RU2460549C2 - Способ гипоксической тренировки - Google Patents
Способ гипоксической тренировки Download PDFInfo
- Publication number
- RU2460549C2 RU2460549C2 RU2010143507/14A RU2010143507A RU2460549C2 RU 2460549 C2 RU2460549 C2 RU 2460549C2 RU 2010143507/14 A RU2010143507/14 A RU 2010143507/14A RU 2010143507 A RU2010143507 A RU 2010143507A RU 2460549 C2 RU2460549 C2 RU 2460549C2
- Authority
- RU
- Russia
- Prior art keywords
- hypoxic
- mixture
- breathing
- rest
- inhalation
- Prior art date
Links
Landscapes
- Acyclic And Carbocyclic Compounds In Medicinal Compositions (AREA)
- Respiratory Apparatuses And Protective Means (AREA)
- Pharmaceuticals Containing Other Organic And Inorganic Compounds (AREA)
Abstract
Изобретение относится к спортивной медицине, физиологии и педагогике спорта и может быть использовано при интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузках. Для этого в течение первых двух сеансов в состоянии человека в покое осуществляют дыхание гипоксической кислородно-азотной смесью с содержанием кислорода 14-12% (по объему). С 3-го сеанса гипоксическое воздействие на организм сочетают с выполнением физической нагрузки на велоэргометре в определенном режиме. При этом гипоксическое воздействие осуществляют газовыми смесями с содержанием кислорода 12-16% (по объему) с поддержанием такого соотношения газов в смеси до конца курса. Длительность сеанса составляет 25-30 мин ежедневно, а общая продолжительность курса 8-12 дней. Выполнение физической нагрузки на велоэргометре осуществляют в следующем режиме: 5 мин дыхание гипоксической смесью в покое, 5 мин работа мощностью 40 Вт при дыхании гипоксической смесью, 5 мин отдых при дыхании гипоксической смесью, 5 мин работа мощностью 90 Вт при дыхании гипоксической смесью, 5 мин отдых при дыхании гипоксической смесью, 5 мин отдых при дыхании атмосферным воздухом. Способ позволяет быстро повысить работоспособность за счет предварительной адаптации к гипоксии в определенном режиме. 1 табл.
Description
Изобретение относится к области спортивной медицины, физиологии и педагогики спорта и может быть использовано для сочетанных гипоксических и гиперкапнических тренировках при интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузках.
Известны способы гипоксических тренировок, предусматривающие проведение гипоксической терапии дыханием через дополнительное «мертвое» пространство, дыханием с увеличенным сопротивлением на выдохе, дыханием гипоксическими газовыми смесями и другие (патенты РФ №2067440 от 10.10.1996; №2238112 от 20.10.2004; №2306956 от 27.09.2007; №2396987 от 20.08.2008; №234807 от 27.01.2009).
Недостатками указанных способов является то, что эффект от их применения появляется только на короткое время, при этом физическая работоспособность и выносливость спортсмена повышаются в среднем лишь на 5-7%.
Известен способ гипоксической тренировки спортсменов (патент РФ №2067440, МПК A61G 10/02 от 10.10.96) путем проведения регламентированных дыхательных упражнений и последующего воздействия гипоксически-гиперкапнической газовой смесью при начальной концентрации диоксида углерода 3%, кислорода - 12% и продолжительности 30 мин с ежедневным повышением в течение первых трех тренировок концентрации диоксида углерода и уменьшением кислорода на 1% до концентрации диоксида углерода - 5% и кислорода - 10% с последующим постоянным соотношением диоксида углерода и кислорода при увеличении продолжительности каждой последующей тренировки на 5 мин и курсе тренировок в течение 19 дней.
Недостатком прототипа является его недостаточная безопасность и медленное повышение работоспособности в связи с тем, что воздействие на организм спортсмена гипоксически-гиперкапнической газовой смесью производится без адаптации к гипоксии и путем применения высоких концентраций диоксида углерода (3-5%), обладающих токсическим эффектом.
