具有用維可牢尼龍搭扣緊固以將套筒350固定在使用者的前臂周圍之兩個收緊綁帶354。

參考圖48至圖51，展示用於環繞使用者的膝之膝套筒附接件360。膝套筒360對於無法利用腳綁帶（例如，圖9a及圖9b中之70）的本發明之使用者為有利的，諸如截肢者、糖尿病、關節炎及具有其他身心障礙或病況之使用者的情況。膝套筒360可在各種位置處具有一或多個連接點或環以用於與從背心1延伸至膝套筒360之拉伸繩40接合。較佳地，存在接近膝套筒360之右側上的頂部端及底部端定位的兩個環361，接近膝套筒360之左側上的頂部端及底部端定位之兩個環362，及接近膝套筒360之中部上之頂部端及底部端定位的兩個環363。膝套筒360可具有一或多個收緊綁帶370、帶、維可牢尼龍搭扣綁帶或其他類似連接件以將套筒350緊貼地且牢固地固持在接近使用者的膝的腿周圍。套筒360之設計、構造及材料的可用選項為所屬技術領域中具有通常知識者已知的。膝套筒360較佳地具有前部孔隙372及後部孔隙374以適應膝在套筒360之使用期間之彎曲。

現參考圖52至圖57，發明人已發現從相同附接件（例如，把手44、腳綁帶70、手腕套筒350、膝套筒360等）延伸至背心1上之不同附接點或環8a至8j的多個拉伸繩之連接可在使用者之運動範圍期間對於多個肌肉群呈現新穎運動。繩可具有不同長度及肌力阻力以改變在使用期間由拉伸繩提供之阻力程度及運動範圍。圖52說明背心1之組態，其中手柄44藉由兩個不同繩附接至環8d及8h且相較於連接至單個環之單個繩的使用具有增加的阻力，且隨著使用者向上及向下移動他或她的臂而在向上及向下兩個方向上進一步提供較大運動範圍的額外阻力。圖53說明背心1之組態，其中手柄44藉由兩個不同繩附接至環8e及8f以用於增加的阻力臂彎舉，且進一步說明藉由兩個不同繩附接至環8b及8c以用於增加的阻力腿伸展或深蹲運動之腳綁帶70。相比之下，圖54說明在不同點72及73處附接至連接至背心1上之下部環的繩以用於不同的增加的阻力腿伸展或深蹲運動之一對腳綁帶70。圖55說明將多對繩連接至一對膝套筒360及一對腳綁帶70以准許藉由使用者之任何小腿移動形成的阻力之兩個後部環8i及8j的使用。圖56說明穿戴連接至兩個側環8d及8d以用於具有所有臂移動的免提阻力之前臂套筒350的使用者。圖57說明使用前臂套筒350及手柄44之組合運動，其中在背心1上利用三個單獨環8g、8a、8b。所屬技術領域中具有通常知識者將顯而易見，在背心1及一或多個附接件之情況下，眾多其他多點運動是可能的。

本文所揭示之背心1及配件之運動系統及使用方法包括使用者穿上及穿戴背心1。使用者取決於待進行之（多種）運動而選擇（一或多個）拉伸繩之長度、拉伸繩之阻力肌力及是否使拉伸繩加倍以用於額外阻力。舉例而言，對於使用連接至背心上之肩部環8g及8h或下部環8c及8f之運動，使用者可選擇具有在約四吋（102 mm）至約十四吋（355 mm）範圍內之未受應力的或靜置長度之拉伸繩50進行臂運動，其中臂被拉直。在一個較佳具體實例中，使用約八吋（203 mm）長度之繩。舉例而言，參見圖17a，圖17g，圖17i，圖17j、圖17o及圖17p，其中較短繩可為較佳的，且參見圖17e、圖17k、圖17l及圖17m，其中可使用中等長度繩。較短繩（諸如，六吋（152 mm）繩、七吋（178 mm）繩、八吋（203 mm）或九吋（229 mm）繩）較佳用於需要較少伸展之運動，諸如肩上推舉、胸推及類似者。