RU2177335C1 - Method for optimizing and maintaining psychophysiological state, including the state under expressed action of stressors - Google Patents
Method for optimizing and maintaining psychophysiological state, including the state under expressed action of stressors Download PDFInfo
- Publication number
- RU2177335C1 RU2177335C1 RU2000125589/14A RU2000125589A RU2177335C1 RU 2177335 C1 RU2177335 C1 RU 2177335C1 RU 2000125589/14 A RU2000125589/14 A RU 2000125589/14A RU 2000125589 A RU2000125589 A RU 2000125589A RU 2177335 C1 RU2177335 C1 RU 2177335C1
- Authority
- RU
- Russia
- Prior art keywords
- ball
- physical
- condition
- carried out
- user
- Prior art date
Links
Landscapes
- Measurement Of The Respiration, Hearing Ability, Form, And Blood Characteristics Of Living Organisms (AREA)
Abstract
Description
Изобретение относится к медицине, психологии, к физической культуре и спорту и предназначено для оптимизации психофизиологического состояния пользователей, в т.ч. в условиях выраженного действия стресс-факторов путем самостоятельного использования ими предлагаемого способа. В медицине способ может быть использован также в неврологической клинике при лечении неврозов в групповой и индивидуальной психотерапии. В физической культуре и спорте способ может быть использован при подготовке и реабилитации спортсменов, в оздоровительных центрах на производстве, в кабинетах психологической разгрузки для устранения последствий стрессов, профилактики переутомления. В народном хозяйстве способ может быть использован для психологической поддержки состояния и деятельности практически всех профессиональных контингентов. The invention relates to medicine, psychology, physical education and sports, and is intended to optimize the psychophysiological state of users, including under conditions of pronounced action of stress factors through their independent use of the proposed method. In medicine, the method can also be used in a neurological clinic for the treatment of neurosis in group and individual psychotherapy. In physical education and sports, the method can be used in the preparation and rehabilitation of athletes, in health centers in the workplace, in psychological relief rooms to eliminate the effects of stress and prevent overwork. In the national economy, the method can be used for psychological support of the condition and activities of almost all professional contingents.
Известен способ коррекции психических и физиологических параметров организма, включающий регистрацию биологических сигналов с последующим преобразованием их в сигналы обратной связи, содержащий также предварительно воздействующий на человека вуковой сигнал (Патент США N 4883067, 1989), патент RU 2071361 C1, 10.01.97. A known method of correction of mental and physiological parameters of the body, including the registration of biological signals, followed by converting them into feedback signals, also containing pre-acting on a person vukovy signal (US Patent N 4883067, 1989), patent RU 2071361 C1, 10.01.97.
Известен также способ физиологической регуляции, включающий снятие объективных физиологических параметров, предъявление ему на экране данного параметра в реальном масштабе времени и выполнении действий, обеспечивающих достижение пользователем желаемого результата (Патент RU N 2124370 C1, 10.01.99). Однако этот способ сложен в реализации, т.к. требует специальной дорогостоящей аппаратуры, а его приемы не задействуют нервно-мышечный аппарат, формирующие проприоцептивные сигналы, которые обеспечивают наиболее физиологические механизмы регуляции состояния человека. There is also known a method of physiological regulation, including the removal of objective physiological parameters, presenting it on the screen of this parameter in real time and performing actions to achieve the desired result by the user (Patent RU N 2124370 C1, 10.01.99). However, this method is difficult to implement, because requires special expensive equipment, and its methods do not involve the neuromuscular apparatus, forming proprioceptive signals that provide the most physiological mechanisms for regulating the human condition.
Наиболее близким к заявленному по техническому результату и по выполняемым действиям является способ того же назначения, описанный в патенте RU 2141352 C1, 16.05.96 и включающий физические упражнения в виде напряжения-расслабления в отдельных группах мышц и их полной релаксации. Closest to the claimed technical result and the actions performed is the method of the same purpose described in patent RU 2141352 C1, 05/16/96 and involving physical exercises in the form of tension-relaxation in individual muscle groups and their complete relaxation.
Однако известный способ требует определенного помещения для сосредоточения пациента, требует так же определенной интеллектуальной и культурной подготовки. Способ не может быть реализован в обычной производственной обстановке, например в цехе, лаборатории. However, the known method requires a certain room for concentration of the patient, it also requires a certain intellectual and cultural preparation. The method cannot be implemented in a normal production environment, for example, in a workshop or laboratory.
Техническим результатом заявленного способа является упрощение оптимизации психофизиологического состояния, возможность реализации его в любых условиях, в т.ч. в условиях производства, а также у любого контингента пользователей с любой степенью подготовки. Другим аспектом технического эффекта является то, что способ позволяет обеспечить объективную оценку состояния пользователя. The technical result of the claimed method is to simplify the optimization of the psychophysiological state, the possibility of implementing it in any conditions, including in the conditions of production, as well as with any contingent of users with any degree of training. Another aspect of the technical effect is that the method allows for an objective assessment of the state of the user.
Эта задача достигается тем, что в известном способе оптимизации и поддержки психофизиологического состояния человека, в т.ч. в условиях действия стресс-факторов, включающем выполнение физических упражнений, до достижения требуемого состояния дополнительно осуществляют диагностику путем получения объективных данных обследования, а физические упражнения осуществляют комплексной системой физических взаимодействий, происходящих в режиме тренинга или аутотренинга, где в качестве объекта физического взаимодействия используют упругий шарообразный предмет с ворсистой поверхностью - мяч, размер и упругость которого выбирают из условия возможности удержания и сжатия согнутыми пальцами руки пользователя, при этом конкретными приемами физического воздействия являются следующие приемы выполнения различных видов двигательной активности с упомянутым предметом в руке: катание мяча по различным участкам поверхности тела и/или по внешним поверхностям любых физических предметов, и/или проведение поверхностью мяча по различным участкам тела и другим физическим предметам, прокручивают мяч пальцами и/или обеими руками, производят возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью и/или аналогичные движения рукой с зажатым мячом выполняют над любыми другими участками тела до достижения этими участками ощущения "прикосновение", и/или поворачивание пальцами мяча в различных направлениях и плоскостях, и/или перекидывание мяча из руки в руку перед собой, за спиной, при открытых и закрытых глазах, и/или удержание мяча в руке в различном режиме сдавливания, постукивание мячом как по различным поверхностям тела, так и по любым другим внешним поверхностям предметов, и/или постукивание по мячу любой частью конечностей, и/или подбрасывание как вращающегося, так и невращающегося мяча, сдавливание мяча между различными участками тела и поверхностями других физических предметов и/или сиденье на мяче в различных позах как в статическом положении, так и в динамическом, при этом все виды физических взаимодействий могут быть осуществлены как в стационарных позах, так и динамике при различном ритме и глубине дыхания, предпочтительно для активации состояния использовать темп выполнения упражнений быстрый с применением усиленного воздействия на тело и мяч, для достижения релаксации - темп выполнения предпочтительно медленный с минимальным усилием воздействия на тело и мяч до достижения требуемого состояния или релаксации или нормирования статуса или его активации или психологической поддержки деятельности. При этом диагностику состояния человека проводят по показателям ЧСС и частоте дыхания (ЧД). Диагностику и контроль можно проводить дистанционно путем использования средств электронной связи. Физические взаимодействия можно проводить как индивидуально, так и в группе по свободно устанавливаемым игровым правилам, одним из компонентов которых может быть решение гностических креативных задач. Порядок, очередность, вид физического взаимодействия, а также правила игры может определять сам пользователь без внешнего контроля и детерминации со стороны специалиста, а правила игры можно формировать до начала физического взаимодействия. Способ может быть реализован в виртуальном пространстве. Физические взаимодействия могут быть осуществлены в режиме формы общения между партнерами как самостоятельно, так и параллельно любым другим формам социальных контактов. Эти взаимодействия могут быть осуществлены в форме тренинга, который моделирует специфические виды активности, присущие любым видам спорта, включая использование снарядов и тренажеров. Оптимизацию можно проводить у лиц с выраженными хроническими заболеваниями, в т.ч. с синдромом хронической усталости. Оптимизацию можно проводить также у учащихся, у лиц с вредными пристрастиями и зависимостями при их лечении
Способ реализуют следующим образом.This task is achieved by the fact that in the known method of optimizing and supporting the psychophysiological state of a person, including under stress factors, including physical exercises, until the desired state is reached, they are additionally diagnosed by obtaining objective examination data, and physical exercises are carried out by an integrated system of physical interactions that take place in training or auto-training mode, where an elastic ball-shaped object is used as an object of physical interaction an object with a fleecy surface is a ball, the size and elasticity of which is chosen from the condition of retention and squeezing with bent fingers of the user's hand, while specific methods of physical impact are the following methods of performing various types of motor activity with the mentioned object in the hand: rolling the ball on different parts of the body surface and / or on the external surfaces of any physical objects, and / or holding the surface of the ball along various parts of the body and other physical objects, scroll the ball with your fingers and / or with both hands, make back and forth movements back and forth in the direction of each other a friend without touching the ball with the surface of the palm with the task of feeling the touch of the ball with this palm and / or similar hand movements with the ball held down, perform on any other parts of the body until these areas feel “touch”, and / or the fingers rotate the ball in different directions and planes, and / or throwing the ball from hand to hand in front of you, behind your back, with your eyes open and closed, and / or holding the ball in your hand in a different mode of squeezing, tapping the ball both on different body surfaces and any other external surfaces of objects, and / or tapping the ball with any part of the limbs, and / or tossing a rotating or non-rotating ball, squeezing the ball between different parts of the body and the surfaces of other physical objects and / or sitting on the ball in various poses as in a static position, and in a dynamic one, while all kinds of physical interactions can be carried out both in stationary poses and in dynamics at different rhythms and depths of breathing, preferably to activate the state using set the pace of the exercises quickly using enhanced impact on the body and ball, to achieve relaxation - the pace is preferably slow with minimal effort on the body and ball until the desired state or relaxation or normalization of the status or its activation or psychological support of the activity is achieved. In this case, a person’s condition is diagnosed by heart rate and respiratory rate (BH). Diagnosis and monitoring can be carried out remotely by using electronic communications. Physical interactions can be carried out both individually and in a group according to freely established game rules, one of the components of which can be the solution of gnostic creative tasks. The order, sequence, type of physical interaction, as well as the rules of the game can be determined by the user himself without external control and determination by a specialist, and the rules of the game can be formed before the start of physical interaction. The method can be implemented in virtual space. Physical interactions can be carried out in the form of communication between partners both independently and simultaneously with any other forms of social contacts. These interactions can be carried out in the form of training, which models the specific types of activity inherent in any sports, including the use of shells and simulators. Optimization can be carried out in individuals with severe chronic diseases, including with chronic fatigue syndrome. Optimization can also be carried out in students, in persons with harmful addictions and addictions in their treatment
The method is implemented as follows.