Задачей настоящего изобретения является устранение перечисленных недостатков, а именно обеспечение безопасности и более быстрое повышение работоспособности.
Указанная задача достигается тем, что гипоксическую тренировку проводят путем периодического дыхания гипоксическими газовыми смесями, включающего адаптацию к гипоксии в течение первых двух сеансов путем дыхания гипоксической кислородно-азотной смесью с содержанием кислорода 14-12% (по объему) в состоянии человека в покое с последующим с 3 сеанса гипоксическим воздействием на организм газовыми смесями с содержанием кислорода 12-16% (по объему), которое поддерживается до конца курса при длительности сеанса 25-30 мин ежедневно при общей продолжительности курса 8-12 дней; при этом дыхание гипоксическими смесями начиная с 3 сеанса сочетается с выполнением физической нагрузки на велоэргометре в режиме: 5 мин дыхание гипоксической смесью в покое, 5 мин работа мощностью 40 Вт при дыхании гипоксической смесью, 5 мин отдых при дыхании гипоксической смесью, 5 мин работа мощностью 90 Вт при дыхании гипоксической смесью, 5 мин отдых при дыхании гипоксической смесью, 5 мин отдых при дыхании атмосферным воздухом.
Воздействие на человека гипоксическими кислородно-азотными смесями в течение первых двух сеансов с содержанием кислорода 14-12% обеспечивает более мягкую и безопасную адаптацию организма к низкому парциальному давлению кислорода, что снижает напряжение регуляторных механизмов кислородно-транспортных систем организма и достигает его подготовки к гипоксическому воздействию с меньшей физиологической стоимостью.
Последующее воздействие с 3 сеанса гипоксическими кислородно-азотными смесями с содержанием кислорода 12-16% в сочетании с выполнением физической нагрузки на велоэргометре значительно повышает физическую работоспособность (до 20%).
Способ испытан при участии спортсменов, занимающихся самбо и дзюдо в количестве 11 человек с уровнем мастерства 1 разряд, кандидаты и мастера спорта. В испытаниях использовался комплекс клинико-физиологических методик: простая (ПСМР) зрительно-моторная реакция, частота сердечных сокращений (ЧСС), пульсовое артериальное давление (ПАД), проба Штанге и Генча, PWC-170 и интегральный показатель работоспособности (Сапов И.А. с соавт., 1974).
В исходном состоянии все исследуемые показатели свидетельствовали о хорошем функциональном состоянии и высокой физической работоспособности и устойчивости к гипоксии испытуемых (Таблица 1).
Таблица 1 | ||
Показатели состояния организма | Этапы испытаний | |
Фон | После воздействия | |
ЛППСМР, мс | 342 | 288* |
ЧСС, уд./мин | 71,1 | 67,3 |
ПАД, мм рт.ст. | 41,7 | 52,2 |
Ст. выносливость, с | 26,1 | 40,8* |
PWC 170, кгм/мин | 1002,8 | 1204* |
Проба Генча, с | 32,1 | 91,1 |
А (интегральный показатель) | 100% | 121%* |
Примечание: * - достоверные различия с фоном при p<0,05-0,01 |
После курса гипоксического воздействия с предварительной двухдневной адаптацией спортсменов в состоянии покоя с последующим с 3 сеанса дыханием кислородно-азотными смесями с низким содержанием кислорода в сочетании с физическими нагрузками на велоэргометре мощностью 40 и 90 Вт было обнаружено, что у спортсменов улучшилось функциональное состояние центральной
нервной системы, о чем свидетельствовало уменьшение латентного периода ПСМР. Статическая выносливость возросла в 1,5 раза, а физическая работоспособность на 24,0%.
Отмечалось более быстрое восстановление показателей гемодинамики после физических нагрузок (УОК, МОК и ПД), существенное повышение устойчивости к гипоксии по пробе Генча, показатель которого возрос почти в 3 раза (p<0,01).
Как показали результаты испытаний, повышение физической работоспособности при использовании указанного способа гипоксической тренировки оказалось значительно выше, чем при применении только гипоксических дыхательных смесей, что связано с сочетанным воздействием на организм гипоксии и гиперкапнии, которая возникает при физической нагрузке.