對於進行二頭肌彎舉，使用者可選擇較短繩（亦即，具有約六吋（152 mm）、七吋（178 mm）或八吋（203 mm）之長度的拉伸繩），且將其附接至背心上之下前部環。對於使用腳桿75或腳綁帶70之運動，使用者可選擇具有在約十六吋（406 mm）至二十八吋（711 mm）範圍內之長度的較長拉伸繩。在一個較佳具體實例中，使用十八吋（457 mm）的長度。舉例而言，參見圖17b、圖17c、圖17f、圖17h及圖17n中所說明之運動。對於使用大腿綁帶之運動（諸如跪式消防栓式運動或蚌殼式運動），使用者可選擇在八吋（203 mm）至十四吋（355 mm）範圍中之較短拉伸繩。拉伸繩之最佳長度可取決於使用者之尺寸及他或她四肢之長度。

在選擇拉伸繩之後，隨後取決於待進行之運動，使用者可選擇把手（參見圖6、圖7、圖7a及圖8中之選項）、腳綁帶（參見圖9a及圖9b）、桿（參見圖10至圖13中之選項）、大腿綁帶（參見圖14）、前臂綁帶（參見圖44至圖47）及膝綁帶（參見圖48至圖51）之任何組合。使用者可隨後進行運動。背心、拉伸繩、腳綁帶、大腿綁帶、膝綁帶、把手及桿之各種組合使得使用者能夠從如以上所論述及圖17a至圖17p中所展示的多種運動以及未展示之許多其他運動中選擇。

以上揭示之運動設備及系統以及其相關使用方法使得使用者能夠進行多種運動而無需通常在健身中心、複健中心、住宅及類似者中所見之大規模設備。所揭示系統有利地使用人體作為用於拉伸繩運動之錨定物，其中不需要將拉伸繩之末端附接至外部錨定物。此類運動設備及相關系統以及許多相關方法及運動並不使用重力，且可在無重量環境中使用及進行。使用所揭示之背心、設備及拉伸繩系統，在坐著、站立、躺下、行走或跑步、室內或戶外以及在靜止或移動時可穿戴背心、使用設備且進行運動。所揭示之系統適用於具有肌力或行動性障礙之人員（包括坐輪椅人員），從而進行許多肌力訓練運動。大腿綁帶、前臂綁帶及膝綁帶之具體實例適用於截肢者之手、腳或小腿以用於進行多種肌力訓練運動。不同於在行走或跑步時攜帶及使用重物（諸如，啞鈴），所揭示系統使得能夠組合阻力訓練，諸如在同時行走或跑步時使用背心及拉伸繩進行臂運動，而無由下肢承載之顯著配重。由於多組伸展繩相當輕量化，因此其可在靜止或移動鍛煉期間（例如，在行走或跑步時）攜載於儲存袋中。在鍛煉期間之任何時間，可改變拉伸繩之選擇及組態以便在靜止或處於運動中時添加或減去把手上之阻力。因此，本發明實現在處於運動中及與心臟訓練組合時沿著路徑進行動態及漸進性阻力訓練使用方法。

舉例而言，在藉由本發明實現之使用方法中，使用者可藉由將拉伸繩改變為不同重量（不同重量意謂不同水準之拉伸阻力，典型地以磅或千克量測）或藉由添加或減去附接至把手或綁帶之拉伸繩的數目而在鍛煉過程期間逐漸地改變拉伸繩之阻力以便倍增或減少拉伸該等繩所需的力之量。在由本發明實現之使用方法之替代態樣及益處中，藉由改變背心、把手及綁帶上之連接點，使用者可在鍛煉過程期間改變手、臂、腿及/或腳之移動方向以便接合移動把手及/或綁帶所需之不同肌肉。因此，在由本發明實現之使用方法之替代態樣及益處中，使用者在鍛煉過程期間可逐漸地改變拉伸繩及背心、把手或綁帶上的連接點兩者以便改變把手或綁帶中所感受到的阻力之量及/或方向（且因此改變使用者移動把手或綁帶所接合的肌肉及/或肌肉的施力量）。各種長度及重量之繩可在鍛煉過程期間容易地攜載於背心中之袋中，以便提供對繩之方便存取以使得使用者可在鍛煉過程期間改變或添加連接至背心、把手及/或綁帶之繩。因此，本發明之特徵之組合在靜止或處於運動中（諸如，在步行期間，在軌道上或在道路上微動或跑步，從而使使用者遠離開始點）時實現漸進性肌力訓練鍛煉。咸信，此系統在處於運動中時實現新種類之漸進性肌力應變運動，以便實現使用者之所有健身水準的新種類之鍛煉組合肌力訓練及心臟運動。