Осуществляют исходную диагностику психофизиологического состояния пользователя путем получения объективных данных инструментального обследования. В качестве показателей могут быть использованы результаты измерения ЧСС, а также частоты дыхания. Эти параметры могут быть получены с помощью диагностической аппаратуры под контролем специалиста, так и самостоятельно. Определенная роль при диагностике отводится субъективным ощущениям пользователя, которые могут свидетельствовать либо о нарушении психофизиологического состояния, либо о его нормализации. Initial diagnosis of the psychophysiological state of the user is carried out by obtaining objective data from an instrumental examination. As indicators can be used the results of measuring heart rate, as well as respiratory rate. These parameters can be obtained using diagnostic equipment under the supervision of a specialist, or independently. A certain role in the diagnosis is assigned to the subjective sensations of the user, which may indicate either a violation of the psychophysiological state or its normalization.
Далее с учетом полученных данных, а также с учетом возможности пользователя, характера его работы и т. п. выбирают схему физического взаимодействия его с конкретным предметом - мячом, имеющим ворсистую поверхность, размер и упругость которого выбирают из условия возможности удержания и сжатия его согнутыми пальцами пользователя. Все они являются комплексной системой физических взаимодействий, происходящих в режиме тренинга или аутотренинга. Further, taking into account the data obtained, as well as taking into account the user's ability, the nature of his work, etc., a scheme of his physical interaction with a specific object is chosen - a ball having a fleecy surface, the size and elasticity of which is chosen from the condition that it can be held and compressed by bent fingers user. All of them are a complex system of physical interactions that occur in the training or auto-training mode.
Для релаксации мы рекомендуем проводить упражнения в положении сидя, темп их размеренный, а для активации состояния - положение тела динамичное, темп выполнения упражнений - ускоренный. For relaxation, we recommend conducting exercises in a sitting position, their pace is measured, and for activation of the state - the body position is dynamic, the rate of exercise is accelerated.
Варианты режимов исполнения способа
Релаксация состояния (понижение уровня бодрствования)
(реализуется для снятия отрицательных последствий стресса и его профилактики; борьбы с перевозбуждением, бессонницей и т.д.)
Мяч фиксируется в положении "сидя" между спиной пользователя и спинкой стула; в размеренном темпе покачивания туловищем из стороны в сторону; дыхание ровное и глубокое.Options for the execution modes of the method
Relaxation (lowering the level of wakefulness)
(implemented to relieve the negative effects of stress and its prevention; to combat overexcitation, insomnia, etc.)
The ball is fixed in the sitting position between the back of the user and the back of the chair; at a measured pace of rocking the body from side to side; breathing is even and deep.
В положении "сидя в кресле максимально комфортно симметрично центрально, голова откинута на подушку, руки на коленях" мяч фиксируется в ладони правой руки и движениями среднего пальца прокручивается между поверхностью ладони, указательным и большими пальцами в неспешном темпе, дыхание ровное и глубокое. In the “sitting in the chair” position as symmetrically as possible as comfortable as possible, the head is thrown back onto the pillow, hands are on the knees “the ball is fixed in the palm of the right hand and, with the movements of the middle finger, is scrolled between the surface of the palm, index finger and thumbs at a leisurely pace, breathing is even and deep.
В положении "сидя на стуле в удобной позе, симметричной центрально" мяч фиксируется в ладони левой руки и прокатывается по внешней поверхности левой руки от плеча до локтя и обратно несколько раз очень медленно; затем мяч перекладывается в другую руку, движение повторяется симметрично. In the "sitting on a chair in a comfortable position, symmetrical centrally" position, the ball is fixed in the palm of the left hand and rolls along the outer surface of the left hand from shoulder to elbow and back several times very slowly; then the ball is shifted to the other hand, the movement is repeated symmetrically.
В положении "сидя на стуле или на кресле симметрично центрально, руки на коленях" мяч фиксируется в ладони левой руки, другая рука ладонью повернута к мячу; обеими руками производятся возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей:
ощутить ладонью свободной от мяча руки дистантное "прикосновение" мяча; после нескольких движений мяч перекладывается в другую руку, и цикл повторяется:
дыхание ровное и спокойное.In the position "sitting on a chair or on a chair symmetrically centrally, hands on the knees" the ball is fixed in the palm of the left hand, the other hand with the palm turned towards the ball; with both hands, reciprocating movements are made back and forth in the direction to each other without touching the ball with the surface of the palm with the task:
to feel the distant “touch” of the ball with the palm of the free hand; after several movements, the ball is shifted to the other hand, and the cycle repeats:
breathing is even and calm.
В положении "стоя спиной к стене" мяч фиксируется между спиной и стеной примерно на середине позвоночника. В очень медленном темпе движениями туловища в горизонтальной плоскости мяч перекатывается с одной стороны на другую в горизонтально плоскости слева направо и обратно. Затем мяч перекатывается вертикально по всей поверхности позвоночника снизу вверх и сверху вниз. Циклы повторяются несколько раз, дыхание спокойное. In the "standing back against the wall" position, the ball is fixed between the back and the wall approximately in the middle of the spine. At a very slow pace, with horizontal movements of the body, the ball rolls from one side to the other in a horizontal plane from left to right and back. Then the ball rolls vertically over the entire surface of the spine from bottom to top and top to bottom. The cycles are repeated several times, breathing is calm.
Поддержка состояния
(реализуется для оптимизации состояния: борьбы с монотонией; повышения результативности деятельности: борьбы с отрицательными последствиями стресса и его профилактики и т.д.)
В положениях "стоя, сидя, лежа, во время ходьбы" фиксация мячика в ладони. Варианты взаимодействия: прокручивание мячика между большим, указательным пальцами и поверхностью ладони;
Периодическое сдавливание мячика большим пальцем; периодическое сдавливание мячика пальцами: средним, безымянным и мизинцем;
В положениях "стоя, сидя, лежа, во время ходьбы" выполнение различных видов движений головой, руками, ногами, корпусом с мячом, зажатым в одной или двух руках одновременно с различной степенью напряжения.State support
(implemented to optimize the state: to combat monotony; to increase the effectiveness of activities: to combat the negative effects of stress and its prevention, etc.)
In the "standing, sitting, lying, while walking" positions, fixing the ball in the palm of the hand. Interaction options: scrolling the ball between the thumb, forefinger and palm surface;
Periodically squeezing the ball with the thumb; periodic squeezing of the ball with the fingers: middle, ring and little fingers;
In the "standing, sitting, lying, while walking" positions, performing various types of movements with the head, arms, legs, body with the ball held in one or two hands at the same time with varying degrees of tension.