Новый способ имеет существенные отличия от способа-прототипа. Основным отличием является повышение работоспособности за счет сочетанного применения для дыхания гипоксических кислородно-азотных смесей с содержанием кислорода 12-16% в сочетании с выполнением физической нагрузки на велоэргометре, мощностью 40 и 90 Вт.
Способ является абсолютно безопасным, в том числе при повторных воздействиях на человека.
Изобретение полностью готово к использованию. Его реализация позволит обеспечить новые достижения в спорте.
Claims (1)
- Способ гипоксической тренировки путем дыхания искусственной газовой смесью, отличающийся тем, что, с целью обеспечения безопасности и более быстрого повышения работоспособности, воздействие на организм человека проводят путем адаптации к гипоксии в течение первых двух сеансов дыханием гипоксической кислородно-азотной смесью с содержанием кислорода 14-12% (по объему) в состоянии человека в покое с последующим с 3 сеанса гипоксическим воздействием на организм газовыми смесями с содержанием кислорода 12-16% (по объему), которое поддерживается до конца курса при длительности сеанса 25-30 мин ежедневно и общей продолжительности курса 8-12 дней, при этом дыхание гипоксическими смесями начиная с 3 сеанса сочетается с выполнением физической нагрузки на велоэргометре в режиме: 5 мин дыхание гипоксической смесью в покое, 5 мин работа мощностью 40 Вт при дыхании гипоксической смесью, 5 мин отдых при дыхании гипоксической смесью, 5 мин работа мощностью 90 Вт при дыхании гипоксической смесью, 5 мин отдых при дыхании гипоксической смесью, 5 мин отдых при дыхании атмосферным воздухом.
Priority Applications (1)
Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
---|---|---|---|
RU2010143507/14A RU2460549C2 (ru) | 2010-10-25 | 2010-10-25 | Способ гипоксической тренировки |
Applications Claiming Priority (1)
Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
---|---|---|---|
RU2010143507/14A RU2460549C2 (ru) | 2010-10-25 | 2010-10-25 | Способ гипоксической тренировки |
Publications (2)
Publication Number | Publication Date |
---|---|
RU2010143507A RU2010143507A (ru) | 2012-04-27 |
RU2460549C2 true RU2460549C2 (ru) | 2012-09-10 |
Family
ID=46297217
Family Applications (1)
Application Number | Title | Priority Date | Filing Date |
---|---|---|---|
RU2010143507/14A RU2460549C2 (ru) | 2010-10-25 | 2010-10-25 | Способ гипоксической тренировки |
Country Status (1)
Country | Link |
---|---|
RU (1) | RU2460549C2 (ru) |
Citations (4)
Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
---|---|---|---|---|
SU1264949A1 (ru) * | 1984-06-19 | 1986-10-23 | Всесоюзный Научно-Исследовательский Центр По Охране Здоровья Матери И Ребенка | Способ повышени неспецифической резистентности организма |
RU2067440C1 (ru) * | 1992-11-02 | 1996-10-10 | Николай Григорьевич Триняк | Способ повышения физической работоспособности спортсменов |
US5924419A (en) * | 1995-05-22 | 1999-07-20 | Kotliar; Igor K. | Apparatus for passive hypoxic training and therapy |
RU2396987C1 (ru) * | 2008-12-11 | 2010-08-20 | Евгений Васильевич Головихин | Способ гипоксической тренировки |
-
2010
- 2010-10-25 RU RU2010143507/14A patent/RU2460549C2/ru not_active IP Right Cessation
Patent Citations (4)
Publication number | Priority date | Publication date | Assignee | Title |
---|---|---|---|---|
SU1264949A1 (ru) * | 1984-06-19 | 1986-10-23 | Всесоюзный Научно-Исследовательский Центр По Охране Здоровья Матери И Ребенка | Способ повышени неспецифической резистентности организма |
RU2067440C1 (ru) * | 1992-11-02 | 1996-10-10 | Николай Григорьевич Триняк | Способ повышения физической работоспособности спортсменов |
US5924419A (en) * | 1995-05-22 | 1999-07-20 | Kotliar; Igor K. | Apparatus for passive hypoxic training and therapy |
RU2396987C1 (ru) * | 2008-12-11 | 2010-08-20 | Евгений Васильевич Головихин | Способ гипоксической тренировки |