在本發明之替代態樣中，可將配重包或插入添加至背心之前部及/或後部上之袋中。因此，在背心、把手及綁帶之使用期間，配重包或插入件可藉由使用者改變及/或增強鍛煉。

因為所揭示之背心、拉伸繩、把手及各種桿為輕量化的且佔用極少空間，故其為便攜式的且易於在汽車中、飛機上等運輸，且其可在任何所選擇位置（諸如，其他住宅或旅館房間）使用。可在任何位置處以最小設定工作量設定所揭示之設備及系統且進行所揭示之使用方法。所揭示之設備、系統及相關使用方法避免與其他類型之健身設備相關的缺點，包括高成本、需要重且繁瑣設備之多個片件、大空間要求、缺乏便攜性及在用設備之單一片件或極少片件可進行之多種運動方面缺乏效用。所揭示之設備、系統及使用方法在先前技術中未知，且咸信在訓練及運動設備及相關系統及使用方法的目前先進技術中為量子飛躍。

雖然本發明之較佳具體實例包括呈鉤環型可打開及可閉合卡鉤形式之組件（拉伸繩、背心環、把手）之間的附接部件，但應理解，可利用其他附接部件。舉例而言，拉伸繩可繫結至背心或手柄或旋擰穿過背心或手柄，可使用維可牢尼龍搭扣或搭扣配合連接，且可使用其他功能上等效之機構。

1:背心 2:拉鏈/拉鏈閉合件 3:腰部收緊綁帶 4:額外收緊綁帶/輔助收緊綁帶 5:反射表面 6:拉鏈閉合件/拉鏈袋 7:拉伸彈性閉合件/拉伸彈性袋 8a:右上部環 8b:右下部環 8c:右前下部環 8d:左上部環 8e:左下部環 8f:左前下部環 8g:右肩部環 8h:左肩部環 8i:後部拉伸繩連接環 8j:後部拉伸繩連接環 9:袋 10:維可牢尼龍搭扣肩部調整件 11:內部襯裡 12:外部殼體 13:背包連接環 14:可拆卸背包 15:反射表面 16:後部配重袋 17:把手 18:拉鏈閉合件 19:水瓶袋 20:附接部件 40:拉伸繩 41:阻力帶 42:卡鉤 43:護套 44:把手 46:手柄 47:綁帶 48:附接環 51:繩組織器 52:有凹口的開口/卡鉤 53:軟把手 55:手柄 56:綁帶 57:連接環 60:弓形狀把手 61:把手 62:附接環 63:可撓性材料條帶 64:側附接件 65:手柄 66:附接環 70:腳綁帶 71:環 72:外部環 73:內部環 74:腳跟環 75:腳桿 76:側向桿部分 77:主桿部分 79:附接環 80:腳蹬 81:腳蹬 84:附接環 85:附接環 86:直桿 87:附接環 88:附接環 89:旋轉套筒 90:旋轉套筒 91:擋止件 92:擋止件 93:W桿 94:附接環 95:附接環 96:旋轉套筒 97:旋轉套筒 98:擋止件 99:擋止件 100:划船桿 101:附接環 102:附接環 103:旋轉套筒 104:旋轉套筒 105:把手 106:把手 107:大腿綁帶 108:連接環 109:連接環 110:可調整綁帶 111:舒適性襯裡 112:拉伸繩組織器 113:開口 114:有凹口的開口 115:組織器 116:開口 117:有凹口的開口 120:背心 121:拉鏈 122:收緊綁帶 123:肩部收緊綁帶 124:帶拉鏈的配重袋 125:襯裡 126:帶拉鏈的配重袋 127:側面收緊綁帶 128:可拉伸材料 129:拉伸繩 130:鉤環夾 131:保護性套筒 132:大腿綁帶 