В положениях "стоя, сидя, лежа, во время ходьбы" проводка фиксированным в одной ладони мячом попеременно по внутренней и внешней поверхности другой ладони. В положении "стоя спиной к стене" мяч фиксируется между спиной и стеной примерно на середине позвоночника. В ускоренном темпе движениями туловища в горизонтальной плоскости мяч перекатывается с одной стороны на другую в горизонтальной плоскости слева направо и обратно. In the “standing, sitting, lying, while walking” positions, wiring with a ball fixed in one palm alternately along the inner and outer surfaces of the other palm. In the "standing back against the wall" position, the ball is fixed between the back and the wall approximately in the middle of the spine. At an accelerated pace, by moving the torso in the horizontal plane, the ball rolls from one side to the other in the horizontal plane from left to right and back.
Активация состояния (повышение уровня бодрствования)
(реализуется для повышения уровня бодрствования, борьбы с монотонией, повышения результативности деятельности, борьбы с отрицательными последствиями стресса и его профилактики, борьбы с сонливостью и т.д.)
В положениях "стоя, сидя или во время ходьбы" катание мяча с ворсистой поверхностью по шейно-затылочной области, перебрасывание мяча из одной руки в другую. Частота перебрасываний коррелирует со степенью выраженности активационного эффекта.Activation of the condition (increased level of wakefulness)
(implemented to increase the level of wakefulness, to combat monotony, to increase the effectiveness of activities, to combat the negative effects of stress and its prevention, to combat drowsiness, etc.)
In the "standing, sitting or while walking" positions, rolling the ball with a fleecy surface along the cervical-occipital region, transferring the ball from one hand to another. The frequency of transfers is correlated with the severity of the activation effect.
В положениях "стоя, сидя или во время ходьбы" удары мячиком, зажатым в одной ладони, о поверхность другой ладони. Сила ударов и их частота коррелируют со степенью выраженности активационного эффекта. In the "standing, sitting or while walking" positions, hit the ball, clasped in one palm, on the surface of the other palm. The strength of the blows and their frequency correlate with the severity of the activation effect.
В положениях "стоя спиной к стене" и "сидя на стуле верхом спиной к стене" фиксация мячика между поверхностью стены и спиною центрально симметрично на уровнях нижних отделов позвоночника:
копчика и верхней части ягодиц. Варианты взаимодействий:
пульсирующие сдавливания мяча возвратно-поступательными движениями верхней части туловища вперед-назад; перекатывание сдавленного мяча влево-вправо по различным участкам нижних отделов позвоночника и верхней части ягодиц с помощью маятниковообразных движений верхней части туловища влево-вправо.In the “standing with your back to the wall” and “sitting on a chair with your back to the wall” positions, fixing the ball between the wall surface and the back is centrally symmetrical at the levels of the lower parts of the spine:
tailbone and upper buttocks. Interaction Options:
pulsating squeezing of the ball back and forth movements of the upper body back and forth; rolling the squeezed ball left and right along various sections of the lower parts of the spine and the upper part of the buttocks using pendulum-like movements of the upper body left-right.
Пример реализации способа 1
Пользователь В-н, 25 л. обратил внимание на бессонницу, раздражительность, утомляемость. Диагностика исходного состояния (субъективно, объективно с использованием инструментальных методов):
Субъективно: жалобы на общее беспокойство; угнетающее ожидание чего-то плохого; неспособность справиться с беспричинным волнением.An example implementation of method 1
User Vn, 25 l. drew attention to insomnia, irritability, fatigue. Diagnosis of the initial state (subjectively, objectively using instrumental methods):
Subjective: complaints of general concern; a depressing expectation of something bad; inability to cope with causeless excitement.
Объективно: темп речи несколько ускоренный; временами прерывистое дыхание; поза напряженная. Objectively: the pace of speech is somewhat accelerated; intermittent breathing at times; the pose is tense.
ЧД (частота дыхания) 20 циклов/минуту ЧСС (частота сердечных сокращений) 92 уд./мин. BH (respiration rate) 20 cycles / minute; Heart rate (heart rate) 92 beats / min.
Оптимизирующее воздействие - под руководством инструктора (специалиста) выполняется следующий комплексный способ оптимизирующих воздействий. Optimizing impact - under the guidance of an instructor (specialist), the following complex method of optimizing influences is performed.
Мяч фиксируется в положении "сидя" между спиной пользователя и спинкой стула; в размеренном темпе покачивания туловищем из стороны в сторону; дыхание ровное и глубокое. The ball is fixed in the sitting position between the back of the user and the back of the chair; at a measured pace of rocking the body from side to side; breathing is even and deep.
В положении "сидя в кресле максимально комфортно симметрично центрально, голова откинута на подушку, руки на коленях" мяч фиксируется в ладони правой руки и движениями среднего пальца прокручивается между поверхностью ладони, указательным и большими пальцами в неспешном темпе, дыхание ровное и глубокое. In the “sitting in the chair” position as symmetrically as possible as comfortable as possible, the head is thrown back onto the pillow, hands are on the knees “the ball is fixed in the palm of the right hand and, with the movements of the middle finger, is scrolled between the surface of the palm, index finger and thumbs at a leisurely pace, breathing is even and deep.
В положении "сидя на стуле в удобной позе, симметричной центрально" мяч фиксируется в ладони левой руки и прокатывается по внешней поверхности левой руки от плеча до локтя и обратно несколько раз очень медленно; затем мяч перекладывается в другую руку, и движение повторяется симметрично. In the "sitting on a chair in a comfortable position, symmetrical centrally" position, the ball is fixed in the palm of the left hand and rolls along the outer surface of the left hand from shoulder to elbow and back several times very slowly; then the ball is transferred to the other hand, and the movement is repeated symmetrically.
В положении "сидя на стуле или на кресле симметрично центрально, руки на коленях" мяч фиксируется в ладони левой руки, другая рука ладонью повернута к мячу; обеими руками производятся возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей: ощутить ладонью свободной от мяча руки дистантное "прикосновение" мяча; после нескольких движений мяч перекладывается в другую руку и цикл повторяется; дыхание ровное и спокойное. In the position "sitting on a chair or on a chair symmetrically centrally, hands on the knees" the ball is fixed in the palm of the left hand, the other hand with the palm turned towards the ball; with both hands, back and forth movements are made back and forth towards each other without touching the ball with the surface of the palm with the task: to feel the distant “touch” of the ball with the palm of your free hand; after several movements, the ball is shifted to the other hand and the cycle repeats; breathing is even and calm.
В положении "стоя спиной к стене" мяч фиксируется между спиной и спиной примерно на середине позвоночника. В очень медленном темпе движениями туловища в горизонтальной плоскости мяч перекатывается с одной стороны на другую в горизонтальной плоскости слева направо и обратно. Затем мяч перекатывается вертикально по всей поверхности позвоночника снизу вверх и сверху вниз. Циклы повторяются несколько раз, дыхание спокойное. In the "standing back against the wall" position, the ball is fixed between the back and back approximately in the middle of the spine. At a very slow pace, with the movements of the body in the horizontal plane, the ball rolls from one side to the other in the horizontal plane from left to right and back. Then the ball rolls vertically over the entire surface of the spine from bottom to top and top to bottom. The cycles are repeated several times, breathing is calm.
Общая длительность комплекса 25 минут. Длительность каждого отдельного упражнения способа 3-5 минут. Очередность упражнений комплекса может варьироваться. На протяжении сеанса каждый компонент может повторяться неоднократно. The total duration of the complex is 25 minutes. The duration of each individual exercise method 3-5 minutes. The sequence of exercises of the complex may vary. During the session, each component can be repeated several times.
Диагностика заключительного состояния субъективно;
констатация общего улучшения состояния; появилась легкая и в то же время неутомительная приятная усталость; жалобы на общее беспокойство и волнение отсутствуют; высказывается пожелание продлить сеанс еще на некоторое время;
объективно: темп речи выравнялся и стал несколько замедленным;
дыхание тоже выравнялось, стало глубоким и ровным; поза комфортная, не напряженная;
ЧД (частота дыхания) 16 циклов/минуту; ЧСС (частота сердечных сокращений) - 72 уд. /мин.Diagnosis of the final state is subjective;
a statement of general improvement; there was a slight and at the same time fatiguing pleasant fatigue; complaints of general anxiety and excitement are absent; a desire is expressed to extend the session for a while;
objectively: the pace of speech leveled off and became somewhat slowed down;
breathing evened out, became deep and even; comfortable posture, not tense;
BH (respiratory rate) 16 cycles / minute; Heart rate (heart rate) - 72 beats. / min
Пример 2. (по п. 3 ("Способ по п. 1, отличающийся тем, что исходную диагностику и диагностику в процессе выполнения упражнений осуществляют дистанционно с использованием электронных средств связи")). Example 2. (according to p. 3 ("The method according to p. 1, characterized in that the initial diagnostics and diagnostics in the process of performing exercises are carried out remotely using electronic means of communication")).