Non-Patent Citations (1)
Title |
---|
ВОЛКОВ Н.И. и др. Эффективность интервальной гипоксической тренировки при подготовке конькобежцев высокой квалификации. Теория и практика физической культуры. - Научно-теоретический журнал, №3, 1998, Найдено из Интернет на сайте: http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/1998N3/p8-13.htm. ROBERTSON EY, et al. Effectiveness of intermittent training in hypoxia combined with live high/train low., Eur J Appi Physiol. 2010 Sep; 110(2):379-87. Epub 2010 May 26., реферат, Найдено из Интернет на сайте: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503055. * |
Also Published As
Publication number | Publication date |
---|---|
RU2010143507A (ru) | 2012-04-27 |
Similar Documents
Publication | Publication Date | Title |
---|---|---|
Koutedakis et al. | The effects of three months of aerobic and strength training on selected performance-and fitness-related parameters in modern dance students | |
Astorino et al. | REINVESTIGATION OF OPTIMAL DURATION OF VO 2 MAX TESTING. | |
Nakahara et al. | Low-frequency severe-intensity interval training improves cardiorespiratory functions | |
Hasnan et al. | High-intensity virtual-reality arm plus FES-leg interval training in individuals with spinal cord injury | |
Stavrou et al. | Changes in respiratory parameters and fin-swimming performance following a 16-week training period with intermittent breath holding | |
Gabrilo et al. | Pulmonary function in pubertal synchronized swimmers: 1-year follow-up results and its relation to competitive achievement | |
Hauser et al. | Does hyperoxic recovery during cross-country skiing team sprints enhance performance | |
Chaudhary et al. | Effects of Buteyko breathing technique on physiological and psychological parameters among University football players | |
Bahenský et al. | Warm-up breathing exercises accelerate VO^ sub 2^ kinetics and reduce subjective strain during incremental cycling exercise in adolescents | |
Richmond et al. | The impact of ammonia inhalants on strength performance in resistance trained males | |
Kim et al. | Changes in cardiopulmonary function in normal adults after the Rockport 1 mile walking test: a preliminary study | |
Woorons et al. | Effects of a 4-week training with voluntary hypoventilation carried out at low pulmonary volumes | |
RU2460549C2 (ru) | Способ гипоксической тренировки | |
RU2289432C1 (ru) | Способ повышения неспецифических адаптационных возможностей человека на основе гипоксически-гипероксических газовых смесей | |
González-Agüero et al. | Effects of a circuit training including plyometric jumps on cardiorespiratory fitness of children and adolescents with Down syndrome | |
Bhambhani | Application of near infrared spectroscopy in evaluating cerebral and muscle haemodynamics during exercise and sport | |
RU2508923C1 (ru) | Способ восстановления работоспособности человека после физических и психоэмоциональных нагрузок | |
RU2466750C2 (ru) | Способ повышения физической работоспособности человека | |
RU2396987C1 (ru) | Способ гипоксической тренировки | |
Sahraei et al. | Effect of active and passive recovery on blood pressure and heart rate in male athletes | |
RU2610561C2 (ru) | Способ повышения работоспособности человека | |
McNaughton et al. | The effect of superoxygenated water on blood gases, lactate, and aerobic cycling performance | |
Silapabanleng et al. | The effect of inspiratory and expiratory muscle warm-up on rowing performance in youth rowers | |
Mckee et al. | Manipulating internal and external loads during repeated cycling sprints: a comparison of continuous and intermittent blood flow restriction | |
RU2379017C1 (ru) | Способ физической реабилитации больных с ишемической болезнью сердца |
Legal Events
Date | Code | Title | Description |
---|---|---|---|
MM4A | The patent is invalid due to non-payment of fees |
Effective date: 20141026 |