133:腳綁帶 134:繩連接環 135:收緊綁帶/拉伸繩 136:鉤環夾 137:安全套筒 138:金屬夾 140:鉤環夾 150:拉伸繩 151:拉伸繩 152:拉伸繩 200:支撐構件 202:底部端 204:頂部端 210:袋 212:底部端 214:楔形頂部端 216:拉鏈 220:基板部分 224:柔性部分 228:孔隙 300:前部支撐構件 302:頂部端 304:底部端 320:基板部分 324:柔性部分 328:孔隙 350:前臂套筒 351:環 352:環 353:環 354:收緊綁帶 360:膝套筒 361:環 362:環 363:環 370:收緊綁帶 372:前部孔隙 374:後部孔隙

[圖1]為本發明之運動系統之背心的第一具體實例的取自於上方及右前側之等角視圖，且圖1展示呈閉合組態的背心； [圖2]為圖1中所展示之背心之前正視圖； [圖3]為圖1中所展示之背心的取自於上方及左後側的等角視圖； [圖4]為圖1中所展示之背心及可拆卸背包之取自於上方及左後側的分解的等角視圖； [圖4a]為圖4中所展示之背心及可拆卸背包之取自於上方及右前側的分解的等角視圖； [圖5]為附接至圖1之背心之拉伸繩的上方的等角視圖； [圖6]為與把手附接件連接之圖5之拉伸繩的上方的等角視圖； [圖7]為與替代的軟把手附接件連接之圖5之拉伸繩的上方的等角視圖； [圖7a]為弓形狀把手附接件之上方的等角視圖； [圖8]為與可撓性抓握材料把手附接件連接之圖5之拉伸繩的上方的等角視圖； [圖9a]為圍繞使用者之鞋的腳綁帶附接件之上方的等角視圖； [圖9b]為圖9a之腳綁帶附接件及展示之頂部平面圖； [圖10]為與一或多個拉伸繩及圖1之背心一起使用的腳桿附接件之上方的等角視圖； [圖11]為與一或多個拉伸繩及圖1之背心一起使用的直桿附接件之上方的等角視圖； [圖12]為與一或多個拉伸繩及圖1之背心一起使用的W形狀的桿附接件之上方的等角視圖； [圖13]為與一或多個拉伸繩及圖1之背心一起使用的划船桿附接件之上方的等角視圖； [圖14]為與一或多個拉伸繩及圖1之背心一起使用的大腿綁帶附接件之上方的等角視圖； [圖15]為與一或多個拉伸繩及圖1之背心一起使用的拉伸繩組織器之上方的等角視圖； [圖16]為與一或多個拉伸繩及圖1之背心一起使用的另一拉伸繩組織器之上方的等角視圖； [圖17a]為本發明之使用者進行第一範例性運動之圖形說明，且圖17a展示使用者使用連接至背心上之肩部環及把手的拉伸繩進行胸推運動； [圖17b]為本發明之使用者進行另一範例性運動之圖形說明，且圖17b展示使用者使用連接至腳桿之末端及把手的拉伸繩進行俯身划船； [圖17c]為本發明之使用者進行另一範例性運動之圖形說明，且圖17c展示使用者使用連接至腳綁帶及把手的拉伸繩進行深蹲運動； [圖17d]為本發明之使用者進行另一範例性運動之圖形說明，且圖17d展示使用者使用連接至腳綁帶之內側的拉伸繩進行側抬腿運動； [圖17e]為本發明之使用者進行另一範例性運動之圖形說明，且圖17e展示使用者使用連接至背心上之下部環及把手的拉伸繩進行肩部旋轉運動； [圖17f]為本發明之使用者進行另一範例性運動之圖形說明，且圖17f展示使用者使用連接至腳綁帶及把手的拉伸繩進行俯身划船運動； [圖17g]為本發明之使用者進行另一範例性運動之圖形說明，且圖17g展示使用者使用連接至背心上之肩部環及把手的拉伸繩進行交叉側向拉動運動； [圖17h]為本發明之使用者進行另一範例性運動