Пользователь К.Л., 44 г. User K.L., 44
Исходное состояние. The initial state.
Состояние объективно: ЧСС - 66 уд./мин.; ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: heart rate - 66 bpm; BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение некоторой заторможенности, уровень бодрствования несколько снижен. The condition is subjective: a feeling of some inhibition, the level of wakefulness is slightly reduced.
Контакт со специалистом в процессе диагностики состояния производился по телефону. В процессе выполнения упражнений в одной руке пользователя постоянно находится телефонная трубка. Моменты начала и завершения замеров ЧСС и ЧД определяются специалистом, сообщающим об этом пользователю по телефону. Специалист фиксирует время замера по секундомеру. Отсчет ЧД и ЧСС производится самим пользователем, сообщающим результаты после завершения замера специалисту. Contact with a specialist in the process of diagnosing the condition was carried out by phone. In the process of performing exercises in one hand of the user is always a handset. The moments of the beginning and completion of measurements of heart rate and BH are determined by a specialist who informs the user about this by telephone. The specialist fixes the measurement time by the stopwatch. The counting of BH and heart rate is made by the user himself, reporting the results after completion of the measurement to a specialist.
Выполняются упражнения в положении "сидя":
а/ быстрые катания мяча по плечам и предплечьям;
б/ обеими руками производят быстрые возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью;
в/ постукивания мячом по плечам и предплечьям;
г/ сидение на мяче.Sitting exercises are performed:
а / quick ball rolling on shoulders and forearms;
b / with both hands make fast back and forth movements back and forth towards each other without touching the ball with the surface of the palm with the task of feeling the touch of the ball with this palm;
c / tapping the ball on the shoulders and forearms;
g / sitting on the ball.
Каждое упражнение выполняется по 2 мин, общая длительность - 8 мин. Each exercise is performed for 2 minutes, the total duration is 8 minutes.
Выбор указанных упражнений производится пользователем самостоятельно на основании ранее проведенных под наблюдением специалиста занятий. The selection of these exercises is made by the user independently on the basis of previously conducted under the supervision of a specialist occupation.
Заключительное состояние. The final state.
Состояние объективно: ЧСС - 80 уд./мин; ЧД - 14 цик./мин. Objective condition: heart rate - 80 bpm; BH - 14 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение комфортное, желание продолжить выполнение упражнений. The condition is subjective: the feeling is comfortable, the desire to continue doing exercises.
Контакт со специалистом в процессе диагностики состояния производился по телефону. Рекомендация специалиста после заключительного замера: завершить выполнение упражнений. Contact with a specialist in the process of diagnosing the condition was carried out by phone. Specialist recommendation after the final measurement: complete the exercise.
Пример 3 (по п. 4 ("Способ по п. 1, отличающийся тем, что физические взаимодействия пользователя и предмета осуществляют под дистанционным контролем специалиста")). Example 3 (according to p. 4 ("The method according to p. 1, characterized in that the physical interaction of the user and the subject is carried out under the remote control of a specialist")).
Пользователь К.Л., 44 г. User K.L., 44
Контакт специалиста и пользователя производится по телефону. Contact specialist and user by phone.
Исходное состояние. The initial state.
Состояние объективно: ЧСС - 85 уд./мин; ЧД - 14 цик./мин. Objective condition: heart rate - 85 bpm; BH - 14 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение неопределенного дискомфорта. The condition is subjective: a feeling of vague discomfort.
Пользователю рекомендуется выполнить следующие упражнения сидя:
а/ катания мяча по бедрам в свободном ритме;
б/ выполнение обеими руками возвратно-поступательных движений вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью;
в/ постукивания мячом по поверхности груди;
г/ сидение на мяче с маятниковообразными покачиваниями корпуса влево-вправо.The user is recommended to perform the following exercises while sitting:
a / rolling the ball on the hips in a free rhythm;
b) performing with both hands back and forth movements back and forth towards each other without touching the ball with the surface of the palm with the task of feeling the touch of the ball with this palm;
in / tapping the ball on the surface of the chest;
g / sitting on the ball with pendulum-like swaying of the body from left to right.
Каждое упражнение выполняется по 2 мин. Общая продолжительность 8 мин. Each exercise is performed for 2 minutes. The total duration of 8 minutes
Состояние в процессе выполнения упражнений. Condition during exercise.
Состояние объективно: ЧД - 12 цик./мин; ЧСС - 70 уд./мин. Objective condition: BH - 12 cycles / min; Heart rate - 70 bpm.
Состояние субъективно: чувство приятной усталости и истомы. The condition is subjective: a feeling of pleasant tiredness and languor.
Пользователю рекомендуется прекратить выполнение упражнений. The user is advised to stop the exercise.
Пример 4 (по п. 5 ("Способ по п. 1, отличающийся тем, что физические взаимодействия пользователя и предмета осуществляют или индивидуально, или в группе по свободно устанавливаемым игровым правилам")). Example 4 (according to p. 5 ("The method according to p. 1, characterized in that the physical interactions of the user and the subject are carried out either individually or in a group according to freely established game rules")).
Пользователи К.Л. и С.А. Users K.L. and S.A.
Исходное состояние К.Л., 44 г. Initial state K.L., 44 g.
Состояние объективно: ЧСС - 80 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: heart rate - 80 bpm; BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: состояние нормальное. The condition is subjective: the condition is normal.
Исходное состояние С.А., 41 г. Initial state S.A., 41 g.
Состояние объективно: ЧСС - 72 уд./мин; ЧД - 10 цик./мин. Objective condition: heart rate - 72 bpm; BH - 10 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение некоторой заторможенности, уровень бодрствования несколько снижен. The condition is subjective: a feeling of some inhibition, the level of wakefulness is slightly reduced.
Пользователи принимают решение установить следующие игровые правила - оба пользователя в максимально быстром темпе совершают следующие виды физических взаимодействий каждый со своим предметом:
а/ катания мяча по плечам и предплечьям стоя;
б/ обеими руками производят быстрые возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью стоя;
в/ постукивания мячом по плечам и предплечьям стоя;
г/ сидение на мяче с одновременным максимально быстрым раскачиванием корпуса влево-вправо;
д/ стоя друг напротив друга оба пользователя держат мячи симметрично - одни в левой руке, другой - в правой руке. Затем по команде одного из них они оба начинают перекидывать мяч из одной руки в другую максимально быстро в одном и том же темпе. Проигравшим считается тот, кто первым уронит мяч на пол или собьется с темпа.Users decide to establish the following game rules - both users at the fastest pace perform the following types of physical interactions, each with its own subject:
a / rolling the ball on the shoulders and forearms while standing;
b / with both hands make fast back and forth movements back and forth towards each other without touching the ball with the surface of the palm with the task of feeling the touch of the ball with this palm while standing;
c / tapping the ball on the shoulders and forearms while standing;
g / sitting on the ball with the simultaneous maximum swaying of the body from left to right;
d / standing opposite each other, both users hold the balls symmetrically - one in the left hand, the other in the right hand. Then, at the command of one of them, they both begin to throw the ball from one hand to the other as quickly as possible at the same pace. The loser is the one who first drops the ball to the floor or loses track.
Игра начинается. После 5 минут игры проводится промежуточный замер состояния. The game begins. After 5 minutes of the game, an intermediate measurement of the state is carried out.
Состояние в процессе выполнения упражнений. Замер дыхания производится специалистом. Condition during exercise. Measurement of breath is made by a specialist.
Состояние К.Л. Condition K.L.
Состояние объективно: ЧД - 20 цик./мин. Objective condition: BH - 20 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение выраженного повышения активации. The condition is subjective: a sensation of a pronounced increase in activation.
Состояние С.А. State S.A.
Состояние объективно: ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение небольшого повышения активации. The condition is subjective: a feeling of a slight increase in activation.
Игра продолжается. После 4 минут игры С.А. роняет мяч и, соответственно, проигрывает. The game continues. After 4 minutes of play S.A. drops the ball and, accordingly, loses.
Заключительное состояние. The final state.
Состояние К.Л. Condition K.L.
Состояние объективно: ЧСС - 92 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: heart rate - 92 bpm; BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение заметного повышения активации, "как будто бы выпил чашку кофе". The condition is subjective: a sensation of a marked increase in activation, "as if I had a cup of coffee."
Состояние С.А. State S.A.
Состояние объективно: ЧСС - 81 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: heart rate - 81 bpm; BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: состояние нормальное. The condition is subjective: the condition is normal.
Пример 5 (по п. 6 ("Способ по п.5, отличающийся тем, что одним из компонентов реализации указанных игровых правил является решение гностических и/или креативных задач")). Example 5 (according to claim 6 ("The method according to claim 5, characterized in that one of the components of the implementation of these gaming rules is the solution of Gnostic and / or creative tasks")).
Пользователи К.Л. и С.А. Users K.L. and S.A.
Исходное состояние К.Л., 44 г. Initial state K.L., 44 g.
Состояние объективно: ЧСС - 80 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: heart rate - 80 bpm; BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: состояние нормальное. The condition is subjective: the condition is normal.
Исходное состояние С.А., 41 г. Initial state S.A., 41 g.
Состояние объективно: ЧСС - 72 уд./мин; ЧД - 10 цик./мин. Objective condition: heart rate - 72 bpm; BH - 10 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение некоторой заторможенности, уровень бодрствования несколько снижен. The condition is subjective: a feeling of some inhibition, the level of wakefulness is slightly reduced.
Пользователи принимают решение о принятии следующих игровых правил - каждый из пользователей выполняет максимально быстро следующие упражнения:
а/ катания мяча по груди стоя;
б/ обеими руками производят быстрые возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью стоя;
в/ постукивания мячом по запястьям стоя;
г/ сидение на мяче с одновременным максимально быстрым движениями корпуса влево-вправо и вверх-вниз попеременно;
д/ пользователи, стоя друг напротив друга, перекидывают из рук в руки один и тот же мяч. Одновременно они последовательно складывают числа натурального ряда. Частота перебрасываний мяча может варьироваться. Проигравшим считается тот, кто выронит мяч или ошибется в счете. (Например, 1-й пользователь перекидывает мяч 2-му и говорит "один" (1+0); 2-й перекидывает мяч назад и говорит "3" (1+2) и т.д.)
Игра начинается и продолжается в течение 10 минут.Users decide on the following game rules - each user performs the following exercises as quickly as possible:
a / rolling the ball on the chest while standing;
b / with both hands make fast back and forth movements back and forth towards each other without touching the ball with the surface of the palm with the task of feeling the touch of the ball with this palm while standing;
c / tapping the ball on the wrists while standing;
g / sitting on the ball with simultaneous maximum fast movements of the body left-right and up-down alternately;
d / users, standing opposite each other, throw the same ball from hand to hand. At the same time, they consistently add up the numbers of the natural series. The frequency of throwing the ball may vary. The loser is the one who drops the ball or makes a mistake in the score. (For example, the 1st user throws the ball to the 2nd and says “one” (1 + 0); the 2nd user throws the ball back and says “3” (1 + 2), etc.)
The game starts and continues for 10 minutes.
Состояние в процессе выполнения упражнений. Condition during exercise.
Состояние в процессе выполнения упражнений. Замер дыхания производится специалистом. Condition during exercise. Measurement of breath is made by a specialist.
Состояние К.Л. Condition K.L.
Состояние объективно: ЧД - 20 цик./мин. Objective condition: BH - 20 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение выраженного повышения активации. The condition is subjective: a sensation of a pronounced increase in activation.
Состояние С.А. State S.A.
Состояние объективно: ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение небольшого повышения активации. The condition is subjective: a feeling of a slight increase in activation.
Игра продолжается. После 3,5 минут пользователь С.А. ошибается в счете и, соответственно, проигрывает. The game continues. After 3.5 minutes, user S.A. errs in the score and, accordingly, loses.
Заключительное состояние. The final state.
Состояние К.Л. Condition K.L.
Состояние объективно: ЧСС - 92 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: heart rate - 92 bpm; BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение заметного повышения активации, "как будто бы выпил чашку кофе". The condition is subjective: a sensation of a marked increase in activation, "as if I had a cup of coffee."
Состояние С.А. State S.A.
Состояние объективно: ЧСС - 80 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: heart rate - 80 bpm; BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: состояние нормальное. The condition is subjective: the condition is normal.
Пример 6 (по п. 7 ("Способ по п. 6, отличающийся тем, что порядок, очередность, вид физического взаимодействия с мячом, а также правила игры определяет сам пользователь без внешнего контроля и детерминации со стороны специалиста")). Example 6 (according to p. 7 ("The method according to p. 6, characterized in that the order, sequence, type of physical interaction with the ball, as well as the rules of the game are determined by the user himself without external control and determination by a specialist")).
Пользователь К.Л., 44 г. User K.L., 44
Исходное состояние. The initial state.
Состояние объективно: ЧСС - 88 уд./мин.; ЧД - 14 цик./мин. Objective condition: heart rate - 88 bpm; BH - 14 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение некоторой избыточной активации, уровень бодрствования завышен. The condition is subjective: a feeling of some excessive activation, the level of wakefulness is overstated.
Пользователь принимает решение выполнять упражнения сидя:
а/ в положении "сидя на стуле у стола" производится выполнение упражнения "медленное кругообразное покатывание мяча, находящегося на самой кромке поверхности стола, одновременно мизинцами левой и правой рук влево-вправо, не роняя его на пол";
б/ катания мяча по груди одним пальцем;
в/ обеими руками производят быстрые возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью стоя;
г/ постукивания мячом по поверхности стола;
д/ сидение на мяче с одновременными максимально быстрыми движениями корпуса во всех возможных плоскостях.The user decides to perform exercises while sitting:
and / in the "sitting on a chair by the table" position, the exercise is performed: "slowly circularly roll the ball, located on the very edge of the table surface, simultaneously with the little fingers of the left and right hands left and right, without dropping it on the floor";
b / roll the ball on the chest with one finger;
c / with both hands make fast back and forth movements back and forth towards each other without touching the ball with the surface of the palm with the task of feeling the touch of the ball with this palm while standing;
g / tapping the ball on the surface of the table;
d / sitting on the ball with simultaneous maximum fast movements of the body in all possible planes.
Упражнения выполняются в течение 10 минут. Exercises are performed within 10 minutes.
Параллельно выполняется решение гностической креативной задачи "чему равно число". (Текст задачи: "Если из числа вычесть пять, число будет равно пяти. Если к числу прибавить пять, число будет равно пяти. Чему равно число? ")
За 10 минут решение задачи не найдено.At the same time, the solution of the Gnostic creative task “what is the number equal” is carried out. (Text of the task: “If you subtract five from the number, the number will be five. If you add five to the number, the number will be five. What is the number?”)
For 10 minutes, no solution to the problem was found.
Состояние в процессе выполнения упражнений. Condition during exercise.
Состояние объективно: ЧД - 9 цик./мин. (Частота дыхания замерялась самим пользователем без приостановки выполнения упражнения)
Состояние субъективно: ощущение некоторой заторможенности, уровень бодрствования заметно снизился.Objective condition: BH - 9 cycles / min. (The respiratory rate was measured by the user himself without pausing the exercise)
The condition is subjective: a feeling of some inhibition, the level of wakefulness has decreased markedly.
Пользователь в дополнение к выполнявшимся ранее принимает решение выполнять еще одно упражнение:
в положении "сидя" максимально быстрое перекидывание мяча из одной руки в другую, не роняя его на пол.The user, in addition to the previously executed ones, decides to perform another exercise:
in the “sitting” position, as quickly as possible throwing the ball from one hand to the other, without dropping it to the floor.
Параллельно выполняется решение прежней гностической креативной задачи "чему равно число". At the same time, the solution of the former Gnostic creative task “what is the number equal to” is carried out.
Упражнение выполняется в течение 5 мин. Exercise is performed for 5 minutes.
За 5 мин. решение задачи найдено. (Число равно "5"). In 5 minutes solution to the problem found. (The number is "5").
Заключительное состояние. The final state.
Состояние объективно: ЧСС - 80 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: heart rate - 80 bpm; BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: общее состояние улучшилось, уровень бодрствования близок к оптимальному. The condition is subjective: the general condition has improved, the level of wakefulness is close to optimal.
Пример 7 (по п. 8 ("Способ по п. 7, отличающийся тем, что правила игры формируют до начала физического взаимодействия")). Example 7 (according to p. 8 ("The method according to p. 7, characterized in that the rules of the game are formed before the start of physical interaction")).
Пользователи К.Л. и С.А. Users K.L. and S.A.
Исходное состояние К.Л., 40 л. Initial state K.L., 40 l.
Состояние объективно: ЧСС - 80 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: heart rate - 80 bpm; BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: состояние нормальное. The condition is subjective: the condition is normal.
Исходное состояние С.А., 32 г. Initial state S.A., 32 g.