之圖形說明，且圖17h展示使用者使用連接至腳綁帶之外側及把手的拉伸繩進行寬劃運動； [圖17i]為本發明之使用者進行另一範例性運動之圖形說明，且圖17i展示使用者使用連接至背心上之肩部環及把手的拉伸繩進行過頭推舉運動； [圖17j]為本發明之使用者進行另一範例性運動之圖形說明，且圖17j展示使用者使用連接至背心上之前下部環及把手的拉伸繩進行二頭肌彎舉運動； [圖17k]為本發明之使用者進行另一範例性運動之圖形說明，且圖17k展示使用者使用連接至背心上之下部環及把手的拉伸繩進行三角肌前平舉運動； [圖17l]為本發明之使用者進行另一範例性運動之圖形說明，且圖17l展示使用者使用連接至背心上之肩部環及把手的拉伸繩進行三頭肌推舉運動； [圖17m]為本發明之使用者進行另一範例性運動之圖形說明，且圖17m展示使用者使用連接至背心上之下部環及把手的拉伸繩進行側平舉運動； [圖17n]為本發明之使用者進行另一範例性運動之圖形說明，且圖17n展示使用者使用連接至第一腳綁帶及第二腳綁帶的拉伸繩進行腿向前伸展運動； [圖17o]為本發明之使用者進行另一範例性運動之圖形說明，且圖17o展示使用者使用連接至桿的拉伸繩進行胸推運動； [圖17p]為本發明之使用者進行另一範例性運動之圖形說明，且圖17p展示使用者使用連接至背心上之肩部環及把手的拉伸繩進行胸肌交叉運動； [圖17q]為本發明之使用者進行另一範例性運動之圖形說明，且圖17q展示使用者進行徒手深蹲； [圖17r]為本發明之使用者進行範例性雙運動之圖形說明，且圖17r展示使用者使用把手進行深蹲及提舉； [圖17s]為本發明之使用者進行另一範例性雙運動之圖形說明，且圖17s展示使用者使用把手進行深蹲及扭轉運動及臂伸展； [圖17t]為本發明之使用者進行另一範例性雙運動之圖形說明，且圖17t展示使用者使用把手進行深蹲及過頭推舉； [圖18]為本發明之運動系統之背心之另一具體實例的取自於上方及左前側的等角視圖，且圖18展示呈閉合組態的背心； [圖19]為圖18中所展示之背心之後正視圖； [圖20]為圖18中所展示之背心之局部右側正視圖； [圖21]為連接至三角形鉤環夾的拉伸繩之局部等角視圖； [圖22]為本發明之運動系統之背心之另一具體實例的取自於上方及左後側的等角視圖，且圖22展示在背心之下部部分上具有後部拉伸繩連接環的背心； [圖23]為本發明之大腿綁帶之具體實例的頂部平面圖； [圖24]為本發明之腳綁帶之具體實例的頂部平面圖； [圖25]為圖24之腳綁帶的一部分之放大的局部頂部平面圖； [圖26]為本發明之拉伸繩之具體實例的頂部平面圖； [圖27]為與圖26之拉伸繩一起使用的本發明之替代三角形鉤環夾之頂部平面圖； [圖28]為具有約8吋、10吋及18吋（203 mm、254 mm、457 mm）之靜置長度的本發明之三個對不同大小的拉伸繩之頂部平面圖； [圖29]為本發明之運動系統之背心之具體實例的前正視圖，且圖29說明呈閉合狀態及具有支撐構件的女性組態的背心； [圖30]為圖29之背心之後正視圖，且圖30說明背心之後部部分或面板中的支撐構件之位置； [圖31]為本發明之運動系統之背心之另一具體實例的前正視圖，且圖31說明呈閉合狀態及具有支撐構件的男性組態的背心； [圖32]為圖31之背心之後正視圖，且圖32說明背心之後部部分或面板中的支撐構件之位置； [圖33]為圖29之背心之前正視圖，且圖33說明呈打開狀態的背心之內部，其展示含有支撐構件之內部袋； [圖34]為圖31