Состояние объективно: ЧСС - 72 уд./мин; ЧД - 10 цик./мин. Objective condition: heart rate - 72 bpm; BH - 10 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение некоторой заторможенности, уровень бодрствования несколько снижен. The condition is subjective: a feeling of some inhibition, the level of wakefulness is slightly reduced.
Принимается решение, что игра будет вестись по правилам:
- оба пользователя стоят друг напротив друга, держа в руках по одному мячу;
- по команде оба пользователя одновременно начнут максимально быстро:
а/ перекладывать свои мячи из руки в руку, попеременно перед и позади своих корпусов в максимально быстром темпе;
б/ катания мяча по локтям и коленкам;
в/ обеими руками производят быстрые возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью;
г/ энергичные постукивания мячом по локтям и коленкам;
д/ фиксацию мяча между спиной и стеной в области позвоночника с одновременными движениями корпуса попеременно влево-вправо и вверх-вниз.It is decided that the game will be conducted according to the rules:
- both users are standing opposite each other, holding one ball in their hands;
- on command, both users simultaneously start as quickly as possible:
a / shift their balls from hand to hand, alternately in front of and behind their bodies at the fastest pace;
b / roll the ball on the elbows and knees;
c / with both hands make fast back and forth movements back and forth towards each other without touching the ball with the surface of the palm with the task of feeling the touch of the ball with this palm;
g / vigorous tapping the ball on the elbows and knees;
d / fixing the ball between the back and the wall in the spine with simultaneous movements of the body alternately left-right and up-down.
Параллельно производится игра "в города" (первый пользователь называет любой город, второй пользователь должен назвать города, начинающийся с буквы, на которую заканчивается город, названный первым пользователем). At the same time, the game is made in the city (the first user names any city, the second user must name the city starting with the letter that ends with the city named by the first user).
Проигравшим считается тот, кто первым уронит мяч на пол, или не выдержит ритма выполнения упражнения, или же в течение 3 сек не предложивший названия очередного города, или повторится в его названии. The loser is the one who first drops the ball to the floor, or does not sustain the rhythm of the exercise, or within 3 seconds who did not offer the name of the next city, or will be repeated in its name.
Игра начинается и продолжается в течение 5 мин. The game begins and continues for 5 minutes.
Состояние в процессе выполнения упражнений. Замер дыхания производится специалистом. Condition during exercise. Measurement of breath is made by a specialist.
Состояние К.Л. Condition K.L.
Состояние объективно: ЧД - 20 цик./мин. Objective condition: BH - 20 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение выраженного повышения активации. The condition is subjective: a sensation of a pronounced increase in activation.
Состояние С.А. State S.A.
Состояние объективно: ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение небольшого повышения активации. The condition is subjective: a feeling of a slight increase in activation.
Игра продолжается. После 3,5 минут пользователь К.Л. ошибается в счете и, соответственно, проигрывает. The game continues. After 3.5 minutes, user K.L. errs in the score and, accordingly, loses.
Заключительное состояние. The final state.
Состояние К.Л. Condition K.L.
Состояние объективно: ЧСС - 92 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: heart rate - 92 bpm; BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение заметного повышения активации, "как будто бы выпил чашку кофе". The condition is subjective: a sensation of a marked increase in activation, "as if I had a cup of coffee."
Состояние С.А. State S.A.
Состояние объективно: ЧСС - 84 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: heart rate - 84 bpm; BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: состояние нормальное. The condition is subjective: the condition is normal.
Далее игра продолжается в течение 1,5 мин, после чего пользователь С.А. роняет свой мяч и проигрывает. Then the game lasts for 1.5 minutes, after which the user S.A. drops his ball and loses.
Заключительное состояние. The final state.
Состояние К.Л. Condition K.L.
Состояние объективно: ЧСС - 92 уд./мин.; ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: heart rate - 92 bpm; BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение заметного повышения активации. The condition is subjective: a sensation of a marked increase in activation.
Состояние С.А. State S.A.
Состояние объективно: ЧСС - 81 уд./мин.; ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: heart rate - 81 bpm; BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: состояние нормальное. The condition is subjective: the condition is normal.
Пример 8 (по п. 9 ("Способ по п.п. 6-8, отличающийся тем, что любой компонент игровых действий - как гностических, так и креативных - может быть реализован в виртуальном пространстве")). Example 8 (according to claim 9 ("The method according to claims 6-8, characterized in that any component of the game’s actions, both Gnostic and creative, can be implemented in virtual space")).
Пользователи А. и Б. Users A. and B.
Принимается решение, что игра будет вестись по правилам:
- оба пользователя стоят друг напротив друга, держа в руках по одному мячу;
- по команде оба пользователя одновременно начнут максимально быстро:
а/ перекладывать свои мячи из руки в руку, попеременно перед и позади своих корпусов в максимально быстром темпе;
б/ катания мяча по груди, плечам, предплечьям, пояснице, животу;
в/ обеими руками производят быстрые возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью;
г/ энергичные постукивания мячом по плечам, предплечьям, бедрам и талии;
д/ фиксацию мяча между спиной и стеной в области позвоночника с одновременными движениями корпуса влево-вправо.It is decided that the game will be conducted according to the rules:
- both users are standing opposite each other, holding one ball in their hands;
- on command, both users simultaneously start as quickly as possible:
a / shift their balls from hand to hand, alternately in front of and behind their bodies at the fastest pace;
b / rolling the ball across the chest, shoulders, forearms, lower back, stomach;
c / with both hands make fast back and forth movements back and forth towards each other without touching the ball with the surface of the palm with the task of feeling the touch of the ball with this palm;
g / vigorous tapping the ball on the shoulders, forearms, hips and waist;
d / fixing the ball between the back and the wall in the region of the spine with simultaneous movements of the body from left to right.
Параллельно производится решение задачи предложения новых форм социального устройства грядущего общества. In parallel, a solution is being made to the problem of proposing new forms of the social structure of the coming society.
Проигравшим считается тот, кто первым уронит мяч на пол, или не выдержит ритма выполнения упражнения, или же в течение 3 сек не предложивший очередной формы грядущего устройства общества, или повторится в предложении. The loser is the one who first drops the ball to the floor, or does not sustain the rhythm of the exercise, or within 3 seconds who has not proposed the next form of the future organization of society, or will repeat in the proposal.
Игра проводится во время проведения телемоста; пользователи находятся в телестудиях различных городов мира. The game is held during the teleconference; Users are in television studios in various cities around the world.
Пример 9 (по п. 10 ("Способ по п. 1, отличающийся тем, что физические взаимодействия пользователя и предмета осуществляют в режиме формы общения между партнерами, как самостоятельной, так и параллельной любым видам контактов")). Example 9 (according to p. 10 ("The method according to p. 1, characterized in that the physical interactions of the user and the subject are carried out in the form of communication between partners, both independent and parallel to any type of contact")).
Пользователи К.Л. и С.А. Users K.L. and S.A.
Исходное состояние К.Л., 41 г. Initial state K.L., 41 g.
Состояние объективно: ЧСС - 80 уд./мин; ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: heart rate - 80 bpm; BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: состояние нормальное. The condition is subjective: the condition is normal.
Исходное состояние С.А., 44 г. Initial state S.A., 44 g.
Состояние объективно: ЧСС - 72 уд./мин; ЧД - 10 цик./мин. Objective condition: heart rate - 72 bpm; BH - 10 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение легкой заторможенности, уровень бодрствования снижен. The condition is subjective: a feeling of slight inhibition, the level of wakefulness is reduced.
В положении "сидя друг напротив друга" выполняются упражнения:
а/ перекатывание двух мячей одновременно из рук в руки (1-й пользователь перекатывает левой рукой мяч в правую руку 2-му пользователю, а 2-й пользователь левой рукой одновременно перекатывает другой мяч в правую руку 1-му);
б/ перекидывания одного мяча из рук в руки (в этом и во всех последующих упражнениях каждый из пользователей производит физические взаимодействия со своим предметом);
в/ перекатывание одного мяча из рук в руки за столом;
г/ катания мяча по плечам и предплечьям;
д/ обеими руками производят быстрые возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью;
е/ постукивания мячом по плечам;
ж/ сидение на мяче с одновременными движениями корпуса последовательно в вертикальной и горизонтальной плоскостях.In the "sitting opposite each other" position exercises are performed:
a / rolling two balls at the same time from hand to hand (the 1st user rolls the ball with the left hand into the right hand of the 2nd user, and the 2nd user with the left hand simultaneously rolls the other ball into the right hand of the 1st);
b / throwing one ball from hand to hand (in this and in all subsequent exercises, each user makes physical interactions with his subject);
c / rolling one ball from hand to hand at the table;
g / rolling the ball on the shoulders and forearms;
d / with both hands make fast back and forth movements back and forth towards each other without touching the ball with the surface of the palm with the task of feeling the touch of the ball with this palm;
f / tapping the ball on the shoulders;
w / sitting on the ball with simultaneous movements of the body sequentially in the vertical and horizontal planes.
Во всех упражнениях темп свободный. In all exercises, the pace is free.
Параллельно с выполнением указанных упражнений идет обсуждение вопросов производственного характера в течение 20 мин. Выполнение упражнений прекращается после принятия решения по обсуждавшемуся кругу вопросов. In parallel with the implementation of these exercises, a discussion of production issues is ongoing for 20 minutes. The exercise stops after a decision is made on the discussed range of issues.
Заключительное состояние. The final state.
Состояние К.Л. Condition K.L.
Состояние объективно: ЧСС - 92 уд./мин.; ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: heart rate - 92 bpm; BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение заметного повышения активации. The condition is subjective: a sensation of a marked increase in activation.
Состояние С.А. State S.A.
Состояние объективно: ЧСС - 79 уд./мин.; ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: heart rate - 79 bpm; BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: состояние нормальное. The condition is subjective: the condition is normal.
Пример 10 (по п. 11 ("Способ по п. 1, отличающийся тем, что физические взаимодействия пользователя и предмета осуществляют в форме тренинга, в котором моделируют специфические виды активности, присущие всем другим видам спорта - аэробике, шейпингу, культуризму, оздоровительной гимнастике и другим - в том числе, с использованием специальных снарядов и тренажеров")). Example 10 (according to p. 11 ("The method according to p. 1, characterized in that the physical interactions of the user and the subject are carried out in the form of a training in which specific types of activity are inherent in all other sports - aerobics, shaping, bodybuilding, health gymnastics and others - including, using special shells and simulators ")).
Пользователь В. М. , 44 года. Будучи в прошлом профессиональным спортсменом, жалуется на то, что в последнее время заметно снизил спортивную форму. Выполнение общеоздоровительного комплекса помогает только отчасти. За последний год размер одежды увеличился с 48 до 50, заметно вырос объем живота и талии. User V.M., 44 years old. Being a professional athlete in the past, she complains that she has recently noticeably reduced her sports form. The implementation of the health complex helps only in part. Over the past year, the size of clothes has increased from 48 to 50, the volume of the abdomen and waist has noticeably increased.
Исходное состояние. The initial state.
Состояние объективно: ЧСС - 72 уд./мин.; ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: heart rate - 72 bpm; BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение некоторой заторможенности, вялости. The condition is subjective: a feeling of some inhibition, lethargy.
Выполняются упражнения:
а/ положение "сидя на стуле" в центрально симметричной позе, ноги разведены под прямым углом, ступни вывернуты вовне и образуют одну линию с плечами. Мяч находится между нижней частью спины и поверхностью стула на линии позвоночника, корпус выпрямлен. Согнутые в локтях руки на уровне плеч, сведение неполное или полное со взятием пальцев рук в замок. Упражнение "тренажер Апдайка" - движения плечей описывают восьмерку одновременно с движениями торса, имитирующими вращение хала-хупа. Направление вращательных движений - по часовой и против часовой стрелки меняются каждые 1-2 минуты. Скорость выполнения упражнения 50-70 циклов в минуту;
б/в положении "стоя" быстрые катания мяча по груди, бедрам, плечам, предплечьям, пояснице, животу.The exercises are performed:
а / “sitting on a chair” position in a centrally symmetrical position, legs spread apart at right angles, feet turned outward and form a single line with shoulders. The ball is between the lower back and the surface of the chair on the line of the spine, the body is straightened. Arms bent at the elbows at shoulder level, incomplete or complete mixing with the taking of the fingers in the lock. Exercise "exercise machine" - shoulder movements describe the figure eight simultaneously with torso movements that mimic the rotation of a hala-hoop. The direction of rotational movements - clockwise and counterclockwise change every 1-2 minutes. The speed of the exercise is 50-70 cycles per minute;
b / in the standing position, fast rolling the ball across the chest, hips, shoulders, forearms, lower back, stomach.
в/в положении "сидя" обеими руками производят быстрые возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью. in / in the “sitting” position with both hands, make fast back and forth movements back and forth towards each other without touching the ball with the surface of the palm with the task of feeling the touch of the ball with this palm.
г/в положении "стоя" энергичные постукивания мячом по плечам, предплечьям, бедрам и ягодицам. g / in the standing position, vigorous tapping the ball on the shoulders, forearms, hips and buttocks.
д/сидение на мяче с одновременными движениями корпуса последовательно в вертикальной и горизонтальной плоскостях. d / sitting on the ball with simultaneous movements of the body sequentially in the vertical and horizontal planes.
Каждое упражнение выполняется в течение 4 минут, общая длительность - 20 минут. Each exercise is performed for 4 minutes, the total duration is 20 minutes.
Заключительное состояние. The final state.
Состояние объективно: ЧСС - 82 уд./мин; ЧД - 15 цик./мин. Objective condition: heart rate - 82 bpm; BH - 15 cycles / min.
Состояние субъективно: появилось ощущение бодрости, желание продолжить выполнение упражнения. The condition is subjective: there was a feeling of vivacity, a desire to continue the exercise.
После выполнения 7-дневного курса ежедневных упражнений по 20-30 минут в день объем талии снизился на 1,2 см, вес уменьшился на 1,7 кг. Общее состояние улучшилось, появилась бодрость, желание вести более активный образ жизни. After completing a 7-day course of daily exercises of 20-30 minutes per day, the waist volume decreased by 1.2 cm, weight decreased by 1.7 kg. The general condition improved, cheerfulness appeared, a desire to lead a more active lifestyle.
Пример 11 (по п. 12 ("Способ по п. 1, отличающийся тем, что оптимизацию психофизиологического состояния проводят у лиц с выраженными хроническими заболеваниями, в том числе с синдромом хронической усталости или у лиц в период их реабилитации")). Example 11 (according to p. 12 ("The method according to p. 1, characterized in that the optimization of the psychophysiological state is carried out in individuals with severe chronic diseases, including chronic fatigue syndrome or in persons during their rehabilitation")).
Пользователь К. Л. , 50 л. После перенесенного тяжелого заболевания (грипп) жалуется на общую слабость, сердцебиение, желание лечь в постель. Временами темнеет в глазах. User K. L., 50 p. After suffering a serious illness (flu), she complains of general weakness, palpitations, and a desire to go to bed. It darkens at times in the eyes.
Исходное состояние. The initial state.
Состояние объективно: ЧСС - 68 уд./мин.; ЧД - 11 цик./мин. Objective condition: heart rate - 68 bpm; BH - 11 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение сонливости и вялости. The condition is subjective: a feeling of drowsiness and lethargy.
Выполняются упражнения:
а/ Положение "лежа на спине", ноги скрестно, мяч в ладонях сведенных и выпрямленных перпендикулярно над корпусом рук. Упражнение: кисти рук совершают быстрые вращательные движение в горизонтальной плоскости.The exercises are performed:
а / “Lying on your back” position, legs crossed, ball in the palms of the arms flattened and straightened perpendicular above the body of the hands. Exercise: hands make quick rotational movement in a horizontal plane.
б/ Положение "лежа на спине", ноги скрестно, мяч фиксирован между поверхностью кушетки и спиной на линии позвоночника. Согнутые в локтях руки прижаты к корпусу, кисти с чуть разведенными пальцами выставлены перпендикулярно вверх под прямым углом. Упражнение: быстрое подергивание кистей вверх-вниз в вертикальной плоскости. b / The supine position, legs are crossed, the ball is fixed between the surface of the couch and the back on the line of the spine. The arms bent at the elbows are pressed to the body, the hands with the fingers slightly apart are set perpendicular upward at a right angle. Exercise: quick twitching of the brushes up and down in a vertical plane.
в/ В положении "сидя" катания мяча по груди, бедрам, плечам и предплечьям. in / in the sitting position of rolling the ball across the chest, hips, shoulders and forearms.
г/ В положении "сидя" обеими руками производят быстрые возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью. g / In the sitting position with both hands, they make fast back and forth movements back and forth towards each other without touching the ball with the surface of the palm with the task of feeling the touch of the ball with this palm.
д/ В положении "сидя" постукивания мячом по плечам и предплечьям. d / In the sitting position, tapping the ball on the shoulders and forearms with the ball.
е/ Сидение на мяче с одновременными движениями корпуса в вертикальной плоскости. e / Sitting on the ball with simultaneous movements of the body in a vertical plane.
Каждое упражнение выполняется по 2 мин, общая продолжительность - 12 мин. Each exercise is performed for 2 minutes, the total duration is 12 minutes.