之背心之前正視圖，且圖34說明呈打開狀態的背心之內部，其展示含有支撐構件之內部袋； [圖35]為本發明之運動系統之背心之具體實例的前正視圖，且圖35說明呈閉合狀態及具有與支撐構件一起使用之額外收緊綁帶的背心； [圖36]為圖35之背心之後正視圖，且圖36展示背心之支撐構件插入於其中的後部部分； [圖37]為從圖35之背心移除之支撐構件之前正視圖，且圖37展示面向背心之使用者的脊椎的柔性表面； [圖38]為圖37之支撐構件之後正視圖，且圖38展示背對背心之使用者的脊椎的剛性基板部分表面； [圖39]為圖37之支撐構件之局部左側正視圖，且圖39展示柔性部分及其剛性基板部分之相對厚度； [圖40]為用於插入本發明之背心之前部部分或袋中之前部支撐構件的取自於上方及右前側之等角視圖； [圖41]為圖40之前部支撐構件之前正視圖，且圖41展示背對背心之使用者之胸部的剛性基板部分表面； [圖42]為圖40之前部支撐構件之右側正視圖； [圖43]為沿著圖41中之投影平面43-43截取的圖40之前部支撐構件之橫截面圖； [圖44]為與本發明之拉伸繩及背心一起使用的前臂套筒之取自於上方及右前側的等角視圖； [圖45]為圖44之前臂套筒之前正視圖； [圖46]為圖44之前臂套筒之左側正視圖； [圖47]為圖44之前臂套筒之頂部平面圖，且另外旋轉180度； [圖48]為與本發明之拉伸繩及背心一起使用的膝套筒之取自於上方及右前側的等角視圖； [圖49]為圖48之膝套筒之取自於上方及右後側之等角視圖； [圖50]為圖48之膝套筒之前正視圖； [圖51]為圖48之膝套筒之右側正視圖； [圖52]為用於進行另一範例性運動的本發明之組態之圖形說明，且圖52展示連接在單個把手與背心上之左肩部環及左上部環之間的一對拉伸繩； [圖53]為用於進行另一範例性運動的本發明之另一組態之圖形說明，且圖53展示連接在單個把手與背心上之左前部環及左下部環之間的第一對拉伸繩，及連接在背心上之右前部環及右下部環與腳綁帶之間的另一對拉伸繩； [圖54]為用於進行另一範例性運動的本發明之另一組態之圖形說明，且圖54展示連接在腳綁帶與背心上之左前部環及左下部環之間的第一對拉伸繩，及連接在背心上之右前部環及右下部環與另一腳綁帶之間的另一對拉伸繩； [圖55]為在使用者進行另一範例性運動時本發明之另一組態之圖形說明，且圖55展示連接在膝支撐與背心上之左後部環及右後部環之間的第一對拉伸繩，及連接在腳綁帶與背心上之後部環之間的另一對拉伸繩； [圖56]為在使用者進行另一範例性運動時的本發明之另一組態的圖形說明，且圖56展示連接在前臂套筒與背心上之左上部環及左下部環之間的一對拉伸繩；且 [圖57]為在使用者進行另一範例性運動時的本發明之另一組態之圖形說明，且圖57展示在把手與背心之右肩部環之間延伸的拉伸繩，及連接於前臂套筒與右上部環及右下部環之間的一對拉伸繩。 [圖58]展示連接至單個把手及背心上之單個環之短繩之倍增。

Claims (33)

1. 一種肌力及訓練運動系統，其包含： 一可打開及可重新閉合的背心，其具有用以在一閉合狀態下固定該背心之閉合部件及定位於該背心之表面上的複數個環； 至少一個拉伸繩，其具有兩個末端，至少一個末端具有一可打開及可重新閉合之附接部件，該附接部件用於可拆卸地附接至該背心上之該複數個環中的一者； 至少一個把手，其可操作地連接至該拉伸繩之另一末端； 該背心上之該複數個環在該背心上之各種位置處組態以藉由在多個方向上拉動該至少一個拉伸繩而准許多種運動；且其中該背心包括在該背心之一後部部分處的一支撐構件。