Состояние в процессе выполнения упражнений. Condition during exercise.
Состояние объективно: ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: фиксируется общее улучшение состояния. The condition is subjective: a general improvement in the condition is recorded.
Далее в течение 12 минут выполняется комплекс из приведенных выше упражнений. Then, within 12 minutes, a complex of the above exercises is performed.
Заключительное состояние. The final state.
Состояние объективно: ЧСС - 80 уд./мин; ЧД - 14 цик./мин. Objective condition: heart rate - 80 bpm; BH - 14 cycles / min.
Состояние субъективно: отмечается улучшение самочувствия, появляется уверенность в себе. Выполнение упражнений было приятным и нетягостным. The condition is subjective: there is an improvement in well-being, self-confidence appears. The exercise was pleasant and lightweight.
После проведения курса из 5 ежедневных занятий по 30-40 минут каждое общее состояние улучшилось, ощущение слабости прошло полностью. After a course of 5 daily sessions of 30-40 minutes, each general condition improved, the feeling of weakness passed completely.
Пример 12 (по п. 13 ("Способ по п. 1, отличающийся тем, что оптимизацию психофизиологического состояния проводят для устранения вредных пристрастий и зависимостей")). Example 12 (according to p. 13 ("The method according to p. 1, characterized in that the optimization of the psychophysiological state is carried out to eliminate harmful addictions and addictions")).
Пользователь Р.Т., 45 лет. Отличается пристрастием к еде, за последние 5 лет прибавил 10 кг веса. Ведет малоподвижный образ жизни. User R.T., 45 years old. Differs in food addiction, over the past 5 years he has added 10 kg of weight. Leads a sedentary lifestyle.
Исходное состояние. The initial state.
Состояние объективно: ЧСС - 75 уд./мин; ЧД - 14 цик./мин. Objective condition: heart rate - 75 bpm; BH - 14 cycles / min.
Состояние субъективно: ощущение пониженного тонуса. The condition is subjective: a feeling of decreased tone.
Выполняются упражнения сидя:
а/ Ноги разведены под прямым углом, ступни на одной линии с плечами, пятки приподняты. Мяч находится между спиной и спинкой стула на линии позвоночника. Корпус выпрямлен максимально. Сведенные в замок ладони лежат на передней кромке стола. Упражнение: быстрые мелкие подрагивания корпусом и животом в вертикальной плоскости.Sitting exercises are performed:
a / The legs are divorced at a right angle, the feet are in line with the shoulders, the heels are raised. The ball is located between the back and back of the chair on the line of the spine. The body is straightened as much as possible. Closed palms lie on the front edge of the table. Exercise: quick small trembling of the body and stomach in a vertical plane.
б/ Ноги изнутри обхватывают передние ножки стула. Мяч находится между спиной и спинкой стула, корпус выпрямлен максимально. Упражнение: быстрые мелкие подрагивания ногами в направлении сведения-разведения. b / Legs from the inside grasp the front legs of the chair. The ball is between the back and back of the chair, the body is straightened as much as possible. Exercise: quick small trembling legs in the direction of information-breeding.
в/ Быстрые катания мяча по плечам и предплечьям. c / Quick rolls of the ball on the shoulders and forearms.
г/ Обеими руками производят быстрые возвратно-поступательные движения вперед-назад по направлению друг к другу без соприкосновения мяча с поверхностью ладони с задачей ощутить прикосновение мяча этой ладонью. g / With both hands, make fast back and forth movements back and forth towards each other without touching the ball with the surface of the palm with the task of feeling the touch of the ball with this palm.
д/ Постукивания мячом по плечам и предплечьям. d / Tapping the ball on the shoulders and forearms.
е/ Сидение на мяче с одновременными кругообразными вращательными движениями корпуса. e / Sitting on the ball with simultaneous circular circular rotational movements of the body.
Каждое упражнение выполняется в течение 3 мин, общая продолжительность - 18 мин. Each exercise is performed for 3 minutes, the total duration is 18 minutes.
Заключительное состояние. The final state.
Состояние объективно: ЧСС - 84 уд./мин.; ЧД - 12 цик./мин. Objective condition: heart rate - 84 bpm; BH - 12 cycles / min.
Состояние субъективно: повышения уровня бодрствования, желание продолжать выполнение упражнений. The condition is subjective: increasing the level of wakefulness, the desire to continue performing exercises.
После проведения курса из 10 ежедневных занятий пользователь похудел на 1,5 кг. Субъективно отмечает снижение пищевой зависимости, тягу к активному образу жизни. After a course of 10 daily classes, the user lost 1.5 kg. Subjectively notes a decrease in food dependence, craving for an active lifestyle.
Claims (14)
Priority Applications (1)
| Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
|---|---|---|---|
| RU2000125589/14A RU2177335C1 (en) | 2000-10-10 | 2000-10-10 | Method for optimizing and maintaining psychophysiological state, including the state under expressed action of stressors |
Applications Claiming Priority (1)
| Application Number | Priority Date | Filing Date | Title |
|---|---|---|---|
| RU2000125589/14A RU2177335C1 (en) | 2000-10-10 | 2000-10-10 | Method for optimizing and maintaining psychophysiological state, including the state under expressed action of stressors |
Publications (1)
| Publication Number | Publication Date |
|---|---|
| RU2177335C1 true RU2177335C1 (en) | 2001-12-27 |
Family
ID=20240860
Family Applications (1)
| Application Number | Title | Priority Date | Filing Date |
|---|---|---|---|
| RU2000125589/14A RU2177335C1 (en) | 2000-10-10 | 2000-10-10 | Method for optimizing and maintaining psychophysiological state, including the state under expressed action of stressors |
Country Status (1)
| Country | Link |
|---|---|
| RU (1) | RU2177335C1 (en) |
-
2000
- 2000-10-10 RU RU2000125589/14A patent/RU2177335C1/en not_active IP Right Cessation
Similar Documents
| Publication | Publication Date | Title |
|---|---|---|
| US20190358426A1 (en) | Bone conduction apparatus and multi-sensory brain integration method | |
| Kluemper et al. | Effect of stretching and strengthening shoulder muscles on forward shoulder posture in competitive swimmers | |
| US20130090520A1 (en) | Bone Conduction Apparatus and Multi-sensory Brain Integration Method | |
| AU2019213348B2 (en) | Bone Conduction Apparatus and Multi-Sensory Brain Integration Method | |
| Ong et al. | Serious games as rehabilitation tools in neurological conditions: A comprehensive review | |
| Concepcion | Video Game Therapy as an Intervention for Children With Disabilities Literature Review and Program Protocol. | |
| RU2544643C1 (en) | System for supporting person's psychophysiological state | |
| Berryman-Miller | Dance/Movement: Effects on elderly self-concept | |
| Ortegon-Sarmiento et al. | Low back pain attenuation employing virtual reality physiotherapy | |
| RU2452453C1 (en) | Method of individuals' health improvement | |
| RU97928U1 (en) | TRAINING APPARATUS | |
| RU2177335C1 (en) | Method for optimizing and maintaining psychophysiological state, including the state under expressed action of stressors | |
| Colombo et al. | Evaluating the effects of Virtual Reality on perceived effort during cycling: preliminary results on healthy young adults | |
| Broadbent et al. | The effect of the Nintendo Wii Fit on exercise capacity and gait in an elderly woman with CREST syndrome | |
| DeLuca et al. | The impact of yoga on inspiratory muscle performance in veterans with COPD: a pilot study | |
| Vranich et al. | Breathing for Warriors: Master Your Breath to Unlock More Strength, Greater Endurance, Sharper Precision, Faster Recovery, and an Unshakable Inner Game | |
| Brignell | The Pilates Handbook | |
| Anugrahsari et al. | The Perspective Of Clinical Clerkship Students On Health Protocols During The COVID-19 Pandemic On Daily Exercise Activities | |
| RU2786803C1 (en) | Method for conducting physical rehabilitation of patients with neurological complications after coronavirus infection (covid-19) | |
| RU2702154C1 (en) | Method of complex cognitive rehabilitation of older generation | |
| RU2789174C1 (en) | Method for the rehabilitation of children with neurological complications associated with chemotherapy in acute lymphoblastic leukemia | |
| RU2380074C2 (en) | Method of increment in psychological and physical activity | |
| LaRocque et al. | Physical activity through rhythmic exercise for elderly persons living in a senior citizen residence | |
| Sager | Exercises to activate seniors | |
| Zeer | Office yoga: Simple stretches for busy people |
Legal Events
| Date | Code | Title | Description |
|---|---|---|---|
| MM4A | The patent is invalid due to non-payment of fees |
Effective date: 20031011 |