2. 如請求項1之肌力訓練及運動系統，其中該支撐構件可拆卸地固定至該背心。
3. 如請求項2之肌力訓練及運動系統，其中該支撐構件可拆卸地固定在定位於該背心之一後部部分中的一袋內。
4. 如請求項3之肌力訓練及運動系統，其中該袋具有一弓狀楔形組態，其從該背心之底部處之一較寬的拉鏈可閉合開口端至該背心之頂部處之一較窄的閉合端逐漸變窄。
5. 如請求項1之肌力訓練及運動系統，其中該支撐構件具有一弓狀楔形組態，其從一較寬的底部端至一較窄的頂部端逐漸變窄。
6. 如請求項1之肌力訓練及運動系統，其中該支撐構件為具有背對該背心之一使用者的一剛性基板部分及面向該背心之一使用者的一柔性部分之一複合物。
7. 如請求項6之肌力訓練及運動系統，其中該剛性基板部分為一剛性聚合物且該柔性部分為一閉孔泡沫。
8. 如請求項1之肌力訓練及運動系統，其包含： 該背心上之一收緊綁帶，其接近於該支撐構件之一中心而定位。
9. 如請求項8之肌力訓練及運動系統，其中該背心上之接近於該支撐構件之該中心而定位的該收緊綁帶在該背心之一背部部分內延伸使得該支撐構件定位於一使用者的脊椎與該收緊綁帶之間。
10. 如請求項1之肌力訓練及運動系統，其包含： 一前部支撐構件，其定位於該背心之一前部部分處。
11. 如請求項10之肌力訓練及運動系統，其中該前部支撐構件可拆卸地固定至該背心。
12. 如請求項10之肌力訓練及運動系統，其中該前部支撐構件可拆卸地固定在定位於該背心之一前部部分中的一袋內。
13. 如請求項10之肌力訓練及運動系統，其中該前部支撐構件具有一楔形組態，其從一較寬的頂部端至一較窄的底部端逐漸變窄。
14. 如請求項10之肌力訓練及運動系統，其中該前部支撐構件為具有背對該背心之一使用者的一剛性基板部分及面向該背心之一使用者的一柔性部分之一複合物。
15. 如請求項10之肌力訓練及運動系統，其中該剛性基板部分為一剛性聚合物且該柔性部分為一閉孔泡沫。
16. 如請求項1之肌力訓練及運動系統，其包含： 一前臂套筒，其用於環繞一使用者的前臂； 該前臂套筒上之一或多個環，其用於嚙合該至少一個拉伸繩上之該可打開及可重新閉合的附接部件。
17. 如請求項16之肌力訓練及運動系統，其中該前臂套筒實現免提臂運動。
18. 如請求項1之肌力訓練及運動系統，其包含： 一膝套筒，其用於環繞一使用者的膝； 該膝套筒上之一或多個環，其用於嚙合該至少一個拉伸繩上之該可打開及可重新閉合的附接部件。
19. 如請求項18之肌力訓練及運動系統，其中該膝套筒實現腿運動。
20. 如請求項1之肌力訓練及運動系統，其包含複數個拉伸繩，其中該等拉伸繩可在所有運動平面中移動。
21. 一種肌力訓練及運動系統，其包含： 一可打開及可重新閉合的背心，其具有用以在一閉合狀態下固定該背心之閉合部件及定位於該背心之該表面上的複數個環； 至少一個拉伸繩，其具有兩個末端，至少一個末端具有一可打開及可重新閉合之附接部件，該附接部件用於可拆卸地附接至該背心上之該複數個環中的一者； 至少一個把手，其可操作地連接至該拉伸繩之另一末端； 該背心上之該複數個環在該背心上之各種位置處組態以藉由在多個方向上拉動該至少一個拉伸繩而准許多種運動；且其中該背心包括在該背心之一前部部分處的一前部支撐構件中的至少一者。
22. 一種肌力訓練及運動系統，其包含： 一可打開及可重新閉合的背心，其具有用以在一閉合狀態下固定該背心之閉合部件及定位於該背心之該表面上的複數個環； 至少一個繩，其具有兩個末端，至少一個末端具有一可打開及可重新閉合之附接部件，該附接部件用於可拆卸地附接至該背心上之該複數個環中的一者； 至少一個把手，其可操作地連接至該繩之另一末端； 該背心上之該複數個環在該背心上之各種位置處組態以藉由在多個方向上拉動或推動該至少一個繩而准許多種運動；且其中該背心包括在該背心之一後部部分處的一支撐構件及/或在該背心之一前部部分處的一前部支撐構件中的至少一者。
23. 如請求項22之肌力訓練及運動系統，其中該繩之拉動阻力及推動阻力為可調整的。
24. 如請求項23之肌力訓練及運動系統，其中該繩之該拉動阻力及該推動阻力藉由將該等繩改變為具有一不同肌力阻力之繩而為可調整的。
25. 如請求項22之肌力訓練及運動系統，其中該繩為一可拉伸材料。
26. 如請求項22之肌力訓練及運動系統，其中該繩之長度可經調整。
27. 一種使用一肌力訓練及運動系統之方法，該方法包含以下步驟： 獲得一運動系統，其具有 一可打開及可重新閉合的背心，其具有用以在一閉合狀態下固定該背心之閉合部件及定位於該背心之該表面上的複數個環， 至少一個拉伸繩，其具有兩個末端，至少一個末端具有一可打開及可重新閉合之附接部件，該附接部件用於可拆卸地附接至該背心上之該複數個環中的至少一者，該至少一個拉伸繩具有在約4吋與約14吋之間的一靜置長度， 至少一個把手，其可操作地連接至該拉伸繩之另一末端， 該背心上之該複數個環在該背心上之各種位置處組態以藉由在多個方向上拉動該至少一個拉伸繩而准許多種運動， 穿戴該背心； 將該至少一個拉伸繩之一個末端附接至該背心上之該複數個環中之至少一者； 及拉動該至少一個把手遠離該背心以拉長該至少一個拉伸繩。
28. 如請求項27之使用一肌力訓練及運動系統的方法，其進一步包含將一第二拉伸繩連接至該把手及該背心上之第一拉伸繩所連接至的該環的步驟。
29. 如請求項27之使用一肌力訓練及運動系統之方法，其進一步包含以下步驟： 獲得具有相同長度及肌力阻力之第一拉伸繩及第二拉伸繩且將其附接至該背心； 在行走或跑步及從開始點行進一距離時拉動該等拉伸繩； 停止以改變該等拉伸繩在該背心上之連接點以便改變該等把手上之阻力的方向且使藉由拉動該等拉伸繩啟用的肌肉變化；及 在拉動該等拉伸繩時繼續行走或跑步。
30. 如請求項27之使用一肌力訓練及運動系統之方法，其進一步包含以下步驟： 獲得具有相同長度及肌力阻力之第一拉伸繩及第二拉伸繩且將其附接至該背心； 獲得具有不同於該第一拉伸繩及該第二拉伸繩之該長度或肌力阻力的一長度或肌力阻力的第三拉伸繩及第四拉伸繩且將該第三拉伸繩及該第四拉伸繩暫時存放於該背心上之一或多個袋中； 在行走或跑步及從該開始點行進一距離時拉動該第一拉伸繩及該第二拉伸繩； 停止以從該背心上的附接件移除該第一拉伸繩及該第二拉伸繩且將該第三拉伸繩及該第四拉伸繩附接在該背心上以便在使用期間改變該等拉伸繩之該長度或改變該等把手上感受到之該肌力阻力；及 在拉動該等拉伸繩時繼續行走或跑步。
31. 如請求項27之使用一肌力訓練及運動系統之方法，其進一步包含以下步驟： 連接腳綁帶與該背心上之環之間的一第一對拉伸繩且連接把手與該背心上之環之間的一第二對拉伸繩；及 用把手進行一深蹲及一提舉。
32. 如請求項27之使用一肌力訓練及運動系統之方法，其進一步包含以下步驟： 使用把手進行一深蹲及扭轉運動及臂伸展。
33. 如請求項27之使用一肌力訓練及運動系統之方法，其進一步包含以下步驟： 使用把手進行一深蹲及一過頭推舉。